ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 66ﾓｱｾｯ!

1 ：2013/07/20 〜 最終レス ：2013/10/06

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」
〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／
ビリーズブートキャンプ&TAEBO総合スレ 65ﾓｱｾｯ!
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1365002829/
【米国公式サイト】
http://www.billyblanks.com/
【テンプレまとめサイト】
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html
Billy Blanks TaeBo @ まとめウィキ
http://www37.atwiki.jp/taebo/
・関連スレ
ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表６
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243712256/
◆ビリーズブートキャンプ・エリート◆１日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246454825/
・タエボ関係の過去ログ等
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1223616656/
アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo　Vol.2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188793440/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

2 ：

2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/04/04(木) 00:27:55.01 ID:+yd/Q8Ch
ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。
　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!
このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。

※テンプレは冗長なので今回は大幅に略した。
　 詳しくはまとめwikiのTOPを熟読すべし。
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

3 ：

イケメンと飲んじゃう？
まったり自宅で楽しめます♪
しかもすっぴんＯＫ！
ＵＲＬ貼れないから
MENS ガーーデン
って検索して！
※本当のサイト名は英字です

4 ：

It's nice to be back here after such a long time
発売から五年ぐらいもうそろそろ奴らが帰ってくるだろう

5 ：

中古DVD買って、いまさらながらやってみるつもりだ。
取り合えず一週間続けて、かきこむわ

6 ：

>1
乙！
>2
ﾀﾋね！
>5
そういう宣言して、音信不通者今まで数知れず・・・
悔しかったら、続けてみっ！

7 ：

>>1乙〜

8 ：

>>5
ガンバっ
できたらわかりやすいように1週間限定コテで頼む

9 ：

禁煙と年末年始の暴飲暴食で今まで経験したことのない体重まで激太り。
ヌルいビリーはやってたがこれではダメと
応用一筋七ヶ月。マイナス10キロ達成！
とりあえず禁煙前の体重に戻った。

10 ：

>>9
すげー
バンドは使ってやってた？

11 ：

>>10
エリートバンド重り抜きw

12 ：

>>11
おめでとう！
食事制限はしてました？

13 ：

>>12
昼食だけコンビニサンドイッチのみにしてた。夕食は制限なしでデザートも食べてるけど
その後夜の間食は我慢してる。
朝は元から食べない生活スタイルだった。

14 ：

>>12
ありがとう。

15 ：

>>5
最初の一週間が一番きついと思う
やり続けたら終わった後の達成感みたいなのが気持ちよくてやめられなくなるよ

16 ：

ビリー凄い
・体重増えても、痩せたね！？て言われる

17 ：

ビクトリーした後のビールが止められないんだ

18 ：

>>17
止めなくていい
むしろもっと飲め
ビリーで鍛えた心と体にビール腹を乗せてちょいデブダンディおじさんを目指せ

19 ：

いいなあ
朝やる派だから羨ましい

20 ：

朝に飲んだらいいんじゃね？

21 ：

>>17 この時期は仕方ないよw
俺も終わった後350を1缶だけ飲んぢまう

22 ：

アルティメットTAEBOって初心者でもできますか？
エリートは緩くて元祖がいいって過去レスに書いてあったので。

23 ：

エリート派の自分としてはエリートを押したい。
１枚４０分でちょうど良い長さ。
男性ならタエボーより元祖BCがいいだろうけど。

24 ：

>>22
時間が89分と長くてバンドを使うような筋トレ要素は無い
一旦60分で区切れる作りになってる(おまけで30分の別プログラムも有り)
キックパンチメインでひたすら有酸素運動
ブートキャンプの基本や応用に付いていける体力があるなら十分できる
たとえ付いていけなくても、休憩を入れつつやれば通しで必ず出来る体力はつく
息は上がるが、バンド動作がない分、BCより気楽に出来るから俺はこっちの方が好き
筋トレは別でやってる

25 ：

ビリーで筋肥大したいならセラチューブ３本くらい束ねて
ビリーしなさい

26 ：

ビリーバンドを三度巻きでも結構鍛えられるで

27 ：

>>24
22じゃないけど情報ありがとう。
ちなみにもっと長いのってないかな？
映画再生しながらダラダラやりたいんだけど1時間半でもいい感じだね。
タエボーの脂肪燃焼1.2は持ってるんだけど内容はあんな感じ？

28 ：

taeboの脂肪燃焼2(ビリーズ道場)ならやった事あるけど、あれと比べるともっとハイペースできつい
動作は似たようなもの
人のやり方に文句付ける気はないけど、映画見ながら出来るものならまぁやってみるといいよ

29 ：

今日店の試着室の鏡に映る自分が素晴らしく締まってきている身体で感動したぜ！
一番の悩み所だった太ももが、今までは横にベチャアて広がっていたのに明らか真っ直ぐになった
テンション上がりまくったので明日はショーパンで出掛けようと思う

30 ：

>>28
痩せる目的だから30分キッチリやるより2時間ダラダラ動いていたほうがいいかなと思ったんだよね。

31 ：

痩せる目的なら、ダラダラやるより
ひとつひとつの動きに集中して30分きっちりやったほうが
効果は出ると思うが…
ま、映画見ながらやれるものならやってみたらいいんじゃない？

32 ：

ダラダラやるほうがダイエットとしては効果ある
低負荷長時間っていうのが凄い理想なんだよ〜ん
ただそれを毎日続けるのはしんどい。30分って決めてやるほうが案外続くよね

33 ：

そう思ってダラダラ過ごしているんですが一向に痩せません！

34 ：

飯とどのビリーしてるかぐらいは書け馬鹿

35 ：

だよ〜ん

36 ：

ビリー開始1ヶ月、基本のみ週に2〜3回
朝食制限なし、昼食抜き、夜は少々と酒好きなだけ
156cm55kg体脂肪率24.6％→51.8kg22.7％
ウェスト76cm→68cm
ようやく高速腹筋以外はついていけるようになったのが嬉しいです

37 ：

>>36
食事制限厳しいね

38 ：

>>36
その食事制限は間違ってるよ
体に悪いし太りやすくなる

39 ：

>>37
ごめん、少し嘘ついた
15〜16時くらいにとてもお腹が空いて、温野菜食べてる
そうすると夕食の時間になってもあまりお腹空いてないから少しで済む
朝はガッツリだよ、御飯1合食べることも多い
9時半くらいに食べてるから、お昼はいらないんだ
というか、温野菜が昼食になってるね。抜いてないね

40 ：

え、嘘、間違ってる？
朝食前の運動はダイエットに良いらしいから、朝ビリーして少し時間おいて朝食にしてるんだ

41 ：

食事制限ってのは食事の回数や量を極端に減らすことじゃないよ

42 ：

一日の食事のカロリーをざっと計算してみたけど
9：30　900kcal
15：30　50kcal
18：30　400〜500kcal＋アルコール
基礎代謝が1128で理想の摂取カロリーが1500なので
まあまあ良いとこじゃないですかね

43 ：

スレチ

44 ：

エリート１だけ頑張って痩せますかね？

45 ：

今年の２月にはじめて今日までで１８キロ落としてます。
バンドは紛失したので3kgのダンベル持ってやってましたｗ
（食事制限も軽くして5月からは週１の5kmでランニングもしています）

ただもう仕事も忙しく、時間の融通に限界を感じているのでpt24/7に移行しようかと悩み中。
物足りないですかね？

46 ：

>>45
ビリーをやる目的が自分のドMな性癖を満足させるためなら明らかに物足りない

そうじゃなくて
体を絞りたいってことならやり方次第でこれまで通りの成果は得られるはず

47 ：

昨年　身長178cm　体重88kg前後　体脂肪率　未計測
今年　身長178cm　体重67kg前後　体脂肪率　平均17%
ビリーをはじめた今年２月から一気に加速した。今では本当に感謝している！購入当時１週間で挫折してすまんかった！
あとは下っ腹の部分痩せをしたいが・・・なかなか消えてくれない・・・
65まで落としてもいいけど、それだと全体的には痩せすぎ傾向な気がする
現体重維持で体脂肪のみを減らすのに苦戦しています。
>>46
そっか。了解です。PT24/7試してみます！

48 ：

>>47
このスレとは別にブートキャンプ成果スレがあるからそちらにも書いてほしい
特にブートキャンプをやった期間のみの効果、変化等を書いてくれるとありがたい

49 ：

春凄い盛り上がってたのに
夏になった途端凄い盛り下がったな

50 ：

初代の基本・応用・腹筋・最終プログラムを持ってるんだけど
応用ひとつだけレベル違いすぎない？
バンドも使ってないのに腕・尻の筋肉痛がやばい
筋肉痛のピリピリした痛みは結構好きだけど

51 ：

>>49
続けててもここに書き込むことないしなぁ
スレから消えても続けてる人って意外といると思うよ

52 ：

４月から続けてるよ〜
けど週１、２に減ったｗ

53 ：

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

54 ：

>>52
やる気あるのか？
お遊びのつもりか？

55 ：

４ヶ月まえから最入隊した
応用の日 、腹筋＋最終プログラムの日という感じで3日やったら1日休んでってのを４ヶ月。
食事は普通に食べてるので体重は4キロしか落ちてないけど明らかに見た目が変わった気がする。自分のモチベーション上げる為に書き込みしてみた

56 ：

逃げ出して２ヶ月
舞い戻りたいが…

57 ：

>>56
いきなり全部やる必要はないよ
10分でも5分でも少しずつ戻ればいいさ

58 ：

２週間ぶりのびりーキツすぎ

59 ：

ビリー応用連続25日目。
始めます。たまには休んだ方が良いかな？

60 ：

この一ヶ月続けた結果は体重、体型ともにほとんど変化なし
今まで順調に減ってたのにまいったなあ

61 ：

>>59
週2くらいで休んだ方が効果あるよ

62 ：

毎日、２４時間以内起きにやると、回復する前に酷使することになっちゃう。
これが数日であるのなら全くOK。追い込みをかける意味でも全くOK
ただ、３６５日ぶっ続けでやるのは？って言うと
免疫力が低下するので、あまりおすすめできない。

63 ：

>>60
ダイエットにありがちな停滞期じゃない？

64 ：

俺も停滞期入ったわ
今86kg　ここを何としても乗り越えないと・・・最後の壁な気がする
まあ6枚のブートキャンプが全て揃ったし
これらを駆使すればキット痩せれるはずだ！

65 ：

応用とビリーバンド、そして各種映画dvdがあれば1年半は持つ…！

66 ：

去年の春に週5で応用とたまに夕飯抜くのを3週間続けたら52kg→46kgに
あまりにもスッと効いたからものすごく感動した
でもだんだんやるのが億劫になって気づいたら1年で53kgにまで増加
それで今また始めたんだけど
食事制限無しで週5で応用じゃ
脂肪が減った分より多く筋肉になって細くならずふとましくなってる…
男ならいいのかもしれないけど女だと食事制限しないとだめだね。
食べるの好きだから辛い

67 ：

短期間で結果を求めすぎなんだよ
つーかどんだけ食ってんだデブ

68 ：

>>66
＞3週間続けたら52kg→46kg
ビリーの効果っつーより飯抜いたからやな
各食の量を少しずつ減らしなよ

69 ：

美容体重wを求める人にはビリーは合わないと思う
モデル体型wを求める人にはもっと合わないと思う

70 ：

でもモデルの人ってある程度ジムで鍛えて体型を保ってるんでしょ

71 ：

海外とかのスーパーモデルとかはそうだかど、日本の若い雑誌モデルとかはそうでもないよ。
西山茉希は筋肉っぽくなるのが嫌で鍛えるどころか重いもの持ったり必要以上に歩いたりもしないって言ってた。
あとモデルではないけど安室もダンス以外はしない。
だからああいうストーンとした細さを求めるならビリーは向いてないよ。

72 ：

そもそも細くなりすぎることがいいことなのか
いやシェリーみたいなのは美しいけど

73 ：

女で、ビリバンより負荷ちょい強めのセラバンドとか使ってるけどビリーで
バルクアップなんかしないよ　そもそもあの負荷で何度も繰り返し
やれる動きは筋肉でなく持久力つけるもの。
腹筋や腕立ても１００回やったって筋肉はつかない。
１０回以上できる運動で筋肉はつかない。筋肉ついたと勘違いして
実は脂肪だと思う。

74 ：

筋肉痛ではないけど身体の疲労感すごい時ってどうしてる？

75 ：

久しぶりにやったらクッソ暑くて吐き気はするわ気分悪くなるわで最悪やったんやけど
これ毎日やったら死ぬかも知れんな。電気代払えないからクーラー付けられへんし

76 ：

>>73
持久力と筋肉は別じゃないよ
遅筋（持久力）がつけばその部分は締まるし脂肪も消費しやすくなる
筋肉を鍛えるならジムが一番だけど、元々筋肉が少なくてダルダルな人は
バンドを使って調整しながら運動すれば見た目でも分かる位速筋をつけることだって充分可能だよ

77 ：

説明書で推奨してるプログラムは
基本　１〜２日目
応用　３〜４日目
腹筋　５〜６日目
最終　　　７日目　だが
基本　１日目　
応用　２日目
腹筋　３日目　
基本　４日目
応用　５日目
腹筋　６日目
最終　７日目
の方が身体の負荷的にバランスよくない？
後者の方が効果的だと思うんだけど。

78 ：

下半身Pバンドありでやったら途中で死んだ
てかバンドが足の毛にかかって別の意味で痛くて二重で死んだ

79 ：

>>77
あの一週間プログラムは日本の宣伝用に無理やり作った奴
基本は一カ月プログラム
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/20.html

80 ：

PT24/7一巡した。
ビリーズブートキャンプより全然きっつい。30分でも汗だく。使う箇所も違うのか久々筋肉痛。ぐはー

81 ：

今更だけど１ヶ月プログラムを忠実に実行しようかな

82 ：

3週間ぶりにビリー、基本プログラム。
丸々1日置いて筋肉痛がきた。
47のおばちゃんは明日も頑張る。

83 ：

血管ブチっといかないように、息止めて力んだりするなよ

84 ：

新しい(と言っても数年前のだが)ディスク　Billy's Bootcamp SOSを手に入れたぞ!
やってみたところウェイトはないしランジみたいな動きも殆どないから初心者向け
ビリーズ道場2よりはきつい　ってくらいだった

85 ：

>>74
クエン酸飲む

86 ：

ビリー＆食事制限始めて2週間くらいですが、体重の数値が一向に変わらずめげそうです。
もちろんすぐに効果がでるとはおもっておらず最低3ヶ月はこのまま続けるつもりですが、だいたいどれくらいから数値に現れてくるもんですか？
36歳♀158/51で、かなり代謝は悪い方だと思います。

87 ：

>>86
最初は脂肪が筋肉に置き換わっていくから体重は減らない場合によっては増える
その後2、3ヶ月から体重は落ちだすよ
モチベーションのためには数値より見た目の引き締まり具合とかを気にした方がいい

88 ：

>>86
>>87さんの言う通りの経過でしたよ。食事制限は特になし。
始めて2週間くらいだと逆に1キロ増えてました。
1か月ほどで元の体重へ。
2か月後くらいには体重は元のまま、服が全部ブカブカになっていることに驚きました。
痩せたくて始めたけど、あまりの辛さについていくこと自体が目標になって
体重、サイズは気にならなくなっていました。
最初のうちは最後までできなかったし。

89 ：

>>88
数値よりも見かけが大事です。数値なんて言わなければ誰もわからないんですから。
同じ体重でも、筋肉質の体型のほうが綺麗に見えます。
重ねますが、体重よりも見た目の変化に気をつけたほうがいいです。
食事制限をしているということですが、最低限の栄養は摂ってください。
水分補給もしっかり。
それと脂肪が筋肉になるということはありえませんよ。

90 ：

>>89
置き換わるってことだよ
変わるんじゃなくて体重的に脂肪が減ってもその分筋肉がつくから体重が変わらないってこと

91 ：

私も>>86さんと同じくビリー＆エアジョギング＆食事制限を始めて１ヶ月程ですが体重、体脂肪率、サイズともに全くと言っていい程変化なし
28♀153/54体脂肪率30％
ビリー応用１日おき、毎日エアジョギング30〜60分(心拍計にて管理)、食事は1200kcal以下(野菜と蛋白質中心)でやってます
自暴自棄にならずにこれからも続けていくつもりだけど、デブなのにこんなにも変化がないと心が折れそうだ
体重は減らずとも体脂肪率とかサイズは減ったとかよく聞くのになぁ

92 ：

筋肉がそんな簡単につくとはないない

93 ：

全身をよーくチェックしてみ。
体重に変化がなくても、意外な所にくぼみが出来てたり、線が入ってたりするよ。
あと背中がすっきりしてたりする。
自分の場合は膝の内側とお尻の割れ目の上に窪みを発見。
但し、脂肪が減るよりも先に筋肉がつき始めて、一時期浮腫んだように見えてた。
えらそうに書いたけど、去年12月に3度目の入隊以降まだ２ｋｇしか減ってないｗ
原因はビールをやめられないから。
でも見た目だけなら痩せたと人から言われる。あとパッツンパッツンだったスカートもスルッと入るようになったよ。

94 ：

私も体重減らないけど
背中がものすごくすっきりした
あとドック受けたんだけど内臓脂肪が減ってた

95 ：

86です。
みなさんレスありがとう！
やはり2〜3ヶ月は続けないと効果わかりませんね。お腹は心なしかスッキリしてきた気がしますが、数値があまりに変わらないので気のせいかな…と思ってました。
ググってみても最初は筋肉ついて体重増えるとか、いやいやそんなに簡単に筋肉はつかないとか、運動してしばらくは老廃物がたまるだとか、色々な説があってよくわからなくなってました。
妊娠、出産で筋肉落ちまくりな状態だったので少しは筋肉ついたと信じたい。
体重変わらなくても服がブカブカになったとか、スカートがスルッと入ったとか実体験にもとづくお話も聞けてとても励みになりました！
このまま引き続き頑張ります。

96 ：

>>84
時間はどのくらいなんですかね？
タエボー2よりキツメを探してたんでいいかも。

97 ：

基本と応用編最初のストレッチで、頭を下げるところはどこをストレッチしてるんでしょうか
脚を広げて手を床について頭を下げる部分です
頭に血がのぼるだけなのですが、やり方が違うのかな

98 ：

>>96
時間は52分　見直してみるとインターバル長めだからあまりきつく感じないかも
ttp://www.youtube.com/watch?v=QyJP5h2iP8Q
↑とりあえずこれ見てから考えたほうがいいです
字幕ないしamaで買ってから届くのに時間かかりますし
てか今日久々に基本やったけどミリタリーとインサイド何とか乗りきれた
とか油断してたらやっぱりスピードバッグで死んだ

99 ：

>>98
ありがとうございます。
結構動きが複雑そう。
ペース速いですね、良さげです。
ビリーシリーズって結構種類が多いですね。有酸素運動最強はどれなんでしょうかね？

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