ジョギングしようよ54週目

1 ：2013/05/21 〜 最終レス ：2013/07/14

地面に足をつけ　
空気をきる様に
走る走る
蹴飛ばした大地からは　
蹴飛ばした分だけの
パワーが私に返るのだ
前スレ
ジョギングしようよ53週目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1357414127/

2 ：

大規模規制でみんな書き込めないのかな

3 ：

>>1乙です
とうとうスレが終焉したかと思った

4 ：

>>1乙
半年前ウォーキングからはじめてようやく一時間ジョギング出来るようになった
十年以上運動らしい運動してなかったからいろんなとこ痛くなって大変だったw

5 ：

ワシは逆にジョギングから始めて両膝を潰してしまったので
最近ようやくウォーキングができるようになったんじゃ・・・

6 ：

痩せ→腹だけポッコリ→ジム通い→外をジョギング
→ハーフマラソンと数年かけて順調に進化してきたが、
３月初ににフルマラソン走って初めて膝を軽く痛めた。
痛みが引いたから３月末の地元のハーフに出たら又痛くなって
それからずっと休んでたのに、先日ちょっと走ったら
３kmで違和感、５ｋｍで痛くなってしまった。
仕方がないから医者行ってくる。
秋までには治して、来年の春のマラソンまた走りたいなあ。

7 ：

膝は消耗品
特に靭帯や半月板は基本、自然治癒しないという・・・
そういう大事なことは、保健体育でちゃんと教えて欲しかったのう

8 ：

　色々話を聴いているとジョギングして「腰痛が治った」「足腰が強くなった」という人達と
「足をいためた」「腰痛がでてきた」という人達と2種類あるな。
　もともと何処かが弱くてリハビリ目的でジョギングを始めた人は前者が多い。
逆に初フルでいきなり3時間台で走るような元から走力のある人に後者が多いという印象だ。
　快感の質も違うみたいで前者は軽安、そこはかとない喜びのような感じで、後者は
「スカッとしてビールが美味い」というような快感のようだ。

9 ：

4000円ぐらいのだとクッション固いからね
普通の靴で走るよりは全然良いけど
カカトからつま先へ力を逃がすように走るといいよ
ペース上げられないけどヒザへの負担がかなり軽減される

10 ：

膝って消耗品なのかよ
本当人体って糞だな　老後に衰えても、何もできなくなるじゃん

11 ：

半月板は完全には元に戻らないけど
軟骨っぽいのが復活するから
関節の軌道さえ修正できれば問題ないらしいよ
医者にお前は半月板がすり減ってるからもう走れないなんて言われてから
ウルトラ走ってる人が結構いる

12 ：

軟骨が磨り減ってしまう変形性膝関節症の二大要因は
「加齢」と「運動不足」だしね

13 ：

ジョギング初めて半年ぐらい、走る→膝を痛める→痛みがなくなるまで休む→走る→膝を痛めるの繰り返しだったけど最近は全く痛くならなくなった。
このスレ見て無理して走らないで良かったなって思った。

14 ：

　靴の形と足の形が違うってことに始めて気が付いた。何で靴を足の形に
しないのだ。

15 ：

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16 ：

20km
腰にハリが・・・

17 ：

俺も同じく20km
ここからちょっと先に壁があるんだ。
去年は10kmくらいにあったやつが。

18 ：

ヤラセの世

19 ：

もう午前６時くらいでも日差しあったら暑かったわ

20 ：

ジョギングやろうと思ってるがなかなかできない

21 ：

そういう時は無理してジョギングせずに
ウォーキングで体をほぐすといいよ
歩いているうちにだんだん早足になって
そこからいつの間にかジョギングしてしまうことも

22 ：

>20
　そういう時はまずは頭からはいるとよいかも。自分はマラソン関連の本を
片っ端によんだ。初心者を指導する本や体験談を聴いていると自分も
走れる気がしてきて自然に走るようになった。

23 ：

Rーも効果的

24 ：

うんこ出すために走ってる感じ

25 ：

お前ら信号守れよ
体鍛えたって心が腐ってたら意味ねえだろ

26 ：

あ？見かけたんなら本人に言えやチキンヤロウ

27 ：

梅雨入りしたが、夜中に雨降っていても朝は走れる日が多いな。

28 ：

>>27
あんたの地域が単にそうなだけなんだろう？

29 ：

去年も毎日走ってるが雨に降られたことは一度もないな。
それとも雨にうたれると記憶が飛ぶのか？

30 ：

風邪ひいたのか熱出て走れない
せっかくここんとこいい調子だったのにもったいない

31 ：

月に１５０ｋ−２００ｋ、最低でも１５０ｋｍは走ってるのに、骨格筋率とか
全然増えない。なんで？

32 ：

>>31
負荷に慣れたんじゃない？
新しい刺激入れると良いよ。

33 ：

　骨格筋率は３３％から３５％？が標準だったと思うが３２．９％とか
３３．０％とかの最低レベルを行き来している。
骨格筋率と走力って関係あるんだろか？　因みにフルは4時間45分だった。

34 ：

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35 ：

ちょっと前にテレビで専門家が「走っても筋肉はほとんど増えない」って言ってたな

36 ：

１０ｋｍ走ってきた
筋肉じゃなくて体力（持久力）つけるためにやってます
あと走ると気持ちいいから

37 ：

>35
　そういうものなの？　足は結構太くなった感じがするけど骨格筋率は全然変化
なし。オムロンの測定方法間違ってるんじゃない？　毎月200k走って走力は
無茶苦茶アップしたのに、数値は全く変化なしというのはおかしい。

38 ：

有酸素運動か無酸素運動かの違い

39 ：

ジムでinbodyって器械で体組成を測定するけど、
月間３００キロ走っても筋肉量は並み以下だったな。
下半身は怪我が多くなるので筋トレしてなかったけど。

40 ：

>>39
走ってりゃ筋トレなんかしなくても下半身の筋肉量増えるだろ？

41 ：

走り方を工夫したら膝は痛くならないようになったけど
股関節が相変わらず痛い、それも右だけ。歪みかな？

42 ：

ジョギングって脂肪も落ちるけど筋肉も落ちるよね

43 ：

必要な筋肉が研ぎ澄まされていくんだよ

44 ：

>>42
お前のは筋肉じゃなくてぜい肉

45 ：

走るための筋肉はつくけど
それ以外は落ちる
特に腕

46 ：

そら運動するんだから落ちるだろうよ、生きてるだけでも落ちるっつの。

47 ：

昨日、トレイル42キロに挑戦してきた
ランニングとは別モノだね。すごくキツくて6時間もかかった

48 ：

１ヶ月走ってなかったら、酒が弱くなった。

49 ：

走ったあとに喉渇いて冷たいのガブガブ飲んでいつも腹壊すんですが皆さんはならないですが？

50 ：

>>49
一度や二度ならいいけど、「いつも」というのはかなり深刻な問題があるよ。

51 ：

そういう時はお湯をのんだらいいのでは？　じぶんはがぶ飲みしても大丈夫
だが、仕事の納期が遅れてるのにもかかわらず皆目目途が立たないような壁に
ぶち当たったときに胃が痛くなる。今その状態。

52 ：

下すのが分かってるなら冷たいのガブ飲みすんなよｗ
ぬるめにしとけよｗ

53 ：

よく読め
ならないですが？って書いてある
よく読んだけどよくわからないですが？

54 ：

>>48
これなんでなんだろうね？
俺も二週間くらい走らないと下戸になっちゃって困る

55 ：

　昨日夜中に走っていたら、５ｋで折り返したあたりから誰かが後ろを付いてくる。すこし
気になったので振り返ると誰もいない。不思議だなとはおもいつつも、折り返し地点が墓原
でそういう関係もあってあまり気に留めないで暫らく走っていた。しかしあまりにシツコイ
のでいきなり振り返って蹴りを入れてみた。そしたら少し手ごたえがあって「ガッー」と
いう声がして何か黒い物が音を立てて川に落ちた。そしたら川の彼方此方からブラックバス
が背びれをたて集まってきてその黒い物に群がってはてんでに食い切っていた。よほど
美味しい物だったらしい。

56 ：

夜のジョギングとか家周辺でしかやってないわ
危ないもん
200メートルの敷地周りは25週する

57 ：

バターになっちゃうぞ

58 ：

>>57
その発想はなかったw
懐かしす

59 ：

絶版になって長いのに記憶に残ってる人が多いのだね。最初なんのことか
わからんかった。

60 ：

あの発想はクスリやってたとしか思えない突飛さ。

61 ：

11キロ走ってきた
小雨の中を走るのは気持ちいいね

62 ：

10km走った

63 ：

>60
　へえっー。クスリをやると突飛な発送がでるのか？
最近突飛な発想がでるようになったが、LSDで脳内Rでも出てるのだろうか？
女子供って意外とシュールだからそういう突飛な話に興味を示すのだろうな。
　近所に三菱電機があるんだが夕方OLが退社していく。丁度いい角度の逆光で
出会うと透けて股間もR房もあらわに見える。いい女だなとすれ違ってから振り返ると
背中のチャックが全開だったなんてこともあった。シュールだろ。
　暑いし、帰りを急いでるからいろいろ忘れるんだよな。スカートはくの忘れてるのもいる。
「レギンスか？」と思うだろパンストだけ。どこで気が付くんだろね。

64 ：

腎臓痛めるリスクあるらしいけど詳しい人いる？

65 ：

いや、>>63は普通にだめな人なだけだと思うよ。

66 ：

＞６４
　普通のマラソンでも走ったあとは２０％ほど腎機能が落ちる。
回復には1週間かかる。
　限界を超えた運動をおこなうと脳内Rが出る。このレベルではダメージはもっと大きい。
しかし練習で内蔵は徐々に強くなっていくので脳内Rはそのうち出なくなる。
　ただしある技法を用いればいつでも脳内Rを出すことはできる。特に運動直後
であれば比較的簡単にそれが出来る。

67 ：

夕方、多摩川１０ｋ走った。湿度がキツくてバテた (>_<)

68 ：

>>66
ありがとう。結構内臓痛めるんですね
やっぱり程々がいいのかな

69 ：

肺も痛めるね。それを緩和するには鼻呼吸で走ることだな。

70 ：

>>44
実際両方減るじゃん、何暑くなってんの？

71 ：

>>70
１週間も前のに噛みついてもw
よっぽどカチンと来たわけだwww

72 ：

雨で走れなかったせいか
体の調子が悪い
体がむずむずする

73 ：

カビが生えてきたんじゃないか

74 ：

>>70
お、おう。まぁ力抜いて走ろうぜ

75 ：

最近暑くて汗の量がやばいわ

76 ：

汗が汁に見えた。
夏はしっかり汗をかいた方が涼しく過ごせるね。

77 ：

俺は汗だらだらになりながら走るのが好きだわ
今、小雨の中、時速２２ｋｍで全力で走ってきたわ

78 ：

この前寝起き後に突っ走ったら動悸がしてきて大変だったわ
朝から全力疾走って死にそうにならないの？

79 ：

時速22キロで走れるヤツはスレチ

80 ：

>>77
時速22ｋｍは結構凄いな。
2時間くらい走ったのかい。

81 ：

キロ２分４０秒ちょっとか
まずまずだな

82 ：

深夜に歩きを挟みながら1時間ほど走って参りました
雨が降ってない日はいいねぇ。深夜は涼しかったし

83 ：

＞８１
　カバでも時速４０ｋｍだろ。話にならんな。
　まあおれは、ゆっくりはしるがな。カバとは無縁だから。

84 ：

こむら返りしやすくなった。筋肉が硬くなるからだろうか？　柔らかくて弾力の
ある筋肉をつけるにはどうしたらいいんだ？

85 ：

>>84
ジョギングやめる

86 ：

>>84
酢を飲む

87 ：

暇だから公園をひとっ走りしてたんだが、植え込みの下から出てたレジ袋に足取られて落ちてたガラスで膝下ざっくり切って死ぬかと思ったわ
まさかジョギングして足縫う事になるとは思わなかったぜ…あー帰るのかったるい

88 ：

カリウム不足
バナナ食べるといいよ

89 ：

>>55
ぬるぽ

90 ：

>>87
俺は僅か数ミリのアスファルトの継ぎ目の段差に爪先を引っ掛け前歯を折ったぞ！（泣いた）

91 ：

>86
　酢を飲むと柔らかくなるんかね？　酢のものは好きでもともと体は柔らかい
方なんだが、足だけはパンパン。
>88
バナナは良く食べるし、野菜中心で食事は気をつけている方だからミネラルや
ビタミンは問題ないような気がする。酒も滅多に飲まない。ワインを偶に飲むくらい。

92 ：

こむら返りはミネラルバランスが悪くなったときだけでなく、疲労や寝不足、冷え等さまざまな理由で起こるから対策も原因によって異なるよ。
内臓なんかの悪い病気が隠れていなければ問題はない。
ジョギングを始めてこむら返りを起こすようになった人は大概筋肉の疲労が原因。

93 ：

梅雨で走れねえ。
こりゃ筋トレで紛らわせるしかねえな

94 ：

右ひざ痛い
しばらく歩いて様子見るか

95 ：

>92
仕事が忙しいのと雨とが重なって土曜日に１２ｋ走った切りで４日も休んだら、ふくらはぎ
が柔らかくなった。毎日マッサージしながら触っていたので良くわかる。４日目は急に
ポヨヨーンと柔らかくなったが、筋肉も見てわかるほど小さくなった感じがする。
　これだけ柔らかいと完全に疲労が抜けた状態だがひょっとするとこのくらい休んだ方が
好いのだろうか？

96 ：

なんだこの質問ってお前らには、アイガー北壁みたいな壁？　一歩も前に進めなく
なったのか？

97 ：

ジョギング楽しくなれない

98 ：

梅雨時なんで雨ばっかり降っていて走れない日が多くて
ストレスがたまる。

99 ：

>>98
小雨だったら、晴天より快適だよ。
スリップと車には注意が必要だけどね。
俺は、玄関にバスタオルを置いて出発。

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