【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

1 ：2010/03/31 〜 最終レス ：2013/10/12

【過体重→標準体重】も【美容体重→モデル体重】もあるのに
何故最も需要がありそうな【標準体重→美容体重】スレが無い・・・

おしゃれが楽しめて健康的な美容体重こそが目標！！
標準体重とは・・・最も健康的に生活ができるとされているBMI22〜23程度の体重（印象としてはぽっちゃり）
美容体重とは・・・健康的で尚且つおしゃれが楽しめるBMI19〜20程度の体重（18、19等諸説有りました。）
※上記BMIは女性の基準値です。

関連スレ→
ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/1
【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241236759/

2 ：

2

3 ：

>>1おつ〜

4 ：

>>1おつおつ
待ってた
現状155センチ51キロ（21.2）
BMI20が美容体重ってことは48キロかぁ･･･
よし！！下半身−3kgすべくがんばる！
最近足踏みしてたから気合入れなおさないと！

5 ：

176/58.8
今朝計ったら丁度BMI19だった
目標達成だな
みんなもがんばれ

6 ：

体重チェック（美容体重BMI20）
ttp://www.kousiki.com/
YAHOOプロポーションチェック（美容体重BMI19）
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/
ＢＭＩって1違うだけで2、3キロ変わるんだねー
空腹時から満腹時の巾として捉えればおＫ？

7 ：

166センチ53キロ、BMI19.23か…美容体重クリアかな？
でも見た目が大事だよね…全然スリムじゃないよorz

8 ：

>>7
全体的に細い！とか食餌制限が先だろ！ってなっちゃうモデル体重や過体重と違って
美容体重ってエクササイズが重要なんだとおもた
重量的にはこのくらいでいいと思う
あとは締めるとこ締めるとｶｺｲｲ!!

9 ：

>>1
ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
何故こんなクソスレを・・・
おまえ、コーネルか？

10 ：

さっき計ってみた。
BMI18.56で美容体重ｸﾘｱしてんのに、太ももとﾋｯﾌﾟが理想の数値上回ってた…二の腕とウエストもギリ範囲内だし唯一ふくらはぎとﾊﾞｽﾄが下回ってた。
ﾊﾞｽﾄなんて大幅に下回ってたｗ
貧乳のせいでﾋｯﾌﾟﾄﾞｫｰﾝが目立つ;;

11 ：

age

12 ：

体重だけは、クリアしてるけど・・・
http://people.zozo.jp/easycomeeasygo/

13 ：

165cm58Kg
特に脚がぶっとくてスキニーやらミニスカやらがはけないorz
51Kg目指してがんばります!

14 ：

>>9
信じる、信じないはお前次第だが、
俺はここの>>1ではない。
名スレの予感。
ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
俺も↑のスレ主としてここは応援したいスレだ。
(実際のところ、スレタイとは全然違う雑談スレなんだけどね。）

15 ：

158cm55キロのど標準だけど
１日1500カロリー、毎朝のウォーク＆ジョグで美容体重目指す
夏までに４０キロ台になれるといいなぁ

16 ：

ただ、メチャクチャ被ってるっぽいスレがあるんだよな。
ここ↓
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part21-【集合】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261133490/
内容的に、ほぼ被る。
なので、このスレは各個人の体重報告などではなく
なるべく理論的なことを話せばどうだろう？
「理論」と言えば、すぐに女性は引いてしまうのが難点だけど。
そっち方面なら、俺もなるべくコメントに力を入れようと思う。

17 ：

>>16
それは身長180の50キロでもおｋなスレであってだな・・・
まぁ確かに美容レベルの減量だからこその
制限や運動量ってのもあるだろうから理論的ネタは歓迎

18 ：

>>17
ん？
＞それは身長180の50キロでもおｋなスレであってだな・・・
身長180ｃｍもある人が40ｋｇを目指すか？普通。
＞理論的ネタは歓迎
おし。
それならば、いきなり質問だ。
何故、標準値（女性の場合体脂肪率20％〜30％）があるのか？
又、
何故、身長は約150〜160ｃｍ
何故、体重は約50ｋｇ〜60ｋｇ
多くの人が、この数値以内になるのか？
この理由がわかるかい？
これが答えれれれば、美容体重なんて楽勝だ。

19 ：

>>10体重もだけど
体脂肪みた方がいい。

20 ：

>>15標準ではないだろ？笑
ちょいデブくらいか。なんていうかぽっちゃり

21 ：

>>15標準ってｗワロタ

22 ：

160�p、53キロでBMIは20です。
美容体重まで痩せるのは難しいですね。。あと少しなんだけどなぁ。
でも、美容体重まで落ちてもそれを維持できるか考えたら、維持するのはもっと難しそう…

23 ：

短パン

24 ：

>>20 >>21
BMI22の標準(健康体重)だろう
美容体重は体重だけ見れば少し不健康体だからな

25 ：

美容体重信仰。
その時代や民族の思想などにより身体の一部を何らかの方法で奇形させる事。
生まれ育った環境でこの奇形信仰が生じ、脳みそスカスカ状態の女性に多発する傾向がある。
現在の日本では体重計で測った時に得られる物質的重量や、
体脂肪計で測った時に得られる、「あてにならない」体脂肪率という数値を
モデルや有名女優と比べて有難がる、歴史的にも奇妙な女性特有の信仰。
2000年前後から先進国の一部の女性の間で起きた、標準より痩せた奇形スタイルを良しとする宗教的思想。
過去にも同じような奇形信仰がある。
・ホッテントットのエプロン（お尻が大きい程美しい）
・首長続（首が長いほど美しい）
・中国の纏足（足が小さいほど美しい）

26 ：

ちょっと大げさでは？
今の服は痩せてないと似合わない服ばかりだし、太ってると怠け者に見られるんだよ

27 ：

163/47
足が太い！
もっと痩せなきゃ

28 ：

>>22
ほぼ同じスペックだ〜
停滞して3ヶ月目…カロリー1日1200位とウォーキング＋仕事で2000kc程消費してるのに…
ここからが辛いんだよね…一緒にがんばろ…

29 ：

>>26
>ちょっと大げさでは？
>今の服は痩せてないと似合わない服ばかりだし、太ってると怠け者に見られるんだよ
別にだからと言って、標準値の服が売られていない訳はなく
標準型の女性に似合う服も売られている。
多くの男性がグラビアアイドル級（標準〜標準よりちょいポチャ）のスタイルを要求しているのに対し、
一部のカルト（美容体重信仰）信者は、バスト・ヒップの貧相なスタイルを目指し
日々、無駄な努力を重ねている。
>太ってると怠け者に見られるんだよ
に関しては、一般的に「妄想」と言う。
※「聖子ちゃんカット」とは1980年代の流行。今の時代の変な髪形。
　美容体重もただ単に一過性の流行。将来的には変なスタイル。
>>27
に関しては末期症状。
健全な子孫を残す事ができるのかは運次第。
>>28
を見れば一目瞭然。
特にカロリーという変な指数に縛られ無駄な努力を続ける。

30 ：

せっかくダイエットしたのに、美容体重維持期間が半年ももたなかった・・・
今は164cm、54〜56kgあたりをさまよって３ヶ月目。
ふくらはぎと下っ腹が気になるわ〜

31 ：

首長続ってw
首長族だろーがw

32 ：

まぁ、落ち着いて、この曲を聴いて。
http://www.youtube.com/watch?v=I-_-FtreNAk
美容体重が重要なのか？
重要なのは、別にあるのではないか？
目的と手段。
ダイエットとはただの手段に過ぎず目的ではない。
と、思うんだけどね。

33 ：

>27
41�`だった頃までに戻したい・・

34 ：

:

35 ：

166センチで54キロ。。
すごい太りすぎ。
45キロまで落としたいわ。まず51キロあたりが目標だわ。
3キロ痩せたらはずみつくでしょう。
いまはダイエットやる気が起きないけどねえ。
ＢＭＩ１９程度じゃ私にとってﾃﾞｳﾞすぎて受け入れられない。

36 ：

>>35　今やる気ないの？
54kgってwすっごい豚じゃんw

37 ：

ＢＭＩ１９以下を目指すなら美容体重からモデル体重スレじゃないの？

38 ：

>>36
ああ、本当に飛べないただの座敷豚って感じだよ。
今日も甘いモノ大量に食べてしまった。
夜は枝豆でｶﾞﾏﾝしようかと思ってるよ。
菓子パンとか食べたくて。
痩せたい。45キロになりたい。

39 ：

やる気がおきないんだよね。
ＢＭＩ１９くらいって一番中途半端だよね。
どこにも所属できていないっていうか。
痩せる脂肪はたんまりあるんだから改善の余地があるのにね。

40 ：

3月中に太ったので、美容体型目指してダイエット開始するわ
今171/61だから58.5目指す
所でこのスレは王道ダイエットしてる人が多いのかな�[

41 ：

まさか絵文字になってるとは思わなかった
失礼しました

42 ：

信じられない。
１９００キロカロリーもとっている。
痩せるわけない。運動しないんだから。

43 ：

173センチ56キロ
胸は無いのに腹と尻と太ももがありえないほど太い。
この脂肪を胸に移動できたらどんなにいいか…

などと夢見ていても仕方がないので今日から骨盤リズムRPBをはじめてみる。

44 ：

>>43
スペだけ見たら男かと思ったから胸が無いとか言っててびっくりした
高身長の女性なのね。

45 ：

短パン

46 ：

>>35
168cm55kgだから、大体同じくらい？
今、過去の歴史の中で一番太ってるよ・・・(/_＼)
私も、まずは51kgを目標にしようと思ってる！
良かったら一緒に頑張ろう

47 ：

現在、164/53.2
痩せることよりも
維持するほうが難しい。

48 ：

158cm65キロ31%から半年標準体重の55キロ27%まで減らしたけど
そこで止まってはや２ヶ月…
むしろ増え気味で56キロ台の日も多い
摂取カロリーは1500〜1600キロカロリーで変わってなくて
ここ３週間はもともとやってた腕立て腹筋スクワットに加えてジョギングもしてるのに
標準以上と以下は別世界だって聞いてたけど標準体重以下にするのがこんなに難しいとは
今計算上の基礎代謝は1300ちょっとだけど、もっと摂取カロリー絞ったほうがいいのかな
あまりにも減らなくて生理後の痩せ期なのに逆に増えたりするから焦る

49 ：

>>48
そりゃあなたが否定的に考えてるからさ。
標準体重以下にするのが難しいなんてｳｿｳｿｗ
美容体重からﾓﾃﾞﾙ体重に持っていくのが
長期戦なわけよ。摂取カロリー減らしては後が続かなくなる。
減らさないで持久戦。

50 ：

>>44
そうなんです
大きいことがすごいコンプレックスで少しでも小さく見せようといつも猫背でした
肉の付きどころが悪いのは姿勢のせいでしょうね
数字の上で美容体重を目指すだけでなく、スタイルそのものを改善するのを目標に頑張ります

51 ：

>>48
10キロ近く痩せたうち、脂肪は5.3キロしか減ってないね。
筋トレがうまくいってないんじゃない？

52 ：

美容体重って男女で違うと思うけどな
女が１９くらいで男が２０くらい？

53 ：

男の20はかなりデブ
男だと１３〜１４ぐらいじゃないかな

54 ：

ああ、体脂肪率じゃなくてBMIか・・・
BMI数値なら19〜20ぐらいがすっきりかもしれない

55 ：

でも男で１９ってかなりガリガリじゃないか？そうでもない？
よくサイトとかではＢＭＩ１９が美容体重ってされてたりするけど、男はこれに当てはまるの？
女と違って男は筋肉の量が多いだろうから、最低でも＋０．５〜１くらいだと思うんだけど。

56 ：

男の方が身長が高いから女と同じ土俵でBMI当てはめるとおかしくなる。
ただでさえ男の方が筋肉多いからその分重くなるのに。

57 ：

上半身ガリで下半身がデブ。
サイトによると一応美容体重なのに鏡見るととてもそう見えない・・。
肉がまんべんなくついてくれたらいいのにー。

58 ：

標準体重だとダイエットもなかなか効果でないね
自分低炭水化物スレも覗いてるんだけど、あのスレでも
標準体重には運動も推奨されてた

59 ：

やっとBMI22に入ってもしかして自分って標準体重なのか？
と思ってこのスレ覗いたが・・・
とても自分が参加出来るような雰囲気でない

60 ：

>>59
なんで？ちょうどこのスレ対象じゃない？
私も同じくらい。
まずは21目指してお互い頑張ろう〜

61 ：

ここって美容体重達成してる人が、標準に到達した人(やっと22になれたくらいの人)を
デブ呼ばわりするスレに見える
>>20とか>>21なんか見ると

62 ：

BMI的には標準は55kgぐらいだけど
158cmの平均体重は52kgぐらいが多いらしい
更にBMI22の女性に体脂肪率を測ってもらうと過半数が25%以上の数値だったという統計が出てるんだそう。
身長と体重だけで測ったBMI的標準は世間的にも数字的にもやや太り気味なのは事実だと思うよ
スポーツやってて筋肉ついてて、筋肉の重さで重いんだったら綺麗な体してるんだろうけどね。

63 ：

だからこそ標準体重から美容体重目指してるわけで。
誰も「BMIの標準体重＝世間の普通体重」なんて思ってないと思うよー
>>61
スレの対象外の人が何言ってても気にすることないさ。
その時の気分によって励みにしたり無視したり。

64 ：

まさに私158ｃｍで52�s！
運動やってるので(長距離ランナー）体脂肪は15％、脂肪量は7キロくらいしかないｗ
50�s切りたいし、意識的に切ったこともあるけど
スポーツのパフォーマンス落ちるし、そのときに貧血になってしまい
いまだにちょっとムリするとクラっとくる。
元々上半身ガリで太もも太いのに肝心の部分ちっとも減らなかったし。
それでもＢＭＩだと21％くらいだから、健康診断では全く普通。
ちなみに私のトレーナーさんは173ｃｍ、80�s、体脂肪おそらく10％くらいだけど
健康診断で肥満気味と結果出たらしく怒ってたｗ
スペックとＢＭＩだけだと判断できないよね。

65 ：

だからＢＭＩはチビほど標準体重がデブになるから
まったくあてにならないんだよ。

66 ：

私同じく158cm52kgだけど体脂肪率25％…
きっと>>64とはめちゃくちゃ見た目違うんだろうな
下腹とふとももと二の腕の肉凄いし
50kgきって体脂肪率21、2％ぐらいになりたいな

67 ：

BMIを信じていたころもありました

っていう
ググレば美容体重計算サイトもたくさんでてくるんだよね
便利になったもんだ

68 ：

美容体重なんて、全然デブじゃん
男ならアリだけど

69 ：

>>68
おたく、筋肉ついていないの？

70 ：

男、身長173の美容体重何キロですか？

71 ：

61キロ

72 ：

身長173の59キロは痩せすぎですか？

73 ：

自分は　174cm　56kg　女
でも体脂肪率が25%もあるからぷよぷよだよ
BMIは19くらいだけどね
筋肉つけなきゃ

74 ：

うおーーーおちないー
163/72から58まではウォーキング10キロと筋トレ、食事制限で1年かけて割りとスルスル落ちたんだけど、ここからがなっかなか落ちない…
もう1年くらい動いてない。一回56.4まで落ちたけど、全く維持できなかった。
今は1400〜1800kcal摂取で、運動はウォーキング4〜5キロとビリーズブートキャンプ。
標準から美容体重までが一番キツイって聞くけど、みんな一体どんなことやってるの？
もうどうしたらいいかわからん…

75 ：

>>74
OK!
その魂の叫び。
最高だな。
ちょっと、「74」でもいいのでコテ付けてくれないかな？
俺で解決できるかわからんが、話をしようとおもう。

76 ：

もし迷惑でなければ、真剣に話がしたい。
ちなみに俺は
ダイエット理論ってあるのか？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/
■■ダイエット理論ってあるのか？　ＰＡＲＴ２■■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/
の主だ。
現在、スレは持っていない。
まぁ、別の言い方をすれば、俺がサポートしてやろうって話だよ。
腹割って話そうぜ。

77 ：

>>74
標準から美容体重は自分の場合はわりと楽。
美容体重からﾓﾃﾞﾙ体重を目指してるがまああきらめないわ。

78 ：

>>76
レスありがとうございます。
もうとにかく、ある程度筋肉があるホッソリ体型になりたいです。目標は163/49/23％くらい。BMIだと19くらい？
1年前58で体重がストップしたときに、1400kcalで筋トレとウォーキング10キロに＋ジョギング5キロやってたんですが、
それでも全く変わらずでした。
そのあと代謝をあげようと摂取を1800kcal〜2000kcalに増やしたのですが、それで増えるわけでもなくｗｗ
その後も変化無しです。
何してもそこから動かない。
ヨガとかより、ビリーみたいなガシガシやる運動のほうが楽しめるタイプです。
どーにかして目標達成したいのでアドバイスください。

79 ：

ミネラルが足りないと体重は恒常性を保とうとするから、カロリーを制限しようが増やそうが変動しない。
亜鉛　30〜60mg
マグネシウム　400mg
ビタミンＢ６
ビタミンＥ　400〜800IU
を毎日摂ってみろ。
貧血があるなら
鉄分とビタミンＣと
必ず魚と卵、肉を毎食取り入れること。

80 ：

>>74
【年齢】歳
【性別】女
【身長】163�p
【体重】58kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容】
【18〜22歳頃の体重】
【〜20歳までの運動履歴】
【何故太った？】
【何故痩せたい？】
【日々の食事メニュー】
これくらい細かく書いてくれるとアドバイスしやすい。
ちなみに、この板での良スレは
★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1279315393/
が参考になる。

81 ：

>>35だけど今１６６センチで51キロ台になってる。
>>35から変わらない食生活だけど結局一応痩せてはいるんだなあ。
ｶﾛﾘｰ的には２３００とかもあれば１３００とかあったりﾊﾞﾗﾊﾞﾗ。
それでもって、暑いので！外歩く事を二日前から始めました。
そしたらすこーし落ちました！
冬の間は引きこもって一日中動かずお菓子生活だったので
体重が変わらなかったけど、今は楽しく活動しています。
45キロまで痩せるって確信しています。

82 ：

>>79
それが、書いてくださった栄養素は全て摂ってるんですよね…
でも亜鉛だけはサプリメントになっちゃってます。
肉か卵か魚も、必ず毎食食べてます。
今毎日食べてるのは、豆乳、玄米、ヨーグルト、プルーン、ボンジュース、はちみつ黒酢、コントレックス600mlです。
あと水を2〜2.5L飲むようにしてます。
食事は野菜中心で、毎食3種類以上の野菜は摂っています。
間食はたまにふがしを食べます。
アイスはアイスボックスだけです。

83 ：

じゃあ糖質減らせデブ

84 ：

【年齢】23歳
【性別】女
【身長】163�p
【体重】58kg
【体脂肪率】 28〜29%
【職業・仕事内容】接客、販売員(あまり動きません)
【18〜22歳頃の体重】60キロ前後に増加
【〜20歳までの運動履歴】中高は文化部なので運動はほとんどしていません。体重は55キロくらいでした。
【何故太った？】我慢しないで食べていたらいつのまにか72キロに…
【何故痩せたい？】きれいになりたいから。
【日々の食事メニュー】
>>82
胃が弱くて消化不良などをおこしやすいので、一日一食ダイエットはできないと思います…
低炭水化物は頭がクラクラしてくるんですが、やはり美容体型目指す人はみんなやってますよね。
一日何kcalくらい炭水化物にしたら良いのでしょう？

85 ：

>>80
いま低炭水化物スレみてきました。
まだテンプレだけですけど、とりあえず1400kcal摂取にしてそのうち750kcalを炭水化物にしようと思います。
お盆に人に会う予定がいくつかあるので、それまでに56キロになりたいなぁ…

86 ：

お前みたいな馬鹿はなれねーよ

87 ：

>>84
一日一食は胃腸を休める時間が長くなるから
逆に健康になったってレスも多いけどね

88 ：

【年齢】38歳
【性別】女
【身長】165�p
【体重】52kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容】主婦（月に３−４日雑誌の原稿入力のバイト）
【18〜22歳頃の体重】47kg
【〜20歳までの運動履歴】皆無
【何故太った？】中年になって50kg台が当たり前になった。
【何故痩せたい？】体重は標準より少ないぐらいだけど、ウエストが太くて恥ずかしい。
【日々の食事メニュー　低炭水化物の食生活
目標体重は48kg
なによりも今70cmもあるウエストを64cm〜66cmにしたい。

89 ：

おい、74ちゃん。
＞お盆に人に会う予定がいくつかあるので、それまでに56キロになりたいなぁ…
なるほどね。
その乙女心。
何とか叶えてあげたいな。
お盆まで残り3週間ほどか・・・
俺の提案
■食事に関して
・青さかな中心
鯖・アジ・イワシなど近海物（頭から尻尾まで形があるもの）
・食事は1日2回　10〜12時間の間隔を取る。（美肌など効果あり）
・飲み物は水のみ。
・お菓子は食うな。
■運動に関して
・残り3週間、起きてる時間で自由になる時間は、できるだけ運動。
・寝る時間を削って（例：朝5時起き、全力疾走での800ｍ走×2回）
・ビリー　毎日2時間
・仕事中でもトレーニング　↓参考
【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/
特に食事には気をつけろ。
すぐに食品成分表を買え。⇒　五訂増補食品成分表〈2010〉 [大型本] 香川 芳子 (監修)
口に入る食べ物全ての成分を、神経質になって調べる事。
特に最初の1ヶ月！！！（これを徹底すれば、一生の役に立つ）
成分がわからないモノは食べるな！
（特に加工食品）

90 ：

74ちゃんの現在の体型。⇒今までの生活環境に適応し、
見たからに運動不足を象徴する丸々とした感じの運動不足体型。
特徴として、おなかぽっこりの可愛らしい幼児体型。
これは数ヶ月での矯正は不可能。このまま放置すれば、一生の悩みの種になる。
失った（？）運動期間を補う為にも、空手、ボクシング、などの格闘技系クラブへの入門で
3年ほどの経験が必要。
併せて、陸上競技での中距離走がおすすめ。800ｍ走〜1500m走。
自分の体を極限にまで追い込むには一番適している種目。
（国体選手とのタイムを比べて、1秒でも近寄れるように努力する事。）
「千里の道も一歩から」
絶対になれる。
運動だけは裏切らんよ。

91 ：

>>88
スマンがスリーサイズを教えてくれ。
一般的に165ｃｍ52ｋｇはかなり良い感じ。

92 ：

>>94
身長165cm体重52kg
B　80cm
W　70cm
H　84cm
見事に寸胴ｗ
ちなみ26歳ぐらいの頃は
165cm47kgで
B　82cm
W　64cm
H　84cm
だった。
もともとメリハリのない寸胴体型だったんだけど
今はウエストだけが肥大したって感じ。

93 ：

>>89
私の体型、まさにその通りです…
腹がすごい。
キツそうなメニューだけど、今までのメニューでは変われないと実感してるし、やってみようと思います。

朝6時から1000メートルダッシュ2本と今まで通りのウォーキング3〜5km
7時半に朝食で>>82に書いた食事(700kcal)
帰宅後、水飲みながらビリー2時間。水は一日2リットル。
8時くらいに魚中心の夜ご飯。(700kcal)
常にドローイン。炭水化物は700kcal。お菓子一切禁止！

こんな感じで良いでしょうか？
運動量が今までの倍くらいになるから、空腹感が一番の課題になりそうだ…
>>87さんもありがとう。そういう例もあるんですね。
実は持病持ちで一日2回薬を飲まなきゃならないので、食事は2回にしようと思います。

94 ：

>>88
あなた、恵まれた体型を天から授かってます。
努力もなし（運動なし）でそのプロポーションは驚異的。
天性のものですね〜
遺伝子的に優れたものを持っていますね。
おそらく、お母さんやお婆ちゃん、妹、娘もスタイルは良いはず。

95 ：

あと、ボクシングジムも以前から気になってはいたのですが、今事情があって自由になるお金がないので、自主トレのみになってしまいます…
この先お金ができたら通ってみます。
ジムいけない分、なにか運動を増やしたほうが良いですか？
でもこれ以上は時間的にも体力的にも増やせないかもしれないです。
五訂増捕食成分表なのですが、家にカロリーとその食品の栄養素が書かれてる本があるのでそれで代用できませんか？
今みたら、ビタミン類、鉄、カルシウム、繊維、塩分、糖質、タンパク質、脂質、コレステロールは書いてありました。
外食はしないし、普段から家で料理したものしか食べないようにしてるので、カロリーや成分がわからないことはなさそうです。

96 ：

>>93
74ちゃん、やっぱりそうか。
キューピーちゃん体型。
然るべき時に、然るべき運動をしなかった代償。
でも、今からでも挽回できる！
＞朝6時から1000メートルダッシュ2本と今まで通りのウォーキング3〜5km
やった事がないからできる発言だね・・・
・・・って、まぁいいか。
やる気がある奴は好きだ。
人間は進化的理由から、膝・腰が弱い。（そう設計されている。）
靴は陸上競技用のレース用ではなく、練習用を買うように。
膝・腰を守ってあげるサポーターを付けて全力疾走を楽しんでくれ。
コンクリート上は絶対走るな！
（すぐに膝がゆわされる。）
絶対に砂地。そんな場所を探して、柔らかい砂の上を走るように。
えーと。
ついでに言っておくと、陸上競技の中距離走って有酸素と無酸素の中間点。
自分の体が、自分の体でなくなるくらい、体の感覚がなくなる。
1500ｍ走では、4分6秒を出せば日本記録。
（100ｍを16.4秒）
1000ｍだと3分切れるくらいなら、なかなかだな。
どんな世界かは、お楽しみ。（やればわかる。）
100ｍを18秒で走れば良い。
あと、ここも参照。
H.I.I.Tによるダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/

97 ：

>>94
ありがとうございます。
曾叔母さんは昭和30年代にソウエンとかいう雑誌のモデルをしていたそうだから
多分、長身・痩せ型の家系なんだと思います。
ただ、若いころから全く運動をせず怠惰な生活を送っていた為におなかの脂肪がハンパでなく
ついているので、これはもうエクササイズか有酸素運動以外にないなと覚悟しています。

98 ：

>>95
>あと、ボクシングジムも以前から気になってはいたのですが、
>今事情があって自由になるお金がないので、自主トレのみになってしまいます…
>この先お金ができたら通ってみます。
OK!
お金を掛けない方向で行こう。
飽きるかもしれんが、ひたすらDVD教材（ビリー）だな。
問題はない。要は「　やる気　」だ。
＞五訂増捕食成分表なのですが、家にカロリーとその食品の
＞栄養素が書かれてる本があるのでそれで代用できませんか？
・五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
　(p)http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802.htm
・第2章　五訂増補日本食品標準成分表（本表）
　(p)http://www.mext.go.jp/b_menu/shingi/gijyutu/gijyutu3/toushin/05031802/002.htm
・栄養成分ナビゲーター
　(p)http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/start.cgi?A=go1
インターネットでも公開されてるので、これで調べればOK.
＞炭水化物は700kcal。お菓子一切禁止！
これ、可愛いな〜
お菓子一切禁止って事は、炭水化物絶対禁止って事なんだけどね。
・・・
うん、まぁ・・・いいか。
食事はとりあえず、気にしないでいいぞ。
俺のおススメメニュー　減量期用
朝：卵料理（卵2〜3個）　味噌汁など汁物
昼：なし
晩：肉（牛・豚・鶏）料理一品＆魚料理、野菜適当。足らなければナッツorチーズ

又、何か質問があれば何時でも聞いてくれ。

99 ：

>>97
88さん。
板の間に仰向け（天井が見える姿勢）に寝転んだ時に、お腹の肉を上からつまめます？
無理して掴む事はないですよ？
おそらく、掴めないでしょうね。
あなたにとって必要なのは、「他人の価値観に振り回されない」ような心なのじゃないかな？
なんて少し考えました。
＞ただ、若いころから全く運動をせず怠惰な生活を送っていた為におなかの脂肪がハンパでなく
とは書いてますが、実は常日頃からかなり動く人なんだろうと思います。
私が直接あなたを見たわけではありませんが、
おそらく周りからはスタイルの良い人だと思われているんじゃないかなぁ。

100 ：

>>96コーネルさん
ＵＲＬありがとうございます。
さっきウォーキング5キロのあとダッシュしてきたのですが…
きっついｗｗ
1000m全力疾走などできるはずもなく、仕方ないので200mダッシュを7本やってきました。それでも最後には足がもつれて転ぶ始末…
でもダッシュなんて数年ぶりで、すごい気持ちよかったです！
炭水化物、700kcalより減らすように心がけます。
PCやテレビ見るときもダンベルとかストレッチやるようにします。
今朝の体重58.8でした。増えとるがな…
生理きたから、減ってくれるといいな。

101 ：

★金賢姫「旅行したい」でヘリチャーター “国賓待遇”に批判の声
来日中の金賢姫・北朝鮮元工作員（４８）が移動に使っているベンツが、中国の温家宝首相（６７）が
５月末に来日した際に使われていたものと同じ車両であることが分かった。
恩赦されたとはいえ、１１５人の命を奪った元死刑囚に国賓級の車両をあてがい、
ヘリをチャーターして遊覧飛行の“サービス”まで提供する「国賓級の扱い」（外務省関係者）に、
各方面から批判の声が高まっている。
ベンツはナンバーから、今年５月に来日した中国の温首相が使用したものと同じ車両と判明。
温首相の来日中の足として外務省が手配していた公用車だった。
金元工作員は２２日午前、長野県軽井沢町の鳩山由紀夫前首相の別荘から件のベンツで東京方面に移動する。
さらに、「旅行がしたい」との希望から、同日昼にもチャーターヘリを使った遊覧飛行が計画されている。
「国賓でもヘリ遊覧はない」と憤るのは外務省関係者。世界の目も冷ややかで、英インディペンデント紙は
「爆破実行犯が日本で歓迎されている」との見出しで、「女優のような扱いだ」と皮肉った。金元工作員の住む韓国の朝鮮日報も
「日本で国賓級の歓迎を受けている」と報じた。
http://www.zakzak.co.jp/society/foreign/news/20100722/frn1007221235002-n2.htm
http://www.zakzak.co.jp/society/foreign/images/20100722/frn1007221235002-p1.jpg

102 ：

>>100
おお！えらいじゃないか！74ちゃん!!
＞1000m全力疾走などできるはずもなく、仕方ないので200mダッシュを7本やってきました。
＞それでも最後には足がもつれて転ぶ始末…
＞でもダッシュなんて数年ぶりで、すごい気持ちよかったです！
素晴らしい！
明日は筋肉痛だ。
でも、筋肉痛ごときで休んでいてはいけない。
筋肉痛を上回る気迫を持って、明日も頑張って欲しい。
あと、良かったら食事メニューなんてもの教えて欲しい。
うるさいアドバイスをしようと思う。
何事もはじめが肝心。
一生の宝になると思う。

103 ：

>>102コーネルさん
ありがとうございます！褒められると嬉しい笑
実は今すでに筋肉痛になってます。
ビリー2時間はたまにしてたんですが、今日は応用最後の腕立てで初めて腕がブルブル震えました。
今日は
朝
フルーツグラノーラ＆豆乳 270kcal
ヨーグルトにプルーン 70kcal
はちみつ黒酢 10kcal
ご飯レタスシーチキン混ぜた丼400kcal
夜
玄米(玄米のカロリーわからないので普通のご飯で計算してます) 200kcal
豆腐 150kcal
ナスとインゲンと卵の味噌汁50kcal
納豆40kcal
今日の摂取1190kcal
うち炭水化物720kcal
豆腐にかけた麺つゆとか、誤差100くらい余裕を持ってカロリー計算してます。
生理のせいか思ったより空腹感もなかったです！
明日の夜はアジの塩焼きにします。
アジ大好きなので！
今日はこれからストレッチして寝ます。

104 ：

>>76
>現在、スレは持っていない。
持ってるじゃん。
ダイエット理論　過体重〜標準への減量
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/

105 ：

馬鹿コテと馬鹿デブのダイエットスレw
ハライテーw

106 ：

>>103
>実は今すでに筋肉痛になってます。
>ビリー2時間はたまにしてたんですが、
>今日は応用最後の腕立てで初めて腕がブルブル震えました。
短期間での体型変化のポイントは、過酷さを乗り越える意志の強さ。
「なにくそ！」
「こんにゃろー！」
「負けるか！」
なんてのが必要。
やった分だけの見返りは、必ずある！
【食事に関して】
「減量期は高栄養な食べ物を少量。」これが基本。
穀物（炭水化物）はなるべく避ける方が良い。
見本サイト
http://www2.plala.or.jp/eddie/
http://www.otokonodiet.com/index.html
あと、カロリー収支ってのは疑似科学だから信じなくていいぞ。
話せば長くなるんだが・・・

107 ：

コテハンの人、コテつけないで書いてくれないかなあ。
なんだか書き込みづらい。

108 ：

>>107
公序良俗に反してる訳でもなし。
2ちゃんのガイドラインに反してる訳でもなし。
http://info.2ch.net/guide/
俺の書き込みが気に入らないんだったら
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=2%e3%81%a1%e3%82%83%e3%82%93+%e3%81%82%e3%81%bc%e3%83%bc%e3%82%93%e3%80%80%e8%a8%ad%e5%ae%9a
↑これ読んでみてはどうか？
このスレに趣旨と、俺と74ちゃんの対話はスレ違いでもなし。

109 ：

>>106コーネルさん
今日の体重も昨日と変わらず58.8でした。
体脂肪が昨日より1％減ってたけど、誤差ですかね。
今日も昨日と同じ運動メニュー＋ダッシュ2本追加しました。
今月の29だけは一日外にいなければならず運動できないと思うので、これから毎日今のメニューに少しずつ足して、その日の分の運動メニューを貯金しておこうと思います。
朝ごはん
豆乳グラノーラ、プルーンヨーグルト、はちみつ黒酢、玄米、目玉焼き、ウインナー一本、レタストマト
670kcal
夜ご飯
アジの塩焼き、大根おろし、きゅうりの胡麻和え、揚げ豆腐、チーズ
540kcal
合計1210kcal、炭水化物380kcal
これからは炭水化物は朝だけにします。
カロリー収支は支出の方が全然計算できないので、私はよくわからなくて。
すみません

110 ：

>>109
頑張ってるね〜74ちゃん。
俺からの提案だ。
7/26から2週間。
�@体重は測らない。
�A糖質は一切摂らない。
�B7/26(月）からスタート。
（明日、明後日（土日）はダイエット休憩日だ。何でも好きに食べてもいいよ。）
朝ごはんで言うと、
豆乳グラノーラ、はちみつ黒酢、玄米　⇒NG食材
夜ご飯は完璧。
体重を毎日測るのは初心者には酷すぎる。
俺並の知識になれば全然問題ないけどね。
日々のわずかばかりの増減に一喜一憂してると精神的にまいる！
ので、（体重は測っても良いけど）報告はなしでいいよ。
でも、「試しに一切測らない！」ってのもあり。

＞カロリー収支は支出の方が全然計算できないので、私はよくわからなくて。
＞すみません
OK!
今のままで良い！
（カロリーを）知る必要は全然ない！
カロリー計算、カロリー収支ってのは、科学的根拠が一切提示されていない、ニセ科学。
科学でも何でもないんだよ。
カロリー（熱量）なんかで、人体の複雑な代謝は計算できない。
カロリーに縛られる事から、脱出して欲しい。
参考
世界一の美女になるダイエット [単行本]
エリカ アンギャル (著), Erica Angyal (原著)
ステップあやの食べて痩せた！最後のダイエット [単行本（ソフトカバー）]
ステップあや (著)
共に、カロリー理論については否定的。
実践すれば結局、カロリー否定が一番の有効法だと気付く。
74ちゃん。
とりあえず、数ヶ月でも良い。
カロリーって考えを一切やめよう。
＞「減量期は高栄養な食べ物を少量。」これが基本。
高栄養な食べ物って何だと思う？

111 ：

雰囲気変わってつまんない
特定の慣れあいマジうざ
ブログやるか、メールでやりとりでもしてろよ。

112 ：

同意
メンヘラはメンヘラ同士、該当板へいけ
だいたい今までコーネルのアドバイスで痩せた人間などいないし
感謝されたことや成果が出た、という報告すら見たことない

113 ：

>>110コーネルさん
なるほど、わかりました。体重報告はやめます。
明日明後日は好きに食べて良いのは、糖質も含めてですか？
以前、最初に体重が減らなくなったときに3日間食事を多くして、その後戻す
っていうのやってみたんですが、食事を多くして消化不良起こして、またそこから戻すのも空腹感が辛くて大変で…
しかも体重が戻るまで2週くらいかかった上にまた同じところで停滞するという最悪な結果だったので、うまくいかないかもしれないです。
糖質を摂らないっていうのは、プルーンとかのフルーツもダメですよね？
そしたら、乳製品と肉さかな類と根菜以外の野菜ときのこだけでしょうか。
豆類も大丈夫なのかなぁ。
高栄養っていうと、納豆とかササミとかでしょうか？
2週間なら、なんとかギリギリ頑張れると思います！
でも、2週間後にまた炭水化物食べたらリバウンドしちゃいませんか？
それが少し不安です。

114 ：

読み出し

115 ：

自己紹介板とかスレの私物化が許されている板でスレ立てろよ
２ｃｈは基本的に特定のコテによるスレの占有は禁止されてる

116 ：

>>113
>明日明後日は好きに食べて良いのは、糖質も含めてですか？
そうそう、何でもOK.
但し2食/day
お菓子・アイスクリーム・マクドナルド・チョコレートパフェ・etc...
何でもOK.
自分との対話で、今一番食べたいものを食べると良い。
そして又、来週の土日もダイエット解禁日だ。
ダイエットは基本月〜金のみ。
＞糖質を摂らないっていうのは、プルーンとかのフルーツもダメですよね？
＞そしたら、乳製品と肉さかな類と根菜以外の野菜ときのこだけでしょうか。
＞豆類も大丈夫なのかなぁ。
食品についての知識も増やしておこう。
「オールガイド五訂増補食品成分表　2010 」
近くの図書館に置いてあるはずだ。
目を皿のようにして熱心に読もう。
そして自分の口に入る食べ物の成分を全て調べてみよう。
1ヶ月も徹底的にやれば、だいたい覚える。
一度覚えれば、一生の役に立つ。
今覚えなければ、今後もずっと迷いっぱなし。
ダイエットに成功できないタイプの人の共通点は知識が無い事。
「野菜は栄養素が多い」とか
「春雨ヌードルは糖質が少ない」とか、イメージに騙される人が多い。
併せて、こんな本も読んでみるといいな。（図書館にあると思う。）
食品の裏側―みんな大好きな食品添加物 [単行本]
安部 司 (著)

117 ：

＞高栄養っていうと、納豆とかササミとかでしょうか？
肉・魚など動物性食品。
新鮮なタンパク質・脂肪を中心に食べるようにしよう。
野菜は付け合せ程度でいい。
必須栄養素はタンパク質・脂肪に含まれていて、
成長する為にも生きる為にも必要な栄養素。（女性として成熟する為のホルモンの材料など）
同じタンパク質といっても、動物性と植物性は違うので、必ず動物性食品を。
知識のないダイエッターは、この大事な栄養素を制限して、
代わりにエネルギー源＆体脂肪にしかならない炭水化物中心の食事をしているケースが多い。
＞2週間後にまた炭水化物食べたらリバウンドしちゃいませんか？
体重増加は、炭水化物中心の生活と運動不足が原因である場合が多く、
特に運動不足が致命的。
今の運動量であれば、ちょっとやそっとではリバウンドしない。
逆に言えば、そこまで運動してればリバウンドなんてない。
一生、ダイエットに振り回されない為に頑張ろうな！

118 ：

ステップあやの本を勧める辺りが笑える
メンヘラ摂食障害者はメンヘラコテに好かれるのかw　

119 ：

>>88
すごい！装苑ってそんな昔からあったのかー
結構クリエイティブな方向のファッション誌だし、自慢になりますね！
私も体型同じ位なんだけど腹筋効きますよ！
30回〜50回で所要時間5分程度だから一緒にやりましょう！
それにしてもやっぱ恵まれた体質だったのか・・・
すごい汗っかきだから代謝が良いのかな？

120 ：

>>107>>111さん他に同意です。
偏ったダイエット法を提唱するコテさんと信者さんの1:nのやり取りのみが延々と続くなら、スレタイ変えてほしいな。
私はまさにスレタイ通りの、現在BMI20→目標19だけどあまりにスレの空気が極端すぎて、日常生活に根差したダイエットをしている人間はとても入り込めないよ。
別スレ立てて移動してほしい。

121 ：

>>74です。
標準から美容体重へのスレってここしかないにもかかわらず先月は一月で10レスしか無いくらい過疎ってたんですよね。
せっかくこういうスレがあるから、なにか情報いただけたらなぁと思って書き込みました。
とりあえずこれから名前欄は名無しに戻しますね。
アドバイスくださった方ありがとうございます。もし報告できるような変化があったらまた書き込みます。
>>120さんはどんなダイエットでBMI20まで落としたんですか？

122 ：

>>121
１日1500カロリー目安で(細かい計算はしてません)、３食ともバランスよい食事。
主食は胚芽米ご飯を中心に、一食80〜100g程度に量は減らしますが夜も必ず摂ります。
おかずは脂ひかえめ、野菜海藻キノコ多め、肉魚の量や脂質に注意して一汁一〜二菜か汁無しで二菜程度。
間食や甘いものは無し、というか少量でも主食を欠かさず摂って食事のリズムを整えると、間食や甘いものがほとんど必要なくなりました。
運動は駅まで20分程度を徒歩通勤(片道のみ)、職場は階段使用(６階を1日１往復)。
それ以外は何もしません、一生続ける自信がないので。
(食事も運動も一生続かないことをして痩せても意味がないと個人的には思います。
私にとってダイエットは生活改善→体質改善で、期間限定で取り組むことではないと考えてます)
ちなみに私はかなり小柄で年齢もいっているので基礎代謝はめちゃくちゃ低いです。
標準的な身長で若い人が同じ食事や運動をしたら、BMI19は楽勝なんじゃないでしょうか。

123 ：

おお。
盛り上がってきたじゃないか。
>>120
うんうん。
別に俺は、あなたの考え方を否定しない。
＞偏ったダイエット法を提唱するコテさん
では、質問だ。
一体、どんなダイエット法が主流なのか？
そして、そのダイエット法に関してのエビデンスは十分なのか？
どこにそんなダイエット法を認めている機関、学会があるのか？
別にいじめる訳じゃないんだけどね。
とりあえず、答えてもらおうか。
ここは、【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 のスレだ。
全然スレ違いでもないよな。
逃げるなよ？

124 ：

>>123
>>115

125 ：

>>120
>コテさんと信者さんの1:nのやり取りのみが延々と続くなら、スレタイ変えてほしいな。
これに関しては、全く意味不明。
若い女性が美容体重を目指していて、全く体重が変わらない状況。
それに対し、アドバイスしている人間が「コテ」を付けているのか、付けていないのか。
何でスレ違いになるのか？
解り易く説明してくれ。

126 ：

>>122
>ちなみに私はかなり小柄で年齢もいっているので基礎代謝はめちゃくちゃ低いです。
その「基礎代謝はめちゃくちゃ低い」ってのは、どうやって算出したんだい？
何かしら、算出する基準があるんだろ？
１つでもいいので具体例を出してくれないかな？

127 ：

>>124
何書いてるんだこいつは。
どこに、そんなのがあるのか？
（具体的にそれが書いてあるURLを示せ。）
2ちゃんの仕様で、占有は可能なのか？
馬鹿かお前。

128 ：

ホント、頭にくる。
俺はコテ＆トリップ付けての発言だ。
俺以外に、このコテはいない。
俺が何か間違った発言をしているのなら、1つでもいいので
具体例を挙げて反論しろよ？
ダイエット板では、コテ付けてると変人扱いなのか？
その理由はなんだ？
俺がカロリーを否定しているからかい？
カロリーなんて疑似科学。
全くのデタラメ。
これが科学なんて言える奴は、頭がおかしい。
たかだか1800年代後半に、神の啓示によってルブネル（？）アトウォーター（？）
が言い出した、訳のワカランエネルギー計算。
神の預言者である「ルブネル」さんなんて、グーグルで検索しても、
ほとんど引っかからんぞ。
google検索「ルブネル」約 403 件
カロリー教を広めたのは、信者共。
何か困る事でもあるのかな？

129 ：

マックス・ルブナー
google検索　30件　←これ凄いな。
現代栄養学が提唱する三大栄養素の提言者。
又は、神から預言を伝えられた、伝説の預言者。
タンパク質・脂肪・炭水化物＝４・９・４カロリーと規定。
もう一度、google検索　30件。
http://www.google.co.jp/search?num=100&hl=ja&safe=off&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%83%AB%E3%83%96%E3%83%8A%E3%83%BC&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&aq=f&aqi=&aql=&oq=&gs_rfai=
これ程、相手にされていない預言者（マックス・ルブナー）が
カロリー理論の生みの親。
でも、何故かこの馬鹿カロリー理論が日本のダイエットの根底にある。
不思議な世界。
考えられる理由は、ただ1つ。
カロリーを商売に役立てると、儲かるんだろうな〜
栄養学とか教える学校作ったり。

130 ：

max rubner　約 45,400 件 （0.24 秒）
atwater calorie　約 37,400 件 （0.16 秒）
ここはカロリー教撲滅教スレではありません
信者の方は>>104あたりでカロリー教撲滅教なさってください

173/60kgで停滞期にめげて維持しかできない
週２のプールじゃこれ以上は無理か・・・

131 ：

>>122
細かい内容ありがとうございます！
>私にとってダイエットは生活改善→体質改善で、期間限定で取り組むことではないと考えてます
これすっごく同意です。
私がダイエットをするようになったきっかけも、もともと体質改善を目的にして始めたんです。
私は163cmで年齢も23なのですが、>>122さんと同じ1500カロリーの食事で、運動は毎日10〜15kmのウォーキングと筋トレ4種類やってたのですが、1年経っても全然減らなかったんです…
でも唯一違うのが炭水化物は毎食100g以上食べてました。
私ももともとお菓子やジュース、ジャンクフードはほとんど食べないので、あとは今までの運動不足が原因なのかなぁ。
停滞期とかはありましたか？

>>117
細かいアドバイスありがとうございます！
教えていただいた低炭水化物のスレ読みました。
今日明日は好きなもの食べておkということでしたが、普段からジャンクやお菓子食べないので食べたいものが思いつかず、結局昨日と同じような食事になっちゃいましたｗ
炭水化物減らしても案外空腹感て無いものですね！
あと、野菜は付け合わせ程度で良いとありましたが、野菜大好きなのでいっぱい食べてしまうと思います…
体重報告はいらないって言われましたが、今日は減ってました！
お盆までは教えてもらった運動メニューと低炭水化物高タンパク質な食事で頑張ります。

132 ：

>>131
>今日明日は好きなもの食べておkということでしたが、
>普段からジャンクやお菓子食べないので食べたいものが思いつかず、
ＯＫ．
糖質制限をするとわかるが、土日のダイエット休憩でも自然とジャンクフードは食べたくなくなる。
でも、食べても良いという日があるとストレスがないのでダイエットが頑張れる。
あれだめ、これだめでは、ある日不満が爆発する。
減量が必要な期間でも、リフレッシュできる日を設けると成功率は高くなる。
＞お盆までは教えてもらった運動メニューと低炭水化物高タンパク質な食事で頑張ります。
（動物性の）高タンパク質・高脂肪な。
世間では「糖質制限や低炭水化物ダイエット」と言えば、頭ごなしに否定的な人がいる。
2ちゃんでもそうだ。
そんな人達はただ単に「世間でそう言われてるから。」なんてのが根拠。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
曾子曰。吾日三省吾身。爲人謀而不忠乎。與朋友交而不信乎。傳不習乎。
曾子がいわれた。
「私は毎日何度も我が身について反省する。
人の為に真心から考えてあげなかったのではないか。友人に誠実に接しなかったのではないか。
よくおさらいもしないことを［受け売りで］人に教えたのではないかと。」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
実際に糖質制限や1日1食〜2食法を自分の体で試せば、色々な体の感覚の変化を感じる事ができる。
世間で言われる何の根拠もない俗説を信じるか、自分の体で試した事を信じるか。
まぁ、まだ若いんだし色々やってみるべきだな。
何が正しいのか？はちゃんと自分の体が教えてくれる。

133 ：

筋肉ってどうやったら落ちるんだ
運動習慣止めて半年以上経つけど腕がごついまんまで嫌になる
断食行とかしたら細くなるのかね？

134 ：

>>133
俺に聞いてるのかい？
＞筋肉ってどうやったら落ちるんだ
＞運動習慣止めて半年以上経つけど腕がごついまんまで嫌になる
＞断食行とかしたら細くなるのかね？
真剣に話がしたいのなら、ある程度の情報をくれないかな？
漠然としていて、的確なアドバイスを求めるコメントではないぞ。

135 ：

【年齢】28歳
【性別】男
【身長】167.5�p
【体重】58kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容】主夫・・・に近い
【18〜22歳頃の体重】大体同じ
【〜20歳までの運動履歴】自己流の自重トレぐらい
【何故太った？】太ってはいない
【何故痩せたい？】オカマだからパス度を上げたい
【日々の食事メニュー】
　玄米など150ｇ、蛋白質50ｇとビタミンミネラルを満たして1000〜1200
　ただし週に２回コントロール出来ない日がある

136 ：

>>130
max rubner　約 45,400 件 （0.24 秒）
その1番目に表示されてるウィキペディアなんだけど、
http://en.wikipedia.org/wiki/Max_Rubner
どこにも9,4,4という仮想現実の数値はないぞ？
この方が本当に預言者だったのか？
この9,4,4は一体、誰が何の為に広めたのか？
偽信者がとても優秀だったので、師匠そっちのけで作ったのかい？
教えてくれよ。

max rubner calories
約 3,870 件 （0.11 秒） ←カロリーという単語を入れたとたん、がた落ち。
はあ〜・・・・
おい、これ何だと思う？
世界レベルで「マックス　ルブナー　カロリー」という単語で調べて
3870件って・・・
情報が少ないと騙される馬鹿が多くて、情報が多くなってくると隠し切れない現実が迫ってくる。
って、コメントでＯＫかな。
まあ、とにかく日本のダイエット事情は経済が絡みまくっていて
とても学術的、かつ科学的だと言えない。
と、これでいいか？
反対意見があるのなら、１つでもいいので何か面白いの出してくれる？
（いい加減、もう飽きてきたけど。）

137 ：

>>135
お前、正直に言えよ？
本当に心の底から男が好きなのか？
本当に心は女なのか？

138 ：

男が好きだし女だよ
だけど、外見との一致が「私は○性です」と主張して認められる要件だから
（オランダは外見を合わせるための外科的手術も保健で出来るくらい）
その間での葛藤はあるよ
最終的にメス入れなきゃならない場所は無理だけど
ボディラインをコントロールできるならしたい

139 ：

>>138
＞男が好きだし女だよ
おお、そうか。
了解＆納得した。
罪なのは遺伝子だぜ。全く。
お前の体は、どうしようもなく男だ。
筋肉はつくんだよ。
その数値であれば、バリバリに筋肉質なオカマちゃん体型だな・・・
女性のように丸々にはならんのだ・・・
28歳か。

140 ：

>>138
「悪魔の契約」って言葉があるんだけどね。
フローレンス・グリフィス＝ジョイナー
（Florence Griffith-Joyner, 1959年12月21日 - 1998年9月21日）
は、アメリカ・ロサンゼルス出身の陸上競技選手。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%83%BC
マッスル北村（マッスルきたむら、本名：北村克己（きたむら かつみ）、
1960年10月6日 - 2000年8月3日）はボディビルダー、タレント。
東京学芸大学附属小学校卒業、東京学芸大学附属中学校卒業、
東京学芸大学附属高等学校卒業、東京大学理科II類中退、東京医科歯科大学中退。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
＞ボディラインをコントロールできるならしたい
自然には無理だ。
ある方法を使えば、達成されるかもしれない。
だが「魂と引き換えに」だ。
両親の事を考えるのなら、男を通せ。
死ぬまでな。
それができないのなら、両親に打ち明けろ。
それ以上のことは言えん。
すまん。

141 ：

>>138
女性の数値として考えるけど、体脂肪率が低すぎる（男性の中でもやせ数値だけど）
こればっかりは無駄肉つけるわけにもいかないし、
体重落とすこと考えるよりコアリズムとかやった方がいいんじゃない？
女性らしいラインを作るエクササイズだし

142 ：

>>138
の事は気にするな。
こいつはド素人だ。
ID:ljFGHurz　が、やるだけやって悩んでいる事はわかる。
うーん・・・
辛い所だな。
何とも言えん。
いっそ、宗教にでもはまるか？
それか酒教か。

143 ：

>>138
の事は気にするな。
こいつはド素人だ。
あ、まちがえた。
>>141
の事は気にするな。
こいつはド素人だ。
に訂正。

144 ：

このスレいつからコテの日記帳になったの？

145 ：

コーネルさんはその理論で美容体重をキープされてるんですか？
美容体型をキープした上でまともな社会活動を行えることを視野に入れたダイエットに励みたいのですが・・・
>>104のスレはsageるのに何故こちらのスレはsageないのですか？

146 ：

おい、おかまちゃん。
いるかい？
何でもいいので話しないか？
あなたの言葉は、【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
のスレにピッタリだ。
あなたほどの適任者はいない。
心と体のバランス。
生まれた時から背負った宿命。
このスレのメシアはあなただ。

147 ：

肥満(BMI25)→標準体重（BMI22)になったけど、まだ美容的には太い。
BMI19〜20くらいの間になりたいのでがんばります。
男性の場合は鍛えていたら標準体重でもオケだけど
女性の場合は標準体重だとまだデブやガッシリだよね。
美容体重くらいの体重じゃないと。

148 ：

>>74です。
一週間経ったので途中経過を報告します。
今朝は体重58.0/27.5％でした。
58の壁はなかなか厚い…
生理あとなので落ちやすいはずなんですが、体のサイズも特に変化なしです。
でも太ももの隙間が少し広くなった気がします。
あと2週間ちょいで56kgいけるかなぁ…
ちょっと雲行きが怪しくなってきましたｗ
まぁでも毎日15kmウォーキングと筋トレしても56.7までしか減らなかったくらいしぶとい脂肪なので、仕方ないかな。
とにかく今日もこれからダッシュとウォーキングとビリーやってきます！

149 ：

>>141
女性と男性では体組成における脂肪の比率が違いますからね・・・
一応、男性で１０％は標準の下あたりのようで、ギリ痩せでは無いようです
>>142
そういう物のいい方はあんまり・・・偉そうなこと言ってすみませんが
とりあえず今朝計ったら56.4ｋｇでした　ただこれでもＢＭＩが20を切らないという・・・
58ｋｇを前後に水分量などでも変動するのですが、57ｋｇを割ったのは初なので
食事量と内容を意識していたのがようやく少し効いてきたようです

150 ：

・俗説によれば、食べないと代謝が落ちるとか脂肪が落ちずに筋肉が落ちるとか言うが
これは糖→脂肪に変換はされても、逆の変換はされないことが論拠（すごく大雑把）
・だがこれはおかしくて、そもそも不随意筋などは体脂肪をエネルギーにして動いているし
アミノ酸を摂取していれば糖新生によっても脳にエネルギーが供給されるので
例えば日常の食生活から炭水化物（主食）だけをカットした場合、“筋肉も脂肪も”落ちる
・代謝は骨・内臓・筋肉などが合わさったものであって、運動不足で代謝が40％も50％も
落ちてるとかはデタラメのトンデモ
・食品の組み合わせにより、必須栄養素を満たした上で、カロリーを大きく落とし
（カロリーと言うとコーネルさんが怒り出すかもしれないが、まぁとりあえず勘弁して）
更に糖質をカットすれば、生命維持のために体脂肪収支がマイナスになり
同時に糖新生のため、筋肉の異化が促進されて除脂肪体重も減る
→糖質を制限（乃至カット）した上で、蛋白質を必要最低限に抑えつつ
1000ｋcalを目安に食事を制限して50ｋｇ以上ある除脂肪体重の減少を目指す
運動は、日常的に電車のプラットフォームで階段昇り降りに、公共機関以外は
歩きしか交通手段が無いのでウォーキング相当の強度はある
というのが自分なりに考え出した方法
本当は蛋白質も制限すれば筋肉の異化がさらに促進されそうだけど
皮膚への影響とかも怖いのでとりあえずは見送り
一応の目標はＢＭＩ１９ちょうどの53.3ｋｇ、可能なら51ｋｇ

151 ：

>>148
頑張ってるじゃないか〜！
なかなか面白い記事を発見したので紹介。
1. ボンッ！ キュッ！ ボンッ！”に男が惹かれるワケ
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/001.html
から
10. 美しく痩せるためのカギ！　ドーパミン
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/love/010.html
まで読んでみよう。
ダイエットにおいて、本当の目的は何なのか？
手段と目的について自分なりに考えてみよう。

152 ：

お、おかまちゃん。
また、無駄な知識を覚えたもんだねぇ。
俺達生物に機械と同じようなエネルギー収支はないんだけどね。
カロリー計算やカロリー収支ってのは疑似科学だよ。
ただ単に環境に適応する体があるだけの事で、この適応能力は
長い進化の過程で獲得したもの。

153 ：

おい、おかまちゃん。（←気分を害すなら他の呼び方を提案してくれ。
親には何て説明したんだ？
説明も出来ていない分際なら、怒るよ？

154 ：

オカマでも釜でもキモスでも何でもいいんですけれどね
両親はまぁショックだった見たいですけど
他で聞くような強硬な反対はうちの場合無くて
フルメイクで出かけて帰宅して家事ししても何にも言われないですね
機械と同じようなカロリー収支がないってのはそうかなとも思いますね
別にカロリーを判断の基準にするわけじゃないですよ
大体食品成分表をみるとそのくらいに収まる量に抑えるってことです
すごく大雑把に要約すると食べなければ痩せる、って考え方です

155 ：

あたらしくみっけてきたBMI測定サイト
http://keisansiki.nazotoki-k.com/kenkou/himando.htm

156 ：

BMIは18.5ぐらいで美容体重だと思ってる

157 ：

コテは出てけよ
気持ち悪いんだよ

158 ：

では、色々と話していこう。
生物の様々な形や行動は遺伝子が自己のコピーを残す為の戦略として進化したものであり、
生物の身体は遺伝子の乗り物に過ぎない。
つまり、生物の存在の一番の目的は個体の存在ではなく、遺伝子の複製にある。
まず、生命とは「自己複製子」である。
おかまちゃんも生命な訳だけど、おかまちゃんの生命活動が重要なのではなく
おかまちゃんの遺伝子の複製を作ることが一番の目的だ。
それがおかまちゃんの生きている生存理由。
おかまちゃんの意思とは関係はない。
ただ単に自己複製子が生産されればＯＫなんだな。
で、滅ぶのであれば滅ぶで問題はない。
「自己複製子」の戦略通り「自己複製子」を増やせば、結果優れた個体だったというだけで、
増やせない遺伝的形質を持つ個体は必要ない。
例えば、オカマちゃんは男の身体を持っていて、心は女なんだけども
そんな個体が数を増やす事ができれば、それでＯＫという世界だ。
現在の世界では男と女があり、その正常な（と言われる）脳の働きによって
男は女を愛し、女は男を愛する訳だけど、男の身体を持ち、女の心を持つ個体が繁殖に成功すれば
それでいいんだよ。（自分で言っててもややこしい。）
何だかややこしい言い方をしたが、
おかまちゃん、あなたは異常でなく、生物的に正常であり、一切の罪悪感を持つ事はないんだ。
もし、「男は女を愛さなければならない。」とか変な馬鹿情報に惑わされているのなら
今日からは無視して構わない。
あなたの心は正しいからだ。
※未来の事は心配しなくていい。誰も未来の設計図を描かず、生命は36億年続いてきたんだから。

159 ：

74です。
>>148から3日しか経っていないのですが、あれだけ厚かった58の壁をなぜかスルスルと抜けて今日は57.0kgでした！
29日は運動しなかったのに…なんでだろ？
あと今日、夕方ウォーキング中に変質者に遭遇しました。
が、毎朝のダッシュのおかげで無事逃げ切りましたｗｗ
思わぬところでトレーニングの成果が！
お盆まであと2週間、56kg目指して頑張ります。

160 ：

なんだか気持ち悪いスレになった気がする。
参加しようかと思ったけど正直書き込みにくい。

161 ：

>>160
同意です。需要あるなら別にスレ立てちゃおうかな。
信者さんもいるから、このスレはもうだめだと思う。

162 ：

>>160,161
専ブラ使ってないの？
レス番何個か飛んでるけど快適だよ
別スレ立ててもそっちに人が集まればまた来ると思う

163 ：

>>162
自分は使っているけど、事実上もう占拠されている状況で
信者さん以外集まってないでしょう。
専ブラは使ってない人の方が多い気がするので、他にスレ
立てた方がいいかなと思って・・・

164 ：

>>163
もし別スレ立てるなら、もちろんコテハン禁止、レスするのも禁止の
スレルールにします。
それでも来るだろうけど、だれも反応しなければいいかと。

165 ：

意味あんのか？って気はするけどね
ＢＭＩいくつまでいきたいだの体重○○ｋｇを目指そうだの
それをみて私に似てる、がんばりましょうねだの
知り合いが何キロから何キロまで痩せただの
ただのつぶやき見たいな書き込みがほとんどで
レシピや方法論なんか書いてる奴皆無じゃん

166 ：

>>165
まあそうね。
じゃあとりあえず人が来なかったらレシピでも
書いていこうかな。覚え書きにもなるし。
でも別に、がんばりましょうね！とかでも全然
いいと思うんだ。

167 ：

ホスト規制入ったorz
スレ立てなんて久しくしてないのに何故なんだ・・・
まあまた機会みて立ててみます！

168 ：

いやあ、さすがに新スレはいらないと思うけど・・・そもそも重複で消されそう
コテのアドバイスほしい人はコテつけるようにしてもらえれば、
見たくない人はどんどんNGに追加していけるから共存できるよ
あんまり気にしすぎないのが一番だよ

169 ：

>>166
それって雑談がしたいだけじゃん
ただの雑談や感想の書き込みなんてコテの自己主張と同レベル
ＮＧしてスルーすりゃいいんだよ

170 ：

そもそもコテの占有スレは一部の例外を除いて専門板では禁止されてるからね
何をもってコテの占有とするかが難しいからあんまりこの項目での削除依頼は出されない傾向にあるけど
普通に削除ガイドラインの一項目で、２ちゃんのルールでは禁止されてるんだよ

171 ：

なんか、変なのが張り付いてるな。

172 ：

>>159
74ちゃん。
お久しぶり。
かなり一生懸命頑張ってるね〜
>>あと今日、夕方ウォーキング中に変質者に遭遇しました。
おお。
どんな事があったんだい？
よし！
そんなに74ちゃんが魅力的なんだったら
おれも変質者しよう！
なんてね。
数値的にはかなり、魅力的な女性だよな。
しかも毎日走ってるとか。
ビリー2時間とか。
健康的で良い！

173 ：

占有ってのは一部板以外でコテが自分の名前の入ったスレ立てたりする場合だろ
このスレであるようなので削除以来出しても削除ガイドラインの３に該当するわけもなく
蹴られるだけだわ、アホかっつーの

174 ：

スレ占有ってのの定義が曖昧すぎるから一応そういうことになってるんだよな
スレタイにコテ名さえ入れなければ何をやってもOKだって糞コテが学んでしまうから話題にしたくなかったのに…

175 ：

ｷﾁｶﾞｲコテが更にｷﾁｶﾞｲ呼ぶからな
もうこのスレ駄目だ

176 ：

スレ占有の定義って曖昧じゃないだろ。言葉通りの意味だし。
わからないなら占有の意味ググれ。
4ヶ月でレス200もいかない過疎スレの別スレ立てるとかアホかと。
専ブラいれてNGで済む話をいちいち引っ張んなよめんどくせえ

177 ：

http://info.2ch.net/guide/adv.html#saku_guide
これの３を見て、今の状況でスレ占有云々言うって
日本語・文章の理解力が足りないわ
もっともらしい理屈付けたつもりで、実際は単純に
“コテが気に入らない、目障り”ってだけだろ
削除ガイドライン云々言うなら、２ｃｈの“おやくそく”に
「他人が見て面白いことを書こう」
とあるのも知ってるよな
ただの所信表明や「一緒にがんばりましょうね！」を
他人が見て面白いか？
その程度のことしか言えないのにコテは叩く、排斥するってのはカスだわ

178 ：

とりあえずいわゆる“王道”で痩せるのは標準体重までなので
自分の場合、食べる物は淡色野菜と茸、蛋白質体重ｘ０．９/日のみ
油は取らない、で頑固だったＢＭＩ２０ラインを突破した
不足栄養素（特にミネラルと不飽和脂肪酸）はサプリで補給
今１９．５まで来たから１８台くらいまではいきたいかな
有酸素運動には筋肥大も筋力維持の効果もないから
特に必要ないと思うね　やって１時間の歩行程度で十分でしょう

179 ：

>３． 固定ハンドル（２ｃｈ内）に関して
>スレッド
>固定ハンドルが題名に入っている・固定ハンドルが占用している・閉鎖的な使用法を目的としている・等は、
>自己紹介板・最悪板・夢・独り言板・おいらロビー・なんでもあり板以外では、原則として全て削除または移動対象にします。
　
これ読むかぎりコテ名がスレタイに入ってるのとスレ占有は並列であって
コテ名がスレタイに入ってないとスレを占有していないっていうのは違うんじゃないの？

180 ：

油抜きは肌がかさかさになって荒れるからやめたほうがいいよ
てか、コテハンによるスレ占有はいけないことなんだよってのが言いたかっただけで
別にこのスレが削除レベルかどうかとかそういう話をしたつもりはなかったんだけどな
物凄く話がずれてるような

181 ：

じゃあ私は、３食とも主食も動物性たんぱく質も油脂も抜かないで
1500kcal前後摂取、生活の範囲外での運動なしでBMI19達成できるか
挑戦してみよう。
脂は積極的には摂らないが、完全に排除もしないレベルで控える。
>>178さんは今そのダイエットを続けてる最中なの？
それとも今は通常の食事で維持？

182 ：

>>179
そりゃそうだよ　その上で現況がコテが占有してるにあたるか？
別にＮＧしてスルーすれば横で他の話も出来るじゃん、っていうこと
>>180
そう思ってるならなんでわざわざ持ち出してくるのよ
この流れでそういう発言したら削除レベルのスレ占有が
行われてるという主張をしたと取られるだろフツー
てか別に油全部抜くわけじゃないよ
蛋白質摂るときに一緒に摂ってるからね
あとγーリノレン酸とオメガ３はサプリから摂ってるし

183 ：

>>181
今も続けてるよ
とりあえず最低ＢＭＩ１９ジャストまでは行きたいからね
可能なら１８．５くらいまではいきたいけど、ＢＭＩって
下げるほうは体重結構下げても微減なんだよね・・・
目標まで行ったら体組成計（うちのはHBF-701）に
一応基礎代謝が表示されるから、その付近で
栄養素量を満たす食事へ復食する予定

184 ：

>>183
維持までしっかりプランニングされてるなら、うまくいきそう
ですね！
うちのは体脂肪率表示が甘いことで定評のあるｗBC-701です。
これで表示される私の基礎代謝量は930kcal前後orz
あとはいかに日常生活でこまめに動くかと、いかにお通じを
安定させるかが課題だな・・・
>結構下げても微減
ほんとだ。BMI19になるのに自分の場合はあと2�s減か。
確かにあと2�s絞れたら、まさに標準からすっきり体型に
仲間入りできるような気がするｗ

185 ：

>>182に同意。
>>179>>180
いやいや、違わないだろｗｗ
実際コテ以外のやりとりも普通にあるのになんでそんな騒ぎ立ててんの？
いいからとりあえず占有を辞書で引けよ。
お前らのスレチレスのがコテのレスよりよっぽどつまんねぇわ
専ブラでNGしろ。それが嫌なら他の該当スレ探せカス
>>178
やっぱ王道じゃBMI19は無理だよね。
その生活どのくらい続けてる？
あとチートデイは設けてる？

186 ：

>>185
とりあえず、今の方法で体重がスルスル落ちるようになったのはここ２週間くらいの話
それまで３ヶ月くらい、1200kcalを守って、糖質120〜150、脂質40蛋白質50を摂って
歩く、をやったのにＢＭＩ20のラインを挟んでピクリともしなかった
多分ホメオスタシスが働いて、“健康で正常な”生活を送ってる限りは
カラダが生涯体重のラインに乗って来るんだと思う
肥満体ってのは不健康な状態だから王道で標準までもってけるんだろうけどさ
チートデイは設けてないけど、週に２回彼氏に会いに行く時が
どうしてもコントロールできない
（彼氏は食い道楽家なので食べさせてあげたいと思う気持ちが強くて
無碍にも出来ないのと、栄養に関する知識がないから
“自分は要らないけど君のバランス考えて買ってきたよ”がポテサラ…
炭水化物とマヨネーズorz)
から、食べたものの内容から逆算して
次の日を本当に最低限にするとかして調整してる
てかチートデイって、肥満から絞りたい人とかが考えればいいのであって
美容体重目指してる人でそういうの考えるのってどうかしてると思う
あるビルダーが“カラダのために食の楽しみは諦めてる”と言ったらしいけど
食の楽しみの代わりに、周りの皆より細いサイズが入ることや
体形を選ぶ服を買いにいける楽しみを得るっていうことだと思うし

187 ：

>>186
私もチートデイとか考えるのってどうかしてると思うけど、
>>186さんとは逆に、毎日がチートデイというか、太るような
ものをそもそも食べたがらない体になる食生活が自分のダイ
エットの柱だからなんだ。
どっかで我慢したり諦めてると、なにかでタガが外れたり
ストレスが食欲に向かったりしそうだけど、今はそういう
のが全然ない。
先月すごく悲しいことがあったけど、やけ食いしようという
発想が全くわいてこなかったことに、悲しみにくれながらも
ちょっとびっくりしたｗ
>>186さんが言ってるように、私の現状だともしかしたら体が
満足してしまって20の壁は突破できないかもしれないけれど
それならそれでいいかなと思ってる。
ただ、今はとりあえず続けてみて、できるかできないか試して
みようという過程です。

188 ：

>>186
王道じゃＢＭＩ１９は無理ってあるけど王道の定義って？
自分は王道でＢＭＩ１８〜なんだけど１７以下までのんびり落とすつもりだけど。
ウォーキングだけやって。

189 ：

>>178
食べる物は淡色野菜と茸、蛋白質体重ｘ０．９/日のみ
これだけ↑？淡色野菜？緑黄色野菜じゃないの？
炭水化物は？果物は？
私は６大栄養素しっかりとるけどＢＭＩ１８台だよ。

190 ：

>>188
王道ダイエット：所謂世間でみんなが同じフレーズをコピってる
“基礎代謝以上でバランスのよい食事を三食に分けて取り有酸素運動”
“太れない”って嘆く人っているよね　遺伝的要素とか成長期の食生活で
一定以上太れない人がいる　元々華奢な体のつくりの人もいるし
王道で１８までいけるならあなたはそれでいいんじゃないの、ってか羨ましいよ
ただ、みんながみんな王道でＢＭＩ１９突破できるか？といえばそうじゃないわけで
“生物学的にいえばあなたは健康で、無駄な脂肪もないし、それがあなたの
生まれ持ったカラダだから、ずれたイメージの方を修正しなさい”
みんながそういう正論いわれて、それで納得できるのか？っていうこと

191 ：

>>189
勿論緑黄色野菜は本来摂ったほうがいいんだけど
自分の場合はレチノールが２００％/Dのサプリを飲み続けてたのに
蛋白源に必ず卵を使っていたためどうも過剰になったらしく
別検査で脂肪肝っぽい数値が出たのと皮膚掻痒が出たので今一時的に抜いてる
もうしばらくしたらβカロテンの多いものを中心に再開する予定
果物はＶ．Ｃ．と一部カリウムが多いけど、カリウムは菌類からも摂れるし
果糖が余分だから食べてない
炭水化物は要らないね　炭水化物はシンプルなエネルギーで
食べたあとすぐに働いてくれるから多くの国でまずは炭水化物（主食）を
どれだけ国民に安定して供給できるかが課題になるわけだけど
日本のように好きなように組み合わせて食べられる国で炭水化物を
絶対に摂らなきゃいけないということは無い
脳のエネルギーとしてだってアミノ酸があれば糖新生で供給されるし
飢餓スイッチとかまったくデタラメだし
糖質を摂らないと飢餓スイッチが入って体が脂肪を溜め込むというなら
カーボカウンティングしてる糖尿病患者はみんなブクブクにならなきゃいけないはず
ただ血糖値は満腹感・空腹感に密に関係してるので、出来るだけ
空腹感を感じたくないとかそういう話になってくるとまた別になるけど

192 ：

ああそうだ、水溶性ビタミンとＥ、ミネラルはサプリから補ってる
水溶性ビタミンは流れちゃうから常に補給しないといけないし
あと脂肪酸系ね

193 ：

ふーん、いろんなやり方があっていいのかもね。
私は栄養バランス欠いて痩せると摂食障害になるタイプなので、
６大栄養素はバランスよく採りたいと思う。
完璧主義は失敗の元だから、一日で何もかもを食べるっていうのじゃなくて、
二日とか三日にわけていろいろな食材を細かく採るのがいいのかなあと思い始めてる。
さすがにＢＭＩ１８くらいだとウォーキングくらいはやらないと痩せないってのは
あるね。

194 ：

草刈民代さん、１６８センチ４８キロの一日の食事メニューが
ネットに紹介されていた。

合計で1240キロカロリーしかないという。
＜紹介されていた食事例＞
・朝…野菜、季節の果物、海藻とトマトのサラダ（210kcal）
・昼…とろろそば、野菜サンドウィッチ（310kcal）
・玄米、みそ汁、焼き魚、ひじき、きんぴら（720kcal）

これは朝と昼が少ないから王道ではないですよね？
痩せてる人はあまり食べないってやつかな？

195 ：

>>194
草刈民代はダイエットしてるわけじゃないから王道かどうかはそもそも当てはまらないと思うな。
でも普通のダイエットしてる人がその食事なら、王道だと思う。炭水化物も適度に摂ってるし。
運動量がわからないけど…
私は>>192に同意だな。
王道でBMI18とかまでいける人は、もともと痩せ型でそこから一時的に太った人なんじゃないか？
あと自分は完璧主義というか、決めたことはやり通さないと逆に続かないタイプだ。
みんな色々あっていいと思うよ。

196 ：

>>195
草刈さんのﾒﾆｭー、それで王道なの？
よかったあ。私は草刈さんより食べてるしカロリーも多く採ってて、
ＢＭＩ１８台だ！現役の草刈さんはその食事内容で365日ﾄｯﾌﾟﾀﾞﾝｻｰとしての
バレエ漬人生だったみたいだ。よく筋肉つくよね。
私にはまだまだ痩せｼﾛが残ってるんだ！
私は食べまくって巨になったこともあったけど痩せやすい体質なのかな。
日によってカロリーはﾊﾞﾗﾊﾞﾗで２０００以上の時もあれば１３００とか
とにかくﾊﾞﾗﾊﾞﾗにしてるよ。夏は運動日和だから
ウォーキング1時間とか2時間とかやる。ウォーキングやるには
炭水化物採らないと、ﾌﾗﾌﾗになるから採る。

197 ：

ちなみに私が思う「王道なメニュー」ってのは、
3食とも、ご飯、たんぱく質のおかず１つ、野菜のおかず１つ、果物一つ、汁物

これだと思っていた。だから草刈さんのメニューは王道じゃなくて少なすぎると思った。
第一そのメニューでは食べることが好きな人にはきつすぎる制限だと思うから。

198 ：

年齢いくつ？
若いうちは成長にエネルギー使うし代謝も多いから
同じ物を同じだけ食べても若いと太らないのに年取ると太るんだよ
あとオムロンの体重計とかで体年齢ってのが表示されるけど
あれは年齢毎の推移で脂肪の付く部位が変化してくるので
体形もそれに従って変わってくるのを元にしてる
今の若い子は成長過程での食生活の違いなのか何なのか
ともかく全体平均で“痩せ”体形の子が増えてるらしいね
草刈さんのはまぁ、美食家にはきついかもしれないけど
カロリー考えて調味料にも注意するようにしていくと
食材の味が分かるようになって食事の時間が楽しいってのはあると思う

199 ：

バレエや体操やる人は、いくらダイエットしてもしても
成長期にどんどん肉がついてしまってそれで挫折してし
まう人も多いと聞いたことがある。
草刈さんみたいな人は、体質も体格も(ダイエッターから
見れば）かなり恵まれているので、あまり参考にならない
ような気がする。
3食のバランスが悪いし、昼はダブル炭水化物だし、夜の
野菜のおかずもボリュームがなさそうだし（通常より相当
多く摂ってるのなら逆に塩分が心配）、王道とは言えない
んじゃないかな。

200 ：

>>199
バレエをやってるから痩せている、じゃなくて
痩せているからバレエを続けられている、が多いんだよね多分。
でもそれでもこれだけカロリー制限しないと細い体を保てないものなのか…たっぷり運動もしてるだろうに

201 ：

>>198
三十路。
体脂肪計の体年齢は19歳って出るけどあれはうそだとおもう。
あんな機械で体のすべてわかるわけないよ。
草刈さんは元々食に執着はないみたいだよ。
おいしいもの食べたいってのもないみたい。
本も読んだけど、さすがﾄｯﾌﾟﾀﾞﾝｻｰなだけあって
ｽﾄｲｯｸな性格。誰よりも痩せて見られたいって願望も強かったって書いてある。
性格がそうだから太ったりなんてしないんだと思う。
痩せてる人って食に執着が無い人も多いよ。

202 ：

何という良いスレだ。
体験者が語る、ダイエットについて。
・自分の意思で体重は決められない。
・生物なので食べな過ぎれば痩せる・食べ過ぎれば太る。
・体重を必要以上に減らすと精神が崩壊。
・運動してる人は体型がきれい。
・年齢を重ねると、重力の力で下へ下へ垂れる。（何とかしようとしても所詮悪あがき）
・ダイエットに縛られ過ぎると、本来の楽しむべき人生が台無し。

こんな感じかな？
まとめ
・変な「カロリー」等の馬鹿な基準にしばられず、運動習慣を取り入れた
早寝早起きの生活習慣を獲得すると、その年齢相当の美しい体型で過ごせる。
と、こんな感じか。

203 ：

>>201
身体年齢は、198でもそういってるんだけど
細胞の若さ等を計ってるわけじゃないよ
若い時と食べる量・内容が同じでも、加齢によって脂肪が増え筋肉が落ち
所謂“メリハリの無いボディ”へ変化してっちゃう
何にも意識しない人の、年齢群全体の平均を目安にしてるわけ
まぁ参考程度だとしても、食と運動を意識して
体形の維持を出来てるという、ある程度の裏づけになると思うよ

204 ：

>>203
んー、でも201さんの体組成計がタニタ製のだとしたら
20〜20代前半で表示されるのがデフォらしいよｗ
私なんか40代前半・体脂肪20パー前後・BMI20と少しで、
お腹ぷよぷよのオバサン体型だけど、やっぱり19歳で表示
される。
BMI20以下の人は、よっぽど特殊な脂肪の付き方じゃない
限り、そのへんの数字が出るんじゃないかと思ってる。

205 ：

>>181です。とりあえずBMI19.32まで辿りついた。
この生活を続けて、現状維持か微減して19ジャストくらいに
なればいいと思う。
ここからは維持が目標だけど、食事でも運動でも期間限定の
メニューは何一つ取り入れていないので、今の生活ペースさえ
乱れなければ大丈夫・・・のはず。

206 ：

74ちゃん。
頑張ってるかな？
曲の紹介だ。
ファイト！
http://www.youtube.com/watch?v=9TH1Xm25FIM&feature=related
4：36から、このスレにピッタリ。
震えながら上って行け。
勝つか負けるか、それはわからんがね。
俺には美容体重を目指す女性の行為は無意味な事としか思えないんだけど、
それでもやりたきゃやればいいさ。
みゆきちゃんも応援してるみたいだし。

207 ：

夏

208 ：

>>206
>>74です。
規制で書き込めなかった…
明日で一応3週間なのですが、今日の時点で56.6kgでした。
明日までに56.0は厳しいかな。
しかし最近目に見えて体が変わってきてます。
友達にも痩せたねと言われました。
以前、1200kcalでウォーキングと筋トレをしていた時は貧血で頭が痛くなることが多かったのですが、今回はタンパク質と脂質をとるようにしていた為か、それらが全くありませんでした。
空腹感もあまり無く、排卵日に一度ドカ食いをしてしまいましたが体重は変わらず減ってくれました。
最終目標は49kgで維持することなので、それまでこの運動メニューを続けたいと思います。
食事は、炭水化物ゼロにはせず、朝200kcalほど摂ろうと思ってるのですが…
さすがにこのままだと食事を戻せなくなりそうなので…
次の目標は、28日までに55kgにします！

209 ：

無理だね
炭水化物を摂ったら一発でリバウンド
たいして痩せてもないくせに書き込みすんなデブ

210 ：

>>209
その言い草はひどいけど、確かに炭水化物を抜いて落とした体重が
炭水化物有りの食生活に戻したときにどうなるかは私も興味があり
ます。
トレーニングも食事制限も、やめたらその分だけ体重は元の方向に
傾くように思うんだけど、どうなんでしょうね。

211 ：

:

212 ：

続き知りたい。

213 ：

美容体重、モデル体重って、馬鹿女が踊らされすぎだと思う。
乳無いくせに垂れてるし、骨当たるし、余裕無いから一緒に居ても楽しくないし、
完全にマネキンみたいな観賞用だね。
ガリ同士集まって話す内容も、
「誰が太った」とか、心にも無い「かわいい」連発とか、
とにかく内容が無い。
仕事などで一生懸命動いていて、気を使わなくても痩せてしまうのが、
内容のある痩せ方だという事に気がついていない。

214 ：

ﾏﾈｷﾝいいじゃん。一生あの体型だぜ？
人間みたく体型が変わらない。永遠に観賞用だなんて
私もﾏﾈｷﾝになりたいよ。

215 ：

>>213
モデル体重はともかくとして、美容体重くらいなら十分に
お肉がつくところはついてムチムチしてますよorz
心に余裕がないとか話題が貧しいとかは、体重と関係ないようなｗ

216 ：

167.5cm　54.2kgでBMI19.3　今までの最軽量更新した
マジで下げるほうはなかなか辛い・・・ダイエットそのものは辛くないけど
ペースが緩くてなかなか下げていかない
一回54.4kgまで行ったし痒いの治ったから緑黄色野菜と量減らした糖質は追加した
大体1日当たりで1000kcal〜くらい
とりあえず今日から彼氏の家に行く時に400kcal弁当持参することにした

217 ：

>>216
おめでとー。
私も19.3あたりを最近維持できているっぽい。
もうこれ以上下がらなくてもいいので辛くはないかな。
しかし周りの反応が
「そんなに痩せたんだからダイエットやめていいんじゃない？」
「もう食事は（普通のに）戻すの？」
いやいやいやいや、戻したら体型も戻るし！
最初から維持モードの食事で始めて、ようやく消費／摂取カロリー
がバランス取れた状態に落ち着いただけのことなのに、やっぱり
ダイエット＝落とす為の食事と思ってる人が多いんだな・・・

218 ：

自分ＢＭＩ１８強だけど、一日１０００キロカロリーなんて絶対ありえないわ。
そんなんじゃ反動すごそう。>>166
本当は食べたいんじゃないの？ｗ
糖質も脂質も緑黄色野菜も減らしてＢＭＩ１９ってそんなの嫌だｗ
維持は出来なさそう。私だったら維持できない。

219 ：

つか一日１０００とかじゃあ、甘いお菓子とか食べないの？
運動もあまりせず、食べて痩せてる人が勝ち組だと思うけどね。

220 ：

>>218
まあ私もそう思うけど>>166じゃなくて>>186へのレスかな？
維持できないダイエットに意味はない、というのには全面的に賛成。

221 ：

>>216へのﾚｽだった。間違い。
その１０００キロカロリー、何を食べてるのか内訳を知りたい。
私は日によって１５００とか２３００とかもういろいろ。
カロリーめんどくさい。カロリーじゃなくて食べるものが大事だと思う。

222 ：

最終的には脳がﾗｸに感じる体重＝ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄだからね。
潜在意識の中で「この体重を維持するのは辛い」って思う体重は
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいってこと。表層意識では何とか保てても、
本音は誰もが正直だから。
このあたりが、制限ダイエットはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすい、っていわれている理由。
制限って事は、鎖でつながれているようなものだから。
誰もが自由になりたいもんね。制限は永遠には続かない。

223 ：

>>221-222
概ね同意ですね。
脳がラクに感じるってのはすごく分かる。
自分の場合はカロリーはだいたい1500目安のつもりでいるけれど
特にカウントはしていないな。
まあこのくらいのおかずのバランス・主食の量だとそうなるだろう
という感じ。
特に病気でもないのに一生カロリー計算なんかしてられないしね。
とにかく、運動でも食事改善でも、目標体重になった後も続くこと
以外は手を出さないというのが私の持論です。
食事改善はいいけど、食事制限はしたくないねｗ

224 ：

そうそう。改善であって、制限ではないよね。
誰もがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたくないって思っているわけ。
でも脳やｶﾗﾀﾞや潜在意識はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしたいわけです。
制限がきつすぎて辛い、快適に自由になりたい＝ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
第一1000ｷﾛｶﾛﾘｰじゃ栄養不足で、反動がすごいと思うの。

225 ：

>>224 ID:ukSHff/t
あんた1200kcalスレにもわざわざ煽りに来てたよね
甘いお菓子は週２くらいは食べるよ
食べた分はウォーキングとかして収支とるけど
運動もあまりせず、食べて痩せる人は確かに居る
でもそれは生まれつきの体質や成長過程での
食生活による物であって、全員が全員そうじゃないんだから
そんなことをわざわざ言ってみても無意味だよ
内訳は
蛋白質としては鮭・皮無し鶏・赤身の肉（豚、牛とも。牛は脂質の少ない輸入物）
いわし、かつお、まぐろ、だいず、いか、えび、たこ、貝などから日によって
脂質は蛋白質に付いてくる物は摂り、調理にはオリーブオイルのみ
γリノレン酸とDHA・EPAはサプリで補助（γリノレン酸は変換され難いので）
緑黄色野菜はブロッコリー・トマト・ピーマン・ほうれん草・小松菜・アスパラなど
穀類は今は控えて、糖質は果物、かぼちゃ、芋等から
栄養の知識は高校でも齧ったしある程度勉強したから栄養不足ってことはないよ
厚生労働省が推奨する一日当たりの栄養摂取量は満たした上でカロリーだけカットしてる

226 ：

セットポイントか。
この言葉がこのスレで聞けるとは思わなかったよ。
おい、お前。
意味わかって言ってるのかい？？？
⇒　ID:ukSHff/t
世間では美容体重なんて馬鹿な基準に到達したい若い女性がたくさんいるんだけど、
何かアドバイスってあるかい？
「棒切れみたいになってもただの自己マンだよ。」とか。
「いつも食べ物の事ばかりしか頭にない。」とか。
「モテルようになった。」なんてのはヤメテくれよな。
それは　　＜＜＜＜大嘘＞＞＞＞＞　　だからだ。
俺は男なので、標準より痩せてる子見ると
「成長不良？」と一瞬で感じてしまう。(BY 本能的直感）
内心、「お大事に・・・」と思うだけで、誘いの声なんて掛けようとも思わない。

何故、セットポイントがあるのか？
理由がわかるかい？

227 ：

>理由がわかるかい？
あんたが分かっているならさっさと書けばいい。
「俺は分かってるぞ」って優越感にでも浸っているのか？

228 ：

>>225
ああ、やっぱり。
穀類は控えて、果物、かぼちゃ、芋とか
食べた分を、ウォーキングで収支とかって、食事制限して
運動までしてたかがＢＭＩ１９ってお気の毒。
>>226
ｺｰﾈﾙ。
あなたに誘われたいからＢＭＩ１７になりたいってわけじゃないのね。
ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄがあるのは、ﾎﾒｵｽﾀｼｽがあるから？
わからないけどその人がその人らしい生活を送って
維持しやすい体重ってのはあると思う。

229 ：

セットポイントなんて普通はバレーボールかテニスの用語だろｗ
で、「体重　セットポイント」でググったが、こんなのは完全にオカルトだよ
そもそも体重は食習慣、運動習慣、栄養状態からある意味経済状態まで
その人間の生活環境によって大きく変動するのが当たり前だから
大体、体重の数値に恒常性を当てはめること自体がおかしな話で
恒常性とは本来は内臓機能や脳、あるいは体温調節などを一定に働かせるため
つまり人間の生命維持機能としてあるものだからな
あといい加減低体重なのに「まだ痩せたい」などと考えているのは
完全に病気だと認識したほうがいいぞ？
潜在的に自殺願望がある場合が多いだろうしね

230 ：

ID:ukSHff/t
って摂食障害だろ？
大量の菓子を食って吐いてる癖に「反動が」「ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ、ｾｯﾄﾎﾟｲﾝﾄ、ﾎﾒｵｽﾀｼｽ」ってバカの一つ覚え
去年は確か80キロあったんだよねw
1月から全然減らない豚はうるさいねぇ
拒食はズルイって言っておきながら、ひきこもりで運動もしない、菓子を大量に喰う、1500〜2300kcal摂っていながらBMI17を目指す、45kgになりたい
ってさ、頭おかしくない？
既にキチガイだよw　

231 ：

久し振りに来たら、なんか荒れてるね・・・悲しいです
美容体重目指して頑張ってます
165の54を目指してます、美容体重じゃないのかなこれ

232 ：

ID:ukSHff/t　は1200kcalスレでも意味不明な書き込みしてるし
（日付変わってID:RfQZFx96）
単なるキチガイ

233 ：

女性だともうちょっと追い込めるんじゃない？
男の美容体重（モデル体重だったかな？）が５３．３だよ

234 ：

>>232
「この人どう思う？」
「レコーディングダイエット」スレでもギャーギャー騒いでいたよ
デブとガリガリに対して異様な敵愾心
真性のキチガイだね

235 ：

セットポイントの意味もわからずに、俺に噛み付くヤツって。
さすが２ちゃんねるのダイエット板。
凄いぞ。
恐らく、俺がキチンと説明した所で
理解できるやつがいないと思う。
かなり長くなるし。
まあ。
簡単に言えば、体温だな。
何故36℃台なんだろう？
又、身長もそうだな。
何故、身長3ｍの女性はいないのか？
テニスのセットポイントとは違うんだけどね〜

236 ：

今年の夏は猛暑だよな。
今日もかなり暑かったよ。
で、汗を自分の意思でかけるヤツがいるのか？
その汗の成分を自分で決めれるヤツが存在するのか？
自分で心臓を動かせるヤツが、この地球上に存在するのか？
又、自分で呼吸をできる人間が、唯の一人でも存在するのか？
肝臓を動かせるヤツが、古今東西、一人でも存在したのか？
自分で大脳を動かせる人間が唯の一人でも存在するのか？
眼という器官を通し脳で作られたイメージを理解するだけの自分と言う存在が
見ている世界と言うものは、本当に存在するのか？
他人が見ている「赤」と言う色と、
自分が見ている「赤」は果たして本当に同じ「赤」なのか？

237 ：

>>236
答えは全部「否」だ。
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】 ←このスレのタイトル。
で、美容体重ってのは何なのだろう？
美しさは健康体重（標準体重）にあるのに、
何で又、そこから物理的重量を減らさないといけないのか？
要はこう言う事だろう。
え〜〜〜〜
あまり情報を多く持たない、少しライトな頭の女性（一部馬鹿男）が
特に偏ったファッション業界のオタクネタを素直に信じ込み、
『痩せれば彼氏が出来る」だの「痩せて49ｋｇ、ウェスト59ｃｍになれば彼氏ができる」
なんて妄想を膨らませ、何だかわからないが頑張ってる。
自分で書いてて、わからなくなってきた。
以上！

238 ：

>>232
8/24(火)ID:ukSHff/t
8/25(水)ID:RfQZFx96
8/26(木)ID:ANKk3Gol
［特徴］各スレで荒しをする
元84kg
166cm
現在51〜52kgだが1月から全く痩せない
2000kcal食って45kgになりたがるニート
BMI17にもこだわりがある
菓子を過食しても痩せると言い切る

239 ：

痛い人が居るなあ・・・
別に他人が細くなろうが太くなろうが良いじゃん
要は自分だよ、自分の事をいかに磨けるか！
頑張ってる人の事をあたたかく見守れないなんて、ちょっと毎日に余裕なさすぎなんじゃない？
自分の人生を頑張れよ！

240 ：

>>239
つ鏡

241 ：

BMI19到達　167.5cm　53.3kg
http://imepita.jp/20100901/549810
ウォーキングもいいけどテレビ見ながらやれるしエアロバイク欲しい・・・
とりあえず51kgまでは行きたい

242 ：

>>241
え？あんた男なの？
そんな体重なんて気にしていないで働いたら？
私って書いてあるから女なのかと思った。
ﾁﾋﾞｶﾞﾘでも目指す気？ｷﾓｲ。
男ならもっとｶﾞﾝｶﾞﾝ食べな。
男でそんな小食って変だよ。

243 ：

>>242
なんで>>241から男だって判断したの？
>>216で彼氏の家って書いてるから多分女だと思うけど…まあわからないけど

244 ：

名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/07/25(日) 21:00:04 ID:ljFGHurz
【年齢】28歳
【性別】男
【身長】167.5�p
【体重】58kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容】主夫・・・に近い
【18〜22歳頃の体重】大体同じ
【〜20歳までの運動履歴】自己流の自重トレぐらい
【何故太った？】太ってはいない

>>135に書いてあるよ。ｶﾏだって。
【何故痩せたい？】オカマだからパス度を上げたい
【日々の食事メニュー】
　玄米など150ｇ、蛋白質50ｇとビタミンミネラルを満たして1000〜1200
　ただし週に２回コントロール出来ない日がある

245 ：

>>244
あ、そっか>>183=216の部分までしか読んでなかった

246 ：

150cmの41.5kgだけど腕と太腿がぶよぶよで太い
でも同じ身長体重でもスラっとしてる人もいるからやっぱり筋肉量の違いなんだね

247 ：

163cm
53kg
♀29歳
50kgくらいになりたい。

248 ：

http://whitening.ria10.com/

249 ：

コーネルさん

250 ：

>>208はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした模様ｗ

251 ：

また過疎ってんな〜

252 ：

151cm
46kg
ガッと体重落ちてしまえばいいのになぁ
>>246の体重くらい落としたい・・・

253 ：

181さんとか178さんの食事メニューが知りたい。
まだいたら教えてください。
なかなかBMI20を切れなくて…

254 ：

>>181とか>>205です。
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1280327944/
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285697855/
で　◆SOkleJ9WDA 　のトリで参加してます。
最近結構たるんでるので今月分のはあまり参考にならないかも
しれませんが、体重は増減しつつも先月よりほんの少しだけ低い
ところをうろうろしているようです。
よかったら見てください。

255 ：

最近“太ったま○ゆ”っぽいと言われるようになってしまった。実際痩せてはないけど、ふつう体型だし、特にダイエットしようとか思ったことなかった。
A○Bなんか売れなきゃよかったのに。
このネーミングが嫌なので、絶対痩せる。
ちなみに154cm47kg23%
何キロ痩せればいいかよくわからんが頑張る。

256 ：

１６０ｃｍ
６５ｋｇ
体脂肪率・約３０％・・・・
ほんとに、ぎりぎり標準体型です・・・
最近ろくに外も出ず、昼夜逆転
なんとか健康的な生活をして、無理せずにダイエットしたいです

257 ：

このスレでの標準体重ってBMI22-23くらいじゃないかな。
一日家にいると、運動不足もだけどのべつまくなしに食べたり
飲んだりして満腹中枢も麻痺して悪循環に陥りそう。
とりあえず外に出る日課を作ってみたらどうだろ。

258 ：

外に出る日課ですか・・・
って言っても家は駅から遠いんで、お店とかは自転車で20分ほど
行かないとありませんし、足は自転車だけですし・・・
それに、外に出たって特にやる事ないんです
これが一番外に出ない理由です
友達と遊ぶのもなんだかめんどくさくて・・・

259 ：

>>256
男ですよね？まあ男でも標準じゃないけど……
女ならデブでしょ
それをギリギリ標準とか…図々しい。

260 ：

BMI20-23ってとこで「BMI19ぐらいの体重がいい」って人のスレかと思ってたわ
>>256
言いにくいけどBMI25で体脂肪率30%って
年齢によっては全然標準体型じゃないよ
BMI22前後まではよほどの体格でもない限り
腹八分と早寝早起きの健康な生活にだけ気をつければ
特別なことしなくてもスルスル落とせるよ
たまには駅までウォーキングして可愛いお店のあるような街まで出かけてみては？
ゆっくりでも少しずつ積み重ねていくしかないわ

261 ：

≫259
いえ、女です
肥満度検査を何回かやった事あるんですが
ほとんど肥満に行くかいかないかの所でした
今調べてみたら、160cmの女性は66．6kgから肥満らしいです
これは体脂肪率やウエストを測らないので定かとは言えませんが・・・
体脂肪率は後で調べてみますが、肥満度の調べ方を
他に知っていませんか？
良かったら教えてほしいです

262 ：

「美容体重」ってスレタイについてるのに
医学的数値じゃなくて目で見た美しさが基準って発想に至らないなら
このスレは貴方向けではないと思うのだが

263 ：

>>261
ネタでしょ？
>>258とか見る限り、本気で痩せる気なさそう

264 ：

>>261
五十歩百歩。
貴方がそれで標準だと言い切るならそれでいいのでは？貴方の中では標準体重は何キロなんですか？
まずは自分の姿を見つめ直し、貴方の理想体型の方と比べてみて下さい。

265 ：

今体重計に乗ってみましたが、体脂肪率は28.8％で
したにメモリがあったんですが、ギリッギリ標準でした
≫263
そう思われてしまうのも仕方がないですよね
でも自分を変えてみたいとは思っています
まずは外に出る、ですよね
頑張って今日は外に出てみます
そして友達に遊ぶ約束をしてみます

266 ：

>>265
嫌な言い方になるけど
頑張って今日は外に出る
じゃなくて
今日から外に出る
って普通に思うようにならないと三日坊主だよ
ウダウダ考えてる暇があるなら走ればいい

267 ：

>>266
ありがとう
確かに私はとても飽き症で、なんでも三日坊主
心理テストで『鶏の三歩』とまで言われた
今から風呂入って、今日は昼間ずっと寝てたから今日は徹夜
そして夜まで寝ない
朝になったら朝ご飯食べて溜まってたゴミだして
洗濯物を洗う
やってみるよ
やれば出来るって自分でも気づいてるから

268 ：

言い方にトゲがありすぎた
ごめんね
一昨年の自分とダブってたからなんか言い過ぎた

269 ：

>>268
いや、ありがとう
それにそんなにきつくなかったし、私にはこれくらいが調度良いから
今から風呂入ってくるよノシ

270 ：

>>269
徹夜でネットするぐらいなら朝まで静かに横になるか
ストレッチでもしてたらどうよ
昼寝したらまた夜眠れなくなるからね

271 ：

健康診断とかの標準て、だいぶ幅広いよね。でも、スタイルのいい人はほぼ間違いなく痩せって表示されてるのよ。
昔、結果を見せ合いっこして、“おっオールA私だけ！”と思って喜んでたら、私(BMI22)以外みんな痩せの範囲に入ってて愕然とした。ただの糠喜び、恥かいただけだった。
あくまでも医学的に健康を保ちやすい体という目安。が、医学的に理想的な数値だからといって、ひとつもメリットは感じたことなどない。
外に出た方がいいに決まってるけど、家の中でもダラダラ過ごさなければ、だいぶ違うよ。
掃除やら洗濯やら料理やら、やることは探せば、いくらでもあるもんだ。
釣でないなら、とりあえず、ここの人に標準と認めてもらえるように頑張れ。
体脂肪率からいったらそれくらいの人はこのスレにもゴロゴロいると思うぞ。

272 ：

ただいま
風呂上がってきたよ
>>270
わかった、やせトレDSもあるしちょっとストレッチしてくるね
ネットは相談にのってくれる人もいるし
やりすぎないように注意しながらやっていくよ
>>271
ありがとう
寝るとき以外はベットの近くに寄らないようにするよ
暇があればベットでごろ寝しながらネットだもんね
ところで質問なんだけど、洗濯物とゴミ出しは今やればいいかな？
それとも朝？
掃除は午前中やって、午後から出かけてくるよ

273 ：

他の人に迷惑がかからなければいつでもいいよ。
あと、>>1の定義からいけば、ここよりも過体重スレの方がいいんじゃないか。また叩かれるだろうし。
せめてあと5kg痩せてからまた来なよ。

274 ：

>>273
分かった、ありがとう
また5kg痩せてまた来るよ
それじゃあ、皆いろいろ教えてくれてありがとう
またね！

275 ：

>>273基地外デブを追っ払うの上手いね

276 ：

標準体型から美容体型って、
停滞期が凄い長い様な気がしませんか？
脂肪が多い訳じゃない所から脂肪を落とすからでしょうか？
一日1000ｷﾛｶﾛﾘｰしかとっていないのに、
なかなか痩せなくてしょんぼり。

277 ：

栄養のバランスが不均衡だと、摂取カロリーが低くても脂肪は減らない
むしろ筋肉が減って、脂肪率が高くなるブヨブヨの隠れ肥満になりやすい
低カロリーだから、と炭水化物や甘いもので構成された食事は太るね
野菜だけも腹部が膨れ、下半身デブが解消しない

278 ：

>>277
含蓄の有るお話ありがとう。
参考になりました。

279 ：

>>278
はあ？
>>277の、どのへんに含蓄があるのか？

【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
何度も言うが、これは奇形信仰。
首長族とか、尻でか族（？）とか、纏足だとか、etc...
美しくもなんとも無い。
もちろん、きれいでもないし可愛くもない。
間違った着陸地点だな。

え？
どうしても美容体重になりたいって？
・・・・・
あ、１つだけやり方がある。
絶食。
小食。
食べてすぐ吐く。
これが基本。

美容体重を簡単に言えば、「栄養失調体重」
世間ではこういう風に思われていると言う事だけ伝えておく。

280 ：

>>276
逆に、1日1000kcalしか取っていないから停滞しちゃっているんじゃないかな。
「最低限、基礎代謝分は取らないと」ってよく言われてるけど、それでも足りないと
個人的には思ってる。
だってそんな食生活ずっと続けられるわけないもの。
基礎代謝程度しか食べなくて落とした体重は、それ以上に食べれば簡単に戻るよ。
極端に低カロリーな食生活に慣れた体はリバウンドしやすくなっているから、尚更だ。
1500kcal程度でバランスが取れていて甘い物や脂肪分控えめの食生活に切り替えて
半年続けても今以上に減らなかったら、あとは運動で調整した方がいいと思うよ。

281 ：

コーネルたんモデル体重スレに行きゃいいのによほど健康美が憎いんだな

282 ：

>>279
平均よりちょっとだけ痩せていたいんです。
美容体重までならまだ健康的かと。
>>280
早速1500カロリー採ってみます。
ありがとうございます。

283 ：

>>282
カロリーにこだわりすぎないで、バランスを重視するといいと思うよ。
「甘いものやジャンクフードを食べたいから、夕食は野菜だけにする」
みたいな帳尻合わせを繰り返していると、慢性的な飢餓状態に苦しんで
結局はリバウンドしちゃう。
ご飯とおかず二〜三種でちゃんと献立の形になるように心がけつつ
カロリーも控えめにすれば、そんなに苦労しないで減量できると
思います。
時間はかかると思うけど、がんばってー。というか一緒にがんばろうｗ

284 ：

>>283
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね。

285 ：

BMI19でいいんなら細かいカロリー計算も運特別な動も必要ないし
低カロリーダイエットなんてもっての他だし
無駄な努力で代謝を落としたりしなければ案外早くいけるよ
カロリー制限ダイエットでは一瞬は体重激減しても
その後普通に食べただけでリバウンドしてしまうし
代謝や筋肉も落ちて太りやすい体質になるからね
現時点でBMI19以上なのに1000kcalで落ちないのはすでにかなりヤバイ状態だと思う
自分は漠然と2000kcal以内を心がけて
なるべく日常で体を動かすようにしただけで
半年でBMI22から19前後になりその後何年もリバウンドしてないよ
空腹になりすぎない、小腹がすいたら無理せず軽く食べる
ジャンクでもお菓子でも何でも食べていいがその代わりいっぺんにドカ食いしない
これだけ心がければ大丈夫

286 ：

食べ放題で自堕落な生活しててもBMI22くらいの人（かつての自分ｗ）なら
そのくらいの心がけで19くらいになれるはずだし
無理して代謝を落としてしまったりしない方が絶対いい
18以下を目指すのだったり元が極端にピザだったりする人とはまた別だから

287 ：

自分ハーフで骨格大きいせいか
それだけだとどうしてもBMI20以下にはならないわ
1日1800キロカロリーくらいで欠かさず１時間はウォーキングして
やっと20をキープできるんだけど
体格だと思って諦めるべきか・・・
運動増やすかな

288 ：

>>287
まずスタートが標準体重だと、
必要以上に脂肪は落ちないというのもあると思う。
あとは骨格がしっかりした人は目方が多くてもしかたないし、
体質も多少はあるかもしれないね。
骨格の場合、脂肪率は少ないのでは？

289 ：

>>287
本当に大事というか目安にしたいのは、体重が何キロか＝BMIじゃなくて
女性の場合はスリーサイズだし、男性は体脂肪率（女性もだけど）になる
んじゃないかな。
BMIは健康上の指標みたいなものだから、そこまでこだわらなくても
いいと思う。
BMIに振り回されて生活のペースが乱れたりストレスになるのは本末転倒
になっちゃうよ。

290 ：

現代社会が作った、女性のナイスバディの基準
⇒　体重49ｋｇ　ＢＭＩ17〜19　ウェスト59ｃｍ
達成の方法
⇒　絶食・小食・食べて吐く。
現代社会出の評価
⇒　栄養失調

作られたイメージを必死に追い求め（？）
たゆまぬ努力（？）
世間で作られた偽（ニセ）・嘘情報に踊らされ
減らすには絶食以外ないダイエットに四苦八苦。
それが、
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】

>>281
これどう思う？
http://www.google.co.jp/images?hl=ja&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%E7%97%A9%E3%81%9B%E3%81%99%E3%81%8E%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB&um=1&ie=UTF-8&source=og&sa=N&tab=wi&biw=837&bih=449
google 検索　「痩せすぎモデル」画像

このスレ住人は予備軍だ。

291 ：

おしゃれな服が美容体重の体型を基準に作られているから
奇麗な格好をするには、ある程度痩せる事がどうしても必要　仕方が無い
標準体重だとスーパーやユニクロ辺りのウエストのゆるい服がピッタリ
同じサイズ表記でも服のブランドによって実際の大きさはだいぶ違う

292 ：

>>291
教えてやろう。
女性の胸ってあるだろ？バストだよ。
あれはな。
ある程度の体脂肪がないと、つかないんだよ。
だって、あれの中身は脂肪だからだ。
（生物学的に不可能。）
ほぼ全ての男が憧れる巨乳や美乳。
これを獲得するにはＢＭＩで言うと、２２以上必要。

おい。
男の過半数以上が求めるスタイルを拒否して、お前はどうする気だ？

293 ：

おしゃれをしたい＝男を呼び寄せたい　
奇麗になりたい＝男にモテたい　
じゃないんだよ…
巨乳になりたいなんて、全く思わない
言っても分からないだろうけど

294 ：

>>293
＞じゃないんだよ…
＞巨乳になりたいなんて、全く思わない
＞言っても分からないだろうけど

あ〜〜
いつもの、女の自己を守る為の詭弁か。
どうでもいいわ。
そんなもん。
すぐに考え方を翻す癖に。
一時の感情でべらべらと、よくしゃべるよな。
女との言い争いって、ただの時間の無駄だ。
＞おしゃれをしたい＝男を呼び寄せたい　
＞奇麗になりたい＝男にモテたい　
これしか頭の中に無いくせに。

295 ：

自分は以前はBMI20くらいだったんだけど
独り暮らしして三食+間食や夜食食べてたらBMI22くらいまで太ったので
一念発起してダイエットしてBMI19まで減らした
MってBMI21くらいが基準なんじゃないか？
BMI22だとちょいキツイ
なんだかんだいってBMI22以上だとMしか作ってないようなブランドの服は着るのキツイし
その体重を維持するには食費もかかるし服にもお金がかかってあんまりいいことない
BMI19だったらMも着れるしSも着れるし服のサイズには一番困らない上に
無駄に食べまくることもないから食費もかからない
>>294がBMI22を普及したいのなら
民主党並みに資金をばらまかないとｗ

296 ：

>>295
おお。
凄いじゃない。
＞BMI19だったらMも着れるしSも着れるし服のサイズには一番困らない上に
そうか〜

って。
納得するとでも思うか？
お前の中のマイワールドを強烈にアピールされてもねえ・・・
世間でＭサイズは決してＢＭＩ１９って基準で作られていない。

おい、面白そうなので具体例を１つでも挙げてみてくれよ？
どこのブランドがＭサイズ着るのにＢＭＩ19なんだ？

＞>>294がBMI22を普及したいのなら
＞民主党並みに資金をばらまかないとｗ
はあ。
で、資金ばら撒けば、世の女性はＢＭＩ22になるのかい？

297 ：

＞独り暮らしして三食+間食や夜食食べてたらBMI22くらいまで太った
一般的にＢＭＩ22まで太った。なんて言葉を使わない。
ＢＭＩ22は全然普通。

＞一念発起してダイエットしてBMI19まで減らした
で、どうやったんだ？
絶食だろ？
どうせ。

298 ：

テレビで服が綺麗に着られるのは
Bmi20からとか言ってたなあ

299 ：

うだうだ言った所で、ＢＭＩ19を目指す人間って、
少し変わっている。
唯一のやり方。
�@絶食
�Aかなり小食
�B食べてすぐ吐く
これ以外なし。
これからは、
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
⇒摂食障害育成ダイエットスレ
と改めるべき。
>>295
何か異論ある？

300 ：

>>298
具体例を１例でも良いので出せ。
本日、２回目。

・テレビで言ってた
・マイワールド
当然のことながら、
これは根拠とはならない。
いつもの、馬鹿女の口喧嘩論法。
きっちりと論理的に俺を追い込んでみろよ？

301 ：

BMIを減らす唯一のやり方が絶食や嘔吐だとか
女が痩せたがるのは男の気を惹くためだとか
決めつけが激しすぎて話にならないな
エリカ・アンギャルの本でも読んでみたらどうだ？
反論しづらい意見が出ると
「そんなことはどうでもいい、女は馬鹿、話すだけ無駄」で逃げるし
どうしようもないな、このオッサンは

302 ：

>>299
＞うだうだ言った所で、ＢＭＩ19を目指す人間って、
＞少し変わっている。
で、その変わってるって根拠は？
＞唯一のやり方。
＞
＞�@絶食
＞�Aかなり小食
＞�B食べてすぐ吐く
＞
＞これ以外なし。
＞
で、その唯一のやり方と言い切れる根拠は？
ってか、唯一と言いながら3つ出してる時点で唯一じゃないよなw
お前の中のマイワールドを強烈にアピールされてもなぁwww

303 ：

男と女で感覚が異なるところ。
男は　モテたい＞＞＞かっこよくなりたい
女は　きれいになりたい＞＞＞モテたい
「いろんな女に言い寄られる男」は同性から羨ましがられるが
「いろんな男に言い寄られる女」は悪くいわれる。
「ルックスだけがいい男」は粗を探して叩かれるが
「ルックスだけがいい女」は相当ひどい人でも許される。

304 ：

そうそう
体型ムチムチで巨乳等の男受けする体型だと、痴漢被害に遭いやすかったり
体目当ての品のない男達が寄って来たりで、あまりいいことがない
おまけに同性からは男に言いよられることを悪く言われるし、踏んだり蹴ったり
女性にとっては、同性受けがよくて奇麗な服が着られるスリムな体型が
一番メリットが多い

305 ：

>>302
コーネルって、いろんなスレで見るけどこんなにイラっとしたのは初めて。
ここのスレに興味ある人じゃないじゃん。

306 ：

女としての幸せを捨ててまで痩せたいなら、性転換でもすれば良いのでは？
痩せすぎの人は生理が止まったり、あるいは妊娠できても未熟児が生まれたりと
あまりろくなことが無い場合が多い
木村カエラが妊娠して太ってきたらしく「これ以上太りたくない」と
言っていたらしいが、まずは丈夫な赤ちゃんを産むのが先じゃないのか？
まあでも芸能人は仕事柄、仕方が無い部分もあることは理解できるけどね

307 ：

逆に言うと痩せることで巨額の収入が得られるなどのメリットがあれば別だが
単にTVや雑誌のモデルに憧れてガリガリを目指すのは、傍からみると
たんなる洗脳された幼稚な女にしか思えないけどな

まあ人事だからおまいら好きにしろよ
自分の人生は自分で責任とるなら、あとは自由に生きろ

308 ：

>>303>>304
同意
泣けることに、好きでもない男に言い寄られても、ブスやデブの同僚に相談出来ないんだよね
かと言って綺麗過ぎる人にも相談できない
真面目で正当に仕事を評価してくれる主婦の同僚しか分かってもらえない
もしくは恋愛関係に発展しないと分かりきっている安全圏の男に頼るしかないのは微妙に悲しい

309 ：

女性の適正BMIって20〜21だから19って痩せすぎではないよ　ガリガリでもないし
自分が美しくなれないからってこれ以上嫉妬でスレ荒らすのやめてほしいんだけど
わざわざID変えてまでほえ面かくとは面白いオッサンだな

310 ：

最後まで妄想マイワールド全開だったな…
TVや雑誌のモデルに憧れているから自分も痩せたい、なんて
今までの流れで誰も言っていないじゃないか

311 ：

BMI19って女なら160センチで49キロ、155センチで46キロ（ともに19.1）
BMI22だと160センチで57キロ（22.2）、155センチで53キロ（20,0)
日本人ならBMI19〜22の間に大半の人がいるだろうし
どっちも別に目立つほど痩せても太ってもいない平凡な体型で
ダイエットなんてしてなくてもBMI19くらいの人だって沢山いるのに
なんだってそこまで噛み付くんだろ

312 ：

155センチ53キロはBMI22,0の間違い↑

313 ：

コーネルって人、コテハン付けてる割に役に立つダイエット法を提示しているわけでも
なくただ、目立ちたくて書き込みしてるって感じ。
すごい興ざめだよね。ｺﾃﾊﾝつけるならもっと人が納得するようなﾚｽしてみてよ。
目指す体重なんて他人の評価なんて関係ないから。
別に男性に好かれたいから痩せたいとかそういうんじゃないでしょ。
自分のなりたい数値や体型目指せばそれでいいの。
私はＢＭＩ１９くらいだけどやっぱりﾃﾞﾌﾞだなって思う。これは私の価値観ね。
背もあるし骨格もｶﾞｯｼﾘしてるし、引きこもり主婦で動かないからやせないんだろうがね。
冬はますます引きこもるんだろうなｗ

314 ：

まあ年齢にもよるよ
10代20代でBMI19とか20くらいだった人が
主婦や中年になるとBMI22にくらいになっていくっていうのが
日本人の大半が辿るコースだしそれが健康的とされているから
>>313はもっと太っても大丈夫なくらいだ
ずっと19以下だったとしても加齢で体型は変わるし
どんなに痩せてる婆さんでも肩や手足はガリガリなのに２の腕はたるんでたり
アバラくっきりなのに腹は出てるから
主婦ならひきこもってないで運動した方がいい

315 ：

今BMI21で停滞期。
せめてBMI20になりたい。
めげずに食事制限と運動頑張るぞ〜！

316 ：

BMIって若い女性に関しては２０を標準としたほうがいいって話なかったっけ？
２２もあって特別運動してない人だと、
体脂肪率の方が肥満領域の３０％前後までいっちゃうし。

317 ：

BMIはとりあえず22が基準みたいですよ。
ちなみに、↓ここのｈｐでBMIが計算できるのですが、
http://www.trimpark.co.jp/tool/bmi.html
私の場合BMI21なのですが、
今の体重から1キロ引くとやや痩せでした。
やや痩せになるべく頑張るぞ〜！

318 ：

コーネル氏はどこのスレでもNG推奨の要注意人物
>>1さんはなんで>>1に「ダイエット理論」スレをリンクしちゃったんでしょうか…
このスレに彼を"呼んじゃった"と思うんですよね

319 ：

精神に問題ありだからＮＧなんだよな
言ってることは丸写しだし

320 ：

コーネルはただのエロ目線でしか女を見れないおっぱい信者だよｗ
>>317
でも老人の時にBMI22くらいだとちょうどいい健康体で
長生きが望まれるっていわれてるくらいだから
中年太りがあることを考えれば70歳くらいでBMI22になっている人たちは
若い時はダイエットなしでもBMI19〜20くらいだったケースが多いんじゃないか
そりゃー一生BMI22って人もいるかもしれないが
若い時から22だったら中年以降は肥満体になっている可能性も高い
だから食事制限ダイエットとかでBMI19まで無理に痩せるんじゃなく
運動とかの体質改善で無理なく若ければ19〜20で年取ったら22くらいになれるような
代謝のいい健康体を目指すのがベスト

321 ：

俺はコーネル。
このチャランポラン且つ、イイカゲンな馬鹿情報だらけの
ダイエット板でトリップつけての固定ハンドルネーム。
俺の自己紹介。
ダイエット理論ってあるのか？
(p)http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/
■■ダイエット理論ってあるのか？　ＰＡＲＴ２■■
(p)http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/
のスレ主だ。
現在、この「ダイエット理論ってあるのか？」シリーズは休止中。

さてと。
俺がただのスケベで、精神がおかしい要注意人物かどうかは、
このスレを見た人が決めてくれればいいんだ。

322 ：

>>301
>エリカ・アンギャルの本でも読んでみたらどうだ？

世界一の美女になるダイエット [単行本]
エリカ アンギャル (著), Erica Angyal (原著)
すまんが、この本。
俺は立ち読みで全部読めた・・・
ほんとにスマン・・・

いや、うん。馬鹿にしてるわけじゃなくて。
良い事書いてるよ。

「カロリーは無視でＯＫ」とか。

323 ：

そうは言っても、
身長169.4
体重61.9
BMI21.9
ではでかいんだよ〜！バランスが悪いのもあるんだけど。
もうちょい痩せたい。

324 ：

頼むからこのスケベキチガイをスルーしてくれ

325 ：

>>313
>コーネルって人、コテハン付けてる割に役に立つダイエット法を提示しているわけでも
>なくただ、目立ちたくて書き込みしてるって感じ。
>すごい興ざめだよね。ｺﾃﾊﾝつけるならもっと人が納得するようなﾚｽしてみてよ。

うん、そうか・・・・
レベル合わせてあげてたんだけどなあ。
では、普通に納得できるデータを出してみる。

326 ：

>>325　続き
http://content.nejm.org/cgi/content/full/359/3/229
[2008年文献] 低炭水化物食と地中海食は，いずれも低脂肪食を超える減量効果（DIRECT）
Shai I, et al.; Dietary Intervention Randomized Controlled Trial (DIRECT) Group. Weight loss with a low-carbohydrate, Mediterranean, or low-fat diet. N Engl J Med. 2008; 359: 229-41.
目的
肥満の増加は世界的な問題となり，食事による減量の有効性および安全性についての検討が急務となっている。最近の研究から，
低炭水化物食が体重を減少させるだけでなく代謝系にも良い影響を与えることや，
地中海食が減量効果および心血管疾患に対する予防的な効果を有することなどが示されている。
しかし，食事に関する臨床試験には脱落率，サンプルサイズ，追跡期間などの制限があるものも多く，
いずれもその有効性を決定的に示したとはいえない。そこで，3つの減量食（低脂肪食，地中海食，低炭水化物食）
の有効性および安全性を2年間にわたり比較するDIRECT試験（Dietary Intervention Randomized Controlled Trial）を行った。

327 ：

>>326　続き
◇　結論
3つの減量食（低脂肪食，地中海食，低炭水化物食）の有効性および安全性を比較することを目的として，
2年間にわたる無作為化比較試験（DIRECT）を行った。
その結果，地中海食，および低炭水化物食は，いずれも減量効果のみならず，
代謝系因子に関する望ましい効果を示した。
この結果より，地中海食および低炭水化物食が低脂肪食に並ぶ
有効な選択肢となり，食事の好みや代謝障害の状況などに応じた
食事介入を行うことができる可能性が示された。
http://www.epi-c.jp/entry/e888_0_0042.html

328 ：

http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa0708681
の　Figure 2
Weight Changes during 2 Years According to Diet Group.
に注目。
どんなダイエット法でも均衡するんだよ。
減らないんだ。
わかる？

低炭水化物ダイエット　だろうが
エリカおすすめ地中海料理だろうが、
日本お馴染み、低脂質ダイエットだろうが。
セットポイント以下に落とすことは出来ない。
学術的にも証明されてるんだよな。

ＢＭＩ19だとか、栄養失調体重の
アドレナリン大放出喧嘩上等馬鹿女にはわからんみたいだけど。

329 ：

えーと。
ＢＭＩ19だとか言ってる人って、
そもそもＢＭＩについて何のことだかわかってるのかな？
ＢＭＩなんかで健康状態を正確には測る事なんてできない。
ただの簡易的な目安。
ついでに言えば、家庭用の体重計に付録（？）でついてくる
体脂肪計なんてもの、ただの目安。
実際に体脂肪率なんて、あんなに簡単に測れる筈がない。
こういった当たり前の一般常識は
わかってるんだろうな？

330 ：

コーネルは、ダイエットを否定してこのスレを無くすことを目的にしているの？
ダイエット中の「馬鹿女」とやらが、コーネルの話を聞いて納得して
「ダイエットって恐ろしいのですね。私、何も知らずに流されていました…恥ずかしい！
　もう痩せようとするのはやめます、コーネルさんありがとう！」とでも言って
ムチムチ体型で健康第一で暮らし、コーネルの言う「女としての本当の幸せ」を手に入れて
コーネルに感謝、みたいなのを目指しているの？

331 ：

自分は163センチ58キロ台後半で、BMI２２だけど
明らかに「太めの人」カテゴリーだよ。ていうか体脂肪率は30％前後だから肥満か。
骨格とか筋肉が貧弱な日本人には２２じゃ太り気味だと思う。

332 ：

最後に１つ。
何で俺がこんなに「美容体重信仰」を叩くのか？の理由。
簡単に言うと、摂食障害予備軍だからだ。
今時は中学生、小学生でも女子を中心にダイエット、ダイエット！とやってる。
一番大事な成長期に必要な栄養素を摂らないで、栄養失調のままに成長する。
当然、肉体も精神も未発達のまま大人（の年齢）になる。
行く先は、未発達なままでの未発達な子供の出産。
当然、母体の力は弱く母子共に危険な状態での妊娠＆出産。
女として生まれ、一番大事なことも出来ない体で良いのか？

俺に感謝？
そんなもんはいらん。
ここは匿名掲示板だし、俺はコテ付けてるだけでどこの誰かはわからん。

体重ってのは、減らし過ぎてもいけない。
この簡単な事くらいわかってくれよ。

333 ：

だからBMI19〜20の美容体重ぐらいじゃ減らしすぎにゃなんねえから余計なお世話だっつてんだよスケベキチガイ

334 ：

体重を減らしすぎてもいけないなんて、誰でも分かるよ
だからこのスレの人達は健康を維持出来るBMI19程度を目標にしている訳で
それ以上、吐いてでも痩せようなんて言っている人はいない
ダイエットの危険性を訴える相手を間違っていない？
説得すべきは、モデル体重を目指すスレで体重20キロ台を
目指しているような人達じゃないかな

335 ：

ちょっと前のレスで（だいぶ後ろにいっちゃったけどｗ）
私ともう一人の人がさんざん、普通に1500-1600カロリーくらい
ばかばか食べてても、BMI19は全然到達できるって言ってるのにね。
身長高い男性でBMI19っていったら相当ガリだと思うけど、標準か
それ以下の女性のBMI19って別に普通だよ・・・
私も元が小ピザだったから、自分でおおー細くなった！と感激する
けど、世間一般的にはこのくらいの体型の人はうじゃうじゃいるし
みんな元気に生活して子供も産んでご飯ももりもり食べてる。
変な妄想にとらわれすぎｗ

336 ：

つかうちの父ですらBMI20以下なんだが異常なのか？
そんな根っからやや細身の人間いくらでもいるっちゅーの
全体的には昔からずっと細めなんだけど
最近はお腹だけぽこっと出てきているから
気にしてウォーキングしている父はダイエット基地害の異常者だったのかｗ

337 ：

>>335
BMI19はやっぱり世間一般的に見ても細いよ。
ただ異常なまでの痩せではなく、
細いねー位の痩せ。

338 ：

BMI22くらい（服のサイズだったらLかL寄りのM）の人間を
まるでマツコデラックス並みの巨デブのように糾弾する基地害も
この板には多いけど
コーネルのようにBMI19くらいの人間（服のサイズはSかS寄りのM）を
まるでガリガリの栄養失調みたいに糾弾する基地害もいるってことだ
ダイエットやアンチダイエットに目がくらんで
まともな基準がわからなくなっているという意味では同じだね
BMI22も19も両方個性の範囲の健康体だろうが
コーネルこそ摂食基地害なんじゃないか？

339 ：

>>338
ﾒﾃﾞｨｱの影響もあるよ。
ﾒﾃﾞｨｱの価値観がイコール自分の価値観になっちゃう。
私もＢＭＩ２２なんて生きていくのつらいくらいﾃﾞﾌﾞだと思う。

340 ：

BMI22は標準体型だろう。
その程度でデブ呼ばわりするのは、
過食嘔吐の寂しいガリくらい。

341 ：

>>337
身長によるよ。
小柄な女の子なら、普通に標準体型。
19以上太るとバランス悪いけど、これより痩せると服探しに苦労するから
まさにベストな状態だよ。

342 ：

>>339
メディアの影響っていうけどBMI22ってダイエット前の友近くらいじゃないの？
その程度でデブキャラ扱いなんてされてたっけ？
痩せてもスタイルいいキャラになっただけで
アンガールズみたいなガリキャラ扱いもされてないし
BMI19と22って服を選んだりする本人からするとだいぶ違うんだけど
案外ダイエットやスタイルに興味ない人から見れば大差なかったりするよ

343 ：

>>342
同感です。

344 ：

>>342
結局自分がＢＭＩ２２の標準では嫌だってことだよ。
ﾒﾃﾞｨｱに洗脳されていても、「その体型が良い」と思うのなら
それを目指せばいいと思うの。自己満足だから。
自分はどちらかというとｶﾞﾘ専だけどｶﾞﾘが嫌ならｶﾞﾘの手前でとどめておけば
いいんじゃないかな。ダイエット後の友近だってぜんぜん痩せてないのに
すごい偉そう。

345 ：

まあ22じゃデブキャラ扱いはされないわな。
テレビは細身の人間が多い分、たしかに友近はややぽっちゃりには
見られてたが、その状況においてすらデブキャラ扱いはされてなかった。
ましてや一般社会で22でデブ扱いはありえねーだろ。
そもそもこの板でこーゆーこと言うのはなんだが、同じ人物が3kgや4kg
(BMIで1くらい）変わったとこで、周りからの評価はそこまで変わらんよ。
下手すりゃ注視してみてくれてる人以外は気付かないレベルであって、
BMI22で生きていくのがつらいほど異性から相手にされない人は、
BMI20になっても微妙だろうｗｗｗ
それが現実。
>>342の言ってる内容が実際は現実なんだよな。体型なんて本人ほど
まわりは気にしてないよ。もちろんダイエットに意味がないとは言わないが
若干ましになる程度で、概観に対する効果で言ったらBMIで2下げるより
メイクの研究でもしたほうが手軽で効果が高いと思われ。女性の場合。
対人関係全般でいったら、話術とかキャラクターに磨きをかけるほうが
断然効果高いだろうしね。
もちろんスタイルを良くすることで向上するイメージも多少はあるので
あまり無頓着なのはどうかと思うけど、
＞私もＢＭＩ２２なんて生きていくのつらいくらいﾃﾞﾌﾞだと思う。
ここまで思いつめるほど一喜一憂するもんでもない。

346 ：

体型を良くするためにスポーツジムに通うならまだしも
美容体重などという、美容業界のためだけにあるものに振り回され
必死になって低体重を目指す低脳、珍獣をあざ笑うスレだろ、ここは
人事だから他人が摂食になろうとどうなろうと、知ったこっちゃない
目指す体重になればなったで、今度は維持するにも必死の毎日ｗｗ

347 ：

女目線で言うと、BMIが1変わればジーンズのサイズがひとつ変わる。
そうすると、おしりや脚のラインは明らかに違うんだよ。
いや、他人から見てどうこうじゃなくて自分で見て全然違うってこと。
要は自己満足なんです。でもスタイルを保つのやおしゃれってそういう
ものじゃないかな。
ダイエットとか減量っていうか、自分が好きな体型を維持したいから
普通に気をつけてるだけだよ。
BMI19ってそんなに悲壮な目標じゃない（女性にとっては）

348 ：

だよねえ
趣味で体を鍛えている男性と一緒
ムキムキすぎる男なんて女にモテない、無意味だからやめろと言われても
本人は体を鍛えるのが目的で、女のために必死という訳じゃないから的外れ
洗脳されてるだの何だの、相手をけなす根拠が一方的な妄想だから、会話にならないよ

349 ：

個人的にはＢＭＩが１つ違うと友達にも痩せた？太った？って全然言われるけど

350 ：

>>349
身長にもよるし、細い人ほど増減が目立つから(分母が小さいからね)
BMIが1違ってもそうなるよね。
そういう小さな違いには女性同士の方が敏感だ。
私がダイエット始めた頃は最初3キロくらい痩せても誰にも何も言われなかったけど
20→19になった時期になってはじめて、ものすごく痩せた痩せた言われるようになった。

351 ：

「痩せる＝異性がどう思うか」みたいな解釈ばかり
している>>345こそ考え方がちと合わないと思う。
痩せてﾒｲｸもきちんとしている人なんていくらでもいるので、
当たり前の事言われてもね。
痩せるｽﾚなのに「話術」だの「ｷｬﾗ」だのをｱﾋﾟｰﾙするのも話がずれてない？
ＢＭＩ２２以上だと運動して引き締まっていないと鏡で見たときやぼったいし、
服もＬサイズあたりになっちゃって選択肢も狭まる人も多いかと。
妥協して服買うの嫌だ。
痩せようとする人を叩く意味がわからないよね。
本人が痩せたいんだから勝手なのに。
>>345や>>346は自分がどのくらいのＢＭＩでどのあたりの体型を目指してるの？

352 ：

個人の自由だから好きなだけ痩せたら良いんだよ
ただ周りはおそらく失笑というか、痩せる必要も無いのにと
ただただ呆れている人間が大半だと思うぞ？
別に叩いているわけでもない、創価や幸福の科学の信者を見るように
カルト宗教の信者を見る目と同じ感覚で観ているだけｗ
おかしな奴になると「おまいも痩せなよ」と折伏している奴もいるしｗｗ

353 ：

身長高いと、
痩せていてもLサイズだよ。

354 ：

158/55
２〜３日前測ったら23kgになって喜んでたのに
今日測ったら55だった。
ドカったりしてないのに・・・
幻に終わったｗ

355 ：

壊れてたんだろｗｗｗｗｗ

356 ：

53です。(;´∀`ゞ

357 ：

>>353
まあ既製服ってのは、どこか一番大きな部位で着ちゃうからな。
横周りが標準より細くなれば必然的に身長で引っかかる。
逆に考えると「身長で既製服のサイズが決まる状態」であれば
「標準よりは細い」とも言えるかもね。

358 ：

>>352
BMI19だよ？17じゃないよｗ
例えば身長155センチの女性なら体重46キロでBMI19.1
ちょうどそのくらいのスペックの知人がいるけど、
骨細で全体的にスリムな印象だけど、腕も脚もお尻も
決してガリではない。
160前後までの女性なら、BMI19は
ノースリーブを恥ずかしくなく着られる
トップスをパンツにインにして着られる
ぐらいな感じの体型だ。
肉感的ではないが貧相でもないよ。
男性のBMI19とは全然わけが違う。

359 ：

>>352
ＢＭＩ１９なんて別にｶﾞﾘｶﾞﾘってほどじゃない。
それくらいの体型の人、ｺﾞﾛｺﾞﾛしてるから。
医学的基準でも19程度は普通の部類に入る。
>>352は宗教に例えるくらい攻撃的だから
痩せている人に物凄いｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽみたいのがあるのかも。
拒食症並みのｶﾞﾘになるのは病的だけど
このｽﾚは大したことないもん。１９まで痩せなくてもいいと
思っている>>352は太っていても私はいいの！って考えの人なのかもね。
それはそれでいいのでは？あなたが太っていても
誰も見ていませんよ。攻撃的なのはあなただけ。

360 ：

２斤を週１、２回とか１斤週４、５回だと
家族何人で消費してるんですか？

361 ：

>>358
BMI19って、
身長から110引いた位なんだね。

362 ：

>>361
身長が低い人はそれより全然多い体重で19だし、高い人はその逆。
身長マイナス… は高身長に甘く、BMIは低身長に甘い。
他の人が書いてるように、身長にあわせて服のサイズを選んで、
きれいに着られるくらいの肉付きが、個人的には理想だと思う。

363 ：

159の46だけど服は７号または34か36
どうすれば５号サイズになれるんだよ

364 ：

身長−１１０は標準だよね？
ぽちゃとか言う奴ありえん

365 ：

身長−110は細身だと思う。

366 ：

変な宗教、ねずみ講、過度のダイエットなどにハマっている人
あるいは麻薬ジャンキー、アルコール中毒などはすべて同じ心象
本人だけが過剰な脳内麻薬が出て、興奮した状態になっている
これからもどんどん自分を破壊していってくれｗｗｗ

367 ：

１６５/５８なんだけど、ここからが痩せないよな(´･ω･`)

368 ：

過度の、ダイエット叩きにハマっている人
あるいは麻薬ジャンキー、アルコール中毒などはすべて同じ心象
本人だけが過剰な脳内麻薬が出て、興奮した状態になっている
なるほど、確かにいつも興奮した文体だもんな

369 ：

>>368
ワロタｗｗｗｗ

370 ：

>>367
体が普通体重を維持しているのでは？
がんばれー、私もBMI21で停滞気味。
お互い頑張りましょうね。

371 ：

ああ、BMI19に戻りたい。

372 ：

標準体重から美容まで、ほぼカロリー通りに落ちたけどなあ
基礎代謝1400kcalで運動で500消費、1日1500摂取で1ケ月で1kgずつ落ちていった

373 ：

基礎代謝は体質の違いもあるだろうしな。こればっかりは。
同じ程度の節制生活を送ってたとしてBMI19で釣り合う人もいれば
20で釣り合う人もいれば21で釣り合う人もいるだろう。

374 ：

1200キロカロリー以下で1ヶ月たつけど、
1キロも痩せない。
基礎代謝が低いのかも。
BMIは21です。

375 ：

空を飛ぶことは物理的に不可能。
地上を速く走る事も、既に先は見えた。
⇒フローレンス・グリフィス＝ジョイナー
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%95%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%95%E3%82%A3%E3%82%B9%EF%BC%9D%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%A4%E3%83%8A%E3%83%BC
才能があった人でさえも３９歳の若さで死んでいる。
⇒http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB%E5%8C%97%E6%9D%91
神が決めた標準値以下の減量ってのは、人体改造と呼んでもおかしくないよな。
人体改造がしたいのなら、薬使ったり、手術したりすればいいんじゃないか？
で、早めにこの世を去ってくれればいいんだよ。
そして、そんな馬鹿が多くなればマスコミだって騒ぎ出すだろ？

376 ：

>>375
誤爆！
まちがえた。

377 ：

>>374
ただただカロリー減らしても意味ないっていうか1200以下って少なすぎだよ
基礎代謝分と必要な栄養は全部とらないと
逆に体が栄養たくわえようとして落ちないよ
ケチケチ食事制限しないで栄養バランスよく1500ぐらいとって運動増やした方がいいと思うんだけど

378 ：

>377
助言ありがとうございます。
ただ、ただでさえ痩せないのに、
1500も摂ったら太ってしまいそうで。
運動は少し増やし始めた所です。
現在人生の中で最も太ってBMI21なのですが、
元の体重まで行かなくても、
せめてBMI20にしたいです。

379 ：

最近の女は背がでかいな
俺なんか158�pだよ

380 ：

男で158cmでも、
性格良かったり頭が良かったりすれば、
特に気にならないでしょ。

381 ：

体脂肪率16%と平均なんだけど、BMI21ってかなり太って見えるよな(´・ω・｀)
体脂肪率11%でBMI同じの弟は太ってるように見えないのに、体脂肪率5%の違いって大きいなあ

382 ：

BMI21は標準体型より痩せていると思う。
標準体型はBMI22だから。

383 ：

>>382
>>381も言ってるが包括的には体脂肪率の方が問題。
BMIは所詮骨格や筋肉量の個人差をまったく考慮してない指標だから
限界はある。
俺はBMI22もあるが筋肉質で体脂肪率12%くらいだからどちらかと言うと
スマートに見られるしね。
一方で、手元で自分の体型を管理する指標としては体脂肪率は自宅では
測定誤差が多過ぎるため単発データじゃ計測値が安定せず使いにくいので
日々の体重変動で管理するしかないとは思うが。
両面で考えるべきだと思うよ。
体脂肪率が10%切ってるようならBMI的に21だろうが22だろうが、あるいは23
だろうがダイエットの必要はないと思われ。

384 ：

>>378
身長150cm台でBMI22くらいから19くらいに減らした最中は1600kcal
今はたぶん平均で1900kcalくらい食べていても
ハードな運動は特にしていないが19のまま維持してる
30キロ台とかの拒食症患者でもないのに
1500kcalで太る体質ならそもそもあなたに痩せるのは無理だと思う
というよりむしろカロリーが少なすぎるダイエットをすると栄養不足を補うために代謝が落ちたり
栄養吸収率を高める作用と減らした分のカロリーが相殺されて
むしろカロリーを減らしているのに太るなんてことすらありうるし
痩せても普通に食べただけでリバウンドしてしまうことが多い
カロリーはただ減らせばいいってもんじゃなく食べても太らない体質になるための
見極めや駆け引きの方が大事では？

385 ：

>>384
早速今日の夕飯から、
焼き魚と煮物で500キロカロリー位食べたました。
参考になるレス有り難うございました！

386 ：

>>384
＞栄養吸収率を高める作用
これって結構無視していい条件なんじゃないの？
通常の人の場合でも食べたものの97％は吸収されるし

387 ：

BMI２１で皆に巨デブ扱いされています。
服のサイズは上が９号で下が１１号ですがウエスト６４ｃｍのスカートは
余裕で入ります。クレージュの服も軽く入ります。
今日はあまり食欲が無くて９００カロリー位しか食べてません。
伊勢丹で購入した喪服１１号はブカブカです。
１２００カロリー以上も食べたら１００ｋｇになるのではと恐れています。
一時６３ｋｇあった体重を５４ｋｇまで落としました。
食事制限で痩せました。あと５ｋｇ痩せて４９ｋｇまで落としたいです。

388 ：

>>386
うん、でも栄養吸収率は同じだとしても低カロリーすぎるダイエットだと
通常はエネルギーとして発散される分も
低カロリーに危機感を覚えた体がエネルギーとして使わないで
脂肪として蓄えようとする脂肪合成率が高まる
から低カロリーのわりに効率が悪いしリバウンドもしやすいからさ

389 ：

>>387
リバウンドコースがすでに確定してそうだなあｗ
確かにあまりにも低カロリーで痩せた場合には
1200kcalでも100キロは大袈裟としてもどんどん太る人はいるからねえ
ていうか49キロって普通の女性なら2000kcalくらいで維持カロリーになるはずなんだが
どんだけ太りやすい体質なのｗ

390 ：

>>387
体重よりも体型の問題じゃない？

391 ：

>>389
まあ2000つーのはどうかと思うけどね。
178センチ70kgの俺でも2000で釣り合う程度だから。
ダイエット板に来る時点で標準よりは太りやすい体質の人だろうから
その辺は加味する必要あるでしょ。
まあとはいえ1600kcalでも釣り合わないっていくら小柄だからといっても
どんだけだよってのはあるなｗ

392 ：

50キロの成人女性の平均摂取カロリーが2000kcalと言われているんだけどね
基礎代謝+運動量以外に脳だけでも最低300kcal使うから
現実にはそのくらいはいる
だから世間のそこそこ細い人でも何も考えずに食ってて平気なんだよ
私なんか自転車通学＆部活していた学生時代は2000kcal以上
下手すると2500kcalくらい食べていたと思うが155センチ43キロだったもの
なまじ低カロリーダイエットで筋肉を減らしてしまったダイエッターは
そのままでも普通の人より維持カロリーが低くなってしまったのに
その後リバウンドすると体重だけは増えたのに以前より基礎代謝は減っているから
ダイエットで元々太りやすい体質の人がさらに太りやすい体質になることだってある
だからダイエットはなるべく1回目で決めること
その際には食事は今までもより2割くらい控える程度にして
運動で痩せれば維持カロリーも減らないのでリバウンドもしにくくなるよ

393 ：

>>388
ソースある？初耳なんだけど。
300kcal消費するような運動はどんな形であれ300kcal消費する

394 ：

>>393
？
同じ強度の運動でも170センチ60キロの人が300kcal消費するのと
150センチ40キロの人が300kcal消費するのには
かかる時間が全然違うと思うんだけどそういう意味ではないよね？
食べないで運動するといくら運動しても心拍数や体温がなかなか上がらなかったり
体が脂肪を分解するのを抑えようとしたりで
通常の倍運動してもなかなかカロリー消費しなかったり
脂肪はそのままで筋肉ばかりが分解してしまったりする作用はあるけど……

395 ：

>>392
だからダイエット板に来る時点で平均より太りやすい人でしょ？
って言ってるわけだが、頭大丈夫？
日本語通じてないの？
＞50キロの成人女性の平均摂取カロリーが2000kcalと言われているんだけどね
こんなのみんなしってるが、これで太らないレベルの人は普通この板に
用事ないでしょ？
まあとは言え、いくら体質的に基礎代謝が悪い人でも標準と比較して2割も3割も
代謝が低い人ってあまりいないと思うので、1200kcalで太るってのはちょっと極端
とは思うけどね。

396 ：

いやだから元々基礎代謝が低いのに低カロリーダイエットなんてしたら
さらに低くなってどんどん太りやすい体質になるでしょ、と言いたかったんだが
痩せてもまともに維持できないんなら意味ないっしょ？
あと本人気づいていない軽度の甲状腺低下症（橋本病）なら
通常の何割も代謝が低いこともありうるんだよ
急に発症した場合は同じ食事でも1ヶ月で5キロ以上も太ることもあるから
代謝やホルモンバランスをあなどってはいけない
あとあまりにも低カロリーダイエットを続ける
一時的に橋本病のように甲状腺ホルモンが低下することも多いから
低カロリーにしているのに減らなかったり体重が増えることだってありうる
だからそもそも太りやすい人ほど極端な食事制限には慎重になるべきなの

397 ：

>>395
その「太りやすい体質」って考え方自体に私は疑問を持っている。
もちろん病気や、生まれつき極端に代謝がいい人悪い人はいるかも
しれないけど、そんな「体質」じゃなくて、単に「太りやすい生活」
のせいで、同じカロリーを摂取しても他の人より太ってしまう人が
大半なんじゃないかな。
私は40�s未満でBMI19台の40代、基礎代謝910kcal前後で一日15-1600kcal
程度を摂取して現状を維持している。
年齢と体格からいって「これで太らないレベルの人」に属することに
なると思うけど、最初からそのレベルだったわけじゃなくて生活を
改善して体を変えたからこうなった。
ダイエットってそういうことだと思うんだよ。
もともと2000kcal食べてて太らない人は、ここにそもそも来ない
だろうけど、意識して生活を変えてそういう体になった人は、
この板に大勢いるんじゃないでしょうか。
多少の個人差はもちろんあるだろうけれど、1200kcalでも痩せないとか
1600kcalでも肥満体のままというのは、よっぽど体のどこかがおかしい
のでない限り、食生活が間違ってるんだと思うよ。

398 ：

自分はダイエット始めるまでは
お菓子を常食してて、麺類はいつも一食二玉体食べるくらい食い意地張ってたから
一日で2500 kcalくらいは軽く食べてたと思う。
体重は57 kgだったけど何年も増えも減りもしなかったな。
いっぱい食べてると自然と体が燃費悪くなるのかも。

399 ：

>>398
私も52キロになってしまった時はお菓子食べまくりだったので
2300kcaklくらいは食べてたと思う
今は1800〜1900kcalで45、6キロ
2700kcalで57キロや2300kcalで52キロでも
このスレに出てくる2000kcalで60キロとか1800で50キロなんて言っている人に
比べれば全然いい方なんだとビックリしたよ
食べ過ぎてポチャった場合は人並み程度にしただけでも痩せられるからいいよね
……というか本当は皆そうなんだけど
下手に低カロリーダイエットをして痩せにくく太りやすい体質にしてしまった人も
多いんじゃないかと邪推している

400 ：

>>397
けめこ＠さんこのｽﾚまでおつかれ〜〜☆
あっちのｽﾚは卒業してもﾀﾞｲｴｯﾄ板は卒業しないんだねｗ

401 ：

自分は今よりずっと太っていた時、どのくらいのカロリーを採っていたのか思い出せない。
あれとあれを食べていた、というより毎日毎日食べ続けていたってのは
断片的に思い出せるが、具体的に何キロカロリーくらいを毎日採っていたのかが
分からない。ﾚｺﾀﾞｲでいうと助走の部分。
これをしらないってすごいﾈｯｸ。
あと引きこもってると太る。基本動くの嫌いだから、今は引きってるけど。
痩せたｷｯｶｹは働いたってのも大きい。
ﾋｷが働けばやせる。生活パターン変わるから。
太っていて働いている人はそれで釣り合い取れちゃってるだろうから
他でﾏｲﾅｽ出さないとやせないかも。

402 ：

>>400
ありがとうｗ
板はもちろん卒業しないよ？ここからが本当のダイエットだ。
維持を維持と意識しないで生活できるようになったら、自然と
この板に来なくなると思う。
あそこは体重を落とすスレだから、維持モードの人間がいつまでも
いるのはスレ違いになっちゃうしね。
>>401
私も正確には把握してない、というか把握してるつもりができて
なかったから、そこまで太ってしまったわけでｗ←私の場合は
でも「何をどれだけ食べてたから太ってたか」は把握してなくても、
「このくらい食べてこのくらい動いてれば、この体型を維持できる」
ってことさえ掴めていれば問題ないんじゃないかな。

403 ：

自分はむしろ仕事のストレスで体壊して１年ヒキってた時に
一気にBMI25から21まで痩せたわ
生活も見直せたし体力も取り戻せたしひきこもり方にもよると思う

404 ：

好き放題食べるとBMI25以上とかの肥満体になってしまう人たちに比べれば
カロリーも意識せず運動もしない状態でBMI22になるタイプなら
巨ピザに比べればさほど大食いでもないだろうし代謝も悪くないだろうし
なんかしらちょっと意識したり生活に変化があれば
BMI19〜20くらいならすぐなれる人が多いだろうし
維持も楽だからなあ
だからこのスレ本当の肥満体が標準体重目指したり
美容体重からさらにモデル体重を目指すスレに比べて人がいないんだろうね
変な粘着が時々的外れなことをわめくくらいでｗ

405 ：

>>404
普通の人は標準体重で満足して、
それ以上痩せたいと思わないからでは？
私もBMI21に思わず甘んじそうになるけれど、
BMI19位から太ったので元に戻りたくてここ見てるし。
最初からBMI22の標準の人なら、気にせずそのまま一生終わるのでは？

406 ：

身長１６０。体重５３．６。
肉と油を控えた、魚・野菜中心の食生活（１６００kal位）で、週５回６kmジョギング。
あと４kg落としたいのですが、一ヶ月以上全く体重が動かない。
アドバイスお願いします。

407 ：

脂身の少ない肉、フィレの牛肉と豚肉、鶏肉は食べた方がいいよ。

408 ：

では、肉も食べるようにしてみます。
食事が少々偏ってたな…
ありがとう。

409 ：

もし炭水化物を極端に減らしているようなら、ちゃんと摂った方がいいです。
お米のご飯ならなおよしです。
よくダイエッターさんがやる「夜は主食抜き」は個人的にはおすすめしません。
摂りすぎはもちろんよくないけど、子ども茶碗にふんわり7分目くらいに盛るぐらいは
夜も食べた方がいいよ。

410 ：

>>409
基本的に現在過体重の人間は炭水化物は必要ない。
完全に炭水化物（糖質）は無しで問題ない。
これは、『生物学的に問題ない。』という意味。
お前は生物学的に反すコメントをしているんだけど、、
何を根拠にこの発言なのか？
＞もし炭水化物を極端に減らしているようなら、ちゃんと摂った方がいいです。
１つでもいいので根拠を出して欲しい。

411 ：

んー、根拠は私の体と経験かな。
いままで炭水化物減らしたり抜いて体重減らしてはリバったり
空腹や食欲と闘うのに苦労してた。
三食とも主食を欠かさず（量は減らしたけど）、一日最低一回
できれば二回はお米のご飯を食べるようにしたら、飢餓感や
空腹と殆ど無縁のまま、軽肥満から美容体重に落とせた。
それだけ。

412 ：

>>411
あー、根拠は自分なんだ。それはそれでOK.
別に悪い事ではない。
では、1つここみて欲しい。
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
・3食食べないといけない。
・主食を食べないといけない。
↑こういう俗説は何の根拠もない事がわかるだろ？

ちなみに過体重の人の場合、一番体重を落とすのに効果的な方法は
・脂肪の割合を減らす
・糖質の割合を減らす
どっちだと思う？

413 ：

どうでもいいよ、そんな理屈は。
普通に三食バランスよく適量摂って、こまめに動いたり立ったりするように
心がけてれば、時間は多少かかっても痩せられるんだって。
変に小細工したり、あれこれ特殊なことやろうとするから失敗するんだよ。
世の中の普通に細身な人がみんな理論武装して痩せてるわけないでしょｗ
太る人は太るなりの生活してそうなってるんだから、正常な生活に戻せば
正常な体型になる。それだけのことだよ。
病的に肥満な人は知らないけど、ここは標準体重から美容体重を目指す人の
スレだからね。

414 ：

>>410
> 基本的に現在過体重の人間は炭水化物は必要ない。
勉強不足ですいませんが、標準体重って過体重なの？
それが、美容体重になると、急に低体重になるの？
>>411
同意。
自分も気をつけて、主食摂るようにはしてる。
全く抜いてた時は、過食っぽくなってた。

415 ：

あ〜、リロってなかった。
>>411さん、すいません。

416 ：

>>413
あ〜そうか、なるほど、子猫ちゃん。
俺は君みたいな話せる人は好きだ。
ゆっくり話していこう。
＞普通に三食バランスよく適量摂って
ここ。
一番重要なところをさらっと言ったが、
ここを重点的に掘り下げていこうじゃないか。
まず、「普通に三食」と「バランスが良い食事」と「適量とは？」
の3つに分ける。
・普通に三食
・バランスが良い食事
・適量とは？
１つでもいいので、具体例を挙げれるのか？
今のままでは抽象的過ぎて、一切何の役にも立たない
ただの机上の空論のまま。
ゆっくりと掘り下げていこう。

417 ：

子猫ちゃんは、一体なにを基準に
・普通に三食
と言ったのか？
ちなみに、現代社会の一部先進国（特に日本の若者）
では栄養豊富過ぎる食事を1日3回も食べている。
これは、人類の歴史では異例中の異例である。
現代社会においても、1日三食食べる習慣がある国は圧倒的に少なく、
歴史的にも三食なんて習慣は、ほとんど無い。

418 ：

次に
・バランスの良い食事
現代日本の栄養学だか、何だか知らないが、
なんと必須栄養素でも何でもない『糖質』を三大栄養素の1つにしている。
ヒトは生理学的に、完全糖質０の環境で生きていける代謝システムを持つ。
逆に、脂肪やタンパク質は０では生きていけない。
つまり、必須栄養素はタンパク質と脂質であって、
本来二大栄養素と呼ぶのが正しい。
タンパク質と脂質は糖に、又は糖の代わりになる物質を作り出せるが
糖はエネルギー以外の使い方はできず、過剰分は体外へ排出される。

さて、子猫ちゃん。
バランスの良い食事について、語ってもらおうか。

419 ：

私は君と論争するつもりは一切ないのｗ
具体例は、この板のどこかのスレで毎日食事内容晒してるけど
そこにあなたが来られるとみんなに迷惑かかるから教えない。
で、普通のバランスと適量が分からない人に手取り足取り親切に
教えるほどのボランティア精神も持ち合わせてない。
そもそも君は美容体重には否定的なんだよね？
だったら、美容体重を目指す手段について語り合ってるとこに
割り込んでこなくていいんじゃないかな。
体重って落としてなんぼじゃなくて、維持してなんぼだからね。
落とすだけならどんな手段でも落とせるでしょ。
維持している人間が語らないと意味がないんだよ。
ではさようなら。

420 ：

>>418
>糖はエネルギー以外の使い方はできず、過剰分は体外へ排出される
訂正
糖はエネルギーとして使われるが、使われなかった分は脂肪へと変換される。
又、食事回数が多い（1日3食など）場合など、
すみやかに大便として排出される。

421 ：

>>419
あーそうか・・・
残念だ。
俺は、君みたいな話せる人は好きだ。

＞そもそも君は美容体重には否定的なんだよね？
そう言われれば、そうだなあ。

＞落とすだけならどんな手段でも落とせるでしょ。
いや、これはどこかで書いたが、
・絶食
・小食
・食べて吐く
という、明らかに食べ物を体内に入れない方法でのみ達成される事であって、
色々な方法がある訳ではない。

＞維持している人間が語らないと意味がないんだよ。
坂道に置いたボールをいつまでも支えられるかな？
君のしている努力は間違っている。

422 ：

美容体重なんていやだあ。
さらに落としたいのに。私はこんなｽﾚで満足していたくないのに。
中途半端な体型だから人が少ないんだよね。
手が届くところに標準体重があるのがいやなのよね。7キロ太ったら標準になっちゃうよ。
炭水化物抜くと飢餓感が出ちゃうから抜くと自分は駄目。
炭水化物、あんまりとらなくても平気な人もいるけど。
ｺｰﾈﾙはﾘｱﾙﾆｰﾄ、一生独身の寂しがり屋で孤独な人。
頭の中で標準体重の女の子と妄想してﾃﾞｰﾄしてるんでしょｗ
可哀想なんです。

423 ：

7キロ太る（あるいは痩せる)って大変なことだと思うが。
7キロなんて簡単に増減するってひとはそれが10kgだろうが12kg
だろうが余り意味がない気がするね。
まあコーネルが構ってちゃんである点については否定しないが・・・

424 ：

>>422
美容体重からモデル体重へというスレがあるので、
そちらへどうぞ。
ここは普通の体重からやや軽い体重になりたい人のスレ。

425 ：

もう過疎してもなんでもいいから
「今標準体重で美容体重になりたい・キープしたい人」以外は出てってくれよ
美容体重アンチと美容体重目指さない人はスレチ
コーネルスルーできないヤツも荒らし

426 ：

普段はやや多めに食べている
やや多めったって計算上は維持カロリーの200kcalオーバーくらいだから
1キロ増えるのには1ヵ月以上かかる
たまに食欲がない時に計算上の維持カロリーより500kcalくらいでいいから減らす
するとなぜか体重は全然増えないままでいられる
普段多めに食べる分、体が余分なエネルギーを使ってくれていて
そのままの体調で不意打ちにごくたまに節食すると
脂肪も燃やしてくれるのか相殺されるようだ
だからあんまりカロリーを気にしない方が維持しやすい
もちろんカロリー気にしても維持はできるだろうけど
適当に多めな方が明らかに計算上ではカロリー超過でも太らなくはある
逆に普段はあまり食べないのに
たまに食べ過ぎるというのが一番太ると思う

427 ：

>>426
体が普段食べない分取り込もうとするからかな？

428 ：

168cm60kg　BMI21
今音楽に合わせて足踏みする運動を毎日15分やりはじめた
これで少しは痩せると嬉しいな。

429 ：

無理無理ｗｗｗｗｗ

430 ：

最近BMI19になったけど、
全然見た目が美容体重って感じじゃない。笑

体脂肪率が22%あるからかな？
BMIで美容体重は決められない気が…

431 ：

>>430
あくまで美容「体重」だからｗ
それ言うなら、BMIで じゃなくて体重で美容「体型」かどうかは決められない では？
そんなの当たり前だと思うけど、指標として分かりやすいから
みんな目安にしてるだけじゃないかな。

432 ：

>>430
同意。つーか手元で日々の変動を見る指標として使い物になるのが
体重しかないってそんだけ。
家庭で計るなら体脂肪率は誤差が大き過ぎて日々の指標には使い物にならないしね。
ある程度長い期間の平均値をとって自分の身体の状況を管理するには
体重よりも良いと思うが、今週のダイエットは順調な状況かつーのを都度
確認するにはもうちょい精度が上がらないと厳しい。

433 ：

身長低い人って体重が多くてもＢＭＩが低く出るよね。
身長が高いと体重がそこまで多くなくてもＢＭＩが高く出たりするよ。

434 ：

言い訳に使えるね。

435 ：

>>433
今さらそんな分かりきったことをｗ
確かにBMIの計算方法は低身長に甘いと、チビの私もつくづく思う。
でも臓器の重さは身長が高い人も低い人もあまり変わらないそうで、
それを考えるとチビ有利なのもまあ妥当なのかな。

436 ：

165cm53kg女
BMI16ってありえないですよね？いつも朝一番に計ってるのですけど、別に引き締まってないし…
体重計壊れてるのでしょうか？

437 ：

それだけじゃ、なにがどうありえないのか分からないよｗ
170前後で50�sない男性だっているんだし、服のサイズとか
スリーサイズとか何か目安がないと、その体重が有り得る
数字か有り得ない数字かなんて誰にも判断できない。
BMIは単に身長と体重から導かれる数値なだけで、体が
引き締まってるかどうかと全然関係ない。

438 ：

>>436
165cm53kgならBMIは19.5だよ。
体重計の数値なら体脂肪？
その体重で16%なら筋肉多くて代謝のいい身体だよ。

439 ：

未だに体脂肪率とBMI値を勘違いするバカがいるのか

440 ：

>>435
けめこさん＠は身長が１４０センチ代で低いから
ＢＭＩも低く出ていいよね。私は四捨五入すると１７０だから
体重が増えちゃえばＢＭＩも２０を超えちゃうから嫌だ。
身長低い人ってＢＭＩ数値が低くても実際は痩せてはいないんだと思う。
だから美容体重ではないってことだよね。
背が高くてＢＭＩが低ければよりｽﾘﾑなんだと思うよ。

441 ：

最近痩せなければという気持ちとは裏腹に、
デブじゃなく普通体重だから、
このままで良いかなという自分もいる。
ココを見てモチベーション上げさせて貰いました。
ありがとう。

442 ：

>>441
>最近痩せなければという気持ちとは裏腹に、
>デブじゃなく普通体重だから、
>このままで良いかなという自分もいる。
ここまでは良い展開。
実際にそういうことだ。
標準体重＆標準体型の範囲内に美女がいる訳で、
ここから外れると外道な訳だ。
標準体重から外れた外道ってのは、
現代日本の馬鹿美容情報に取り憑かれたオカルト信者達。
そしてその信者達が、
健康的な人達を自分達の世界へ引きずり込もうとする。
又、学術的にも標準より外れた低体重ってのは異常なんだよ。

＞ココを見てモチベーション上げさせて貰いました。
体重に捉われず、見た目重視の
健康的な体型を獲得する為の運動をしてください。
中〜長期間のダイエット成功の秘訣って、
「運動習慣を身に付けること。」なんだよ。
これ以外は無い。

443 ：

23歳♀158.4cm
5年間で73.5kg→51.5kgまできたんだけど、
目標の体重に達する前に体脂肪率が18％を割ってしまった…（同じ体重計ではかってスタート時30％）
たしか女性は体脂肪率18％割ると健康的には良くないんだよね？
まだまだ体型は太く見えるのだがこれは一体どうするべき？

444 ：

私も18％割ること多いけれど生理もきちんと来てるし
適度にプニってるし全然元気だよ。
家庭用体重計の数字は推移を見るのには役立つけれど
数値としてはかなり疑わしいと思うので、あまり
神経質にならなくていいんじゃないかな。

445 ：

>>442
普通体重と痩せの間位までダイエットしたいと思います。
今BMI21だと、今まで着ていたスカートが入らないのでw。
普通の標準サイズの服が綺麗に着れたら嬉しいので、
目標は健康的で標準より若干スリムな体重なんです。

446 ：

ちなみに、今の体型だと29インチのジーンズがギリギリ、
29インチで少し余裕がある位まで痩せたい。

447 ：

体重ｽﾚとわかっていてｽﾚ違い質問を投げかけてみる。
標準〜美容と言ってもみんな体脂肪･体型が結構違うもんなんだなあ。と改めて思た。
そこで、ここｽﾚの女性のｳｴｽﾄはどれくらいなのだろう？
ｲﾝﾁだとﾒｰｶｰによって違うからなあ。

448 ：

まず自分からどうぞ

449 ：

いいの?良かった^^
ここは体重ｽﾚ！ていわれそうで怖かったw
BMI=21.4
W60
ｼﾞｰﾝｽﾞはW58(物によっては腿がｷﾞﾘ)

450 ：

身長にもよるからね、
背が高いと骨盤も大きいし。

451 ：

>>450
そーだよね。
でも、最近、自分の目指そうとしている所が見えなくて。
体重落とすとｼﾜ増えるし、運動すると足の筋肉ﾓﾘるしで。

452 ：

身長考慮しないでウェストの話だけされても
BMIの話で高身長が不利になるのと大差ない気がするんだけど
150cmW60と170cmW60って別物だし

453 ：

ﾓﾘるという表現にｳｹ た。

454 ：

ごめん。私が悪かった。
不利とか比べるとかそーいう訳じゃなくて。
ｲﾝﾁの話が出ていたから。
やはりｽﾚ違いみたいだから、去る。
お邪魔致しましたm(_ _)m

455 ：

身長高い場合、
BMI15位でないとウエスト60は有り得ないからね。
実際山田優が身長170体重47キロでウエスト60。
一般人はそこまで痩せなくても良いしね。

456 ：

男で、BMI18.5〜19ぐらいですが。

457 ：

>>449
そのBMIでW60って女性アスリート並みの細さですね。
自分はBMI20で身長154 cmしかないけどウェストは65 cmあるわ。
体格からいえば普通の値だと思うんだけど・・・

458 ：

>>457
去るといいながら少しだけ戻ってきちゃいましたｽﾏｿ
私もその位の身長です
て事はやはりﾊﾞﾗﾝｽが悪いんだわ
昔、ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙをしていて野球選手みたいな足と腕にさらに脂肪がつき、それを落としている状態なので
尻はﾍﾟﾀｰﾝ、顔ｼﾜｼﾜだし
皆様のように、上手く美容体重に近づくにはどうしたらいいのかなと
ﾚｽありがとうございました。嬉しかったです

459 ：

>>458
まあ、マジレスすっとこのスレの住人レベルからBMIは参考指標にしか
ならんつーことは意識するべきだと思うよ。
20前後まで来ると、体型的に骨格や筋肉のつき方の差が露骨に出てくるから
とにかく体重落とせばきれいになるつー幻想は捨てるべきで、BMIとしての
最終目標をどこに定めるかは、鏡と体脂肪計ともろもろあわせて勘案するべき。
おれは骨格的に胸板が厚すぎるから22で妥協しといた。これ以上絞ろうとすると
胸骨が浮き出すぎるせいでかえってみっともなくなることに気付いてしまったので。
一方でそれ以上絞っても胸板が薄くならないため、服の上からだと痩せてたようにも
見えんみたいでな。つまり俺のケースだとBMI22より下のレベルはデメリットが出て
くる反面、メリットは小さい。
まあ、この辺まで骨格がごついのはさすがに特殊な部類だとは思うが、こーゆー骨格的な
個人差は痩せていく過程でどこかで付きまとう話なので、あまりBMI20以下が美容体重だから
私も美容体重まで絞らないといけないみたいなきめつけはよした方が良いと思われ。
人より細く絞った時に、みっともなく痩せないような骨格を持ってる事も一つの才能なので、
自分の限界（美容的な意味で）が何kgくらいなのかは、結局、鏡みながら自己調整してくしか
ないよ。
結局、見た目の問題なので、骨格とかの差を度外視して目標体重決めて、脱いだときにみっともない
身体になってしまえば本末転倒なので。
まあカニ腹になればオケと一律に判定してしまいやすい男と違って女性はその辺の判断
基準は微妙だとは思うが・・・

460 ：

>>459
まるごと同意です。
BMIはあくまでも指標であって、あくまでも目指すのは
きれいで健康な体なので。
女性の場合は最終的には体脂肪率とスリーサイズに
目標をおけばいいかなと思います。
体重はスリーサイズより変化が先に出やすくて、
体脂肪率より家庭で正確に測れるので、維持や減量の
成果をチェックするのに便利なだけぐらいに思って
おいた方がいい。

461 ：

身長・体重とボディサイズのイメージっていまいち結びつかないんだよなぁ。
ふくらはぎ31 cmにしたいけど、BMI19程度じゃ無理なんだろうなとはぼんやり思う。

462 ：

■■■少しでも美容体重に近づく為に■■■
とにかく、BMIで19が最重要！
世間一般で言われてる標準体重より軽けりゃ良い！
見た目より体重計での体重至上主義！
こんな方は是非お試し下さい。
■■■やり方■■■
●全身脱毛・・・頭から足の先までツンツルテンにする
●死ぬ間際まで脱水・・・涙・唾液などが出るか出ないくらいまで
●爪は短く・・・兎に角、無駄なものはすべて排除
●体重を量るタイミング・・・大潮（月と太陽の引力を利用）
●体重を量る場所・・・ケニアのナイロビなど（赤道付近・高地）

463 ：

BMI18台後半　ウエスト58cm　
夏より体重落ちたのに、最近ウエストがもりもり増えてるｗ
>>440
その身長だけで十分すぎるほどのアドバンテージをお持ちなのに、
BMIなんかにとらわれて、こんなちんちくりんな私を気にする必要は
全然ないと思いますよｗ
身長の割にウエストが極太なのが悩みですが、別にビキニで歩き回る
わけじゃないのでまあいいかな・・・

464 ：

>>462
体重を量る場所にｳｹた。

465 ：

美容体重目指すなら　>>462　くらい徹底しないとな。
そして美容体重になったら、その証拠として
体重計のメモリの写真を写し、その写真をA3サイズくらいに
引き伸ばしてプリントし、首からぶら下げ「私は美容体重なんです。」
というアピールをすればいい。
もちろん、すれ違う人全員に。
「あ、私美容体重なんです。ほら見てこれ」
「あ、私美容体重なんです。ほら見てこれ」
「あ、私美容体重なんです。ほら見てこれ」
「あ、私美容体重なんです。ほら見てこれ」
↑こんな感じ。
そして、そんな自分に酔いしれればいい。
そう、この世で生きる目的は「自己満足」なんだから。

466 ：

身長163cm　体重55ｋｇ　BMI20
体重とかはどうでもいいんだけど服屋で売ってる服が普通に入る体になりたい。
はいるかどうかびくびくしながらしちゃくしたくない
１１〜１３号だからショップで売ってるかギリギリでいつもつらい

467 ：

20歳の時より10キロ以上増えると体によくないってよく聞くけど
内科的なことはともかくここ5年くらいで10キロ太ったらまず腰にきた
整骨医に行ったら痩せろといわれて20歳の時の体重（BMI19台）まで
減らしたら確かに腰痛は治ったよ
増えたのが筋肉ならいいかもしれないけど筋肉もないのに脂肪だけで増えたのなら
やっぱ美容体重だろうがなんだろうが体に悪いだけじゃないのかな？

468 ：

元より10キロの荷物を筋肉は増えてないのに背負って生活しているようなもんだったからね
そりゃ元が筋肉もあって標準体重でバランス取れている人ならいいけど
コーネル氏の言うことを真に受けて飽食や運動不測で標準体重になったのに
標準だからとそのままにしていたら腰痛になる人も多いと思う

469 ：

ｺｰﾈﾙってﾊﾞｶでうぜえなって思ってたんだが。
>>465のﾚｽの下の文章読んで、少しはまともな考えが出来るんだなって思った。
まあこんなこといったらｺｰﾈﾙが余計いきがるからあんまりほめたくは無いけどね。

つまり私もそうだけど、標準以下の低体重にこだわるのは！！！
数値に依存して人から痩せてるねって見られたいんだろうなってねｗ
＞＞体重計のメモリの写真を写し、その写真をA3サイズくらいに
引き伸ばしてプリントし、首からぶら下げ「私は美容体重なんです。」
というアピールをすればいい。
もちろん、すれ違う人全員に。
「あ、私美容体重なんです。ほら見てこれ」
「あ、私美容体重なんです。ほら見てこれ」
「あ、私美容体重なんです。ほら見てこれ」
「あ、私美容体重なんです。ほら見てこれ」
↑こんな感じ。
↑この文章読んで、まるで私が考えてることと同じだったので。
数値にこだわるのはくだらないってわかってるのにね。
でもｺｰﾈﾙを持ち上げるとｳｻﾞさが倍増するからこの辺でやめるわ。

470 ：

ほんと数値にこだわるのはｱﾌｫなんだけどね。
昔から数値依存だったからそういう考えしか出来なくなってる。
あのﾀﾞﾙﾋﾞｯｼｭでさえ１００キロあるんだよ。筋肉がすごいんだろうな。
まあｱｽﾘｰﾄと比べてもしかたないけどね。

471 ：

キリスト教の信者に「神はいない」と説いても、信じないように
美容体重信者に「体重にこだわるのは良くない」と言ったところで
聞く耳を持たないことなど、容易に想像できるだろ？
イワシの頭ですらも信仰の対象になるのだから、美容体重という
ケッタイなものを崇拝しているのがいても、なんらおかしくはない
そういうのが摂食に結びつく可能性が高いし、実際に今の日本では
摂食障害者がゴマンといるんだとさ、恐ろしいことにね

472 ：

美容体重ぐらいの時が見た目がキレイだよねっていう話をしてるんだろ
摂食障害ってほど数字に取り付かれた人達はモデル体重スレにいるからそっちに行けと
アンチは消えろと

473 ：

あとコーネルつつくな頼むから
コーネルに構うバカも消えろ

474 ：

美容体重アンチの人の方が、体重にこだわりすぎだと思う
ダイエットしている人はサイズダウンして望んだ体型になりたいだけ
だから運動もして引き締めようとしたりしているし
体重だけに必死にしがみついてる訳じゃない　ただの目安
美容体重アンチさん達はどれだけ見えない敵と戦ったら気が済むの
体型無視で体重しか見てないダイエッターなんていないんだから
どれだけ叩いても何も起こらないよ
スレが荒れるだけ

475 ：

いや、自分はｱﾝﾁじゃないよ。信仰者。
だけど数値ばかりにこだわる自分に嫌気がさしてるってこと。

476 ：

あほらし過ぎるな。数値に拘ってるって意味では必死に叩いてるコーネル
自身が明らかに囚われてるんだがな。方向が逆ってだけ。
前にも書いたが骨格に個人差があるから、どのくらいの数値が一番美しいか、
あるいは健康的かつーのは人それぞれ違う。
BMI21くらいでも、健康的に限界に近いとこまで削っちゃってる人もいれば、
逆に骨格が華奢でBMI19程度でも、いくらかは削っても問題ない余分な脂肪が
残ってる人も当然いる。
最終的に自分がどのくらいの数字に落ち着けばいいのかって目標値の決め方は
各自、体脂肪計や鏡も使いながら総合的に判断するしかねーし、一般的に
どうかつー話はあまり意味がない。
BMI19を目指すのが不健康と決め付けるコーネルも、逆にBMIいくつまで絞らない
といけないと決め付けてる信仰者も、本質的には個人差を考慮しない点で似たもの同士。
同属嫌悪にしか見えんｗ

477 ：

>>476
とりあえず、お前の考え方は没。
俺的には徹底的にお前みたいな奴と討論したい。
俺はコテ付けてるので逃げも隠れもしない。
一方、お前はただの「名無しさん＠お腹いっぱい。」
しかもIDも毎日変わる。
俺は何もお前をコテンコテンに叩きたい訳ではないんだ。
ただ話がしたいと言うだけ。
このスレに来る人達のためにもコテつけてくれないか？
数字（476）でも良い。
判断は読んだ人がすれば良い。
どうだい？
受けるか？

478 ：

>判断は読んだ人がすれば良い。
はい、コーネルの負け。
退場してくれ。

479 ：

>>477
＞とりあえず、お前の考え方は没
根拠もなくいきなり否定からかかるようなアホと
討論することは何もねーよｗ
つーかお前は基地外だから、俺はお前と議論が
成立するとは思ってないしな。>>476はお前を外から
眺めた感想であって、お前に向けた言葉じゃないんだ。
残念ながらね。
だいたい、匿名掲示板で、コテをつけて暴れるほうが
基本的にマナー違反だぞ。思いっきり勘違いしてるみたいだがｗ
特定の一人として持論を戦わせたいなら自分でブログでもつくって
やれよドアホｗ

480 ：

>>479
了解。

481 ：

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 18:28:01 ID:eZ6Zvv39
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/11/16(火) 22:19:10 ID:qp2qnoH1
↑文章の内容から同じ人間。476＝479
にもかかわらず、同じ日のわずか４時間後の書き込みでIDが違う。
常に単発IDを使用しているようだ。
こいつ、ただのダイエッターではないな。
何かしら胡散臭い。
ダイエット板って胡散臭い奴が多い。

482 ：

たかだか2回の書き込みでたまたまIDが違ったくらいで
＞常に単発IDを使用しているようだ。
こうやって自分に都合よく決め付けるとこがコーネルのコミュニケーション障害
っぷりを如実に示してるわけだが。
アスペルガー症候群ってのにもろ当てはまってるんだけど自覚ある？
実際はたまたま回線が切れただけなんだがな。

483 ：

コーネルとかいうのは単に自分がデブなだけだろ。
標準体重なんてジムに通って余程筋トレしてるなら別だが、普通の人間がやってるウォーキングとかの有酸素運動だけなら普通にデブ。
俺は筋トレ無しで毎日ジョギング10キロやってて今美容体重ジャストだけど、腹周りなんて余裕で両手で脂肪掴めるし。

484 ：

>>476
同意
BMI22もデブとは思わないがBMI19もガリとは思わない
体脂肪率や骨格によってせいぜいMかLくらいのBMI22をデブと攻撃する奴も
同じくMかSくらいのBMI19をガリガリと攻撃する奴も同じくらい狂ってる
既製服に普通にあるサイズ（しかも両者ともMが着れる人間のことが多い）を
そこまで規格はずれの畸形みたいに差別できる価値観が異常だわ

485 ：

BMI19は結果論だよな。
今おれBMI20.5くらいで食事制限＆水泳でダイエットしてるんだが、BMI21を切ったあたりから鏡を見るのが楽しくなった。
これもBMIが21を切ったのが嬉しいんじゃなくて、適度に筋肉が浮き上がって細くなってきたのが嬉しいんだよ。
目指すのは細マッチョないい体であって、BMI19は単なる目安に過ぎないんだよね。

486 ：

標準下限は18.5だからね
それ以下を目指してるようなスレに行けばいいのにね
攻撃対象としては中途半端なこのスレになぜ粘着するのか

487 ：

この板は摂食障害プラス醜形恐怖の集まりだから。
自分もそうだ。だから体重だの体型だのになんらかの形で粘着するんだよ。
そろそろそういう価値観も手放したいんだけどね。
意見が絶対かみあうことがないから水掛け論になるの。

488 ：

【痩せ過ぎ】BMI24当たりが最も長生き【注意】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288920423/
良いスレがたったな。

489 ：

叶姉妹がたしかBMI24。
スタイル良くて健康そう。

490 ：

>>489
シリコンが重いんじゃね？
参考にならないと思うけど。

491 ：

やっぱりシリコンかな？
自前だと思いたい。
性格良さそうだし。

492 ：

別に摂生しているわけでもなく、
普通に食べて、お菓子も毎日食べて、
BMI18.5〜19でもう10数年体形に変化ないけどな。
自分にとっては19ぐらいが標準体重で適体重。

493 ：

>>492
素朴な疑問なんだけど、特に節制を意識しない生活で
そんなに長期間美容体重を維持できている人がどうして
ダイエット板にいるのか不思議だ。

494 ：

確かに
何しに来てるの？嫌みじゃなくて気になる

495 ：

自分へのご褒美（笑）ってことで
スタジオ借りて撮ってきた
カメラで撮ると見えない自分が見えて面白いし、やる気もでてくるｗｗ
カメラマンだと長く見せたいところを長く、小さく見せたいところを小さく見せるコツを持ってるから勉強になったｗｗｗ
奇跡の一枚量産の予感ｗｗｗ
中野あたりはスタジオ借りるのも安いからオヌヌメ

496 ：

>>462>>465
クソワロタｗｗｗｗ
が、BMI19って普通だし目指してる人も基地外多くないのでモデル体重(笑)スレでやれ

497 ：

日本人でBMI22だと体脂肪がやばくなったり
元がそれより痩せていて運動不足で太ってBMI22になった場合は
足腰にきたりする場合も結構あるから
BMI22で何もかもが健康・筋肉とのバランスがよく見た目も贅肉なくて
素晴らしいなんていうのはある意味、選ばれたエリートだけだ
結局、コーネルは自慢したり啓蒙したいだけのマッチョな選民思想の持ち主
基地害じみたガリ痩せ礼賛者がBMI19なんてデブと言うのと変わらん
この板ではなぜかどっちの基地害からもバカにされてしまうBMI19だが
リアルでは健康的なレベルのスマートさとして一番無難にウケる体型だから
基地害は無視すればおｋ

498 ：

男
身長166cm ここ二週間くらい51〜52kgから体重が動かない
停滞期ってやつだろうか？
一日の摂取カロリーは1000〜1500ほど
一日一食〜二食で、夜は何も食べてない
体重計での基礎代謝は約1350
毎日必ず40分のウォーキング、週2くらいで自転車1時間〜2時間。
もともとはダイエットせずにずっと48〜49kgだったんだけど
精神病で引きって過食、薬の副作用もあって60kgまで太ってしまった
ダイエットはじめて四ヶ月で今の体重まで落ちたけど、
まだまだ体ブヨブヨで前着てたシャツもジーンズもピチピチでオシャレもできない
醜いブヨブヨの顔、体で外出するのが本当恥ずかしい
今年中に50kg切るの目標にしてたけど、厳しそうで泣きたくなる

499 ：

166センチ51キロでぶよぶよだったら体重落とすより筋肉つけるべきだろ。
あきらかに筋肉量が足りてない。一夕一朝にはできないので時間をかけて
筋肉をつけるのをお勧めする。目安3ヶ月くらいかな。
あと、ダイエット期間中2週間程度体重が落ちなくなるのは別に不思議な現象でも
なんでもないので。ホメオスタシスや停滞期でググれ。
人間の身体として自然な反応なので、停滞期に入ったらしばらくは我慢しとくしかない。
個人差はあるが普通1ヶ月もその体重で維持してれば停滞期は抜ける。

500 ：

BMI19は充分細いよ。
普通っていったらBMI22位じゃないかな。
平均より細くなりたくて、
BMI20位を目標にダイエットしてるし。

501 ：

キレイ痩せダイエットの方法　実践中ブログ
http://moderuyase.sblo.jp/

502 ：

>>499
でもホメオタシスはむしろセットポイント理論による人間には生まれながらに遺伝子に
最適体重が刻まれていてその体重になるように食欲や代謝が調整される
システムに強固に働いている
だから元々太っていた人が痩せたり、痩せている人が太るのは難しく
いったんは痩せたり太ってもその人なりの体重に戻ってしまうことが多い
明らかに食べすぎや運動不足の場合以外はそれを是正しても
あまりにも痩せづらかったり維持しづらい場合は
その体重にむいてないのかもしれないよ

503 ：

>>498
BMI19付近から痩せにくくなるよね

504 ：

>>502
別にそんな話は誰もしてねーし、2週間体重が落ちない程度のことで
そこまで考える必要もない。
減量が順調に推移している最中の停滞期は誰にでも発生する自然な
現象なのでオタオタする話じゃないつってるだけ。
んなネガティブな思考は1ヶ月以上立ってるのに停滞期抜ける気配が
なかったときに初めてすりゃいいよ。精神衛生上好ましくないだけなので。

505 ：

>>500
筋肉量によると思う。
筋肉量の低い社会人ではあきらかにデブだし
体育会系学生ではスリムかもしれない

506 ：

BMI19〜22くらいまでの間の体重だったら体重より
むしろ問題になるのは体脂肪率なんだろうな

507 ：

http://imepita.jp/20101121/234640
今この状態なんですがここから5キロ痩せるにはどうしたらいいでしょうか？元々骨格がしっかりしてる人はどんな痩せ方をしたら痩せて見えるのでしょうか？

508 ：

>>505
BMI20だけど体脂肪率13%でBMI19の体重に見られることが多い。
弟がBMI22で体脂肪率16%だけどこいつ普通体型に見える。
やっぱ体脂肪率マンセーだね。あー一桁になりたいけど一般人には無理だな。

509 ：

>>498
ｷﾓｲ。ﾁﾋﾞｶﾞﾘにでもなるつもり？
男ならそんな小食だと仕事出来なさそうｗ
ﾀﾞｲｴｯﾄのことばかり考えてないできちんと食って仕事しろや。
ｼﾞｬﾆｰｽﾞじゃあるまいし、男のﾁﾋﾞｶﾞﾘはﾈｽﾞﾐ男みたいでｷﾓｲから。
つか52キロで体ﾌﾞﾖﾌﾞﾖって何よｗ
その前にその精神病を治すほうが先なんじゃないの？

510 ：

>>507
骨格というより二の腕がプニプニしてるから太って見えるのかも
あとは問題なさそうに見えます
かといって筋トレすると余計太くなりそうだし
やっぱり地道に脂肪落とすしかないんですかね〜
全然骨格はごつくないと思いますよ
心配しすぎでは？

511 ：

>>498
日に40分程度のウォーキングでその食事レベルだと悪化する一方だぞ
歩き方が悪けりゃ「ウォーキング」じゃなくてただのお散歩だし
ちゃんと食べてちゃんと体重と一緒に筋肉つけてそれから絞ったらどうなの

512 ：

BMI 18.5
体脂肪率9％だけど
顔の骨格がでかいせいで
痩せては見られない

513 ：

163cm54kg♂、体脂肪率13%〜14%くらい。
身長が低いからなのか、顔が細いからなのか、
むしろあえて痩せに見えるような服を好んで着るのが効果的なのか、痩せに見られる。
実際はつまめる程度に皮下脂肪もあるし、週3〜5の水泳で上半身中心にだいぶ筋肉質なんだが。

514 ：

これで
http://whitening.ria10.com/

515 ：

>>510
ありがとうございます 二の腕かなりコンプレックスです
他の部分が痩せても腕だけゴツかったり…たくましすぐるorz

516 ：

>>607さん
二の腕も十分細いですよ。
華奢で羨ましいです。
身長や体重等のスペックを、宜しかったら教えて頂けませんでしょうか？

517 ：

↑は>>507さん宛へのレスでした。

518 ：

身長168cmBMI21体重61kgから、
食事制限4日目で1kg痩せました♪
当座の目標はBMI20の58kg！
頑張るぞ〜！

519 ：

>>516
これで華奢はねーだろデブｗｗｗｗｗ

520 ：

>>518
非常に厳しい現実を突きつけてやると脂肪1gにつき7kcalと言われてる。
4日で7000kcalも削減するのはほとんど絶食してねーと無理だよｗ
つまり君の場合は1kgやせたわけじゃなくて、落ちた体重のほとんどは
体内の老廃物・水分が減っただけだと見なされる。論理的にね。
まあその辺はみんなそうなんだが。
人間の身体は4日で1kgも痩せられる構造はしてないよｗ
あー、フルマラソンでもすりゃ別だがｗｗｗ

521 ：

>>519
>>516じゃないけど一般的に>>507ぐらいなら「華奢」って表現で合ってると思うけど
どんだけガリ信仰強いんだよ

522 ：

>>521
マジレスすると骨格的に華奢じゃないな。
ただ、太ってるわけじゃないから>>519の表現はつまらん煽りだとは思うよ。
そこから5kg健康的に痩せる余地があるかは微妙なラインだわ。
ある程度以上のとこから華奢になれるかどうかは骨格に左右される面が大きいし
>>507は諦める方が良いと思う。あとは自分の最適なところを探して、ダイエットとは
別のレギュレーションでの美容を考えるしかねーと思うよ。

523 ：

>>520
飲み物有りの絶食4日目なんです。
確かに何割かは水分でしょうね。

524 ：

いやいやいやいやいじってない写真でこれならどう考えても現物華奢だって
おまえらどこの業者だ恐いよ！ガリモデル体型だけが＝華奢じゃないだろ
モデルの写真なんてほとんどフォトショップでフルCGかってくらいいじってるよ

525 ：

レアアース近日輸入とかアホな民衆がっ！

526 ：

>>524
なんでそんなに必死なの？
むしろお前がどこの業者だってかんじだが。
つーか本人も自覚あるとおり、写真の人は体格の割りに肩幅が広い。
その辺りをもって華奢じゃないと言ってるだけで本人にも自覚症状がある
ものを（＞元々骨格がしっかりしてる人はどんな痩せ方をしたら・・と
言ってる）赤の他人のお前がなんで必死に否定にまわるのか理解できん。
まあ上にも書いたが、あくまで骨格の問題であって、ダイエットでこれ以上
どうにかできるとは俺も思わんがな。仮にあと5kg脂肪を落とせたとしても
肩幅が狭くなるわけでも骨盤が小さくなるわけでもないので。
肉を付ければつけるほど大きくなれる骨格もある種の（スポーツ的に）才能
なわけだが、肉を落としきったときに、本当に華奢になれる骨格も（美容的な意味で）
ある種の才能だからな。その辺は天与の資質だからしかたねーと思われ。

527 ：

BMIの標準って22らしいけど
それって明らかデブじゃないか

528 ：

だってBMI22って統計的に最も病気になりにくいって体重だもん
医学的な健康体重であって世間的な標準体重じゃないよ

529 ：

>>507です
皆さんありがとうございます やはり骨格的に痩せてみえる体質では無さそうですね うすうす気づいてはいたのですがレスを読んで納得しました
オワタ

530 ：

>>529
いや、華奢じゃないと痩せてないはまた全然別だから・・
華奢ってのは肩幅が狭くて体も薄いような体型でしょ。
言葉のイメージはいいけど、実際はそんなにいいものか疑問。
むしろ普通にスタイルいいのは、あなたみたいに肩もしっかりあって
メリハリある体型だと思うよ。服着ても脱いでも見映えがする。
なんでそこまでガリに見せたいのかなー。
>>522>>526に私も激しく同意。
美容の壁を何でも減量で解決しようとするのは、なんていうか
無意識に楽な方向に逃げてる気がする。

531 ：

>>529
おいおい。
お前は、>>507だろ？
画像見たぞ。
正直、メチャクチャきれいじゃないか。
普通にスタイルが良い方だぞ。
もっと言えば、もう少しふっくらしたくらいが
一番きれいだと思うぞ？（これは俺の好みだ）
きれいかどうかを決めるのは、女じゃないんだ。
男の本能的直感だけ。
女性の体の美しさを決めるのは
体重計だけで決める事なんてできないし、
女にも決定権は無い！

おい。>>507
よかったら、何で痩せたいのか話しないか？

532 ：

誰もよんでないのにキモイ基地外キターーーー
>>529
自分の到達限界が自分の理想像とギャップがあることに気づいた時の
無力感は理解できるんだけど、諦めれ。
つーかダイエット的にできることはやったと判断するにしても、
自分を魅力的に見せるには他にもやれることはいくらでもあるので。

533 ：

>>529
ダイエットは魔法じゃないんでそりゃ無理だｗ
このスレでも見てごらんよ
もっと悲惨な人も多いんだから諦めれｗ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288894854/-100

534 ：

163cm
men　28才
60kgから自転車と筋トレと暴飲暴食禁止で３ヶ月で54kgまでおとしたよ
目標体重52kgBMI19までもう少しだ

535 ：

このスレの男
チビが多いなw

536 ：

>>529です 皆さん本当にありがとうございました 自分の欠点を認められた事で少し楽になりました
なんとか自分で自信をもてるように試行錯誤してみます

537 ：

欠点というか>>533のスレに出てくるようなウエスト59センチで太腿1本58センチ
みたいな面白体型の人々に比べれば全然普通だよ
一度も痩せたことがないデブにはありがちだけど
ダイエットさえすればあたかも短足は長くなりハゲはフサフサになり
低い鼻は高くなり貧乏が金持ちに！
くらい過剰な夢を持っていただけなのではｗ
ダイエットでどうにかなることなんてしょせん限られているので
他のことも頑張れ

538 ：

>>535
痩せろよデブww
ttp://ikamusume.dip.jp/

539 ：

166cm61kg
あと1kgで標準体重
あと6kg〜9kgで美容体重
楽勝だ。ここまで30kg近く落としてこれたんだ。実力はあるはずなんだ。
ちょろいちょろい。
・・・と、自分を鼓舞しつつがんばりますｗ

540 ：

>>537
向こうのスレの住人だけど
面白体型だの比べれば普通だの言われるのは微妙に不愉快だわ
真剣に悩んでるのに珍獣扱いかっつーの

541 ：

男でBMIってちょっと痩せすぎじゃない？
以前、俺は痩せててBMI　18.3位で、耳にたこができるくらい痩せてるって身内に言われて、牛のように食って今はBMI 20ちょっと。
さすがに増やしすぎたかなと思ってもうちょっと下げる予定だけど、19まで下げると痩せすぎだわ。

542 ：

訂正　男でBMI　19ってちょっと痩せすぎじゃない？

543 ：

体脂肪率による
BMI20付近で体脂肪率17%以上あるデブは痩せて見えない

544 ：

一時期BMI18になった事あったけど
頬がこけて腕も凄い細くなり、ガリガリになった。
BMI19の頃はスリムではあるけどガリガリではなかったのだか
ちなみに体脂肪率は11〜9の間を行ったり来たり

545 ：

ウッハッｗｗｗｗｗｗｗｗ性別書いてくれよｗｗｗｗｗｗｗ

546 ：

女でBMI19くらいなら体脂肪は20％台前半くらいが普通だよ
体脂肪17％以下だと生理がこなくなる人も多いし
どんな華奢なタイプでも全体的に男にはない柔らかさがあったり
バストヒップがあるのは体脂肪の存在があってこそ
BMIが19くらいなのに体脂肪が11パーセントなんて
女の場合は乳や尻はもちろんすべて筋肉化した
オリンピック級のマラソン選手みたいな体型にしか無理では

547 ：

>>543
女でBMI20あるのにそんな体脂肪だったらデブとか痩せとかいう以前に
すんごいゴツくなる
軽量級の柔道選手みたいな体型じゃなきゃありえないのでこれも男だろう

548 ：

男と女の体重差はほぼ身長差によるもので、同じ身長なら1kgとか1.5kgしか違わない。
つまり同じ身長ならほぼ体重は一緒。
http://kintore-diet.com/sa-kintore/sa-kintore-taijyu.html

549 ：

>>548
それでいて女の方が体脂肪率が高い分嵩高いから、
体の容積を同身長の男並みにするには、男より少し軽くなければならないってことか。

550 ：

同一身長・体重でもたいてい男の方が骨格が大きく
女体の脂肪が集中的につく場所は決まっているから（バスト等は脂肪の塊）
同一身長・体重で女の方が体脂肪率が高いケースでも
ウエストを比較すれば男より女の方が少なかったりするので
容積の単純な比較は出来ないと思うが

551 ：

最近の成人病胎児期発症説の新たな話題として、
低栄養状態で妊娠した女性から生まれた低出生体重児が、
大きくなって妊娠し、十分な栄養を取って胎内環境をいくら良くしても、
最初の母親が低栄養状態で妊娠した影響は消えずに残り、娘、孫娘、曾孫娘
においてまで糖尿病などの成人病を発症しやすくなる
という研究結果が報告されています。
　さらに、これらの事実に加えて、もう一つのショッキングは報告があります。そ
れは先の英国サウサンプトン大学のバーカー教授のグループや、
ニュージーランドのリンギス研究所の研究グループが、
次の世代の成人病が世界で最も多発する国は日本だと予想していることです。
「出生時体重とメタボリックシンドローム」　より一部抜粋
http://www.city.kyoto.lg.jp/city-hosp/page/0000008317.html

552 ：

奇形信仰の祟りは自分の子供にくるんだなあ。
何の罪も無い我が子に。
母体が常に栄養不足状態であれば、子もその環境(飢餓期）に適応しようと
低栄養で育つプログラムをされた体でこの世に出てくるんだろうな。
ところがどっこい！
現代日本はかなり飽食の時代！
物凄く省エネルギー体質で生まれたのに、高栄養の食事が待っている。
行く末は代謝異常・・・

たかだか一時の流行だぞ、美容体重（本名：栄養不足体重）ってのは。
1980年代前半に流行した「聖子ちゃんカット」みたいなもんだ。
今時してる人はいない。
美容体重信仰もいずれ廃れる日がくるだろうな。

553 ：

見た目と医学的に問題になる肥満や痩せは別物
どんなに好みではなくても
医学的にはBMI18.5以上BMI25未満は普通体重なので
健康診断や妊娠した際に体重が問題で指導されることはない

554 ：

私身長155センチ体重51キロ下半身デブ
ほぼ同身長同体重のコは足が綺麗で全体的にスラッとしてる
筋肉が付きやすいって言っていたから脂肪の量が違うんだろうな…

555 ：

>>546
>BMIが19くらいなのに体脂肪が11パーセント
女は知らないけど男だと別に普通。
野球やってる弟はBMI20で体脂肪率11%だぞ。下半身細くて上半身太く見える。
俺はBMI19で体脂肪率13%だ。
オリンピックレベルの選手は身長-100で体脂肪率一桁とかだからすごい。
痩せてて体脂肪率低いのは別にすごくないし普通のこと。

556 ：

>>553
本当は、妊娠しようと思っているのなら、標準以上の23以上が望ましいらしいけどね。
医者は小さい方が生ますのが楽だし、大きくなると帝王切開になるかも
知れないので、指導しない医者もいるのだと思う。

557 ：

そもそもその体脂肪率ってその機械によって違わないのか。
あの手の物どうも信用しがたない。

558 ：

>>556
でもごく最近になって変わってきたけどちょっと前まで産婦人科では
BMI20以下の痩せ型妊婦なら妊娠中10キロ以上増えた方がいいけど
BMI23以上とかだと5キロ〜8キロくらいしか増やしちゃいけないなんて指導してたんだよ
あまりにも太っていたり痩せている場合はそりゃ母体が危なかったり
妊娠中毒症になりかねないけどそういう極端な例は別として
BMI19〜24くらいのいわゆる普通体重でそんな差をつけるのはどうかと
元の体重より妊娠中の栄養が足りないと
赤ちゃんも栄養失調になりかねないと最近は言われているから
もしそれが正しいとしたら増えないように監視・指導されていた
やや太め妊婦の赤ちゃんの方がむしろ栄養足りなかったりした
しかも胎児の頃に栄養が足りない赤ん坊は後に肥満体質に
なりやすいというおまけつき

559 ：

そしていまだに町の産婦人科の多くは
BMI23以上のやや太め妊婦にはなるべく妊娠中に太るなという
指導をしていることが多いので
安心して体重を増やしているBMI19くらいの妊婦より
胎児が栄養状態悪いことは多いというのが実情だったりする

560 ：

>>559
やや太めが逆に低体重生むことはあるにはあるけど、
痩せ妊婦が低体重児量産しているのに比べたらはるかに
少ないっつーの

561 ：

>>560
妊娠前に素でBMI19くらいのやや痩せ妊婦が
そのおかげで特に制限なく十分栄養とって出産したケースと
勝手な医者の指導でやや太め妊婦が体重制限された場合の比較の話だよ？
極端な痩せ妊婦が妊娠中ですら痩せにこだわって低栄養児を産んだ場合の
話なんて誰もしてないしまたそれは別の問題でしょ

562 ：

わかりやすく書くと同じ身長だと産婦人科医が妊娠上限体重を
元の体重に関係なく同じにしてたの
そのため健康に問題ないレベルくらいのやや痩せ妊婦なら
妊娠中に十分栄養取ることが出来たけど
元が太めだと数キロしか太っては駄目なんていわれてしまうことも多くて
そのため太めなのに栄養失調児が生まれるケースもあって
最近になってやっと問題視されてきたんだよ、ｱﾝﾀﾞｽﾀﾝ？

563 ：

>>562
＞元が太めだと数キロしか太っては駄目なんていわれてしまうことも多くて
＞そのため太めなのに栄養失調児が生まれるケースもあって
＞最近になってやっと問題視されてきたんだよ
具体例など、詳細希望。
ネットで見れる奴ある？

564 ：

>>553
>医学的にはBMI18.5以上BMI25未満は普通体重
これの根拠となった教科書（？）
もしくは資料希望。

565 ：

>>562
BMI19で太って良いと指導するのなら、その医者はBMI23くらいに
対しても同じように指導する。
BMI25以上でも、その医者なら赤ちゃんが異常に大きすぎない限り
太るな指導はしない。もしするとしたら、単なるやぶなだけ。
昔は一律に太るな、小さく生めと指導していて、それが最近になって
問題視されてきた。

566 ：

>>562
わかりやすく書くと同じ身長だと産婦人科医が妊娠上限体重を
元の体重に関係なく同じにしてたの
ようするにこれのソースが欲しい。

567 ：

＞名無し募集中。。。　ID:CVPy3YRt　　ID:+1EnqDF3
おいおい。
逃げるのかい？
そんな訳、無いよな？
お前が若い事はわかってるんだ。
別にいじめる訳じゃないよ。
＞医学的にはBMI18.5以上BMI25未満は普通体重なので
この『医学的に』ってのが引っかかるんだよ。
きちんとソース出してくれよな。
頼むぞ。

568 ：

http://i2q7g49cjt.pri-log.jp/

569 ：

グレート馬鹿女共はおとなしいじゃないか。
>>551
>>522
の書き込みがこたえたのかい？
いつものように
「おっぱい大好きコーネル」とか
「引きこもりニート、一生独身」
だとかの威勢のいい可愛いコメントはどこ行ったんだ？

570 ：

>>569
訂正
>>551
>>522 ⇒×
>>552 ⇒○

571 ：

>>569
>>551のリンク先は「小さく産んで大きく育てる」や「やせ」、「妊娠中の太り過ぎには注意」等を問題にしているからスレ違い。
(相変わらずコーネルには読解力がない)
>>564
http://search.jamas.or.jp/link/bc/20000502060002

572 ：

図録▽日本人の体格（BMI）の変化
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2200.html
若い女性のやせは、摂食障害やうつ傾向、骨密度の低下を起こしやすく、
出産時に低出生体重児になる確率が高い。

図録▽低出生体重児の増加
http://www2.ttcn.ne.jp/honkawa/2246.html
日本が先進国の中で目立っている健康上の特徴の一つは
若い女性の痩せすぎの増加なので、
やはり先進国の中で目立っている低出生体重児比率についても、
この点が重要な要因となっていると思われる。

573 ：

>>571
>>564
(p)http://search.jamas.or.jp/link/bc/20000502060002
とあるが、肥満学会（http://wwwsoc.nii.ac.jp/jasso/）
の定めた基準が「医学的」という理解でOKか？

574 ：

BMIの限界
多様な肥満の病態を、身長と体重の関係のみに抽象して算出される
この指数には自ずから限界がある。
体脂肪率が考慮されていないため、高体重で低体脂肪率（例えばボディービルダー）
の場合が肥満となり、低体重で高体脂肪率の場合（隠れ肥満）やせとなってしまう。
このことによって内臓肥満はメタボリック症候群の原因でありながら
この数値に表れにくくなる場合があり、体組成計等で体脂肪率を測定した方が
有効性は高い。
よって、激しい運動を伴う職業に従事する者に適用するのは不適切である。
こういった問題は残されているものの計算式が簡便なこともあり、
成人の肥満の指標として多用されるもののひとつとなっている。

ボディマス指数
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%9E%E3%82%B9%E6%8C%87%E6%95%B0

＞成人の肥満の指標として多用されるもののひとつとなっている。
これが医学的なのかい？
医学的とは、指標として多用されるもののひとつのことかい？

おい、答えろよ。
えらそうに、医学的！>>553 と言ってた割には
うすぺらいな。
■結論
BMIという基準がどうやってできたのか？など原典に戻って確かめる事もせず、
何となく（英語だから？）医学的な（科学的な？）事だと錯覚。
2ちゃんのダイエット板はこんな中途半端な知識しかもたない馬鹿女の巣窟。
まともに話をしようとすると逃げ腰＆逃走。

575 ：

馬鹿がまだ喚いている
BMIに限界があるのは多くの人が分かっていることなのに、いまさら持ち出すのは今まで知らなかったのか
さすが低脳
BMIが使われるのは、比較的簡単に分かるからだし、世界的な情報もあるから
>BMIという基準がどうやってできたのか？など原典に戻って確かめる事もせず、
Wikipediaを引用して「原典」だなんて笑わせたいのか？
>中途半端な知識しかもたない
中途半端な知識すらもっていない自覚がないようだな
>まともに話をしようとすると逃げ腰＆逃走。
話が通じないキ○ガイの相手をしないのは当然だな

576 ：

明らかなキチガイに、まともなレスは不要。
スルーが一番。
ムキにさせたい異常者に乗った方がバカ。

577 ：

後1kgで美容体重。
今年中に行けるか？頑張るぞ。

578 ：

仮にあと4日やそこらで1kg落ちたとして、体脂肪がそんな急激に
落ちるわけないんだから、変に力まない方が良いと思うよ。
そりゃ水分カットすれば追加で1kgくらいは余裕で落ちると思うが、
それは別に痩せたとは言わないので、階級制の種目にでも出場する
のが目的じゃなければ何の意味もない。
1kg分の脂肪ってのは訳7000kcalあるんだから、4日で実質1kg痩せるなんて
絶食でもしてなけりゃ計算が合わんよｗ

579 ：

>>578
アドバイス有り難うございます。
確かに脂肪で減らないと意味ないですもんね。
ゆる体操でもしながら、
地道にゆっくり食事制限頑張ります。

580 ：

新年明けましておめでとうございます。

581 ：

168cm56.6kg。
美容体重まであと200ｇ！
この200ｇが案外痩せない。
太るのって簡単だけど、
痩せるのって大変。

582 ：

>>581
その200gって自己満足以外になんか意味あるの・・・・・・・・

583 ：

>>582
確かに自己満足かもしれないですね。
私の場合最近になって急にBMI21になったので（今はBMI20）、
痩せていた時の服が入る様になれるという経済面での利点もあります。
BMI19位だと健康的な細さなので、
その位で保ちたいです。

584 ：

>>581です。
お蔭様で200g痩せて晴れて美容体重になりました。
このスレにはモチベーションを上げさせて貰い、
大変お世話になりました。
ありがとうございました。
リバウンドしない様に頑張るぞ〜。

585 ：

夕御飯前にお菓子ばっかり食べてたら太ってほぼ美容体重になりました。
こんな体重の増やしたかたは駄目ですよね？？
スポーツは毎日してますが…。

586 ：

>>585です。晩御飯は天下一品でチャーハン、餃子、ラーメン並×２を食べました。
水泳をしてるのでお腹が減ってました。まだ入ります。だいたい186の66です。

587 ：

過疎スレあげ

588 ：

>>582
美容目的のダイエットなんて所詮全部自己満足

589 ：

>>622 ID:KlMwaXBE
おいおい・・・
>158の51なんだけど
今でも十分痩せ判定だよ。
ＢＭＩ22　は　54.92ｋｇ
テンプレ↓
Ｑ：低炭水化物ダイエット（糖質制限）をすれば、標準値以下（美容体重など）になれますか？
Ａ：美容体重（本名：低栄養体重）という最近作られた健康を害す考えには反対します。　
　　標準体重より減らすより、見た目のカッコイイ体型を獲得する為の運動を推奨します。

【参考スレ】
【目標】標準体重から美容体重へ【BMI19位】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270038819/

体重を落とす事は重要ではなくて、美しくなる事が重要だろ？
今の体重以下は美しくない状態だよ。
低糖質・低炭水化物ダイエットは死ぬ為のダイエット法ではない！
あなたがやろうとしているのは「ゆるやかな自殺」だ。

590 ：

うわ、間違えた・・・・
>>589

591 ：

皆どんな減量してるの？自分食事制限とモムチャン？DVDと踏み台昇降などしてるんだけど、まったく減らない…
しかも運動すればするほどふくらはぎがパンパンに太く固くなってく気がする…
下半身11号、デブすぎてやだ

592 ：

運動は特にしてない。通勤のときに20分くらい歩くのと、駅や会社でエレベータやエスカレータを
使わないくらい。姿勢よくきびきび動くことは心がけてる。
食事は制限じゃなくて改善と考えて、野菜・海藻・きのこ中心になるべくいろんな種類の食品を
摂るようにしてる。
脂の多い肉類はあまり食べなくなった（普段はササミか鶏ムネ、週に一回ぐらいの頻度で豚肉少しなど）。
フライや唐揚げ、天ぷらは滅多に食べないが、練り物などの油を使っている食品は普通に食べてる。
パンは全粒粉やライ麦粉使用で油脂不使用のものはよく食べる。
それ以外のパンは殆ど食べていない。
ご飯は胚芽米や発芽玄米にお米を変えて、量は減らしたけど、毎食必ずパンかご飯などの炭水化物は
摂っている。
晩ご飯は20時までに済ませる。
体重は毎朝起床してトイレに行った直後にはかりグラフをつける。
一日や二日で増えたり減ったりした分でいちいち騒がない。
こんな感じです。
とにかく、「○○ダイエット」みたいな特別なことを一切しないのが、一番続くし効果も出るし
維持もしやすいです。

593 ：

脂肪がない鶏肉を食べたほうがいいって意見と、逆にカルニチンが豊富な牛の赤身（鶏肉はカルニチン入ってないからダメだとか）
を食べたほうがいいって意見ない？どっちがいいんだろう

594 ：

>>593
どっちでもいい というか両方食べるのが一番いいのでは。
私は単に鶏のが安いし、メニューのレパートリー多いから
鶏中心になってるだけだよ。
○○しか食べちゃだめ、みたいなこだわりは特にない。
あと書き忘れたけどボンレスハムもよく食べてる。

595 ：

>>594
そっか、そうだね偏らずに色々なもの食べるのが一番だよね。
えっボンレスハム？豚の固まりみたいなやつ？

596 ：

>>595
ボンレスハムは、本来ボーンレス＝骨無しって意味なんだけど
一般には豚のモモ肉を使ったハムのことをそう呼んでるよ。
ロースハムに比べて格段に低脂肪・低カロリーです。

597 ：

>>596
そうなんだ、知らなかった！塊のハムはみんな同じかと思ってた。
情報ありがとう！

598 ：

プロ●インダイエット買ってみた。この類の置き換えモノで痩せた人いる？

599 ：

痩せても維持できないと思う。私は置き換えはうまくいかなかった。
理想体重に近づいたり維持するためには何をどう食べればいいか、
メニューの選び方や料理の仕方を身につけるのも大事なダイエット
と考えてるので、置き換えで体重を落とすのは意味がないと思う。
置き換えで痩せた後、普通の食生活でそれを維持できるような人なら、
もともと置き換えしなくても痩せられただろうし、そうでない人は
置き換えで痩せる→太ってたときの食生活に戻ってリバウンド→
置き換えの繰り返しでどんどん痩せにくい体質になりそう。

600 ：

BMI19目指してるけど19.7あたりから全然減らなくなった。
リバウンド怖いけど炭水化物減らしてみます。

601 ：

低体重児増える　将来、生活習慣病リスク 日本経済新聞
http://www.nikkei.com/life/health/article/g=96958A96889DE0E1EBE1E4E4E6E2E0E6E2E0E0E2E3E39C9C8182E2E3;p=9694E0E4E3E0E0E2E2EBE1E3E2E3
消えてる場合は↓こちら
低体重児増える　将来、生活習慣病リスク
http://taemushi.blog71.fc2.com/blog-entry-1326.html
まとめ
・日本で生まれる赤ちゃんの約1割が2500ｇ以下の「低出生体重児」
・日本は国際的に見ても低出生体重児の割合は極めて高水準
・「低出生体重児」は痩せ過ぎ女性から生まれる
・「低出生体重児」は将来肥満傾向にあり生活習慣病になる確率も高い
・「低出生体重児」は虚血性心疾患による死亡率が高い
・「低出生体重児」は2500ｇ〜4000ｇで生まれた女性の6倍妊娠糖尿病になりやすい

結論
美容体重（本名：低栄養体重　低脳体重）は健康な赤ちゃんを産む事が出来ない。
美容体重で子を産むという行為は、既に児童虐待と言えるかもしれない。

602 ：

ハムの話題に便乗するけど、
腿の後ろの筋肉を総称してハムストリングスと言うのは、
ハムによく使われていたから。

603 ：

明日から頑張る。

604 ：

156cmで47.4kg…
まぁこれは朝一の空腹時の体重なんだけど
以前拒食で38kgのガリガリになって、
ストレッチと筋トレしながら食事増やしてきたけど
なんだか脚の見た目がパンパンになったよ…
素人レベルの筋トレなのになんでや…
鳥ガラ脚の方がマシだった…orz

605 ：

下半身だけが異常に太い…。
体重減っては生理前にドカ食いして戻るの繰り返し。食欲抑えるにはどうしたらいいんだろう。炭酸ごまかし？

606 ：

158cm52kg　体脂肪20
が、部活やめて１年
158cm56Kg 体脂肪26
炭水化物減らしても
縄跳びしても
踏み台しても痩せない
これから美容体重ってどんな努力をしたらいいの・・・・

607 ：

相談です。
155cm/40kg/1日1000kcal/男性です。
30kg中盤くらいを目標にしていますがなかなか痩せません。
3食、食べて痩せるダイエット教えて下さい。よろしくお願いします。

608 ：

>>607
朝　軽油　300kcal
昼　レギュラーガソリン　300kcal
夜　ハイオクガソリン　　400kcal
１日３食　1000kcal
絶対痩せるぞ！！
ガンバレ〜〜〜

609 ：

せめて油種は統一しようぜ…どんな乗りもんだよww

610 ：

>>605
むくみとか水太りかな
筋肉あってもリンパつまってれば意味ないよ、ふくらんでくだけ
マッサージしてみ、効果あるから

611 ：

>>606
筋肉落として消費するか代謝あげるしかないなぁ
半身浴やらストレッチやらマッサージかな
運動しただけじゃゴツくなるだけ
私の周りだと細い人はあまり運動しない
マッサージとかストレッチの方に重点おく
ヨガとかティラピスだね
メリハリつけるのは痩せてから

612 ：

>>604
偉いね、普通拒食になったら体重増やそうとなかなか思えないものだよ
太ももが太過ぎると思ってるのは自分だけで、周りはそんなふうに思ってないと思うよ
まぁ結局は自己満足だけどさw

613 ：

>>611
同意。
ギャル誌の読モ系棒脚目指したい人は筋トレは絶対しちゃダメでしょ。

614 ：

俺にぴったりのスレがあると思って開いたら
すごく残念な
標準体重から美容体重へ痩せるための
プロセスとか理論とか
そういうのを期待してたんだけど
標準から美容へ痩せるべきかどうかのスレなのかな？

615 ：

163cm 48kg
なんとか45kgまでおとしたい。

616 ：

体重だけを重要視するとダメだね。
骨格･筋量･体脂肪率･見た目のバランスを総合的に判断しないと。
BMIなんて身長･体重比だけで出してる値だからあまり参考にはならないよね。

617 ：

標準（身長-110？）とかで綺麗になったり格好良くなったりしないなら
それ以上痩せてもたかが知れてるのが事実だったりする

618 ：

>>617
身長−110でOKなのは、日本人平均身長くらいだとおもう
165以上ある♀だと−110だと、ちょっと太い気がする
170♀で60だとあきらかに太って見えるよ

619 ：

>>616
自分もそう思う
163cm45kgになったときは、皆から「細い」と言われたけど
胸は貧弱、尻ぺったん、ウエストくびれなし、足首太いまま哀れだった
「美」容は体重じゃなかったと愕然とした
「美」は、サイズと形、ライン、ボリューム、みずみずしさも！

620 ：

163で46.65
体脂肪20
ダイエット止めて一ヶ月経過したら落ちてきた。

621 ：

一年かけてBMI22.7まで落とせた…
昔は標準の22になればそれなりに細いんだと信じてたけど、実際は違うんだね。
この一年で一番減ったなと実感する場所がバストサイズってのもなんか落ち込むわ…。
胸残してこのままBMI20目指すことは無理なのかな？

622 ：

172cm60kg
アバラ若干見えるくらいなのに座ってると腹がぶよぶよ
背筋のばすとマシにはなるが・・・

623 ：

>>622
よくいうクラゲ体系だね
立ったり背筋伸ばすとシュッとするけど、座るとだらっとなる
嫌だろうけど、少しは腹筋と背筋を付けないと

624 ：

>>623
>>.622は太ってたときの皮が余ってるんじゃないのか？

625 ：

>>624
ピーク時が66kgくらいだったけどそれでも皮って余るのかな？
あと陸上やってたし今でも定期的に鍛えてるから腹筋背筋に関しては
人並み以上にはある。とりあえずもっと痩せればマシにはなるよね・・・。

626 ：

>>625
いや、たった6kgじゃあ違うな90kg以上あったのかと思ったよ
じゃあ、623の説の通りクラゲなんですかねぇ（笑）
ましになるかどうか解らないや
たった6kgしか減ってない上に定期的に鍛えてたんでしょ？
55kgぐらいまで絞る気？
ならとっとと絞った方がいいよ。
ピークから言ったもたったの10kgじゃん
それから悩めば？
でもさ、あばらは見えるわぷよぷよだわ（笑)
それでも鍛えてたっていう……
兎に角、ガリガリでいいから痩せるしかないタイプだと思うな

627 ：

>>625
マジレスすると座るときの姿勢悪いんじゃないの？
猫背になってるとか
背筋は座ってても伸ばして、あと腹にもある程度力入れればどうだろう？

628 ：

32歳 女 目標値45kgくらい
【開始】今年6月 159cm 63kg 32％
菓子パン・コンビニ弁当・王将・すき家がメイン、
ビール4本程度、2週に3回程度外飲み
【現状】
159�p 55kg 25％
IT土方・8時〜21時くらい(今は忙しくない期)・車通勤
朝:コーヒー
昼:仕出し弁当(平均500カロリー)
夜:オルビスの置き換えシェイクか、帰りが21時までの早い日に定食屋で和食系、糖質オフ系のビール1本
マルチビタミンとミネラルサプリ
運動は週３でコアリズムとスロトレ青DVD
ダイエット相談できる知人とかいないので、
改善点のアドバイス欲しいです。
よろしくお願いします。

629 ：

>>628
おお！
素晴らしい！
良いじゃないか！子猫ちゃん。
159ｃｍで55ｋｇ25％って最高レベルの○●◎×△▲レベル！！
よだれが出るぜ！！
痩せる必要なし。
その体重キープ推奨。
ただし、運動は欠かすな。
以上！

630 ：

>>628
自分で調理できる環境があるなら
夜は遅くなっても構わんから自分で調理した方が
下らん脂肪を摂取しないで済む。
外食も仕出し弁当もやっぱ摂取したくない脂肪が多すぎな気がする。
自分は男だけど摂取するもの自己管理することを第一としてやってきた。
時間帯は皆が言うほどクリティカルじゃないと思う。
ま、オルビスのシェイクでも良いんだろうな、脂肪を無駄に摂取しないですむし。
さて、IT土方とは言え、頭脳労働だから糖質は大切
脳は糖質しか燃料に出来ないんだよ。
だから朝はコーヒーだけじゃなくオルビスのシェイクを一発かましてしまえば？？
他にフルーツ系でTotal 300kcal以上を補充してしまう。
昼は抜く、要らないでしょ、朝からたいして時間たってないんだから
外に出られるなら汗をかいてもいいウェアに着替えて歩く（無理して速歩でなくてもいい）
3時ごろに糖質補給、ついでにマルチビタミンなどもココで補給。
糖質はちょこちょこ食って補給が一番良い（太らない）
お菓子でも砂糖タップリの紅茶でも何でもOK
夕方も補給
この午後の仕事終わりまでの補給は500Kcalぐらいを許容範囲とする
これで昼の弁当とカロリー的には同じで補給時刻が適切になる分
下らん脂肪になってしまう確率が減る。
夜は出来れば自分で調理する、レス見るとタンパク質が全然摂れてないので
とり胸肉などを上手く取り入れる料理を考える
野菜とむね肉をタジン鍋で調理してポン酢で食うぐらいのつもりが一番じゃないかな。
ビールは気にせず摂取可能
少なくとも俺は178cm98kg→178cm68kg10％になったわけで
それぐらいの効果は期待できるはず。
63kgまで絞ったけど水泳の大会でヘボヘボだったので増やしました（笑）

631 ：

>>630
えらそーに長文書いた割にはアホだな。
何がカロリーだ、このボケ！
世間の馬鹿情報をたくさん仕入れた若者に、
この手の勘違いアホ思想者が多いな。
まずは、カロリーという考えは捨てる事。
クソの役にも立たない。
>さて、IT土方とは言え、頭脳労働だから糖質は大切
>脳は糖質しか燃料に出来ないんだよ。
脳の栄養はタンパク質と脂質だけであり糖質は必要ない。
タンパク質と脂質は体内で形を変え、脳のエネルギー源になるが
糖質はただのエネルギー源としてしか使い道が無く、栄養素にはならない。

つまり、簡単に言うと
糖質は必要ないって事。
わかるかい？

632 ：

>>631
お前本気で書いてんの？
少しは勉強しろよ

633 ：

>>628 です
ありがとうございます。
アドバイスを踏まえて以下のように改善してみます。
1.朝はオルビスのシェイク
2.自作弁当
3.夕食もできるだけ自作する
4.運動はそのまま続ける
昼食は多忙期になると抜くぐらいなので食べなくてもいいのはあるのだけど、
昼食抜くと夜に勢いで無駄に食べてしまいそうだから、何か食べる。
あと、食事とかでもないと休憩しちゃいけない気がする良く訓練された社畜なんだ…。
社内の雰囲気もそんななんだよ。
今は休みもあるので、「週末に一週間分作り起き弁当」みたいな本を買ってみた。
ついでに「シリコンタジン鍋付きのレシピブック」も買った。
平日に時間を裂けるところは限られているので、週末にできるならやってみれると思う。
夕食はハードルあげずにやれるところから頑張ります。
食後3時間は寝てはいけないってのは、あまり気にしないでいいのかな？
10月には多忙期に入り、年明けまで荒んだ生活になるだろうから
それまでには少しでもいいベースを作っておきたい。
自分が太った原因は不健康で偏った生活と食生活だと思っているので。
できない理由を探さずに、今頑張ります。

634 ：

コーネル、まだいたのか。
名無しで書くなよ

635 ：

やっと19になって痩せ認定頂けるようになりました
しかし、ウエストはくびれたものの胸はしぼんで、おしりも垂れ下がってる
なんとかせねば

636 ：

>>635
っボルフィリン

637 ：

>>636
ありがとう
そんなものがあったのか
今使ってるバストクリーム使い切ったら試してみる

638 ：

体脂肪17になり、調子に乗って毎日アイスやクリーム系の甘いもの食べてる。
これじゃあ、またすぐにデブになるかも。
アイス系が好きなひとで、ダイエットしてるひといるかな？どうやって我慢してる？

639 ：

どうせ太るなら型をはめといてから太ったらどうよ。
コルセットはめといて

640 ：

>>638
アイスは食ってる(笑)
ま、アイスクリームはそれなり避けてるけど
たまには脂質たっぷりのアイスクリームも食う
自分は筋トレ(ジム週4日）、スイム月30km-50km、ラン200km-300kmなので
一日4000kcalの日があっても普段2000-3000kcalで抑えれば太らないけど
アイスなど不埒なものをたまに食べるために、普段は脂肪をできるだけ摂らない。
ナッツ類と青身魚の脂質は摂るけども。
これだけで10-12％ぐらいが維持できるから。
夏はしかたないよ

641 ：

すっ…すごいな…
尊敬するよ。
私は毎日二時間くらい歩くのと、自転車で走るくらいしかしてないよ。
やっぱりそれくらいしないと駄目ですよね。

642 ：

運動というか日常生活（会社9時間程度、電車2時間）でも
人より疲れるので
帰ってから運動する気になれず
なんでだ？と思っていたんだけど
昨日ウォーキングシューズを買いにいって
足の癖をはかってもらったら
足の重心がかなり内側によってて
膝に負担かかってると言われた…。
気づかなかったorz
あいそうな靴買ってきたので
ウォーキング頑張ります。
チラ裏すまん。

643 ：

一時、体重が増えちゃったけどまたＢＭＩ１９〜くらいに戻ったので、よかった！
このままＢＩＭＩ17以下のｶﾞﾘｽﾚ在住できるように続行するよ。
このｽﾚとおさらばするにはもっと痩せないと！絶対達成する。

644 ：

>>643
なんかポジティブでいいな！がんばって！
私もがんばるわ

645 ：

コーネルの知識は、他人の著書を丸写ししただけだからな。
知識の裏付けがないから薄っぺら。
実行させる能がない。
能がないのに、見当違いのレスを続けるからウザがられる。
だから誰も相手をしない。

646 ：

ｺﾃつけなくても正体がばれてる。
おそらく無職で、友人恋人ｾﾞﾛ。
文体が特徴があって、少し変わっている人物がｺｰﾈﾙって人。
知識をひけらかしたいﾈｯﾄ弁慶。ﾘｱﾙでは誰からも相手にされない。

647 ：

美容体重を目指してる方で
おにぎりダイエットしてる方いますか？
カロリー制限→反動ドカの繰り返しにうんざりして
食べるダイエットに移行中。
まだ3日目だけど
1�s増に、続けるべきか悩んでます。

163�p54�s♀

648 ：

カロリーなんて書くなバカとか糖質制限スレに
しょっちゅう来るのがコーネルなんだ
カロリー関係ないなら
モデル体重になったこともない醜い豚野郎なんだろうねｗ

649 ：

昨日買った体重計に乗ったら、44kg 23％だった。159cm♀

650 ：

162センチ45kg
維持したい。

651 ：

あげ

652 ：

162cmの美容体重ってどのくらいでしたっけ。
いま58kgのブタですが(~_~;) 痩せない。。

653 ：

BMI19くらいよりさらに細くなりたいって人多いよね。
これじゃまだ太いのかな？

654 ：

>>653
そこから先は痩せるっていうかバランスをよくするためのスタイル改造とかじゃない？
下半身だけ太いから〜、とか
痩せるってより締めるってイメージがある

655 ：

太ってたことがないからか、何故そこまで太るまで放置してるのか疑問に感じてしまう。
BMIは18.5を目指して筋トレ中。

656 ：

>>654
なるほど〜。BMI19くらいに留めておこうと思ってるけど
足と腹の肉が減りそうにないふいんきだからもっと減らしたくなるかも

657 ：

今BMI 20.8。
早く19になりますように。

658 ：

BMI22だけどただ痩せるだけじゃやだ
アバラは見えてるのに尻は垂れてるとか美しくないもん

659 ：

156cmの49〜50をいったりきたり
ぶよぶよの下半身デブだから細マッチョな43キロになりたい

660 ：

標準体重まであと12キロ体重減らさないと
ダイエット４か月で逆に４キロ増えてしまった
なぜですか？

661 ：

BMI20前半になると『痩せた？』と言われるが『細いね』とは言われない…
やっぱりBMI１９ぴったりが美容体重なんだと痛感。

662 ：

159で51もあるけど体脂肪率は21％だから見た目は普通だけど体重減らしたい。
これ以上しぼりたくはないけど、体重減らすのはどうしたらいいだろうか

663 ：

もっと太らなきゃダメって言われ続ける。 自分ではちょっと細身かなーくらいに思ってたからショック。計算したら、BMI 17.5だった。

664 ：

標準wtまではｽﾙｯと痩せれるけど、こっからの美容wtまでがなかなか痩せにくい。

665 ：

>>662わたし160cmて56kgなんだけど、体脂肪21%だよ
見た目も太ってる
体脂肪率って当てにならないね

666 ：

>>665
まぁ家庭用の体重計での体脂肪率はアテにならないと言われてるしねぇ。
もう自分であちこちのサイズを
メジャーで毎日測りつつやるしかないのかな。
身長155センチだけど、理想(美容)のウエストは58〜60センチだと知って愕然としたわ…。

667 ：

>>666
一番細いところで計って良いんだよ

668 ：

>>665
正確ではないけど十分目安にはなるよ
骨太でがっちりしてんじゃね

669 ：

>>665
手で持つタイプのではかってる？
標準から美容って本当に難しいね…食事制限してドカッて失敗してきたから、野菜中心以外特に気にしてないんだけど、これだけじゃ痩せないわけで。
みなさん何やってる？

670 ：

155cm/53kg/27%
何やっても全然減らなくて鬱になりそう。
半年くらい1200kcalで生活して、筋トレとプール行ってた。
今はプールをジョギングに切り替えて１ヶ月くらい。
なにが悪いんだろ…
マジ死にたい

671 ：

>>670
思ってる以上に食べてるんじゃ？

672 ：

1200kcalで53キロが維持できるとしたら
それはそれですごい才能だと思うが

673 ：

食ってんだろデブ

674 ：

>>670
同じ身長同じ体重なのに
なんでそんな体脂肪率違うんだろうか

675 ：

レスありがとう
>1200kcalで53キロが維持できるとしたら
>それはそれですごい才能だと思うが
そう思う根拠は？ソースください。
勉強します。

>同じ身長同じ体重なのに
>なんでそんな体脂肪率違うんだろうか
・筋肉量が違う
・体組計が違う（うちのはオムロン）、もしくは狂ってる

676 ：

体組計で測るときのやり方が間違っているかも。

677 ：

私も１２００くらいで生活して半年、一キロも減らなかった。
８００にしたら毎月ニキロ減るようになったよー

678 ：

158センチ 49キロ
体脂肪 26％位
BMI 19.9
体脂肪多すぎだよね？
久しぶりに体重計乗ってビックリした
今日から19にすべく頑張る！

679 ：

160.5cm42kg
体脂肪多すぎて恥ずかしいorz
体重の割には多すぎるんだよなぁ
醜い

680 ：

>>678
私も同じBMIだけど、体脂肪は20%かな。
でも体重3kg、ウエスト8cmも絞らなくちゃいけない寸胴体型だよ…。
人それぞれ悩む部分は違うけど、目標は一緒だから頑張ろ！

681 ：

>>668骨太…
>>669測ってるよー

682 ：

http://www.best-weight.ne.jp/fatb/index.html
朝計ると体脂肪率2%位高くなるみたいだから
体脂肪率が妙に高い人は計測時間変えてみては？

683 ：

21〜23のときは180/56とかでBMIが17とかだったけど、
24になって王将とかカツ丼とか食べてるとBMI21になってもた
お気に入りのズボンが穿けなくなってショックだったので、19位目指して頑張ります

684 ：

３人目産後ものすごくストレスに弱くなってしまい、イライラしたら食にはしってしまうようになった。
かろうじて160/57の標準。
とにかく今は55目標の最終52になりたいのだけど、夜のノンアルコールビールとツマミがやめられない。
誰か喝を入れてください。

685 ：

>>684
それぐらいいいんじゃない。
3人も子供いて、肝っ玉母さん見たいで、いいじゃん。お母さんは、ふっくらしていたほうが、いい。

686 ：

デブの母親と一緒に出かけたり買い物行きたくないわ

687 ：

＞160/57の標準。
どこが標準なの・・？
完全デブでしょ
−１１０　標準
ー１１５　美容
160なら50が標準妥当でしょ

688 ：

>>687
まぁBMIで言ったら標準じゃまいか
そんなにカリカリせんと

689 ：

これ標準ｽﾚじゃないのか…

690 ：

【極一般的な骨格の女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg
158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg
154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg
150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg
146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か
女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」
ダイエット板の女性の方々の数千レスも参考にさせて頂き、
各身長における見た目の変化の度合いも体脂肪による主な推移なども
大体の女性の方々に合うように、全て計算に入れて作成しました。
この数値は（拒食・過食や偏食、過度の運動不足・筋力不足・隠れ肥満の場合を除き）
現実的な見た目重視などにも直結・対応出来るように考えて数値を並べてあります。
もし宜しければ、是非、ダイエット板の各スレのテンプレとしてもご活用下さいませ。

691 ：

体重−１１０が標準とか のソース見たことない
完璧自分基準

692 ：

>>691
ソース以前に、ほとんどの人間はマイナスになんぞ、それ。

693 ：

>>692
確かにｗ

694 ：

７頭身の美容体重と、８頭身の美容体重は違う。
７頭身＝日本人平均
８頭身＝ベラルーシ人平均

695 ：

45キロで体脂肪16
毎日二時間くらい歩いてます。
体質改善したような。
ただ、足が太くて辛い。
あと三キロ落としてみたい。

696 ：

身長書かなきゃ体重だけ書いたってなんの意味もない

697 ：

はい、オッパッピー♪

698 ：

チントンシャンテントン

699 ：

チントンシャンテントン

700 ：

そんなの関係ねぇ！

701 ：

21歳女　168cm/60.5kg/30%
骨太・骨格が大きい方に入ると思う。
水泳してたから体格もいいし…
美容体重53.6�sかあ…
とりあえず目標58�s→56�s→54�s
10月で-2kgは達成。継続頑張る！
何かアドバイスもらえると嬉しい。

702 ：

154/43ｷﾛで体脂肪が18%なんですが、美容体重になりたいです。
某サイトでは美容体重は40ｷﾛと出てきたのですが、食事量を減らしてもなかなか痩せないです。
１日何キロカロリーに減らせば痩せてきますか？怖くてBMIなんて見れないです。
ダイエット初心者なので色々教えてください。
お願いします。

703 ：

>>702
１５４センチなら体重は３５キロ前後が理想的じゃないか？
とりあえず一日５００カロリー以下にして、軽いジョギング２キロほどしてれば大丈夫だよ
食事の例は、
朝は無し
昼はご飯を軽く茶碗１杯に味噌汁１杯に漬け物二切れ
夜も同じ
大体こんな感じで飲み物は水だけ

704 ：

あとたまに夜はアボカド一個だけの食事にすると良いね

705 ：

163センチ55キロ体脂肪率8%でBMI21くらいですがこれは太ってるうちに入るんでか？

706 ：

あか

707 ：

703
704
ありがとうございました。
35キロ前後ですか…
頑張りますm(_ _)m
食事も教えてくださってありがとうございました！

708 ：

>>707
信用するなよｗｗｗｗ
154センチの美容体重って、47キロとかだよ？もうクリアしてるはず
40キロって言ったらモデル体重より低いじゃないか
体脂肪だって低いし…
どうしても減らしたいなら食事制限じゃなくて運動をするべき
ちなみにあなたのBMIは18前後で痩せてる部類に入ります
減らすとしても40キロ前後にしておいた方がいいよ
もともとそういう体型じゃないなら、生理が止まってしまうかも

709 ：

707
ありがとうございます！そうだったんですか！？大きな間違いをしていました(x_x;)
私のBMIそんなに低いんですね。
知りませんでした。
大変失礼しました。

710 ：

自分のスペックの平均体重くらいちゃんと把握した方がいいよ
http://slot-r.com/bmi/diet.php

711 ：

過激ぎみでBMI19に片足突っ込んだぁ！と思ったらBMI20.5までリバッた。
BMI29から始めたダイエットなんだから、焦っても仕方ないのに…
分かってるけど、一度味わった脂肪の薄さが忘れられない。

712 ：

160cm45kg
44kgきると過食のスイッチが入って47kgまで増えてしまう。
1,2kgの変動が激しいのが心配。
増量に伴って胸がEになったみたい。

713 ：

BMI の算出方法の関係で、
同じ BMI なら低身長の人は高身長の人より
太いから、153cm なら19じゃぜんぜんスリムな
体型じゃないかもけ。

714 ：

前から気になってたんだけど
美容体重がBMI19くらいってのは、女性の数値なんだよね？
じゃあ、男性の場合はBMI20くらいって事でいいの？
ダイエットのサイトを覗いても、その辺がハッキリ書いてないところが多いよね

715 ：

test

716 ：

男の場合は筋肉の有無でずいぶん変わってくるから、定義が難しいんだろね
男の美容体重
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mensbeauty/1229836212/

717 ：

ナナオは身長172で48キロらしいよ

718 ：

あれは一般人じゃ細すぎるよ。
あの身長、美脚、顔があってのスレンダーモデル。
美容体重とモデル体重はまた違うよいな

719 ：

ツイッギーは168/41だったそうな。

720 ：

一緒にダイエットスレから来ました
大学で微ピザ化したんでなんとか頑張りたいんだ。

スペックはこの通り
165センチ56キロ
胸囲が乳首の回りが80センチ
腰が一番細いところで69センチ。

分かるとおもうが、明らかにちっさいので、せめて体はまともにしようと思うんだ。一人だと投げるから住人にアドバイスと罵倒されながら続けたい。

定期的に写真もうpしていこうと思うので、アドバイスもらえないですか？
他にさらすべき情報(日々の生活とか)あったら指摘してほしい

721 ：

あげ
誰か一緒に続けようぜー。
クランチ50回二セットやってるが筋肉痛の予兆すらない…フォーム悪いのか回数少ないのかな？

722 ：

>>721
ちょっと過疎気味だから一緒にだけならこっちいったらどうかな？
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1327672667/

723 ：

アドバイスありがとう、いってくるわノ

724 ：

過疎ってるね〜。
周りを見渡しても細いか本当に太ってるかどっちかの女の人が多い気がするしなぁ。
私は物心ついた頃からずっと標準体重でぽっちゃり。
華奢になりたい！！

725 ：

>>720
わたしもこの間まで164センチ56キロあったけど、そのときもウエストは60〜62だったよ
体重には片目つぶって、筋肉つけて絞ったら？
と、遅レス。がんばれ！

726 ：

>>725
うえーいおれ男なんだ(;ω;)ちっさいとか言わないでねwww
あれからランニング五キロ毎日続けてたが10日しかもたず二日にいっぺんになっちまった…でも持久力ついたせいか二日にいっぺんだけど八キロくらいは走れるようになった。
すこし腹筋のあたりましになったかと思って体重測ったけど一キロちょいしか減ってない、しかも人んちのデジタル体重計で計ったら変わらなかったorz
絞るのは有酸素運動とか思って走ってたんだけど身体変えたいなら走るより筋トレすべきなのかなあ…

727 ：

あげ

728 ：

>>726
まだ始めたばっかだし、一ヶ月ぐらい様子見たら？
ちなみに筋トレは併用した方が良いと思う

729 ：

過疎ｗ
174cm
66〜67kg
13〜15%

目指せ58kg！

730 ：

一週間で1kg増えた…

731 ：

１０年くらい前、産婦人科で検診した時
１５４センチ５３キロでデブだったんだけど、先生に、今くらいの体重が一番
健康的に良いんだよって言われたけど、どう考えても足太いしずんぐりむっくりって
感じだった。
４８，９キロになって細く見える。

732 ：

154だったら44kgぐらいが美容体重か？
身長−110が丁度いい感じ。

733 ：

154センチ　６６�`からダイエットして４４�`台達成。
夢の４５以下だったけどフラフラな日もあったしフローリングで座ればお尻が骨で痛かった。
デブ歴長いから維持するのが大変です。
10ヶ月経過した現在、４７キロ。ＢＭＩかろうじて19後半だけど。
せめて４５ぐらいには戻りたくて再びがんばっています。

734 ：

痩せたいー
健康診断で身長が162に伸びてたけど体重も2kg増えてたw
52kgになるまで頑張る。

735 ：

164cm68kgから55.5kgまで落とした
あと5kgは減らしてスッキリ体型になりたい！

736 ：

169で71→61だけど
ストレス痩せ（運動なし）なせいか
肩幅ひろいせいか
全然痩せて見えない。
やっぱり筋肉つけないとひきしまらないか…。

737 ：

肩幅あると上半身のボリューム気になるよね
私もそうなんだけど、損な体型だよねぇ

738 ：

153cm44kg台を3ヶ月キープできてる、うれしーい！
前回のダイエットはどう頑張っても46kgを切れなかったけど、
長い停滞期のつもりで１年体重を寝かせて、昨年末から再挑戦。
リバウンドしないよう、無理なく習慣化できるよう、ジワジワ落とした。
数字上は美容体重になったけど、触るとぽちゃぽちゃだなあ。
あったかくなったしウォーキングで絞るぞ！ まだまだ頑張る！

739 ：

BMI19になったけど普通に余計な肉つかめる
筋肉つけてもこの体重維持しろってことか

740 ：

身長163体重54から43になった。

741 ：

不細工な顔して美容体重とか笑えるｗｗｗｗｗｗ
身長150センチなんて奇形だろｗｗｗｗｗｗ　そんな奴らがモデル体重ｗｗｗｗｗｗｗ
身長150センチは奇形だ！！！！！！！！！！！！！

742 ：

>>741
誤爆？
煽りたいなら関連スレ行ってね！(*・ω・*)
【痩】美容体重からモデル体重への道11【ガリ】

743 ：

158センチが一年でやっとマイナス30キロ、
目標の45キロ台まであと１キロ…
しかし維持大変そうだな

744 ：

163cm 54kg　女
生まれてからずっとポチャ〜デブなので54kgから下にいったことがない。
今回65kgから初めてここまで痩せたけど、ここから一向に下がらない。
目標は50kg。

745 ：

>>744
私とスペック似てる。私は163cmの63kgで、今は55kgになった。
体脂肪率は33%から27%くらいになったけど、この先がなかなか減らない。
年内に50kgになれるように頑張る！

746 ：

162cm　47kg　女
45kまであと2キロ落とす！！

747 ：

そこそこ見てる人いるし、毎日の運動成果とかかくとモチベあがっていいんじゃないかな？
166cm 58キロ男
目標は52キロ台(高校の運動部時代の数値)

748 ：

>>747
性別以外自分とまったく同じ人がいたｗ
わたしもそのスペックで目標も同じく52kg！
がんばりましょう！

749 ：

標準体型からってなかなか減らないよー
毎日体重計乗るのやめよう。
地道に毎日王道で頑張って長い期間かけて
確実に痩せていこうと思う。
今日も仕事終わったらジム行ってこよう！

750 ：

167　57　　女
４月はじめは62キロあったけどスープダイエットとウォーキングでここまで減らした。
56の数値が中々見れない。
８月までに53キロになりたい。

751 ：

>>748
がんばりましょう！
今日もジムいって一通り筋トレ＋五キロ走やって来た。
体重計ったら57キロになってたから、成果はあるはず。ただ今日は同級生に誘われてビール飲んじまったんだよなーorz

752 ：

150.5�p 50kg
やっと５０壁をじわじわ越えたのに４５kgまでいきたい

753 ：

Main Miss India 2012
http://www.youtube.com/watch?v=FbczuLe2btw
http://www.youtube.com/watch?v=tn_r6UKaZqc
http://www.youtube.com/watch?v=kvRIrCKol7o
http://www.youtube.com/watch?v=6XZB-jetWDk
http://www.youtube.com/watch?v=B31sC3TKD1A
http://www.youtube.com/watch?v=BbvTz1zWo4k
http://www.youtube.com/watch?v=2fjBGUMwtCU

754 ：

>>751
ビール自体は麦茶飲んでるようなもんだし、そんなに太りません。
アルコールに食欲増進効果がありつい食べてしまうから太るだけです。
飲む時はカロリーの低いおつまみにだけ手を出すのです。

755 ：

162cm58kg
なかなか痩せないし、食欲がはんぱない。やっぱり、食事制限なしでは痩せないのだろうか…？
皆さんは間食なし？

756 ：

>>755
自分は間食してる。ただし、一日の総摂取カロリーを決めてその範囲内のみ。
間食内容も和菓子、ナッツ、ドライフルーツ、さきイカ…みたいなのにして
脂質と糖質を同時摂取するのは避けるようにしてる。

757 ：

>>755
食事制限・間食ありなしは普段の食生活による
調べれば分かるけど、運動の消費カロリーってよほどハードじゃなきゃ微々たるものだし
好きなだけ食いまくってるなら制限しなきゃ厳しいよ
普通の人がダイエット中にやる運動は、痩せるためというよりも筋肉量減少を
なるべく抑えるためのものと考えたほうがいい

758 ：

>>754
そうなの？ビール一杯でご飯茶碗軽く一杯分のカロリーに匹敵するとか聞いたことあるけど気のせい？？
>>755
間食はほぼ０だわ。なるべく三回の食事も意識的に軽くしてる(まあもともとよく食べるほうだからもっと削らないといかんのかもしれないけど)
筋トレは筋肉増やして基礎代謝あげようって目論見なんだよねー

759 ：

160cm　55.2キロ　19％
陸上競技やってるのでこれ以上は体脂肪落とさなくていいです。
（これ以下だと体調落ちてパフォーマンス下がる。実績あり。）
ダイエットじゃないんだけど骨格筋（になるのかな？）落としたい。
筋トレしなければいいのかな？と浅はかな理論でランニングばっかりしたら
逆に3か月で2キロ増えてしまった。。
その割に体脂肪増加はほとんどなく、ほぼ筋量増加だけだった。
単純に内容物このままで3キロ落としたいんですが
どうしたらいいんでしょうか？

760 ：

よくわからん。陸上競技のパフォーマンスは下げたくないが筋肉は落としたい？
陸上でなくフィギュアスケートとかだと「不要な筋肉は落としたい」なんてこともあるんだろうけども

761 ：

レスどうもです。
やってるのは長距離です。
要は軽い方がいいんですよ。
だけど軽くしすぎて練習量と栄養のバランスとれず貧血に。。
その時はダイエットも並行してたので猛反省して今のスペックに。
器が小さければもう少し速くなりそうだし、今でも実際太ってはいないけど
細くはないｗ　
同体重の運動していない人よりは体重ありそうに見えないみたいだけど。

762 ：

>>755
同じ身長だけど10�sも違う・・48�s・20％だけど
それでもけっこう量食べるよ
その体重を維持できてるって事は相当食べすぎなんだよ
間食云々より全体的に食生活見直さないと

763 ：

154cm 52kg
最近全然だめ
体重減るどころか増えてきたしイライラ半端ない

764 ：

１７０�p−５６kg
BMI１９調度の５５kgを目標にしている。
体重は達成できそうだが、ウエストがとにかく太い。
毎日ストレッチしても６８�p
肋骨が張り出しているので、５５kgになっても６５�p切れそうもない…
華奢な人がうらやましい。

765 ：

今日52.6/160になった

48.6キロが目標だから頑張る

766 ：

>>764
♂？♀？
俺はちょうど171cmで55kgだけどウエストは71cmある。
これってなんとかなるもんなのか？

767 ：

骨格（特に骨盤周り）のサイズが効いてくるからウェストって
同じ身長体重でも個人差出るかと。
サイズに拘るよりは、腹筋が割れればオケとか女性の場合クビレ
ができればオケとかある程度割り切るしかないと思われ。

768 ：

>>766
女です。
ウエスト太くて恥ずかしい…
骨盤も肋骨も広いから正面から見ると一反木綿みたい。
少しでもクビレるようにストレッチ頑張る日々です。

769 ：

>>768
側筋っていうのかな
腹の横側の腹筋を鍛えはじめたら
驚くほどくびれたよ

770 ：

>>768
くびれならカーヴィーの部分やせ良いよ
カーヴィーは目標体重になってボディメイクの段階に入った人向けだから

771 ：

>>769−770
助言ありがとうございます。
実はカーヴィもしているのですが、リズム感がなく変な踊りになってしまっています。
腰痛が治ったのと、下腹、太ももが締まったので成果はあるみたいですが、ウエストまだまだ…。
きっとやり方が悪いのと、ガードルしないのが悪いのでしょうね。
もう一度新たなキモチで取り掛かり
側筋トレも調べて
苦手なガードルもしてみます。

772 ：

>>771
カーヴィーは樫木裕美本人も言ってるけど
名前にダンスがついてはいてもダンスじゃないんだよね
大事なのは「体幹」が出来ているかどうか
それさえクリアしているなら動きについて来れなくて良いんだって
下腹を凹まし、お尻の穴をぎゅっと締める事を寝る以外の時間心がけていれば
ガードルなんて必要ないよ

773 ：

>>772
ありがとうございます。
とにかく動きについて行こうとしていました。
一つ一つの動きを大切にしていきます。
アドレス下さった皆様ありがとうございます。
少しでもクビレるように頑張ります！

774 ：

158 49　約10�s落として、BMIは20以下になったのに、まだ全然太い。
やっぱりBMI18位まで落とさないとダメかな…

775 ：

「頭身高いし骨が細いから太る必要ないよ。君は標準体重まで太ると足に負担かかるから美容体重を基準に維持するように」
･･･って、医者に言われた。
確かに体脂肪率は普通だった。顔も豊頬だ。しかし、骨格が細いと人並みにメシも食えないもののか･･･。複雑だ。
とりあえず、美容体重より軽いから、美容体重までは太ることにした。

776 ：

【ID:ompfXcYX】
[723:名無しさん＠お腹いっぱい。≪sage≫ (2012/06/08(金) 01:20:57.06 ID:ompfXcYX) AA]
たいして減ってないのに、長文ｳｻﾞ
【50キロ台】40キロ台を目指すスレ-part29-【集合】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332217787/n

774: 06/08(金)00:44 ID:ompfXcYX
158 49　
約10�s落として、BMIは20以下になったのに、まだ全然太い。
やっぱりBMI18位まで落とさないとダメかな…

他スレに八つ当たりしにくんなよ性悪デブス！！

777 ：

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http://www.1010shop.com/

778 ：

明後日よる、テレビでドローインやるよ。
ドローイン三日坊主でやんなくなったけど、またテレビみて頑張る。

779 ：

鏡で自分の体型をみるより写メを全身前後、側面から撮って確認するほうが痩せて見えるけど、どっちが正確に見えてるんだろうか？

780 ：

>>776
わざわざｺﾋﾟﾍﾟするあんたも同類

781 ：

携帯のカメラだとやや歪みが出ることもあるよ。携帯で縦横変えて太ってみえるようならそれが原因かと。
俺も携帯の無音カメラ使ったとき写真やせしたorz

782 ：

ちょっと書き方がわるかったかな。ごめん。
携帯のカメラで手に持って撮影すると前横とも痩せて見えて、ｾﾙﾌﾀｲﾏｰで携帯との距離を置いて撮影すると実物に通りに見えるような気がする。
それでも何か鏡と違うような…
写メだとスタイルが凄く悪く見えるんだよねｗ

783 ：

男だが混ざりたい
176�p 体重86kg 体脂肪率28％からダイエット開始して
体重60.0kg 体脂肪率8％までやった後に美味しい物食べて
体重66kg 体脂肪率18％まで太って、再び美容体重の62kgを目指して
今は62.4kg 体脂肪率10から14％です
朝の体重で書き込ました、朝61.0kgにすると食事後も62.0kg以内、モデル体重は58.9kgみたいです。

784 ：

>>782
悪い方が真実です…
鏡は自己補正入るからね

785 ：

>>782
携帯レンズは近くだと若干歪む気がするから遠目にみたほうが真実なんじゃない？
今日運動さぼった上に飯いっぱい食べてしまった…みんなはご飯の誘惑どう絶ちきってる？

786 ：

美容体重まで、後800ｸﾞﾗﾑ
頑張れ自分〜

787 ：

>>786
すごいすごい！
あとちょっとだね、がんばって！
やっぱりその辺りになると減りにくいですか？
今どんなことしてるか教えてくれると嬉しいです。
私は美容体重までまだ2.5キロもあるのでぜひ参考にしたいのです…

788 ：

>>787
去年の今頃に、産後一ヶ月で70キロありました。
二人息子がいるのですが、妊娠すると毎回20キロ以上太ってしまって…
今している事は、朝は家事育児でバタバタで朝ご飯抜き。
昼は、好きなものを好きなだけ食べて、夜は、プレーンヨーグルト200ｸﾞﾗﾑ。
後は、毎日エクササイズDVD20分くらいです。

789 ：

>>788
おおお、奇遇？なことに私も去年出産した者です。
妊娠前の体重にはすぐ戻ったとはいえ、妊娠前がBMI22もありそこからなかなか減らず…
3回食になったのをきっかけにダイエット始めたけどBMI20台になったら停滞してしまい悩んでたとこです
教えてくれてありがとう！
モチベーションあがりましたっ！

790 ：

>>789
お互い子育てしながらのダイエット頑張りましょう。
後、一つ書き忘れました。
息子達がアレルギーの持病がある為、毎日掃除機をかけたり、汗だくになりながら掃除をしてます。

791 ：

>>790
同じく掃除機と床ふき(しゃがんで)やってます！
今の時期は汗だくですねw
何度もありがとうございました！
これで最後にしますね！

792 ：

aa

793 ：

>>748です。
体重計るのは3日に1回程度ですが、今日計ったら55.7kg！
やっと55kg台出たよおお
あともう少し！がんばります！

794 ：

おめ！747だが今57.2…あと２キロとか割りときついwww

795 ：

>>794
おひさしぶりです（＾＾）
実はわたしも3日前まで56〜57でずっと停滞気味でした。だから昨日は体重計が壊れたのかとｗｗ
念のため今日も測ったら55.1だったので、あなたももしかしたらある日突然がくっと下がるかも。
今やっていることが正しければそれを続けていればおｋだと思います！あまり無責任なこと言えませんが・・・

796 ：

いいなあー美容体重までのペースが1ヵ月に1kg減るか減らないかで辛い
成功した人にアドバイス貰いたいです…
158/52/♀
食事は毎日1300kcalを目標にしてそれ以下に収めてる
昼食＜夕食＜朝食の順でカロリーが高い（昼は空腹にならないので軽くなる
毎日1時間弱ショコってる
体脂肪率が28→23になったんだけど、体重そのものは1kgくらいしか減ってない
サイズは小さくなってきたんだけど数字になかなか表れないのがつらい
やっぱ献立見直して夕飯と昼食のカロリーを逆転するようにしようかな…

797 ：

カロリーより運動量が少なすぎじゃない
１３００キロ食べてるなら運動量を倍以上にしないと蓄えた脂肪を使わないでしょ

798 ：

一ヶ月、一kgって理想的な減り加減だと思うけど…

799 ：

体脂肪率の減り方が半端ないな、すげー
体重より体型だよ

800 ：

早く痩せりゃいいってもんじゃないし
半年後には６ｋｇ痩せてることになるし
あせらない事が一番かもよ

801 ：

１６０／５６　体脂肪率２２〜２６％の間。
目標体重はとりあえず結婚前の５０キロｗ結婚９年で８キロも太ってしまった。
ちなみに洋服のトップスはほぼM、ボトムはSかMでいけるので
見た目よりも筋肉ついてる方かも。
とりあえずビリーやってくる。

802 ：

情報が集まり次第、更新したいと思ってます
ドクターやスタッフの腕や対応、設備や営業勧誘の厳しさなど
「エステwiki」への投稿をお待ちしてます
皆様の情報が頼りです よろしくお願いします<(_ _)>=

803 ：

口コミ美容情報投稿サイト「エステwiki」を手伝っています
情報が集まり次第、更新したいと思ってます
ドクターやスタッフの腕や対応、設備や営業勧誘の厳しさなど
「エステwiki」への投稿をお待ちしてます
皆様の情報が頼りです よろしくお願いします<(_ _)>=

804 ：

>>801
全く一緒だけど洋服はＬだわ
私は動かないからぶよぶよだるだるで外形サイズ大きいんだろうな
私こそビリーやらなきゃだけど５分続かなかった
とりあえずストレッチとランニングからｗ
私も出産前の４８キロ目標

805 ：

162/55.5
停滞42日目の私が通りますよ
ぱっと見た目スリムに見えるんだけど下半身ごんぶとだし早く減ってくれーーー！
デブでもなく細くもない中途半端なところで止まったもんだ

806 ：

>804
801です。
ビリーは最初の５分がつらいね。
毎日続けたいけど、仕事から帰ってくると何もやる気がしないーw
せめてもとストレッチと筋トレあわせて４０分くらいはやってるけど
平日はその他をやる気力が出ない。
まずはやる気をなんとかしないと…

807 ：

>>768です
以前から一ヶ月。
BMIが１９近かったので、食事制限よりカーヴイ中心で過ごしました。
今体重は(身長１７０で)５４〜５５kg。
問題のウエストは６７〜６８。
まだまだウエスト太いですが更にもう少し頑張ってみます。
平たい体型は相変わらずですが、側筋(と、いうのでしょうか)が見えてきたのでテンション上がってます。

808 ：

うらやましい…>>747だがマジで57キロ切れない。筋トレで筋肉ついてるのがいかんのかな…体はやや筋肉質になってるから基礎代謝増えて体重減るというはずなんだが。。。
今は57〜8キロ台をいったりきたり。
>>805さんとおんなじ感じだからなんとか突破口みつけたいお…

809 ：

>>796です。レスサンクスです。
あれからいきなりするっと落ちるようになって現在までに50kg/22%
BMI19が見えてきました。
指摘の通り少し運動量と摂取カロリーが釣り合ってないかもと思ったので
食事内容を少々改めはしたのですが、焦らず無理しない方向でこのままがんばります

810 ：

BMI20.2でもうすぐ19だけど下半身デブ過ぎて泣ける
61のズボン入るようになりたい

811 ：

BMI22
下半身デブＡカップ。
目標BMI19,5ですお邪魔します

812 ：

>>811
とても他人だとは思えない

813 ：

>>811
同じく下半身(特に極太股)デブの153cm47kgです。
太股痩せたら3kgは減るだろうな……
でもダンナは｢sexの時この太股がそそる｣とかワケの分からない事を言っている。
細い方がいいに決まってるじゃんか。

814 ：

155cm46kgです。
私も下半身デブで太ももというよりお尻がかなり大きいです…
今食事制限中心でやってますがなかなか痩せず…
もう少し痩せたらバランスがよくなるはずなんだけど

815 ：

7月22日までに目標は無効票を考慮し30000署名以上です！
ご協力お願いします！
【米国下院決議121号(マイクホンダ慰安婦決議)撤廃！ホワイトハウス請願】
「下院121号決議を撤廃し、韓国のプロパガンダと嘘による国際的嫌がらせの助長をやめろ！」
米国に２つ慰安婦記念碑が立ちました。その根拠が、この慰安婦決議です。
韓国系団体は今後も全米各地に建設すると発表してます。
更には、国連慰安婦決議採択にむけて米議員に働きかけています。
韓国系急増のある街の日本人女性は、新たな慰安婦記念碑が立たないように地元を説得中です。
日本の名誉を貶め続ける慰安婦決議にＮＯ！の意思を示すために、
異国の地で孤軍奮闘する日本女性を応援する為にも、皆様のお力をお貸しください！
日本人はもう黙っていない、言う時は言う、という姿を世界に示しましょう。
詳細は　なでしこアクション(署名方法解説アリ)⇒　http://sakura.a.la9.jp/japan
オバマ大統領府への請願署名　⇒　http://wh.gov/lBwa
なでしこアクション 請願英文サイト⇒　http://bit.ly/Repeal121

816 ：

みんな細いじゃん。
自分、BMI22で標準体重ドストライクだよ…健康診断で医師に「健康優良児だ」とほめられたorz
薬の副作用も軽く入ってたから、決して健康優良児ってわけじゃないです。
最近やっと薬やめられたんで、頑張って10年前の体重に戻すわ。

817 ：

>>812
な…仲間でいらっしゃいますか
>>813
身長は同じです。体重は50超えですが…旦那様ゑ…
>>816
私も22です。薬の副作用もありです。…戻りたいですよねー(´・ω・｀)

818 ：

158cm54kg
体脂肪率32％…
体脂肪を減らしたいです

819 ：

朝抜き→三食(特に朝食がっつり
これで1年で10キロ痩せたよ

820 ：

>>813
太ってる方がRの具合も気持ちいいみたいよ
そのスペックだったら３�sなんて甘いこと言わずあと７�sくらい頑張ってもいいかも

821 ：

170cm57kg
BMI19
顔と下半身がぱんぱんだるだる…
どうしたら痩せるのか

822 ：

>>821
自分も身長体重ほぼ同じ
体重自体はそんな重く無いけど、顔と下半身とか見た目は太いんだよな

823 ：

150ｃｍ　44ｋｇ　♀
全体のサイズも細い！とは言われないけど太い！とも言われず
自分ではまぁまぁ納得
ここのスレにあった↓の理想サイズにすべてあてはまる範囲
YAHOOプロポーションチェック（美容体重BMI19）
ttp://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/
だけど、悩みがある
朝起きた時の空腹時のお腹のスッキリ具合を
一日中キープできたら最高なんだけど
食べるとお腹ボーン！！
３食食べてるので結局一日中ボーンｗ
朝のお腹のへこみ具合スッキリ具合は早朝の一瞬だけで終わるｗ
一日中キープするには
ロングブレス？体幹？コアマッスル？カーヴィー？
やっぱり腹筋を鍛えるってことが結論なのでしょうか？

824 ：

美容体重になりたい？
食べなければいいだけ。

ただそれだけ。

そんなことも知らんの？

825 ：

いや、何？

美容体重目指すんだろ？

食べなきゃいいだけ。
ただそれだけ。

簡単だよな？
何でできないの？

826 ：

え？何？

健康な子供を産みたい？

無理無理。
何言ってんの？

美容体重なんかで子供を産んだら、
生まれた子供は生まれつき栄養失調。
で、今の飽食時代で体がついていけず現代病のオンパレード。
生まれた子供の体質にも悪影響。
それが美容体重じゃない？
低体重児増える　将来、生活習慣病リスク
2011/2/25 7:00日本経済新聞　夕刊
http://www.nikkei.com/article/DGXDZO23936640U1A220C1NNSP01/

827 ：

153cm45kg。
腹筋鍛えても食ったら腹出るよ。>>823
でもぽよ肉減らしたら、出ても生理現象だからって納得はできると思う。
あと反り腰だと内臓下がるし下腹ぽっこりになるので、もしそうなら姿勢直したらいいよ。

828 ：

>>823
お腹にキツく「さらし」を巻いて生活してみては？
ただし、腹部が圧迫されて胃酸が逆流するかもしれません
胃腸の健康をとるか、見た目の美しさをとるかは、あなた次第です

829 ：

コルセットでいいじゃん
××× ）（　コルセット　-6インチ　）（ ×××
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/diet/1317097036/

830 ：

>>828
技あり！一本！

831 ：

昔のヨーロッパでは見た目の美しさを獲得（？）するあまり、
外科手術で肋骨を抜いたらしいねえ。
（勿論、死ぬものもいた。）
そこまでやるものなのかね・・・

832 ：

>>823
へその上が出るなら生理現象。下腹部が出るなら内臓が下がってる。
後者なら、候補に挙げてる運動を地道にやれば、へそ上が出るようになる。
へそ上が出るのは、それ程見苦しくないと思う。

833 ：

現在159�p　57kg BMI22.5
二の腕と太股を細くしたい。
運動は苦手ですが、しばらく水中ウォーキング＆夕食抜きを続けます。
目標52kg！

834 ：

>>833
スレタイ

835 ：

【関東地方１０都県がストロンチウムで放射能汚染】東京など中心に”ﾁｪﾙﾉﾌﾞｲﾘが最もおそれた最悪の放射性物質”ストロンチウムが確認
東京電力福島第一原発の事故後、大気中に放出された放射性ストロンチウム９０が福島、宮城両県以外に１０都県で降り注いでいたことが、文部科学省の調査でわかった。
茨城県では事故前までの国内の最大値を２０倍上回る１平方メートルあたり６ベクレルが検出された。
ストロンチウム９０の測定は複雑で時間がかかる。しかも半減期は約５０年
人間がセシウムやストロンチウムを摂取した場合、セシウム137 は体中に分布し身体から排出されるまで、１〜２年間にわたって 減少しながら体内被曝を続けます。
■ストロンチウムは体内からの排出は困難で、骨に集まって白血病になります。
ストロンチウム90 の生物学的半減期は５０年余です。つまり、いったん体に入ったストロンチウムは、５０年が経過しても体内被曝し続けるのです。

836 ：

823です
色々なアドバイスありがとうございました！！
上も出ますが、下腹がかなり目立つように出るので
下腹のインナーマッスル？とやらを鍛えて出ないようにしようと思います
しかし、体重だけ減らそうと思えばすぐできて簡単なのに
理想の体型にするのは難しいですね

837 ：

あと4kgが遠い…
膝周りと足首の肉はどうやったら落ちるんだ

838 ：

震災後ストレスでメチャクチャ太ったので昔の体重目指してがんばります
現在171�p/63.5kg→目標、かつてのベスト体重56kg

839 ：

身長−100 ピザ
身長−110 ぽっちゃり
身長−120 異性にモテる体型

840 ：

身長−115 異性にモテる＆同性にも細くてスタイルがイイねと褒められる体型
-120はただ細いってだけの体型多しでスルー

841 ：

気が付いたらBMI23から20になってたけど見た目変わらない
美容体重まであと2キロだけど変わるのだろうか・・・

842 ：

身長−100 ピザ
身長−110 ぽっちゃり
身長−115 標準
身長−120 細身

843 ：

美容体重になってもウエストヒップ比が0.7から程遠かったら
綺麗には見えないだろうねー

844 ：

くるってる。
150センチしかなかったら、30キロじゃないと痩せとは認められないのか？

845 ：

カーヴィーダンスの樫木先生は156cm48kg(BMI19.7)だよ。
細いけど胸もお尻もあっていい体。ぽっちゃりではない。
BMIや身長−体重は目安になるけどとらわれすぎてもよくないんだろうね。http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwZP2Bgw.jpg

846 ：

[ダイエット開始日]8月3日
[身長/年齢/性別] 174.5cm/30歳/男性
[初期値]68.5kg/19.7%
[現在値]66.0kg/18.2%
[方法]
毎日30分軽いストレッチと10分の筋トレ
週3・4回１時間10kmジョギング
摂取カロリーは1700〜2000位
[コメント]
12月から半年で25kg超痩せて2ヶ月維持してましたが、もう少し痩せたいので開始。8月終わるまでの目標値は64kg切りで、できれば60〜62kg位になれればいいです

847 ：

BMI22だから19ぐらいを目指す!!
過激やって１日0.5kgおちてるからもうすぐだ♪

848 ：

身長171体重60キロ
MAX65キロからなんとかここまで来た！
BMI20切るぞ！

849 ：

19と20の間をさまよってる…

850 ：

170の55。BMI19だがウエストがかなり太かった(ヒップ比０.７７)のでストレッチ頑張った数ヶ月。
ウエストが大分締まった！が、下腹部(ヒップ周り)も一緒に締まり、理想の０.７にはまだまだ。
下腹部締まってうれしいが、複雑。
夏バテでBMIが19切ったので、ゆで卵食べて更にストレッチ頑張る！

851 ：

どうなった？

852 ：

体脂肪率を追いかけていた自分は「BMI、BMIってうるせーな」と思っていたので
いつの間にかBMIとやらが20切っていて驚いた。164センチで53キロになったけど
自分としては体脂肪率18パーセント台に定着したのでひとまずダイエット成功〜。
昔はBMI19台の人ってどんだけ細いんだ羨ましいと思っていたけど
自分が痩せてみたら、そこらにゴロゴロいるレベルだったのね。なーんだ。
むしろ私よりスタイル悪くて貧乳ズン胴ぶっとい太腿も沢山いるのね。

853 ：

前ここにいたけど、55キロくらいまで落ちたと思って油断したらまた60キロくらいに太ってしまった。。。運動不足と飲み会重なるだけで簡単に衰えるな。。。反省。
しかし俺がBMI19になるには51.7キロにならなきゃいかんのか…キツすぎだな
運動>>>食事制限なのかな、やっぱ。

854 ：

ＢＭＩ１７だけどウエスト太いし、下っ腹出てるし足は弛んでるし色々ダメだ

855 ：

>>854
っ　ドローイン・ダイエット3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1351084414/

856 ：

体重だけで見るBMIに惑わされていないで↓の事実に目を向けたほうがいい。
脂肪模型の比重 ＝ 0.9
筋肉模型の比重 ＝ 1.1
●体積比について
体積比についてですが脂肪の体積は水（H2O）の約1.1倍
筋肉の体積は水（H2O）の約0.9倍
となり
1.1（脂肪）÷0.9（筋肉）＝1.22
という計算式がなりたちます。
つまり筋肉と脂肪とを比べると
脂肪は筋肉よりも見かけ上は20％ほど多く見えることになります。

857 ：

インナーマッスルの研究をしています。
よかったら覗いてって下さい。
http://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/index.html

858 ：

BMI19でも体脂肪率25%以上ならけっこうブヨ。
上半身が華奢だと特に下半身が信じられないくらい太い人もいるよね。

859 ：

BMI23だがぽっちゃりどころではなく普通に太い(特に下半身
筋トレだな…

860 ：

BMI23で体脂肪率が25越えてたら明らかなデブ

861 ：

163/45
運動と軽い食事制限で落としたんだが、
もう少し減らす必要あるかな？

862 ：

理想のボディサイズ。女性BMI19, 男性BMI25
http://www.ncl.ac.uk/press.office/press.release/item/ideal-body-size-identified#.UMWOpXfDV8E

863 ：

BMI25・・・絶望的なビハインドだな・・・

864 ：

BMI25だと健康診断で肥満と注意記載される。

865 ：

肥満かとうかは体脂肪率も考慮するんじゃなかったっけ

866 ：

何故最も需要がありそうな【標準体重→美容体重】スレが無い・・・

867 ：

>>866
ここがそうでしょ

868 ：

>>866
そのうえ活発にレスもついてない

869 ：

つまり標準体重の人は美容体重を目指すことはすくないってことかな

870 ：

142cmで45キロ（ＢＭＩ22.3）だったけれど
一日に摂取するカロリーを1000カロリー以下にして
最初に野菜から食べて食べ物をよく噛む癖をつけたら
4か月で39キロになってＢＭＩは19.3になりました
こうやって結果が出るのって楽しいですね

871 ：

>>870
スペック似てる！
142で42から一年かけて32まで落としたよ
楽しいよねー

872 ：

ピザから標準体重には割と簡単に落とせるけど
標準体重から美容体重に落とすのは難しい・・・

873 ：

164.5/54.5
ここからなかなか減らない。
52くらいまでは諦めずに頑張る。

874 ：

148.4cmで48〜49kgをさまよっている
3年前までは45kg台だったのに何故orz
ウエストと下半身が太いような気がするので締めよう
とりあえず43〜45kgくらいにまで落としたい

875 ：

【年齢】16歳
【性別】女
【身長】152�p
【体重】48~9kg
【体脂肪率】 26〜27%
【職業・仕事内容】学生
【〜20歳までの運動履歴】
文化部で運動は通学時くらい、運動不足
【何故太った？】
紛れもなく間食。甘いもの食べ過ぎ
【何故痩せたい？】
身長なりに細くコンパクトになりたい、脱いでも綺麗な体型が理想。
【日々の食事メニュー】
朝：基本ご飯やオカズ一口二口程度
昼：400〜500kcalのものを食べる
野菜を食べる機会があったらできるだけ食べる
夜：色んなものを食べる(500〜800kcal)、炭水化物は控えめ(ご飯茶碗に4分の1くらい)
間食：つまむときはなんかつまむ
チョコ2コとか、あられ5コとか多分100〜150kcalは摂取してたりすると思う
10時以降は基本食べない
夕ご飯のあとすぐなんか甘いものをつまむ癖がある、その後は食べない
よく噛んで(30回以上)食べることは続けてる
間食の他に直したら良い事ってありますか？

876 ：

>>875
運動。体重を減らすよりも体脂肪率減らすように心掛けたほうが綺麗な体型に近づくと思う
夕ご飯の後甘いものをつまむくらいなら、もっと夕飯を食べた方が良い
多分タンパク質が少ないんじゃないか？豆腐や納豆をプラスするとかどうだろう

877 ：

昔ガリガリなことがコンプレックスだったのに今やみんなガリガリに憧れてる時代なんだな。

878 ：

運動してる暇があるのなら学生なら勉強した方が良いんじゃないのか？
勉強を利用して痩せろ
勉強するとガチで痩せる
体脂肪が減るかはわからないけれど
私が学生の時は毎日勉強をしていたおかげで体重は標準体重以下だった
別にダイエットしようと思って勉強してたわけじゃないのだけれど
学校を卒業して学生の身分じゃなくなってから太りだした
たぶん勉強をしなくなったからだと思う
最近また勉強し始めたから学生の頃の体重に戻りつつある

879 ：

脳は膨大にエネルギー使うからな。。

880 ：

マイアミヒートのレブロンジェームズの肉体が理想

881 ：

>>872
だよね
ようやく標準に入ったかと思いきや一ヶ月近く停滞してる
標準から美容体重へのダイエット成功した人の体験談聞きたい

882 ：

身長152です
取り敢えずBMI19ちょっきしの44キロ目指してがんばる！
がんばるぞーっ

883 ：

年取ると下手したら標準の維持さえ大変だよね。

884 ：

>>878
私東大生だけど死ぬ程勉強してた受験期は人生のピークで太ってたよ
今より＋7〜8kgくらい

885 ：

164cm、去年の8月からだらだらダイエット始めて節制のみで9kg落ちた
今56kgで停滞中…
運動嫌いだから出来れば動きたくないけど、食事制限だけじゃもう頭打ちかなぁ

886 ：

176cmの67キロなんだが、標準まではすんなり落ちたがそこからがきつい

887 ：

165センチ51キロ　女　引きこもり　
体脂肪率24パーセントなので、室内で一応運動してみる

888 ：

161cm/52.5kg
好き放題食べてた時は55〜56kgで
なんとなく食べる量が減って測ったら落ちてた
運動してないからか、やや細くなったかな？って位(胸も…)
全然かっこいい体型じゃない
本格的にダイエット始めようと思う

889 ：

166/48から全く落ちずちょっと気を抜いたらすぐ49�sになってしまう

890 ：

１６６センチ５３から５５キロの間で止まってしまう。
どうしたらモデル体重までいけるの？

891 ：

たまにジュース断食しながら糖質に気をつけるのが手っ取り早かったよ
正月からダイエット開始して167�p53.5から49まで落とした
ここまで3ヶ月くらい
あとは維持しつつ糖質に気を付けてる
たまに48まで落ちるんだけど、あと1キロ何とかしたいな
糖質に気を付けるつっても夜炭水化物あまり取らない程度で
普通に飲み会とかごはんとかも行くけど

892 ：

>>891
おぉ、今まさに167で53.5くらいだから励みになった！

893 ：

49〜50キロをさまよってて中々減らない(T_T)

894 ：

155cm　女　BMI22〜21　19目標にやります！
とりあえず40キロ台っていうのを久しぶりに見たい！！

895 ：

166cm 59kgくらい→53.4kgになって、目標のBMI19まであと1kg弱
リバウンドが怖いから、なるべく食べて運動で減らすようにしてる
足に筋肉つきやすいから、ジョギングは避けてほぼ毎日ウォーキングしてる
ラストスパートも頑張る

896 ：

161cm53キロで部活で付いた筋肉と凝り固まった脂肪のせいで脚が太い(;_;)
とりあえず水中ウォーキングします
効果でるといいなあ

897 ：

19だと46キロかぁ、5キロのダイエットするぞ！
まず運動だ！

898 ：

167で今朝初めて48割ったー
さすがにこれ以上は痩せすぎなんで
48.5くらいをキープで頑張ろう
ちなみに正月後ピークは53.5ありましたｗ

899 ：

163cm52kg。人生で一番重い。元は40kgだったから戻したい。とりあえす48kg。ステッパー毎日やってるけど効果あるかな〜。

900 ：

>>898
すごいね。
どうやったの？かなりストイックにやらな難しいよね。

901 ：

155/48……
身長を伸ばすか体重を落とすか

902 ：

BMI21をきったあたりからなかなか落ちなくなるね
あと3kgくらいで美容体重だけどジリジリやるしかないかな…

903 ：

>>900
最初に酵素ジュースとかで2日くらいガツンと断食する
そしたら2キロくらいは落ちるから
なんか頑張れるかも！って気になれた
その後は
昼は普通に食べるけど夜あまり糖質取らないようにする
週1ハードなヨガやる
食事の時イージーファイバーを飲み物に入れて飲む
こんな感じで緩い糖質制限してたら特にリバウンドすることもなく痩せたよ
糖質制限は豆腐とか大豆めんとかも利用してる
朝の飲むヨーグルトは糖質すごいからやめて、イージーファイバーにしてる
なんか食べ物買う時糖質気になって躊躇するようになったのは人生損してる気がしてたまにストレスになるけどね

904 ：

☆本名：☆國分純一〜心の鑑〜
☆人種：日本男児（ポメラニアン
☆身長176�p？
☆体重59kg〜61.8kg
☆体脂肪率0％〜10％
☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動&#55356;&#57270;.
☆彼女は、椎名ひかり お嬢様。
☆SKE.木崎ゆりあ さんの、兄貴
☆参考画像
http://i.imgur.com/266JHSw.jpg
http://i.imgur.com/TfZswOc.jpg

905 ：

☆本名：☆國分純一〜心の鑑〜
☆人種：日本男児（ポメラニアン
☆身長176�p？
☆体重59kg〜61.8kg
☆体脂肪率0％〜10％
☆健康的なメシを、食って運動してるだけ。（野菜を、食べて、運動
☆彼女は、椎名ひかり お嬢様。
☆SKE.木崎ゆりあ さんの、兄貴
☆参考画像
http://i.imgur.com/266JHSw.jpg
http://i.imgur.com/TfZswOc.jpg
（書き直し、訂正。

906 ：2013/10/12

なんと２０歳前後、一時的に痩せていた時の体重に戻れました。
１６６の５０〜位まで痩せました。その時以来は落とせても５２がギリギリで
気の遠くなるような年月がかかって、いろいろあったけど今があります。
私は目標のモデル体重を目指します。みなさんも絶対にあきらめてはいけませんよ！
本当に痩せたかったら痩せられるのですから！