ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その49

1 ：2013/06/22 〜 最終レス ：2013/08/09

◎前スレ
ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その48
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1364952563/
■ここぐらいは目を通してくれ。読まずに質問して叩かれても文句は言えない。
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
■FAQ
Q　サプリはどこで買うの？
A　スポーツ店でも通販でもいいが、国産は割高で海外産は割安。
　クレジットカードが使える人なら輸入代行店からのルートが、ファイナルアンサー。
　安くないとガッツリ摂れないしね。
Q　どこの店がおすすめ？
A　次の4店がよく使われてるようだ。わからなければここらで頼め。
　http://www.bodybuilding.com/
　http://www.iherb.com/?l=ja
　http://www.1protein.com/index.html
　http://muscle-elite.com/default.aspx
Q　BCAAのどれがいいのかわからない
A　よく話題に出るのはScivation社のXtend(エクステンド)、価格で言えばMRM社のBCAA+G　このへん。

2 ：

以上　テンプレ エエエエエエエイのエイッ~~~~~~~~~~~============!!!!!!!!

3 ：

2なら年金もらえるまで生きる

4 ：

>>1
乙
前スレ落ちたの？

5 ：

カーボのオススメください

6 ：

>>5
粉飴
http://www.kenko.com/product/item/itm_6542307072.html

7 ：

>>5
ブドウ糖
http://item.rakuten.co.jp/nk/c/0000000315/

8 ：

中年に差し掛かってきたせいか？
なぜか回復しないし脚痛いし(嘆)、減脂肪もしたいから
10年以上ぶりにサプリに頼ろうかと思い前スレを参考に
飲み始めたら効いてるみたいだ
週2~3回、2~3時間、ウエイトリフティングトレーニング目的
起床→ホエイプロテイン
朝食→コンクリートのクレアチン
トレ前→MRMのBCAA+G、チョコレート
トレ中→BCAA
トレ後→BCAA、J.F社のグルタミン、チョコレート
(食間→カゼインプロテイン)
晩飯→クレアチン(2回飲んでるのはクレアチン体感した事ないからと飲み始めだから)
(就寝前→カゼインプロテイン)
こんな摂取でいいでしょうか？
アドバイスおねがいします。

9 ：

脂肪減らしたいとか言っといてチョコ食うって何考えてるの

10 ：

補足
BCAA+Gはトレ前5g中5g後5g
グルタミンはトレ後10g
取ってます。
ホエイプロテインをトレ前か中に、BCAA+Gの吸収に妨げない時間帯に摂取しようかと思ってますがどーでしょーか

11 ：

>>9
カーボ目的です

12 ：

>>11
カーボ目的でチョコ食べてる人初めて見た
ちなみに何をどのくらい食べてるの？
力出る？

13 ：

朝は、魚、卵、豆腐味噌汁(タンパク質40g)、雑穀米300g
夜は、肉(タンパク質40g)、野菜、白米150g、酒少々

14 ：

サプリ飲み始めてから
力が出てる気がします。
発汗が物凄い

15 ：

>>5
カステラ

16 ：

>>5
増量目的なら餅もいいぞ。

17 ：

みんなはＢＣＡＡ+Ｇをどのタイミングで摂取してる？是非教えてください

18 ：

減量するなら押麦とかオートミール
増量するなら焼きそば、チャーハン、スナック菓子だろうがまあなんでもいいが
俺も餅は超おすすめだ
餅は例えるならワキシメイズみたいなもん

19 ：

なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s

みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html

生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

20 ：

>>5
アイスクリーム

21 ：

>>18
さつまいもってどう？レンジで簡単に調理できるから
便利なんだけども

22 ：

さつまいもはGI値低いじゃん
ワークアウト後にアナボリックホルモンを極力だすならじゃがいもでしょ

23 ：

失敬　減量中ならさつまいもでもおk

24 ：

伸び悩んでた時期に
知人がここのサプリ��ホエイプロテイン飲み始めてから3ヶ月で
4レップ→10レップに増えたといい
身体もデカくなってたから
前スレを参考にして先週から取りはじめたが
まず回復力が凄い！
最近は一週間たっても脚痛くて回復しきれてない？って感じだったが
今週は中1~2日で回復してるっぽいし筋肉にチカラが詰まってる感じw
サプリって凄いわw
前スレのみんなありがとう！

25 ：

知らんがなｗ

26 ：

ﾘﾌﾀｰってｸﾚｱﾁﾝはどう？

27 ：

パワー系は皆とってます
室伏も毎日10�c

28 ：

クレアコア色が毒々しいな

29 ：

モンスターアミノが届いたのでレポ
味はラズベリー味で蓋開けて匂い嗅いだら変な匂い（多分ロイシンの匂い）がした
表記通りに作って混ぜたら結構泡立つけどすぐに消える
味は美味しく飲める。匂いもあまり気にならない
3回ほどトレーニングしたけどいつもより重量と回数を増やすことができた
結構気にいったので他の味もためしてリピートしたい

30 ：

>>8
俺も身体が重いときだけトレ前にチロルチョコ食ってる
糖質とカフェインとれるし減量してるときは固形物が食いたいから
それに足すなら気合い入れにカフェインかな
アミノエナジーが強烈でオススメ
俺ならグルタミン、混合プロテイン、カゼインは使わない役にたたないゴミ

31 ：

最近、ベタイン摂りはじめたんだけど、すげー調子いいよ。
クレアチン以上の効果を感じる

32 ：

今日、筋トレ後にプロテインとブドウ糖を飲んでみた
はじめてプロテインとブドウ糖を混ぜたけど
体感というか、効果はよくわからない

33 ：

プロテインが普段より美味かっただろ？
それでいいじゃねーか

34 ：

粉末じゃなくてタブレットかカプセルでオススメあったら教えてくれ

35 ：

クレアコア飲んでみたけど匂いと味きついな

36 ：

>>33
確かに初めてプロテインにカーボ入れたときの感想は
いつもと違ってマックシェイクみたいな味がしてたまげた

37 ：

>>35
ｼｭﾜｰってしてうまいじゃん
昔の駄菓子ｿｰﾀﾞみたいで

38 ：

>>33
プロテインにブドウ糖を5g混ぜたらジュースのようになったよ

39 ：

5グラムぽっち入れて何かの役にたつのかい？

40 ：

何の役にも立たないだろうな
はじめてで緊張したんだよ
カーボとプロテインの比率に明確な基準らしい基準もないし・・・

41 ：

糖尿厨カモーンｗ

42 ：

クレアコアは着色料有り

43 ：

>>32
もしトレ後のシャワーで腕が上がらない程の強度で追い込んでるのなら実感するはずだけど…
因みに、マルトの方が甘く無いので、フレーバー入りのプロテインを飲んでるならそっちがお勧め。

44 ：

体感とは便利な言葉で誰がなんと言おうが俺は体感したと言えばあーそーなんだーとしか言えん
言ったもんがちだが、馬鹿じゃねーのコイツｗとは思われるかもな

45 ：

夏場のマルトは勘弁ｗ

46 ：

カプセルとタブレットのサプリメント摂ってるトレーニーはどんなピルケース使ってる？

47 ：

>>44
でも、カーボの効果・効能はハッキリしてるんだから、運動後に補給したにもかかわらず体感が無いという事は使用する側の条件に何かイレギュラーな問題があるという事ですよ

48 ：

http://jp.bodybuilding.com/store/bodybuilding-foundation-series/riot.html
なかなかよさげなののが出るみたいだぞ
クレアチンHCL、アグマチン、ベーアラ、シトマレのスタック
値段も安いしとりあえず２ボトルぽちってみるぜ
おまけのタウリンチロシンカフェはエナジードリンク１本分ついてるみたいなもの

49 ：

今はアルギニンの代謝物なんてのもあるのか

50 ：

>>47
おまえカツ丼食っても体感しそうだなｗ

51 ：

美味しさという実感が何よりの効果だからな

52 ：

じゃこれからトレ後はカツ丼だな

53 ：

前スレの6に
Q　お前ら栄養の基礎もわかってないな
　 食物から摂れる蛋白質中のBCAAの割合って50％もあるんだぞ
A　いいえ、タンパク質の約50%が必須アミノ酸、そのうち約35%がBCAA　なので大体15〜20%ってとこ
ってあったけど納豆食うだけでBCAAが15〜20%も摂れるっていうこと？

54 ：

あくまで割合なんだけれど
一日に必要とされる量の割合ではなく、含まれているタンパク質のアミノ酸スコアについてだろ？

55 ：

トレ後に納豆ごはん

56 ：

グルタミンはおすすめないかな?

57 ：

>>56
+G

58 ：

現在、トレーニング直後はプロテインを飲んでいます。
トレーニング後の夕飯では、糖質を多めに取っています。
トレ-ニング直後にカーボサプリを摂取したら
夕飯の糖質を減らして、一日の糖質の摂取量はそのままがベストですか？

59 ：

アミノXって飲み続けたらあかんの？

60 ：

>>58
それでもいいし、トレ日の糖質量は多めにしてオフ日の量を減らすとか
あんたのすきにしていいんだよ

61 ：

>>56
味の素

62 ：

つまんね

63 ：

>>54
でも・・・BCAAを多く摂れば摂るほど筋肉に変わるっていうことではないでしょ？
肝臓の負担を考えたら納豆を1日一食ぐらいが適当かと

64 ：

BCAAつーか、ロイシンは適量摂らないと筋肉つかんよ
つか>>61は不覚にもクスっときた

65 ：

>>63
いくら何でも納豆1個分は少な過ぎw
一日のタンパク質総量から計算すればいいやん
あと、BCAAは肝臓病の治療にも使われるんで必要以上に怖がる必要ない
ググれば分かる

66 ：

>>63
BCAAはほとんど筋肉で代謝されるのだよ

67 ：

シンセサイズ飲んだあともプロテイン飲みますか？

68 ：

はい
そのあとに〆にオス汁２リッター飲みます

69 ：

>>64
>>65
>>66
ありがとう。BCAAは肝臓にも優しくて筋肉が動く時にも使われるとは・・・
でも筋肉が動く時に使われる栄養ってタウリン、カルシウム、アスパラギンとか色々あるよね
筋肉に効く栄養をまとめたサプリってないだろうか^^;

70 ：

通販番組の商品紹介の前振りみたいなことを

71 ：

プロテインとカーボを混ぜるとき、タンパク質と糖質の比率はどうしてる？
2：1、1：1、1：2　とか色々考えがあるみたいだけど・・。
>>60
ありがとうございます
>>69
肝機能障害でリーバクトって薬がもらえるよ
味はアミノ酸のままｗ

72 ：

筋トレだけがんがんやっていて、
筋トレとジョギングを両方ガンガンやるようになったら、筋肉落ちるというか絞られるというか身体のボリュームが落ちるね。幸せな悩みだから深く考えてないけど。

73 ：

ちょっと何言ってるか分からない

74 ：

>>72
おまえ昨日筋トレ質問スレでステーキ食ったとか言ってた奴だな

75 ：

>>73
エスパー訳するとだな、
筋トレして筋肉（と脂肪）増やしてデカくなったけど、
夏に向け、筋トレとジョギング両方ガンガンしたら筋肉（と脂肪）が落ちてボリュームが減った。
けど、カットが出て目的は果たせているんだからじょうがないよね。


まあ、一般トレイニーのチラ裏だから気にするな。
スレチな内容だが夏が過ぎるまで我慢だｗ

76 ：

スルーせずにしっかり訳すところを見るとお前>>72だろ

77 ：

>>74
なんで分かるんだお前

78 ：

勝手に透視すんなよな

79 ：

>>71
比率でカーボ入れる奴なんていない
トレがらみに使用するカーボ量は除脂肪体重×何gという目安はいちおうあるが年齢やトレ内容なんかのベクトル考慮されてないからあまり参考にならないぞ
なのでそこは自分でトライ&エラーしながら決めてくしかない
ちなみに俺はトレ中にしかカーボ使わない派
運動中はインスリン分泌はグルト4によって抑えられる
グルト4は運動やめてもしばらくは活発に働きつづける
インスリンはたしかにアンチカタボだが、さて、この状態(トレ直後)でカーボつっこんでインスリンどばどば出ると思う？
確かに血糖のとりこみは平常時の10倍くらいよくなってるから無駄ではないが、トレ中にもカーボ使ってたら、トレ直後に慌ててカーボ突っ込む必要なんて全然ない

80 ：

>>79
勉強になります。
今までカタボ対策としてトレ後にドカンとカーボ入れてました。
トレ前の高速カーボについてはどう思いますか？
よくトレ前に超高GIのヴィターゴとか飲んでいるという人がいますが、
トレ前だとインスリンショックが心配です。
ジム行く直前（トレ開始15分くらい前）にアミノ酸などは摂っているの
ですがこのタイミングで高GIカーボは有りか無しか…

81 ：

カーボはプロテインと同じぐらいだわ
自宅トレなんで、カーボ量は基準値より少なめにとってる

82 ：

>>80
健康な奴ならインスリンショックなんてまずおこさない
そういう健康な人間が15分前にとるなら、血糖のピークになるまえにトレによって消費されていくだろうから問題ないだろ
が、既に糖尿になっている、あるいは予備軍は別
糖尿のけがある奴がインスリンショックを繰り返してると糖尿になる

83 ：

インシュリンショックって体感できるの？糖尿絶対いやだｗ
自分はトレ中のBCAAGに30g弱のブドウ糖、トレ後のプロテインにも30g弱のブドウ糖だけど
大丈夫かなぁ

84 ：

>>83
家計に糖尿の気があるなら筋トレごときの最中に糖質は要らないと思うけどね。
終わってからブドウ糖を摂るよりも、トレーニング後になるべく早く食事をとることに心がけて、
食事の米とかから糖質摂った方が良いと思うよ。
特にBCAA摂ってるし。
ここじゃやたらとカーボカーボ言うけど、外国人みたいにいくら食っても糖尿にならないような遺伝子持ってたり体質ならそれもありなんだろうが、日本人、アジア系でしょ。
糖尿上等、ステホル上等、高血圧？心肥大？インポ？ハゲ？
んなもん筋肉の前ではカスみたいなもんと割り切れるなら良いんじゃないか。
一般のナチュラル筋トレトレーニーに糖質としてブドウ糖を摂る必要があるのか？と思うけどね。
長時間の有酸素ならそりゃ必要だけど、糖質が必要になるほどのトレーニング時間じゃないだろうし。
あくまで自分の考えだからそういう考えの奴もいるぐらいで。

85 ：

>>84
運動中に6%程度（500cc水にブドウ糖30g＝ポカリの半分ほどの濃度）の糖質を含むドリンクを飲む事は何ら問題ない
少年サッカーや部活でも推奨されるレベルの話し。
トレ後のプロテインに入れるカーボもインスリンを刺激する意味で30g程度なら問題ない。
ただし、インスリン感受性が落ち始める30代からは徐々に意味が低くなる（石井教授）

86 ：

>>83
インスリンがドバッと出て低血糖になるのがインスリンショック
インスリンの分泌が抑えられるトレ中なら問題ないだろ
つか俺はトレの質をあげるためにトレ中にカーボを使う
前後は粉で摂る意味がない

87 ：

ありがとう　勉強になる！

88 ：

トレした後にカルピスソーダ飲んだけど大丈夫ってことか・・・

89 ：

ここまで凄くためになる話なのにカルピスソーダってｗ
自分もトレ中にマルトデキストリンを少々のみ

90 ：

質問なんだがプロテインやＢＣＡＡ飲んだ後は歯磨く？
虫歯怖いから磨くようにしてるんだがＢＣＡＡビルダー飲みした後とかめんどくさい

91 ：

>>90
もの食ったり飲んだすぐ後に歯を磨くのは良くない
特にクエン酸を含むものは

92 ：

>>91
何故？

93 ：

トレ中にカーボをとるなら、トレ後のプロテインにカーボはいらないのか
それとも生活パターンによるんだろうか

94 ：

>>92

95 ：

食後すぐはNG！意外と知らない「正しい歯磨き」5つのコツ
http://matome.naver.jp/odai/2135523048155568901
食後すぐの歯磨きは歯に深刻なダメージを与えることが判明 / 少なくとも30分経過後が理想的
http://rocketnews24.com/2012/06/08/218845/

96 ：

寝る前で十分

97 ：

MRMのリロードのスイカ味買ってみた
部屋がスイカバーの臭いになった

98 ：

>>97
うまそう
どこに売ってんの？

99 ：

iherbにも1proにもBB.comにもあるよ

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