ダイエット報告スレ

1 ：2012/05/04 〜 最終レス ：2013/10/22

ダイエットをします
２０１２／５／４現在　96.5kg

2 ：

一日の摂取カロリーは1000kcal以内を目指します

3 ：

ブランチ：食パン、卵焼き　500kcal

4 ：

昼　ごはん　ウインナー　わかめサラダ　400kcal

5 ：

やっぱもういいや

6 ：

はええwww

7 ：

(今日食べるのは)もういいや
かもしれない
さすがに一日坊主ってことは…

8 ：

じゃあ俺が今日の報告をする
自転車こぎ４０分 以上

9 ：

じゃあ俺が
朝 千切りキャベツ＋ポン酢＋ヨーグルト200g
昼 ウィダー
夜 おにぎりツナマヨ
飲物 水オンリー

10 ：

昨日の夜カップラーメン300kcal
しかしスープは残しました
そのあと母親がオードブル買ってきたので
みんなで食べました
たぶんプラス2〜300kcal
そこまでいかなかったかな
今日朝測ったら95〜94.5kgに減っていました
でもたぶんうんこちゃんが原因だと思います

11 ：

５／６
朝　オードブルの野菜の肉巻きフライみたいなやつ１個
　　ご飯女性用茶碗一杯　フライドポテト２かけ　500kcal
昼　唐揚げ２個、海老フライ一本、ご飯女性用茶碗１杯　500kacal

12 ：

目標体重88kgです

13 ：

【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】？【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【運動】
これうめてみて

14 ：

【年齢】23歳【性別】 女
【身長】160cm【体重】95kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】お弁当屋さんとかの調理系
【運動】 していない

15 ：

目標もうちょっと頑張ろうぜ
ダイエットやめたらすぐ戻っちゃうぞ

16 ：

>>15
１年間で75kgまで落とすことにしました
２年目で56kgまで落とす予定です

17 ：

断食とか下らないことはするなよ

18 ：

72
断言する、ぼふぼふは続かない

19 ：

だよなぁw
食生活カロリー運動すべて見直す必要がある

20 ：

昔95kgだった時期があり、その後ダイエットで84kgまで痩せたのですが、
持病のため99.8kg？まで太ってしまいました。
そのため今年からまたダイエットを始め、今年の三月からはじめたのですが、
今5月で95kgまで痩せました。

21 ：

リバウンドしてるじゃんw
持病っていってるが明らかに食事管理に問題ありだからね
そんだけ体重あったらそら最初は落ちるよ
でもね、結局いつまでも不摂生続けてたらリバるし病気にもなる

22 ：

夜ごはん
フルーチェ　30kcal
生卵かけご飯　たぶん350kcalくらい

23 ：

お風呂入って寝ます

24 ：

そんな食生活で痩せれると思ってるのかw
栄養バランス最悪だし。
一時的には痩せるかもしれないけど
痩せたら絶対食べるでしょ
1000カロリー保つということは
1500カロリー食ったら500カロリー太るってことだぜ
もうちょい勉強してスレ立てたらどうじゃ

25 ：

また明日頑張りますｂ

26 ：

【年齢】28歳【性別】 男
【身長】180【体重】82.2kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】会社員、生産管理
【運動】週一でゴルフ程度

半年前にダイエットして見事にリバンドし、見たこともないお肉が
お腹にいます。妊娠７ヶ月くらいかも
とりあえず、明日から頑張ります
目標70kg

27 ：

朝 なし
昼 シリアル 牛乳
夜 ピザ ケーキ リンゴジュース
自転車こぎ４０分
以上

28 ：

朝ごはん　牛肉コロッケ半分　ご飯茶わん一杯　きゅうりの漬物

29 ：

たぶん330kcalくらい

30 ：

ダイエット報告というよりただ食べたもの紹介だな…
体重とか書かないし、朝から揚げ物ばっかりくって野菜ほぼないし

31 ：

ぼふぼふさんは毎日何時間運動してる？
目安にしようかなと思って

32 ：

>>31
運動はしてないです
昼食　肉野菜炒めが乗ったラーメン　餃子五個　外食です　800kcal
夜ごはんなしにするしかないですね
体重は94.5kgくらいになっていました

33 ：

ちょっとは運動しようぜｗ
高カロリーすぎるもんには注意しなよ、ピザとか揚げ物とか・・・
とりあえず1ヶ月ここで頑張って

34 ：

>>33
はい、がんばります
夜ごはん　マドレーヌ１個　200kcal

35 ：

何が頑張りますだよ
>夜ごはんなしにするしかないですね
>体重は94.5kgくらいになっていました
夜なしにするんじゃなかったの？
一時間歩いてから寝ろよ

36 ：

80.9kg23.8%
夕食食べ過ぎたかな
カロリー計算はなし

37 ：

朝 牛乳 180cc ロールケーキ
昼 サンドイッチ 牛乳 桜もち
夜 焼きそば 卵かけご飯
自転車こぎ ３０分

38 ：

一応近いスレ
ダイエット宣言＆状況報告 15kg減
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287849557/
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/

ラーメン＋餃子で800ってかいてるがカロリーもっとあるんじゃないか？

39 ：

運動してない&栄養バランス最悪
(´∀`;)

40 ：

朝食　コンビニおにぎり　コーヒー　250kcal
昼食はなんだろう？今日も外食です

41 ：

ぼふぼふさん、野菜やタンパク質とった方がいいですよ。
野菜なんて毎食キャベツ1個食べても大丈夫です。
生野菜が苦手なら、全てレンジでチンしても大丈夫です。
それに塩コショウをきかせてから、少量の焼肉のたれでもかけて食べてくだせえ。
鶏もも肉の皮を剥いだステーキ一枚食べても大丈夫。
ご飯は200ｇまでそれでも十分痩せますよ。
ぼふぼふさんは、まだポン酢やノンオイルまでしなくても十分痩せます。

42 ：

それから、一番いいのは水の中でのウォーキングですが
無理なら、外を30〜60分は最低でも歩いてください。
あと水は大量に飲んでジュースは駄目ですよ
これでも70kg位まではするする痩せるはずです。

43 ：

マドレーヌや揚げ物やご飯なんて、砂糖と油の塊ですから
いくら食べても体は満足しません。栄養が不足し過ぎています。
体に悪いし続きません。
是非一度、スーパーサイズミーという映画を観て下さい。
「まごわやさしい」を目標とし豆、ごま、海藻、野菜、魚、きのこ、芋類
をバランスよく摂れば体は少量でも満足します。
長文失礼しました。頑張って

44 ：

私はトマトダイエットしています
一日３５０ＣＣのトマトｼﾞｭｰｽを３本飲んでいます
ちよっときつい時もあるけど結構痩せてきた
体調も良くなってきましたよードカンとは痩せないけど
よさそうな気がします
気になる人はどうぞ
http://candycandy4.web.fc2.com/

45 ：

みなさんレスありがとうございます
昼食　けんちんそば　ソフトクリーム半分　カルピス１本　800kcal
夕食　マックのチキンクリスプ　400kcal

46 ：

体重は94kgくらいになってます

47 ：

80.7kg22.5%
お昼にお弁当、夕食にサンドウィッチ
カロリー計算はなし

48 ：

みなさん一応コテくらいつけましょうよw

49 ：

朝 なし
昼 鰻弁当 チョコ２欠片
夜 なすびとピーマンの素揚げ ごはん 焼き鳥 キュウリの漬物
自転車こぎ５０分 腹筋１０回

50 ：

朝食べないと太るよ

51 ：

>>45
ぼふぼふさん、昨日も言ったけどカロリーも栄養も少なすぎです。
食事の質が悪すぎます。
あなたの基礎代謝は1678.4 kcalです。なので、一日1500kcal以上は
最低でも摂ってください。でないとリバウンドします。
基礎代謝は寝てても消費するカロリーなので、ここを目安にして下さいね
カルピスとソフトクリームとチキンクリスプは無駄です。
飲みたい時は、コップ一杯、アイス食べるなら食事もきちんと
とってからにしなさい。
朝昼晩とお蕎麦でもいいので、それ＋野菜とタンパク質や水を
とりましょう。
余裕があったら、海藻やキノコ類も積極的にとって下さい。
これらは、便通をよくし、カロリーも殆どないですから。

52 ：

それから、ダイエットというと食べる量を減らしがちですが
大事なのはカロリーと栄養です。食べる量を極端に減らすと
便秘になり、便秘になると腸が栄養を摂り続けるんです。
ですから食べていないのに、非常に勿体ない事をしているんですね。
便秘には食物繊維と適度な油分や水が大事です
食物繊維になりそうな海藻や野菜は気にせずたくさん食べていいんです。
それでは今日も長文失礼しました。頑張って

53 ：

ぼふぼふさん提案レシピ
鯵の塩焼き１匹　90kcal　かけそば3杯 1050kcal ゆで卵1個　80kcal
サラダ(ドレッシング有）3皿　246kcal　
ミニストップソフトクリーム1個　163kcal
合計1629kcal
一日にこれだけ食べてゴロゴロ寝てても痩せる体なんです。

54 ：

>>50
それはよくわかってはいるけど、どうしても出来ない。
可能な時は食べる。

55 ：

>>51-53
なるほど、よくわかりました。頑張ってみます。
1500kcalに増やしたほうがいいってことですか？
あと野菜とキノコとか海藻とかとるってことですよね。
今日も94kgでした
あとブランチはコンビニのおにぎり１個といかの缶詰300kcal
夜は何食べようかな？野菜も多くとろうと思うので
キャベツとえのきとわかめを買って食べようと思います

56 ：

プラス、とりささみなんかも食べなよ
たんぱく質とらないと

57 ：

>>55
はい、1600kcal位を意識してみて下さい。
ちなみに、ぼふぼふさんの94kgを維持するには一日2797kcalが必要なんです。
バランスよく栄養を取ると過食も防げますし、痩せる手助けもしてくれます。
ですので、参考に頑張って下さい。運動や、もっとカロリー制限したほうが
早く痩せるでしょうが、停滞期がきたらかんがえましょう。

58 ：

勉強になりますなー

59 ：

>>2797kcalですか！そんなにとっていた覚えはないんですが・・・
なぜこんなに太ってしまったのでしょうかね？＾＾；
お母さんがくれたので間食に
チキンナゲット２個とキャベツとマカロニのけちゃっぷ煮を食べました。
カロリー200kcal程度。

60 ：

ダイエットしますと言ってから
カップラーメンオードブル揚げ物アイス外食、三昧の人が
「なんで太ってしまったんでしょうね〜」なんて言っても

だから太ったんだよデブ…としかw

61 ：

>>59
お母さんにいいなよ
ダイエット中だからこれからナゲットとかいらないって
知らず知らずのうちにカロリーとりまくってるのだろうし

62 ：

>>61
不規則には食べていますが、一応カロリーは低く抑えていますよ( ´ ▽ ` )ﾉ

63 ：

夜ごはん
チキンナゲット4つ　ごはん　マカロニとキャベツのけちゃっぷ煮
600kcal

64 ：

>>62
本当に抑えてるなら基礎代謝が低すぎるんじゃない？食べ物の偏りもあるだろうけど
あと食べる時間はなるべく決めた方がいいかと
というか運動はするつもりないの？

65 ：

いや、カロリーの問題じゃないでしょ…
野菜300カロリーと揚げ物300カロリー、まったく違いまっせ
しかも運動してないから脂肪は燃焼されず…
体重が減っているのは筋肉の衰えが原因かもしれませんぞ
とにかく、チキンナゲットやアイス、外食はなるべく控えて
一日30分でもいいから歩いた方がいいとおもいますよ
間食もなるべく控えたほうが体のためですよ

66 ：

運動はラジオ体操を１時間することにします

67 ：

80.6kg22.4%
野菜ジュース×２
１６０キロカロリーのパン×２
油揚青菜味噌汁×２
…夕食はどうしようかしら
カロリー計算はしていません

68 ：

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 スイカ チョコ１欠片
夜 トマトリゾット ベビーリーフとトマトとチーズのサラダ
納豆 チョコ３欠片 ポテト
自転車こぎ５０分
野菜ジュース

69 ：

朝　チーズバーガー　350kcal

70 ：

>>59
いくら基礎代謝が平均より低かったとしても、食べ過ぎなければ
太りませんので、カロリーオーバーとしか言いようがないですね。
今の食事の仕方は褒められた物ではないですが、ぼふぼふさんは
脂質と糖質を抑えた食事ができないようですので、カロリー重視で
いくしかなさそうですね。
まあ、仮に脂質と糖分過多の食事を続けてもカロリーが少なければ
痩せるはずです。ただ、脳からはもっと食べろという指令が出続け
ますので、我慢が必要です。
そこで、サプリを提案したいと思います。
ジャンクフードとサプリで痩せた研究結果がありますので
好きな物でカロリーを抑えるというのも王道ではないですがいいかもしれません。
ただし一日の合計のカロリーは確実に計算して下さい。
>>66
それからラジオ体操は消費カロリーも高く自宅でも
できますので、やった方が絶対いいです。
今日も長文失礼しました。

71 ：

サプリというのは、マルチビタミン剤やミネラル等です。

72 ：

>>70
いつもアドバイスありがとうございます
パルスイート350gの液体を買いました。
使いまわそうと思います。

73 ：

昼食　ファミマのキーマ風カレー　550kcalくらい
間食　牛乳にパルスイート入れたシュガーミルク？　140kcal
低脂肪乳買えばよかった・・・

74 ：

このままだと脂肪落ちないんじゃないか？
体重は減らせるかもしれないけど・・・
カロリー重視もありですけど
もっと栄養バランスのいい食事をとったほうがいいような・・・

75 ：

なかなかバランスのいい食事って難しいですよね
夜ごはん　キノコラーメン　300kcal

76 ：

ビタミン飲もうと思います

77 ：

>>76
できたら、体に悪いので野菜なんかもとってくださいね。
ぼふぼふさんの食生活が簡単に、直らないと思って提案しただけ推奨はしません。できるだけ、当初言ったようにして下さい。
無理せずダイエットはやめないで頑張って下さいね。

78 ：

便乗します。
【年齢】21【性別】 男
【身長】173【体重】87.6kg
【体脂肪率】25.4 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【運動】毎日必ずスポーツジムに通ってます。(金曜日は休み)
有酸素運動…30分×2セット　筋トレ…約1時間　休みの日はジョギング40分と筋トレを家でやっています。
1ヶ月前からダイエットを上の内容で始めました。ちなみに1ヶ月前は96.4kgでした。
食事内容は母に協力してもらいながらやってます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、卵、サラダ、果物(オレンジorグレープフルーツ)
昼…なし
夜…ほうれん草とベーコン炒め、ポテトサラダ、味噌汁、アセロラドリンク
ここ一ヶ月で外食等は一度もせず、コンビニ、自販機も利用してません。
なにか改善点があったらお願いします。

79 ：

>>74
筋肉落ちて痩せてもブヨブヨのみっともない身体になるね
代謝もぐっと下がるからどんどん痩せにくく、元の食生活に戻せばすぐリバウンドするだろう

80 ：

ご飯の時とか飲み物はお茶とか水なんだろうか
ラジオ体操一時間本当にしたんだろうか

81 ：

81.7kg24.1%
お酒おそろしい
昨日お酒を飲んだら白米を食べたくなってしまい
晩ご飯食べ終わった段階で昨日より１kgも多いとか・・・
これは単に水分摂取量とか便の量とかでの誤差ないなのでしょうか

82 ：

>>78ちょっと体重が落ちるペースが早いような気がします。
あなたは、食事制限・筋トレを王道でこなしている方ですので
ダイエット板よりボディビルダーの方に質問した方がいいでしょう。
気になったのは食事回数が少ないのと、栄養的に総タンパク質が少ない事でしょうか・・

83 ：

朝 トマトリゾット ベビーリーフのサラダ
昼 ざるそば 納豆 ビスケット４枚
夜 カレーライス 卵 トマトとレタスのサラダ 飴１個
自転車こぎ４０分 腹筋３０回

84 ：

朝　ハムと卵とおにぎり　500kcal
昼　中華丼　キノコと野菜の味噌汁　700kcal

85 ：

>>84
ぼふぼふさん
いいメニューgood＼(^o^)／
頑張ってー！応援してまーす。

86 ：

今日は食べすぎちゃったな
夜　ごはん　さんまの缶詰１かけ　切干大根やまもり　450kcal
反省です。明日から一食300〜500以内にしようと思います。

87 ：

食べ過ぎどころか、カロリーもタンパク質もいいです。
計1650kcal
その調子です！もっと痩せたら、炭水化物減らしてカロリーの
少ない野菜にシフトできるといいですね
いつものジャンクより全然いいです。今日は完璧ですよ。
それからラジオ体操少しでもできたらいいですね。
私もダイエット頑張ります。一緒に頑張りましょうね

88 ：

>>82　アドバイスありがとうございます。
朝…ご飯茶碗1杯、ソーセージ2本、サラダ、アセロラジュース
昼…手作りのサンドイッチ食パンにレタスとベーコン挟んだもの
夜…春巻き1本、味噌汁、サラダ
今日はスポーツセンターが休みで、ジョギング40分と筋トレ（腹筋と腕立て）30分ほどしかやってません。
明日と明後日は学校が休みなので、代謝上げる為に半身浴とスポーツジムで汗をたっぷり流してきます。
体重は毎日計ってますが、書いた方がいいんかな・・ちなみに変わらず87.6kg;;

89 ：

朝 スパゲッティ 0.5 人前
昼 チョコフランスパン オレンジジュース 牛乳
夜 ごはん 納豆 サラミソーセージ りんご
自転車こぎ４０分 腹筋４０回

90 ：

朝　ごはん　さんまの缶詰１かけ　切干大根　300kcal
昨日と一緒ですね。お昼何にしようかな。

91 ：

お腹、腰周りにだけ贅肉があります
それもかなりの量！
普段は痩せいると言われるくらいですが、中身は悲惨
最良の方法を教えてください

92 ：

>>91
スレ違いでは

93 ：

食材整理のために、お昼はシューマイ３個と
ミニハンバーグ１個とごはんになりました。
400kcalくらいですかね。

94 ：

野菜が足りてないと思うのでキノコ類や野菜を買ってこようと思います。

95 ：

>>91
質問スレか腹筋スレがふさわしいのではないかと

96 ：

今日は食べすぎちゃった・・・
デザート（ミルクプリン　140kcal）も食べちゃったし他にもいろいろ・・・
また明日からがんばります
やっぱ1200kcalくらいがいい感じします
それくらい目指そうかな
あと野菜キノコが足りてないのでそれもとります
ではまた明日

97 ：

>>96
結局夜は何食べたのです？きのこと野菜が足りてないって昼間買いにいってそのままなわけですか？あと体重やその日運動したことも書いてほしい

98 ：

朝 なし
昼 赤飯 オレンジジュース
夜 トンカツ トマトとキャベツのサラダ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋３５回
今日はとても寒かった

99 ：

夜はシューマイ8個とラーメンですね
ラーメンは汁を残すようにしています
カロリーはどれほどになるでしょうか？
間食として妹の買ってきた牛乳なめらかプリンみたいなものを
一個食べました。あとカントリーマアム抹茶味を1個
今日の朝は体重を測ったら93.5kgくらいになっていました。
今までずっと94kg代だったのでうれしかったですね。
朝食　ごはん　魚のフライ　竹の子の煮物　千切りキャベツ　400kcal程度

100 ：

>>99
ラーメンも、インスタントとお店で食べるラーメンでは
カロリーが全然違いますし、しゅうまいも、肉と海老
また大きさでも全然変わるので何とも言えません。
プリンは100kcal カントリーマアム50kcal
シュウマイ　小さくて低い物で30kcal前後＝240kcal
大きい肉のシュウマイだと100kcal＝800kcal
ラーメン　インスタント400kcal
お店で食べるラーメン600〜1000kcal位
どれも高カロリーな物ばかりですね(ノД`)
絶対的に栄養が足らず、油と砂糖です。
それと朝食べたご飯のグラムはちゃんとはかっていますか？
サトウのご飯1パックで302kcalです。
ご飯もカロリーが高いですからグラムとカロリーの間隔を
つかんだほうがいいです。

101 ：

昨日は多分、1600kcalは軽くオーバーしていると思います。
今朝のご飯も100gサトウのご飯半パックだったらぎりぎり
今朝の朝ごはんも400kcalでおさまるかもしれません。
魚が1枚187kcal、たけのこの煮物100ｇ55kcal　千切りキャベツ100ｇ22kcal
ご飯100ｇ168kcal計432kcal キャベツにかけるものでカロリーもあがります。
食べる量にも気をつけないと、簡単にオーバー
しますので気をつけて下さいね。

102 ：

起床 食パン1枚 コーヒー1杯
腿上げ30分 踏み台10分
朝+昼食パン3枚 コーヒ1杯 ←いまここ

103 ：

お昼　カントリーマアム1個
キノコとキャベツのそば　肉1枚　400〜450kcal

104 ：

夜ごはん　キノコとキャベツのそばの残り　300kcal

105 ：

朝 なし
昼 おこわ
夜 ごはん 玉子焼 焼豚 キュウリの漬物 豚汁 アイス１欠片 チョコ２欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回

106 ：

今日はダイエット休みの日でした。
明日からまた頑張ります。

107 ：

朝 なし
昼 シューマイ パン チョコ２欠片
夜 鍋 クッキー３枚 ごはん
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回

108 ：

ダイエット休みw
一生デブだなこいつは…

109 ：

あんまり最初から張り切り過ぎるとかえって続かないよ。
脱走しても帰って来たらいいって隊長が言ってた。

110 ：

ぼふぼふはもうちょっと張り切った方がいいくらいだよw

111 ：

まあ口だけと言うのが多いからな

112 ：

朝食　スーパーで買った半額のお弁当　450kcalくらい
昼食　チーズバーガー　300kcal

113 ：

体重は92.5kgになってました

114 ：

多分このままだと脂肪は減らないよ

115 ：

これから朝食はシリアルにしようかな
カロリーセーブできそう。

116 ：

一応yahooのダイエットダイアリーもつけているけれど、
カロリー貯金が全然たまらない。

117 ：

そろそろやめます
今までありがとうございました
ダイエット成功しました

118 ：

リバウンド確定だな

119 ：

>>12
>目標体重88kgです
>>16
>１年間で75kgまで落とすことにしました
>２年目で56kgまで落とす予定です

本当に本人か？
ちっとも成功してないぞー
誤差の範囲くらいしか減ってないぞー
このままじゃ一生ブタだぞー

120 ：

うう・・・そうですね
とりあえず８８ｋｇになるまでは書き続けようかな
人並みの体重になるのって本当にできるのかなと思ってしまうんですよね
本当なら５６ｋｇとかになるまで書き続ける必要があるんだろうけれど・・・

121 ：

やってみなよ
やせて56�`まで落ちたら別人の自分が鏡の前に現れるかもしれん
今23歳でまだまだ若いしいくらだって人生変わる

122 ：

というかこれからどんどん痩せにくい身体になるんだから、やるなら若い今のうちだぞ

123 ：

160/92だなんて絶対病気になる。
長生きできないし、はっきり言って出産だって望めないかもよ。
健康の為に最低でもＢＭＩ24の63キロまで落とすべき。
まだ23歳なんだから全て諦めるには早すぎるよ

124 ：

私がバックアップするから、一緒に頑張りましょうよ
何故ダイエットを休まなくてならなくったか分かりますか？
いつも口酸っぱく言ってる、栄養が偏っているからです。
栄養が偏るから、暴飲暴食したくなるんです。
でも、そんなときがあってもたまにはいいですよ。
また明日から頑張ればいいんです。
たくさん食べてもいいから、まず脱糖分・脱油分で

125 ：

ダイエットっていうのは一週間一か月で成功するもんじゃないぞ
スレ主は成功っていってるけど大失敗だろ
リバウンドするのが目に見えてる

126 ：

まずダイエットを終わる、やめるって考えから改めた方がいいね
痩せてからキープするのもダイエットだし、健康的な食事管理をするのが本来の目的だから
一生やるなんていうと辛いと思うかもしれないけど、逆に言うと一生続けられる運動、食生活を無理なくゆっくりやっていけばいいんだよ
ナゲットだのバーガーだの毎日のように食す生活を歳をとっても続けられるか？
たまになら食べたって構わないんだよ
菓子やファストフードより美味しい食事はもっとあるのに、もったいないね。しかも健康で痩せることができるのに。

127 ：

朝 なし
昼 雑炊 クッキー２枚 チョコ２欠片 オレンジジュース
夜 ピザ 生春巻き アイスクリーム１欠片
自転車こぎ３０分 腹筋５０回

128 ：

朝食　お弁当半分（ひじきの煮物、エビのてんぷら、卵焼き、ハンバーグ半分）
450kcalくらい？

129 ：

普通の人（肥満じゃない人）ってどんな食事しているんでしょうかね
写真で見てみたいですよね
検索しても出てこない・・・

130 ：

低カロリーだと思うもの一覧
（麺）　そば　うどん　カロリー　250kcal程度
（パン）　8枚切り食パン一枚　120kcalくらい
（その他）　きのこ類　野菜全般　わかめなどの海藻類
この中で選んで食べていくようですかね

131 ：

逆に言うと普通の人は
バーガーとかナゲットを朝に食べたりしない。
あとスレ重複してるぞ
報告スレなんてたくさんあるだろ

132 ：

>>129タニタ食堂だとか、ダイエットレシピだとか
検索すれば結構ひっかかると思います。
分からなかったら揚げ物やすき焼きを抜いた
和食を適量食べているだけでも痩せます。

133 ：

。。。

134 ：

おい大丈夫か？w

食事だが、普通の人は少なくとも昼にクッキーだのチョコレートですませないね
親や兄弟や祖母祖父の食事みてなかったのか。それとも一家全員偏食か…
家庭科の教科書はまだ持ってる？
読み返してみるといいよ。巷に溢れている糖尿病用の料理本とかも基本的な一日のメニューが載ってるよ

135 ：

>>129
Yahoo!のダイエットダイアリーやってるなら公開してるひとの見れるでしょ
人によっては画像ものせてるし
他のスレでだって内容だけなら晒してる人結構いるし
検索しても出てこないっていうのは本当に探してる？と思っちゃう
ネットでダイエットについてもう一回みるなり一度この板のスレを色々みたりしてみたら？

136 ：

まあ、普通の人もジャンクも食べるし揚げ物も食べるけど
食べた次の食事や、運動やカロリーの総トータルで調整している
から普通の人でいられる訳で、何が難しいって毎日のその微調整するには
食事のカロリーや、消費するカロリーをまず把握しないと
できないので、いろいろみて覚えるべきです。
食事のカロリー＜基礎代謝＋運動の消費カロリーが上回れば痩せるのはわかりますよね
調整が出来ない今は低炭水化物・低脂肪の
ダイエットメニューをこなす方が簡単です。
一汁三菜で油と炭水化物少なめで痩せるはずです。

137 ：

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ごはん 山芋とろろ わかめ酢 もやし炒め お味噌汁
生クリームブリュレ ソフトクリーム
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ１０回
甘いものの誘惑断ちがたし

138 ：

>>137
いつも思うがダイエットの報告だからこそ体重書いてほしい

139 ：

体重が93kgになってしまった
なんでかな？がっくしorz
とりあえず今月いっぱいは1200〜1500kcal
で様子見たいと思っています。

140 ：

90kgもあったら1、2kgの増減なんて誤差だよ。だから気にするな
普通の人だって食べたり飲んだりしたあとと前じゃ1kgは余裕で違ったりする
よく昨日より○○グラム減ったー！とか喜んでるアホいるが、あんなん大体は内容物の誤差だから一喜一憂してたらばからしいよ。数字減ったって脂肪は減ってないんだから

141 ：

140の言ってるとおり、1,2キロの増減なんて大して変わってないよ
いい意味でも悪い意味でも。
とりあえず一ヶ月は続けようよ
続かなかったらダイエットもクソもないぞよ

142 ：

朝食　ちゃんぽんラーメン　320kcal
昼食　野菜と豆腐の味噌汁　生春巻き　冷やしうどん　550kcal
夕食　チーズケーキ　300kcal

143 ：

>>140
そうだそうだ
今日 90kg
1日後 91kg
2日後 92kg
3日後 93kg
前日比1kgなんて誤差だ ガンガン食え

144 ：

流石にちゃんぽんラーメンは一人前じゃないですよね？
水分補給は水かお茶だけですか？ジュース類は一切飲んでないのでしょうか？

145 ：

ジュース類はたまに飲みますが（たとえばコーヒー）
普段は水かお茶だけですね

146 ：

同日に朝と夜で1kg変わる事はあるでしょうが
朝と翌日朝で1kgの差だったら結構でかいですよ。
でも女性だったら、生理前とかの浮腫みなどがかなり影響しますから
周期をみて傾向をつかむのも大切でしょう。
それだけの体重があったら、もっとガンガン落ちそうな気もしますが
どうなんでしょうか

147 ：

朝 なし
昼 パン ざるそば 牛乳
夜 お好み焼き 卵かけごはん マカロン
自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ２０回
身長 １７０ 体重 ５８
５３ｋ位が目標 ぶよってるので引き締めたい

148 ：

朝食　おにぎり一個　グラタンパン　400kcal
昼食　カレーライス　きんぴらごぼう　レタスサラダドレッシングなし　700kcal

149 ：

おにぎり＋パン
とか糞みたいな組み合わせからまず治せよ

150 ：

厨房だけどダイエットの方法教えてやる
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336486919/

151 ：

たしかに改善点はまだまだあるけど野菜が増えつつあるのはいいと思うよ

152 ：

5月18日ｽﾀｰﾄ
58ｷﾛ
夜55.1
がんばる

153 ：

1日で-3kgだと…

154 ：

朝 パン
昼 パン カフェオレ
夜 厚揚げ ごはん いんげん ウインナー みかん
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回

155 ：

もうさぼふぼふは体重も書かないし運動もしてない（？）し、まわりが何言っても流してるぐらいなら↓のスレで報告でいいんじゃない？
【カロリー】摂取カロリー報告スレ3【コーヒー】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329036425/
もしくは
【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321999876/
オッケー便乗はメモ帳代わりなんだろうけど、変化がわかるようなこと（体重とか）書いてほしい。
あくまでも個人的要望だけど

156 ：

便乗させてもらう
今日でダイエット始めて大体一カ月
体重68.4→63.1、体脂肪43.3→39.5
一日豆腐＆納豆が基本で、一日500ckal程度
子供のころから運動嫌いで筋肉なんて元々ないに近いから運動ナシ
ダイエット中は筋肉も落ちるだろうしーと思ってしまい
体重50前半になったら運動すればいいかーと思ってたけど、やっぱりマズイか

157 ：

朝・ヨーグルト100ｇ、バナナ1本
昼・野菜カレー
夜・雑穀米、味噌汁、納豆、長芋入り卵焼き、サラダ
↑
この食事だけで（週に１度は魚か肉を食べる）３ヶ月で
９キロ痩せた。（70キロ→６０キロ）　
メニュー考えるのめんどくさいから、ず〜っとこれ。
運動はほとんどしてない。

158 ：

>>156
一日1500kcalとの間違いじゃなくて？500kcal?
運動も勿論だけど、そのカロリーじゃ絶対リバウンドする。

159 ：

一日に1500も摂取したら運動なしで月に5�`も減らないから500で合ってるんじゃない？
でもやり方に相当ムリがあるからフラフラになるかリバウンドは確実だね

160 ：

>>158-159
その通りー500だよ
でも5kgって言ってもダイエット初月だから半分以上は排泄物だろうけどね
50kg前半になるまでこの生活で、その後運動してリバウンド防止すればいっかーと
お気楽に考えてたんだけど、もう少し食べて運動して燃費のいい身体になるよう頑張るわ

161 ：

それがいいよ
つーか運動筋トレもせず食う量減らしたら代謝と筋肉落ちまくるってわかってるよね
脂肪も落ちるけど筋肉もおちる。だから体重がくっと減る
そこで痩せた体は理想のものとは程遠いダルダルの体
しかもダイエット終わった気で食事量戻せば代謝も落ちてるわけでリバウンド確実w
筋肉ないから運動もつらーいw
これから先無理なく続けられる運動と食事じゃないと一生もののダイエットは成功しない。

162 ：

食べる量を減らして、空腹にガマンして少し体重が落ちたけど、ある時から減らなくなった。
腹が減っているのに変わらないのってけっこうツライ。
運動を取り入れる時が来たみたいだな。

163 ：

風邪ひいた・・・
しばらくお休みするかも

164 ：

朝食　チキン照り焼き　ごはん　煮たまご半分　700kcal
昼食　そば　350kcal
夕食　野菜ラーメン　400kcal
今日の朝食は昨日パパが買ってきたお弁当でした。
カロリー書いてなかったけど結構高いですよね。
でも結局食べました。おいしかったけどダイエットにならない

165 ：

朝 なし
昼 クロワッサン カフェオレ
間食 焼きそば
夜 牛丼 ぶどうジュース
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重は始めた時から変化なし

166 ：

http://ameblo.jp/01111129amigo/

167 ：

55.5
+0.4
あかん

168 ：

カロリーを抑えて、運動をやってれば体重は減るよ。それをやってたら１ヶ月で８ｷﾛ痩せたよ。

169 ：

プロのモデルが採用している
【スリムサプライズ】
１５キロ減に成功しました

170 ：

朝食：すきやき煮 ごはん　450kcal
昼食：牛肉コロッケ ごはん　450kcal
夕食はなめこそば200kcalの予定です

171 ：

朝 ご飯 のり おしんこ お味噌汁
昼 ピザ カフェオレ チョコクッキー
夜 ご飯 サラダ ブドウ フライドポテト 唐揚げ
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

172 ：

朝 食パン２枚 牛乳
昼 チーズ ドーナツ カフェオレ
夜 肉じゃが コーンスープ ご飯
自転車こぎ５０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

173 ：

ダイエットやってる人で「今日は休み―」とか言ってるやつは必ず失敗する

174 ：

>>173
俺だわ

175 ：

今日から参加　体重57.4kg 身長163cm とりあえず50kg目指すわ

176 ：

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳 バームクーヘン
夜 ご飯 じゃがベーコン 蒲鉾 きゅうり チョコ２欠片 野菜ジュース
自転車こぎ３０分 腹筋 ３０回 腕立て伏せ３０回
体重が１００ｇ程減った

177 ：

朝　食パン(ｲﾁｺﾞｼﾞｬﾑ)2枚　目玉焼き　ｳｨﾝﾅｰ2本
昼　ﾂﾅﾏﾖ　野菜ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(2個入り)　ｶﾌｪｵﾚ500ml　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間　ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ1つ
夜　ｶﾂｶﾚｰ(白米　ｶﾂ大1つ　ｶﾚｰ)　ｺﾛｯｹ2つ　大根ｻﾗﾀﾞ　目玉焼き　大學芋
20時　ｾﾌﾞﾝのﾁｰｽﾞｹｰｷ
163/54から目標163/46．
今163/44k……(;ω;)　
徐々に食事量増やしてるのに一向に体重が減っていく。
これ危ない？　　

178 ：

朝 なし
昼 寿司 チョコ１欠片
夜 チャーシュー麺 海老シュウマイ わらび餅 パンナコッタ バニラアイス 寿司
自転車こぎ３０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
今日食べ過ぎた 体重１００ｇ増えて開始時に戻ったoz..

179 ：

ジムに通い出して3週間
筋トレ30分、有酸素40分を週2、3回
ファーストフード封印、おやつは茎わかめか酢こんぶ
1キロ減！これからは食事もちゃんと考えます！

180 ：

朝 なし
昼 オムライス チョコ１欠片
夜 オムライス コーンスープ グレープフルーツジュース
自転車こぎ４０分

181 ：

>>180
体脂肪ははかってないの？
毎日運動しっかりしてるみたいだから体重変わらなくても体脂肪下がってそう

182 ：

ぼふぼふは別スレにいったのか？最近見ないが

183 ：

きっとぽふさんお休み中なんだよ。
早く帰って来い！！

184 ：

朝 なし
昼 チョコレート１欠片
夜 タコとワカメのサラダ サーモンの造り ご飯 アイスクリーム
自転車こぎ４０分 腹筋４０回 腕立て伏せ６０回
体脂肪は計ってない。機械持ってないし。
ふくらはぎが引き締まったが、その他の身体の変化は感じられない。
甘味処が好きなのでもっと食べたくなって困る.....

185 ：

朝 なし
昼 サンドイッチ
夜 天ぷら アイスクリーム コーラ
自転車こぎ４０分
体重変化なし

186 ：

朝 なし
昼 アイスクリーム
夜 ハンバーグ サラダ コーンスープ チョコ１欠片
自転車こぎ３０分
体重変化なし

187 ：

変化を感じられないとモチ下がるよな…

188 ：

朝 なし
昼 かき氷
夜 カレーライス サラダ コーンスープ チョコ１欠片 オレンジジュース
自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
モチベーション下がってます。毎日同じ事の繰り返しに飽きてきてここが成功と失敗の分かれ目なのだろうと思います。体重の減らない要因は恐らく高カロリーの物を取り過ぎなのです。
が止められないのですよ....

189 ：

朝無し＜昼＜夜　を
朝＞昼＞夜　にしてみてはどう？
とりあえず朝は食べた方がいいと思う、夜は少なく
カレーライスとか具体的な量がわからないけど、多いのなら減らしてみたほうがいいかもね

190 ：

１ヶ月すぎて体重が９キロ落ちたよ。食事はトマトと野菜料理はかなり増えた。もちろんほぼ毎日五キロジョギングしてる。優酸素運動も２０分くらい。そろそろ筋力つけにジムデビューしょうかな(笑)

191 ：

>>182-183
ちょっと痩せただけでダイエットやめる宣言した奴だ多分帰ってこないよ
帰ってきてもリバウンドしてるだろうな
結局便乗だけが残ってるが、便乗モチベーション下がりまくりかもしれないががんばれ！

192 ：

朝 なし
昼 ビスケット チョコ２欠片
夜 長崎チャンポン キムチ サクランボ ごはん
自転車こぎ４０分 腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし
朝は食欲がないけど、何かしら口に入れるようにしたい。
ご飯はいつも大盛りです。体が少しだけ引き締まりました。

193 ：

朝 パン
昼 チョコ２欠片 パン
夜 ご飯 キムチ 冷麺
自転車こぎ９０分
体重変化 ー500g

194 ：

朝 パン 牛乳
昼 パン 野菜ジュース ケーキ マカロン タルト
夜 ざるうどん
自転車こぎ３０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 ー500g 開始からー１k g
１ヶ月ー１ｋ目標なのでふり戻しなく維持さらに減らしたい

195 ：

オッケー便乗氏、
見てるからな〜がんばれ〜！
自分もがんばるわ。さあ、ジム行って来る。

196 ：

朝 チョコ１欠片 野菜ジュース
昼 焼きそば 五目ラーメン バンバンジー 杏仁豆腐
夜 ご飯 ズッキーニ コーンスープ チョコ２欠片
自転車こぎ４０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１ｋｇ 開始体重に戻った.... 食べ過ぎだな....
ジムはまんべんなく鍛えれていいよね。

197 ：

現在９１ｋｇになりました
今日までの食事はダイエットダイアリーのほうにはつけてあります
朝　ラーメン　カニクリームコロッケ　炒めキャベツ
昼　ミートソーススパゲティ
夜　ハーブウインナー　ごはん

198 ：

朝 餃子 ご飯
昼 パン 牛乳 チョコ２欠片
夜 ご飯 焼肉 焼き野菜 オレンジジュース
腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化 +１００ｇ 開始体重より１００ｇ増

199 ：

>>197
おかえりー。少し痩せたんだねおめでとう。

200 ：

朝 パン 牛乳
昼 なし
夜 ご飯 卵焼き 胡瓜 ジャコ 大根おろし
自転車こぎ２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重変化+９００ｇ 開始体重より+１ｋ

201 ：

うぐぐぐぐｗ
今夜は辛いｗ
寝付けないほど腹減ってるｗ
だが、耐えるぞｗ

202 ：

なんか大変そうやけど頑張れ

203 ：

ぽふさんこっちにも書いて下さいな

204 ：

>>200
増えてどうすんだよ？

205 ：

135cm/56.8kg
過食してしまった。明日は頑張ろう。
朝→玄米雑炊(鮭):120
昼→かぼちゃスープ:139
春雨サラダ:60
大きなコロッケパン:555
間食→エビスナック:270
ガム:7
夕食→つぶあん&マーガリン:400ガルボボール:200
=1748kcal(予想)

206 ：

誤爆すみません

207 ：

いいってことよ

208 ：

>>207
なんというイケメンwww

209 ：

朝 なし
昼 焼きそば 胡瓜 ご飯
夜 トンカツ ごはん 卵焼き チョコ１欠片
ビリー２０分 腹筋１００回 腕立て伏せ３０回
体重前回よりー１ｋ 開始体重に戻る
増えたのは１ｋｇ減った時に油断して沢山食べたのが原因だと
思われます

210 ：

すいません！
今日から私も便乗させて下さい！！

必ず今月中に目標体重になります。
意気込みはあります。

カフェオレ1000ml

211 ：

カモン

212 ：

朝 なし
昼 サンドイッチ カフェオレ
夜 コーンスープ カレーライス
自転車こぎ４０分
体重変化なし

213 ：

女 38
157/55
なんとかして痩せたい
どうしたらいいですか？
目標47です

214 ：

1日の摂取カロリーを基礎代謝＋100キロカロリーくらいに押さえて、
運動を毎日400〜500キロカロリー分（1時間〜1時間半の中程度の有酸素運動）余分に行うと、
月1kg位づつ落ちる。単純計算ではね。
7ヶ月後には目標達成してますよ。食事のカロリー計算はシビアに。
短期で達成しようと思わない事。筋肉だけが落ちて、ブヨブヨのガリガリになるからね。
その年齢ならなおさら。

215 ：

>>214
ありがとうございます
がんばります

216 ：

昨日
カフェオレのあとに
ジャイアントコーン50粒くらい
豆腐一丁に野菜山盛スンドゥブを大鍋で
間食してしまった

そのあとウォーキング一時間
ただ食べ過ぎが怖くて体重計らず

今日
ココア1000ml
シュークリーム×1
棒々鶏のサラダ大皿×1
鶏胸肉唐揚タルタルソース
ウォーキングは行かずさっそく怠けてる

結果52.4キロ/22％

明日から自分に勝つ！勝つ！勝つんだ！

おやすみなさい

217 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 サラダ コーンスープ 八宝菜
自転車こぎ４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

218 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ オレンジジュース
夜 ご飯 お好み焼き
間食 ガリガリ君×２
自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重ー１ｋ

219 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 スパゲッティ
競歩４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし

220 ：

昨日
こんにゃくパスタペペロンチーノ×2
もずくスープ
半身浴 2時間
現状 50.4/23.6

221 ：

朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 酢豚 ご飯 鮭 さくらんぼ チョコ２欠片
自転車８０分
体重ー１ｋ 開始よりー２ｋ

222 ：

朝 なし
昼 アイスクリーム サンドイッチ 野菜ジュース
夜 オムライス コーンスープ サラダ
間食 小豆バー
自転車こぎ４０分
体重変化なし

223 ：

今日からがんばりますよろしくです
152cm/47.8kg
●目標●
９月までに44kg(学生時代の体重)
１日３食よく噛んで、満腹になるまでは食べない！
１日最低30分は歩く！

224 ：

welcom

225 ：

今日
きくらげ×2袋
Ｍｉｘきのこソテー各一種類×3
豆腐×1
もやし炒め×2
踏み台昇降 一時間

50.2/21.6

226 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 しょうが焼き ご飯 サラダ
間食 ミルクバー
自転車４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし

227 ：

【年齢】26歳【性別】 女
【身長】166 【体重】56.0
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】事務
【運動】腹筋は毎日最低50回
ここの人たち優しそう。
7月末までに51kg目指します。
よろしくお願いします。
コテの付け方分からずすみません。
名前はスレ主さんからお借りして、もふもふにします。

228 ：

コテ進化系がいらっしゃったか。
スレ主さんは何処かで寄り道中っすｗ

229 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き魚 サクランボ ご飯 コーンスープ
腹筋５０回 腕立て伏せ３０回
体重変化なし

230 ：

55.9kg(前日比−0.1kg)
朝:玄米90g、ゆで卵、納豆、野菜スープ
→482kcal
昼:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉70g
→280kcal
夜:友達と外食
→357kcal
間:自作コーヒーゼリー
→50kcal
計:1169kcal
夜は予想外の外食でした。
900cal以内で抑えたかったのに残念。
筋トレして寝ます。

231 ：

朝 なし
昼 トンカツ弁当
夜 パン 野菜ジュース サクランボ
自転車４０分 腹筋２０回 腕立て伏せ２０回
体重変化なし

232 ：

56.1kg(前日比＋0.2kg)
朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、鶏胸肉100g、おからビスコッティ
→399kcal
昼:ゆで卵、おからビスコッティ
→339kcal
夜:サラダ(オクラ、レタス、きゅうり、生もずく)
→63kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→116kcal
計:917kcal
少し早いですが、もう何も食べないので書きました。
やはり昨夜の外食がダメで、少し増えました。
夜の炭水化物はいけませんね。
生理前だから、尚更太りやすくなってます。
今から筋トレとエクササイズDVDやります。

233 ：

朝 なし
昼 蒸しパン 野菜ジュース アイスクリーム
夜 コーンスープ ご飯 ハンバーグ
自転車こぎ４０分
体重変化なし

234 ：

オッケー
体重計、壊れてないか？

235 ：

56.1kg(前日比±0kg)
朝:おからビスコッティ、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
→332kcal
昼:おからビスコッティ、鶏胸肉100g、ゆで卵
→328kcal
夜:おからビスコッティ、サラダ(レタス、オクラ、生もずく)
→201kcal
間:コーヒーゼリー、するめ
→106kcal
計:967kcal
自作コーヒーゼリーのおかげか、総カロリー低くても全く空腹感ありません。
おからビスコッティも自作です。
これなら続けれそうな気もしますが、飽きる日が怖いです。
内容的にこれは低炭水化物ダイエットになってるのかな？

236 ：

朝 なし
昼 肉まん 野菜ジュース 板チョコ
夜 ズッキーニ カレーライス コーラ
自転車こぎ４０分
体重変化なし
アナログだから多少正確さにはかけるが 大丈夫だよ。

237 ：

職業訓練で忙しくてダイエット中断してしまいました
一応食べるものは気をつけていましたが、
ダイエット中よりはカロリーとってしまいましたね・・・
ジャンクフードではありますが、マックのハンバーガー250kcalを
食べたりしています。なぜかというとカロリーが低いし、あと安い
からです。
そして今日からまたダイエットを始めます。
体重は90kgからです。
目標85kg。

238 ：

肉100gだけ食べるのと、
肉100g＋野菜適量食べるのと、
どっちが上手く痩せると思う？
答えは後者。
野菜にマヨどっさりかけちゃダメだけどね。

239 ：

食パン（ライ麦とか雑穀入りだと尚良い）6枚切りの1枚を、
横にスライスして2枚に切って軽くトーストする。
スーパーに、1袋100円位のキャベツや人参の千切りのやつあるでしょ、
あれを半分、器に出して、好きなドレッシングちょっとかけて、徹底的に混ぜる。
鳥のササミを1本、塩味つけて酒蒸しにして、ほぐす。
（ササミは1度にたくさん蒸して、冷凍にしておくといい）
トーストに野菜てんこもりのせて、ササミをのせて、はさんで、
半分に切る。別に切らなくてもいいけど。
これで300キロカロリーくらいかな。
マック的な、あるいはサンド的なものが食べたくなったら、
250キロカロリーのハンバーガーより、こっちの方がいいよ。
昼食用なら、ラップで包んでサンド用の弁当箱（折りたたみのとか）に
詰めていけばよい。トーストをかなりカリカリに焼けば、昼食時には、
丁度良い具合にしっとりしている。

240 ：

ぽふさんお帰りなさい〜

241 ：

55.9kg(前日比−0.2kg)
朝:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、ゆで卵、おからビスコッティ
→353kcal
昼:外食で海鮮丼
→おそらく660kcal
夜:レタス、鶏胸肉100g
→170kcal
間:コーヒーゼリー
→45kcal
計:1228kcal
スレ主さん、お帰りなさい。
名前ややこしいから、私変えた方がいいかな？
今日は友達とランチ外食が痛かった…
でも付き合いも大事ですね。
筋トレ頑張ります。

242 ：

朝 なし
昼 ざるそば
夜 白身魚 ご飯 コーンスープ ゴマ豆腐
腹筋３０回 腕立て伏せ１０回
体重変化なし

243 ：

朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 コーンスープ ご飯 肉団子 サラダ
自転車６０分
体重変化なし

244 ：

56.2kg(前日比＋0.3kg)
朝:おからビスコッティ
→240kcal
昼:きゅうり、レタス、鶏胸肉、ゆで卵
→257kcal
夜:ゆで卵、鶏胸肉70g、納豆
→265kcal
間:コーヒーゼリー
→50kcal
計:812kcal
停滞期気味です。
運動やる気が起こらず、食事制限しかしてないのもよくない気が。
今から筋トレ頑張ります。

245 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 親子どんぶり
間食 スイカバー あずきバー 豆乳

246 ：

自転車こぎ４０分
体重変化なし

247 ：

体重計毎日計るのはNGだよ。
ちゃんとカロリー計算してたら体重計は１週間に１回だけでおk！十分痩せる！！
毎日朝、昼、晩計ってるとちょっとの体重の±を気にし過ぎて無理しちゃう人いるから
危険なんだよね。
私は173�p65kgの体重を２ヶ月で60kg切るくらい落としたけど
摂取カロリー1500〜1700カロリーちょいでジョギングを朝晩に30分続けてたら
１週間で１kgずつ痩せてった。後水分は絶対こまめに取る事！

248 ：

さっさとRよ

249 ：

毎日計るのが万人に悪いって事はないっしょ。
朝トイレ出てから50グラム単位の体重計で計測。
夜寝る前にトイレに行ってからもう一回計る。
夜-朝の差≦600g
をキープすれば痩せる。
運動ありならもう少し増やしても良いけど。

250 ：

>>249
ちゃんと管理出来て焦らずやれる人ならおkだが
たった１日だけの体重計の±だけで「やべー！痩せてない！！増えてる！！！」ジレンマに陥る人
もいるんだよ。ダイエットなんてのはコツコツが一番大切

251 ：

157/62。目指せ50キロ*新世界を。

252 ：

55.8kg(前日比−0.4kg)
朝:手作りパン
→700kcalくらいか…
昼:ゆで卵、鶏胸肉
→190kcal
夜:納豆、さしみこんにゃく(からし酢みそ)
→141kcal
間:コーヒーゼリー
→140kcal
計:1171kcal
パンを食べ過ぎました。
その後はあんまり食べてないけど、全然お腹すいてない事を考えると、かなりパンのカロリー高かったんだろうなぁ。
コーヒーゼリーも食べ過ぎました。
生理中はストップきかない…
せっかく少し減ったのに、きっと明日は増えてるはず。

253 ：

>>252
1500カロリーは切らない方が良いよ

254 ：

>>253
アドバイスありがとうございます。
自作の寒天コーヒーゼリーがお腹にたまるからか、1500kcalも摂れないくらいお腹いっぱいになります。
食事内容見直した方がいいのかな？
でも7月末までに51kgになりたいので、少し過激にいきます(；´Д`A

255 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 皿うどん ご飯 コーンスープ
間食 クッキー２枚
腕立て伏せ１０回 腹筋１０回
体重測定は１weekに１回位にしようと思います

256 ：

>>254
過激に行き過ぎw
カロリーを朝〜夜に減らしていってるのは良いと思う。
それに＋白米茶碗一杯(並)くらいを追加できないかな？
後運動も30分で良いから出来れば1500超えても余裕で痩せられるよ。
ご飯はちゃんとしっかり噛んでね。

257 ：

>>256
ありがとうございますm(_ _)m
一応玄米は常備してあるので食べれる時には食べてみようと思います。
アドバイス通り、今朝はちょっと多めに食べてみました。
また夜に報告しますね。

258 ：

55.5kg(前日比−0.3kg)
朝:牛ロース300g、ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ
昼:カリカリ梅、コーヒーゼリー
夜:ヨーグルト、オールブラン、ハチミツ、納豆、鶏胸肉100g、枝豆、ゆで卵
早いですが、もう食べ終わったので。
朝食べすぎて昼が全然食べれませんでした。
その分夜がお腹すいて、また食べ過ぎ…
良くないパターンだけど、この時間に食べ終われたのが良かったかな。
やっぱり米は食べたいと思えない…
低糖質すぎなのか頭ボーッとします。

259 ：

朝にオクラのおひたしを付け足し。
今日はカロリー計算できませんでしたが1500kcalくらいかな？
連投ごめんなさい。

260 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 寿司 チョコレートパフェ 野菜ジュース
自転車３０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回

261 ：

昨夜遅く パック寿司10貫
今朝９時くらい タイ焼きそば(インスタント)
さっき カスターインメロンパン、焼きチョコ
デブるものばっかり食べてるのにまだお菓子食べたい……
今から焼きチョコ買いにいくか夕飯作るか迷ってる
だれか止めて……

262 ：

朝　納豆２パック　和そば　野菜スープ　＝　５５０カロリー
昼
夜
ジョギング３時間　腹筋５０回

体重変化なし

嫌になるなもう・・・ｗ

263 ：

朝 なし
昼 ラーメン
夜 カレーライス
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

264 ：

朝 なし
昼 お好み焼き
夜 造り盛り合わせ ご飯 キュウリ
自転車こぎ５０分

265 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 ご飯 揚げ茄子 アボカドサラダ
間食 レモンジュース スコール
自転車こぎ５０分

266 ：

オッケーさん体重計はアナログだっけ
そろそろ50か100ｇ刻みがいいんでない？
あと週一じゃなく前みたいに毎日計った方がいいよ
もし増えちゃったときに3日くらいなら食事の自制で取り返しつくけど週一だと取り返しつかないことになる
長期で見た際でも毎日計った方がグラフにしたとき減り具合がわかるし
本当は朝食べた方がいいんだが食べないで平気ってことは夜型もしくは無職？
量やカロリー計算はこれで大丈夫なんだろうか

267 ：

現状 48.4 19.8
46キロになるまで引き続きがんばる

268 ：

>>266
朝食は人によるので食べなくてもいいかもしれないけど、
書いてあるメニューだけを見ると基礎代謝にカロリー足りてなさそうに見える
ただ、一度に食べる量が分からんのでなんとも言えないけど

269 ：

朝 なし
昼 カフェオレ パン
夜 カレーうどん サラダ ご飯
自転車４０分
体重変化+１ｋ増えて開始よりー１ｋ
体重測定については長期間で少しずつ減らせばいいと考えています。
なので毎日見るより１週間に１回でいいと思っています。
折角ですが、体重計もあるものを使い、モノは増やさないつもりです。
シフト勤のほぼ遅番なので朝は弱いです。
夜に食べる量が多いので分散させた方がいいのは分かってますが、
無理に朝に食べるとかえって太るのでこのような状態になってます。
記録してると励みになるのでなんとか続いているけど、
筋トレをサボったら即体型が元に戻りますね.....

270 ：

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 豚汁 焼豚 キュウリの漬物 さくらんぼ
自転車こぎ４０分 腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

271 ：

男のダイエッターも1000カロリーきったりしてる人いるの？
女の摂取カロリーが通常で1800カロリーなのに
男で1000カロリー切る人絶対身体壊すだろ？

272 ：

朝 なし
昼 焼きそば
夜 タラコ キムチ ご飯 豚汁 肉団子
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回

273 ：

朝 なし
昼 パン カフェオレ
夜 焼き肉 キャベツ 玉ねぎ キムチ ご飯
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回

274 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳 焼鳥
夜 天ぷら キムチ コンソメスープ ご飯
自転車こぎ４０分

275 ：

自転車こぎとか良いから朝と晩30分ずつジョギングしろや！
別に自分のペースでゆっくりでも良いから。　それしたら一気に痩せられるぞ
しかもこの時期だし

276 ：

この時期は痩せるのに最適らしいな
ただ梅雨がやっかい

277 ：

風邪で３日間寝込んだ、熱もあって一時４０度になった時は食欲もなかった。
後半は段々食べられるようになったんで、体重増えたかなぁって思ったけど2kg減った！
すぐ戻るだろうけど、たまには病気もいいかも知れない

278 ：

>>277
わかる。自分もノロウイルスで一日中嘔吐と下痢繰り返してたら3日で4〜5kg減った
回復したら食欲全開ですぐ戻っちゃったけどｗ

279 ：

出張先でそれなりに気を使ってたつもりなのに２ｋｇ増えちゃった…
戻すの大変だな

280 ：

朝 パン
昼 ピザ
夜 牛丼
間食 ベイクドチーズケーキ 小豆バー
自転車４０分 腹筋３０回 腕立て伏せ３０回

ジョギングですか、気が向けば走ってみようと思います
自転車で走るのもいいですよ
なんといっても時間辺り距離がのばせますし走るよりも辛さを感じず、
疾走感があります。マラソン人を追い抜いて行くと気分いいですしね。
ストイックに追い込むのが合わない人にはお薦めの方法です

281 ：

病気で痩せたのは治ると
体重は元に戻ると聞いた事がある

282 ：

朝 なし
昼 チョコレート
夜 ご飯 卵焼き とろろ芋 トンカツ キャベツ
自転車４０分
体重変化なし 開始よりー２ｋ

283 ：

朝 アイスクリーム パン 卵 カフェオレ チーズ
昼 ざるそば 板チョコ
夜 クリームコロッケ ご飯 サラダ ハムエッグ
間食 スイカバー 豆乳
自転車こぎ４０分

284 ：

朝 なし
昼 クッキー おかき アイスクリーム パン 牛乳
夜 スパゲッティ 卵 トマト チーズ 豆乳
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

285 ：

朝 黒糖３個 紅茶
昼 ざるそば
夜 ご飯 長崎チャンポン
腹筋１０回

286 ：

朝 なし
昼 グラノラ 野菜ジュース サンドイッチ
夜 バターライス 卵 ズッキーニ 焼玉ねぎ
自転車４０分

287 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 天ぷら 唐揚げ サラダ
自転車４０分

288 ：

朝 なし
昼 チーズカステラ 牛乳 マカロン
夜 鳥の照り焼き 人参グラッセ トマト 卵焼き
自転車３０分

289 ：

朝 なし
昼 パン カステラ 牛乳
夜 お好み焼き ご飯
自転車３０分
体重変化+１ｋ 開始よりー１ｋ

290 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 うどん ご飯
自転車３０分

291 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 うどん 枝豆 チョコレート
自転車３０分

292 ：

昨日分
朝 なし
昼 棒々鶏 五目ラーメン
夜 サラダ ご飯 餃子
ウォーキング３０分
本日分
朝 なし
昼 アイスクリーム パン 牛乳 とうもろこし
夜 トンカツ ご飯 サラダ
自転車４０分

293 ：

朝 なし
昼 肉まん 野菜ジュース クッキー
夜 ご飯 サラダ 唐揚げ
自転車5 ０分

294 ：

１年前からダイエットに挑戦している者です
（年齢40前半、男、リーマン、身長177）
１年前のスペック
・体重102.7kg
・腹囲101.2cm
今日現在のスペック
・体重84.7kg
・腹囲86.6cm
１年前から以下の方法でダイエット中です
・朝昼晩の食事は必ず摂取
・朝昼は白米は３口程度で、おかずは魚中心にしっかり摂取
　夜はサラダのみ
・平日は、下車駅から４０分以上歩いて帰宅（カテキン飲料事前に飲む）
・間食なし、コーヒー、ティーは無糖
・月１回だけ、食べたいものを気が済むまで食べる
気をつけなければいけないのが、動物系の脂もたまに摂取
しないと便秘にことです
自分の目標は体重を８０kg未満にすることですが、ここ2ヶ月
現在の体重から変化なしの状態が続いています
目標に近づけるために、あと１つ何かを取り入れたいと考えて
いますが、参考になる意見をお聞かせ頂けたらと思います。

295 ：

朝 冷やし中華
昼 ピザ カレーヌードル
晩 ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 蒸し鶏 ご飯２杯 トマト ｷｭｳﾘ漬け物 牛肉甘辛炒め

296 ：

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 ご飯 サラダ 焼き肉 キャベツ
自転車5 ０分

297 ：

ダイエット6日目です。
https://www.youtube.com/watch?v=0KZNX1Ce0V8&feature=plcp

298 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 パスタ 温泉卵 チーズ トマト
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回
俺の代わりに日記を書いてくれた偽物が発生した訳だが...
>>295 は俺じゃない。
食べてるものが似てるから、あ？俺もう書いたっけと思ったｗ
もっと早く書けという事かな。
ここ暫く規制に捕まっているので代行で配達して貰ってる。
そんな訳でレスにタイムラグが発生している。
最近筋トレをサボっているから体型が戻ってしまった。
ヤル気出ない....

299 ：

>>298
あんた成果全然出てないのによくここまで頑張ってきたと思うよ
食事内容がひどいけどなｗ

300 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳 メロン ケーキ
夜 ハンバーグ サラダ ご飯 卵
自転車４０分
体重変化なし
毎日自転車こぐのは苦痛ではないのでいいんだけど、
筋トレは飽きるね...続けるのは難しいよ。
食事内容は確かに酷いねｗ暑いと台所に近づきたくなくなる。

301 ：

朝 なし
昼 そうめん
夜 ささみの大葉包み焼き コーンスープ ご飯
腕立て伏せ１０回 腹筋１０回

302 ：

朝 なし
昼 サンドイッチ 野菜ジュース
夜 牛丼
自転車３０分

303 ：

朝 なし
昼 グラノラ 牛乳
夜 サラダ スパゲティ
自転車３０分

304 ：

朝 なし
昼 カップラーメン アイスシャーベット
夜 オレンジジュース チキン南蛮 卵焼き ご飯 ワカメ酢
自転車20 分

305 ：

朝 なし
昼 アイスキャンディー パン 牛乳
夜 マグロの造り ご飯 卵
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

306 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 卵 サラダ
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

307 ：

朝 なし
昼 グラタン
夜 長崎チャンポン ご飯 アイスクリーム
体重変化なし
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

308 ：

朝 なし
昼 焼きそば
夜 肉じゃが ご飯 サラダ
自転車こぎ４０分

309 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 ご飯 ハンバーグ サラダ
自転車こぎ４０分

310 ：

朝 なし
昼 サンドイッチ パン
夜 ご飯 肉じゃが サラダ
自転車こぎ３０分

311 ：

朝 なし
昼 牛乳 パン アイスクリーム
夜 コロッケ ご飯 サラダ 唐揚げ
自転車こぎ５０分

312 ：

やっと目標体重46キロ,18.7％になった！
次の目標は44キロ。

やっぱり目標体重になっても、
今の食事や運動量じゃなきゃ
維持できないもの？

ターボジャム平日毎日し続けること前提で
野菜山盛り食べたらリバ確定ですか？
ちなみに土日は
彼との食事がだいたいビュッフェの為、
土日はかなりの量を食べます！！
平日野菜山盛り食べたら
週末我慢して少量にすべき？ですよね。

長々ごめんなさい。

313 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 鰻どんぶり キムチ
自転車こぎ４０分

314 ：

朝 なし
昼 そうめん
夜 そうめん ご飯 コロッケ
自転車こぎ４０分

315 ：

朝 なし
昼 アイスクリーム パン
夜 とりささみの梅シソ焼き ご飯 温泉卵 納豆
自転車こぎ２０分

316 ：

朝 なし
昼 シューマイ ご飯 温泉卵
夜 牛丼 サラダ ご飯
自転車こぎ4 ０分

317 ：

朝 なし
昼 アイスキャンディー パン シーチキン
夜 お好み焼き ご飯
自転車こぎ３０分
体重+１ 開始時に戻ってしまった...

318 ：

朝 なし
昼 アイスキャンディー パン そば
夜 カレーライス
腹筋１０回 腕立て伏せ１０回

319 ：

朝 なし
昼 棒々鶏
麻婆春雨 五目らーめん かき氷
夜 コンビーフピカタ ご飯 サラダ 餃子
自転車こぎ２０分

320 ：

朝 なし
昼 アイスクリーム
夜 餃子 ご飯 サラダ コーンスープ
腕立て伏せ１０回

321 ：

朝 ご飯 ハム サラダ
昼 なし
夜 サラダごはん やさいのぎゅうまき 卵 アイスクリーム
腹筋１０回

322 ：

朝 なし
昼 そうめん
夜 ミートボール ご飯 生ハム サラダアイスクリーム コロッケ
腹筋１０回

323 ：

朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 焼き肉 ご飯 サラダ アイスクリーム
自転車こぎ４０分

324 ：

火曜日
朝 なし
昼 パン 牛乳
夜 肉じゃが ご飯
運動なし
水曜日
朝 なし
昼 蕎麦 寒天ゼリー おにぎり
夜 唐揚げ ご飯 さらだ アボカド 納豆 クッキー 東京バナナ
運動なし

325 ：

結局全員挫折？

326 ：

www

327 ：

この手のスレって必ずコテハンが登場して乗っ取るよな

328 ：

>>764
＞運動+PCで500消費して初めて2200kcal摂取で釣り合うんだろ
なるほど勘違いしてたみたいですね
そっちでやってみたら約1600でした
>>765
>>766
体重は86、身長は180
前に痩せた時は70ｋまで落として力がなくヘロヘロな感じになったので
とりあえず80ぐらいを目標にしようと思ってます
筋トレは週2-3
時間は1時間-1時間半、負荷40�`のベンチプレス100回とか・20�`バーベルカールとかです
有酸素運動は週2-3
エアロバイクを40分前後、距離は約20ｋ前後 （ウォーキングやジョギングに変えることもあり）
運動はたまにずる休みする時もあります
いきなり1500カロリーだときつそうなので一日1800ぐらいを目標にしてみます

329 ：

誤爆です

330 ：

今日から参加します
現在181ｃｍ96ｋg
8800m走ってきました

331 ：

持続走8800m
腕立て20回×２
腹筋30回
懸垂0回
食事は1500ｋカロリー以内に抑えることに成功

332 ：

持続走9500m
腹筋40回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg30回
腕立て30回
食事は2000kカロリーになってしまった。

333 ：

>>327
そして過疎る

334 ：

持続走8800ｍ
腹筋40回
食事は2000ｋカロリー

335 ：

http://www.youtube.com/watch?v=i1y51w9ga0Y
岡田斗司夫のリバウンドが凄い事になっている件。

336 ：

持続走8800ｍ
食事は2000kカロリー以内成功

337 ：

追加で腕立て40回
腹筋60回
レッグエクステンション40kg30回
懸垂は０

338 ：

持続走8800m
腹筋30回×２

339 ：

持続走8800ｍ
腹筋100回
腕立て30回
懸垂0回
レッグエクステンション40kg40回

340 ：

持続走8800ｍ
腹筋10回

341 ：

今日から参加します
よろしくお願いします
本日60キロ！
ゆっくりゆっくり落としていきます

342 ：

持続走8800m
腹筋60回

343 ：

今日
60キロ

344 ：

今日59キロ

345 ：

みんな走りすぎじゃね
>>341にいたってはフルマラソン超えちゃってるじゃん。
こちとらウォーキング５ｋでもきついのに

346 ：

>>345
いや〜んキログラムよ
ばか〜ん

347 ：

今日
６０キロメートル

348 ：

雨降ってるからやめてしまった
取りあえず5000ｍ走ってきた。
カロリーは1200ｋカロリー以内に抑えられた

349 ：

追加で仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
明日もダイエットがんばるぞ

350 ：

持続走8800ｍ
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
腹筋30回
カロリーは1300ｋカロリー以内

351 ：

持続走4400m
仰向けダンベル上げ5kg×120を右左
食事は2000kカロリーになっちゃった

352 ：

今日いまのところ
440Kcal
たんぱく質18グラム

353 ：

今日いまのところ
920Kcal
たんぱく質38グラム

354 ：

今日は体力練成休み
食事は1400ｋカロリー以内

355 ：

持続走8800M
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1400Kｶﾛﾘｰ以内

356 ：

持続走8800M
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1600Kｶﾛﾘｰ以内

357 ：

本日58キロ
ゆっくり落としていきます

358 ：

外寒いね
持続走4400m

359 ：

持続走4400m
腹筋１００回
バタフライ45ｋ30回
レッグエクステンション35k30回

360 ：

応援してます

361 ：

持続走4400m
持続走6600m
３０００ｋカロリー食べてしまった

362 ：

持続走8800ｍ
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k40回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内

363 ：

持続走6000ｍ
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
チェストプレス45k10回
食事は間違えてペッパーランチにいってしまい
450gステーキ食べちゃった
合計4000kｶﾛﾘｰくらいだと思う

364 ：

持続走2000m
バタフライ45k50回
懸垂75k10回
レッグエクステンション35k50回
腹筋100回
ｶﾛﾘｰは1800kｶﾛﾘｰ以内

365 ：

持続走11000m
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg50回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1700kｶﾛﾘｰ以内

366 ：

持続走11000m
バタフライ45kg50回
懸垂75kg10回
腹筋100回
チェストプレス45kg10回
レッグエクステンション35kg60回
仰向けダンベル上げ5kg×300を右左
食事は1800kｶﾛﾘｰ以内

367 ：

今日56キロ
最初の4キロはよかったけどこれからが正念場
ゆっくり落とします
落としたらまた来るね
>>330さんもがんばって

368 ：

お邪魔します。
あまりに皆に太ったと言われるので参戦します。
よろしくお願いします。
【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】169.0cm
【体重】76.0kg
【体脂肪率】 22.0% (ジムのIn Bodyにて測定)
【職業】エンジニア(デスクワーク中心)
【運動】これから週２くらいで筋トレと有酸素(ラン、スイム)予定

369 ：

ジムで水泳一時間やったのをいいことに、家系ラーメン食った上スープまで飲んでしまった

370 ：

やっと書き込めた
書き込まなかった分合わせて99K走りました
体重は91.5kg
5KG減成功

371 ：

今日54キロ
ぜんぜん減らなくなってきたけど気楽に継続します
>>370
お帰りなさい
頑張ってますね！
>>369
よろしく！

372 ：

結局あの書き込みの後ぐだぐだとやる気にならなかったが、先週から二日に一回9.5kmずつ走ってる
食を改善しないとどうしようもないが、飲み会が多い時期は堪える…

373 ：

おかしいな
また体重が増えてきた
93,3kｇになったった
運動してるんだけどな
もっと食事を減らさないとだめぽ

374 ：

72から65まで落としてダイエットほぼ終わり
色々方法論はあるが結局カロリー収支がマイナスになるようにし続けりゃ痩せるわ

375 ：

体重があんま下がらないが続けるしかないね
現在91.4kg
5000m走とサイクリングを40分
食事はカロリーは1500ｋいない

376 ：

>>375
正に継続は力なり
自分も地道に頑張ります

377 ：

たまに半日断食（晩飯〜朝飯を抜いて18時間固形物を食べない）をやると、ダイエット停滞が解消しやすい気がする。

378 ：

僕も参加させていただきます。
現在75kg　体脂肪率20%
方針
・主にジョギング（2〜5km）、週3〜4
・気休め程度の持続腹筋
・食事量は減らさない
というあえてハードル低くして継続する感じです。

379 ：

というか今更スレ主の書き込み色々みたけどひどいなこりゃ

380 ：

重複みたいなもんなので移動

381 ：

ずっとアクキンでかけない
今日は8800mはしったよ

382 ：

取りあえず8800m
懸垂合計60k40回

383 ：

持続走8800ｍ
バタフライ45k50回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k60回
ダンベル４ｋ左右300回
レッグカール無数

384 ：

8800m
懸垂60kg20回
レッグエクステンション60kg40回

385 ：

8800m
バタフライ55k20回
懸垂60k30回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回5k

386 ：

9200m
バタフライ55k20回
懸垂75k10回
レッグエクステンション60k100回
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右100回7k

387 ：

5500m
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右160回7k
サイクリング20分93圧力93

388 ：

9000m

389 ：

9000m
サイクリング80w1時間350ｋカロリー
ダンベル5ｋ左右400回
リストカール左右120回7k

390 ：

サイクリング80w1時間250ｋカロリー
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回9k

391 ：

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回9k
チェストプレス60k10回
バタフライ55k20回
懸垂60k10回

392 ：

9000ｍ
89.8kg
合計6.7kg減量成功

393 ：

9000m

394 ：

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回7k
懸垂1回

395 ：

9000m

396 ：

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右100回９k
懸垂3回

397 ：

9000m

398 ：

10000m

399 ：

ぼふぼふよりは根性があるみてーだな

400 ：

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回

401 ：

体重が87.4kgになった
始めたときが96.5だったから9.1kgも痩せることに成功した。
8800ｍが1時間15分だったのが10000mで59分になった。
ベンチプレスも40kgが限界だったが75kgまで可能になった
体脂肪率は最大27%から最大28.5％になったのが納得いかん
何故だ！？

402 ：

5月からダイエットしてます。女。
開始時155/80k
現在66.5k 体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 味噌汁 サラダ 冷や奴
夜 冷や奴 サラダ 茄子の炒めもの カルビ1枚 生姜スープ ノンアルコールビールオールフリー
運動 なし
お盆が終わったらジムに行きます。
()

403 ：

体重66.5体脂肪25.3
朝 白米 味噌汁
昼 タニタのカレー春雨ヌードル 野菜にもの
夜 唐揚げ1個 アスパラのベーコン巻2個 冷や奴 味噌汁
間食 缶コーヒー2本
ジムでクロストレーナー30分
筋トレ ストレッチ

404 ：

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
チェスとプレス50k10回

405 ：

体重66.5体脂肪25.3
朝バターロール 味噌汁
昼高野豆腐 味噌汁 レンコンきんぴら
夜グリーンラベル ピザ3切れ 冷や奴
運動なし

406 ：

体重65.9体脂肪25.1
朝 味噌汁
昼 味噌汁野菜惣菜
夜 冷や奴 焼きそば クリアアサヒ
運動なし
仕事が忙しい日。食欲がなくあまりたべられなかった。

407 ：

9000m
ダンベル７ｋ左右３00回
リストカール左右120回7k
チェストプレス55kg10回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回

408 ：

体重65.4体脂肪24.9
昨日は食欲がなかった

409 ：

9000m
サイクリング20分
ダンベル７ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール9k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回

410 ：

追加で3650m

411 ：

9000m
サイクリング12分
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
チェストプレス55kg20回
バタフライ55k20回
腹筋100回
懸垂70kg10回
レッグエクステンション65kg100回

412 ：

9000m
ダンベル8ｋ左右３00回

413 ：

9000m

414 ：

9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k

415 ：

>>414
何キロになった？

416 ：

>>415
高いときで91.4低いときで87.4くらいかな

417 ：

9000m
ダンベル8ｋ左右３00回
レッグカール左右120回9k
リストカール8k40回
踏み台昇降300回
バタフライ55k20回
腹筋100回

418 ：

9000m
ダンベル９ｋ左右３00回

419 ：

9000m

420 ：

9000m

421 ：

だめだーー

422 ：

9200m
>>421
kwsk

423 ：

9000m

424 ：

9000m
ダンベル左右300回10kg

425 ：

9000m

426 ：

9000m
ダンベル左右300回10kg

427 ：

これからの季節、夏バテがなくなって、おいしいものがたくさん食べられちゃうんだよね orz<3

428 ：

10000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10k60回

429 ：

4500m

430 ：

4時半から1時間半ウォーキング
今日はお天気悪い

431 ：

16000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回

432 ：

16000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回

433 ：

18000m
ダンベル左右300回10kg
レッグカール左右10kg120回
バタフライ55k40回

434 ：

18000m
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回

435 ：

9000m
ダンベル左右600回10kg
バタフライ55k40回
体重減らないな

436 ：

でも１０キロぐらい減りましたね
運動続けて痩せれてるってすごい
私運動好きじゃないからすごいと思う

437 ：

>>436
と思うじゃないですか
最近どんどん太ってきた
18000m
ダンベル左右300回12.5kg
レッグカール左右12kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り12回

438 ：

じゃ筋肉ムキムキになってきたのかな
でもそれはそれで格好良いかもしれませんよ

439 ：

14000m
ダンベル左右300回12.5kg
レッグカール左右12kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り5回

440 ：

すごい便通きた
出てすぐ体重計に乗ったら500g減った

441 ：

9000mダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
バタフライ55k40回
懸垂下り6回
踏み台昇降300回
全然痩せないから食事制限することにしました
続くかどうか怪しいけどチャレンジします
取りあえず昼飯なしでプロテインにしました
今日は計1600kカロリー

442 ：

>>227のもふもふです。
その後、妊娠、出産があり棄権してました。
現在、産後2ヶ月半です。
最近じわじわ産後太りがきてるので再び参戦させてください。
改めてテンプレ
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】166【体重】57.4kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【運動】なし

443 ：

9000m
ダンベル15kg左右100回
懸垂下り2回
15kgでやってたら耐えられなくなって落として怪我してしまった
無理する物じゃないな。以後注意しよう。
食事は1500kカロリー以内

444 ：

9000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右

445 ：

18000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg20回左右
踏み台昇降300回
懸垂2回
バタフライ55kg40回

446 ：

書き忘れ食事は1600kカロリー以内

447 ：2013/10/22

9000m
ダンベル左右300回12.5kg
アームカール左右12.5kg120回
リストカール5kg60回左右
踏み台昇降300回
バタフライ55kg10回
書き忘れ食事は1600kカロリー以内