玄米ダイエット

1 ：2009/06/08 〜 最終レス ：2013/10/18

玄米くいたい

2 ：

スレなかったんだ？
今更感

3 ：

ないからたてた

4 ：

玄米のレトルト？レンジで
チンするやつをお茶漬けの素で夜だけプラス下剤で10日で６�`痩せました。64→58

5 ：

>>4すごい

6 ：

>>4下剤は余分

7 ：

玄米を食べよう

8 ：

玄米とは白米にしてない米のことで自然なのがいい

9 ：

なぜ白米にしたのかというとノリをつくるため

10 ：

白米食べて太ってるって普通だよ

11 ：

玄米くいたい

12 ：

あ

13 ：

日本人が自殺が多いのは白米を食べてるから
玄米食べて自殺は考えない

14 ：

玄米がいいなんて馬鹿の考え
消化できないもの食ってりゃ痩せるにきまっとる。

15 ：

>>14白米食べて太るのもねえ問題だよ

16 ：

玄米から白米にしたらヌカがでる

17 ：

玄米で差をつけようよ

18 ：

玄米食べると下痢になるのはなぜ？慣れたらなおる？

19 ：

近所のアメリカ人から玄米を勧められた
とにかくヘルシーだから食べてみろ。と。
その家の子供に「玄米うまいか？」と聞いたら
「白いご飯が食べたい」といっていた。

20 ：

白米が好きすぎて、無理。

21 ：

玄米からヌカをとったのが白米
以上

22 ：

玄米美味すぎ！
つい食べ過ぎちゃうわ

23 ：

玄米プチプチしてうまいから好き

24 ：

玄米単独で食うとうまいんだがお茶漬けや卵かけにするとまずいのが難点。

25 ：

三食の主食をほぼ玄米にしたら甘い物への欲求がピタッと止んだよ
以前はチョコ系、和菓子、菓子パン等を食事、間食にバクバク食べてたのに
体重はまだ１�`しか減ってないけど、きつかったジーンズがするっと穿けるようになった

26 ：

発芽玄米100パーでごはん炊いて冷凍してたまに食べてる

27 ：

米が白いって書いて〈粕〉なんだぜ

28 ：

玄米を精米機で白米にして食い糠はジュース等に入れて飲むのと、玄米を食うのと、効果は同じ？

29 ：

たん

30 ：

麦ごはんにするわ

31 ：

ひじきチャーハンにするとウマー

32 ：

>>18
胃腸が弱い人には玄米向かないんだよ。
よく噛んで食べても下痢するようなら違う米に変えたほうがいいかも。
私はファンケルの発芽米だと便秘・下痢なし。理想的なお通じで健康。
白米と発芽米2:1で炊いて食べてる。
ファンケルの発芽米もちも噛みごたえがあってすごく美味しい。
この味に慣れると白米だけじゃ物足りなく感じる。

33 ：

玄米大好きなんだけどニキビが出来ちゃう…残念

34 ：

毎日昼と夜、発芽玄米１００％各０、５合
雑穀入れると嗜好性が上がって食べ過ぎるから、純粋にこれのみ
ちょいと高い炊飯器で炊けば、白米みたいな柔らかさと甘さも出る

35 ：

めんどくさいから玄米茶だけにした

36 ：

鍋で二度炊きしたら、しくじっておこげになったがとても美味かった
しかし鍋も焦げ付いて掃除が大変だった
手軽に焦げ付きなしで玄米おこげを食いたいなあ

37 ：

そこでマーブルコーティングですよ
使ったことないけど

38 ：

ヨーグルトを少し入れて炊くとモチモチするみたいだね。やったことないけど。

39 ：

☆久司道夫氏の大腸ガン　（ソースは、macrobiotics. co. uk）
Why the Kushi's Have Cancer by Roger Mason
http://macrobiotics.co.uk/kushis.htm
http://macrobiotics.co.uk/images/kushi.jpg
>Aveline died after nine years of cervical cancer at the young age of only 78.
>Michio now has colon cancer at 81.
>It is no secret Michio smoked cigarettes and drank coffee for decades.

☆２００６年７月９日の東京の立川市での副島隆彦氏の講演会がソース
マクロビオティックの久司道夫（くし　みちお）さんが末期ガン　
http://slicer93.real-sound.net/0-im-space-7855.html
>マクロビオティックで有名な久司道夫さんが現在末期癌だそうです。
>久司道夫さんは肉が大好きだったとのこと。
>肉さえ食べなかったらこんなことにはならなかったかも。
>副島氏の講演会はビデオとして一般に発売されるので、
>講演会で語られたものは、ここで書いてよいと判断して報告します。
>その久司道夫さんですが、今や末期ガンなんだそうです。
>久司さんは肉が大好きだったのだそうです。
>マクロビオティック関係者には、久司さんの肉好きはトップ・シークレットだったと思います。

☆久司道夫(著)　『マクロビオティックをやさしくはじめる』 　（第６章、２００頁以下）
.　２００１年に子宮頸がんで亡くなった前の奥さん(Aveline)のことが書かれています。

40 ：

玄米を食べると、疲れやすく、キレやすく、痩せにくくなるんだって！
http://homepage.mac.com/naoyuki_hashimoto/iblog/C882254707/E20060330203055/index.html
>杉田かおるは健康食だと思って玄米を食べているが、実はこれが大問題。
>ＷＨＯの公式報告書にあるのだが、日本の玄米には高単位のカドミウムが含まれているという。
>これは火山国土壌であるという宿命的なものがあるのだが、食べ続けるととても危険。
>ミネラル欠乏症に陥り、人は疲労感やイライラに悩まされ、さらには痩せにくい体質になってしまうという。
>お医者さんのご託宣だ。
>経験的にいっても、電車の中で居眠りをしている人がこれほど多いのは日本だけ。
>日本人の疲労感はすごいのは、コメを食べるからだと納得。
>おまけにキレやすいのも国際的に知られた日本人の特徴。
>太っているのはモンゴロイドの遺伝子が省エネ体質であるからだと聞いていたが、
>カドミウム米の影響があるとすれば、コメを食べながら痩せているベトナム人と太ってしまう日本人の差も説明がつく。

41 ：

>>40
ベトナムは発展途上だから、食べれる量が少ないんじゃない？
日本人が太り始めたのは食が欧米化してきたからじゃないの？
世界に比べたら日本人は痩せてる人のほう多い気ガス。

42 ：

玄米食べだしてから快腸！！おすすめ

43 ：

玄米毎日食べたいが、家族に拒否られている現状
外で出してくれるとこ少ないし
アメリカのレストランでは普通に白米と玄米が選べるみたいで羨ましい

44 ：

>>40
先進国の中では、肥満が少ない。
電車の中で居眠りが多いのは、安全な上に労働好きな国民性
犯罪率の少なさからもかいま見られるように、日本人はきれにくい

45 ：

玄米のあと、麦飯に変えたんだが
麦飯の方がダイエットには向いてるな

46 ：

>>40
結論ありきで書いてる文章の典型だなｗｗｗ

47 ：

ダイエット運動無し、デスクワークで１日１食（夜のみ）
玄米＋味噌汁＋漬物＋たまに魚）⇒２０日で８３．５⇒７９．１ｋｇ
顔に出来物も出来なくなったし、鼻からニュルっとラードが出なくなった。

48 ：

「びっくり炊き」で検索すると、玄米の美味しい炊き方が分かるよ。
炊飯器を持ってない人におすすめ。

49 ：

>>45
まあねえw　押し麦の方がカロリー低くて食物繊維多いもん

50 ：

一体どうやったら玄米で痩せるんだ？親の方針で高校一年くらいまで玄米と胚芽米の半々で育てられたが不味いから極端に少食になり背が伸びなかった。高校の途中から白米に切り替わり美味しさに感動して食べてたらいま現在 166の95キロですよ。ほんと被害者だ

51 ：

>>50
＞高校の途中から白米に切り替わり美味しさに感動して食べてたらいま現在 166の95キロですよ。ほんと被害者だ
てことは、また玄米食に戻したら、あまりの不味さに、極端に小食になって痩せれるかも。
身長は、どうしようもないかもしれないけど。

52 ：

>>40
それわかるわ〜玄米を食べさせられてて頭がおかしくなり大学を中退した女の子の話を雑誌で読んだ

53 ：

>>51
親に薦められて試してみたが痩せなかったよ。食事全体が不愉快になり昔の嫌な思い出が蘇ってきた。身長170とかあれば彼女作るために痩せようという気持ちもわくんだろうけどね

54 ：

マクロビとかで玄米食やってる人の
変なテンションはちょっと恐いな
いい大人なのにやたら語尾に（笑）をつけたり
マクロビで更正した元受刑者が
「玄米はヤクよりもハイになれるぜ！」などといってたとか

55 ：

親自身は白米食べて育ったくせに俺には玄米を強制してきて本当に迷惑した。玄米のせいであまり元気がない勉強のできない子供だった。

56 ：

>>50は前も同じこと書いて暴れてたな。
恥ずかしくないの？？
知り合いで背が伸びるの嫌で煙草吸い始めたのに、すくすく伸びた子いるからねぇ。　

まぁ、なんだ。　
玄米のせいって言い訳があってよかったねｗｗ

57 ：

煙草は悪影響ないって事でしょ。玄米は不味い→少食→栄養悪い

58 ：

一日一食だけで良いのよ。
正直、玄米は白米よりも不味いからな。

59 ：

>>57生きてて恥ずかしくないの？

60 ：

玄米の香ばしい臭いとプチプチした食感がたまらん

61 ：

玄米は白米の固めと同じぐらいの水量で破裂しないぐらい固めに炊いたのが好き。

62 ：

玄米ウマー！

63 ：

玄米うまい

64 ：

短パン

65 ：

あ

66 ：

玄米は栄養吸収悪いんでしょ？
だったら食っても食っても太らないはず…………
本当かしらんが

67 ：

下剤飲んだらわかるお。玄米は消化されずにそのまま出てくるお。だから吸収もしないはず。押切もえとかモデルの多くが玄米食なのも頷けるね〜

68 ：

１日３食（合計１合半）玄米食ったら太りましたｗ

69 ：

玄米１合半で750kcalくらい。
おかず、間食込みこみの総カロリーと栄養バランスと
運動量も考えないと。

70 ：

玄米マイブーム！

71 ：

玄米、味も好きだしとにかく腹もちがいいから続けたいけど
良く噛んでも胃もたれしてしまうし、カルシウム吸収の阻害が心配

72 ：

消化悪いからおかゆにする

73 ：

3日ほど100%玄米続けたら胃痛になって薬でも収まりにくくなった
玄米やめたらほどなく治った
やっぱ初心者は半分程度の割合にすべきかも・・・
味とかは問題ないんだけどもね

74 ：

>>73
発芽玄米自作してみたらどうだろう。

75 ：

>>74
ありがとう
今は自作発芽玄米半量ですｗ
美味しいよー
（芽が）可愛いよー

76 ：

発芽（自作でＯＫ）させて食べればフィチンも消えるし吸収も良くなる。
でもマクロビはおススメしない。

77 ：

げんまいは塩だけでも上手い！

78 ：

あげ

79 ：

　　　　　　　　　　／／／）
　　　　　　　　　 ／,.=ﾞ''"／
　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'〜／⌒　　⌒＼
　　　　／　 　,i　　　,二ﾆ⊃（ ●）.　（●）＼
　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
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　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／

80 ：

発芽玄米食べ過ぎてmjきもい
今日だけで３合食ってるわ

81 ：

玄米、圧力鍋で炊くと美味し〜。
白米、圧力鍋で炊くと超美味し〜。

82 ：

玄

83 ：

玄米に醤油かけて食うと最高！

84 ：

玄米にはカレーが最強

85 ：

玄米は脳のエネルギーになりやすいらしいね

86 ：

玄米のせいで人生を破壊されました。いまその人生を建て直すのに大変だよ。

87 ：

子供に玄米を食べさせてはいけない。

88 ：

短ぱんまん

89 ：

>>83
ビューだね！

90 ：

たん

91 ：

あげ

92 ：

>>89
麦飯サイコー。

93 ：

願いま〜す

94 ：

昨日玄米二合ドカ食いしたら今日のうんこにそのまま出てきて吹いた

95 ：

明らかに未消化のが排泄されてるのに痩せないのは何故？

96 ：

白米主流だし、完全栄養食品でもない、欠点もあるだろう、だからと言って玄米を神がかり的に盲信するのは
は危険である、食べにくいし消化悪い。
しかし、玄米と相性のいい人はいるわけで、確かに、モチモチして最高においしく感じる人も少なくないだろう。
あと、玄米の香りというか匂いとの相性も有るでしょう。
まああれです、白米より全ての面で良いかというとそうでもないという事です。
しかい、玄米と玄米食は素晴らしいとは感じます。
精米は無駄かなとも感じます。

97 ：

炭水化物なんぞ所詮安く腹一杯にさせるための、かさましにしかすぎん

98 ：

白米から玄米に変えたらあまりの不味さに食欲がなくなって3ヶ月で急激に痩せた
食べる量が減れば痩せるね

99 ：

十五穀米うめええ

100 ：

噛み噛みし過ぎで
顎が疲れて、食欲減退ｗ
夕食だけ玄米なんだけど、毎食お茶碗一杯140グラムだったのが
無理杉で、現在毎食100グラム。
見た目猫の餌程度だけど、満足。
そして、それだけ噛み噛みしてるのに、
まだ粒々入りう○こ快便だｗ

101 ：

玄米食べてると
噛むこと意識してるから
知らないうちに食べてる時の姿勢がよくなってた

102 ：

みなさん玄米の炊き方が違ってるのかもしれないよ
そんなに堅くないしまずくない
むしろ美味しいよ

103 ：

水に浸してとかかな？美味しい炊き方あるんですよね。
私は玄米の硬いところが好きかもーライ麦と混ぜて食べると美味しい。

104 ：

玄米うまいわー
毎食、楽しみだよん

105 ：

玄米食べて精力アップ!

106 ：

毎日玄米食べてるけど、白米より味があって美味い。
多分 玄米マズいって書いてる人の多くは
白米みたいに水に浸けてる時間が短いんだと思う。
それか歯触りとか感触が嫌いなのかな？

107 ：

玄米、炊いているときの匂いもイイよな。

108 ：

麦と一緒に炊くと美味しいよね

109 ：

ああか

110 ：

鳩麦と黒米やもろもろ雑穀も混ぜてる
鳥の餌とかいわれるけどキニシナイ

111 ：

玄米うまい

112 ：

玄米ＧＩ値が低いせいで食べても血糖値が上がらず満腹感がない
だから胃に溜まってる感はあっても飢餓感ありまくりで結局食べてしまう…玄米の意味ないよね

113 ：

玄米雑穀

114 ：

>>112　大食いデブの言い訳はスゴいなw

115 ：

思い込みってか本当に気持ちの持ちようって大事だな

116 ：

玄米は卵かけご飯とかにするとマズくって
耐えられなくて、つらかったけど
雑穀ミックスを混ぜると独特の味も気にならなくなって
おいしく食べられるようになった。

117 ：

玄米で、お粥さんは美味しいのかな

118 ：

雑穀米を適当にﾚﾝｼﾞかけて放置してから
オリーブオイルとお醤油で、ゆっくり食べてるけど
なかなかいいかも

119 ：

玄米３：水２の割合の白米モードで硬く炊いて食べるのが好き。

120 ：

プチプチ感がいいな
玄米は魚料理が合う気がする。さんまの蒲焼きとか一緒に食べるとうますぎｗ
野菜採るのも忘れずにね。

121 ：

玄米と乳製品がありゃあたしゃ満足なり

122 ：

玄米うまいな、と食べはじめて気付いた
うち農家だ…買う必要なかった……( ﾟдﾟ)

123 ：

玄米って、よく噛んで量減らさないと痩せないよね。
玄米好きな私は白米と同じ量食べるから痩せれない;;

124 ：

白米よりGI値が低いんだよね？

125 ：

低いよ

126 ：

俺まだ食った事ないんだけど白米よりも腹持ち良い
んじゃ無いの？

127 ：

>>126
いいよ

128 ：

今日も快便

129 ：

胃腸が弱いので玄米食べると便秘気味になる。
でもファンケルの発芽玄米だと快便快適生活。
噛みごたえもあるし美味しい。炊飯器で気軽に炊けるし。
白米だけじゃ食べたりなく感じるようになった。
カロリー調整で軽めの食事にしたいときはファンケルの
発芽玄米ポップライス（甘醤油味）と発芽玄米もち食べてます。
ポップライス醤油は軽めの煎餅、もちはおはぎの中身みたいで美味しいです。
夏は発芽玄米フレークに牛乳かけてザクザクと食す。
コーンフレークと違ってものすごく固い食感。
私はファンケルで買いものしすぎだなｗ

130 ：

皆、ちゃんと炊いてるの？？
私は、レンジでチンのだよ。
美味しいよね。
ぷちぷち感がたまらない、ぼそぼそ感も好きだ。
白米はもちもちしてて好きじゃないんだよね．．．

131 ：

面倒臭がり屋さんじゃなく、そして、職場や学校にお弁当を持っていける人なら、
白米や食パンを玄米に替えるだけで絶対にダイエットになると思う。
玄米に合う健康的な料理をしたいと思い始めるに違いないから。
ただ、そのためには、優秀な炊飯器の存在が不可欠。
カムカム鍋in圧力鍋やビタクラフト鍋も、それはそれで優れた方法でしょうが、
毎日続けることを考えたら、電気炊飯器は絶対に必要だと思う。

132 ：

家族が玄米嫌いなので週末にまとめ炊きしたのを小分け冷凍して会社に持って行ってる。
玄米とインスタントのわかめ味噌汁にふえるわかめ投入して食べてる。
雑穀も混ぜてて腹持ちがいいので間食が減ったよ。

133 ：

玄米は不味くてダメだった俺には合わんかった。押し麦にした、米と麦の割合は2対1ね、カロリー的にはあんま変わらんかもだけどね。

134 ：

炊くとき水どのくらい入れる？

135 ：

炊飯器の目盛りの量入れてる・・・
古い炊飯器で説明書もなくしたから分からないけど
どのくらいの割合なのかな？

136 ：

炊飯器の目盛り→玄米の目盛りね。
どっちにしても何にも参考にならなくてごめん。

137 ：

水は白米の1.5倍くらいがウマいよ

138 ：

玄米のおかずは切り干し大根が最高だよ。
切り干し大根を戻した汁と数滴の醤油で玄米を炊く。
朝6時に炊き上がるように炊飯器のタイマーをセット。
香ばしい匂いで目が覚める。(ワンルームなので)

139 ：

玄米を炊く時のコツというか、レシピ通りにすることだろうな。
炊飯器なら取説に忠実に。
「柔らかめにしたいので水を多めに」とか変なアレンジすると失敗する。

140 ：

やっぱりダイエットには発芽玄米ですよね♪

141 ：

玄米30�`買った！

142 ：

玄米は不味い、ウンコでそのまま出る、麦飯はそれなりに美味い、
外食で銀シャリくうと、めちゃウマ。

143 ：

玄米が体に悪いとかいう奴がいるけど、実際問題どうなの？

144 ：

>>143
個人差ありそうだからなんともなあ。
143がまだ試してないなら、一度試してみて合わなかったら中止する方法もあるし。
既に玄米生活ならスマソ。
自分は良かったと思った口。
お通じ良くなったし、ゆっくり食べる癖がついたし、薄味好みになった。
お陰で添加物バリバリのものとか、ジャンクフードとか、
他高カロリーなお菓子とかも、自然と避けるようになった。
食べたい衝動に駆られるときも勿論あるので、カロリーが許す範囲内でたまに食べるけど。
（我慢によるストレスでの、反動ドカ喰い回避のため）。
でも最近『材料厳選してます』系のお菓子が中心だな。
チョコレートだけはやめられないんだけど、量はセーブしてる。

あ、身体に悪い云々に話し戻すと、その玄米が無農薬かそうでないかは関係ありそう。

145 ：

圧力鍋で炊いていますが、玄米１合につき小さじ１杯のプレーンヨーグルトを加えると
しっとり柔らかに炊けて驚くほど美味しいです。冷めてもしっとりしています。
ただ冷蔵庫から出したばかりのヨーグルトは水に溶けにくいので、室温にしてから
使った方がいいと思います。ぜひお試しください。

146 ：

たんぱん

147 ：

玄米食べて快便ａｇｅ！！

148 ：

五分米とかは駄目なの？
白米と胚芽米と五分米と玄米の違い
http://geki.excite.co.jp/watch/s_66d5e716905da4071d45a89ea5d5ad33/

149 ：

私も玄米大好き。最近は雑穀ミックスいれて炊いてる。
ぷちぷち感とモチモチ感がいい。
玄米はチャーハンにすると白米よりパラリとして美味しいよ。
まぁダイエット的にはチャーハンはＮＧなんだろうけど。

150 ：

玄米30�`買った！

151 ：

玄米で快便だ！

152 ：

玄米うまいよね

153 ：

ダイエット応援倶楽部
スリムボディめざしてd(@^∇゜)/ファイトッ♪
スリムボディめざしてo(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ!!
スリムボディめざしてﾟ｡*★ガン(o｀･ω･)oバレ★*｡ﾟ
http://p-planing.kir.jp/diet/

154 ：

小さいとき体弱くて玄米食で育てられて玄米嫌いになった
どんなおかずにも合わないあんな不味いもの無い
銀シャリ最高

155 ：

健康宣言with玄米
http://genmai.dtiblog.com/
��2：フィチン酸って何？
>実際に成分割合でみると、ごま、大豆、ココア、トウモロコシなど
>玄米より含有率が高いものが多いのが分かります。
>実際に『フィチン酸』のデメリットを叫ぶのであれば、
>玄米だけでなく、他の穀物類も同様です。
>もし、本当に『フィチン酸』が危険な成分であれば、ほとんどの穀物に注意する必要があります。
>しかし、後ほど示しますが、『フィチン酸』は危険な成分ではないのです。

156 ：

ファンケルの発芽玄米食ってみた
割合100%でも全く問題なし
味について「白砂糖と黒砂糖の違い」という例えは当たっていると思う
スーパーで売ってる玄米を発芽させたのはもっと不味いんだろうか？

157 ：

玄米っておかずなしでもこれだけ食べていれば栄養取れる総合食なんだよな。
でもまずい。

158 ：

もう臭いには慣れたわ。同じ量でも白米より満足感が出る。

159 ：

自分も完全に慣れてる
臭いは感じなくなるような。。。
おにぎりやすし飯にできないのは困る

160 ：

え？味噌で握ったの大好物だけど。

161 ：

>>160
どう作るの？

162 ：

日本では玄米の価格が高い。　海外では囚人に喰わしてる米ですが・・
私も糖尿病宣告以来は殆ど玄米製品です。

163 ：

たん

164 ：

>>161
>>160ではないけど、味噌を火にかけながら、長ネギのみじん切りや味醂、酒を足して(好みで砂糖)練ったのを
おにぎりの表面に塗って更に焼きおにぎりにすると美味しいよ。
私はシソを巻いたのも好き。
香ばしいから野菜炒めなんかにも合うよ。

165 ：

>>164
うまそー！やってみたい！
>>159が言ってるのは、白米と違ってぽろぽろするから
握り辛いって事だと思う。
うちも玄米100で圧力鍋で炊いてるが
結構頑張って握らないと崩れそうな雰囲気。
でもやってみるね。

166 ：

玄米に小豆を加えて炊く
梅干し入りのおむすびにする(海苔で巻く)
これ美味しいです
ただし食べ過ぎに注意

167 ：

白米と混ぜれば十分握れる
まぁダイエットの主旨からは少し外れるけど弊害はそんなに多くはないと思う

168 ：

玄米と白米を１：１で混ぜて食べてるよー
もともと白米嫌いなんで全部玄米にしたいところだけど玄米って高いからな・・・

169 ：

ジムの近くの定食屋さんが玄米ご飯だから嬉しい

170 ：

玄米って腹持ちがいいんだよね
お昼に玄米のおむすび食べてるんだけど、
夜の6時7時になってもおなかがすかない
玄米を食べ始めるまでは、お昼をちゃんと食べても、
2時か3時になると早くもなんか食べたい、
お菓子たべちゃえってなってた大食いの私が
それから、玄米食を始めてから情緒が安定するようになったような気がする
イラついたり暗い気分になったりすることが以前と比べると少なくなった

171 ：

玄米でどうやっておむすびにするの？
パラパラじゃない？

172 ：

炊き方が悪いんじゃないか？

173 ：

パラパラになるのが普通。

174 ：

そりゃまあ白米に比べたら握り難いけどな〜、握れないってほどじゃない。
水を多めに炊いてみた？

175 ：

あ

176 ：

炊飯器の玄米コースにするとちゃんとおむすび握れるし、もちもちしておいしいよ。

177 ：

玄米コースがないんだよね。。。

178 ：

>>177
炊く２〜３時間くらい前から水につければおｋ。白米コースでも炊けるお。
最近主食を玄米にしたんだがめちゃウマ。子供のころは嫌いだったのにね。
今の玄米にする元の米が昔よりもかなり改良されているのも大きいかも。
あと、俺はやせてはないけど肌の具合がよくなったよ。
アトピー気味に荒れてた手のかゆみがなくなった。

179 ：

水に数時間〜一晩つけて、白米コースで炊いてるけど、
おにぎりはできないよ？
もっとべたべたになる位の水の量にしなければならないということ？

180 ：

うち土鍋で炊いてるんだけど炊飯器推奨ばかりでww
５時間くらい水につけて白米の１．５倍くらいの水の量で
最初強火で１０分、そんで弱火にして１５分〜２０分（合計２５〜３０分）で炊いてる
んで塩ひとつまみくらい入れてる
きちんと水に浸けて水大目で炊けばパッサパサはないお
玄米嫌いだった母親も固くないから食べれるわって言ってたし
炒飯とかイタメシにぴったりだお（食べ過ぎても白米より...

181 ：

炊飯器の白米コースで玄米を炊いたことはないなぁ…
玄米コースで炊くと普通におむすび作れる
もしくは圧力釜（圧力鍋）

182 ：

前の炊飯器が玄米コースあって、使ってたけど、
それでもおにぎりはできなかったよ
ガス使う方法はアパートでプロパンガス高いから無理だわ

183 ：

昔、玄米コースのない炊飯器を使っていた時は、
一度炊いてから、熱湯を注いでもう一度炊いてた。
おにぎりは少し白米を混ぜて炊けばいいんじゃない？

184 ：

どうしておにぎりが出来ないのかわからない
炊飯器の玄米コースで炊くと普通に出来るよ

185 ：

>>184
よく読め

186 ：

炊飯器もいろいろだね。
最近のは性能がいいだろうけど、やっぱり圧力鍋で炊くのが
いちばんおいしい気がする。
圧力鍋の中に入れるカムカム鍋を買おうか悩み中。
今はアサヒ軽金属の圧力鍋で炊いてるけど、普通にうまい。うますぎる。
もっちもちで、もち米みたい。
体重も減ってきたし、おいしいし、もう白米には戻れない。
無農薬の玄米買ってるから白米の2倍くらい高いのがネックだな…
それでも白米には戻れないｗ

187 ：

普通にうまい。
≠
うますぎる。

188 ：

>>187
あ、ごめん。文章が飛躍してましたｗ
カムカム鍋という圧力鍋の中に入れて炊く鍋を使うと、より一層玄米が
おいしいらしいんだけど、うちの圧力鍋だけで炊いても普通にうまい。
いや、うますぎる。
という意味です。
今日は玄米をうすく伸ばしてフライパンで焼き、塩をかけてせんべい風に
して食しました。
香ばしくてウマ…

189 ：

普通にうまい。
≠
うますぎる。

190 ：

普通
≠
うまい
≠
うますぎる

191 ：

うまい
≠
うますぎる
≠
十万石まんじゅう

192 ：

玄米大好きだけど、家族は誰も食べない…
白米と玄米、二種類炊くの面倒…

193 ：

うちのオヤジは昔
「麦飯は体に良いんだ！」と家族に麦飯強要、一ヶ月後→「こんなまずい飯が食えるか！」とちゃぶ台ひっくり返し
数年後
「玄米は体に良いんだ！」と家族に玄米強要、一ヶ月後→「こんなまずい飯が食えるか！」とちゃぶ台ひっくり返し
そんな人でした

194 ：

玄米うまいお
腹持ちも良いお

195 ：

>>193おとんｗｗｗｗｗｗ
ちょい汚い話でｽﾏｿ





昨日食べた玄米そのままズルズル出てきちゃった
これって栄養吸収されてないよね？
もっと柔らかく炊いてよく噛んで食べなきゃダメなんだな

196 ：

>195
無理しないで三分搗き米にするとよろし

197 ：

数年食べていると、ツブツブ感がなくなってくる。
同時にダイエット効果も薄れる。

198 ：

玄米好きだったけど、ある日突然虫のたまご食ってる感覚に襲われて吐いてから玄米食えなくなった

199 ：

盲そう癖は辛い脳

200 ：

玄米からコクゾウムシが大量発生して袋に穴を空けて
部屋中コクゾウムシだからけになっても俺は負けない。

201 ：

>>200
俺はメイガに負けた

202 ：

虫ってあんまり味に影響しないぞ
うちの料理大抵虫沸いてるけど平気
ゴマ入りかと思ったら全部虫だったりとかね
でも料理は美味しいから食べるよ

203 ：

虫ｽﾚにすんなーwww

204 ：

昨日玄米を食いまくった。そしたら朝目覚めたときから腹が重苦しく感じて
トイレで踏ん張ったら見事に大量のウンコが出た。最近便秘気味だったのに一気に解消。
しかも玄米のブツブツが見える。見た目気持ち悪いけど
腸内を掃除できてよかった。でも常食してると効果が薄れて来るように感じるね。
たまに食べるのがいいのかな？

205 ：

玄米かオートミールが主食だけど、毎日ウンチ出るよ

206 ：

やっぱこの板、メンヘラ基地外低脳多いな

207 ：

うざい捨てゼリフ

208 ：

1980円。どや？
TWINBIRD 発芽玄米・納豆・ヨーグルトメーカー ホワイト EH-D417W
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B00436F1E2

209 ：

発芽玄米始めました
毎日スゲーうんこが出るしニキビが消えた
白米は1日で2合とか食ってたのにかえたら1合でも腹いっぱい
白米より高いなあと思ったけど日割りするとそうでもないんだよな
コンビニ飯も食わなくなってしばらく経つし結果的には金もかなり浮いた

210 ：

玄米を発芽させたら安いよ
でも、玄米のまま食った方がはるに旨いからやめた

211 ：

見てると玄米食べてみたくなる...
スーパーで売ってるかな？

212 ：

お粥を朝食にすると美容に良いとめっちゃキレイな人から聞き、ならば玄米の方がなお良かろうと思い玄米を中華粥にして(干し貝柱、手羽元、ザーサイ)毎朝食べてたら、３日目には既に快便&肌がツヤツヤになりはじめた。

213 ：

うそつけ
50歳爺
チクビーーーーーーーーーｗｗｗ

214 ：

玄米食べてみたい！
やっぱり無農薬の探した方がいいのかな？
虫が恐いけど...農薬よりは怖くない？！

215 ：

同じ米を玄米と白米で食べてどっちが農薬が体内に残留するかというテストでは
玄米の方が少なかった。
そもそも残留農薬の検査は玄米の状態で行われてるので、国産米で
食べて問題になるような米はまず無いよ。
農薬とか気にするよりも、経済的に無理がなく、自分が美味しいと思えて、
続けられる米を探した方がいい。

216 ：

追記。
ただし籾殻が付いてたり黒くなってたりするような米とかも結構混ざるので、
計量する時にチマチマとチェックして取り除いてる。
夏場はまれにゾウムシがいたりもするｗ
米を冷蔵庫で保存してる流通ならあまり無いんだろうけど、
紙袋で倉庫に積んでるといつの間にか入ってくるらしいｗｗ

217 ：

アフラトキシンは大丈夫かな?

218 ：

玄米の方がカビ米だと判りやすいんじゃないかな。
精米してないから誤魔化しにくいような気がする。
田舎から送ってくれる玄米は色選掛けてないのでハンドピックが面倒だ。
籾米や緑米をハンドピックしないと食べにくい。
精米したら楽なんだけど発芽玄米食べたいし。
スーパーで売ってる玄米は米面が揃っててキレイやなあ。

219 ：

おにぎりを玄米で作りたいけど、炊き上がりがモチモチしてないので
冷えるとぼろぼろ崩れてしまう…(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
半日水に漬けて水分吸わせたりとがんばってるつもりだけどなかなか難しいなぁ

220 ：

うちはおにぎりにしてもボロボロしないけどなぁ。
炊き方だろうか？
それか使ってる米の種類を変えてみたら。
ちなみに我が家はミルキークイーン。

221 ：

白米とブレンドするとか
野沢菜みたいな菜ものでくるんだりとか

222 ：

レス�dです。
２ｋｇ９００円くらいの秋田産なんちゃら（コシヒカリ？）をいつも買ってる。
違う米を試してみようかなあ。
白米とのブレンドは試したことあるんだけど、結局それも全体がパサパサと炒飯みたいになって
スプーンが必要とまでは行かないけど、ぼろぼろ箸から落ちちゃう出来栄え…。
炊く時の水の量を増やしたりもうちょっと色々試してからまた相談しに来ますﾉ

223 ：

お粥にすると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

224 ：

玄米ウマー、だし大好きなんだが、食うと必ず下痢するんだよな……。
しっかり噛んで食っても下痢。
2〜3日食い続けた日には、胃の中のもの全部出すんじゃね？っていうレベルで下痢。
30分に一回はトイレ駆け込みｗ
なんで玄米ダイエットは諦めた。
玄米自体は好きだから、白米に混ぜるなり、
たまにしか食べないようにするなりしてるけど。

225 ：

2キロで2000円前後の玄米から始めましたが、ボソボソしていて味はいまいち。
ところが、とある通販で産地直送の5キロで5,000円のを食べたら、かなり美味しい。
ただ、水加減が悪いのか、少しべっちゃり気味。今度は水少なめで炊いてみよう。

226 ：

玄米生活すると快便になる
かみごたえあるしおいしいし
ちょっと食費が高くなるんだけど頑張って続けてみよう
食べている量は3合で5食分

227 ：

私は２合を2日で食べてる。
お弁当持参。
最近、玄米を発芽させて食べだした。

228 ：

玄米少食にすると睡眠時間が短くなるな

229 ：

私は発芽玄米です
ちなみに〇ァンケル
１日２合
朝炊いてだいたい３つに分けて朝昼晩
（お昼はおにぎり）
今までお菓子を間食してしまってましたが
ダイエットのため間食絶ちがんばります…

230 ：

最近、また玄米食べだしたけどお通じにテキメンすぎてびっくり。
肌もコメドいっぱいだったりで調子悪いからよくなるといいな〜
体重は今のところ変化なしです。ダイエット効果は大して期待してないんだが、
副産物程度に減ってくれないかなと思っている。
なんか、変化あったらまた来ます〜

231 ：

最近、ンコが出そう！って感覚が無くて無理矢理ふんばって出してたんだけど
玄米始めて久々に便意があった。

232 ：

確かに玄米食べてると、ウンコが腸を移動してるのが実感できるwww

233 ：

玄米美味しすぎるわ。
他のおかずが全然いらんレベル。
玄米至上原理主義のサイトでは完全栄養食と謳われていますが
本当ならどんなにかうれしいことでしょう。
でもそんなわけないしなー。

234 ：

今は玄米も手に入りにくい・・・

235 ：

有り難くいただきましょう。
白米はどうも飲み込みがちになるけど
玄米だと100回くらい噛めるので、満腹感があっていいと思う。

236 ：

いつも、道の駅で玄米1キロ300円で購入。
最初は嫌がってた旦那がスルスルと6キロ減、私は変わりないｗ
しかし便通がいいし、量もどっさり。
毎日弁当だけど、ジップロックのタッパーに味噌汁と
漬物と缶詰のサンマかイワシでエンドレス。全然飽きない。

237 ：

オマイラ板違いや

238 ：

100回噛む前に溶けてなくなっちゃうんだけど…。
それでもいいの？
トータルではないよね？

239 ：

通販で、減農薬栽培で、小石も入っていない玄米が
2Kgで660円なんです　安い！よそだと高くて買えません。

240 ：

>>220
ミルキークイーンてかなり高いお米だな　玄米で食うなんてもったいなくない？
>>221
ブレンドするなら分つき米とか胚芽精米でいいとか思ってしまう
>>223
お粥玄米か。。その発想はなかったｗやってみようｗ
>>224
消化に手間取ってるんでしょうかｗ　胚芽精米でもどうぞｗ
>>225
そんなにブランドか何かで差がでるんでしょうか。私も複数銘柄で試して
みた方がいいんでしょうね。
>>227
発芽玄米って芽がニュっと伸びてるんですか？
>>228
ファンケルとかスーパーになる発芽玄米高くないですか？自分で水につけたら
できるらしいから、買う気はしないなぁ
>>234
そう、近所のスーパーでどこも扱ってないんですよ困ったなあｗ

241 ：

めっちゃお通じよくなったー！
すごい感動した！

242 ：

>>240私もミルキークイーンを玄米で食べてるよ。
白米

243 ：

>>240私もミルキークイーンを玄米で食べてるよ。
白米とはまた違う香ばしさや食感だから、もったいないと思ったことはない。
あまり玄米好きではないのかな？
パサパサを防ぐだけなら銘柄にこだわらなくていい。
味などを楽しみたいならこだわったほうがいいけど。
ちゃんと浸水時間を守って、ヨーグルトを入れるといいよ(私はしない)。
安い玄米だったわりに美味しく炊けたよ。

244 ：

>>240
発芽玄米作ってる。
発芽って言っても、発芽前と比べたら、あるかも・・・程度。
1mmまで伸びたら伸び過ぎだと思ってください。
前の日の晩に漬けて、一晩置いたら次の日の朝にタイマー掛けてるんで
室温25度位で30時間くらい置いてる。
市販の発芽玄米が高いのはめちゃくちゃ鮮度管理が難しいナマモノだから仕方ない。

245 ：

すんません　間違えに今頃気づきました。
×5キロ　5000円
○5キロ　2500円

246 ：

玄米酵素ご飯作ってる人いる？
６日ぐらい保温でいいらしくて一石二鳥でいいなとおもって。

247 ：

>>246
いないよ

248 ：

>>246
やったことあるけど、面倒。
それと、味に癖があるから、飽きる。
まあ不味いってほどでもないんだけどね。

249 ：

１ヶ月、玄米を食べた。
結果、便秘が無くなった。
(^.^)
最初に買ったのはモサモサしてたけど、
違う産地の減農薬玄米にしたら、モサモサが気にならない。
これはアタリでした。

250 ：

酵素玄米サイコー。渋谷で気軽に食べれる。

251 ：

たっぷり出るの嬉しいのだが、
１回で流れないときがある。ｗ

252 ：

玄米美味しいよね
もっと早く食べてれば良かった
健康にも良いしね

253 ：

これ、実践してる方、居ますか？
十日間、玄米ごはんだけで過ごすという食事法
http://www.yuwaeru.co.jp/shop/genmai/7gou/index.html

254 ：

>>253
ウンコ凄そうだなー。

255 ：

今朝も、１回で流れなかった。ｗ

256 ：

玄米が安いとこないかなあ？
ttp://www.rakuten.ne.jp/gold/okome-kuriya/genmai.html
だと30kg 8800円とかだけどもっとありそうな気がして。
いい炊飯器あるから、味はよっぽど米としてまずくなければいいかな。

257 ：

>>256
そのサイトでも、価格低めかと。
１０ｋｇ２５００円くらいのを買ったことがありますが、
あれは酷かった。
やはり、価格相応な物ですな。
今は、減農薬玄米で１０ｋｇ３２００円のを買ってます。

258 ：

http://item.rakuten.co.jp/jcrops/10001466/

259 ：

福島県産ですか。
気にしない方はどうぞ、ですかね・・・。

260 ：

去年収穫されたやつじゃねーかｗ

261 ：

玄米を主食にしてたべるって感覚もいいけど
野菜サラダに、加熱した玄米をふりかけみたいにトッピングして
具だくさんサラダみたいな感じで食べるのもいいよ
プチプチして噛みごたえがありました。

262 ：

亀ですが、玄米ぱさつくって方、
三合に、大さじ１〜１､５杯くらいエゴマ油かしそ油落として炊くと、どうでしょう？
わたしは、一日浸水させてから、塩ひとつまみとエゴマ油を落として圧力鍋で炊いてます。
炊きあがりも、蓋を取らずに、20分ほど放置すると、
粒はしっかり、中はしっとりといい具合ですよ！

263 ：

７分づきとか5分づきだと便秘にも効果ない？
7分づきって白米と変わらないね。普通に美味くて食い過ぎる

264 ：

3000円前後で10kg　減農薬玄米　おいしいの知ってる方いたら教えてください
値段的にはちらほらあるけどまずいのもあるしなぁ

265 ：

>>264
私が購入して良かったのは、以下のお店です。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/okayamaumaimono/b2acbbb3ca.html
キヌヒカリ玄米を購入しましたが、次回は「ひとめぼれ玄米」を購入予定です。

266 ：

ありがとうございます！購入いたしました

267 ：

みんなどのくらい痩せたの？

268 ：

１ヶ月以上玄米を食べてます。
（１日、１〜３合で、肉食は無し。）
痩せた感じはないのだが、疲れが取れやすくなったような。
まず毎日出るので、２日以上出ない日はないです。

269 ：

>>267
2008年8月　96kg
今日　　　　 69.2kg

270 ：

>269
すごい！玄米以外にどんなことしたの？

271 ：

近くにお米屋さんがなくてスーパーで玄米見たら600gのしかなかったんですけど、白米みたいに10kg単位で売ってますか？

272 ：

>>271
売ってますよ。
私は一人暮らしだから5キロだけど、楽天で購入してます。

273 ：

>>272
ありがとうございます!!
玄米高いけど毎日食べてますか？

274 ：

>>273
玄米もピンキリだよ。
私は米大好きだから、ちょっといい米を食べてる(玄米)。
ただ、お菓子はほとんど買わないし、家の近くに安い八百屋があるし、
何より一人だから良い米を買っても文句言われないんだと思う。
毎日食べてるよ！
よく噛まないと消化不良に私はなる…
でも、玄米食べ始めてからよく噛むからか満足感が高いよ。

275 ：

玄米、本当にしっかり咀嚼しないとうんこにそのまま出てしまう(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
うんこの色が深草色・・・

276 ：

>>274
何度もありがとうございます!!
確かに白米と違って満腹感得られそうですね。
発芽玄米と玄米のどちらか買おうか迷ってるんですけど、オススメはありますか？

277 ：

玄米の満腹感ってすごいよね。よく噛んでたべるからかな？
炊いた玄米１００ｇずつ冷凍して毎食食べてるけど、かなり満腹。

278 ：

浅田真央が１ヶ月で5kg減ったらしい
165cmで42kg
玄米おにぎりを食べてたらしい

279 ：

玄米を１日１〜３合食べるようになっての変化。
便秘が無くなった。
疲労の回復が早くなった。
少食になった。

280 ：

>>276
発芽玄米は自分で発芽させようと思えば簡単にできるよ。
ちなみに、個人的にはファン○ルの発芽玄米は、普段食べてる玄米と比べて美味しくなかった。
あくまで個人の意見…
本当、私、米好きだから高いの食べてるけど
米以外のオカズは質素。
意識してタンパク質なんかを美味しく食べるようには気をつけてるけど、
でかいオニギリをお昼に食べてるよ！
もちろん運動してるけど、玄米食べ始めてから体か軽いから運動も苦じゃないんだよね。
体重は3キロしか減ってないのに洋服は2サイズ減ったのもある。
美味しい食べ方がみつかるといいね！

281 ：

この時期、発芽させるの簡単だよね。
水に浸けて24時間後に炊き始める感じ。
6時間ごとに水を換える方がいいけど、面倒なら炊く時に2回くらい濯げばOK。
私は朝ご飯用に前の晩に予約する為にその1日前から水に浸けてるんで
合計30時間ぐらい水に浸かってる。
この程度の手間でも、玄米ご飯とは別物になってる。

282 ：

俺は３つくらいのビンに１合ずつ入れて冷蔵庫に突っ込んでる
腐りにくくなって丁度次の日の朝に発芽してよろしい
３つ目は冷凍庫にぶちこんで発芽を止めてる
１回１００％発芽玄米にしたけど、さすがにおいしくない
>>273
265さんが貼ってくれたとこ安かったよ

283 ：

>>270
ビリーズブートキャンプ

284 ：

玄米を食べ始めて、なんか顔が引き締まってきた気がする。
気のせいでないことを願う。

285 ：

今朝も、たっぷり出たお。

286 ：

納豆と味噌汁をおかずに朝食食べた( ゜Д゜)ｳﾏｰ

287 ：

>>266
今回は、ひとめぼれ玄米を注文。
おまけに、「黒豆きなこ」が入ってました。

288 ：

1ヶ月経過。どっちが効いてるかどっちも効いてるかわかんないけど
玄米中心の食事制限+ジムで1時間半運動で3キロ減りました。
ウエスト-3cm 太もも-2cmですた

289 ：

玄米を食べ始めて２ヶ月になろうとしてますが、
疲労の回復、スタミナが向上しているようです。
ちなみに、肉食は殆ど無しです。

290 ：

今朝も、出たなぁ。
(^.^)

291 ：

玄米食べても痩せないですよね？何故なら玄米は物凄く不味いからお菓子やジャンクフードを食べてイライラを解消しないとまともな社会生活を維持出来ない。刑務所の囚人ですら白い米を食べてます。

292 ：

だいたい満腹感ってのが意味わからん。食べ物が買えない貧しいひとは満腹感ほしいかもしれないけど。

293 ：

最初に買った玄米が酷くて、「玄米て、こんなに不味いのか？」と。
あれから１年・・・。
次に買ったのが「まぁ、食べれるか」でしたが、
今食べてる減農薬玄米は美味しいです。

294 ：

刑務所の囚人に玄米食べさせたら犯罪激減するだろうな。まじめに働いて白米食べるのを選ぶわ

295 ：

刑務所の白米て、加工米に近い等級米かと。

296 ：

囚人のごはんは麦３分の１入ってるだろ。

297 ：

押し麦うまいわ

298 ：

麦は玄米より確実に旨いわ

299 ：

>>294
刑務所の食事ググってみなよ
あいつらクリスマスも正月もお祝いしてます
まあそれでもアメリカよりはマシだよ日本

300 ：

発芽玄米しか食べたことないんですけど玄米って食感などどんな感じですか？

301 ：

スーパーで、２キロくらいを売ってますから、
食べてみるといいよ。
炊き方は、書いてあるとうりにするのが無難。

302 ：

マクロビオティックやってるんですか

303 ：

玄米と発芽玄米の違いは？効果とか味とか手間とか

304 ：

栄養価がすこし違う
味はそんなにかわんない

305 ：

発芽玄米は基本的には白米と同じように炊ける
水加減とか、浸水時間とか
玄米と風味は同じ感じだけど、玄米より柔らかめで食べやすいと思う

306 ：

俺は発芽させたら玄米の風味がなくなったと感じた。
発芽に手間が掛かるだけなので１回でやめた

307 ：

ダメだ。。
いくら噛んでもお粥にしても、どうしても胃もたれを起こしてしまう。
味とか白米より好きだったのになあ。
どうやら自分には合わなかったようだ。

308 ：

>>307
白米と玄米を2対1とかで混ぜて炊いてみたらどうだろう

309 ：

>>308
それやってみる！

310 ：

そんな事したら白米が駄目になるだろ

311 ：

>>310
なんで？
普通においしく食べられるよ。

312 ：

玄米が白米の旨味を殺します

313 ：

玄米固くて甘くてうまい
痩せはしないけど便通良くなる

314 ：

>>278
浅田真央って小さく見えるけど女子にしてはわりと身長あるんだね
同じ身長だけどプラス20kgあるわ…頑張ろう

315 ：

押し麦を少し混ぜて炊いたら少しもっちり感が増して
美味しく食べられたよ

316 ：

はくばく「お豆と雑穀ご飯の素」を入れて炊いてます。

317 ：

キーマカレー合うんだが有りかな？

318 ：

おお。合いそう。

319 ：

合わないよ 玄米だし

320 ：

そうだねｗ

321 ：

食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うからー

322 ：

インドのマクドナルドにある、
ベジタリアン向けメニューを提供して欲しい。

323 ：

梅ゆかりふりかけかけたらうまいお。

324 ：

玄米食べるとお腹張って便秘になるんだけど、水分足りないのかな？

325 ：

わたし3年間薬に頼って出してたんですけど、
玄米食べるようにしたら自力で出せるようになりました！

326 ：

>>324
スイマグをお勧めします

327 ：

玄米取りすぎると体に悪いと聞きましたが、意味がわかりません。

328 ：

なんでも、食べ過ぎは良くないけどね。

329 ：

２年ほど玄米100％にしてきたけど、この間、発芽玄米を試してみた。
ちょっと自分には合ってなかった。玄米の固い食感が好きなので、
発芽玄米はなんとなくピンと来なくて。
玄米にしてからあっという間に痩せた。長い間、ダイエットに苦労してた
あれはなんだったんだろうというぐらいあっさり痩せた。

330 ：

ダイエットにならないけど玄米がうますぎる
玄米に食べるラー油をかけて食うと止まらない
少量を口に運び３０回噛んで食べる。これでダイエットになるはず。
でもラー油から卒業しなくちゃ・・・

331 ：

マクロビオティックは主に玄米食で身体の中から綺麗になります。
マクロビの公式サイト
可愛くて見やすいですよ！レシピも沢山のってます。

332 ：

玄米雑炊６食セットっていうのがあるんですがどうですか？

333 ：

玄米って甘い。

334 ：

>>333
え？
白米の方が甘いだろ
玄米は味がある

335 ：

玄米ご飯にサラダとマヨネーズでサラダ丼うまし！
オムライス、チャーハン
カレーとか雑炊に合う。
お通じ出過ぎる。
高野豆腐でパンやお菓子を作りました。
安いしヘルシーでオススメです！

336 ：

玄米の写真みたら茶色いんですけど
この茶色さは抗酸化作用はないのかな

337 ：

>>332
キューピーのやつかな？お湯注いで食べるやつ。
自分は今、昼食それにしてるけどおいしくていいよ。
見当違いだったらｽﾏｿ。

338 ：

さっき久々に食べたら、早速、お便りきました。
嬉しい♪
消化がよくないから、ハードな運動や、大事なお出かけの前は
摂らないようにしてます。

339 ：

はうあ

340 ：

久々に実家に行ったら、最近は玄米を買って家庭用精米機でその都度精米してるそうな。
で、いつも捨ててる米ぬかを貰って、米ぬかふりかけを作った。
白米にふりかければ玄米同等になるし、うどんやパスタ等にふりかければＧＩ値を下げる
ことにも寄与できる。
便利なことこの上ない。

341 ：

玄米から発芽玄米にしたいのですが１日水に浸したらできるんでしょうか？
あと白米と一緒に炊きたいんですけど白米の炊き方で大丈夫でしょうか？

342 ：

最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
ニュース・動画・Ｑ＆Ａ・人気商品など、いろんな情報も探せて重宝してます。
よかったら、参考になさってください

今なら、
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343 ：

>>341
今の時期だったら、1日浸したらできるよ。
出来たら6時間ごとに水を換えたら良いけど、無理なら、炊く前に漱げばいい。

344 ：

>>324
よく噛んで食べないと、消化不良になります。30回以上が目安です。

345 ：

>>19
>19 名無しさん＠お腹いっぱい。 2009/06/12(金) 13:19:56 ID:Zv7Hn2fw
>近所のアメリカ人から玄米を勧められた
>とにかくヘルシーだから食べてみろ。と。
>
>その家の子供に「玄米うまいか？」と聞いたら
>「白いご飯が食べたい」といっていた。
かわいそう。虐待だね

346 ：

【健康】玄米・雑穀【ﾍﾙｼｰ】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/recipe/1057318376/
このスレを見て複数回炊飯やって見た。
6回程度炊飯した辺りから急激に玄米の味が甘くなるのを確認でできた。まるで違う美味しい米になって驚いた。

347 ：

かえって太らないか？不味いからムカムカして他のものをドカ食いするし

348 ：

ヌカに甘味があって玄米ウマイと思うけどなあ。

349 ：

玄米に慣れたら白米が不味いと言うか、スカスカな味みたいで美味しく感じなくなった
ゴマ塩や味噌や梅干しで食べると香ばしい香りや甘みが美味しくて、外食での白米はつまらない味になった
お通じもちゃんと来るので、玄米に変えて良かったよ

350 ：

一週間くらい玄米食べていて、今日久しぶりに白米を食べたら、すぐにお腹がすいた。
やっぱり玄米は腹持ちがいいんだね。

351 ：

サルベージ

352 ：

消化が悪くて腹がたまに張る感じがする。胃腸がよくないと肌もくすむ
から玄米やめた。

353 ：

自分は40代になってから炭水化物や糖分の摂り過ぎだけでなく
食品添加物や脂質の摂取にも気をつかっています。
酒宴や外食では諦めてますが、通常は菜食中心でご飯は玄米。
サプリはビタミン各種＋アミノ酸。
油を控えることで加齢臭は激減します。食事を改善することで
肌も若いときに近づいてくる。
自分は３年前にタバコをやめて紫外線にも気をつかうようになって
かなり変わりました。
美容は内側からって意味がわかります。

354 ：

>>352
自分も以前は消化悪くて胃がおかしかった。
食べ慣れた今では全然平気になった
ただし、良く噛んで食べたほうが良いよ
あと、圧力鍋でやわらかめに炊くと胃への負担が少ないと思う

355 ：

一口100回くらいは噛まないと健康に悪く結局寿命が縮むんだって

356 ：

複数回炊飯や長時間炊飯すれば白米並みに柔らかくなってそこまで咀嚼する必要も無くなるんだが。

357 ：

さすがに１００回は無理そう
でも、やわらかめに炊けばちょっと噛む回数が増えるだけで大丈夫だよ
玄米は甘みがあって美味しいね
プチプチした食感や、塩ぽいおかずと本当に合う

358 ：

>>278
本当？すごい
真央ちゃんもともと痩せてるのにさらに痩せたんだね

359 ：

玄米を食べると、てるんですが、外側の薄皮っぽい部分が
消化されずにそのままウンコに混じって出てくるんですが、みなさんはそんなことありませんか？

360 ：

普通にあるあるある。
まあもっと頑張ってしっかり噛むことだわ。

361 ：

気温高かったせいで、発芽しすぎてしまった
玄米大好きだけど、発酵臭がorz

362 ：

炊いた玄米が蛆虫に見えて仕方がないんだけど……。
みんなも良く見てみて。
なんか虫っぽくない？

363 ：

>>362
俺はザラメに見えるわ

364 ：

>>362
確かに虫っぽいときある。
実際に虫が湧いてて、食っちゃたことも。

365 ：

玄米ダイエット開始。
うんちもりもり。
玄米おいしいしもっと早くからやればよかった。

366 ：

玄米うまいよな
ダイエット意識しなくても普通に食えるわ

367 ：

特に炊きたて最高！
普通に食べて体重減るしね

368 ：

みんな何合たべてるの？

369 ：

炒り大豆、塩、酒を混ぜてピースご飯みたいに炊いても美味しいよね。

370 ：

一回に３合炊いて、160gずつに分けて冷凍してる。

371 ：

ずっと売り切れてたあきたこまち玄米ゲット！ なぜか１番便の出がいいんだよね。
身体にあってんのかな？
今まで他の玄米で代わりにしてたけど今日からまた活躍してもらうぜ！

372 ：

低インシュリンダイエットをきっかけに玄米食べるようになったけどハマった!!!
雑穀とか入れるとおいしいし玄米なしじゃもう無理www

373 ：

最近始めたけど、玄米すごいな。今まで食事したらカート熱くなる感じがあって、眠くなったり、頭いたくなったすることがあったんだけど、同じ量を食べても玄米だとそれがない。
体調が悪い時の原因の一つが血糖値であることを学んだ。まだ20代だけど、結構大切だね。昼食後も授業中眠くならないのは助かるw

374 ：

>>373
そういや確かに余計な昼寝はしなくてても済む様になったわ。

375 ：

私もかも知れない………
良く噛むから量も少なくて済むし。
ビタミン豊富で肌も調子が良いよ。

376 ：

奇跡の玄米ウマーイ！！！
ウマ過ぎて1合食べちゃった‥そりゃいかんて

377 ：

停滞が長かった…ジョギングしても全く減らなくて。
長い目で見ようとゆったり構えて、はたと思いつきまた玄米に戻してみた。家族のお弁当には家庭で精米しているので、その米糠でクッキー作って空腹時に食べてた。
…何だかゆるゆる減り出したヽ(￣▽￣)ノ
おやつ食べてるのに。
ビタミン万歳、ジョギング万歳。

378 ：

>>373
私も食後に寝る回数減ったかも
でも、熱くなるのは変わらない
平熱37度あるから代謝相当良い方だろうけど

379 ：

久しぶりに玄米じゃなくドリア食ったら、昼寝で爆睡してしまったw
やっぱり、玄米の血圧上げない力は凄すぎる。

380 ：

低インシュリンってことか。

381 ：

玄米食にして食べ過ぎなくなり８キロ減った
パスタ好物なので、週３回は昼に食べるけど、眠くなるのは血糖値が上がるんだね
確かに、晩御飯は玄米菜食なんで眠くならない
白米はおにぎり程度しか食べたくなくなった
血圧下がるんだね
検査で糖尿病（境界）だったから玄米食にしてて良かったよ

382 ：

玄米食べると、顔色が茶色にならない？
味は好きなんだど、白米食のほうが肌は美しい。

383 ：

>>382
内臓に負担かかってんじゃね？
玄米消化できないとか、そんなん。

384 ：

ゴマ塩かけないとあかんらしい

385 ：

>>384
何があかんの？

386 ：

>>385
おいしさじゃね？

387 ：

フィチンに関係してるようだよ

388 ：

発芽玄米２合、白米1合のブレンドで炊いたけど、くさいな。
保温しすぎのご飯みたいな感じで、苦手かも。
慣れるのかな・・・。

389 ：

>>388
発芽玄米腐ってんじゃね？

390 ：

ブレンドは良くないと聞いた

391 ：

いや、腐ってないw買ったばかりだw
ファンケルの発芽玄米買ったけど、白米２、発芽玄米１の割合で炊くみたい。（袋に記載されている）

392 ：

>>391
それは水につけた後炊飯せず放置した時間が長すぎるんじゃ無いかな？
発芽玄米は水を通した後は長時間浸さずに直ぐに炊飯始めるのがコツだよ。

393 ：

血圧と血糖値の上昇をごちゃ混ぜに理解してるのがいる…

394 ：

玄米は血糖値の上昇を抑えるんだろ？
凄い性格歪んでるな
コソコソした人間だ

395 ：

こそこそしてないじゃん
バカなの？

396 ：

圧力鍋でもちもちに炊くと消化が良いから、血糖値は確実に上がる。
(びっくり炊きに比べ)

397 ：

あ、圧力鍋で炊くなら浸水時間長すぎると
ベタベタになるから、
洗って即炊きが基本な。

398 ：

白米から玄米にしてもあまり変わらないらしいよ
この人が言ってた。
http://blog.livedoor.jp/mtst_auia-ero_diary/

399 ：

カロリーはあまり変わらないからね。

400 ：

他の日のブログ見たらそいつめちゃ飲み食いしてるじゃんw
体質改善とかなんかしら目標あった上での玄米食でなきゃあんま意味ないだろうね

401 ：

>>398
デブの言うことは信じられん

402 ：

玄米始めて3日
快×期待してたのに、一度も降臨ないよー
入れてるのに出せないからお腹パンパン
気持ち悪いし苦しいし、
表向き体重二キロ増
産みの苦しみ？
軌道に乗れば解消されるのか、
体質によってはこのまま出てこないのか

403 ：

便秘って生まれて初めて

404 ：

>>402
量を取らないと出ないよ。また根菜と一緒に炊くとあっという間に出る。

405 ：

結構食べてるんだけどな
一年前は快調だった
けど玄米美味しすぎて食べすぎるからしばらくやめてた
お米の種類をかえたからなのか、この一年で内臓が老けたのか

406 ：

玄米３合に生おから100gとビタバレー半合投入して圧力鍋で炊いてる。
もはや飯とはよべない風貌だけど美味しい。
もちろん快腸です。

407 ：

根菜と一緒に玄米炊くと便の勢いが段違いだ。

408 ：

玄米ぷちぷちｳﾏｰ

409 ：

快便になるほどの量は食べ過ぎでは？

410 ：

玄米食なのに不健康（２）
http://blog.livedoor.jp/kenko856/archives/50880930.html
「玄米食なのに不健康」の理由の一番目は「全体の食事の量が多すぎる」ということのようです。
諸先生の本を読みながら、そのように思ったのでした。

岡田医師は玄米について次のように言っています。
「（玄米は）脂肪分や蛋白質が多い分だけ食べすぎればその高栄養分が不完全燃焼し、
血液をどろどろに濁らせ、酸毒化させることになる。」　（岡田一好『血液健康法』経済界、昭和５３年）
玄米は白米と同じ感覚でたくさん食べてはいけないということです。

411 ：

>>410
そんなんみんな知ってるよ

412 ：

>>410
どの程度の量が食べ過ぎなんですか？

413 ：

>>410
昭和５３年の昔話じゃなぁ
ソロ頃って味噌汁は塩分が多いから取るなとか
酢の物は身体が軟らかくなるとか
コーラは骨が脆くなるとか
今からだと嘘っぱちだらけだろ

414 ：

>>410
玄米に含まれているわずかの「脂質」や「たんぱく質」まで目の敵にするキミは
一体全体ナニを食べて生きているのか興味あるんだが。

415 ：

初めて玄米にした翌日のうんこを私は忘れない

416 ：

ここ一週間くらい白米を玄米にかえてるんだけど、フラフラして手が震えるんだけど。
肉も野菜も普通に食べてるのに。
栄養も排出されてるのかな？

417 ：

糖分が足りないんじゃないか？

418 ：

玄米が吸収されずにエネルギー不足

419 ：

よく噛めばいいの？

420 ：

他の病気だろw

421 ：

玄米食いたいけどセシウムが心配だ
うーん

422 ：

セシウムダイエットが効くと思う

423 ：

雑穀入れて圧力鍋でたくともっちりウマお

424 ：

３食玄米生活始めてもうすぐ１年になる
健康診断はすこぶる良好
ただ、肝心の便秘が治らない
けっこう噛んでるつもりなんだけど足りないんだろうか
もっと量増やしてもいいのかな？
ちなみに１日の玄米量は１合弱て感じ

425 ：

水分沢山摂ってる？
おなかの中で、繊維質が毛玉みたいになってるんじゃないかな

426 ：

>>425
食べながら味噌汁とかちびちび飲んでいるんだけどね
噛む回数と食間の水分が足りないのかな
仕事中に飲み物飲んでない日が多いし
玄米生活して白米とパン類への欲求がほぼゼロになったわ

427 ：

>>426
正直病院行って薬もらって飲んだほうがはやい、安い。
自分も便通良くする薬は別に飲んでるよ。

428 ：

口さみしいときはどうしたらいい？
玄米食1年でガムの甘味も嫌になってしまったし
菓子パン洋菓子なんて欲しくない
今日は煮干しを食べてみたけど塩分がちょっとなあ

429 ：

ココアはどう？カロリーゼロのオリゴ糖入れて。
牛乳が入れたかったら豆乳にするとか。
シナモンやジンジャーいれるのも美味しいよ。

430 ：

ココアとかもう何年も飲んでなかったわ
甘い飲み物の選択に神経質になってて
缶は甘すぎて舌がびっくりするし
ところでゴマ塩飽きてきたんだけどなんかいい玄米のお供ってないかな

431 ：

鮭フレークとかジャコ美味しいよ

432 ：

便通を良くするには、腸内の善玉菌を増やすことも大事だからね。
オリゴ糖が豊富なタマネギと一緒に炊くのも簡単でいい。

433 ：

タマネギごはんて美味しいの？？？

434 ：

タマネギは皮をむかずに丸ごと一緒に炊いちゃうというのもあり。
炊き上がったら取り出して、ドレッシングで食べる。甘くてウマー。
炊込みならニンジンやニンニクや豆なんかも入れて炊いて、
カレー粉を混ぜてドライカレーにするのもいい。
ゴボウもオリゴ糖が多くていいな。

435 ：

タマネギ苦手だけどやってみようかな
とりあえずみじん切りで
ごぼうと玄米だと不溶性摂りすぎでお腹張らない？

436 ：

玄米とか胚芽米って不味くね?
久保田クリーンとかの調整できる精米機で9分付きくらいにすると、
胚芽米独特の匂いもしないし、胚芽だけ残ってて良い感じがするがどうよ?
これなら旨いし続けられそう。
不味くても臭くても我慢して胚芽米食べるのヤダもん。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

437 ：

豆食べるとガス大量発生だけど、それ以外は何ともないよ。

438 ：

どこかのスレで長期玄米摂取はミネラル分も流してしまうので危険と書いてあったから止めようと思うのだがどうなんだろ

439 ：

美味しんぼネタか。

440 ：

食事の中のミネラルの吸収を一部阻害するというならあり得そうだけど、
体のミネラルまで出してしまうというのはオカルト的だね。
おれは多くても一日一食だからどちらにしても影響ないだろうけど。

441 ：

玄米と梅干し、またはゴマ塩だと不足分補えると聞いた気がする

442 ：

玄米食ってた昔はみんな短命

443 ：

>>442
それは水を飲んだ人が必ず死ぬって位、強引な論法だなww

444 ：

平均寿命には食べ物よりもずっと大きい要員があるからね。

445 ：

玄米より白米の方が出るウンチの量が多いのはなぜ？

446 ：

白米を食いすぎるから

447 ：

伸びないねぇ

448 ：

伸びないよね。かく言う自分も今家にある玄米があとわずかで、それ終わったら白米＋ビタバレーに変更するしね…

449 ：

一週間くらい玄米納豆ご飯を毎日オヒルに食べてたらお腹ぺったんこになったw
ちなみに普段は白米を３日に一回くらい食べてた。

450 ：

以前、ﾌｨﾘﾋﾟﾝの田舎に農業指導しに行った人と話したんだけど、
そこでは色んな事情から野菜があまり自給できないらしい。
で、みんな米を買って食べるんだけど、白米と塩辛みたいのばっか食べて
脚気とか病気でﾊﾞﾀﾊﾞﾀ倒れる→労働力不足でさらに貧困ってのが
問題になってるんだって。
玄米だと不足栄養素が補えて、健康に働けるんだけど、貧しい人たちには
白いご飯を食べられないってのが耐えられない程苦痛らしい。
一度飽食を体験しないと、中々定着しないﾓﾝなんだなと思ったよ。
そんな俺は玄米食だけど、白米より旨いし上等だと思って食べてるもんなー。

451 ：

ダイエット的にはおかゆがいいの？それとも普通に炊いた方がいいの？

452 ：

ダイエット目的なら噛みしめるために普通か固めに炊くのが定番かと。でよく噛んで食べる

453 ：

あれ？おかゆで嵩増しが良いかと思ってた

454 ：

消化吸収してほしくないからあんまり噛まないで食べようと思います

455 ：

玄米雑穀かゆにするとなんか少なく感じる。
玄米一合と雑穀少し混ぜて普通より少し固め炊いて、半分にわけたら、満腹になった
玄米に限ってはお粥より普通に炊いた方が自分は満足した

456 ：

嵩増し目当てでおかゆにして食べるなら白米でもよくない？
玄米は良く噛むことで満足感を得られるってかんじ。

457 ：

確かに玄米粥って変に物足りない。お粥スレでは評判良いのにね
もったり感が少ないのかな？

458 ：

ショートケーキはおやつに入りません。
存分に食べてね☆

459 ：

玄米食ってるとケーキとかもうまく感じない。
それだったら、玄米とたくあんと味噌汁を食べたい

460 ：

玄米のプチプチ感がくせになるねー。
いいわー玄米

461 ：

玄米1:白米1、1合炊きで水は1合半の分量
寝る前にタイマーセット
白米モード
これで食ってる
玄米モードだとなんかパサパサする

462 ：

>>265で買おうと思ってるんだが、容器は紙袋かな？
それともジッパー付きのビニール？

463 ：

こないだボケて蓋開けたまま炊飯ボタン押しちゃって、
もう炊けた頃だと思って見たら、水が干上がってぷすぷすいってた。
うわやべえと思って適当に水足して、蓋閉めたら何事もなかったように
炊飯を再開始。温度？が上がり切らないために立ち往生してたみたい。
で、炊き上がったらめっちゃふわふわ柔らかい。
あれなら玄米で胃が痛くなるなんて人にもいけると思う。
裏技を発見したぜ。忘れたら悲惨なことになりそうだが。
ま、炊き上がった後にお湯を注いで蒸らしても柔らかくなるけど。

464 ：

低炭水化物ダイエットよりかなり痩せました。
玄米は白米より全然太らない。

465 ：

七号食はじめました。
今日で四日目です。
もともとすごい重くて、むくみがあったのですが、3キロ落ちました。

466 ：

>>465
一日に七合食べるの？(・・;)

467 ：

触っちゃダメ

468 ：

ちょうべえの玄米うますぎだよ
ムチムチしていていい！
難点は安く買えるとこがない

469 ：

今朝10日目。5キロ落ちた。すごいデブなのでもっと落ちると思ったのに。
明日からみそ汁つけます。

470 ：

玄米のみ180g、水3倍、玄米モードで炊いたら柔らかめで丁度良かった
まだまだ水加減と炊き方は工夫の余地がありそうだ

471 ：

糖質制限と玄米生活ってどっちがいいのかな
過体重の人にはどっちもそれなりに効果あると思うけど
維持期に来てる人はどっちがいいんだろう
肉より玄米のほうが好きだから玄米生活続けたいけど
158/46

472 ：

主食を玄米に変えてからだと、糖質制限に入りやすいと思う
玄米が主食だと白米の時よりはるかに血糖値が安定すると感じる
維持期なら好みでいいんでは？

473 ：

甘いもの間食してしまうぐらないなら
食事で玄米しっかり食べたほうが体にいいよね。

474 ：

ケロッグ玄米フレーク黒糖にきなこをかけて成分無調整豆乳で食べる
のはどうでしょうか？後にんじんりんごタマネギ生姜ジュースを飲む。
痩せるかな？

475 ：

今日タリーズ行ったら発芽玄米のリゾットやってた。
パスタもやってるの知らなくてびっくりしたけどちゃんとカロリー表記あって
パスタは600とかだったけどリゾットは300台だった。
食べ終わったときは足りない気がしたけど腹持ちよかったし
とりあえずパンじゃないだけ罪悪感薄かったしちゃんと美味しい。
ダイエット中にああいうカフェは鬼門だと思ってたがまた食べたい

476 ：

>>474
きなこは必要なのか？

477 ：

ここは発芽玄米もOKですか？
自分は白米を混ぜなくても、玄米オンリーで美味しく頂ける人間ですが、発芽させたものの方が栄養価が高いとのことで興味を持ちました。
現在、ファンケルとDHCで迷い中。
両方試された方いらっしゃいますか？ご意見お伺いできたら嬉しいです。

478 ：

手作りでおｋ

479 ：

>>450玄米だと不足栄養素が補えて、健康に働けるんだけど、貧しい人たちには
　　　白いご飯を食べられないってのが耐えられない程苦痛らしい。

　　　それは玄米以前に米は貴重で、ヒエしか食えなかった頃の話でしょ

480 ：

みんな１食でなんグラムくらい食べてます？
100g(炊けた後の状態)食べたら「ダイエット中の癖に食いすぎだ」って言われた…

481 ：

75g

482 ：

>>480
どんな人に言われたんですか？
玄米100gでどんなおかずをどれだけ食べてるか？が大事なのでは
低糖質とか特殊なダイエットしてるなら別だけど
100gって別に多いとは思わない

483 ：

ごはん１００ｇてコンビニおにぎり１個分だよね
多くないよ〜！

484 ：

>>481ありがとうございます。
>>483コンビニおにぎり一個ぶんなんですね。ありがとうございます。
>>482
玄米100gにさわら54g納豆１パック、ちなみに朝ごはんです。
言ったのは昨日泊まった先輩(女)です。
「朝から食べるねー」言われて
「一応これでもダイエット中なんですよ」言ったら
「え？どこが？ご飯とか量多すぎだよ玄米だからって！」
って言われまして…。
同じメニュー用意しようとしたら
「私そんなに食べれない。(仕事)行く途中でパンとか買うからいーわ」
と…。
ちなみに先輩も私も似たような体型なので私が頑張って痩せるまではなんとも言えない…

485 ：

>>484
頑張ってくれ！
「そんなに食べれない」言うて、パン(菓子)食うてる、たるみ先輩はほっといて
適量を食べて健康な体づくりをしてるあなたの方が
同じくらいの体型でも美しくなると思うよ

486 ：

>>484
人の家に泊めてもらっといて食事にケチつけるなんて失礼な先輩だな……。
決して多くないし菓子パンよりは断然理想的な朝食だと思うよー

487 ：

過食症Eです。　もうどうしよ〜もなくなって、考えた末、４月２９日（日）から連休明けまで
玄米ダイエットを実行することにしました。
真空パックした玄米ごはんまたは１５穀米ごはんに、しょうがをたっぷり練りこんで、減塩ごま塩をかけて食べます。
私は大食漢なので、食事を減らすことはしません。三食、玄米でいきます。
外食の場合は「おむすび権米衛」（だったかな）で玄米おにぎりとおかずと、味噌汁のセット、２８０円のを注文します。
過食嘔吐、治す！　絶対に治す。
モチベーションが上がるから、取材でもしてほしいくらいよ。

488 ：

>>487
とにかくよく噛みなね。
一口30回は。
咀嚼ダイエットスレも読むといい

489 ：

>>488　ありがとう。　朝からパンが食べたくなってる。　
ドトールのモーニング、一食良くかんで食べるほうが、玄米一辺倒の固い考え方よりいいような気がしてきた。
結局、柔軟性がない人はどっかで行き詰るよね。
ほかの２食は玄米、しっかり噛んで食べます。便通も良くなってきた。
ありがと。

490 ：

玄米食べると下痢っぽくなるんよね
でも食べないと便秘。
消化が悪くなってんのかなー。また明日から食べようかと思ってんだけど。
みんな朝から玄米食べる？
食べるとしたらプラスおかずは何食べる？

491 ：

おかずは納豆か卵焼きか梅干しかじゃこ山椒かって感じかな。
おかずない時は上質なオリーブオイルをかけて食べてもおいしいよ。
油かけごはんってダイエット中にこわいって思うけど、かけすぎなければ平気。
そこにゲランドの塩とかトリュフ塩とかちょっとぱらっとするとンマイ。

492 ：

うっはｗ　玄米にオリーブオイルかけたら、めっちゃ美味い！
２合も食うてもうた…orz

493 ：

>>492
AIさんですか？
レモンとか・・　レシピ忘れちゃった。

494 ：

調べた。
玄米ご飯の上に梅干しを1つのせて適度にほぐし、
塩とオリーブオイルを適量かけ、最後にレモンを搾って完成。
らしい。

495 ：

脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com/

496 ：

もうダメだ
たんぱく質が足りないとか
糖質過多だとか
間食には低糖質のチョコバーをとか
あれこれ混ぜて胃腸が悲鳴を上げているよ
玄米＋ちょっとのおかず生活に戻していい？

497 ：

よく噛んでね

498 ：

みんな玄米をたくさん食べておかずはチョビっと？玄米どの位食べてる

499 ：

>>498
自分の場合は1食100gが基本
おかずが多いときは50g程度だし
お腹減ったあ玄米食べたいいい！！って時は150gとか
思うに個人の空腹の状態と胃腸に相談して決めないと
消化不良起こすと思うよ

500 ：

>>499
うーん、絶対足りないよ…
食い意地はりすぎかなぁ…

501 ：

おれ、一食一合だわ。走ってるのに痩せないはずだｗ

502 ：

朝玄米150g＋おかず
昼ライ麦パン１枚＋おかず
寝る前炭水化物抜き酒と野菜と卵白２個分のみ
で160cm46kgを３年位維持。時々過食するのでこれ以上は痩せない

503 ：

>>502だが連投すまん
おかずの質問もあったので、
朝のおかず
生野菜味噌ドレッシング
鮭80gか鯖60g

504 ：

途中で送信してしまった、
朝のおかず
生野菜味噌ドレッシング
鮭80gか鯖60g
納豆
ごま小さじ山盛り３杯
卵白１個分
無脂肪ヨーグルト100g
昼のおかず
生野菜味噌ドレッシングささ身80g
ひじき
ごま小さじ山盛り３杯
オリーブ油小さじ１
無脂肪ヨーグルト100g

505 ：

>>500
ほんとはもっと玄米食べたいよ！
でも胃腸の動きがいまいちなんで自重してる
よく噛んでるつもりなんだけど
継続すれば体が慣れてくるんじゃないかと期待しながら玄米生活してる

506 ：

初めて玄米食べました！
炊飯器の玄米モードで、夜にタイマーセット、朝炊き上がり。
チーズを細かく切っておかかと醤油であえた具でおにぎりに。うまい、これなら続けられそうです。

507 ：

なぜチーズ・・

508 ：

ダイエット中でもタンパク質は必要だからねー。
しかしなぜチーズ…

509 ：

玄米は消化力が衰えているとき食べるとタヌキの腹になるよ
ゆっくり噛んで食べるのは、レストランへ行ったほうがいいかも。
ひとりだと儀式になるか、ガツガツなるよ
まごわやさしい、のおかず、ごま、やさい、さかな、あと何だっけ。
ワカメかな、
詳しい人おせえて。

510 ：

>>509
ま…豆
ご…ごま･ナッツ類
わ…わかめ(海藻)
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ(キノコ類)
い…芋

511 ：

え、チーズだめ…？
なんとなく玄米に合いそうだったもので

512 ：

おにぎりにするならチーズでもいいと思うけど
スマートチーズなら一個３０カロリーだし
でもおにぎりにすると圧縮されてる分、沢山食べられる実験結果がこの前テレビでやってたからダイエットならお箸で食べる様にした方がいいのかも

513 ：

白米に玄米混ぜて食べる→よく噛むクセがつく→毎日食間を１８時間とる→動物性たんぱく質をやめる→砂糖と油もやめる
→食事の量を減らす
ダイエットだけでなく癌も治る
（別に玄米以外でもよい）

514 ：

そんな食生活する位なら早死にしたいわ
玄米に塩麹入れて炊いたら美味しくなった

515 ：

心配せんでも早死にできるよｗ

516 ：

言っていい事と悪い事があるぞ

517 ：

>>515
否定されたからって必死になっちゃってｗ
玄米でダイエットより、玄米で健康長寿とかのスレの方がいいと思いますよ

518 ：

↑いや おまえが悪い 癌の治し方も教えてくれた５１３さんになんてこと言うんだ

519 ：

レスアンすら使えない人に言われたくないわw

520 ：

自演くさいw

521 ：

↑↑まぁ近いカキは矢印のが>出すより楽だからな ↑いや違う 昨日玄米買ってきたから ここでアイデアを聞きにきたんだよ

522 ：

>>521
ごはんに半分混ぜて炊くだけで普通においしい。

523 ：

↑それがチンの買っちゃったんですよ

524 ：

うぜー

525 ：

↑な　５１３さんには謝った方がいいよな ちなみに今日は玄米ふりかけで食べましたよ いわしって名前の

526 ：

http://m.rakuten.co.jp/rms/msv/Item?aftk=013303b8.e6ec1f45.DzzKmnckdx15XILx99FQZp5rZeNzt&s=213103&i=10428489&c2=3868465345
ざっと調べたところ、ここが一番安かったのだが、安かろう悪かろうだろうか？
オススメの玄米通販があったら教えてくれ

527 ：

すまん、そこはもう販売期間終わってたわ
http://m.rakuten.co.jp/rms/msv/Item?aftk=013303b8.e6ec1f45.DzzKmnckdx15XILx99FQZp5rZeNzt&s=227645&i=10000265&c2=4009630024
今はここが安い
ただ、23年の福島米・・・

528 ：

ｱﾌｨ?

529 ：

>>528
いや、検索して探した
安い玄米探してるんだ
情報求む

530 ：

>>529
地元の農協いけば？

531 ：

>>530
ありがとう

532 ：

チンするタイプのレトルト発芽玄米探してるんですが、
スーパーにはＳＢしか見あたらないです。
ファンケルとか他にもあるみたいですが、
160gは男には少ないのですが量のあるものでおすすめありますか？
少ないともうひとつ食べてしまうのでダイエットになりません。

533 ：

>>532
普通の発芽玄米（無洗米タイプ）を買ってきてまとめて1週間分とか炊飯器で炊いて
それを100円ショップ等で売っている御飯冷凍する用の器（サイズも色々ある）に入れて熱い内に冷凍し、
食べる時に電子レンジでチンするのお勧め。レトルトより安上がりだし美味しい。

534 ：

昨日始めて発芽米食べてみました。
そのままだと食べづらいけど、塩昆布と梅肉叩いて混ぜたら、食べやすかったです。
ただ白米と違って、すぐお腹いっぱいになりますね。
茶碗八分目で食べ疲れました。
朝のお通じもいいです。

535 ：

コメを白米から玄米を1食で150g（おかわり厳禁。それさえ守ればおかず好きなもの食べてもいいという俺ルール）始めて三ヶ月で3キロ減った。
俺ルールのおかず自由てのをもっときつくすればもっと減るだろうけど、運動も無しに順調に減ってるから、しばらくこのままで行こうと思う。
家族が玄米苦手だから、ついに俺専用一人炊き炊飯器買っちまった。冷凍ばかりしてたけど、やっぱり炊きたてってうめーや。

536 ：

やっぱみんな農薬とか気にしてる？

537 ：

農薬も放射能も気にしてない
スーパーで一番安いの買ってる

538 ：

発芽玄米のほうが吸収いいんでしょ？

539 ：

>>1
玄米ってリンやフィチン酸が多いから良くないんですか？
http://a-natsuko.com/newpage124.html
http://melma.com/backnumber_31352_525482/

これとか、短命だとか精神的にイライラして鬱病だとか聞いたのですが・・・

540 ：

マルチポストは禁止

541 ：

朝 玄米おにぎり
昼 玄米ごはん大盛り、納豆、野菜、味噌汁
夕 魚か肉、野菜、味噌汁、ビール
これだけで1ヶ月で5キロ痩せた。昼にお腹いっぱいごはんを食べられる幸せ、満足感。
玄米最高。

542 ：

>>541
鬱まっしぐら！

543 ：

>>541
その玄米ご飯は玄米100%で炊いたんですか？

544 ：

圧力鍋で炊くとすごくうまいよ
普通のコメに戻れない

545 ：

>>543
100パーセント玄米です

546 ：

>>541
夕飯は糖質制限てことかな？

547 ：

>>546
541です。ビールを飲んでいるので、どうなのでしょうか。

548 ：

玄米と押し麦を1:1で炊いてみたけど、美味しいね。
ただ久しぶりに米を食べたから、すごく甘く感じる

549 ：

513 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/05/03(木) 20:14:01.81 ID:PyrTtuAJ
白米に玄米混ぜて食べる→よく噛むクセがつく→毎日食間を１８時間とる→動物性たんぱく質をやめる→砂糖と油もやめる
→食事の量を減らす
ダイエットだけでなく癌も治る
（別に玄米以外でもよい）
515 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2012/05/03(木) 21:27:59.33 ID:PyrTtuAJ
心配せんでも早死にできるよｗ



不幸せの上に早死にするのくっさいくっさい>>513>>515のお墓はこちら(嘲笑)

550 ：

>>518
しかも自演のクソコテとか役満wwwwwwwwwwwwwww

551 ：

茶会レシピで炊いてみたんだけど、あんまり美味しくない(^_^;)

552 ：

>>530
JAと農協って違う？

553 ：

同じですよ

554 ：

>>553
JA行ったけど銀行みたいで玄米は置いてなかった・・・

555 ：

JAで直売所の場所を聞いてみては？

556 ：

>>555
そうする
ありがとう

557 ：

【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part32
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1338801946/659
659 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2012/06/26(火) 23:52:22.35 ID:Es1uk/Io0
生玄米ダイエットしたらどう？
韓国では6万人が苦もなく痩せ、40キロ落ちた人もいる。
甲田式の生菜食が元になってるようだ。
朝は果物2種類以上と生ナッツ2種類。
昼は生玄米100gと葉物野菜7枚、生ナッツ2種類。
夜は食べたいもの。
便通が大変良くなり、過食しなくなるのが特徴のようだ。

558 ：

韓国かぁ…

559 ：

昨日、ためしに生で食ってみたら腹壊した・・・

560 ：

おれも生で食って１０日くらい下痢したことある。
湯通しくらいした方がいいかも。

561 ：

玄米を？？どうして生でたべたの？

562 ：

ローフードに興味があったから。
数日間水に浸けて発芽玄米にすれば、軟らかくてけっこう上手い。
塩水に浸ければ安全か。

563 ：

ローフードってナッツとかだよな？
アーモンドとかそうやって食うじゃないか
自分なら生で口にするなら冷蔵庫保存で一日が許容範囲の限界だわー

564 ：

玄米とこくとろっていう豆腐を混ぜて食べるのが好き。
朝は玄米8:豆腐2、夜はその逆。
味付けは醤油で。

565 ：

>>564
おかずはどんなものを食べていますか？
最近、たんぱく質摂るのが面倒で仕方ないです
肉や魚を買いに行くのも面倒で

566 ：

1人なのでまとめて圧力鍋で炊いて小分けの冷凍。
ダイエット中なんで100gと150gの二種類を計ってラップで包む。
最近暑くておかずを作る気力がないので
芽ひじき、ささがきゴボウ、シメジ、鶏肉を入れて炊き込みご飯にしている。
紅しょうがを乗せていりごまかけて食べてる。
野菜は裏庭家庭菜園の茄子、ピーマン、きゅうり、トマト。

567 ：

>565
栄養の偏り上等！なスタンスでやってるのでお役にたてるか謎ですが…。
朝と夜は豆腐玄米だけで済ます事が多いです。
(今夜はキムチ豆腐＋韓国海苔の予定)
昼は玄米に味噌汁、おかずはお弁当用の冷凍食品で適当に。
野菜系2種類、揚げ物2種類、あと冷凍の和風ミックスで作った煮物とかにしてます。
タンパク質を多く取りたいときは、
玄米1合＋ノンオイルのツナ1缶＋小分け鰹節1パック＋ゴマ少々で混ぜご飯にして、
それを１日分としてますよ。
卵を食べたいときは茶碗に割りほぐして60〜90秒ほどレンチンしてます。
あ。冷蔵庫に自作のきな粉ふりかけ常備もしてます。
きな粉大さじ3、すりごま大さじ1、塩大さじ1の割合です。

568 ：

玄米主食でBMI18ぐらいを維持できてる女性いますか？
BMI18でしたが玄米生活からちょっと離れて試行錯誤してるうちに
20まで増えてしまいました
たんぱく質不足というのが気になって食習慣をちょっと変えてみたんですが
逆効果になった感じです

569 ：

韓国海苔って人糞が付着していて、どこぞの国では輸入不可になったと聞いたけど。

570 ：

1日トータルで食べる玄米の量ってどれくらい？
1合超えると胃がパンパンで食べられなくなってしまう
胃腸の働きが弱いって自覚はあるけど食べ続けたら慣れてくるかな？

571 ：

そういや、玄米食べ始めた頃はツブツブウンコだったのに、最近はツブツブ感はなくなったな。

572 ：

>>571
胃腸が丈夫になったのか？よく噛むようになったのか？

573 ：

一日ニ適度ノ玄米ト味噌ト少シノ野菜ヲ食ベ腹持チヨク間食ハセズ
減塩減糖ヲ守リ果物ハ朝ノミニ食ベル

574 ：

↑と このスレに電報が届いたので全員目を通すように

575 ：

はーい

576 ：

玄米って全然血糖値が上がらなくね？
いくら食っても吸収されてない感じ。
一日の総摂取カロリーを明らかに以前より大量に食ってしまう。

577 ：

玄米おいしーね

578 ：

白米を（麦入れてても）食った後は眠くなるけど、玄米だとならないな。

579 ：

インスリンショックが起きないのかもな

580 ：

ああ、眠くならないのはインスリンが起因してるのか。
朝ごはんを白米から玄米に変えた。
食べにくくもないし玄米いいね。

581 ：

クリーム玄米ブランおいちい

582 ：

ミツハシライスのあきたこまちを
スーパーで五分つきに精米して圧力鍋で炊いてますが
精米しないでそのままの玄米を炊いてる方いますか？

583 ：

>>582
ﾉｼ
圧力鍋で玄米炊いてる。

584 ：

玄米の餅米があるのだが、どうなんだろ?
玄米単体ならGI低いが、餅米単体だとGI90ぐらいなんだよな
とりあえず白米対して同じ比率で混ぜて炊いてる

585 ：

昼のお弁当に使ってる。
80ｇにグリーンピース混ぜて混ぜご飯にしてる。満足。

586 ：

昨日久しぶりに１食で１合食べてしまった
腹パンパンになったよ
パンじゃ考えられない膨満感だ

587 ：

玄米って食べ過ぎるとやっぱり太るのかな？
但し油料理とかお菓子とかは一切食わないで。

588 ：

太るよ

589 ：

なんて言うか、江戸時代の農民みたいに、玄米中心食で一日3000kcalとか食えない気もするんだよねw
食えない、っていうか、満足しちゃうっていうか。
長期的な実践データをとってみたい。

590 ：

一合をおにぎりにすると２〜３個くらいだから余裕で食べちゃう。
それで500kcalくらいか。
玄米はコッテリしたおかずと合わないから、そういう意味で減量には向いてる。

591 ：

いや、600kcalくらいだった。

592 ：

玄米は毒素排出効果があるから健康にもなるし、ダイエットにもなる。
ただし排出作用があるから体にとって必要な栄養素もたくさん排出する。
ずっと食べ続けると、痩せるけれど体も不健康になって髪パサパサ
皮膚パサパサ、人より１０歳も２０歳も老けた感じになる。
１か月に１週間だけ食べるという感じなら良い食べ物かもしれない。
ただし玄米を食べるときは、完全無農薬、十分に水に浸して圧力釜で
きちんと炊き、炊きたてを何十回も噛んで食べないと腸に大変負担が
かかり体には悪影響だけになる。

593 ：

体に良い栄養素まで排出？
今までの玄米健康説みたいなもんがひっくり返るな

594 ：

うちのばあちゃん。
農家なので、兄弟、親皆、お客さんが家に泊まる時以外は玄米主食だったが(白米はお客が来た時だけ食べられる)
若禿いないし、ばあちゃんの兄弟75歳以上だが、皆生きてるが。
僕も48歳だが、家族で白米に玄米3分の1混ぜたのをずっと食べてるがなんともない。

595 ：

玄米否定というのは、農家が昔よりも農薬の使用量が激増しているため、
農薬の人体への悪影響を恐れた人が、屁理屈つけて、玄米否定をはじめたのかなあ。

596 ：

593でなくて594

597 ：

農薬より玄米を悪役にしようという策略

598 ：

ちょっとでも検索すれば玄米が体に重要なミネラルを排出する作用
があるのはどこにもで書いてる。
それを知ってても玄米を食べてる健康主義者の人は、玄米自体の豊富な栄養
素を取得したいからだろうけど、玄米以外に積極的に栄養をたくさん取らなければ
ならない。
マドンナも玄米マクロビ主義だが、玄米以外に豊富に野菜、豆、サプリを
取得している。專門のシェフが毎食何種類もの野菜や豆を取得できる食事を
作っている。
>>594の農家の人たちは玄米以外に豊富に野菜、味噌、豆類、漬物類をたく
さん食べているんだろう。
結構厳格な玄米食を長年続けて見た目が全然健康でもなく短命な人がたくさんいるのは
玄米肯定者の健康主義者の間でも常識。
玄米主義は短命、不健康。
普通に白米に野菜、味噌、豆類取得のほうが何倍も体には良い。

599 ：

そもそも玄米がなぜ体に良いのかというのは、
究極的にはまだ良く分からないわな。
糠というのはいわば消化不良の元みたいなもんで。

600 ：

>>598
取得、取得って連呼してるけど普通は摂取って言わないか？
何年も圧力鍋で炊いた玄米をよく噛んで食べてるけど、体調は食べ始める前より明らかにいい。
他にも食生活全体に気をつけるようになったせいだと思うが、
持久力が付いてイライラしにくくなり、味覚が変わって薄味や素材の風味をより楽しめるようになった。
ジャンクフードの味付けの底の薄さにも気づけるようになった。
白米も寿司とかハレの場で食うぶんには美味いけど、食事と言うよりお菓子だ。
過去、玄米食をしていた日本人の間で白米が広まって脚気が問題になったのは事実なんだしさ。

601 ：

http://24.dtiblog.com/g/genmai/file/20100205211444.gif
豆は発酵してフィチン酸を分解しないと体に悪い。
だから納豆食べましょう。
だそうです。
トウモロコシの粉が主食の北朝鮮はフィチン酸のせいで発育不良だとか。
フィチン酸毎日摂取しても、バランスよく食事すれば関係ないはずなのだが。

602 ：

無調整豆乳毎日飲んでるんだけど止めた方がいいのか？

603 ：

なんか米屋の存在意義が失われるから、玄米食はタブーって聞いたけどな。
だからテレビで玄米が勧められることはほとんどないし、
家庭用精米機の話題も聞いたことがないのかもしれない。

604 ：

玄米でググると真っ先にヒットするのが
米屋は玄米食をしない、だもんな

605 ：

玄米にしてから美味しすぎて逆に食べすぎる→太るの悪循環w
それでも美味しくてやめられん

606 ：

>>604
うちも玄米取り入れたら、子供上手いと言っておかわりするよ。

607 ：

圧力鍋で炊くと噛みしめる香ばしさがあるねー

608 ：

玄米に含まれるたんぱく質のアミノ酸バランスは、
私たち人間の細胞を作り上げるのにとても良い構造になっている

609 ：

それが全て吸収されるなら

610 ：

蕎麦の方がアミノ酸バランスはよいし、ルチンがある。
蕎麦を主食に！

611 ：

100歳の元アスリートが食ってきたものを参考に

612 ：

生姜カレーか？

613 ：

当然２ちゃんにスレがあると思って検索したらあった。
玄米ダイエットを始めたよ？私も混ぜてくれー

614 ：

>>613
過疎ってますがﾄﾞｿﾞｰ

615 ：

玄米ってカレーに合うよね。
パサパサ感が白米より合って美味い。

616 ：

玄米は、発芽玄米しか食べた事がないからパサパサ感がわからないなぁ。
カレーの時は、白米1・発芽玄米1・押麦1に、やずやの雑穀を混ぜて炊いてる。
粉を調合して作ったカレーによく合うし、トマトと玉ねぎ、レタスのサラダと混ぜながら食べてますよ。

617 ：

ユメピリカ玄米1に対して、
ユメピリカ精米2入れて炊いています。
最高においしい。

618 ：

ゆめぴりかって美味しいですよね
ちょっと高いけど
玄米も売ってるのか

619 ：

前ゆめぴりか食べてた！
今はななつぼしにしてるけど、これも美味しい

620 ：

私はおぼろづき。
北海道のお米は美味しい(´ω｀)

621 ：

訳あって玄米から白米の食生活になったら2kgほど太った
早く玄米に戻したい

622 ：

ある意味、幸せ太りか。

623 ：

玄米いいよね〜
おいしいし、満腹過ぎにはならず、腹持ちいいし、
食べたのに翌朝体重減り気味、体型もすっきり。
その後快便でまた体重減ってるはずｗ
日本人でよかった〜

624 ：

カレーとよく合うのは、よく噛むからってのもあるかな？
実際よく噛むのでよくあじわえる。

625 ：

毎食じゃないけど玄米食べるようになってから、
とてつもなくでかい●が出るようになった。
ぷちぷちの歯ごたえもたまらん。

626 ：

12月の半ばから始めて3週間ほどだけど3kgくらいやせた。
ご飯食べ過ぎるタイプの人は効くとおもう。

627 ：

俺の場合、痩せないけど太らない。白米が太る。
マツコも未精製穀物主体ならあそこまで太らなかったろう。

628 ：

普段お米食べないんだけど、玄米炊くと美味しくて食べちゃう。
そういう自分には逆効果かなあ。
でもお米あるからおかずの量減るんだよね。

629 ：

>>626
玄米って食っても食っても空腹感があるんだけどなんなんだこれ？
自分も1ヶ月たってないのに3kg痩せた

630 ：

いいな

631 ：

玄米っておいしいよね

632 ：

今日北海道から10キロ届いた。
圧力鍋で炊いて食べるとモチモチでプチプチしててんまい（＾ω＾)

633 ：

機能の良い炊飯器でも圧力鍋には敵わないのかなあ？
圧力鍋がだいぶガタ来てるから新しく圧力鍋買うか炊飯器買うか迷ってる
楽なのは炊飯器の方だけどどないしょー

634 ：

最近の炊飯器は圧力かけて炊くぞ。

635 ：

よし　じゃあ今日炊飯器買いに行って来る

636 ：

玄米を圧力鍋で炊くと栄養分はすべてパーに。
昔はもちろん圧力鍋などなく、土鍋でことこと炊いていました。
玄米は栄養分だけ考えればすべての栄養素が入ったパーフェクト食物。
昔の人は小さい頃から玄米食だったため、あごの力が非常に強く玄米を
食べても効率よく消化吸収ができました。現代人はあごの力が弱く
玄米を最低５０回噛んでも消化吸収できず、体からミネラル分も排出され
玄米食によくある不健康で歳よりもずっと老けてみえる状態に。
玄米マクロビを長く続けてる人は５，６０代でも下手すりゃ８０代に見えます。

637 ：

よくもまあ、そんなデタラメを思いつくものだなあ。

638 ：

>>637
某国の歴史と同じだね。
うそで塗り固められているという点で。

639 ：

太ったから、玄米ダイエットはじめたぞ〜
まだ3日目だけど、−０．５　くらい。よっしゃがんばんべ。

640 ：

白米滅多に食べない人間だったけど、玄米のデトックスに惹かれて食べ始めたら、
ブリブリ太った(´・ω・｀)…

641 ：

↑食いすぎなんじゃね？

642 ：

いくら身体に良いもんでも食い過ぎたら毒だわな。

643 ：

>>641
少食です

644 ：

自分では少食だと思っていても、一般的な評価では実は食い過ぎの場合があるから、
「少食」と言う単語の自己申告は当てにならないよ。

645 ：

>>644
お昼はサンドイッチとジュースでお腹いっぱいなる程度

646 ：

もしかして皆本気デブブ？

647 ：

>>645
その量が問題なんだよ。
昔マジで居たんだけど、
１日にジュース１〜２本しか飲まないと言っていた奴が、実は１．５Ｌのことだった。
ご飯も２〜３杯と言っていたが、なんと おしゃもでぎゅうぎゅうの山盛りだった。
本人は、「少食で水でも太る体質だ。」と言い張っていたよ。

648 ：

>>647
そんな発想ないわ。デブ
コンビニの300円程度のサンドイッチ一つとジュース飲んでも500mlパック一つ

649 ：

>>648
それで事務系の仕事なら太るよ

650 ：

・ブリブリ太った自称・少食
・コンビニサンドイッチ+ジュース500mlパック　　糖尿予備軍

651 ：

>>650
痩せてる方なんだけどw
玄米食べて自分比で太ったって言ってたんだが

652 ：

>>651
こういうとこで会話するなら
具体的に数字を挙げてするべし
後出し情報ばかりでは
会話の収拾がつかない
スペックぐらい晒して
そのほかの食事もついでに晒して
皆に突っ込んでもらおうか

653 ：

>>652
ここってあんまスペック書いてる人いないよね
154�pの40kg(D65)。玄米食べて42、3。止めたら戻った。
食事は昼と夜(外食だと厳しいが21時以降は食べない)
肉、イタリアン、フレンチ何でも。濃い系が好き

654 ：

>>653
１５４センチなら５２キロ前後が適正体重だぞ。
玄米を食べて体重が増えたのは太ったんじゃない、適正体重に戻ろうとしたんだ。
その不健康の見本のような食生活で玄米を食えば、食事が改善されるので
その分、身体の健康状態が改善される。
身体の健康状態が改善されると、適正(健康)な状態になろうとする。
だから体重が増えたんだ。
つか、マジで食生活を改善することをお勧めする。

655 ：

154で52とかwぽっちゃり超えてただのデブwww何か基準間違ってるw

656 ：

キチガイか？
ＢＭＩ値のほぼど真ん中だぞ。

657 ：

154で52はあかんwww
その体型見たら分かるよwwwブーデーブーデーwただのデブ
せめて45にしてw

658 ：

明日神経内科を受診してこい。

659 ：

>>653
白米ほとんど食べない人だったんだよね。
それでいきなり玄米をモリモリ食べたら体重は増えるんじゃない？
太った、わけではないと思う。玄米の栄養が体に入ったんじゃないのかな。
154の４０って結構細身だと思う。普段から炭水化物をほんと食べないで肉や野菜メインで食べていたら
痩せ型になるだろうし、そこから玄米を追加しても、ダイエット？？とは違う気がするな。
普段から白米や麺類、パン、炭水化物などをよく食べている人が、主食を玄米に切り替えると
痩せやすくなるっていうのだと、思うんだけど。
それに、ブリブリ太ったとか言ってるけど、２キロ程度だしブリブリじゃないよね。

660 ：

154の40は痩せすぎだろ。47くらいじゃないか？
>>654の言う通り、52くらいならデブではない。
痩せすぎがちょうどいいと思ってる女多過ぎ。精神イカれてる。

661 ：

玄米食べて太るわけないだろ。
３食玄米だったら確実にげっそり痩せる。
まず、まずいから食欲がなくなるし、よく噛まないと消化不良になる。
すこしたって玄米になれてよく噛むようになれば今度は噛むことで
満腹感が得やすいからバカ食いしなくなる。
玄米食での痩せ方はげっそり不健康な感じで健康的な感じでは全然ない。

662 ：

玄米旨すぎてわしわし食べてる
ほとんど飲み込み状態なわしは一体どうしたら・・・・

663 ：

>>662
鷲になればいいと思うよ

664 ：

玄米おいしいよね。白米より、全然好き。
どうしてもっとコンビニとか総菜屋さんとかに玄米ご飯売ってないのだーー

665 ：

血液検査で脂肪肝と宣告され、医師から『玄米食べて、動け』と。
指示はそれだけ。
どうしたらいいんだ…

666 ：

>>665
玄米食べて動け

667 ：

w

668 ：

玄米まじうまい。
玄米100パーセントで固めに炊いて、ホウレン草のおひたしと豆腐、野菜いっぱいの味噌汁を夕飯にし始めた。
玄米食うのが幸せすぎて、腹に重たいおかずがいらない。

669 ：

シャブ漬け医療蔓延の中、それはマトモな医者だよ。

670 ：

玄米ってスーパーとかで売ってるの？

671 ：

普通に売ってるよ

672 ：

スーパーで売ってるのって玄米のまま食べることを前提にしていないのか、
傷んだ米粒が多くて、つまみ出すのがめんどい。

673 ：

その作業で痩せてるだけじゃね?

674 ：

↑　ん？

675 ：

>>672
農家の親戚からもらってくる玄米はそんな感じ
面倒なら玄米で食べることを前提にして売ってるの買えば？
ちょっと高いけど

676 ：

宮城の無農薬米買ってたんだけど、原発事故があったんでやめちゃったんだよね。
とりあえず高価な北海道産有機米を買ってみたら粒がきれいでうまかった。
傷んだ米粒って機械で弾くんじゃないのかな？性能というかコストの問題なのかな。

677 ：

炊飯器を玄米モードにするの忘れて
炊き上がりが硬くてパサパサでオワコンなんだけど
何か再利用の方法ある？(T ^ T)

678 ：

水かけてレンチン

679 ：

リゾット、雑炊、炒飯

680 ：

>>677
二度抱き。

681 ：

玄米生活一日目でさっそくマイナス1.5キロ…嬉しい

682 ：

今日やっと炊飯器購入した
圧力鍋めんどくさかったから嬉しいー！
あとで炊いて小分けしよ〜っと

683 ：

なんかさぁ、某メーカーの玄米の水加減の説明、白米を炊くときの水の目盛りよりも半目盛り（２合なら2、5合分）多く水を入れます
って、めちゃめちゃわかり辛い文章なんすけど！

684 ：

>>683
別に分かりにくくは無いと思うけど？

685 ：

私は3合の玄米を発芽させて炊飯釜の4合目盛りの水加減で炊いてる。

686 ：

働き出したけど糖尿予備軍だから
全粒粉のパスタ一日おきに３０ｇ食べ始めたわ
玄米と同じ様なGI値なんだろ？

687 ：

>>685
それは炊飯器の玄米モードで炊くのですか

688 ：

>>687
玄米モードも何もない（保温機能すら付いてない・・・orz）昔のガス釜で炊いてます。
玄米でも発芽させたら白米と同じように炊けますよ。
水加減も３合でも普通の玄米位の固さになり、４合だと白米っぽい固さになる気がする。

689 ：

長時間水につけると腐敗菌増えるのに
よく気持ち悪くならずに食べられるね

690 ：

時々、水を替えるよ。
689はどんだけずぼらなの。

691 ：

玄米ってたくわんが最高に合うよね
普段は冷蔵庫が臭くなるからあんま食わないんだが
玄米だとどうしてもたくわん食いたくなるわ

692 ：

おれは奈良漬け。

693 ：

たくわん
たくあん
どちらも沢庵と変換出来たのな。

694 ：

>>688
レスありがとうございます
先日実家から玄米送ってもらった玄米をまる一日水につけておいたのですが発芽せず
我慢できずに炊いてしまいましたｗ　ご飯は食感が新鮮でおいしかったです
納得いかないのでもう一度挑戦したいと思います

695 ：

夏場でも一日じゃ無理だな。
でも発芽しなくてもGABAは増えるから。

696 ：

冬場は水替え忘れても結構平気だったけど
こう暑くなると、すぐ水が悪くなるから気を付けないと…orz

697 ：

玄米２時間半位水に浸けただけで炊いちゃうから圧力鍋みたいにもちもちしないのかな
８時間位浸けたら違うのかな？いや変わんないか所詮通販で１万円の代物だからだなきっと

698 ：

>>697
玄米を拝み洗いで洗って米に傷つけてる？
うちはそうやってから玄米モードで炊いてる
普通に玄米を研ぐより柔らかく仕上がるよ

699 ：

>>698
拝み洗い？米傷つけるなんて初耳だわ
やってみる！

700 ：

今まで炊飯器の玄米モード、ルクルーゼ、炊飯土鍋、圧力鍋、全部試した。
一番もちもちで美味しいと思ったのは圧力鍋で25分だわ。個人的な好みも
あるんだろうけど、玄米と一緒に入れる小豆もふっくら炊けて超美味しい。

701 ：

2日水につけておいたら小さな芽がびっしりと出てました
いかにも健康によさそうでいいですねえ

702 ：

そういえばこれは読んだ方がいいかも。
http://www.alterna.co.jp/4353
玄米に含まれるアブシジン酸がミトコンドリアに損傷を与えるという話。
フィチン酸の問題やGABAも含めて、やはり十分に浸水させてから炊いた方がよいだろね。

703 ：

ところでみなさん玄米100パーセントで炊いてるんですか、私は3：1と玄米を少なめにしてるのですが
100パーセントだとぼそぼそにならないですか

704 ：

私もぼそぼそは苦手なので玄米2:白米1の割合で炊いていますよ
それにしても長年便秘で自然な便意など感じた事もなく、下剤でしか出なかったのに、玄米にしたら快便になってほんとに奇跡的に感じる。

705 ：

玄米100パーでも、圧力鍋ならモッチモチ。

706 ：

発芽させてるから100％玄米で炊いてる

707 ：

拝み洗いで浸水はちょっとだけ、小豆と雑穀足してほんの少しの酒と塩で
土鍋か玄米モードのない普通の炊飯器でなんの工夫もなしで炊いてるけど、なんだかちゃんともちっとするんだよなぁ
研ぎ方が大事なのかもしれない

708 ：

初めて玄米炊いてみた
圧力鍋使用でもちっと仕上がり美味しかった
コレステロール対策なんだけど、これなら続けられるわ

709 ：

スーパーで発芽玄米買おうと思ったら、
原材料にコラーゲンて書いてあったから買うのやめた。

710 ：

なにそれｗｗｗ

711 ：

>>707
圧力鍋で炊いたのと比べても？
圧力鍋で炊いたのは食べた事あるの？

712 ：

使わないで満足してるんだから、それでいいんじゃないか？
ちなみに自分も普通の小さな炊飯器。
水多めか浸水で普通にふっくらもちっと炊ける。

713 ：

>>711
ありますよー
もちろんかかる時間は違うけど
でも仕上がりが悪くないなら圧力鍋使わないのも選択肢のひとつになるかと
何かがないとできないってハードルになってしまうこともあるから、以外とそうでもないですよっていう意味で話をしただけです
一応、料理関係の仕事してます
うまくいかないならびっくり炊きとかもいいかも
不快にさせたならすみません

714 ：

>>713
あー、違う違う！言い方が悪かったごめんね！
自分が色々四苦八苦して炊いてもどうしても圧力鍋位もちもちにはならないから、
果たして圧力鍋位もちっと炊けちゃうものなんだろうか？って素朴に思っただけ
修行が足りないだけだった頑張りますｗ

715 ：

白米だと一合食べてもすぐお腹すいちゃうけど玄米だと0.25合でも全然お腹すかなくてすごい！今度は雑穀も入れて炊いてみよ

716 ：

クリーム

717 ：

誤爆すみません

718 ：

>>715
雑穀は質の悪いものが蔓延ってるから気をつけてね。
胃が痛くなったり、肩こりがでるようになったら、
そのメーカーの雑穀はやめたほうがいいよ。

719 ：

玄米は特殊すぎるからどうしても無理な人には押麦オススメ

720 ：

うちは発芽発酵玄米にしている。モチモチでごま塩だけで充分美味しい。お漬物と味噌汁あればもっと最高だけど。

721 ：

私は玄米一合を500cc の水でゆるめに炊いて、できたものを6回に分けて食べている。
5月の半ばから始めて、体重が60→51になりました。
もちろんおかずも野菜中心の低カロリーなものにしている。
嵩ましで満腹感があるのでオススメ。

722 ：

びっくり炊き、炊飯器でやったら簡単だったのなｗ
今まで鍋見張りながら炊いてたわ...('A`)

723 ：

>>722
まじか！
すごい発見じゃないか！
エライ！
明日やってみる！

724 ：

玄米食べるようになってから
いかに自分が食べ物をよく噛んで食べてなかったかがわかった
トイレでうんことにらめっこ状態。
あんなにそのまま出るもんなのかｗびびったｗ

725 ：

明らかに快便になるよな。
逆に白米中心の生活に戻すと出なくなる、、

726 ：

今日はコンビニで買った玄米がゆ食べたけど案外不味くなかった
続けて行きたいけど白米好きすぎて・・

727 ：

そこで麦飯ですよ
刑務所にも採用されてるぐらい健康食

728 ：

玄米初めて炊いたけどおいしいね、白米ほど甘くない好みの味だわ
さっき食べたばかりだから●効果はこれから、楽しみだ

729 ：

玄米食い続けてたら精力が明らかに落ちた

730 ：

玄米、キムチ、鍋という食事をしたらウンコが出過ぎて大変だったぞ。
今日の朝はまるでウンコが雪崩のように出まくったわ。

731 ：

今日は朝から三食玄米食べた。
明日どんなウンコが出るだろうか楽しみだわー。

732 ：

腸内環境が良くなって１６時間くらいで出てくるようになった。
一日三食三便。

733 ：

それはそれでおかしいだろ？

734 ：

食べ始めならわかる
一日3回ぐらいぶりぶりでるからな

735 ：

玄米は三食食べると苦しくなるな。なんか腸が詰まった感ありまくり。
ズボンも一日苦しかった。朝晩くらいで良さそうだな。

736 ：

朝は玄米粥、昼は十割蕎麦か全粒粉パスタ、夜は穀物の代わりにアルコールｗ
蕎麦湯は全部飲む。

737 ：

玄米でカレー食ったらカレーの脂肪分も一緒に体の外に出してくれるのかな。
それは玄米に幻想抱き過ぎ？

738 ：

出してくれるけど、栄養も出しちゃうぜ。
いいものも悪いものも排出するダイエット専用食。
あとで必要な栄養だけ補給するならアリ。腹持ちいいしな。

739 ：

>>738
栄養素を出してしまうことはないって結果出たんじゃないっけ？
まぁかと言ってカレーみたいな油と小麦粉の塊を体の外に出すことなんてまず無理だけども
実際白米と大して変わらんのじゃない？便は半端なく出るけど

740 ：

ウンコの回数が極端に増える事が良いとは思えないが
明らかに量は増えるな。質も良くなる、綺麗な一本糞だ。

741 ：

ウンコの出方は素晴らしいが全然痩せんぞ！
まぁガッツリ食べてるから玄米に変えただけで痩せるなんてありえないわなｗｗ

742 ：

白米食うよりはいいだろう

743 ：

便通は食事の回数分出るのが理想。
なぜなら腸の蠕動運動によって排便するのが望ましいから。
一日一回以下だと押し出し式に出ているということになる。

744 ：

太古の昔から
「正月や
餅で押し出す
去年グソ」
と云う句が有りましてな。

745 ：

玄米と水炊き一緒に食うと次の日ヤバいくらいウンコが出る。

746 ：

一日三回はむしろ健康な証なんだよね

747 ：2013/10/18

そんなにでねーよｗ