★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ26★★

1 ：2013/04/28 〜 最終レス ：2013/05/05

釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
▼他人の糖質量を批判しないのがおやくそく。
※専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！！
▼>>980を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。立てられない場合は他の人にお願いしましょう。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ25★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1363165608/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
身体・健康＠2ch掲示板
http://uni.2ch.net/body/
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般20【その他の剽窃者】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1361758814/
アンチエイジングの話題は美容板でお願いします。
男の理美容と化粧品(仮)＠2ch掲示板
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/
男のアンチエイジング・老化防止総合スレ６
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1354273919/
美容＠2ch掲示板
http://kohada.2ch.net/diet/
(女性の老化対策は細分化されてて、アンチエイジング総合のスレは無い様子)
人工甘味料やAGEsなどの食品による健康被害の話題も健康板でお願いします。

2 ：

>>1
乙です！

3 ：

前スレ>>1000
他人の糖質量をとやかく批判したい人にはそれぞれの隔離スレの
リンクを貼ればいいだけ

4 ：

絡んでるのはこいつだろ
名無しさん＠お腹いっぱい。 [↓] ：2013/04/28(日) 12:11:58.20 ID:bVObl3oq
>>899
ドーナッツを食べるのは、糖質制限ダイエットではありませんね。
夜だけ主食（炭水化物）抜きダイエットその2　http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336530585/lこちらへどうぞ。

5 ：

ミスタードーナツのオールドファッションを食べるのは
糖質制限ダイエットではないと思うがな。

6 ：

>>5
このスレは総合スレですが他人の糖質量を批判するスレではありません
糖質量に拘ったダイエットをしたい場合は
糖質量専用スレに移動してください
緩めの糖質制限スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
厳密派の糖質制限スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367154286/

7 ：

白飯の量を半分にして、その分肉を増やしたけど、全然体重減らない。

8 ：

さすがにミスドのオールドファッションは無いだろ
何式に分類できるんだ？
他のスレ建てたのも釣りだろ

9 ：

日本人の払った貴重な血税から
ゴキブリ在日朝鮮人に生活保護が支払われている
ゴキブリ在日朝鮮人の一家族で年間６００万円である
ゴキブリ在日朝鮮人の２人に１人は生活保護だ
これより安い給料で働いている日本人が
少ない給料から支払った税金が
ゴキブリ在日朝鮮人の生活保護になっている
ゴキブリ在日朝鮮人は生活保護をもらって
毎日パチンコをして遊んで暮らしてる
ゴキブリ在日朝鮮人の犯罪者も非常に多い
ヤクザの２人に１人はゴキブリ在日朝鮮人だ
日本社会の寄生虫　ゴキブリ在日朝鮮人
日本から出て行け！　ゴキブリ在日朝鮮人

10 ：

トータルで低炭水化物なら何の問題もない

11 ：

>>1乙
他人にいちいち口を出さないと気がすまない病的な人は
そいつ本人が立てたメンヘラ隔離スレに誘導でいいね

12 ：

今日の朝食は、マクナルのソーセージエッグマフィンとホットドッグとハッシュポテトとコーラゼロ
グリドルとホットケーキとキャラメルラテは砂糖いっぱいなのでやめといた。

13 ：

http://www.nicovideo.jp/watch/sm20712254

14 ：

ソーセージエッグマフィンじゃなくて、メガマフィンだった。
肉ダブルでベーコン入りなので、糖質制限にはちょうどいい感じ。

15 ：

放置推奨

16 ：

ゆるい糖質制限なんだろ

17 ：

一食1000キロカロリー越えは普通に釣りだよ
だから放置推奨

18 ：

トータルで低炭水化物なら何の問題もないんじゃないの
君の基準とか興味ないな

19 ：

トータルで低炭水化物ってw
カロリー制限と何が違うの？

20 ：

>>10
そもそもその「トータルで低炭水化物」って具体的にどれくらいをいうんですかｗ
低炭水化物の概念が人それぞれちがうからこんな自体になったのに
具体的な数値を示さないとなんの意味もないと思うんですけどｗ

21 ：

朝食に1160キロカロリーってそもそもダイエットなんですかね

22 ：

>>21のように他人にいちいち口を出さないと気がすまない病的な人は
そいつ本人が立てたメンヘラ隔離スレに誘導でいいね

23 ：

>>22
逆に聞きたいわ
朝食に1160カロリー食べるのはダイエットなのかな？

24 ：

>>21
じゃあどれくらいからが糖質制限ダイエットにふさわしいカロリーなんですか？
そのラインはあなたが決めるんですかね？

25 ：

釣りじゃないならID:+HaSMCZEはマックのレシートうｐしてみて

26 ：

他人の食事にケチはつけるのに具体的なことは何も言えないんだね
それこそただの荒らしみたい

27 ：

>>26
ID:+HaSMCZEの筋肉量と身長がわからないと摂取カロリーの話は
できないからね
まずは朝マックで食べたときのレシートうｐが先

28 ：

>>11 >>22
ID:xzTsbDfa
他人の食事の内容について
それぞれの立場から意見を言うのは可能だろ
てかそれをしないなら何のための糖質制限スレなの？
ここは口を出すのがNGなのではなくて
全ての糖質量を許容するスレだろ

だから食べたものを話題を出すときに最低限糖質量がわかってないと
論じることができないわけだ
ID:L6vo2CLdはそれを言ってるんだろ

29 ：

また自演はじまったｗ
見え見えだっつの

30 ：

マクナルのレシートを大事に持って帰る人は少ないと思うの。
お昼はココイチでカレー、いままではライス500gだったけど、並の300gにしといた。
200g分も糖質制限した＼(^^)／
もちろんココイチのレシートなんて持って帰らないよ。

31 ：

チェックするスレが増えてうぜー
厳密スレだけ立てればよかったのに
対立させて細分化して過疎化終了ってなんのアンチの策略だよ

32 ：

>>30
そこまでマメに報告したいのなら食べたものを写メに撮ってうｐプリーズ
・身長
・体重
・体脂肪率
・一日の運動量(歩数、筋トレ、有酸素運動等)
摂取カロリー、糖質量、脂質量、その他栄養素の過不足
体重、体脂肪率、消費カロリー、一覧表にして記録して
このスレにうｐしてあげましょう

33 ：

そこまでは面倒臭いなぁ。
今迄より糖質減らしてるんだからそれで良いじゃん。
糖質減らした分痩せるはず。
糖質制限はカロリー制限とは違うし。
そんなに俺に構わないでよ。食べたもの紹介してる人なんてたくさんいるじゃん。

34 ：

>>33
体重全然減ってないといいながら何のために書き込むの？
釣りして楽しい？

35 ：

今は停滞してるだけだよ、きっと。
糖質制限してるんだから減るはず。

36 ：

>>35
誘導
緩めの糖質制限スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/

37 ：

総合スレなんだから、緩めの人が書き込んだっていいじゃん。
オールマイティに取り扱うのが総合スレの目的でしょ。

38 ：

いいと思うよ
荒らしはムシムシ

39 ：

【おから】安上がりダイエット食材５【鰹節粉・他】
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/04/29(月) 03:46:06.61 ID:+HaSMCZE
難消化性デキストリン、安く買えないかなぁ？
いまのところ、アマでイヌリン500g1100円。
まだアイハーブとかから買ったほうが安いかな？
【おから】安上がりダイエット食材５【鰹節粉・他】
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2013/04/29(月) 03:57:31.57 ID:+HaSMCZE
アイハーブだとサイリウムが340g×3で$19.09だったわ

40 ：

なにこのひときもちわるい

41 ：

>>39
糖質制限してる人は食物繊維を摂ろうとしたらいけないの？

42 ：

てかID:L6vo2CLdって読み返してみたら、
> ID:+HaSMCZEの筋肉量と身長がわからないと摂取カロリーの話は
> できないからね
って書いてるけど>>17,21で、わからない他人の摂取カロリーについていろいろ言ってるんだね。なんなんだろ。
レシートうｐしろとか書いてるしよそでのレスを貼り付けたり…頭オカシイ人なんだね。NGしとこ。

43 ：

海外通販のアイハーブからサプリを個人輸入するほどのこだわり
をみせておきながら、糖質さえ減らせば痩せるとか
釣りにすらなってない

44 ：

あ、またおもしろいレスしてるｗ
> 海外通販のアイハーブからサプリを個人輸入するほどのこだわり
自分は糖質制限するずーっと前からハブでサプリ買ってたよ。美容目的で色々利用してたし。
その思い込みと決めつけで他人を批判するのやめたほうがいいよ。そういうのを妄想って言うんだよ。

45 ：

>>43
すごい偏見わろた

46 ：

ココイチとマックの食事をひたすらさらすレスを
無理やり擁護するのもおもしろいレスには違いない

47 ：

個人輸入と糖質制限の関係性がわからんｗ
サプリを個人輸入するようなら糖質減らしても痩せないってこと？
どういうこと？

48 ：

はたから見てると、擁護というよりも、キミのひどい決めつけレスに反発してるように見えたけど
いちいち、他人の食事に難癖つけるのをやめたらどう？

49 ：

>>47
ココイチとマックでガッツリ食べて痩せると思うの？

50 ：

なんかすごいなぁｗ
前スレ最後のほうで、それぞれきつめゆるめスレに住み分けして、総合スレはもういらないじゃん、
て言ってた人いたけど、この調子じゃほんとそんな感じだねｗ

51 ：

>>49
糖質減らしたんだから痩せるんじゃないのかな。
今までより4割近くも糖質減らしてるんだもん。
個人の糖質制限の方法が気に食わないの？

52 ：

>>51
＞糖質減らしたんだから痩せるんじゃないのかな。
ダイエット初めてどれくらい？
糖質制限で何キロやせたの？

53 ：

低炭水化物で痩せる理屈は全く変。
実際はご飯(炭水化物)の量が減って、栄養・カロリーの総量が減っただけだろ。
余分な糖質は体内で脂肪に変換され貯えられるらしい。
食事で糖質減って脂質が増えても同じことだ。

54 ：

水化物と脂質以外は脂肪にはなりません。
では、ほかの栄養素も見てみましょう。
【脂肪になる栄養素】
→【吸収　炭水化物の場合】
→【吸収　脂質の場合】
【脂肪にならない栄養素】
→【吸収　タンパク質の場合】
→【吸収　ミネラルの場合】
→【吸収　ビタミンの場合】
http://diet.japan-topics.com/wp-content/uploads/2013/03/shishitu2.jpg
http://diet.japan-topics.com/wp-content/uploads/2013/03/tansuikabutu2.jpg
http://diet.japan-topics.com/archives/686

55 ：

>>52
173cm/74kg、体脂肪21%だよ。ダイエット始めたのは今月頭から。
最初に1kg弱くらい減ったけど、それから余り減ってないよ。
ガッツリ食べてるって言われたけど、これでも糖質は今までの4割〜5割減らしたんだよ。
その分、肉とか増やしてるからガッツリっていえばガッツリだけど、糖質ガッツリじゃないよ。
>>53-54
1に書いてある通り、糖質制限ダイエットの是非はスレ違いだよ。
糖質制限の是非に関する事は専用スレが有るよ。
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1364925217/

56 ：

年齢を３０半ばと仮定して、身体活動レベルを「あまり動かない」という条件で
一日の糖質量をゆるめ糖質制限として摂取カロリーの４割で計算して210ｇ
マックとココイチでガッツリ食べた場合、朝昼の２食だけで
一日の摂取カロリーも糖質量も超えてるからそりゃ痩せなくて当然でしょ

57 ：

なんだよ、結局糖質摂取量の否定をしたいんでしょ。

58 ：

ほんとクソスレになっちゃったね

59 ：

俺は糖質食べてるけど痩せているといって釣りたいだけなんだよ
昨日から、ゆるい糖質制限を責めるのはスレチだの適当な事を言って
自分の釣りを指摘する奴は乱立したスレに追い出して
入れ食い( ﾟДﾟ)ｳﾏｰしたいだけさ
>>1に書いてあるダイエット法のどれかに従っているんならまだしも
糖質制限スレでマック食ってます、ココイチ食ってますとか、バカじゃねーの？
Q.カロリー制限ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。
Q.王道ダイエットが最高
A.その通りでございます。神に抗うつもりはございません。
どうか専用のスレッドへお帰りください。

60 ：

むしろこれからもこのスレで三食さらして体重と体脂肪をこのスレで報告して
効果があるのかどうか人柱になるのもありなんじゃないの？

61 ：

>>59
カロリー制限はしてないし、王道でもない。
自分自身比でダイエット前よりも糖質を4割5割と減らしました。
俺個人にとって正に糖質制限ですが、このスレで語って何の問題があるの？
この総合スレは個人の糖質摂取量
は批判しないのがお約束なんだよ。
マックやココイチにも文句があるようだけど、糖質の摂取方法まで縛るの？
複合糖質()とやらなら良いのかい？
それとも主食性のものは許さないの？
>>60
もうはっきり言えばいいのに。言いたいこと有るんでしょ？

62 ：

>>61
このスレで何がしたいのかよくわからない
体脂肪を落としたいんでそ？

63 ：

>>39
vitacostが高くなったからちょうどアイハーブでサイリウム買ったとこだわ
[お勧めドリンク]
・サイリウム5g
・粉寒天2g
・粉大麦青葉3g
・ぬるま湯500g(37〜40度)
以上をシェイクして、500gのペットボトルにいれて冷やすとドロドロになるからそれを飲むと腹持ちが良くてお腹があまり減らない
食べる前に飲めば糖質の吸収がゆっくりになる
今は毎日2〜4本飲んでるけど、お腹空からないから最小限だけ食べてる
糖質制限とは違うけど、食欲が抑えられない人にお勧め

64 ：

>>62
アラシの相手をするやつもアラシの仲間。
マクドナルドに行ったりカレー屋に行ったりするのは糖質制限ダイエットではない、アラシだよ。

65 ：

>>64
この総合スレは個人の糖質摂取量
は批判しないのがお約束なんだよ。
マックやココイチにも文句があるようだけど、糖質の摂取方法まで縛るの？
複合糖質()とやらなら良いのかい？
それとも主食性のものは許さないの？
このスレの意義を前提として、上記の主張に対して論理的に反論できないでしょ？

66 ：

>>64
了解しました

67 ：

なんなんだよ、このテンプレは
>>1
ミスタードーナツが大好きな
アラシが「糖質の量を批判するな」って書きかえたのか？

68 ：

最近鳥胸肉が主食になってきた

69 ：

自分はささ身といわしと小松菜が主食

70 ：

自分は、ゆで玉子とゆで大豆が主食。

71 ：

鶏、豚、牛、魚でローテーションしてるけど、先週くらいから海が荒れてて魚が抜けてる。
野菜はモヤシとホウレン草、小松菜でローテーション

72 ：

>>64
いい忘れた
>>62にはアラシに構うなと制しといて、二行目で俺に突っかかってくるなんて自己矛盾を感じない？
それと、俺の事を糖質制限ではないと言い切ったけど、じゃあどのラインが糖質制限だと言えるの？

73 ：

>>72
もうお前が嵐になってるよ
スルーしろよ

74 ：

糖質制限ダイエットの基本
その�@ ごはんを食べない。その�A うどん類を食べない。
その�B パンを食べない。その�C いも類を食べない。

75 ：

晩飯は焼きビーフンと唐揚げいっぱいと春巻き。
>>74　ビーフンならセーフだね。

76 ：

初心者なのか？アラシなのか？わからないな。
その�A うどん類を食べない。ビーフンは、お米を原料とした麺です。

77 ：

なるべく糖質がメインの食物を摂らない　で済むだろ

78 ：

せやね・・・みんなそんな過敏にならんでも

79 ：

>>65
>この総合スレは個人の糖質摂取量は批判しないのがお約束なんだよ。
これ言ってるのって ID:+HaSMCZEだけだし。お前だけのルールなんかしらねーよ
このスレでゆるめ（）をそもそも許容したのが間違い
>>1で筆頭にしてるのが釜池式、荒木式、アトキンス式なんだぜ？
従来の低炭水化物という言葉を用いずに
糖質量を意識してきっちり抑える手法をわざわざ新しく糖質制限と言い換えてるんだから
ご飯半分、主食抜きのゆるめ（）とやらが別スレでやるべきだろ

80 ：

え？

81 ：

ID:+HaSMCZE に同意する
さて

82 ：

この板で、そんなスレ違いでもない人間を屁理屈で排除しようとする奴や、無理やりスレを分けようとする奴は
経験上、ほとんどの場合、荒らし

83 ：

　
モデ様は現在、糖質制限ダイエット＆１日１食をしているのだ。(￣(エ)￣)y◆°°°
運動で痩せたわけではないので、筋力も落ちてしまうな。
開始してから２週間で４キロ。４週間で５キロ痩せた。
ちまり、直近２週間で�Tキロしか痩せなかったわけだが。
。。

84 ：

今日の朝食は、小さいクロワッサン2つとスクランブルエッグとベーコンとキウイ。
全然足らないけど我慢。
ところで緩めの糖質制限って、どういうプロセスで体脂肪を減らすの？

85 ：

食事管理をして、筋トレと有酸素のトレーニングをする。

86 ：

自分は糖質量を計算せず単に米類、芋類、麺類、パン、お菓子を一切食べない程度の
緩い糖質制限で、2ヶ月で体脂肪が10％減、体重10ｋｇ減。
今はBMI22なのでリバウンドしない程度にゆる〜く糖質制限してる
できればもうちょっと体脂肪減らして筋力つけたいので
有酸素運動と筋トレもやってる
糖質は摂取カロリーの40％という超ゆる〜い糖質制限で
1週間に一日、デニッシュ一個食ったりしてるけど糖質量はちゃんとコントロールして
一ヶ月に1キロくらいのペースで体重は落ちてるよ

87 ：

一瞬、体脂肪率が10%減ったのかと思ってびっくりしたｗ

88 ：

　
ファンタグレープ、１００ｍｌで、炭水化物が、１１．５ｇ。
５００ミリペットボトル飲んだら。。。
お酒は、ＺＥＲＯコーラに、安い焼酎（２５度）加えてビール代わり。
糖質ゼロビールより美味しい。
。。

89 ：

なるほど、やってる事は王道ダイエットと一緒で、PFCバランスが違うという事かな。
王道ダイエットはPFC比率を適切に保ちながら、カロリーを減らす。
緩い糖質制限ダイエットはC比率を少なくしアンバランスにして、カロリーを減らす。
あくまでも摂取カロリーと消費カロリーに差よって体脂肪を減らすんだよね。
キツめみたいに脂肪のエネルギー変換が促進されるとかいった特殊な効果はないよね？
では、王道ダイエットに比べて、緩い糖質制限のメリットはなんだろう？

90 ：

自分の場合、糖質を控える理由は以下の通り
・食欲が抑えられるので腹八分目で食事をとめやすい
・血糖値の上昇を防ぎたい
・糖化を防ぎたい
・糖質をガッツリ食べてしまうと眠くなる

91 ：

　
糖質代謝を脂質代謝に変えるだけで痩せる。
脂質代謝は、体の脂肪が分解されていくのか、尿やウンコの臭いが、油っぽく感じるな。
。。

92 ：

メリットかあ、自分は
お肉がすごく大好きで、お肉をたくさん食べたいので糖質制限をしているのみ。

93 ：

食欲に関しては、血糖値とインシュリンの分泌が満腹中枢に影響を与える研究結果がでてるので、
糖質制限は逆行してるよね。
でも、脂質とタンパク質は糖質に比べて胃に負担を感じるから、そのせいかな。
その他の事象は直接的にはダイエット面のメリットとは関係なさそうだね。
健康維持という方向なら、何らかの意義はありそうだね。

94 ：

血糖値上昇を防ぐのはダイエットに効果的だよね
自分は筋トレは食後1時間以内に1-2分やってるよ
ドクター・オズの受け売りだけどｗ

95 ：

タンパク質は、食事誘発性熱代謝が30％もあって消化吸収の効率がわるいので
通常の食事の三割増くらい食べてちょうど良いかんじ。
お肉をたくさん食べられて、うれしい。

96 ：

>>83
はじめの2週間が4kg減ったのはグリコーゲン＋水分で、
そのダイエットを止めれば、あっという間に戻る分、
後の2週間で減った1kgが体重が減った分と考えて差し支えない。

97 ：

血糖値が脂肪蓄積に影響するという意見もあるのですね。
ちょっと検索してみたけど、その理屈をまともに解説してるとこが見当たらないや。
インシュリンが糖の脂肪合成を促進するので、それを抑えるらしいけど、
ダイエット中であれば、消費エネルギーは摂取したエネルギーを超えるので、
一時的に脂肪合成が促進されたとしても、結局それを消費するのでプラマイゼロでは？
タンパク質の食事誘発性熱代謝については納得。
でも、脂質の割合が増えたら意味無さそうですね。
消化吸収に関しては、遅延効果があったとしても全量を吸収してしまえば
結果は同じ事のような気がする。
腹持ちが良いという現象は発生しそうですね。

98 ：

ところで、糖質制限開始から現在に至るまでの糖質制限ダイエット方法と
その効果を実体験に基づいて体重、体脂肪率の変化も併せて
詳しく聞かせてもらえないでしょうか？
参考にしたい人がこのスレにたくさんいらっしゃると思いますよ

99 ：

>>95
つうか私感では、野菜は二郎並みの量(しかし、もやしのてんこ盛りではなく)を食べたとしても、
肉よりは消化が早く、空腹になるのが早いからな
牛肉等はたらふく食べると消化に時間がかかり、半日以上腹が苦しかったりするが、
満腹感の強いおから辺りを目一杯食べたとしても、食べた直後は腹が苦しくもなるが、
2-3時間経つと腹が減り出して来る、俺のばやい
肉系を食わんとまた余計な物を食いたくなってしまい悪循環

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