１日５食ダイエット　その２

1 ：2012/02/17 〜 最終レス ：2013/10/23

１日の食べる量は成人の平均のカロリー量にして
１日５食にするだけで平均２週間で−５キロ減る。（TV）目がテン！の実験。
１回目の食事８時、２回目１１時、３回目１４時、４回目１７時、５回目２０時、就寝２３時の３時間起きの食事をする。（実験の例）
成人の平均カロリーを１日５食にするので１回の食事は凄く少ない。
食べ物は肉などもOK！特別な運動もしなくて良い。
血糖値が急に上がらず脂肪が溜まりにくく、インスリンが出ないので急にお腹が減らず、太りにくい体になる。
胃が小さくなったと感じ、慣れると空腹は感じず
逆に満腹感で食べ過ぎとさえ感じるようになる。
食べたいというストレス無し。
結果的に２週間で平均−５キロと楽して痩せる。
海外セレブや海外モデルなどで人気。
前スレ　１日５食ダイエット【らくすぎダイエット】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1326181253/l50

2 ：

【ご注意】
このスレに書き込むと、痩せられません

3 ：

糞スレ立てるなアホ>>1

4 ：

>1
乙

5 ：

>>1
もつカレー

6 ：

>>1
スレ立て乙

7 ：

>>1
おつ

8 ：

それしか言えんのかい

9 ：

>>1
おつ

10 ：

血糖値バカR

11 ：

>>10
血糖値バカをバカって言うバカはどのスレにもいるのなｗ

12 ：

即効でた（笑）
常にチェックしてんのかよ

13 ：

>>10
どんなダイエットしてますか？

14 ：

今日の夕食、カレーでした。
がっつり食べてまいまった。
一日5食を貫いて一ヶ月、
私の鬼門は、カレー、トン汁、過度のアルコール
理性が吹っ飛び、食が暴走します。

15 ：

アルコールはいけねえよなー
俺もやめられないけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

16 ：

アルコール危険w食欲やばい

17 ：

そういうのはこっちへ
ドカ食いしたことを反省するスレ part67
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1328494899/

18 ：

一ヶ月もやってたら、目がテンで見た一週間ほどで腹がへらなくなって・・・・な状況に
なってないものなの？やっぱ、続けてても食べようと思えば食べられちゃう感じ？

19 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg.(-1.6kg)
分食＆減食でがんがってます(｀･ω･´)
今週から適度な運動(散歩)を取り得れようと思います。
継続が大事！！

20 ：

>>19
がんがれ
おれも運動取り入れたら見た目にも分かるくらい減ってきたよ

21 ：

>>19
すごい！尊敬します。
何か気をつけていることはありますか？
食事内容とか運動とか…。

22 ：

>>20
サンクス。がんがる＾＾
>>21
食事内容は炭水化物をとにかく排除してる。
運動は散歩で十分だと思います。

23 ：

炭水化物抜くと確かに痩せるが、すぐリバウンドするよ
普通にバランス良く、適度に食べるのが一番

24 ：

>>23
わかったぽ＾＾
適度に食べるお

25 ：

>>23
炭水化物を抜くと体内の水分が抜けるから簡単に減量するが、
炭水化物を取ると水分がたまりすぐに体重が戻る。

26 ：

過疎ってるくらいが嵐来なくていいねぇ
最近早起きし出したら、すぐお腹空いて困るｗ
５食で切り抜けようと思う。トータルカロリー気を付けなきゃね

27 ：

炭水化物ずっと食べないのはなんかまずいの？

28 ：

>>27
低炭水化物系のスレ見てみたら大体解るよ。カリカリしてる
三大栄養素は伊達じゃないんだぜ

29 ：

よくわからんけど、おにぎり２個＊５食で実績して一週間です。
−２ｋｇ
実績する以前は、なるべく食べない過激系なダイエットだったので
２ｋｇとは言え減ったのは意外〜。

30 ：

きっちり３時間で愚直にやってみるかな

31 ：

カロリー表示があるからサブウェイをよく利用してるけど、具を盛り盛りいれてくれるから表示どおりのカロリーじゃないと思うわ。野菜とか結構入ってて好きだけどね

32 ：

禁煙１年余りで体重 75kg → 86kg へ
新年早々ダイエット開始
1/4 85.85 kg
1/14 85.50 kg
1/22 85.10 kg
1/24 痩せないわキツイわでこの日から1日５食開始
1/28 84.95 kg
2/ 4 83.95 kg
2/11 83.10 kg
2/18 83.35 kg
2/25 82.50 kg

このまま75kg まで頑張る予定

33 ：

>>32
参考にならない体重だな・・・
1日5食じゃない方が簡単に痩せそうな体重だけど頑張って

34 ：

へ〜5食食べててちゃんと痩せるんだ？と思ってノートみたら、
自分も自然に1日5〜6食に分けて食べてたｗ気付かなかったわｗ
カロリー計算は大まかにしかしてないが、運動もしてるから体重はとりあえず順調に減ってる。
でも元がピザだから初期ボーナスも大きかったので普通〜ぽちゃの人には参考にならないとｵﾓｺﾞﾒｗ

35 ：

普通の一食分を二、三回に分けて食べるのは体に良いらしく、前に70代で筋肉ムキムキのおじいちゃんが一日に六回くらい食事をとってた。ただし一回の食事は少なめで肉や油物や乳製品は一切食べてなかった。
それとは逆に空腹の時間が長いと胃腸が休まる＝体に良いという考えもあるんだよね。
自分に合った方法で健康や体型を維持するのがいいかな。

36 ：

おにぎり５食で２週間続けたけど、結局−２ｋｇでした。
途中、一泊の旅行があってつい食べちゃったけど、それがなくても−３ｋｇぐらいだったかな。
でも、一ヶ月ぐらいはやってみます。

37 ：

>>35
断食道場だとそういう思想だよね。胃腸を休ませつつ身体の調子をリセットするって感じで。
ただ健康管理で食事の回数絞るならいいんだろうけど、ダイエット目的には向いてない気はするわ。
飢餓状態からの急激なリバウンドがおこらないように食事量完全にコントロールできるような人は、
そもそもダイエットする必要生じないと思うし。

38 ：

デブは基本的に胃腸が丈夫だから、食間を空けて胃腸を休ませるが必要ない。
普通〜虚弱な人は、食事回数増やすと胃もたれや下痢するかもな。

39 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
散歩効果あるようです。胃も大分小さくなって、四食でも腹いっぱいになります。
このペースで続けるお＾＾

40 ：

>>37
そうなんだよね〜
でもダイエットって痩せたら終わりじゃなくて一生続けていくものだと思うんだ
年とれば太りやすくなるし
自分は20kg痩せて10年経つけど未だにダイエット試したり探したりしてるよ

41 ：

別のダイエットで減量したらフラフラになったのでこっちにシフト
プロテインが大量にあるから２食プロテインで３食は今までの0.5食分でやってみる。
−６キロまで続けるぞ〜

42 ：

初書き込みです
2/1から始めて結果は-4.8です
（62.2→57.4）
きっちり守っていた訳でもなく、たまに暴食もしちゃったり
食事の代りにお菓子を食べることも多かったです
だからこそ殆どストレスも無く短期間でここまで痩せれてビックリ
今月は55kg切れるように頑張ります

43 ：

>>42
すごいですね！
普通に生活してそんなに変わるものなんですね…。

44 ：

食事制限だとお腹張りまくりなのでこっちやろう。運動テメーもだ！
五食合わせて1300〜1400カロリー目安にするつもりだけど、低くしちゃ意味ないのかな。

45 ：

1月15日から始めました。
160cm♀
開始時　56.8kg
350kcal×5食
カロリーと食事回数はキッチリ。食べる内容はグダグダ。
インシュリンとかわかんないし、甘いもの大好きなんで。
カロリー内ならチョコやアイス、ジャンクフードも食べまくりです。
運動はほとんどしてません。
本日　50.2kg
自分的には効果あったので続けます！

46 ：

>>45
凄い成果！おめでとう！

47 ：

久しぶりに2ch書き込んだら下げ忘れた！すんまへん。

48 ：

>>45
おめ！
そうなんだよ、お菓子食べても痩せるか太らないんだよね
腹一杯にならない事って、大切なんだね

49 ：

>>45
体脂肪はどうですか？体型も細くなりましたか？

50 ：

効果が出てきてる方もぼちぼちいらっしゃるんですね。

51 ：

>>45です。
体脂肪率は元が多くて３０％あったのが、２５％になりました。
でも運動してないから引き締まってはないです…。
これからはスタイルをよくしたいので筋トレを取り入れようと思ってます。
運動嫌いだけど、５食ダイエットのおかげでここまで痩せられたから
ちょっとやる気でてきましたｗ

52 ：

5食じゃなくて6食なんですけど3年前から

53 ：

途中でそうしんしてしまった
6食を3年前から続けてます朝と昼の炭水化物を半人前にして各間にプロテインとり夕飯前におにぎり1〜2個食べて夕飯オカズのみって感じですが
減量時はジムにも通ってはいますが日に2000k�i位とってますが90キロが1年で67になってキープできてるんで効果感じてます
もし忙しくて間食できなかった時は低糖の飲むヨーグルトや豆乳を食前10分以上前に飲んてカバーしてます

54 ：

>>51
ありがと！やっぱりお腹一杯食べないほうがいいですね！

55 ：

おまえらひさしぶり。５０日目なので報告。つぎは１００日目あたりで
2012/01/14　88.4kg　　５食ダイエット初日 あと目標まで22kg Orz
2012/01/15　87.6kg (-0.8kg) ２日目 　意外と効果が早くてびっくり。不満な点は、う○こがうさぎの糞並に小さく少ないこと。　お腹は空いてない
2012/01/16　86.8kg (-1.6kg) ３日目　順調に減り続けています。う○こがあんまりでないのは変わらず。
2012/01/17　87.0kg (-1.4kg) ４日目　停滞した。　総カロリーは下がっているはずなのに。。。
18-21 風邪でダイエットどころではなかった。
2012/01/22　86.8kg (-1.6kg) ９日目　おもいっきり風邪を引いた。　食べられない日が続いたのにまったく体重落ちてないワロタｗ
2012/01/25　85.8kg (-2.6kg) １１日目　なんか体重落ちていた。すこしの食事で満腹感が得られるようになる。
2012/01/30　83.0kg (-5.4kg)　１６日目　軽いランニング（１０分ぐらい）追加したら一気におちた。
2012/03/04 80.0kg (-8.4kg) ５０日目　毎日緩やかに落ちて言ってる。ダイエットはまったくきつくない。

56 ：

すげーなー
いろんな方法があるけど、一つの方法を
とにかくやってみるというのが成果の出るダイエットになるんだな
何はともあれやる気が大事だな

57 ：

>いろんな方法があるけど、一つの方法を
>とにかくやってみるというのが成果の出るダイエットになるんだな
効果的な方法でも気紛れであっち試したりこっち試したりじゃ上手く行かないだろうね。
俺はこの1日5食ダイエットなんて言葉は知らなかったけど、前に減量してた時に
カロリー制限しつつ空腹に耐える方法を模索して1日5食に落ち着いたなあ。
ついでに言うと4食でも5食でも、朝はこれくらい昼はこれくらい、、と
それぞれの時間に摂取するエネルギー量と栄養バランスを一定させて
いつも同じくらいずつ食うのがポイントだと思う。
とにかく摂取エネルギーを減らそうとがむしゃらに食事量を減らしたり
一食抜いたりすると次の日あたりに俺はドカ食い衝動に襲われた。
今は特に痩せようとは思ってないけど1日5食は習慣になってて、
ほっとくといつの間にか少し痩せてるんで時々筋トレしながら増量してる。

58 ：

>>57
そうそう！「お腹がすいてないからいいや」と１回抜かすとドカ食いしてしまうの同じ。わかる。
もう一度、５食に分けてとるルールをしっかり守ってやり直してみるね。
腹が減ってないのに食うからデブなんだろｗｗｗとかいう煽りレスはスルーしてｗ
とりあえず、３時間起きにトータル摂取カロリーを意識して量とメニューを考えてみる。
今日からやってみる。ありがと

59 ：

スタート時 105.0kg 176ｃｍ
一週間後　101.5kg(-3.5kg)
二週間後　 99.4ｋｇ(-2.1kg)
三週間後　 98.8ｋｇ(-0.6kg)
四週間後　 97.2kg(-1.6kg)
五週間後　 95.2kg(-2.0kg)
六週間後　 93.9kg(-1.3kg)
毎日50分散歩したのに、あんまり減ってないorz
でも、本当の食事の量が分かってきた感じ。
以前はドカ食いばっかりしてたからｗ とにかく耐えて頑張るっす。
ちなみに切れなかった服が次々と着れるようになってきてます（・∀・）

60 ：

切れる → 着れる
誤字ｽﾏｿ

61 ：

正しい日本語は　着られる服　だよ。
もしくは自分が着る服ね。
着れるは「ら」抜き言葉ね。

62 ：

(´A`)ｽﾐﾏｾﾝ

63 ：

>>35
ビルダーには昔からある方法の一つ

64 ：

>>61
着れるなどのら抜き言葉は、日本語として認知され始めてる。
日本語もどんどん進化してるのだ、
スレチごめん。レス不要

65 ：

>>64
友達同士の話し言葉としてはそれでよいときもあるけれど、違うものは違う。

66 ：

正しく認識しておくことは悪いことではない。日本語は日本人らしく使うことも大切。
変化していくことは理解できるが、わざわざ進化している？（退化だろｗ）と
捨てレスしてまで言ってくるようなことでもないと思いますがね。
こちらこそレスはいりませんが。

67 ：

現代になってらがなくても困らないと気付いたんだよ。
困らないとは言うが困ないとは言わない。

68 ：

>>67
は？

69 ：

>>68
何でもかんでも「ら」を抜けばいいと思ってるバカはいねぇよ時代遅れ。

70 ：

>>69
違う言葉を持ち出して自分を正当化するとはｗ言い負かされて負けず嫌いなだけだろ
時代遅れ以前に国語を小学生からやり直して来い。「ら」抜きが進化と思い込んでると
大学なんていけませんよｗ低脳が。

71 ：

>>70
お前はただの化石。
例文
裸族の俺は親に無理矢理服を着させられた。
裸族の俺は親に無理矢理服を着させれた。
これはおかしい。
だが
着られる
着れる
この言葉は違和感はない。らを使った方が丁寧なだけ。

72 ：

「低脳」「ｗ」←これが日本人らしい日本語なんだ、ふーん

73 ：

2chで何で「ら」無しぐらいでこんな説教してんのこのバカ？
説教ジジイマジうざいんだよ！
学校と2ch一緒にしてるとかバカ過ぎる(笑)
いやバカすぐる←（説教ジジイここ説教ポイントなう）

74 ：

君が服を着てるって？バカを言うなよ、君は服に着られているんだ。
君が服を着てるって？バカを言うなよ、君は服に着れているんだ。
この場合は「ら」を抜くべきではないね。

75 ：

>>64
西日本は伝統的にら抜き言葉なんじゃないの？
ヨシモトだの野球だので、関西弁が全国に流れて、
こういう事態になったのかもしれないな。
怠惰や無頓着の果てのことだから、進歩、進化というより、
退化という方が適切かね。
日本語の進歩だのを語るのならば、
谷崎の文章読本くらい読んでほしいところだが、
それは君には荷が重いだろうね。

>>71
いや、だから丁寧かどうかの問題ではないのだよ。
この辺のことは谷崎の文章読本で、
東京の下町言葉を例に論理的に説明されているが。
例えば、
「見ていらんない」
「見ていられない」
この場合は、後者が丁寧で前者はくだけているということだがね。
君にどこまで理解できるのかまったく不明だがね。

76 ：

ここ何のスレだっけ

77 ：

>>75:スレ主
スレ主だからなんなの？？
スレ主なら空気ぐらい嫁よ！！
お前がこのスレ最悪にしてるんだよ基地外！！
自分で立てたスレならもっとスレ大切にしたら糞スレ主さん？

78 ：

なる程、一日5食だと5だけに語や誤が気になるんですねw
漢字は実物を崩し、平仮名は漢字を崩して生まれたんじゃなかったっけ？
>>75は堕落された現代文字ではなく伝統的な絵文字を描いてろよw

79 ：

75がデブなうえに馬鹿だということは良くわかるわ
デブが蘊蓄垂れてもデブの戯言っていう典型だよねｗ

80 ：

伸びてると思って見て見たら、スレチでケンカになってるw
しかも原因になった人は謝ってるのに、違う人がレスしまくりとかw

81 ：

2chで誤字脱字をいちいち指摘してくるヤツって
ウザくてかなんわ。スレの主旨を重んじてくれよ。

82 ：

変換ミスやタイプミスはスルーが原則だが、
ら抜き言葉を進化だの言い張るのは、
いくら２ちゃんねるでもみっともないし阿呆だがね。

83 ：

朝６時に朝食を取ってから午後１２時まで我慢するのがすごく辛く感じてるんだよね〜最近
９時にリンゴとかバナナとか、軽く何か食べるように配分してみようかな
あと５キロ落としたいのに３か月も停滞してるし、ここらでちょっと変わったことやってみよう。

84 ：

質問なんですけど、
例えば１時と４時(午後)にご飯を食べようとしていて、我慢できなくて２時とか３時にお菓子を食べちゃったとき、どうすればいいんですかね。
「お菓子ドカ食いしたこともあったけど痩せた」みたいな表現がいくつか見えたのですが、

85 ：

言葉は移り変わることはあっても進化とは言わないよなぁ
バカなんだな

86 ：

>>85
もういいって。くどい。

87 ：

>>85
進化意味をぐぐってみろよw
その移り変わりの変化が進化だっつうのw

88 ：

>>78
伝統的な絵文字とはなんぞ？
象形文字と言いたいのかね？
象形文字とか、それくらいの言葉が直ぐに出てこない阿呆には、日本語を資格は皆無だ。
幼稚な負けず嫌いまも結構だが、先ずは知的レベルを人並みに引き上げることだね。

89 ：

しばらく見ないうちに・・・・
ほれ　http://goo.gl/10wPR

90 ：

とんでもなく痛い爺が沸いてるぞおいｗ

91 ：

日本語が不自由なんだねｗ

92 ：

>>84
どうもしない。淡々と３時間おき食事を繰り返すだけ。
２，３時のおやつをなかったことにして１、４時のリズムを続けるか、
次は２，３時から３時間にするかはあなたが決めること。
「ドカ食いしてもやせるよぉ」とは誰も答えられない。
「ドカ食いしたら太るよぉ」とも誰も答えられない。

93 ：

>>89
「ら」抜きは必然！
公式な場で使うのは流石に恥ずかしいが
２チャンや友達のあいだでは当たりまえに使われてる。
頭の堅いジジイがそれに割りこんで説教たれるw
普通に話しててファミレスと言ったら
短縮しないでファミリーレストランと正しいく言いなさいと説教して嫌われるジジイレベルにウザイ
「ら」抜きは知ってて話しやすいから使ってるんだよ
短縮語と思ってくれれば良い、そんなに日本語守りたいなら江戸時代の言葉喋れば？
江戸時代からだいぶ言葉は変わって来た
言葉は生きてるんだよ！
まあジジイ脳では理解出来ないだろうなw
あとスレ主がバカ過ぎて笑える！w
俺が言葉で頭に来るのは関西方面の
料理を食べてしょっぱい物もカライ物も「カライ」と一緒にする事
テレビ見てると「カライ」で終わり
どっちなの？「カライ」の「しょっぱい」の？全然意味違うじゃねーかとムカツク
しょっぱいなら、塩っカライまで言えよ！何で関西の方は一緒にすんねん！

94 ：

辛いとカライは発音がちょっとちゃいますな

95 ：

つスレタイ

96 ：

>>93
んー言葉は生きているから使い分けが必要なのであって
キミの主張はスレチの上にしつこく、子どもがよく言う屁理屈。
せいぜい引けらかしてら抜き言葉で頑張って。
黙って見下されるだけだから。

97 ：

自分の知らなかった知識を指摘されて逆ギレしてるようにしか見えないｗ

98 ：

>>96
スレチだと思うならいちいちレスすんなよクズ！！
お前がいつまでもくだらない話むし返すからスレが荒れてるのも分からないのか？
頭悪いにも程があるだろ、いい加減気づけよ

99 ：

>>98
しつこくてクズなのはそっちだよ
なんで逆ギレしてんのさ
頭悪くて理解できなかったかｗ

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