アトキンス・ダイエット part 7

1 ：2011/08/08 〜 最終レス ：2013/04/08

アトキンス・ダイエット
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
http://www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
過去ログ
アトキンス・ダイエット
http://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl114.htm
アトキンス・ダイエット(Atkins Diet)
http://www.eikokutabi.com/ukwhatson/uk_guide/features/diet/atkins.htm
Amazon.co.jp： アトキンス博士のローカーボ(低炭水化物)ダイエット
ロバート・C. アトキンス,Robert C. Atkins,荒井 稔,丸田 知美,橋本 三四郎
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4810426440
Amazon.co.jp：アトキンス式 低炭水化物ダイエット
ロバート・C. アトキンス, Robert. C. Atkins
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4309280145
前スレ
アトキンス・ダイエット part 6
http://toki.2ch.net/shapeup/kako/1260/12601/1260105221.html
過去ログ
アトキンス・ダイエット part 5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250728364/
アトキンス・ダイエット part 4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1232640030/
アトキンス・ダイエット part 3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220705272/
アトキンス・ダイエット　part2
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1214622000/
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157167704/
http://unkar.jp/read/life9.2ch.net/shapeup/1157167704/

2 ：

アメリカ人(しかもこれまで超肥満に甘んじてきた)でさえダイエットできたんだから
日本人にできないはずがない！
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/52269-cant-believe-im-showing-my-fat-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/50889-i-can-downsize-me-but-not-my-picture-help.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/13065-im-new-welcome-me.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/34019-61-pounds-down-14-so-go.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38770-75-pounds-gone-forever.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38999-before-during-pics.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/38083-changing-faces-another-one.html
http://www.atkinsdietbulletinboard.com/forums/before-after-pics/30709-90lbs-gone.html

3 ：

アトキンスダイエットで繰り返される質問と批判
Q1.脳へ供給されるブドウ糖が減少するので、集中力や記憶に影響がある。
A1.ケトーシスが起こればケトン体を使用するので影響は出ないはずである。
　 インダクション期は低血糖の可能性もあるので、やばいと感じたら食事を見直した方が良い。
Q2.グリコーゲンが枯渇した状態になるので、糖新生が起こり筋肉が痩せてしまう。
A2.アトキンスに限らず王道ダイエット以外は、糖新生で筋肉が痩せてしまう。
　 ただし、アトキンスダイエットではケトン体の利用分だけ糖新生は押さえることが出来る。
　 それでも、できるだけ筋量低下を小さくするため必要タンパク質・必須脂肪酸をとりつつ、
　 できる限り糖質をとるべき（運動強度（心拍数）によるが）。
　 筋肉はある程度犠牲にして体脂肪を削ぎ落とすのをまず優先して
　 痩せて負荷が減った状態で糖質コントロールをしながら筋肉トレーニングをすると良いでしょう。
Q3.ケトン体生産は肝臓への負担が大きい。
A3.これはYES、確かにリスクがある。
　 肝臓の能力にも個人差があるので、一概には言えないが、元々肝臓が悪い人は注意すべし。
　 ケトアシドーシスは症状で即解るので、そん時は119。
Q4.タンパク質の分解は尿酸値を上げるので痛風や動脈硬化の原因になる。
A4.代謝産物のアンモニアの問題だが、100g〜200g程度の蛋白質だと窒素量は16g〜32g、
　 よってアンモニアは8g〜16g、この程度が腎臓を通ったくらいで障害は無いと思われる。
　 それより通風は遺伝的素因が大きいらしいので、なったら諦めてアロプリノール飲め。

4 ：

Q5.ケトン体・尿酸が多くなるので、血液のph値が酸性になり（アシドーシス）、骨粗鬆症の原因になる。
A5.まず、血液のph値を酸性にしないために、
　 エネルギーとして使用されなかった余剰アセトンは（皮膚含む）呼吸や尿からも体外に排出されるので、
　 水分量を増やせば体外排出量は増えてアシドーシスは予防できる。
　 また、ホメオタシスもあるので、骨粗鬆症になるには時間がかかり、問題ないレベルだと思われる。
　 （ 血液を中和するために、骨のカルシウムなどのミネラルが使われると言われている）
　 1日2リットル〜3リットルの水を飲んでも尿の量が少ない場合は即座に中止しましょう。
　 腎障害のある人にはアトキンスは禁忌です。
Q6.セロトニンが出なくなって鬱病になるリスクあがる。
A6.トリプトファンは低糖質でも輸送体できちんと脳に到達するので、
　 セロトニン不足のうつ病になる心配は無い。
Q7.ケトアシドーシスになり、昏睡、死亡というリスクはあるか？
A7.1型糖尿病、つまりインスリン製造障害の患者以外では心配する事はないと言えます。
　 アシドーシスによる昏睡の診断は、高血糖であるかどうかがまず第一にあり
　 高血糖である事は糖質を大量に摂取したという事に起因します。
　 正常な人の場合はここで膵臓からインスリンが出て
　 血糖をエネルギーまたは備蓄用として中性脂肪に変換して
　 血糖の値を恒常しようとするので問題ありませんが
　 1型の人はインスリンが出ない為に処理できず滞留します。
　 低炭水化物ダイエットを行っている人はそもそも糖質量が制限されている為に
　 血液中のグルコース量も糖新生により保たれてはいるものの、
　 高血糖には物理的になり得ず、従って高血糖による体内水分量の低下（脱水）、浸透圧の上昇という
　 昏睡への向けてのサイクルはおきないことになります。
　 （但し 水分摂取量が極端に少ないとケトン非排出問題が起きます）
　 文献や糖尿病の対策Webサイト等で誤解が生じやすいのは、ケトアシドーシス→昏睡 と 中間部分を
　 意図的にか説明不要との判断か削除している点です。

5 ：

Q8.アトキンスは肥満で死亡した
A8.昏睡状態下の（入院後の）高カロリー流動食が肥満の原因との事
http://www.cnn.com/2004/HEALTH/02/16/atkins.widow/index.html
http://news.bbc.co.uk/1/hi/world/americas/3483143.stm
http://www.usatoday.com/news/health/2004-02-10-atkins-health_x.htm

以上の疑問・批判は語り尽くされているので、以後カキコしないように。
住人も見かけたら、速やかにテンプレへの誘導してください。
アトキンスダイエットには以上の様なリスクが有ると、よく言われますが、
たちまちに症状が出るモノではなく、個人差があり、全然平気な人もいます。
まず、安全と言われるぐらい（短期的）に行うことをお勧めします。
「そんなリスクは承知の上だ、だからどうした」という毅然とした態度でいきましょう。

6 ：

役立ちネタ
ゼリーdeゼロって糖質はゼロじゃない
実践した人のデータ
ローカーボダイエット／低炭水化物ダイエット
http://saruno.ame-zaiku.com/Diet/index.htm
甘味料まとめ
●まったく小腸とかで吸収されない甘味料●
・エリスリトール　：　人口甘味料の王者、ショ糖の8割の甘み。ラカントSの主成分！
・ステビア　　　　 ：　インシュリン抵抗性まで回復してくれる甘味料！（小売少なく高い！）
・サッカリン　　　 ：　発がん性が怖いと言われているけど少量なら！？
・アスパルテーム：　メタノール毒性が囁かれているけど、取りすぎなければOK?
・アセスルファムK：　高熱にも強いが、単体では変な甘みなのでブレンドが必須？
・スクラロース　　 ：　ちょっと流産リスクが動物実験であるとか無いとか不安な点
●ほんの少し小腸で吸収される可能性のある甘味料●※糖アルコールに多い
・ラクチトール　　　： ロッテゼロの主成分、甘み少な目、ビフィズス菌増やす。お腹下る。
・キシリトール　　 ： 虫歯予防にもなる糖アルコール、犬にあげたらやばい。
・ソルビトール　　 ： 浸透圧性下痢を引き起こす、ラクチトール以上の威力？
●小腸で吸収されるが、非常に緩やかな為急激なインシュリン分泌を防いで低血糖症を防ぐもの●
・トレハロース　　：　オリゴ糖の一種だけど、極端に吸収速度が遅いメリットあり。
炭水化物とは
炭水化物＝食物繊維＋糖質
糖質＝糖類＋でん粉＋オリゴ糖＋糖アルコール
・食物繊維：食物の難消化性成分のこと。多糖類（以下参照）が多い。炭水化物だけとは限らない。
・糖質：（炭水化物のうちで）消化吸収されない食物繊維を除いたもの。
・糖類：糖質のうち単糖もしくは二糖で、かつ糖アルコールでは無いもの。

7 ：

アトキンス 誘導期間中（2週間)に お勧めの食材。
【調味料】
　 クレイジーソルト、やさしお(低ナトリウム塩）、薄口醤油（低糖質）※減塩醤油は小麦割増で危険
　 ラカントS（甘辛タレ作成、焼鳥タレなどにかなり便利）、オリーブオイル、マヨネーズ
【食材】 ※鶏肉の皮付は誘導期は高脂肪のほうが有利なのでお勧め、カッコ内数値は100g中の糖質量
　 卵（0g）、白滝（0.1g)、こんにゃく（0.1g)、寒天(0g)、羊肉（お勧め）、鶏肉（もも推奨）、豚肉（バラ推奨）、牛肉（バラ推奨）
　 魚介類、シーチキン缶（80g缶で0.1g）、木綿豆腐（1.2g）、ほうれん草(0.3g)、サラダ菜（0.4g）、ちんげん菜(0.9g）、からし菜（1.0g）
　 サニーレタス(1.2g)、もやし（1.3g）、ニラ（1.3g）、きゅうり（1.9g）、マッシュルーム（0.1g）、まいたけ（0g）、しめじ(1.3g）、ひじき（1.8g）
　 乾燥おから（5.9g）、油揚げ（1.4g）、がんもどき（0.2g）、くるみ（4.2g）、マカデミアンナッツ（6.0g）、チーズ（1.5g）
タイカレー
ttp://www.kenko.com/product/item/itm_8842401072.html
エネルギー225kcalたんぱく質6.6g脂質17.2g炭水化物11.0g

8 ：

Mr.ビーン!

9 ：

オメガ馬鹿はこっちの巣からでてくんなよ

10 ：

オメガって本当に意味あんの？

11 ：

ない

12 ：

じゃあ肉の油とかオリーブでも変わらない？

13 ：

アンチでも来ないとスレ過疎るな

14 ：

米のボディビルサイトでパスタの代わりに
シラタキヌードル食おうとかいう記事があってワロタｗ
向こうでも「シラタキ」なのな
>>10
オメガってオメガ３の事？
コルチゾール減らすから意味あるよ。
筋肉量をより保ちながら脂肪をおとせる。

15 ：

こんにゃくを食用としてるのは日本とかつての統治下にあった地域だけだからね

16 ：

過疎ってるので、勝手に現状報告ｗ
5月中旬からアトキンスを始めた36♀　身長162cm
開始：66.7kg(32.4%)
現在：50.4kg(19.8%)
気が向いた時に散歩するだけで、運動は全くしていない。
推奨サプリなどは全部飲んでるんだけど、
糖質の制限よりも、サプリを飲む方が辛い。
なんで外国のサプリってあんなに大きいのｗ
アトキンス始める前よりも肌はキレイになったし、
正直こんなに簡単に痩せて良いのかと思ってますｗ
あと2kg減らしたら、今度は運動を中心とした生活に変えます。
アトキンス中の皆さん、頑張りましょう。

17 ：

>>16
ダイエットは維持が肝要だからね。（アトキンスならメンテナンス期）
食事、運動ともに良い加減の生活習慣になるといいね。

18 ：

サプリについては具体的に何を使ってますか？

19 ：

>>18
FANCELのマルチビタミン
米を食わなくなったので、ビタミンB欠が心配なのだが
全部入りを買って飲んでる。

20 ：

マルチビタミンはよくないみたいだぜ？
Study: Vitamins may increase death risk in older women - USATODAY.com
http://yourlife.usatoday.com/health/medical/womenshealth/story/2011-10-10/Study-Vitamins-may-boost-death-risk-in-older-women/50722104/1?csp=34news

21 ：

リンク先中程に
but the study didn't examine how supplements and vitamins might affect health. "There is much more research needed to begin to understand that," he says.
病院の中でアンケートをとって「飯を食う人は病気になっている」「トイレに入ってお尻を拭く人は病気になっている」と言っているのと変わらない様な気がするが？

22 ：

まあこの手の調査はなw
ただ少なくとも飲んでもたいした効果はない、と読んだ。
やっぱサプリ前庭の方法論はきついよ。

23 ：

>>16です
相変わらず独り現状報告ｗ
今日現在：48.4kg(18.8%)
目標体重に限りなく近づいてきたので、運動中心に生活に変えます。
>>18
遅レス杉で見てるかどうか分かりませんが・・・
飲んでるビタミン剤です
ビタミンB群
ビタミンC・E・A
ビタミンA
マルチミネラル
カルシウム・マグネシウム
亜鉛
コエンザイムQ10
アルファリポ酸
GTFクロム
EFA・CLA
ビオチン

24 ：

ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
=α-リノレン酸
インスリンってのは、糖質を脂肪細胞と筋肉細胞に入れてミトコンドリアでエネルギー化させるだけど、そのエネルギーが余ったら体脂肪に自動的にさせちまうわけ。
で、インスリン=太るホルモンと呼ばれるの
でも、筋肉だけに糖が行ってエネルギー化されれば問題ないじゃん？
ｵﾒｶﾞ3はそれをやってくれる作用がある
脂肪細胞に糖が行かない=脂肪にならない
筋肉細胞に糖が行く=筋肉になるし、エネルギー化する
もちろん、食べる糖質は少なくし、アミノ酸を血中に増やしておくことが前提ね

25 ：

低炭水化物ダイエットでの、サプリメントは飲まないとダメ
つーかダイエット失敗の元になるから重要項目の１つ。
タンパク質、脂質をスムーズにエネルギー化させられないと、
肝臓が糖新生するためのエネルギーが足りなくなるし、炭水化物中毒のデブタイプは余計な苦しみを味わうことになって挫折しやすい。
タンパク質のエネルギー化にはビタミンＣが必須。
ビタミンＢ群がないとエネルギー化するための補酵素が働かない。
ミネラルはビタミンを上手く働かせるし、タンパク質の代謝に欠かせない。
楽にこのダイエットを成功させたいならサプリメントは必須。　

26 ：

ケトン＋が±0になってもた
思い当たるのはラカント入手作りチーズケーキと
ノンアルコールビールのオールフリー

27 ：

他にもあるだろ
んふ

28 ：

>>26やったなｗ
ケトンになるための
脂肪と筋肉がとうとうなくなったんだよｗ


ｗｗｗ

29 ：

すみません
1日２食で
キャベツの千切り‥100g
牛小間切れ‥300g
ホールトマト‥200g
シナモン‥2g
塩・胡椒‥適量
キャベツのうまたれ‥大さじ一
を食べてますが減ったと思ったらまた急に太りました‥
サプリが無いと駄目ですか？

30 ：

野菜を多量に食うと、錘になる。
出るまで待て！

31 ：

やっぱり栄養バランスが悪いとやせないんじゃないかな？
私もサプリやめた途端、体重が落ちなくなったし。口内炎が出来始めたよorz

32 ：

33 ：

>>24
ほとんど糖質摂らないアトキンスなら
Ｌ−カルニチンの方が効果あるんじゃない？

34 ：

このダイエットって米への執着がない人にとっては楽だし確実に効果あるけど
体重落ちるのはある程度までだなデブ→小デブまでは楽だけど一般的な標準体形は遠いわ

35 ：

糖質への執着がない巨デブっているのだろうか？

36 ：

>>35
米大好きだけど10日もやれば、慣れるよ

37 ：

ひさしぶりにアトキンス開始
とりあえず肉と魚と豆腐と野菜だけの生活に入った
まあ肉だって１日に1000円分買って食べてみると
それだけでお腹いっぱいになる量なので
炭水化物なんか不要だから
今回も成功するはず

38 ：

>>37
メンテナンス期を失敗したんですね、分かります。

39 ：

はじめて一週間ちょいで−3.5kg減った

40 ：

焼酎飲みながらピーナッツを食ってたら止まらなくなって、一袋ペロッ。
翌日、体重が1kg上昇してた。もとに戻すのに1週間かかった。
やはりピーナッツは危ない。

41 ：

先日「溶連菌」にかかってしまい、のどの痛みと熱で丸1日半
ロクに水分も取れなかったら、念願の40kg台に突入したお。
もう20年以上は49.5kgとかになれなかった。
まあ当然だけど回復してちょっと食べたら51kgになってしまい
現在再度50kgの壁を破ろうと頑張っているところ。
まあ、運動なしではこれが限界だろうね。

42 ：

今日からアトキンス初
脂肪25％８６キロ１８０センチ
マルチビタミン　越えん財務　肉魚卵シーチキン　水分　食物繊維さぷり
目標75キロ
一日目ケトスティック購入
水４L飲む
小便が以上にでる
塩分とりすぎたかも

43 ：

４ヶ月目、18キロ減りました。
オンゴーイング中に糖質20グラムくらいでも減少しなくなったので
ほぼインダクションと変わらない食事です。　野菜食べたい。
みなさんはATOKINS社の製品って買われてますか？
自分はアドバンテージバーを個人輸入しています。
どうしても甘いモノが食べたいときに活用しています。

44 ：

昨日でインダクション終わって今日からオンゴーイングだ。
インダクション終盤にラカントＳ買ってきたが、これは凄いね。もっと早い時期から使ってれば良かった。
デカフェのコーヒーに入れて飲んでうまい。

45 ：

自分はアマゾンでエリスリムを定期購入で買っています。
５００グラム１,４００円位だったと思います。
エリスリムは砂糖の３倍の甘さがあるそうです。
が、自分の感覚的には砂糖の２倍程度のような気がします。
どうしても食材に甘みを付けたい（焼き鳥ダレとか）や
クリームチーズのケーキを作る時に使っています。
ラカントSは値段とカラメルっぽい味がとスーとするのと腹を下すので
自分は使うのをやめました。
飲み物は緑茶か通販で安く買ったノンカロリーの清涼飲料水です。

46 ：

ラカントＳやパルスィートの糖質（というか炭水化物）ってカウントしてる？

47 ：

自分はカウントしていません。

48 ：

ラカントやカテキン、コントレックスで腹下せる人がうらやましい
目下5日分貯蔵中
いつ来るかわからんが引き裂かれる痛みと出血に耐えねばorz

49 ：

カロリー０だろうが清涼飲料水はアトキンスではNGだろが
馬鹿デブはやっぱりダメだな

50 ：

>>49
え？　どこに書いてありますか
不勉強で申し訳ないです。
どうか教えて下さい。

51 ：

>>48
食べてたら悪いけど、おからオススメ。一日200ｇくらい食べたらもりもり出たよ！

52 ：

四日目　1，5キロ減　小便が異常にでる
多少つらい
まぁがんばる
アトキンス支持の江部先生いわくラカントはつかっていいらしいです
自分はまだ使いませんが

53 ：

>>46
俺はカウントしてる
細かくカウントする癖つけないとなあなあになるから

54 ：

41だけど、コカコーラzeroとかはジュースが飲みたくなった時にたまに飲んでるよ〜。
メンテナンスになったら、炭水化物の量を見て
少なそうなのを選んだらいいんじゃないかな？
何でもガチガチに駄目ってしてたら、続かないと思う。
今日は50.4kg体脂肪26.9%でした。
最近、朝の体重測定時に服を脱ぐのがとても辛い。

55 ：

だからか　さすが肥満
納得した
肥満の考えって凄いな

56 ：

一週間ちょっとめ
体重かわらず　非常に集中がもたない
常にケトンが検出されるようになった
そろそろ体重落ち始めるかな？？

57 ：

もう少しで2週間　ケトンは高い数値で検出されるよになってきた
体質が変わってきてる傾向を意味すると考える
しかし体重がなかなかおちない
便秘傾向なためそれも気になるところである
一気に絶食で落とすべきか、少量の玄米をたべて腸を一回キレイにするべきか・・
悩んでます・・やはり食物繊維のパウダーだけでは・・
一度玄米を摂取したほうが腸には優しい気がする
もしくはバナナか
肉と魚とマヨネーズなどだけではどうしても運動が一時間ぐらいしかもたない（気分的に）
油が糖分の代用としてエネルギー消費されるのは理解してるつもりだがもちろん糖新生も含む
セロトニンの関係？？なのか疲れやすくやる気が出ない傾向にあるような気がする
あと心拍数が平常時で10ぐらいあがってる
運動時も心拍が上昇しやすい傾向にある
84�`２４％体格大（骨格的にも）
目標体重77キロ１５％以下
なるべく筋肉は残し脂肪を減らしたい　が、やむ終えない場合は絶食にて無理やり落としたいと考えてる（ほんとに最低限の炭水化物とサプリメントと野菜のみで）
ダイエット期間は二月末までをめどに達成したいと考える
なにかいい情報お持ちでしたらアドバイスなどお願いします。

58 ：

上げるなくそデブ
コテハン消してから質問しろ
そしたら解決方法を教えてやる

59 ：

５７です
２ｃｈは初めてなもんでコテハンの意味もわかりませんでした＠＠；
すいません
今調べました＠＠；
さっそくですがよきアドバイスありましたらお願いします。
現在２週間目体重変動なし　ケトン検出
マルチビタミン　コエンザイム　肉　マヨネーズ　魚　卵
　シーチキンヨーグルト100グラムほど　水２リットルぐらい　たまにえごま油
粉の食物繊維
なにか改善点あればお願いします
運動は有酸素三十分から一時間　筋トレ２０分　週４で

60 ：

上げんなバカ！

61 ：

無視の方向で

62 ：

死ぬほどデブと顔文字が嫌いなんだよな
答える気失せるわ

63 ：

無視の方向で

64 ：

ここの人は親切だよ口は悪いけど
本気度を測ってるのかもしれないね
巨になる人は私もそうだけど一般人類に比べて極端に意志が弱いから

65 ：

んじゃ、まー前スレの455に免じて教えてやるか
>>57>>59
サプリメントの摂取が足りない
ビタミンＣ(ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸･粉末)買ってこい
1日5〜10gを飲め
便秘解消と脂質･蛋白質代謝に欠かせない
ビタミンはB1B6を別個に買って2〜3倍飲め
ミネラルが不足だから
亜鉛
マグネシウムを別個に買って倍飲め
エゴマ油は毎日！
たまにはダメ
水は2ﾘｯﾄﾙ以上飲まないとダメ！
これをやって集中力不足、体重が減らなかったら、お前はアトキンス向いてないから諦めろ

66 ：

デブとか書いている人いるけど、自分もデブだからここに来てんでしょ。
バカだけ言われるかと思ったら、肥満とか書かれるし。
体系も性格も駄目だったら救いようがないね。
サプリメントはマルチビタミン・マルチミネラルでいいんじゃないの？
便秘対策にはレタスとかも食べてみては？結構便秘には効いたよ。

67 ：

なるほど　みなさんありがとうがぞいます

68 ：

>>67Rよデブ
上げるな

69 ：

>>66くそデブｗ
テメーがデブなんだろうが

70 ：

>>66
＞サプリメントはマルチビタミン・マルチミネラルでいいんじゃないの？
アメちゃんの高容量のやつならいいけど、日本の店舗で販売しているやつはダメ。貧弱すぎる。
＞便秘対策にはレタスとかも食べてみては？結構便秘には効いたよ。
レタス？w
便秘対策の基本は、水分、脂質、食物繊維だよ。それらが足りてない可能性が高い。
俺は男なので苦労しなかったが、女性の方が何かと便秘がちなので苦労はするかも。

71 ：

蛋白質と脂質のみで
野菜一切食わずにビタミンＣを大量飲みで
毎日三回ンコ出てる
BMI19の女がここにいるけど？

72 ：

試験紙持ってないけど
唾が甘い感じがする･･･発動したかな？

73 ：

>>71
ビタミンCどのくらい飲んでる？
ヘタに食物繊維摂取するとお腹が張る気はする。

74 ：

ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸(ビタミンＣ)をそれこそ
3〜10g以上を水に溶かして飲みたいだけ飲んでる
マジで体調が良くなるし、どんどんンコがスルッと出る
飲まなかった日は普通に一回しか出ないから、ビタミンＣのせい
検索するとビタミンＣは腹をゆるくしてくれる　　

75 ：

このダイエットに適したレシピ本って無いの？
親が作れる料理が無いといってなかなか協力してくれないから上手くできない
アトキンス限定でなければ低炭水化物系ダイエットのレシピでできるだけ糖質減量を試みる方法もあるけどお勧めレシピ本ないですか？

76 ：

>>75
簡単な英文読めるなら・・
http://www.atkins.com/recipes.aspx
http://www.low-carb-diet-recipes.com/low_carb_recipe.htm

77 ：

自分は見たことなんだけど、江部さんが低糖質のレシピ本を何冊か出してるよね。
アマゾンで江部康二で検索するといくらか出てくるよ。

78 ：

吉川メソッドの本がいいだろ

79 ：

>>76
英文は無理
それに英文ということは海外向けのレシピになりそうなんで合わなさそう
>>77
江部康二で検索すると、糖尿病患者向けや主食抜きとしか書いてないんですが、アトキンス並みの厳しい糖質制限レシピなんですかね？

>>78
リバウンド率０％！人生最後のダイエット「吉川メソッド」　食べて美しいボディラインを作る！
成功者のボディコントロール　驚異の『吉川メソッド』ダイエット
検索してこの２つが出てきた
上の方が良さそうな気がするけどどっち？

80 ：

自分で決められないデブは去れ　

81 ：

鶏もも肉の素揚げにポン酢か麺つゆ（糖質ゼロの自家製）か
牛肉薄切りのしゃぶしゃぶを上記麺つゆでか
豚肉薄切りのしゃぶしゃぶを上記麺つゆでか
目玉焼きか卵焼きかゆで卵に塩かマヨネーズ
をローテーションで自分はやってます。
しゃぶしゃぶは水で煮るだけだし
糖質が少ないレタスや白菜やネギやきのこ類が合うので
アトキンスには向いています。
自分も吉川メソッドの本は買いましたが、手が込んでいて
毎日作るのは大変だと思いました。
自分で作れないものは毎日続けるのも難しいと思います。

82 ：

糖質ゼロレシピならトータルワークアウトの本がいいだろう

83 ：

>>79
江部式はアトキンスより緩め。お酒OK(焼酎・ウィスキー・糖質0ビール)、
炭水化物も最初からごはん1杯/日程度OK。
レシピ本は1食の糖質量(野菜・調味料由来)が目安で載っているので
メニューのレパートリーを増やしたい方には向いているかも。

84 ：

糖質０のプロテインでのクイックチャージ感がたまらなくイイよ。
一瞬で食事が終わるから、仕事や趣味がはかどる。

85 ：

吉川メソッドがTVでやっていましたが、
あれ本当に２ヶ月という短期間の結果なのかな？　ちょっと信じられない。
自分のトレーニング指導を受ける人のみしか指導しないといった姿勢も
どうも自分には合いません。
それなのに本を出していて、アトキンスに関して何も触れていません。
皆さんの意見を聴かせていただけませんか。

86 ：

ふすまパンはイントロダクション中でも大丈夫ですかね？
糖質は10gくらいに抑えているのですが
やっぱり肉魚中心にしたほうがいいかな

87 ：

>>86
ぐぐったら糖質が大体35g/100g(食物繊維除く)ぐらいか。
インダクションなら8枚切り食パン1枚までだね。

88 ：

>>86
インダクション中は糖質は２０グラム以下にするので
野菜取りながらだと糖質摂取管理が難しそうですね。
ふすまはお通じにも良さそうなので成功すると
アトキンスが楽になりそうです、がんばってください。

89 ：

アトキンスでイレギュラーなふすまパンを何で取り入れたがるのだろうか？
ふすまパンが食べたければ、アトキンスじゃなく別の低炭水化物ダイエットをすりゃいーじゃん。
自分が楽なダイエットを始めりゃいーのに、短期間で強引に痩せたいバカデブなのか？
たった2週間でも「炭水化物みたいなもの」がないと不安になるくらいなら、アトキンスの真似事はしない方がいいのに。　

90 ：

まあみんながんばれ
俺もがんばる

91 ：

小麦グルテンを練って１ミリ代に切って揚げたら
さくっくさくのパフみたいなのが出来た！
エリスリム掛けて食べるとチョーウメェ。
アトキンス中には中々味わえないサクサク食感で止まらない。

92 ：

ケンタッキーフライドチキンは食べても大丈夫ですか？
もちろんポテトとかは食べずにチキンのみです

93 ：

部位にもよりますが、オリジナルチキンなら１つ１０グラム以下なので
オンゴーイング中に食べれると思います。
衣を意識して剥がせばインダクションでも１本くらい大丈夫そうです。
ちなみに、ファミマの骨付きフライドチキンも１本１０グラムだそうです。
外出中に鶏肉食べたくてファミマがあると衣を取ってよく食べます。
フランクフルトはどこのも大体５グラムくらいだそうです。

94 ：

インダクション中は３〜４本も食べられないのか
一部外食でケンタッキー考えてたから残念
てかインダクション中は実質外食できない？
しても意識的に残さなければいけないものが出てくるぐらい厳しい？

95 ：

あのな
普通の人は3〜4本も食べないんだよ

96 ：

外食はファミレスや居酒屋、定食屋を選んでたな。
サラダとか焼き魚なら食えるから。
ただ基本は自炊だよね。

97 ：

確かにアトキンス中は外で食べるのはキツイね
自分は、焼き鳥屋で塩、焼肉屋でタレを注意してなんとか、
コンビニは鯖や鮭の水煮缶やソーセージの袋売りのやたまごろう、
これのローテーションだった。
今は弁当持って行ってる。

98 ：

>>91の食への欲求の高さ(食い意地)がなんか……
そういうマメさがあるから太ったんだね

99 ：

所さんの目がテン！が切っ掛けで５食ダイエットが伸びてるみたいですね。
アトキンスと同じでインスリン分泌量を抑制してのダイエットのようです。
アトキンスにも応用できないかと思い今日から行なってみます。
最低２週間やってみます。

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