ベンチｗベンチｗどいつもこいつもベンチプレス

1 ：2013/10/20 〜 最終レス ：2013/10/25

気味悪いわ

2 ：

ｺﾒﾝﾄｗ

http://www.youtube.com/watch?v=yjlfT7vPTSQ
ｗ
http://www.youtube.com/watch?v=1qPhs-tVjmY#t=00m31s


http://www.youtube.com/watch?v=Qk89nJm-OJY

3 ：

男なら黙って馬場式ベントロー

4 ：

国のエリートレベルの男子体操選手を集めて、ベンチプレスをやらせてみて
どんな記録が出るかという実験が行われました。選手らは全員が過去にベンチプレス
を一度も行ったことがありません。そんな彼らに、ベンチプレスのやり方を教えて、
どれくらい持ち上げることができるか調べました。
結果は、ほとんどの選手が３１５パウンド以上（およそ１４３キロ）持ち上げました。
ベンチプレスの「べ」の字も知らない人がやり方を教わって直ぐにたたき出した数値です。
体操選手おそるべき！ですが、なぜこのような結果が出たのでしょう？
答えはインナーマッスルの強さ、個々の筋肉をコントロールする能力の高さ、さまざまな
筋肉をコントロールする能力の高さによるものです。
体操選手は筋肉をあらゆる角度から使います。種目によっては筋肉に掛かる負荷は相当な
モノでしょう。その際、身体とその動きをサポートする筋力はもちろん全ての動作をコーディ
ネートするための筋コントロール能力が必要です。
別の実験では、個々の主動筋が強くても、関節をサポートする筋群の力が弱いと、脳がそれら
主動筋を使うことができないという結果が出ています。
http://blogs.yahoo.co.jp/hukkinbokoboko/21968866.html

5 ：

>>4の続き
つまり、マシンを使ってトレーニングすると、特定の筋肉をアイソレートして鍛えることが
できるが、その動きやトレーニング時の姿勢はマシンにより安定されるため、関節を安定させる
インナーマッスルや俗に言うコアと呼ばれる姿勢を保つ筋肉群を含む他の筋肉が使われません。
皆さんも経験があると思いますが、例えばチェストプレスマシンで１００キロを持ち上げられても、
バーベルを使ったベンチプレスでは扱える重量が著しく減ってしまいます。要するに、フリー
ウエートを使うとマシンに比べ、関節を安定させるための筋肉を働かさなければなりません。
さらに、体操競技においてはどの種目も試技を行う際に、身体がサポートされていません。つまり、
ベンチプレス時はベンチが身体を支えてくれますが、体操競技では自分の筋肉を総動員させて、
身体を安定し、関節を安定し、十字懸垂などの技が出来るわけです。つまり、不安定な状況で
トレーニングしている体操選手はインナーマッスルの強さ、コアの強さは半端なものではないの
です。
僕は見ていないのですが、あるテレビ番組で輝かしい記録を誇るパワーリフターが力自慢を競う
競技（でっかい旗？かポールを持ち上げるような競技だったと記憶しています）で一般の人に負
けてしまったという話を思い出しました。もちろんその一般人はパワーリフティングの世界では
エリートパワーリフターの足元にも及びませんが、結果「その」競技では勝ってしまったわけです。
身体を動かす筋肉と固定する筋肉は基本的に違います。要するに、重いウエートを持ち上げる
筋肉が強くても、身体を安定させる筋肉が強いとは限りません。さらに、いつも同じ動作で
トレーニングしていると、その動作では強くても違う動作ではその筋力を発揮できないことに
なるのです。
話が多少ずれました。で、僕が気づいたことはインナーマッスルの強化は必要みたいだ、という
ことです。僕自身、上半身の筋力の弱さは尋常ではありません。特にベンチは笑っちゃうくらい
弱いです。で、ぼくのローテーターカフはやっぱり弱いです。ちょっと重いウエートを持つと
肩関節がポキポキいいます。トレーニングでベンチをやりますが、ちょっと最近まで胸に効かせる
ことができる前にヘタっていた感じでした。というか肩のほうが先に限界を迎えているという
感じだったと思います。最近は遅ればせながら、ちょっとずつローテーターカフを鍛え始め、
ベンチでもすこーし追い込めるようになりました。いや、まだまだ弱いですが。。。

6 ：

>>1
アミバ乙

7 ：

>>3
ど畜生！
チビがなおらねえっ！
http://imepic.jp/20131020/682720

8 ：

ベンチスレよりベンチアンチスレが多い不思議
俺通う体育館ベンチ3台常に空きっぱパワーラック満員御礼

9 ：

>>4　アイアンマンの記事じゃないのか　
ちょっと昔、アイアンマンに同じような記述を見た記憶が

10 ：

>>1
ベンチやらないと痩せ細るって思うんだろうね

11 ：

トレーニーの一生
中学時代　　腕立て腹筋（ウエイトはまだやってない）
↓
高校・大学時代　　ベンチプレスばかり（他はおまけ）
↓
社会人時代　全身を分割して計画的にくまなくトレーニング
↓
糖尿病後　ウォーキング

12 ：

体操を逆ｲﾝﾁｷ呼ばわりｗﾊﾟﾜﾘﾌﾁﾝ(笑)

http://sports-matomeread.m.doorblog.jp/article/26028721?guid=ON&p=5&type=more

13 ：

>>11
　糖尿病後が笑えた

14 ：

特に大きいわけではない私営ジムにベンチプレスが3台ある
ベンチプレスが人気なのはわかるが、ここはベンチプレス専用ジムではない。
いくら人気があるからと言って私営ジムでそんなに増やす必要があるのか。
ベンチプレス2台には20kgオリンピックシャフト2本、
もう一台のベンチは初心者向けか、プレート固定の10-35kgバーベルセット専用と張り札があった。
プラットフォーム用には20kgのオリンピックシャフトが1本ある。
だが現実は、そのオリンピックシャフトは毎日何時もベンチプレスへ持って行かれ、
プラットウォーム用にはシャフトが一本もない状態。
クリーンもデッドリフトも出来ない。
やるとすれば10-35kgセットのバーベルでやるしかない。
3台あるベンチはすべて20kgのオリンピックシャフトを使って皆ベンチプレスにのめり込んでいる風景だ。
そして3台もあるにもかかわらず、パワーラックまで使い込んでベンチプレスをやっちゃう奴までいる。
もし、デッドリフトでシャフトが使われてると、ベンチマニアは迷わずパワーラックのシャフトをベンチプレスへ持っていく。
ラックは空の状態だ。スクワットはできない。
私営ジムなのか・・べンチプレスジムなのか・・もうわからない状態。

15 ：

シャフト増やせば解決じゃん
よかったな

16 ：

パワーラックがベンチに化けるんだから解決しないじゃん
よかったなとか頭大丈夫？文面読めないゆとりちゃんかよｗ

17 ：

>>16
プラットフォームがあるじゃないか。

18 ：

>>14
需要があるからベンプレ台が増えたんだろ
需要と供給のバランスの問題
やる人いないのにベンチ台が増えるのはおかしいが、利用者いるなら問題ない
それに仕事でもなく、趣味でトレしてるんだが好きにベンプレやらせてやれよ
トレやってないやつから「スポーツやってないのに体鍛えて意味あんのｗ？」
「スクワット200kg挙がるからってなんの役にも立たないだろｗ」なんて言われたくないだろ

19 ：

市営ジムは私営ジムじゃないからなｗ

20 ：

万人が満足するジムなど無いだろ。
自分に合ったジム探すなり家トレ環境整えるなりすりゃいい。

21 ：

まあ、それにしても
話聞くかぎり、かなり馬鹿げてるわな。

22 ：

ベンチプレスは、パワーラックを占拠されないための撒き餌として
十分意味があるだろ

23 ：

ベンチプレス台及び他のベンチというベンチをすべて撤去すれば虫が寄り付かなくなって解決
床とバーベル、ダンベルだけあればトレは可能だ

24 ：

ラックなしでいいかもな
パワリフかぶれはいなくなるｗ

25 ：

何でみんなベンチなの？ベンチだけでデカくなると思ってるの？

26 ：

そこまで他人のやることが気になるとは
自分に自信がないのか

27 ：

ベンチが基本、これさえしっかりやり込めば上半身は基礎が出来上がると本気で思ってる奴は結構多いよ
寝転がってては、幹を支える柱となる筋肉はほとんど鍛えられないんだけどね。

28 ：

他人の体幹なんか気にしてどうすんの？
頼みもしないのにアドバイスしてくるおっさんみたいだ

29 ：

ベンチ豚がジムから消えれば解決するよ

30 ：

需要があるからベンチ置いてんでしょ
ベンチ撤去して人が来なくなって運営できんの

31 ：

市営だからｗ
民営の話なのか？

32 ：

>>27
単に上半身と言った場合、体幹は別と考える人が多いってこと。
ただの言葉の問題。

33 ：

ほんと他人の体幹を心配どうする
趣味なんだから好きにさせてやれ
野球選手やサッカー選手がベンプレばっかりやっててバカにされるのはわかるが
人の趣味にまでケチつけてどうすんだよ
トレーニングに興味ない人からすればスクやデッドやり込んでるのも理解されんよ

34 ：

運動音痴だからバカにされる

35 ：

一般的なウエイトトレでは運動神経は鍛えられないからね。
筋肉はついても運動神経は運動してない素人同然。
市営ジムは野球部集団もたまに見るが、やはり監督がいないで部員だけだとこぞってベンチに群がってるね。

36 ：

オレは筋力とともに柔軟性やバランス、コーディネーションが鍛えられる種目が好きなんだが
PIG3しか知らないベンチ豚に奇異の目で見られてる

37 ：

運動神経てなんだよ雑魚ｗ
そんなに言うなら運動能力で良いじゃねぇか
運動“神経”なんて曖昧な言い方してる時点でゴミカスだな
垂直跳び90センチ以上
100メートル11秒以内
5000メートル15分以内
この３つのうち一つでも欠く身障者はデカイ口叩くな

38 ：

自分は？

39 ：

>>34
ベンチと運動神経は関係無いな。
運痴は個人の資質。
つか、実生活で運動音痴を馬鹿にしてんの？お前は小学生か？
>>36
具体的な種目名を聞いておこうか。

40 ：

>>39
スプリットスクワットとショルダープレス
片足でのルーマニアンデッドリフトとシングルアームティー
シングルレッグオルタネートカールトゥプレスなどなど

41 ：

http://pbs.twimg.com/media/BDBRtTsCAAE2T6V.jpg
http://www.andiethefitgeek.com/wp-content/uploads/2012/05/Games2011_WomenE4_CamilleLeblancBazinet_MU.jpg
http://cdn3.therxreview.com/wp-content/uploads/2012/12/Picture-24.jpg
http://media.bsnonline.net/bsn2/events/GNC_Carlsbad_Camille_Poster.jpg
http://media.oxygenmag.com/wp-content/uploads/2013/06/168_01.jpg

42 ：

http://31.media.tumblr.com/5e78f505b515525b7dfdebaaa7748e28/tumblr_mjavgrjVWX1rwdmp9o1_500.jpg
http://media.tumblr.com/3dece527bde02db024f3cc0c73817653/tumblr_inline_mr1b38sshT1qz4rgp.jpg
http://www.girlswithmuscle.com/images/full/337639994.jpg
http://www.sportstalkflorida.com/wp-content/uploads/2013/02/Christmas_Abbott_Daytona_500_2013_2.jpg
http://cdn2.maxim.com/maxim/sites/default/files/np_christmas_abbott_article_1.jpg
http://blacksportsonline.com/home/wp-content/uploads/2013/04/Christmas-Abbott-2.jpg

43 ：

プラットフォームとシャフトとプレートのみで、ベンチ台やパワーラックが無いとしたら、
ベンチ馬鹿どもの反応が面白うそうだ。
まさかクイックリフトを覚えようとは思わんだろうな。

44 ：

腕はほとんど振らず、脇を開いて肩関節を固定したまま歩くベンチマニア。
北斗の拳の歩き方でもやってるのか？
ジムで笑わせるなよｗ

45 ：

歩き方は俺も言われることあるが他人の歩き方なんて普通いちいち見ないんだよな
歩き方だけでビビってんのか？

46 ：

滑稽なだけだよｗ
どうぞその歩き方をご存分にお続け下さい(笑)

47 ：

実用性に欠ける特定の動作を繰り返せばおかしなことになるわな

48 ：

いや俺はここで言われてるような歩き方の指摘はされないんだが
骨格的にガリマタなんだが鏡で自分の歩き見てもそんなに目立つか？って思うが
直に指摘する奴は指導者的な立場の奴がいかつい歩き方だなと冗談交じりによく言うわ

49 ：

春日ってそこら辺よくとらえてるな
https://www.youtube.com/watch?v=ok9D52v6vSI

50 ：

実際にはベンチプレスのやりすぎは、肩甲骨が外転位になり、翼状化現象になるんだがな
肩が前方に出て猫背になる

51 ：

>>36
PIG3ﾜﾛﾀｗｗｗ

52 ：

マジレスすると>>37の条件3つすべてクリアできるやつは全人口の1％未満
条件どれか1つでも1割もおらんわ
室伏広治でも5000m15分はきついんとちゃうか
垂直跳び60cm以上
100m走13秒以内
5000m17分以内までハードル下げても全人口の1割もいない気がする

53 ：

>>52
それでも1%だろ

54 ：

>>52
ここのやつらは持久走遅そうｗｗｗ

55 ：

>>52
この板に垂直跳び60cm以上、100m12秒台で走れるアスリートなんているのか？
数人だろｗ

56 ：

どんだけ自惚れ君なんだろうかｗｗｗ

57 ：

やっぱりたいしたことないじゃんスポーツマン
よくそんなでトレーニーを叩けたな
公営で俺つええなトレーニーはウエイトが強いがお前らは何も強くない能無しだ

58 ：

本当は5000mも走れないトレーニーが俊足気どりで笑えるｗｗｗ

59 ：

またスポーツマンへのコンプレックス爆発させたトレーニーが恥をさらしたのか
トレーニーが走れるわけねーだろｗ

60 ：

大人になったら走ることなんてほとんどないからな。
ベンチで重いもの挙げた方がまだ注目されるんじゃないの？

61 ：

背もたれがないと力出せないのに？ｗｗｗ

62 ：

ベンチ挙げる奴より足速い奴の方がモテる

63 ：

>>58-59
またお前か。
レスの一部だけ切り取り誇張して印象操作。
お前はマスゴミかっつの。

64 ：

学校で速筋あるから短距離なら速いアピールする豚がいたが100m走でスタートから一度も姿を見ることなくゴールしたわ
ベンチプレスだけやってればいいのにわざわざ違う土俵まで出しゃばるからこうなる
ダサすぎてさすがに何も言えなかったわ

65 ：

マジかよ
PIG最低だな

66 ：

なんでここ数日ベンプレ叩きが流行ってんの？

67 ：

ダンベルベンチやってたいからそのままベンチプレスやっとれよ

68 ：

うちのジムで強いって言われてる格闘技やってる人も｢ベンチだけ強くても大して意味がない｣と言ってる。
その人はフルスクワット165×6、デッド200×3、ハイクリーン105×5とかやる人なんだが
ベンチも120×6ぐらいでやっている。
ベンチも強い人が言うから妙に説得力があるが、逆に弱い奴とかやらない奴が言うと妬みにしか思えない。

69 ：

ベンチ120×6って強いのか？(笑)

70 ：

ベンチは強さの指標にもならんしな
仰向けに寝転がって腕を屈伸させて力を競う（笑）・・余りに特殊すぎる種目で格好も情けない。
ヒトは立って運動する動物だよねｗ
力自慢するなら立ってやれって感じ。イモムシや豚じゃないんだから()笑
ベンチで重量競って何になるんだかｗ

71 ：

>>66
ここはそういうスレだろｗ
ベンチプレス○○kgを目指すスレで叩いてるわけじゃないからいいだろ？
ここでベンチ擁護する方がスレ荒し。

72 ：

>>69
ハッタリだらけのウエイト板で感覚麻痺してるなｗ

73 ：

PIG3信仰は根強いな
本場アメリカではずいぶん変わってきたのに

74 ：

PIG3の最高峰がこれだからな
http://i.imgur.com/36bH5Ml.jpg

75 ：

>>74
ボディビルの最高峰も貼っておくよ
http://i.imgur.com/kh9VMV2.jpg

76 ：

三土手は、ああ見えても懸垂、ディップスも軽くこなして
バック宙も出来るという動けるベンチ豚だから除外してやれよｗ

77 ：

パワリフの超級って背が低いのが殆ど。
ウエイトの超級とは違う。

78 ：

>>74
相撲でも入幕くらいは固そうｗ三役はさすがに無理かな

79 ：

>>75
鈴木雅？

80 ：

>>71
そうじゃなくて、このスレに限らず最近は鎮静化してたベンプレ叩きがまた盛り上がってきてるなと
他スレでも文脈に関係なくベンプレ叩きがわらわら出てくるし
ベンプレ関連スレが伸びる伸びる

81 ：

ベンチプレスはトレーニングとしていささか過大評価され過ぎたな。
ベンチを基盤に、他はおまけ程度でやれば間違いないみたいな風潮が怖すぎる。

82 ：

ベンプレを狂ったようにやっている輩が多いからだよ。
ましてや他人に目枠欠ける奴多し。
故に叩かれて当然。

83 ：

ベンチなんてスポーツ選手以外のキモオタしかやんないだろ嘲笑爆笑

84 ：

>>77
167センチの吉本はハイバースクワット340kgの超健脚だったけど超級じゃ岩崎、太田に一歩劣る感じだからね

85 ：

スポーツ選手＝足腰を中心にさまざまなトレーニング
トレーニー（ベンチマニア系）＝胸中心にトレーニング、他はおまけ、足はやらないｗ

86 ：

岩崎　１８４�p
太田　１８３�p

87 ：

>>85
スポーツ選手＝全身を使うトレーニング、レストは最低限
トレーニー（ベンチマニア系）＝部位別のトレーニング、レストは最大限ｗ

88 ：

短いレストで何セットも出来るってことは、それだけ強度が低いって事だよ
筋力、パワー目的の強度ならレスト3〜4分以上は取らないと複数セットはこなせない

89 ：

だからスポーツ選手はスーパーセットやサーキット形式でプログラムを組むんだよｗ
ボディビルやパワリフの理屈をスポーツ選手に押しつけるなよ

90 ：

>>87
おまいらの忌み嫌う肥大トレは短インターバルな訳だが…

91 ：

たとえばベンチ以外でも3〜5RMのスクワット、デッドリフト、クイックリフトなんて
レストが短いと、まともにセットはこなせないよ？
基本的に限界までやる、追い込むというのは筋肥大、ボディビル的なやり方で
筋力、パワーとはベクトルが異なる

92 ：

俺はスプリンター出身だけど、セットは追い込まないね。
キレのある動きでめきめきとレップやって動作が鈍ってきたらそのセットやめる。
スクイーズなんて言葉は必要ない

93 ：

なんちゃってビルダーとなんちゃってリフターが内部分裂かよｗｗｗ

94 ：

オレは大学でクイックリフト(レスト3分)以外はレストは1分しか許されなかったわ
コーチに回復が間に合わないからレスト増やしてほしいって言ったら
「それが今のお前の実力だ。同じレストでレップ数が増えたら力がついたってことだ。」って言われたわ

95 ：

>>90
ベンチ豚のレストは10分だよｗ

96 ：

男ならベンチよりベンツだろ
俺は最近C63に乗り始めたけどめちゃくちゃ男にもてるぞ

97 ：

漢カワサキZZR1400で決まり！
ナンシーに良くモテます

98 ：

PIG3の最高峰
http://i.imgur.com/fPhQ1Cb.jpg
ボディビルの最高峰
http://i.imgur.com/R4AnG8Z.jpg

99 ：

ベンチマニア　　レストの長さは、その時のお喋りの内容による。
　　　　　　　　休憩はお喋りするもの。

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