増量期と減量期って分ける必要なくね？

1 ：2013/03/13 〜 最終レス ：2013/06/28

慢性的なカロリー不足が続いてない限り、
つまり体重維持するだけのカロリー摂取してればわざわざデブ化する必要無い件
たしかにカロリー大量摂取の増量期とやらを設けている人よりは筋肉増加ペースも遅いが
そいつらが減量してる間も俺たちは筋肉を増やすことができて
何より醜いデブにならなくて済むという大きなメリットを持つ

2 ：

>>1
R

3 ：

Rとか言うなよ
見た目に気を使わない奴ならいいかもしれんが
まともな人間は脂肪で6kgや7kgも増量なんて考えられんのだよ

4 ：

コンテストビルダーでもない限り増減量期は要らんよ。なんでん真似せんでいい。
そもそもお前らの減量期なんてたまに画像アップするやつ見る限り大して絞ってないし。
あれくらいならそのまま肥大できるし。
影響でるのはビルダー並みに極限まで絞った場合だよ。
だからそこそこ引き締まった体のまま年中トレしたほうがモチベもあがってカッコいいだろ。
豚みたいな姿見ながらトレするのがいいのか？

5 ：

体脂肪率12〜13%くらいで肥大したい

6 ：

素人が減量とか笑えるわ

7 ：

しょっぱいものたくさん食って水と炭水化物たくさんくえばすぐにふえるでー
減塩して水分と炭水化物控えただけですぐにへるでー
数ヶ月の短期間の5、6kの増減なんて意味ないんやでー
ガリのっけるなら二年くらい糞デブ生活しとけー
数ヶ月でどんだけ筋繊維ふえると思っとるんや？モドキはほんと脳内ファンタジーやなｗｗｗｗ

8 ：

まちがえた
筋繊維太くなるんやや
モドキが大喜びでツッコミいれにくるわ
かなわんわもーｗｗｗ

9 ：

せやな。
ビルダーならまだしも一般人で。
しかも女でもおるんやで。
「今減量期なのてへ、増量期なのコフ」とか。
おまえ脂肪の増減しか出来てないのに何言うとんねんって感じや。

10 ：

ビルダー並のトレも筋肉量もないのに
超回復とか言って休むのとプロテイン食うことだけはビルダー並みの馬鹿多いわ

11 ：

ずっと増量期なら減量する苦労も筋肉が落ちる心配もしなくて済むぜ

12 ：

ベルトを忘れてもお肉のベルトがあるから平気だしな

13 ：

ビルダーの増量期でも体脂肪率15%ぐらいだからな。

14 ：

ルックスに気を使ってる人なら、体脂肪率は高くても12%までを維持したいところだろう。
妥協しても13〜14%程度。15%以上とかありえん。

15 ：

23％ですみません

16 ：

いえいえ

17 ：

この板の人ってみんな増量期と減量期わけてんの？

18 ：

モドキとかカブレはやってんじゃね？
大好きだからビルダーの真似すんの

19 ：

どういうことよ。なら素人は一ヶ月でどれくらい体重が増えれば成功してることになるん？

20 ：

>>19
一年で3〜4kg

21 ：

まあブタ化すると筋グリと水で常にパンパンだし偽りのデカさが簡単に手にはいるからモドキはムシャムシャするんだろうな
モドキの大好物のベンチなんかもたとえそれが脂肪で増えたとしても自重が増えれば伸びやすい
こうなるとブタは絞れなくなるんだね
大好きなベンチでドヤ顔できなくなっちゃうぅｗｗｗ

22 ：

>>21
俺はベンチ豚じゃないが太れるのも才能だよ

23 ：

体脂肪が20％以上だと体重減っても筋肉の異化なんてほとんどないんだってな
カタボるカタボるとむしゃむしゃ食ってる豚は食欲抑えられないだけだろ
>>22
それを言うなら絞れるのも才能だ

24 ：

現役引退してトレーニングしてるラブラダやギャスパリの年中締まった体型見てみろよ。
ドリアンはやケビンはサイズ落ちてるが、結構締まった体型でトレーニング続けてる。
コンテストないなら、増量期ｗｗｗ減量期ｗｗｗなどないよｗｗ
増量期、減量期なんてのはコンテスト出るやつがやること。
趣味でトレーニングしてるやつが真似事してコンテスト出るのかよｗ
増量期ってぶくぶく肥るつもりなのか？
減量期は減量してどうするつもりなんだ？しばらくしてまたぶくぶくするのか？意味不明ｗ
いっぱしビルダー気分になったつもりで味わいたいのか？

25 ：

あっそう

26 ：

素直に為になるスレだな〜と思う俺が変なのか。

27 ：

とはいえ体脂肪率一桁維持じゃ肥大できないだろ
12%はほしい

28 ：

ドロンジョが中級者にすすめている１０１理論がまさにスレタイを満たしている

29 ：

減量期って誰に体見せるのよ
もしかして鏡見てうっとりナルシスト？

30 ：

自撮りしてSNSのｺﾐｭにゴリマッチョでーすとか書いて貼るとかやってそう

31 ：

普通に女に見せるだろ
そうでなくても体脂肪率が5%も増えれば服着てても太ったの分かるし、もちろん顔も太る

32 ：

体脂肪変えずに筋肉つけるって可能なの？

33 ：

体脂肪率はうっすら腹筋が見えてる程度になってれば十分だろ。
普通、よく運動してて鍛えてる人だってそれくらい。

34 ：

うっすらだと15〜18％くらいだな

35 ：

ビルダーでもないんだし増量期いらないし
絞って体脂肪率一桁にする必要もないよね
そのレベルだと維持するのも大変だし

36 ：

>>32
可能

37 ：

増量するぐらい食わないと筋肉付かない
減量期を入れないとひたすらデブになる

38 ：

ビルダーでもスポーツやってる訳でも無いのなら、増量期はただのデブだからな。
成長は遅くなるけど程々のカロリー摂取でまったり継続してるわ。

39 ：

石井チャンは
増量だけより、増量⇔減量繰り返した方がバルクアップするっていってたなぁ。

40 ：

所詮本音はコンテストビルダーのマネゴトにすぎん。

41 ：

脂肪と同時に筋肉が付くと勘違いしてる奴多いよな
脂肪が増えると言うのはカロリーが過多なだけなのに

42 ：

インスリンの同化作用という点からみると別に間違いではないぞ
筋肉だけにとか無理だし

43 ：

１５％で問題なしなのか
安心して減量に励もう
というか言い訳できなくなった

44 ：

14%がいいと思う
俺の経験上、14%が肥大と見た目のバランスがとれた黄金体脂肪率

45 ：

お前の経験が全ての人間に当てはまるのか
へえーすごいなー

46 ：

ビルダーほどシビアじゃなければ気にしなくていいってことだ

47 ：

皆が理想とする絞り具合でトレーニングしてれば十分。
そのほうが年中カッコいいだろ。
体脂肪率５％未満とかなら問題だけど、そう簡単になれるもんじゃないし、普通にやってれば十分。
趣味のトレーニーに〜〜期とかありえない。
年中理想体型でいいんだよ。

48 ：

>>47
理想的な体脂肪率維持しつつ重量あげられるんですか？
可能であれば自分もそうしたいです。

49 ：

ビルダーって肉体の美しさのためだけに全てを犠牲にして減量するんだろ？
それはそれで凄いと思うけど、素人がそれやっても意味ないだろ。

50 ：

ビルダーの身体、体脂肪率が一般的に美しいかは別として
日常生活で一番役立つのは見た目だろ

51 ：

見た目が役立つとかニートかよｗ

52 ：

逆だろ
引きこもって人付き合いの無い奴ほど見た目が役に立たない
ルックス、金、時間
これが人生楽しむうえで重要な3大要素

53 ：

>>42
糖質の脂肪変換量は最終的には糖質の摂取量で決まりるから、脂肪が増えるということはカロリーが過多なだけにしか過ぎない
カロリー過多な食事ではなくてもインスリンは分泌されてるし

54 ：

服着て人前でわかるほどの見た目って
ガリガリかデブ、もしくはゴリマッチョかそのちょい手前くらい
普通体系とか痩せマッチョじゃわからんわ
ここまで言わないとニートはわからないのか
お前は一日中まっぱで鏡見てるからいいのかもしれんが

55 ：

>>54
それはルックスに全く気を使ってない奴の思考だな
体脂肪率が5%も変われば服着てても変化はわかるし、顔も太るor痩せる。
ほんの微妙な変化で印象って変わるからな
お前、女の前で脱がないRか？
夏に海にいかない引きこもりか？
ルックスが良くて人付き合いが多い人ほど身体を見せる機会が多いもんだよ

56 ：

いや、3〜4%でも服着ててわかるくらいの変化はあるな
さすがに1〜2%じゃ脱がないと変化はわからないだろうが。

57 ：

体脂肪率が5%も変わればって増量期減量期設けないとそんなにかわらんもん
出してる例も極端すぎる、いかにも女にモテない奴が書きましたって例だな
身体にじゃなくて自分に対して自信がないから筋トレはじめたのかな
まあ、ウ版はモテるために筋トレしてるやつとか多いもんな
コミュ障でもなけりゃちゃんと気をまわせりゃ彼女なんてすぐできるんだけどな

58 ：

べつに極端だとは思わんが

59 ：

夏に海にいかない＝引きこもり
どうみても極端です
九割以上の人間が引きこもりになるな

60 ：

この板全体の傾向としてデブを促す傾向があるよな
体重はあるほど良い、有酸素運動はダメ、というか筋トレ時以外は運動禁止、みたいな傾向
だけど体重は体脂肪15%程度もあれば筋肥大には困らないし、
有酸素やらの筋トレ以外の運動も適度ならトータルで見れば効果的だし、減量期の前倒しにもなるし。
実際にトップビルダーの多くはオフでも体脂肪率そんなにないし、筋トレ以外の運動もきっちりやってるわけで。
まあ多分2chだからオタク系ばっかりが集まってる関係で、痩せられないコンプレックスもってるやつとか
短時間の運動以外は極力避けたい横着者が自分が正しいと思い込みたくてデブ推奨してるんだろうけどさ
万年増量期の肥えた豚なんぞ、世間のほとんどは興味がないわけよ。
箱入娘ならぬ箱入筋肉な状態で過保護すぎて使い道がない上に、贅肉も消えないから見た目すら残念な肉体を作ってどうすんのよ
瞬間的な筋肉量のみを追求した結果なのかしらんけど、本末転倒も甚だしいよ

61 ：

>>59
ならお前は超極端だわ
＞見た目が役立つとかニートかよｗ

62 ：

>>53
糖質の脂肪変換とかの話じゃなくて、インスリンは脂肪の同化も促すからね
カロリー計算にとらわれすぎじゃね？君
体のなかでおこる同化と異化をカロリー計算みたいに数値化できるなら君の意見にも頷くが実際には無理だからね
ダイエットの話じゃなくて同化の話だからね

63 ：

>>61
そこだけ抜き出されてもね
>>50の日常生活で一番役立つのは見た目だろ、に対してだからね
これが脳筋か

64 ：

>>63
＞>>50の日常生活で一番役立つのは見た目だろ、に対してだからね
反論にすらなってないな

65 ：

まじでリアル脳筋だったかｗ
■＜日常生活で一番役立つのは見た目だろ
□＜見た目が（一番）役立つとかニートかよｗ
文脈で理解できないのか、行間が理解出来ないチョンには辛いかな
ＩＤ変えたのか２ＩＤなのか知らんがようやるわｗ

66 ：

>>65
ん？
訂正したいことがあるなら素直に間違えましたって言ったほうがいいぞ？
一番 というワードが入ってるかどうかで意味は変わってくるからね。
文脈を考慮してもね。
まあ仮に見た目が一番って意味で言ってたとしても、それでニートとか超極端以外の何者でもないが。

67 ：

qnCzMnGKは筋トレ知識よりもコミニュケーション能力を磨いたほうがいいと思う。

68 ：

>>66
文脈、行間の意味もわからないのか？
わからないならゆとりにもわかりやすい例を出してやるが
それと煽り文句のニートを間に受けるとか2chは初めてか？力抜けよ

69 ：

>>68
ニートが煽り文句なら引きこもりも煽り文句で全く問題ないよね。
頭悪いならもう少し考えて書き込もうぜ？

70 ：

>>69
うん、問題ないね
メインは体脂肪率に関して論じてるからな
>>57みてこい、出してる例「も」極端すぎる
あくまでおまけ、アホがつっかかってきたから掘り下げただけ
まあなんいうか、単発が沸いてきたな

71 ：

>>70
問題ないと分かってるなら、なぜわざわざ引きこもりというワードに対してそんな食いついたんだ？
ほんとは指摘されるまでそういう認識は無かったんじゃないのか？ｗ

恥ずかしい奴だなぁｗｗ

72 ：

別に食いつくってほどじゃないけどどうした、急に
草生やしてるようだが何か顔真っ赤にするようなことでもあったのか
論破されたからＩＤ変えまくってるんだろうな
それか単純にモテないから僻みか、怖いなあ
もういいよ

73 ：

>>72
お、ついに反論できなくなって煽るだけになっちゃったね。
恥ずかしい奴だなぁｗｗ

74 ：

言い合ってるのはいいんだが、全部スレチですおつかれさまでした

75 ：

>>73
反論も何もお前のは理論になってないからな
図星つかれたから同じレスしかできないようだしな
それとＩＤ変えるなら書き込みの特徴変えとけよ、バレバレだから
>>74
流れ変えてすまんな
ファビョってるだけのようだし相手にした俺がバカだったわ

76 ：

>>62
大量のインスリンなんて必要なのはトレ後ぐらいでしょ、過食していたらインスリンの感受性も低下するし
クリス・アセートなんかは低GI食品でインスリンをコントロールすることを推奨しているよ。
この板みたいにブクブク太るまで取り合えず食えなんて筋肉も増えるなんてアドバイスしているトレーナーなんて皆無だし。

77 ：

>>68
理論的におかしいのは君のほうだよ？
君は
＞それと煽り文句のニートを間に受けるとか2chは初めてか？力抜けよ
と書き込んでるよね。
そして、これと同様に“引きこもり“というワードも煽り文句なわけだ。
つまり君の認識によると真に受けちゃいけない。
なのになぜわざわざその真に受けちゃいけない煽り文句に対してわざわざ'極端'などと反論したんだ？
しかも極端じゃないと指摘されたら"引きこもり"というワードをピックアップして自論を展開する始末。
頭悪いならもう少し考えて書き込もうぜ？

78 ：

見た目はニートとか言ってる奴は
ベンチゴロゴロあーあーの奴だから相手しないほうがいいよ

79 ：

あと近年ではインスリンはアナボ効果ではなく、カタボ効果しかないってのが定説

80 ：

>>77
なに、まだ続けるの？なら相手してやってもいいけど迷惑だから場所移そうぜ
それとID:JkOtSzZmに対してのレスだったんだけど
お前がそこまで熱くなる理由も明確に聞かせてくれ

81 ：

>>78
チェッカーみてワロタ
ベンチプレスMAX80kgを目指すスレ17
838 ：無記無記名[sage]：2013/03/16(土) 14:03:23.77 ID:JkOtSzZm
みんな毎回限界挑戦しないの？
成長確認も兼ねて毎回1回は限界重量に挑戦してるんだが…
たしかに限界挑戦すると疲労が激しいんだよなぁ
月1回くらいにしとくか

こりゃ頭弱いわけだわな

82 ：

>>80
暇つぶしかな
あと反論よろしくたのむわ

83 ：

>>82
暇つぶしかあ
ここまでの３ＩＤ全部、それぞれが登場して以来他のＩＤが来なくなったんだよね
レスの特徴も一緒だし、例えば変な改行癖とか
まずはこれについてはどう思う？答えてもらおうか
答えないってんなら俺も第三者のお前に答える義務もないし、お前が聞き出す権利もない
その上で
・反論については移動先で
・俺が用件をのむわけだから移動先もお前が準備する
こういうことだな

84 ：

減量期とかイランだろ
コンテスト出るのか？
あ、それと俺はベンチゴロゴロ仰向けゴロリンは唱えてるけど
ニートって単語は使わないよ。2ｃｈ特有のキーワード系（ニート・頭・アスペ・チョン）の類は使わないよ。

85 ：

>>83
どう思うと聞かれても、そんなこと知らんよ
まあ自演認定したいならそれでもいいよ
続きはこのスレでいいだろ？
そうでなきゃ君が醜態を晒す様をみんなに披露することができないじゃないか

86 ：

それとベンチ○○kgを目指すスレには一切書き込まないポリシーがあるから。
真面目っぽいスレ系は荒さないようにしてる。
ベンチプレスばかりする奴はアホ、とか類のスレには書き込む。
やっぱね、ベンチは無意味ごろりん腰抜け種目だねｗ
仰向けってのがどんだけ無意味で間抜けかｗ

87 ：

ジムには3台のベンチがある
ひとり来た・・ベンチへ向かった
もう一人来た・・あの人も一目散にベンチへ行った
また一人来た・・やっぱベンチへ向かった
どいつも仰向けに横たわる
これ異様ｗｗｗここは病院の入院室かｗ
鍛えに来たやつが寝たり座ったり
寝たり座ったり
何なんだこれは？
鍛えてるつもりなのか？
ああ恥ずかしいよベンチプレス

88 ：

>>85
認めてごめんなさいするなら考えてやったがもういいわ、後はレスしない
チェッカーでもそれぞれのＩＤの書き込み時間の前後に他のＩＤが一切ないのに都合よすぎるわ
移動に関してはスレチとの指摘はあったし現にスレチだからな
お前がここでごめんなさいするか、移動先準備してそこでごめんなさいしたらまた考えてやるよ

89 ：

ベンチは自己満足以外に役には立たない。
自己満足だけなら無害だが。
実際どうだ！
ベンチに熱中するやつは1時間も2時間もベンチ占領して
セットしたままずっとどっか行ったり
座って休憩したまま10分もスマホいじったり
ベンチコミュニティ同士でだらだら会話して一向に使ってないのにセットだけしてる。
もうベンチなくしたほうがよくね？

90 ：

>>88
お、逃げるんだねｗ
スレチだから反論しないと言いつつ、スレチの逃げ文句は書き込むところが笑えるわｗｗ
そのレスで反論すればいいのにｗｗ

91 ：

>>1
>つまり体重維持するだけのカロリー摂取してればわざわざデブ化する必要無い件
それで目的とする筋量が得られればいいいんじゃないですか。
しかしウエイト板とは思えんスレだねえw

92 ：

ベンチプレス・・・もうね
ジムでは恥ずかしくて出来ない
ベンチプレスってヘンテコな体型のやつばかりやってるしｗ
胸と三頭と三角筋前部だけｗｗｗ
洗濯板のようなペライ背中
ペラペラのお尻
ハムストリングスは盛り上がりはなく直線
背面がスカスカすぎる。あまりにもひどすぎるバランスのやつばかり

93 ：

>>90
バカのようだから最後一度だけ教えてやる、スレチだから反論しないのではなく
第一にID:JkOtSzZmとの議論なのにお前に反論する意味がわからない
第二に俺がお前に答える意味も無ければ必要性も感じない
だから反論するにあたってそれは完全に俺の善意の上に成り立つ事なわけだ
寧ろ隠しようがない事実を突きつけられて逃げてるのはお前
俺は逃げも隠れもせんよ、さっきの条件をクリアできればいくらでも反論してやる

94 ：

>>91
ビルダーならデブ化はしてないよ。
オフでも脂肪はそんなに多くはない。
ヘイニーまでの時代はオン以外がオフでオフと言ってもそんなにぶくぶくやらなかった。
減量をやめれば増量しなくても体重は平常まで増える。
本来それで十分なのさ。
ドリアン意向の極端な増減を真似しすぎなんだよ。

95 ：

>>93
今帰ってきて全文読みました
僕もID:cj3u2bveと同じところが気になるので反論おねがいしまする

96 ：

だそうだｗ
ID戻せないから自演認定も崩壊したなｗ

97 ：

2ID

98 ：

敵が全部同一に見えるって糖質かよこいつ

99 ：

糖質だと思いたいならそれで結構
ID:n6BBgxf3が登場したら反論してもいいぜ
携帯とＰＣで片方でＩＤチェンジで３IDでも出来るしな
なにより改行癖が一緒だし

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