【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part39

1 ：2013/10/13 〜 最終レス ：2013/10/25

前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part38
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379991913/

2 ：

まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6
【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/
【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html

3 ：

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300〜500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう
今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です
またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう
トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう
自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

4 ：

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
標準体重〜の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/
筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50
男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

5 ：

からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます
二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は　○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。
胸囲
胸囲の測り方は乳首まわりで測るのが正しいというご意見がありました。
なので、もし胸囲のサイズを書き込む場合、○○cm（乳頭回りor脇下回り）のように書いてください

6 ：

胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です
胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません

7 ：

標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう
初めて来た人は>>5-必読

8 ：

テンプレ終了するやいなや本マグロが！
　　　 　 　 　 　 　 　 　 /^i
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　　　　　　　　　 ＿＿/::::::::|
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　　　 ＼　　　　　ﾊﾀﾊﾀ::::::::::::::::::ｉ::::::i
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　　　　　　　　　　　　　 ヽ:_|
　_/ ７_,/ ７_　　 /￣/　/'''７/￣￣￣￣/
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./__/_/　/ 　　　＿___.ノ　./　　　<　 <..　　
　　/__.ノ　　　/＿_____.／　　　　 ヽ､_/　　

9 ：

　　　　　　俺が>>1乙を言うクマー！
　　　　　　　　　　　　　r -､,, -　､　
　　　　　　　　 __ 　　　ヽ／　　　　ヽ__　　　
俺が先だ！ ,"- `ヽ,　/　●　　　　 l　）　 自分だけずるいクマー
　　　　　　／　　●　＼__　(●　●　i"　　
　　　　 __/　　　●） 　 　 ￣ ）"__　"`;
　　　.（_i　 ● 　 　' __, '" ￣`'（__＿／.i⌒i　　
　　　　　丶_ ,i⌒i,,_（_/　　　　● i￣￣ ）_|__ 　
　　　__, '"　　￣　ヽ!　●　●)　 ミ~￣_● ヽ）
　 　（_/　　　　　● i　　　 ∪　　/ ⊂{●　 |　そうはいかんクマー 　
　　　 l　●( _●)　（ ￣）-　 　　/　　　-' 　i　
　　／ヽ､ 　 |∪l　　 T　　　 　　i 　 　 ● '"）

10 ：

>>1乙

11 ：

１ヶ月前とかは、食べて62キロにしても朝おきたらデフォの60キロとかに戻ってたんだけど
最近は２日ほとんど食べなくても体重の減少があまりなく62キロで安定するようになった
これは体が62キロに慣れて維持するようになったからなのかな

12 ：

180cm70kgだったのが体壊して60kgまで落ちてしまったので、ジム通い始めて1.5ケ月で、7kg戻した。
そろそろ、ペースダウンしそうなので、プロテインでも飲んでみようかと思案中。

13 ：

世の中痩せずに苦しんでる人が多いのが信じられん
何も食べなければ自動的に痩せるのに

14 ：

178cm66kgから二年半ダラダラジム通いして79kgまでになりました
腹タプタプw
最近やっと食事を減らし始めました

15 ：

>>13
何も食わなければ誰でも痩せる

16 ：

太れないのは甘えっつーけど食っても食っても脂肪つかない体質はどうしようもねえわ
筋トレで筋肉増やした分くらいしか体重増えない

17 ：

それちゃんと脂肪も付いてるから
脂肪も含めてかさ増しされた体を筋肉がこんなに増えたと勘違いする事はよくある

18 ：

年に1〜2kgずつしか増えてないし体脂肪率は減少してるからほんとに脂肪は全然増えてないと思う
脂肪が人並みにつけば毎年3〜4kgは増量出来るんだろうがなあ

19 ：

>>1乙であります！

20 ：

筋トレ自体には体重増やす効果無い
体重増やすのは食事量。

21 ：

食っても太らんって言ってるやつは
スマフォのアプリなどでカロリー・栄養を管理しろ。
3000kcalに足りてないならもっと食え。
足りてて太らないなら病院行け。
以上

22 ：

太ったり体重増やすにはホテルのブッフェが効果あった
ニューオータニとかで１万くらいやったら元取るためにどうしても量食べるから
結果的に太る

23 ：

病院にいって医学的に調べてもらえばメタボの救世主になれること間違いなしだな
うらやましいよ。そうすれば金も入ってくるだろうしこんな所でくすぶってないで病院池って

24 ：

よし、目標達成まで毎日ニューオータニで1万ずつ食べよう

25 ：

3000Kcalだと体重維持くらいだ、助けてクリ〜

26 ：

3000て少なくね
ファミマの唐揚げ弁当となんかデザートくったらもう１０００だそ
３食で3000じゃん
それにジュース飲んでプロテイン飲めば十分すぎることになるぞ

27 ：

朝は大抵500キロカロリー以内におさまる
朝食べない日もあるしやっぱり3000は難しい

28 ：

食わなくても減る事もないんだよなぁ、どうなってんだ

29 ：

ダンベルフライ、負荷をあげるとおろした時に関節が痛む
負荷を下げると胸に効いてる感じがしない
どうしたらいいものか。今10キロでやってる

30 ：

体調を崩してしまいジムにも行けず飯もさっき一回食べたきりという、、、

31 ：

俺もここ一週間体調崩して全然食事できてない

32 ：

足やると体重増えるのは本当だった
ソースは俺
ジーパン入らねえ…

33 ：

「一週間」「全然食事できてない」は死ぬだろ

34 ：

>>29
1ヶ月くらい休まんと治らんよ

35 ：

>>33
朝　トースト1枚ヨーグルト150ｇバナナ一本プロテイン
昼　パスタ100ｇ納豆豆腐
間食　トースト1枚プロテイン
夜　うどん1玉納豆豆腐ヨーグルト100ｇバナナ
これだけしか食えない
こんな食事してたらどんどん痩せていってしまう

36 ：

>>24
ニューオータニのディナーブッフェは高いからホテルのケーキバイキングも
いいと思う

37 ：

>>35
何で米食わないの？

38 ：

なんか泣き言多いぞ、何やってんの

39 ：

>>37
普段は一日2合食べるよ
体調崩してからは炊くのもめんどくさい
体がだるくて食欲もないから麺類で空腹を満たしてる

40 ：

卵かけご飯を食え
腹減った
立ち上がる
台所に行って茶碗としゃもじを手に取る
炊飯器からご飯をよそう
冷蔵庫から卵を取り出す
シンクの淵で卵を割ってご飯に落とす
醤油を垂らす
口を開ける
箸をシャカシャカ動かして口に流し込む
空腹を感じてから完食まで3分かからんよ

41 ：

炊飯器にご飯があることは前提なんですね

42 ：

電子レンジあるなら、ご飯を多めに炊いてラップに包んで冷凍保存。

43 ：

当然っしょ
米洗うのに何分掛かるよ？
シャカシャカ洗って炊飯器にぶち込んでスイッチ押すまでに5分も掛からんよ？
スイッチ押したら横になるだけ〜
後はテレビの前で横になるだけ
どんなに日々トレに励んだつもりでも
俺の余暇なんてグウタラに費やす時間の方が遥かに多いよ

44 ：

仕事で時間が全くとれないBMI18のガリです
家で鍛えようにも仕事疲れと3日坊主で続きません
フィットネスクラブで週1から2くらいしかいけなくても鍛えれますでしょうか？

45 ：

週２ならおkだと思う
っていうか俺週２だし

46 ：

仕事で時間がないて２４時間働いてるわけでもあるまいし
時間なんていくらでもあるわ
言い訳する時点で何をやっても無理

47 ：

俺は米なんか洗ってへんで
袋から炊飯器に入れてすぐ水に漬けて３０分くらいしてからスイッチ入れてる

48 ：

前スレ945の
945 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/10/12(土) 12:51:55.37 ID:jAe/V4hW
>>944
自分の筋肉なでなでする
植物育ててるみたいにちょっとずつ大きくなっていくのが楽しい

↑
これ分かるｗ
俺もそうだ

49 ：

俺の場合は自分の筋肉なでなでするのだが
植物育ててるみたいにちょっとずつ大きくなっていくのが楽しいぜ

50 ：

>>29
下ろし過ぎかもな
稼働域を稼ごうとするばかりに孵化が逃げるほど下ろし過ぎると逆効果だよ

51 ：

俺はね、自分の筋肉をなでなでするんだよ
そしたら植物を育ててるみたいにちょっとずつ大きくなっていって、楽しいんだよ

52 ：

違うとこなでなでしておっきくなっちゃう＞＜

53 ：

俺の場合はね、自分の筋肉をなでなでするんだよ
そしたら植物を育ててるみたいに毎日ちょっとずつ大きくなっていって、楽しいんだよ

54 ：

君たち、それ面白いですか?

55 ：

植物は撫でると成長阻害されるんじゃなかったっけ

56 ：

今日のガリスレはつまんないな

57 ：

ここ最近面白かった記憶が無い
アスペがまた出てきてるし

58 ：

朝から頑張っておにぎり4つ食べたら苦しい &bull;&bull;&bull;
昼間は焼肉屋のランチの予定。
カロリー計算のiPhoneアプリでも始めようかなと思ってるんだけど、いいのが見つからないわ〜

59 ：

さーて今日も飯は菓子パン食って、間食には砂糖食って油飲んでどんどんカロリー摂取しちゃうぞー

60 ：

さーて今日もプロテイン入りホットケーキ焼いて冷凍して、ざるそば二人前にツナ缶二個とパイナップルの缶詰食べちゃうぞー

61 ：

なでなではしないわ
部位にキスすることはあるけど

62 ：

Tes

63 ：

腹筋トレしなくても、ベンチプレスとか懸垂のような他のトレするだけで
腹筋が鍛えられてるきがする。なんもしてないのにちょっと変化でてきたから
気のせいかな

64 ：

>>63
他にスポーツとかしてないんだったら、気のせいだと思う。

65 ：

他のトレでも腹筋使うだろｗ
ただそれがベンチとか懸垂のせいかは知らん

66 ：

スクワットとかは腹筋も使ってる感じ結構あるよな

67 ：

腹圧って知ってる？

68 ：

俺より筋肉ない奴いるの？
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1381739691/

69 ：

最近サボり気味で週2〜3しかトレ出来ていない…
罪悪感で一杯。ごめんよ筋肉。
今週はいっぱい収縮させてあげるからね。

70 ：

朝起きると1キロ減ってるわ

71 ：

>>70
当たり前だろアホ

72 ：

>>68
すでに落ちてるので画像のみ転載しとくか
http://i.imgur.com/kpUXqp2.jpg

73 ：

>>72
やっぱガリはキモイな、食事もトレも頑張ろ

74 ：

朝起きると1キロ減ってるのは当たり前なのか

75 ：

それは寝る前に水分とりすぎ

76 ：

個人差はあるけど朝500g〜1200gぐらい減るのは正常、代謝や水分量で減る

77 ：

やばい、寝ておきたら1kg減ってたどうしよう・・
もう油飲むしかないのかな・・・・・・
ガリってほんとしんどいわ・・・・・・

78 ：

1kg程度でオタオタすんな
気がついたらまたそのぐらい増えてる

79 ：

ガリにとっては1kgが致命的だから
マジでどうしよう、寝て起きただけで1kg減ってたんだぞ
これ、1ヶ月もすれば30kg減るって事じゃん・・・・・・・・

80 ：

キチガイすぎ

81 ：

飯三回食ってれば1kgぐらい平気で太るんだが
このスレきてて飯食ってないとかないよな？

82 ：

いちいち改行入れてる時点で荒らしのキチガイだろ

83 ：

誰も話を聞いてくれない・・・・・
寝て起きたら1kg減ってしまうガリの苦しさは誰にも分からないんだろうな・・・

84 ：

1晩の体重の変化でオタオタすんなって言ってんの
長いスパンで見ろ

85 ：

58kgと59kgを行ったり来たりしてる
きりよく60kgになれよ

86 ：

>>85
おま俺

87 ：

>>29
フライすんな。
ダンベルベンチやれ。

88 ：

今、風呂から出たら100g減ってた・・

89 ：

やばいね。気をつけないとそのうち消滅しちゃうかもしれないから注意して。

90 ：

>>85
60以上いくととんとん拍子に体重増えるよ、何故か

91 ：

きな粉食べるとプロテインと同じような効果あるの？

92 ：

寝てから朝起きるまでに３回か４回トイレ行くし汗かくから
１キロ以上減って当たり前やろハゲ

93 ：

きな粉は良質タンパク質で赤ちゃんにもオススメされているよね？ だからカラダに良いのは間違いないと思うよ。

94 ：

>>90
そんなものなのかね
一番太った時で62kg、たばこやめて飴くいまくってたらここまでなった

95 ：

2kgで1000円しないし100gでタンパク質30gとれると考えればコスパも悪くないな
牛乳と砂糖で割ればいいゲイナーになるかもな

96 ：

タバコって関係あるのかな。

97 ：

俺もタバコをやめた後にすくすくと体重が増えたよ

98 ：

>>96
関係あるかどうか分からんけど、食欲落ちるのは確かだから、食事前は吸わないようにしてる
てか、タバコやめたら食欲でてすぐ太るよとか言われたけど、３ヶ月やめても味覚も食欲も何も変化なかったから結局吸ってる。
吸ってても体重増えるし、やめたら太るよーっていうのはもともと太ってた人が言うこと。

99 ：

今日は、頑張れた。
朝 オニギリ4個、ウインナー4本、玉子焼き
昼 焼肉屋でランチ 大盛りライス＋中ライスx2
おやつ バニラアイス
夜 ニラレバ炒め定食(餃子付き)＋回鍋肉 大盛りライス＋中ライス

100 ：

>>72
腕長いな
長いと余計細く見える
以前会社に、腕太いなこいつって思ってるやつがいて、でも実際腕並べてみたら同じだった。あと血管浮き出てたせいかも。
とりあえず１日6食、間食は板チョコレートみたいなサクッと食べれるものがお勧め。
胃腸薬も忘れずに。
頑張れよ！

101 ：

きな粉100gて摂るの大変やぞww
素直にプロテインパウダーにしとけw

102 ：

細身だが筋肉質で、アルゼンチン人に上体を見せたら「すごい」と。
俺は細マッチョを名乗って良いよな？

103 ：

ごたくはいいから画像うpしろ

104 ：

アルゼンチン人は関係なくないか？
あとアルゼンチン人って何か新鮮な響き。

105 ：

細マッチョを名乗りたいならうpして

106 ：

さて、うｐはないだろうから今日はもう寝るか

107 ：

アップするわけねーだろｗ
ここ２チャンネルだぞｗ

108 ：

ガリスレに1年以上いるやつは世間基準では細マッチョだろ
プロテインウォーターのCMで細マッチョとかいってたのガリガリだったし

109 ：

画像アップしたいけどやりかたがわからない...

110 ：

ガリは食えっていうから食って筋トレしてたら未だガリなのに腹だけポッコリ出たぞ
細マッチョになるのも難しいなｗ

111 ：

>>110
マジレスすると、トレーニングの負荷が足りないかも。俺がそうだった。
もう限界！ってとこからなんとかもう一回やる努力をする。ううー...って声が出るまで。

112 ：

>>111
それはやってるつもり
もう上がらないと分かってるけどラスト1挑戦してる（マシントレなんで潰れても大丈夫）
まぁいい年なんで若いやつより筋肉つきにくいってのもあるかもなぁｗ

113 ：

ベンチプレスで大胸筋の内側に負荷をかけられないから
適当にいろいろ試してみたら、ダンベルを２つ縦くっつけて、
胸の中央から波動拳を出すような感じであげてみたら内側に効果があるような感じがした
まあどちらにしても筋肉痛にはならなかったんだけどね
これって有効かな？

114 ：

>>112
ちなみに何カ月くらいトレーニングしてる？あと睡眠とか１日何回食事とってるか教えて。

115 ：

体重が停滞するまでは食事は気にしなかったな
筋トレやりはじめたら、どんどん体重増えていったし、筋肉もついてきたけどな。
まあ気にしなかっただけで、いっぱい食べてたのかもしれないけど。

116 ：

マシントレ始めて7ヶ月（その前に自宅で自重2ヶ月）
睡眠は大体6時間
食事はトレ始める前は朝抜き、昼は弁当、夜は普通に
トレ始めてからは朝はご飯に味噌汁、昼は弁当だけどご飯の量をちょい増量、夜もご飯の量をちょい増量程度
一時期朝にご飯に卵かけて食べてた
プロテインは最近あんまり飲んでない（晩に肉鳥魚のいずれかが副菜にある+毎日ヨーグルト食ってるんで）
仕事帰りにジム行くんで遅くなるからって3分割でやってたけど、頻度が下がりまくるんで2分割にして週に1部位を2回はやるように戻した
・・・んだけど筋肉痛の回復が時間かかって結局日数空くんだよなぁ

117 ：

きな粉は良いわ
牛乳に入れたり、ヨーグルト、アイスや食パンにかけたりして食べてる
1キロあたり300〜400円程度で買えるし
なによりうまい
脂質がちょっと多いけどガリには良いだろ

118 ：

>>113
それって変則的だけど要領としてはフライだよね。
普通にダンベルフライか、ケーブルフライやったほうがいいよ。

119 ：

>>116
睡眠は問題なさそうだね。
気になったのがプロテインを飲まないっていうこと。
普段の食事で筋肉がつく人はもともと筋肉つきやすい人か、かなりの大食いなんだよね。
俺の知り合いにゴリマッチョいるけど、プロテイン飲まなくなってから筋肉落ちて力も減ったって言ってたくらいだし、プロテインは本当大事。
大食いでもたんぱく質足りてるとは限らない。
普段の食事プラス60グラム摂るようにすればたんぱく質不足の心配もなくなる。
プロテインは含有量をしっかり確認して買ったほうがいい。
プロテイン10gでも、たんぱく質含有量70パーセントだと7gしかとれないことになる。つまりプロテイン20g飲んで20gたんぱく質補給したつもりでも実際は14gしか補給できてない。
それを１日三回繰り返すと、60g摂ったつもりが42gしか摂ってないことになる。
お勧めは含有量93%のやつ。
3キロで送料込み8900円。

120 ：

>>119
URLくれよ！

121 ：

俺は細マッチョで有名だが、牛乳はないわー。腹こわすだろ。
やっぱ肉、魚、肉、魚、だな。
プロテインの飲料も邪道。
肉は膨れるかもしれないが、それは弱い筋肉。
相手を倒す筋肉が欲しかったら、やっぱ肉か魚だろ。

122 ：

>>121
アホは帰りな

123 ：

>>122
なんだてめーわ。
いきなり失礼だろ。

124 ：

ソイプロテインでよければAmazonで含有量93パーセントの送料込み5000円っていうのがある。激安w
ソイプロテインはホエイに比べて吸収に時間がかかるって説があるけど、最近のアイアンマン（海外の有名なボディビル雑誌）では、吸収にそんなに差はないって結論が出たらしい。
俺は筋トレ前だけはホエイ飲んで、朝、昼、寝る前はソイプロテインにしてる。
分かってると思うけど、筋トレ一時間から40分前には絶対にプロテイン飲んでね！ブドウ糖混ぜるとなお良し。

125 ：

世間一般で細マッチョってただの糞ガリだよな、早くガリ卒業したいぜ

126 ：

>>120
書いたら宣伝すんなってやつが出てくるからあんま書きたくないが、ここまで買いたなら書くわw

127 ：

>>126
是非教えて頂きたい

128 ：

http://item.rakuten.co.jp/alpron/rakutenwhey003wpi/
含有量96パーセントだったわw
こっちがソイプロテイン
http://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B0058Z6PDI/ref=pd_aw_sims_1?pi=SL500_SS115

129 ：

>>128
おお、ありがとう！ソイにブドウ糖混ぜて飲もうかな

130 ：

このスレを少し前から見ていたが、方向性がおかしい。
みなデブになりたいってこと？
俺は現役時代の中田をもう少しメリハリつけたみたいな体だけど、
みな俺みたいになりたいんじゃないの？
それともミニボブサップ？（というか、ボブサップの贅肉版）

131 ：

>>129
たんぱく質はブドウ糖と同時に摂ることで吸収効率が上がるよ。
ただ、筋トレ前にプロテインとブドウ糖飲むのはエネルギー補給のため。ブドウ糖（エネルギー）がきれたらカタボリックという筋肉の分解が始まるからね。

132 ：

まずオカシイと思ったのが、みんな飯の話ばっかｗ
ブタみたいに年中食ってねーで体を鍛えろよとまず言いたい。
次に「マシン」という言葉。
アメリカのエアロビ金髪ねーちゃんじゃねーんだからさｗ
勝負して行こうとかそういう気概はないの？
大人だから喧嘩とかしたらいけんよ？
だけど、そういう「負けん気」みたいなのが無い子は強くならないと思う。

133 ：

>>130
違うでしょ
ようするにガリを卒業できれば多少筋肉に脂肪のついた体になってもいいんだよ
そっから絞ればいい。
ボブサップみたいなゴリマッチョ体型になりたいやつなんていない。
たぶん。

134 ：

>>132
妄想で語る前にトレーニングしようぜ！

135 ：

>>132
だからさぁ、
ガリはまず太らないと筋肉つきにくいんだよ、ガリじゃなくてもそうだよ
ボディビルダーだって増量期は相当なデブだぞ？そっから減量して体仕上げていくんだろ
それに食ってばっかっていうけど筋トレもしてんじゃねーか
マシンって言葉も別に普通だろ、勝負とか意味わかんねーこと言ってんなよ

136 ：

>>133
やっぱそうか、安心したｗ
けど、ダイエット成功者ってそうそういないし、
成功してもなんかところどころ貧弱で歪な体形になったりで、
そのプランはうまくいくんかいな？？
部活を思い出せって感じ。
痩せた少年が筋肉ついていくだろー。
あれが美しい筋肉だよ。しかも、強い。
アスリートも宅配業者だって、みんな毎日からだ動かしてめちゃ強いだろ。
食って絞ったら完成なんて、そんな虫の良い話はあるんかいね？？

137 ：

>>135
トレーニングしてんなら別にいいよ。
勝負ってのは、闘争心のこと。次はあいつを倒す、みたいな。
それは必要だろ。
なんか、錘がついたもの持ち上げて倒せる日が来ると思うか？？

138 ：

>>136
デブで変な風に痩せたやつはたいていトレーニングしてないか無理な食事制限で急激に痩せてる
あとね、成長期の子供と成人男性とじゃ筋肉のつき方が違うんだよ。個人差はあるけどな。

139 ：

俺：肉食ってこの体つくりました。いつでもかかって来い。動きも機敏。
A君：筋肉の中身は粉です。何を何キロ持ち上げることができます。のろいです。
俺とA君を比べたら、A君が圧倒的にダサいだろって話。
セックスも弱いだろそれだと。

140 ：

>>137
ネット弁慶は失せろって、現実世界で相手にされないからってくだらんこと言って構ってちゃんしてんじゃねーよ

141 ：

>>138
あいつらはトレーニングしてないのかｗ
それは知らんかったｗ
苦労すると思うが、それが信念ならやり遂げてみて欲しい。

142 ：

>>137
いやいや、あんたなんでウエイト板にいるの？www
プロの格闘家もスポーツ選手もみんなウエイトトレーニングはしてるよ？
亀田だってただスパーリングとかサンドバック殴ったりしてるわけじゃないよ？
あいつらもジムでマシントレやらダンベルトレーニングやらやってるんだよ。
闘争心っていうけど、貧弱な自分を倒すためにみんな必死で頑張ってんだよ
なんか水を差すようなこというなら出ていってくれよ
ウエイト板なのにウエイトトレーニング否定するとかありえない。。

143 ：

>>140
そういうのいいから普通に会話しようぜ。
ネット弁慶ってｗ
俺はめちゃモテるぞ。体よりも、顔がめちゃいいからってのが大きいと思うが。
構ってちゃんかなあ。たしかにそうかもなあ。
嫌なことがあって、去年10年ぶりに本格的に鍛えた結果が>>102。
みなもがんばろうぜ！

144 ：

>>139
おいおい、プロテインで作った筋肉も肉食って作った筋肉も同じだよ馬鹿たれ
瞬発力やら機敏性やらはあとからトレーニングで鍛えればいいだけの話。
なんでセックスとかそういう話になんの？w
ボディビルダーは使えない筋肉、見せかけだけの筋肉なんていうけど、お前、ビルダーと同じトレーニングメニューこなせんの？

145 ：

>>142
かっけーなお前！軽く感動した。
「弱い自分を倒すために必死で戦う」。
それ、何においてもそうだよな！
なんか、鉄アレイを持ち上げたり、ホモくせーと思ってたけど、
誤解してたっぽい。

146 ：

>>143
確かに自分の筋肉をなでなでするってレスには同意する。細胞は生きてるから、触ったり語りかけることで活性化する。これは実験でも明らかになってる。おれはしてないけどw
顔がいいとか分かったから、ここでそんなこと自慢しても仕方なくね？w

147 ：

>>145
分かってくれたなら良かったw

148 ：

>>144
いやそれは無理。ビルダーは「びっくり人間」の類だから、勝てないよ、ごめんなｗ
当然同じメニューもこなせない。
だけど、ビルダーの真似事してる素人には勝てると思う。
結局さ、粉を馬鹿にする書き方してるのも、
栄養って奥が深いと思うわけよ。
プロテインじゃなくてビタミンとか漢方とか、栄養食品に置き換えたら良いと思う。
世の中にはまだまだ発見されてない栄養素はわんさとあって、
それを直感でみな知ってるから食物から吸収するんだよ。
直感で知ってるから、プロテイン＝きもいって世間で言われるのだよ。
そんなのに頼ったらやばいだろって。
毎日松屋！卵！そしてプロテイン！
とか言ってないで、もっと良いもの食おうやｗ

149 ：

そんな事よりアームカールストリクト17.5kg10rep出来るようになったぞ！
重量下げて2ヶ月かけてフォーム直して頑張ったかいがあるわ

150 ：

>>148
いやいや、発見されてない栄養素なんてものはないぞw未発見の植物やら生物は腐るほどいるだろうけど、栄養に関してはそれはない。女食ってばっかいねーでそこらへんもっと勉強しろよw
世間がプロテインに関して偏見があるのは事実だが、キモイなんて言うやつはめったにいない。
そりゃあ食事だけで体作れるやつはプロテイン必要ないけど、世の中には小食のやつもいるんだ。食べたくてもたくさん食べれない。そういうやつにはプロテインが必要不可欠なんだ。
お前は筋肉がつきやすい恵まれた体質だと思うよ。でもここにいるやつらを馬鹿にするのはやめてくれ。

151 ：

>>150
いやいや馬鹿になんかしてない！そう読み取れたなら本当にごめん。
ディスしてたのは、世の中全般的な「ジム通いのビルダーオタク」たちの
文化というか方法論というか考え方に対して。
良いのそれで？本当に強いの？誰かとやりあって、たとえば変な角度でよけて
それだけで筋を壊したりしないの？って感じで。
栄養素は、俺が生まれる前は全部カロリーで計ってたって話を聞いたもので。
それが、ビタミンやらなにやら後からいろいろ発見されて、
もう完全に概念的に違うものが発見されたってこの数十年の歴史をみたら、
22世紀の人がみたらビビるような偏食を現代人がしてる可能性も捨てきれないと
思ったわけよ。
書き方はちょっと極端だと自認してるけど、
みなは逆にちょっと直感に従っても良いんじゃねーかなって。

152 ：

うーん、よけるとかなんとか、ボディビルダーは闘う目的で筋肉付けてるわけじゃないからなぁ。。
俺もボディビルダーみたいな筋肉には憧れないよ？むしろあのボディビルの大会の体に油塗りまくって笑顔でポージングとか見てて恥ずかしくないの？とか思うしね。
ただ、ボディビルダーたちはボディメイキング、つまり自分の肉体を作ることを目的としたトレーニングをしてるから、よけるとか、殴るとかそういうのは苦手で当たり前なんだよね。俊敏性とかはそこらの慣らしたヤンキーのほうがあると思うし。
ビルダーたちは女にモテようとかそういう考えでトレーニングしてない。純粋に、自分の肉体を完成させることを楽しんでる。
つまりあれだ。
もう寝ないとwww

153 ：

中田程度には既に到達してるし、それ以上を目指してるだけ

154 ：

釣られすぎワロチ
くだらないのは切り捨てていかないと前に進めないとおもうよ

155 ：

>>137
> 勝負ってのは、闘争心のこと。次はあいつを倒す、みたいな。
> それは必要だろ。
> なんか、錘がついたもの持ち上げて倒せる日が来ると思うか？？
スレ違いなだけじゃなくて板違い。
格闘技板でどうぞ。

156 ：

珍しくキモい荒れ方してんな

157 ：

アスペが爆釣りわろた

158 ：

気持ち悪い流れ

159 ：

筋トレ後にプロテインって飲み方してるんだけど良いのかなぁ
筋トレ直後だと、まだ血が筋肉に集中してるから消化しにくいと思うんだが
ガリで胃が弱い人だとなおさら・・・・

160 ：

子供の頃から、ちょっと食べ過ぎたり、ニンニク食べたり、牛乳飲んだらすぐに下痢になるという男性は多いはず…>_<…
整腸剤飲んでも完璧には治らないのよね

161 ：

どんなに食べても太れない人は膵臓が弱いみたい
ここが弱いと細胞にエネルギーとりこむインシュリンの生産が貧弱だったり
消化酵素の出が悪いせいで消化不良になりやすい
しかも膵臓がだめになると即糖尿病コース

162 ：

http://forgifs.com/gallery/d/211163-1/Athletic-fat-guy-backflips.gif
完敗だぜ

163 ：

>>162
動きが不自然すぎる

164 ：

雑音をカットするのもトレーニングの内かもね。
筋トレに限らず勉強とか仕事とかも同じだけど。

165 ：

>>157
誰がアスペだよコラ

166 ：

>>165
つまんねーぞオタク君！

167 ：

>>155
違うんだな。
お前はテスなんとかロンって存在を忘れてる。
闘争心こそが男の男たる根拠で、それ無視したら筋肉なんて身につかないだろ。
腕立て伏せを、
「いーち、にー（きついよ〜）、さーん（おかあちゃ〜ん）、しー（だめだ〜）」ってやるのがお前で、
「ろくじゅーさん（最強！）」「ろくじゅーし（倒す！）」「ろくじゅーご（なめんなよ？）」ってやるのが俺。
これって、筋トレするときの基礎の基礎だと思うのだが。

168 ：

おじちゃんだれとたたかってるの？

169 ：

>>128
> http://item.rakuten.co.jp/alpron/rakutenwhey003wpi/
>ｺｽﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽがよいですね｡
>ﾌﾟﾚｰﾝを購入しました､個人的な感想ですが味はｽｷﾑﾐﾙｸ飲んでる感じで､美味しくはないです｡
>今まで他社製品利用していましたが､あちらの方が泡立ちも少なく､味も美味しいと思いました｡
>しかしｺｽﾊﾟには勝てませんね､次回もこの商品をﾘﾋﾟｰﾄすると思います｡
↑コスパって使ってみたかっただけだろｗｗｗ

170 ：

>>113
胸の内側はそれであってるよ。つべのトレ動画でそんなようなのあった

171 ：

>>166
大谷、てめー調子のんなよ？

172 ：

　　　+ 　　.、
　　　　　/.:.:＼　+ 　 　　 　 　 ,.．-──- ､
　 く＼ノ.:.:.:.:.:.: ＼　　 　　　 ／. : : : : : : : : : ＼
　　 ＼＼:.:.:.:.:.:.:__ヽ　　 　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ
　　 　 ＼＼:.／　　 　 　 ,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :', 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　 ＼＼　　　　　 {:: : : : :i '⌒_, ,_⌒' i: : : : :} 　 ／
　　　　 　　 ＼＼　　 　 {:: : : : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :} ＜ 　全員表へ出ろ、話はそれからだ
.　　　　　　　　＼＼. 　　{ : : : :|　　　,.、 　 |:: : : :;! 　 ＼
　　　 　 　 　 　 rﾍ ＼_ ..ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　 }　 >'´.-!、 ゞイ! ヽ 二ﾞノ ｲゞ‐′
　　　　　　　　　|　　　 −!　　 ＼` ｰ一'´丿
　　　　　　　　 ﾉ　　　 ,二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､
　　　　　　　 /＼　 ／　　 ＼＼　 /~ﾄ､　　 ／　　　 l ＼
　　　　　　 /　、 ｀ソ! 　　　　＼＼l::::|ハ／　　　　　l-7 _ヽ
　　　　　　/＼　　,へi　　　 　　 r''ー-ゝ_`ヽ、　　　 |_厂　_ﾞ:、
　　　　　 ∧　 ￣　,ﾄ｜　　　 　　>‐￣｀ 　 　＼.　　| .r'´　　ヽ、
　　　　　,ﾍ　＼_,. '　| |　　　　　　丁二＿　　　7＼､|ｲ　_／￣ ＼
　　　　 i 　 ＼　　 ハ��　　　 　　 |::::|`''ｰ-､,_/　 /＼＿　 _／⌒

173 ：

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∠──´　　　　　　　　　　　　　 ｀─＿｀_

174 ：

　　　　　　*、　　
　　　　　／　+、　
　　　　∩　　 *。.
(´･ω･｀) 　　　+｡
と　　　ﾉ　　　*ﾟ　
　と、ノ　　　・ﾟ　
　　~∪　　　*ﾟ　　

175 ：

昨年9月は53キロだった
それから毎週2-3回、1回につきトレ9種目+ジョギング5�qくらいを
欠かさずやっていたら体重は右肩上がりで今年7月には66キロに
それから夏バテもあり毎週1回、トレ内容が2種目+ジョグ3�q位になった
そうしたら体重が右肩下がりで今63.5キロ
デブには何を言ってるかわからないだろうが
ガリには結構こういう人多い気がする

176 ：

ダンベルベンチプレス　32.5kg×10
ワンハンドロー　42.5kg×8
できるようになった
このレス内ではまぁまぁな筋力なの？
スペックは　165cm　68kg

177 ：

レスが進んでると思って楽しみに開いたらキチガイだらけじゃないか

178 ：

筋肉質なキチガイって肉蝮みたいで、なんだかカッコイイな
肉蝮ってウエイト板での知名度は低いのかな？

179 ：

なんで画像もうpできないクソガリをお前ら構ってるの？
優しすぎるぜ

180 ：

確かにいくら数値言っても画像を全くあげないという。
今みでみてても数人しかいない。

181 ：

>>175
そうそう、トレ辞めると確実に落ちていくよな

182 ：

>>175
ガリだけどよくわからん
単純に夏バテで食欲が減って、ダルいから筋トレの量も減っただけじゃないの？

183 ：

>>176だけど、
さっきダンベルベンチプレスやったら
32.5kg×11　できた
記録更新した　よっしゃあ！
35kg×10射程圏内に入ってきた　今年中に達成したい

184 ：

>>182
あくまで感覚的にはトレ量が減ったから体重が減った
食欲は減ってない（つもり）

185 ：

>>175
凄くわかる。
去年8月50kg、今年8月頭69kgでベンチ100kg上げてたのに夏バテ+扁桃炎で9月65kg
今日67kgでベンチ80*7しか出来なかった
体重下がると筋力もだだ下がり

186 ：

100kg上げててもガリに見える奴いるよな
このスレの住民にとっては重量より見た目のほうが大事じゃね？

187 ：

1年半やってまだダンベルベンチプレス26kgx8だわ

188 ：

学生時代レスリングやってたころは
MAX80kgぐらいのガチムチ兄さんだったんだが、
そのころに戻りたい
いま65kg
ちなみにアメリカでレスリングやってました

189 ：

下半身が貧相だと大胸筋だけ鍛えてもガリのままだろ

190 ：

脚はやっぱ短足に見えてもぶっといのがいいですね
脚の日はトレーニングやってしまえばなんて事ないのに
やる前の憂鬱さがいかんともしがたい

191 ：

肩幅がないと見た目はなぁ・・・

192 ：

初マスキュラー
http://i.imgur.com/MBmbQCO.jpg
http://i.imgur.com/bBblT93.jpg
やっぱ肩幅無いのはどうにも…

193 ：

67kgって思ったよりデケーなｗ

194 ：

身長低いんで…

195 ：

シルエットかっこいい

196 ：

激臭パンツさん？

197 ：

>>192
一年で19kg増ってすごいな
服着てても筋肉がわかるってやっぱかっこいいね

198 ：

ガリスレの割には平均体重超えてる人ばっかやん
みんなこのスレ長いの？

199 ：

俺みたいなアンガールズ体型の新参もいるぜ

200 ：

筋トレ1年やってるけど55キロの俺のためのスレかと思ったら違ったようだな…

201 ：

55とかでもトレーニングしてるなら見た目は普通なんやないの？56,7でうpしてた人とかも前スレでいたし。
とりあえず画像上げよう。

202 ：

http://i.imgur.com/CnwTBEy.jpg
http://i.imgur.com/yJ2R2Zh.jpg
身長169の微チビ
筋トレ前は50キロだったから5キロは増えてるんだけどそれ以後全く増えない
筋肉自体は順調に増えてるっぽいからたぶん脂肪が落ちてると思うんだけど
たくさん食べるの辛いから今後も増えるか心配でござる

203 ：

>>202
VIPで見たーふとんでベンチプレスやってる人だよね？

204 ：

>>203
おう
あのスレ全然伸びなかったけど見てた人いたのね

205 ：

前スレのギャランドゥの人と似てる体型っぽいな。
彼よりも少し脂肪もあるように見えるから食べる量でもう少し調整できるんじゃないか？

206 ：

>>202
立派な体やん
トレの内容と使用重量を教えてほしい

207 ：

>>202
いい胸だなあ

208 ：

オススメのきな粉教えてください！

209 ：

>>202
ベンチプレスのメインセットは、何キロを何レップスやるの？

210 ：

>>202
俺も似たような体型だから分かる
おそらくガリによくある初期ボーナスが終わったのが今の体重なんだと思う。
食いまくれば脱出できるらしいが、なかなか食費と手間がかさんで停滞してしまっている

211 ：

・ダンベル20キロ×2でベンチプレスとダンベルフライ　プルオーバーも混ぜる
・10キロ〜12.5キロくらいでアームカール
・ローラーとか10キロくらい加重してシットアップ
・近所の公園の鉄棒で懸垂
大体この内のどれかをその日のコンディションとか気分で選んで気が済むまでやってる
ベンチプレスだと大体10回1セットくらいが多い気がするけど回数は数えてないし
3セットくらいで終わる日もあればダラダラ休憩挟みながら10セット近くやる日もある
あんまりメニューとか厳密に定めてないしやり方も結構デタラメかも
貧乏学生だから食事もバランス良くないしベンチが無いから布団丸めてベンチの代わりにしてる
昔はちょくちょく10キロのジョギングもしてたけど夏の間暑くてサボってたら5キロくらいしか走れなくなってた
最近は腹斜筋とかも鍛えた方がいいかなって思ってる

212 ：

腹斜筋なんてどうでもいいから下半身を鍛えなさい

213 ：

どーでもいいけどこのスレ気に入ったから棲家にしよう。

214 ：

ガリは上半身ばかりやりたがるけどそれじゃ体重なかなか増えないんだよね。
筋トレとは・・上半身を鍛えること
という理解になってるもんなあ。

215 ：

やっぱりジョギングだけじゃ下半身は足りないか
下半身鍛えるならスクワットするか自転車乗るとかになるんかね？

216 ：

自転車ｗ

217 ：

ダンベルがあるならスケータースクワットやっておけば間違いない
計40キロあれば三年は十分に鍛えられる
補助でブルガリアンやピストル、四股、ジャンピングスクワットなども

218 ：

脚は筋肉痛が辛過ぎて休みの前の日しかやりたくない

219 ：

>>217
とりあえずスケータースクワットってやつ始めてみるわサンクス

220 ：

>>211
ありがとう参考になる
この重量をあげられるようになったらこの体になれるのか・・
ベンチプレスとダンベルフライって同じ重量でやってるの？

221 ：

>>202はサイドレイズのような三角筋中部（肩幅）のトレをしてないけど横にも膨らんでるように見えるね
別に三角筋中部のトレしなくてもいいのかな？あれ肩壊しそうでびくびくしながらやってるから、やらなくてもいいならやりたくない

222 ：

ショルダープレスってなんぼか横にも効かんのかな
自分はサイドレイズはやらずに手幅を広くとったアップライトローやってる
なんとなく・・・

223 ：

>>220
同じ重量よ
そのときの気分でベンチプレスやったりダンベルフライやったり両方混ぜたりする
>>221
昔は肩が足りなかったからショルダープレスとかサイドレイズもやってたんだけど
ある程度鍛えたらその辺やらなくてもそのうち勝手に大きくなってきた
何が効いてるのかよくわからん

224 ：

ショルダープレスは中部にも効いてると思う
肩の日はショルプレ→サイドレイズ→リアレイズの順にいつもやるんだけど
以前、やけに今日はサイドレイズがいつもより追い込めるなあと思ってたらショルプレやるの忘れててｗ
しょうがなくサイドレイズのあとショルプレやったらいつもの重量が全然上がらない・・・
フォームが間違ってるだけかもしれないけどショルプレも結構中部使ってるんだと思ったよ

225 ：

>>202
いい身体してんなぁ。嫉妬してしまうわw
俺は172センチの61キロだけど、おまいよりまだ胸も肩もないわ。。腹はあるけどなw
首鍛える為にブリッジやってみたら？首太いと印象かわるよ。

226 ：

みんなフリーウエイトやってるんだなあ…
筋トレ歴半年だけどそろそろ俺もやってみるかな

227 ：

>>226
マシンの方がいいよ。ジム行ってるならね。
マシンの方が思いっきり力出せるような気がする。ダンベルは誤ってプレート落とした時にマジでヤバい。二度落としたけど、プレート落ちる時って一瞬時間止まるよ。
そのあとすぐ「ダーーーーーン！！！」ってすごい音が響き渡る。

228 ：

フリーである程度やりこまないとマシンの真価は引き出せないけどね

229 ：

チェストプレスマシンとか腕が疲れて今イチ胸に効かないのは
フォームの問題もあるけど胸に効く感覚を養えてない気もするんだよなあ
ベンチプレスは常連がいつも居るから
ダンベルフライからでもやってみるかな

230 ：

>>223
プレスとフライ同じ重量ってほんと？
そうならプレスの重量が軽すぎるのでは

231 ：

>>224
フォーム関係ない
種目の順番が違えば挙がる重量が違うのは当たり前

232 ：

>>229
＞ダンベルフライからでもやってみるかな
それやってみな
君はおそらく初めて、腕じゃなく胸で挙がらなくなるのを体感することになる

233 ：

>>230
持ってるダンベルが40キロセットなのよ
プレスの重量はもうちょい増やせると思う
そろそろプレート買い足すべきか悩んでる

234 ：

ちゃんとしたフォームでフライ20kgできるならプレスは30kg〜40kgはいけるだろ

235 ：

>>232
やってみる
ガリガリなんで人目気になるけどw

236 ：

見栄を捨てられない奴にガリ脱出は厳しい
ジムにガリが何人かいるけど、揃いも揃ってパーシャル＆チート
身の丈に合わない重量でプルプルしてて見てるほうが恐い
そしてまあ案の定いつまで経っても成長が見られないお約束

237 ：

>>236
トレーニングの方法じゃなくて、飯食ってないからだろｗ
痩せているのは。
飯を食うのか食わないのか。

238 ：

とりあえず、痩せてて太りたいなら飯を食うべし。
変な粉禁止。
筋力つけたいなら根性を出すべし。
ベンチの重さ何グラムとかの計算は大人になってからで良いと思う。

239 ：

あと、もうひとつウエイト板を見ていて間違った常識が目についた。
それは、胸肉。
んな糞まずいもん食ってねーで、普通にもも肉食えと言いたいｗ
そりゃ、極限で戦ってるプロのアスリートとか、大会に出るボディビルダーなら
必要なことかも知れんけど。
普通の痩せた奴＝胸肉食う→まずいからそのうちやめる→あんま食わないから痩せたまま
デブの奴＝胸肉とあとティラミスを食う。ビールと間食にラーメンも→デブのまま
こんな感じじゃねーか？

240 ：

間違ってもいないし常識でもない

241 ：

>>240
常識じゃないというのは、「胸肉を食う＝知る人ぞ知る効果的な食事法」ってこと？
間違ってないというのは、正しいと言いたいのかね？
そうじゃねーだろ。
俺が言ってるのは、ほとんどのやつには意味ねーよってこと。
パソコン使えるやつがいないジジーばっかの職場に最新のパソコンを何十台も納入するのは
やめようやって話。

242 ：

タンパク源として胸肉を食べることは別に間違いじゃないってこと
もちろん他の肉でも間違いじゃないよ
常識じゃないってのは
ウエイト板で肉=胸肉みたいな認識になっているわけじゃないだろってこと
胸肉胸肉いってるやつなんかそんなにいないだろ
俺は個人的にはもも肉が好きでよく食うが胸肉が好きなやつもいるだろうし
安さに魅力を感じるやつもいるだろう
自分の嗜好を他人に押し付けるものじゃないよ

243 ：

食事なんてカロリーしっかり摂ってタンパク質の不足分はプロテインで補えばいいだけの話。カロリー足りないならウェイトゲイナー飲めば良い。
きっちりPFCバランスの採れた食事なんてまず取れないんだから、そういうのはサプリメントで補ってあとは正しいフォーム負荷で鍛えるだけだろ。
きな粉とか胸肉とか好きにすれば良いけど、そんな面倒で効率も悪い方法選択する意味が分からない。
アンチサプリメントなナチュラル志向の方なの？

244 ：

ストレートエッジなのかも

245 ：

えっ、胸肉ってマズイの？
俺好きなんだけど…

246 ：

>>242　
駄目だよ、「俺は好きじゃないけどこのブスを好きな人間もいる」的な変な論法は。
>>245
ブス専乙かれ。

グーグルの予測変換　「もも肉　おいし」
・もも肉　美味しい　レシピ
・もも肉　美味しい
「胸肉　おいし」
・胸肉　美味しい
・胸肉　おいしく
・胸肉　美味しい　レシピ
・胸肉　おいしい
・胸肉　おいしくない
・胸肉　おいしくする
・胸肉　美味しい　食べ方
・胸肉　おいしい　食べ方
とあるように、胸肉はくっそまずいと思ってるやつが多いということ。
個人の趣向じゃなくて、少しは世間の見方を考えようや。

247 ：

なんだこのキチガイ

248 ：

ただのアスペじゃね
もも肉を生で食ったらクソ不味いけどおいしく料理すれば美味い
胸肉を生で食ったらクソ不味いけどおいしく料理すれば美味い

249 ：

とりあえずいいたいのは、俺はモモよりムネのほうが好き

250 ：

どちらにも適した料理法がある
もも肉に適した料理法ならもも肉がうまい
ただそれだけ

251 ：

だから構うなって言ったろ

252 ：

俺の肉棒のイキリ勃った姿を見せたい、、、

253 ：

昨日は三角筋いい感じにトレ出来たから今日は胸と腹筋の日だ
アルギニンが届いたからさらに気合いれてやるぜ

254 ：

アルギンギン？！

255 ：

>>202
1枚目はいいのに2枚目はなんか薄いな
写真の取り方でこうも変わるとは

256 ：

>>255
一枚目は首が隠れてる
二枚貝は首が写ってる
体に比べて首が細めだから印象がかわる

257 ：

男が漢になるための目標はこの人！異論はR
http://pds.exblog.jp/pds/1/200906/03/30/c0142230_14405880.jpg
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/23/0000995923/65/img1d81b5d7zikczj.jpeg
http://kwout.com/cutout/s/i2/9h/rwd.jpg
http://cdn.mkimg.carview.co.jp/minkara/userstorage/000/005/531/200/b483a963c3.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood-Theater/6711/imeji/vandamu2.jpg
http://pds2.exblog.jp/pds/1/200802/21/93/f0144493_15111310.jpg

258 ：

骨格から無理
はい異論

259 ：

>>258
無理ムリ言ってたら何も始まらねーだろ
成るのは無理でも、今より近づく事はできるだろ
努力しろや

260 ：

>>196
遅レスですが正解です
>>257
ジャン・クロード・バンダムでしたっけ？
格好いい…

261 ：

>>257
この人谷野さんみたいだからニッポン人でもいけるよ

262 ：

>>260
服の上からでもわかる激臭
>>257
10年くらい真面目に頑張れば近いレベルにはなれるかな、こういう画像みるとモチベ上がるよな

263 ：

何か久しぶりに下痢してる

264 ：

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　　/　　　　　　　　　　　　ヽ
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　（δ.Ｖ::...　 　.:／(⌒ヽ　 ノ
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　　｜　 　　　　　|￣

265 ：

最近ここAA貼るの流行ってるんですか

266 ：

http://gazo.shitao.info/r/i/20131016211622_000.png
こうなりたい

267 ：

３ヶ月で3kgくらい増えたが腕が2センチ太くなって胸背中がちょい厚くなっただけだわ
ちな脂肪は増えてない
筋肉って意外と重いんやな

268 ：

>>267
筋肉の7~8割は水分だからな、胸、腕、背中に3リットルの水が乗っかっただけじゃ
そんなには大きくならんよ、10kg増えたらかなり違うだろうけど

269 ：

なんかガリで筋力弱いだけじゃなくて関節も弱いみたいで
毎日坂道ダッシュしてただけで脛骨粗面外側（オスグットなるとこ）触ると激痛走るようになった。
間違って正坐するとぎゃあってなる。筋トレできるのも才能だな。

270 ：

>>269
オスグッドの場所なら関節じゃなくて骨か腱だな、治療すれば治るからちゃんと治した方がいいよ

271 ：

>>263
奇遇だな俺もだ
水ががんがんケツから出てきやがる

272 ：

胸肉好きだって言っただけで人格攻撃された俺涙目でディップス

273 ：

>>272
俺も、胸肉好きだよ
まぁキチガイはどこにでもいるからあんまり気にしないほうがいいよ
胸肉は安いし美味いし最高！
ところで、読み方は
「ムネニク」だよね？　たまに脳内で「ムナニク」と発音してしまう

274 ：

胸肉よりプロテインのほうがコスパいいだろ
まぁ美味しいからいいけどね。俺も毎日食ってたけどさすがに飽きたな

275 ：

モモ肉脂っこいしお値段張るので
ムネ肉ばっか食べてるな。
だからガリガリだといわれたらどうしようもないけど。
食べるのもトレーニングも体力が要るなあ
まだまだ追い込み方が甘いのかもしれない。

276 ：

>>274
カロリー無いじゃん
要は、胸肉は食事も兼ねてるわけよ

277 ：

>>276
規定量飲むだけで1300キロカロリーとれるプロテインとかありますが…

278 ：

ﾌﾟﾛﾃｲﾝっていうけどあの中にはたんぱく質だけじゃなくて鉄分やビタミンやカルシウムその他様々な栄養素が入っています
サプリメントとしては非常に優秀な食品です

279 ：

朝にもプロテイン飲むようにしたら体重みるみる増えてきた
今まで俺は何をしていたんだ……

280 ：

アップしようと思って鏡見たらキスマークだらけだった。

281 ：

プロテインに含まれてるビタミンミネラルなんて微々たるもんだよ。
あんなのは企業が宣伝文句にするために申し訳程度に添加されてるだけ。

282 ：

胸肉食ってプロテイン飲んだらいいやん！
どっちかしかできないのか！

283 ：

>>277
満足感がないだろ
じゃあ全部の栄養をサプリメントで取ればいいじゃんって話になってくるけど、そんなことしてる奴なんてほとんどいないだろ
食事ってのはただの栄養摂取じゃないぞ
食べる喜びも味わうのが目的なんだよ
これは家庭科か何かの授業で習ったけど（もうかなり前に）、これはかなり重要なことらしい

284 ：

>>274
販売価格にもよるが胸肉はそこいらのプロテインパウダーよりもタンパク質あたりの価格は安いよ

　タンパク質1gあたりの価格
胸肉(100gあたりタンパク質約20g)
100g26円の場合　1.3円
100g34円の場合　1.7円
100g50円の場合　2.5円
100g68円の場合　3.4円
プロテインパウダー(タンパク質あたりでの計算)
マックスロード7500円の場合　3.5円
ザバスホエイプロテイン100(1kg)3540円の場合　4.8円
チャンピオンホエイ(チョコ)6800円の場合　4.5円
鶏卵10コ200円の場合　3.3円

285 ：

>>283
足りない分補えばいいじゃん？それがサプリメントなんだし。なんで全部サプリメントで補うの？バカじゃん

286 ：

>>284
ガス代

287 ：

極論すると、一日あたり
・400g程度のGI値の低い砂糖
・200g程度のプロテイン
・50g程度の油脂
・食物繊維を含んだマルチビタミン＆ミネラル
これだけ摂っておけば問題ないということになる
コストも手間もかからないぞ？

288 ：

バランス考えて量食わないと下痢一直線だろ

289 ：

　 　 　　_＿＿＿＿＿_
　 　 ／　　　　　　　　　＼
　　/　　　　　　　　　　　　ヽ
　 /　　　/VVVVVVVVVVVi
　 |　　 　|　　　　　　　　 　 ﾉ
　 |　　 　|　■■■　■■
　 |　　 　|　＜ ●）　＜●）
　 | ヘ /　　　　　　　　　ヽ、
　（δ.Ｖ::...　 　.:／(⌒ヽ　 ノ
　　ゝ:::::::::::...:::i:::::::::::::::::::::::　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 ＼:::::::::::(（━━━━） ＜　　それ胃下垂か
　　 　　ヽ::::::::::::::::::::::T::::::/　　＼＿＿＿＿_＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 ＼::::::::::::::::::::::ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　　/　　＼＿＿＿　　　 　　|　　|　　　　|＿＿|
　　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　　｜　 　　　　　|￣

290 ：

だからバランス以前に、旨いもん一杯食って一杯運動して一杯糞を出した奴が強いんだよ。
昔輪島功一もそう言ってたぞ。
胸肉とかプロテインとか下痢とか言ってないで、痩せてるなら食えよｗ

291 ：

つか、下痢ん時は何も食わないほうが良いでしょ
食っても栄養にならないし、下痢を長引かせるだけだよ

292 ：

今日は脚の日だ…
ウ板の皆！たのむ！たのむから元気をわけてくれ！みんなの助けが必要なんだ！空に手を上げてくれ！はやく！…

293 ：

きも

294 ：

ウエイト歴1年、画像粗いのと傷多いですけど評価お願いしゃっす
http://imepic.jp/20131017/638810

295 ：

>>292
奇遇ですな。自分も今日は脚の日です
脚の日は確かに憂鬱…
貴方にあげる元気は無いです！

296 ：

>>294
元ガリでこれは凄い
腹筋割れてて羨ましい。よろしければスペック教えて下さい

297 ：

>>294
凄いね！同じ1年だけどまだ全然だわ

298 ：

ガリなのになんで一年でそこまで大きくなるんだよ！
最初からガリじゃなかっただろ

299 ：

ウエイト歴って、他に何かしてたってことかな？

300 ：

>>294
頑張ろうって気になった。
うpしてくれてありがとう！

301 ：

常に満腹感がある
でも一向に体重増えないなー
便秘気味だったのが1日2〜3回うんこでるようになったし

302 ：

肩トレ難しい、僧帽が先にやられる
フォームが悪いのか僧帽が弱過ぎるのか

303 ：

皆さんありがとうございます
中々人の評価を聞くことがないので少し自信つきました
スペックは171の63kgです
元々58kgだったのでガリガリってほどでもなかったです

304 ：

腹筋の形に凄く嫉妬

305 ：

>>294
リラックス状態でその腹筋はすごい
脂肪があんまりつかずに筋肉で体重を増やした感じか

306 ：

>>302
サイドレイズやアップライトロウだと肩すぼめがちなんで、ダンベルやバーベルを上げるって言うより
肩そのものを動かす意識をすると良いかと思います
自分も最初は肩トレで僧帽が先に果ててました
シュラッグ好きでよくやってたんでどっちがよかったのかわかりませんが

307 ：

>>303
このまま筋トレしたらどうゆう体型になるか分かって参考になった！

308 ：

>>303
ありきたりで申し訳ないんだけど、
ベンチプレスのMAX教えて
やってなかったら、胸のメイン種目の記録教えて

309 ：

糖尿に気をつけろよ

310 ：

Max85とみた

311 ：

>>294
胸と腹筋と腕の一部しか映ってないのでなんともｗ
ぷよってる割には腹筋見えるので腹筋は筋量がありそうだな。
胸も腕も三角筋前部もいい感じじゃない
日本人が一番弱いと言われる肝心な背面は見えないので評価持越し。

312 ：

背筋鍛えすぎてノートルダムの鐘のカジモトみたいになってるやついたわ

313 ：

ネックレス
まだ身長伸びてるならまだゴリマッチョは早い･･･

314 ：

トレ始める前と比べたら8キロほど増えたんだがあんまり変わった気がしない
同じ位の身長体重の人見るとすごいマッチョに見えるんだよなぁ

315 ：

何の脈絡も無しに自演するのはやめとけ

316 ：

別のスレで見たんじゃないか？

317 ：

>>306
やっぱり最初は僧帽がやられるんだね
フォームは何度も練習したけど、肩に神経が少なく力が入らない感じだった
てかこんなに僧帽弱いと思わなかったから驚いたわ・・

318 ：

>>308
ベンチMAXは97.5です
>>311
背中もやってるんでうまく撮れたらうpしてみます

319 ：

足を真剣に鍛えればあと1キロは体重増えるけどそれでも60kgいかないなぁ。

320 ：

なんで1kg増えるって分かるんだよw

321 ：

真剣に鍛えたことがないからこそ言える適当な発言ってことよ

322 ：

俺が真剣に鍛えればあと100kgは増量出来るけどそれでも200kgいかないなぁ。

323 ：

足の指を鍛えたら体全体の見栄えがよくなるよ

324 ：

固く太くしたい場合はどうすればいいの、、、？

325 ：

ん？
体のどの部位の話？

326 ：

>>324
チンコの話？
なら、スクワットとか、下半身鍛えたら改善する。
ツボとかは経験上あんま意味ない。

327 ：

>>326
ありがとう！

328 ：

>>324
腹筋鍛えたら反りたつ

329 ：

>>294
これはもう十分マッチョの域だろ
これだけ肉付き良いのに腹筋割れてるとかうらやましいわ

330 ：

腹筋なかなか成長しない。
俺ももう少し真剣にやる。
一日置きかなぁ…

331 ：

コロコロ始めたら腹筋の筋肉痛が1日じゃ収まらなくなった

332 ：

　　　 　 　　　＿＿＿_
　　　 　　　／　　 　 　＼　　
　　　　　／　 _ノ 　ヽ､_　 ＼ そんなこと言われても
　　　 ／ 　（●）　 （●） 　　＼ 　　　どうすりゃいいのさ
　　　 |　　　　 （__人__）　　　　|
　　　 ＼　　 　 ｀ ⌒´ 　 　 ／
　　　／´　 　　　　　　　　 ｀＼
　　/　 /　　　　　　　　　　l　　l　　 .
＿_l　　l_.[]　＿＿＿＿＿/＿/＿_
　　＼,　´-'ヽ
　　　 ヾ＿ノ
　　　　　|
　　　　　|
　　　　　|__ 　　コロ・・・・
　　　　_____＼ 　　　コロ・・・・
　　　()＿＿)」

333 ：

>>332 そっちのコロコロもしばらく使ってないな・・・掃除しなきゃ

334 ：

>>332
俺、コレ好きw

335 ：

一石二鳥
http://i.imgur.com/sXOQydW.jpg

336 ：

そしてこうなるわけだ
http://i.imgur.com/ndDZuhz.jpg

337 ：

地味に上手いな

338 ：

内定通知キター
　∧∧_∩　
( ﾟ∀ﾟ )ﾉ　
⊂　　ﾉ　　
　(つﾉ.　　
　(ノ　　　

339 ：

サイヤマンの薄いタイヤのコロはどこのメーカーかな？

340 ：

>>338
おめでとうございます（≧∇≦）
あやかりたいあやかりたい！

341 ：

>>338
マッチョになったおかげだな
クソガリだったら内定なんか出なかったかもしれない

342 ：

マッチョになるのっていい事ばかりじゃないね
燃費が悪くなるから燃料切れると本当にきつい

343 ：

自分も体重20kg近く増えてるんで
想像してたより色々デメリットもあった

344 ：

着れる服がなくなる
これが1番のデメリット
去年の冬にはちょうど良かったアウターがサイズ合わなくなってる
高い革ジャンやスーツも着れなくなってる
オーダーメイドとか筋トレ始めたらできないな

345 ：

着丈はジャストなんだけど肩幅が狭い

346 ：

慣れるまで足への負担がすごい
靴って重要なんだと増量して初めて実感できた

347 ：

上半身だとTシャツの脇が食い込む
下半身だとウエストは良くてもケツとももクロの付け根がパッツパツ

348 ：

おわっ…
ももクロじゃなくて腿

349 ：

>>342
体の燃費もそうだけど、車の燃費にも地味に響いてくる

350 ：

>>347
下半身うpお願いします

351 ：

>>350
のび太さんのエッチ！
http://i.imgur.com/S1yB69Q.jpg

352 ：

>>351
股間周辺ワロタｗ

353 ：

モモクロの足の付け根がパッツパツと聞いて

354 ：

>>351
も、ものすごく、
たくましいです（≧∇≦）

355 ：

>>347
お前ももクロファンだろw

356 ：

>>332
ダメだ。。。好きだわ。

357 ：

懸垂30回やるのに7セットくらいかかってたけど、ようやく10回×3セットでできるようになった
これからはフォーム見直しと負担上げるのに専念
スタートラインに立つまでが長い・・・

358 ：

下半身はダンベルスクワット、広背筋はワンハンドローイングやってるんだけど、デッドリフトってやっぱり入れた方がいいの？

359 ：

デッドMAX失敗したよｳﾜｧｧｧﾝ

360 ：

>>335-336
ﾜﾛﾀｗ

361 ：

俺も服だな
体重13キロ増えたのはいいけど、おかげで服総とっかえだよ
特にスキニーなジーンズ。一本3万とか余裕でするのに、まじで泣ける

362 ：

さりげなく自慢してるな

363 ：

俺も2000円のジーンズ履けなくなった時は涙が出そうになった

364 ：

本当に後悔してるなら痩せれば済む話
嬉しいんだろ？正直に言え！

365 ：

>>361
この結果服とか安いのでいいやってなってこだわりが薄れる

366 ：

>>365
あるある

367 ：

上着も肩幅合わせると袖が長くなっちゃうな

368 ：

とにかくシャツが似合わない
シックスパック状態でも胸がボイン過ぎてシャツがパツパツの豚に見える

369 ：

胃下垂が本当に全然治らない
体重増えたから脂肪の分まで腹が出てきてヤバイ

370 ：

豚に見えるのは豚だからだろこのクソ豚が

371 ：

標準体重-5kgでも腹だけ出るのはどうにも

372 ：

>>368
胸ボインでシックスパックの肉体見せろや

373 ：

肌触りの気に入ったシャツを数年戦えるくらい買いためてるので体型の大変動は困る
気に入った物以外着たくないんや

374 ：

では着なければいい…

375 ：

>>365
俺も筋トレする前は高い服買ってたけど、筋トレ始めてからは安い服でいいやってなった
靴と小物さえ良い物付けてれば安い服でも、それなりに見えるみたい

376 ：

>>375
そりゃ甘えだわ。
知ってる一番ごつい奴の実家が金持ちで、学生時代高い服ばっかきてたけど、
実家でてからも当然ごついままで、安い服着るようになって突然みすぼらしくなった。
ごつくても高い服着る効果はそれなりにあるぞ。

377 ：

今年の冬場はジャケットの袖がキツくてヤバイことになりそう
太りすぎてワイシャツの袖がまくれない…

378 ：

ここって標準体重以下の人間のスレだよな？
イメージと違って、ゴツイ奴が多いのか？

379 ：

体重としてはガリガリ級でも肩幅つけばシャツはピチピチになるぞ
まあ実際そんなガリガリって程でもない人の方が多そうだけど

380 ：

>>379
おたくトレ歴どれぐらい？

381 ：

>>380
本格的に始めたのが一年くらい前
一応腕立て腹筋とかはもっと前から時々やってたけどその時点ではあんま変わってなかった
今は去年くらいの服とか着ると肩の辺りが結構きつい

382 ：

シャツがピチピチになるほどの肩幅がつけば、
体重が標準体重以下でも気にする必要なくね？

383 ：

>>381
胸囲と腕周り、何センチ増えた？

384 ：

>>383
その辺は測ってないからわからんわ
すまんな

385 ：

糞笑えるわ

386 ：

基本的に写真うpしないで自分の体はどうだこうだいう奴をまともに相手するんじゃないよ

387 ：

みんな筋トレ始める前の写真とか数値とか残してんの？

388 ：

会話に参加する前にいちいち毎回うｐしろみたいな事言われても…
つーかトレ前から腕周りの記録なんて取ってる奴の方がよっぽど少数だろ

389 ：

ネックレスついにステバレ自演バレｗｗｗｗｗｗ涙目で終了宣言ｗ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382197847/

390 ：

自分はうｐしないくせにうｐしない人間を煽る奴をまともに相手するんじゃないよ

391 ：

肩幅だけのピチピチシャツと筋肉でのピチピチシャツは見た目まったく違うだろ

392 ：

【動画】台湾人「日本の兵隊さんは本当に素晴らしかった」
http://www.youtube.com/watch?v=lU1qpkVe7rA&feature=player_embedded

393 ：

3カ月たったが腕周り3upして32だわ
いつまでこのペースかは興味ある
もとが細いからあかんけど

394 ：

>>382
肩幅は俺がガリ時代からシャツがある程度張ってたな
イッタンモメンみたいな体型だけどそれで良いのか？

395 ：

　　　殺　伐　と　し　た　ス　レ　に　一　反　木　綿　が　！
　　　　＼　　ヽ　　　　　i. 　 .|　　　　　/　　　 /　　　　　 ／
　　　　　 ＼　　ヽ　　　　i　　|　　　　 /　　　/　　　　　／
　　　＼　　　　　　　 　 ＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　 　 　 |: : : : : : : : : : : : : : : j!.　　　　　　 　 　 -‐
　　ー　　　　　　　　　|: : : 今: : : : : 今: : : l|　　　　＼_人＿人∧从＿人_∧_人_从_/／
　_＿　　　　　　　　　 |: : : : : : : : : : : : : : : :| 　 　 　 )　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＞
　　　　　二.　　　　　/!: : : : : : : : : : : : : :.::.:|＼.　　＜　　　　おい、鬼太郎！　　　　＞
　　￣　　　　 　 　 / .|: : : : : : : : : : : : : : :..:|　 .>　 　<　　　　　　　　　　　　　　　　　(
　　　　-‐.　 　 　 /　 |: : : : : : : : : : : : : : : :l!／　 　 ／＾Y￣∨￣∨^Y^⌒Y^YY^^Y^
　　　　　　 　 　 　 　 |: : : : : : : : : : : : : : : :l!
　　　　／　　　　 　 　 ￣／￣￣￣￣>￣
　　 　 　 　 　 　 　 　 ／　 　 　 　 ／　　　 　 　 ヽ　　　　　 ＼
　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丶　　　　 ＼
　　 ／　　　/　　　 /　　　　　　|　　　i,　　　 　 丶　　　　　＼
　　　――ｧ　　−/ー 　 .ー|―　　　|　 い 　 |　い 　 |　　、
　　　 　 　 　 　 /　|　　　--|― 　　 |　　　 　.|　　　　.|　　 ＼
　　　――　　 　 (_ﾉヽ　ヽ＿_　　　　ゝイ　 　 ゝイ　　.し

396 ：

http://i.imgur.com/IG7cNTw.jpg

397 ：

前から写真で記録とっておけばよかったな
俺は腕のトレ一種目追加したら3ヶ月で34cmになった

398 ：

>>396
これはきもいｗｗｗがそれが良いｗ

399 ：

>>396
何か情報が欲しいｗｗｗ

400 ：

このまま大きくしていけばかなりカッコ良くなりそう

401 ：

腹筋が見えはじめている！

402 ：

あえて過ぎる情報無しだった
181-63のクソガリガリです

403 ：

自分で卑屈ぶるのはプライドが高い証拠

404 ：

181-63のクソガリガリです
181-63のガリです
181-63の普通体型です
181-63の細マッチョです
どれが正解なんだ？
そんなにモノ考えてレスしてねえよww

405 ：

ほっとけよ。何言っても文句つけるタイプだろ
この板的にはまあガリなんじゃねえの。世間的には細身程度か

406 ：

ネックレスもついに専用スレが立つようになって粘着されるようになったんだな
正直羨ましいよ

407 ：

180cm60kgのクソガリが陸上200m日本歴代4位の高平
他のガリといったいどこが違うんだろうなｗ

408 ：

見た目ガリのやつは脂肪もあんまりないけど筋肉もほとんどない。
長距離の選手とか無駄な脂肪がなく筋肉が多いから痩せていてもかっこよく見える
って当たり前かw

409 ：

真面目に競技に取り組んでる人間をクソガリ呼ばわりは下種すぎる

410 ：

鈍間デブなんだろ、お察し

411 ：

大学駅伝見てたら身長体重が俺とほぼ同じだった
俺は引き締まってないただのガリのようだ

412 ：

顔でかいのにガリガリなせいでグレイみたいだ・・・・

413 ：

というかガリガリだと顔がでかく見える

414 ：

http://www.asadaame.co.jp/products/sweeteners/img/pop_sugarcut.jpg

415 ：

>>396
昔の俺だな。181cm58kgだった。今は72kgになった。
上腕29.5→36.0
80kgまで増やしたい。

416 ：

>>415
トレ歴何年？
体重の割りに腕太いな

417 ：

>>416
再開して1年半ぐらい。スポクラ行ってる。
トレ歴トータル5年ぐらい。
今回は、トレーニング続ける。

418 ：

腕の太さって曲げた時の状態だよな？
7センチとかめちゃくちゃ見た目変わってるだろな

419 ：

マッスルメモリーってやつか
カール何ｋｇでやってるの？

420 ：

太くなったけど、脂肪も付いたよ。
カール14kg
座って片手でやるカールは20kg
10年ぐらいで36cmまできた。
再開1年半で1cmぐらいしか増えてない。

421 ：

皆は停滞したときどうしてます？
自分は今デッド、スクは微伸びなんですが、ベンチが停滞してます…
メニュー変えたり色々やってるんですが体重も記録も体型も停滞

422 ：

ベンチ90がどーしてもクリアできなかった頃、しばらくスミスで100〜115無理してやって、しばらくぶりにベンチやったら割とすんなり90あがって、間もなくして100に到達できたことならある

423 ：

自分は伸び悩み気味の時はスピードに変化つける又
休み時間極端に短くしたりしている

424 ：

腕ってどこ測ればいいんだろ
脇の下周り？上腕二頭筋周り？

425 ：

>>422
スミスが出来る環境がないどす
>>423
ほうほう。インターバル短めですか。今90秒なんで60秒にしてみます
>>424
上腕は屈曲だと一番盛り上がって太い所を計ります

426 ：

前腕って35センチはないと太く見えないよね。特に腕が長い人は。
身長高い人は低い人よりも腕が細く見えてしまうデメリットもある。

427 ：

２ヶ月前、身長170、体重 60から
56．5キロまで落ちてしまった
やっぱ毎日ぬいてたからかな、朝飯あんまり食べれなかとたからかな

428 ：

そうだと思うたとかろこな

429 ：

ニキビが増えるのが嫌だ…

430 ：

これから長袖の季節になるからガリでもプロテイン買いに行くのが苦じゃなくなるぜ

431 ：

長袖の上からでも映える筋肉が欲しい…

432 ：

Tシャツやポロシャツ１枚だとある程度体格良く見えるけど
長袖だと着痩せしてしまう

433 ：

>>432
サイズが合ってないんじゃねーの？

434 ：

半袖は小さ目を無理に着てたけど、長袖はサイズ上げて買いなおしたからかな
体はこんな感じです
http://l2.upup.be/3SLtUA2y6W
１７４ｃｍ　６９〜７０ｋｇ　筋トレ歴１年ちょい
自分的には腹筋以外はバランス良く鍛えているつもりです

435 ：

>>434
モテ方とか実際かわった？？

今で充分モテるから、体形をどこまでいじって良いのか本気で迷う。

436 ：

>>434
俺もそうだよ。
長袖もぴっちりしたやつがいい。

437 ：

ユニクロのドライシャツのエムサイズとか今肩幅も張り出して胸もピチピチ。
でもあれって小さめに出来てるよね？

438 ：

>>437
うん。
フリースLサイズだってピチピチなくらいだから。

439 ：

130915 ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!!
http://www.dailymotion.com/video/x14qokv
130922 ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!!
http://www.dailymotion.com/video/x150knp
130929 ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!!
http://www.dailymotion.com/video/x15bv3a
131006 ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!!
http://www.dailymotion.com/video/x15n0a6>>1

440 ：

>>435
モテ方に影響はないですね
ゴツくなったなって言われる位です（主に男から）
ただ以前より自信がついて堂々とふるまえるようになったので
これからも続けて更に体を大きくしたいですね

441 ：

男にモテだしたらしいよ

442 ：

筋トレ直後に蜂蜜舐めるのって良いと思う？

443 ：

甘いと思う

444 ：

壇蜜舐めるのは？

445 ：

酸っぱいと思う

446 ：

筋トレ直後にオレンジジュース舐めるのって良いと思う？

447 ：

>>442
おれ前に蜂蜜ヤッたことあるよ
薬局の安いの買ったらまずくて続けられんかったけど
それから百きんのｶﾞﾑｼﾛにしたけど甘くてやめた
で、ゲイナーにした

448 ：

筋肉痛が抜けてなくて今日は軽い自重トレで済ませてしまった

449 ：

俺もたまにやっちゃうけど、軽いトレで済ませる事ほど無駄なことってないよな・・・

450 ：

トレーニング始めて２ヶ月。 Yシャツの腕の部分はパツパツ。スーツもボタンを閉めるとパンパンの感じ。でも鏡見たら丁度よいんだ。金掛からないしストレス解消になるし、面白いからまだまだやろうと思っています。

451 ：

>>442
カリフォルニアストレングスではトレーニング中にピーナッツバターを皆で舐めてたぞ

452 ：

ガリスレ卒業しろよ

453 ：

BMI25以下はガリスレの住人だろ

454 ：

170cm61kgってガリかな？
ベンチプレスは70キロ挙げられてたんだけど、弱すぎますか？

455 ：

腹筋ローラーとプッシュアップバー同時に買ったんだけど
プッシュアップバー使うだけで腹筋筋肉痛になって
ローラー使える日が全然ないｗ
このスレレベル高いわ‥

456 ：

おまｗ
腕立てで腹筋に効くとかどんだけだよｗ

457 ：

ガリが使ってると笑われそうに思って躊躇してたけど
思い切ってトレーニンググローブ買った
ディップスやチンニングが捗っていいなこれ

458 ：

ストラップ使ったら握力疲れないから最高

459 ：

マックスロードのチョコまずいわ
俺のモチベーションが上がらない原因の一つだ
1.5キロも飲んだのにまだ慣れない
次買うマックスロードのバニラサワーはもっと美味しいと期待する

460 ：

俺もチョコ飲んでるけど、飽きないように水以外の飲み物に混ぜて飲んだりしてるよ
スポーツドリンクと混ぜると乳酸菌飲料みたくなる

461 ：

>>458
最初の方からストラップ使ってたからトップサイドデッド120kgオルタでも6回過ぎたあたりから手が開いてやめちゃう
把持力鍛えないと凄く不便

462 ：

首の鍛え方教えたいけど需要ある？
なかなか太くならない人にお勧めの方法

463 ：

なあ皆？　需要あるか？　教えたいらしいぞ？

464 ：

別に興味ないけど、語りたいなら語れば？

465 ：

テスト

466 ：

もったいぶっても誰も聞きたがらないという

467 ：

何か169�p56�s→61�sに増やしたけど
顔も太ったから減量しよかしら・・・

468 ：

俺は興味あるっちゃあるけど
首のトレは首がゴキゴキいい始めたから
怖くなってやめちゃったんだよなあ

469 ：

じゃあいいやw

470 ：

>>462
教えて下さい
今はプレート乗っけてネックフレクションくらいしかして無いんですが
トレして無い頃のYシャツの襟がちょっとキツくなったくらいでなかなか太くならないです

471 ：

じゃあ俺が小顔にするトレを教えようか？
需要ある？

472 ：

体重落ちたら頬はゲッソリする
骨格は変わらんし

473 ：

俺は全体的にはガリ目だと思うが、首だけは太いんだよなあ、犬で言えばロットワイラーみたいな感じ。
陸上競技やってたからかもしれないが

474 ：

俺は全体的にはガリ目だと思うが、肩幅だけはあって平べったい、妖怪で言えば一反木綿みたいな感じ。
水泳やってたからかも知れないが

475 ：

こいつにきけや
http://ww4.hdnux.com/photos/07/11/16/1872775/8/628x471.jpg

476 ：

ワンピースにこんな奴いたような…

477 ：

>>470
首ブリッジ。
俺もむかしは仰向けでプレート乗せてやってたけどなかなか太くならず、翌日も筋肉痛にすらならなかった。
でも首ブリッジするようになってからちゃんと筋肉痛くるようになったよ
https://www.youtube.com/watch?v=IKtPbqtvSpU&feature=youtube_gdata_player
と
https://www.youtube.com/watch?v=1KUb3Gnx_wg&feature=youtube_gdata_player
首の横なんだけど、俺的には前ブリッジの状態で顔を横に向けて負荷がかかるようにグイグイやるのがやりやすかった。辛いときは手はついていい。
ボクシング日本ランカーの先輩に聞いたらブリッジは30分くらいかけてやってたらしい。流石に俺はそこまで時間かけれないから15分くらいかけてやってる。

478 ：

高校のときラグビーの授業でやってたなあそれ。

479 ：

ほとんどの格闘家は首ブリッジで鍛えてるらしいよ。
たぶん思いっきり反らしてから負荷をかけるのが効いてるのかも。

あと、三頭筋の追い込みに最適なのが、土下座プッシュアップw
基本的には手幅を狭めたダイヤモンドプッシュアップなんだけど、膝ついて前に持ってきたら土下座の格好になるでしょ？その状態で体持ち上げて下ろしてを繰り返す。きつくなったら膝を前にもってくる。わかりづらいかな？

480 ：

>>479
土下座とかｗ
奴隷根性の塊みたいなやつだな。

481 ：

全くだな、それに比べて首ブリッジときたら
全人類を見下ろす王者の風格がある

482 ：

素人がブリッジとか危ないよ
指導してくれる人がいるならいいけど

483 ：

中井りんちゃんとかもそういうトレーニングやってるのだろうか・・・

484 ：

>>480
ガリのくせに偉そうにしてんじゃねーよ

485 ：

>>476
シャーハッハッハッ！

486 ：

>>482
でも首って多少は無理しないと太くならないよ。

487 ：

BMI17で絶望的なんだが何をしたらいいか教えてくれ。この体重で筋トレなんかしても意味ないよな？

488 ：

>>487
意味ないかは自分で決めればいい

489 ：

食ってトレすりゃなんとかなるよ
もし下痢がめちゃくちゃ多いとかで体重増えないんならわかもととかエビオス飲むなり病院いくなりすればいい

490 ：

筋トレしても意味無いよ、お前は
俺は筋トレするけど、お前はやっちゃだめ

491 ：

意味ないからやめたほうがいいね

492 ：

>>487
どういう意味が欲しいんですか？
マッチョになりたいんだったら意味はあります。
食事、トレ、休養
全部やって下さい。

493 ：

ジム行ってメニュー組んでもらって1ヶ月ぐらいこなしてたら勝手に食う量増えるよ
多分自分でもビックリするぐらい食えるようになるからとりあえず続けろ

494 ：

飲むだけで1日に必要な栄養素を摂取できる仙豆ドリンクｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1382532376/

495 ：

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4607192.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4607187.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4607182.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4607196.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4607201.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4607203.jpg
iphone5sに買い換えたので記念にうp

496 ：

>>495 ミネラル不足とか俺と一緒だな

497 ：

一瞬俺ガイル！盗撮されたかと思ったよ！

498 ：

漏斗胸か辛いな

499 ：

>>495みたいなデータってジムでとったもらえるん？
そういうのあるなら俄然やる気出るんだが

500 ：

http://www.youtube.com/watch?v=FHuz6bkI3x0

501 ：

>>499 街のスポーツジムとかにありよ
うちの市では毎年健康フェスタってイベントにInBodyって高そうな手足で測る測定器が来てるわ

502 ：

俺はうちのtanitaよりインボディのほうが3％低くでるわw

503 ：

omronが一番体脂肪率高く出る印象

504 ：

>>498
漏斗胸って何か知ってる？

505 ：

>>495
やせ型に見えるけど、これで理想体型なんだな…。
ただ背中はやっぱ鍛えてる人の背中だな。
あとは上腕三頭筋が凄い！
自転車乗ってると三頭筋が発達するみたいだけど、もしかして自転車乗り？

506 ：

>>495
立ちくらみが多いので、鉄分が不足してるんですかね？
毎日10km走ってるので、汗からミネラルが分泌されているのかもしれません
>>498
漏斗胸ではないかと
普通だと思ってたんですが・・・
>>499
スポーツジムです
都内ならどこにでもあるかと
>>505
筋肉が少なくて脂肪が多いので、BMIがちょうど良くなってるだけですよ
まさしくピストバイクに乗ってます！二頭筋はショボイですよw

507 ：

ん？
>>495は鍛える前の状態じゃないの？

508 ：

>>487たがレスサンクス
太らないと筋肉付かないと思ってたんだがそうでもないのか
取り敢えず家で毎日やってみるよ

509 ：

>>495
もっと食って脂肪つけたほうがいいよ。
あと首回りが細いと全体的に細く見える

510 ：

筋肉つくかどうかは、子供の頃強かったかどうかが全てだと思う。
そういうやつがトレーニングしたら美しいからだになる（俺のこと）。
才能ないのにやったやつは豚みたいになる。
豚か痩せかっていったら、痩せのほうがいいんじゃねーの？

511 ：

>>507
いえ、鍛えた後です
鍛える前はもっとガリガリでした
>>509
むしろ脂肪が増えたので、食事量を減らして毎日10km走ってるんですが
首に関しては僧帽筋やシュラッグですか？
個人的には肩幅が欲しいのでサイドレイズをやろうかと思ってました

512 ：

>>511
スポーツ経験は？
とりあえず、肩を鍛えたほうがバランスよくなると思うぞ。
あと、腹斜筋。

513 ：

>>512
スポーツ経験はゼロです
やはり肩が重要ですよね。中部を特に鍛えたほうが良いんですかね？
腹斜筋はよくわからないのですが、ドラゴンフラッグに興味があります

514 ：

>>513
腹斜筋はこういうの。
http://adult.g-gate.info/eroj/img/150101/157425.jpg
http://calciomatome.up.seesaa.net/image/E382A8E382B8E383ABE7AD8BE88289E78FBEE59CA8.jpg
http://baha-lag.cocolog-nifty.com/blog/images/2010/04/09/01_jpg.jpg
ドラゴンフラッグでもジャイアンツフラッグでも何でも良いけど、
体の動きで何が必要かを感じて、その部位に利くトレーニングをしたら
正解に近づくと思う。

515 ：

俺も漏斗胸な気がする
どんだけ鍛えても、下胸の右と左の隙間がなくなる気がしない

516 ：

>>515
漏斗胸って何か知ってる？

517 ：

ロート ロート ロート〜
ロート ロート ロート〜

ロート製薬〜

518 ：

よくよく指摘されてみれば、軽度な漏斗胸な気がしてきました
でもまあ普通っちゃ普通じゃないですか？

519 ：

全然違うよ。
人の言葉に惑わされ過ぎw

520 ：

全く凹んでないし何処が漏斗胸なんだ？

521 ：

>>495
パンツかわいい

522 ：

>>495
三頭筋の肩側が発達するのうらやましい
俺、肩側が全然発達せずに、肘の付け根側ばかり発達して不恰好なんだよな・・・

523 ：

>>495
俺は176cm62kg体脂肪13%なんだけど、ウエストが75くらいあるんだよね
胃下垂でポッコリしてる
太れば治るって聞いたんだけどな

524 ：

飯食ったら胃下垂は悪化すんだよなぁ

525 ：

>>511
まだまだガリガリなのに有酸素運動がんばってどうすんの？
あと10kgぐらいは、増量したほうがいい。
絞るのはそれからでいいだろ。

526 ：

>>415
目標が72kg(BMI22)なんだが一年半でそこまで行けたのかな？
励みになるわ

527 ：

ガリガリは
太る→筋トレして脂肪の下に筋肉つける→結構な量の有酸素運動を繰り返して脂肪を落とす
って感じになるんか？

528 ：

>>510
俺は小学の時にサッカー、中学時代にバスケットを全国レベルでやってたから
何十年運動中断しても筋トレ始めたら１年くらいで背中以外はブルース・リー
みたいになった
プロティンとか飲まなくても子供の頃の鍛え方が全てやと思うわ

529 ：

で、でたーwwwwwプロテイン否定奴ーwwww
お前みたいになんも知識ないのに断定するやつ大嫌いだわwwwww

530 ：

>>511
確かに、まだ絞るには早過ぎる。
今からダイエットしてもさらにガリガリになるだけだよ。
ソースは俺。
せめて70キロまで増やしてから減量したほうが効率がいい。
そうだね、シュラッグがお勧め。いかり肩は僧坊筋に効かせにくいから、肩より僧坊筋に意識を集中してやってみて。

531 ：

ファビョるような内容じゃないだろw

532 ：

自分の画像うｐがないとなんも説得力ないよね

533 ：

あったらあったでブラックさんに粘着されて誹謗中傷のスレをたてられるんだろ

534 ：

>>527
太る(筋トレはする)筋肉増える。脂肪増える。
減量(筋トレはする)筋肉減る。脂肪減る。

535 ：

太る(筋トレはする)筋肉増える。脂肪増える。血糖値増える。血圧増える。
>>529
プロテインはトレーニー必需品じゃないから。
素人は猫も杓子もプロテイン摂りたがるが魔法の薬ではないからね。
メーカーは嬉しいだろうけど。
プロテイン摂ってない体操選手に体格で負けてるやつ多いよね。

536 ：

体操選手って実際に見ると小さくて貧弱だよ

537 ：

プロテインを筋トレ後にすぐ飲んでも効果薄いって最近知った
血が筋肉に集まってるから胃の機能が充分な状態でなく、栄養吸収力が下がるそうだ

538 ：

今日も今日とて信憑性の低い情報を広めるのにご熱心なようで

539 ：

>>535
魔法の薬ではないが栄養吸収力が悪いガリスレにおいては必要条件
ここはガリが一般人レベルにおいて優れた体格を目指すスレだ。体操選手を引き合いに出すお前が一番おかしい。

540 ：

いつからこんなに嘘情報が飛び交うスレになったのだろうか…以前はいいスレだったのにな

541 ：

そういう時は君が真実を書いていいスレにするんだよ

542 ：

もうこの流れは止まらんやろ

543 ：

さ　あ　、　も　り　あ　が　っ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　て
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ま
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 り
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ま
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 し
　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　た

　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　た　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 し
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ま
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 り
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　い
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ま
　　　　　　　　　　　　　　　　　　て
さ　あ　、　も　り　あ　が　っ

544 ：

いや、プロレスラーがプロテイン飲んでないから

545 ：

>>544
ガリスレでプロレスラーの話ワロタwwwwそれに言わせてもらうけど、プロレスラーにもプロテイン飲んでる選手いますが？
プロテインが必要ないなら、なんで筋肉ムキムキのボディービルダーはプロテイン飲むんですかねぇ。。
普段の食事で足りない分を補う為だよ
馬鹿みたいに飯をたくさん食うやつは飲まなくていいよ

546 ：

子供の頃に鍛えているかは後年に強く影響するらしいのは確かだろうが
背中以外はブルース・リーな身体を見てみたい

547 ：

ブルースリーてベトナム人？

548 ：

>>528
そのとおり。
分かる奴には分かる。

549 ：

俺が目指してるのはロナウドの身体。
ブラジルじゃなくてポルトガル人のね。
さすがに足の速さは追いつかないことが確定してるけど、
ある程度は近づきたい。

550 ：

まーたうｐもしないくせにわかったような事言いまくる脳内達人が湧いてるのか

551 ：

目指すのは自由だけどさぁ

552 ：

>>547
中国人だけどドイツの血も混ざってるクウォーター

553 ：

>>544
わろたｗｗｗ
プロレスラーは肉食ってないとでも言いたいのかｗｗｗ

554 ：

>>527
ウソップさん見習え

555 ：

>>534
減量して筋肉はある程度は減るだろうけどそれ以上に脂肪が減るよね？
綺麗に割れてる腹筋が羨ましいわ

556 ：

とりあえず減量してみれば？
脂肪減ってらまた増量すればいいだけじゃん
筋肉落ちてきたって自覚できるなら減量やめたらいいんじゃね？

557 ：

キチガイの相手するの辞めよう

558 ：

筋トレして十分なたんぱく質取りながら減量すると減った体重の内7割ぐらいが脂肪なんだっけか
増量で筋肉を3割以上増やせば増量と減量の繰り返しで筋肉が増えてくな

559 ：

個人的には二ヶ月程度で重量が落ちてきたら減量失敗だな

560 ：

自分の場合は減量で二割も筋肉落ちないし、増量で二割も筋肉増えない
筋肉はつけにくく落ちにくい印象

561 ：

筋肉(除脂肪体重)の増減って体脂肪率から求めていますか？
それとも挙上重量の増減で判断していますか？

562 ：

>>556
自覚できる頃にはごっそり減ってるよ。

563 ：

>>525
トレーナーの人には脂肪が多いから痩せるべきと言われましたが
無視して増量再開した方が良いんですかね？
>>530
でも体脂肪18％位あるっぽいんですよね
イメージ的に20％を超えるとまずいってイメージがあって
だとしたら一回12％位まで落とそうかと考えていたんですが

564 ：

トレ量週2、1回につき9種目から、週1、1回につき3種目にして3ヶ月たったけど
色々落ちすぎてワロタ･･･とくに持久力の落ちっぷりがヤバイ
今まではベンチ60*8　60*6　60*5　ダンベン　24*8　22*8　22*6　と一気にやれてたのに
今ではベンチ60*6　50*11　50*4　ダンベン　17.5*8　17.5*4　だぜ・・・。
体重もきっちり3キロ減って順調に退化してる

565 ：

トレーナーとここの馬の骨とどっちを信用するかだな

566 ：

>>565
スポーツクラブのトレーナーなんてガリよりちょっと肉ついてるくらいだろwあいつらあんまり知識ないよ
>>563
俺は増量したほうがいいと思うね。間違いなく。
てかウエイト板の色んなスレで聞いてみなよ。ほとんどの人が増量を勧めてくるはずだから。

567 ：

>>495
ていうか、僧坊筋を集中的に鍛えてみようよ。明らかに僧坊筋不足が原因で痩せて見える。三頭筋はかなり太いんだからもったいないよ。

568 ：

このスレによくわく、油を飲んで贅肉増量ってやつか？ｗ

569 ：

>>495
ストレッチかなんかで姿勢矯正したほうが一番良いと思うが

570 ：

18%あるようには見えないがなぁ
18%ってこんなくらいなのか

571 ：

>>566
確かに画像うpしてから減量しろの声が一度もないので、ひたすら増量再開してみようかと思います
>>567
確かにアウトラインがこじんまりしてる気がしてきました
三角筋と僧帽筋をメインにするべきですね
三頭筋に関しては何度かレスがあったので、改めてピンポイントで画像うpしてみます！
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4609640.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4609641.jpg
9月頃からほぼ毎日10km走ってて、やっと調子出てきたのに、やめるのが悲しいです
毎日10km走りながらの増量期って可能なんですかね・・・？

572 ：

>>564
なぜそんなになるまでほっておいたんだ！！

573 ：

>>571
ガリ卒業したいんでしょ？
なら走るのは当分禁止！ダイエット中に油飲んでるようなもんだよ。
ガリはただでさえ基礎代謝高いんだからね。

574 ：

>>571
三頭筋はどんなトレしてるの？

575 ：

走っても別に構わないと思うよ、その分カロリー取れば済む話だし

576 ：

>>571
サイドトライセプスみたいに引き付けて三頭押し出してるとはいえ
肩は普通の人なのに三頭長頭だけでかいですね

577 ：

プロレスラーどころか僧侶なんか肉も魚も食ってへんからな
肉なんか食っとったらキチガイじみた修行できひんわな

578 ：

修行僧なんか肉も魚もプロティンも一切取ってないがあの体

579 ：

>>571
なんでそんなになるまでバランス考えないで突き進んだ？
悪いが、きもいぞｗ

580 ：

>>571
体脂肪18はない
体脂肪計で測った数値なら誤差だな
体脂肪率は体の見た目で判断するほうが間違いないから
体脂肪15%以上ないと筋肉はつかないからそれ以上痩せろというトレーナーはモグリ

581 ：

>>580
>体脂肪15%以上ないと筋肉はつかないから
じゃあアスリートは生涯高校生の体形のままだな。
というか適当なこと書くな。

582 ：

>>577
うちの田舎の僧侶はみんな肉も食うし魚も食うし酒も飲むし女もやる
車も何台も持って自前のスタジオでカラオケ三昧・・・
自由きままに生きてる感じ

583 ：

>>571
体重が増えてるなら走っても大丈夫だと思う

584 ：

何年かぶりに肺が破れたぜ！
そこまで苦しくはないから筋トレしたけどね。サイドベントするときが一番痛苦しかった。
ガリの宿命だわな。っていってももうガリではないけど。ほっときゃ治るからいいけどね。

585 ：

俺も気胸持ちだけど
一度なるとそのまま放置では3ヶ月は治らなくない？
呼吸もいつもの半分以下の吸気量しか吸えないし激痛で穴あいたほうの肩も上がらなくなる
夜寝る時は横になれないので座椅子に座って常に上半身は垂直にしないと漏れた空気で肺がゴボゴボ鳴って超痛い
これまでにもう十数回なってるけどすべて左側

586 ：

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587 ：

PIG3の最高峰
http://i.imgur.com/fPhQ1Cb.jpg
ボディビルの最高峰
http://i.imgur.com/R4AnG8Z.jpg

588 ：

>>585
3ヶ月は長すぎじゃね？
パンクしてから一週間から十日くらいで痛みは消えるけどな。

589 ：2013/10/25

そうなんだ、俺はいつもそれくらいかかる
一度医者に行ったときもこれまでずっと放置で自然治癒させてきたと言ったら
「普通は我慢できない痛み、１ヶ月以上は続いたろ？」と言われた
「だいたい3ヶ月くらい」と答えたらえらい怒られた・・