★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★

1 ：2013/09/25 〜 最終レス ：2013/10/23

釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
有益な情報をみんなで共有しましょう。
※書き込む前に>>1と｢まとめウィキ｣をお読みください。このダイエットには知識と勉強が必要です。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/　本来のまとめＷｉｋｉ（編集にユーザー登録必要）
http://www53.atwiki.jp/low-carb/　最近できた新まとめＷｉｋｉ（誰でも編集可能）
▼sage進行でお願いします。書き込み時はメール欄に半角小文字でsageと入れて下さい。
▼煽りや釣り、荒らしが横行しております。徹底スルーして下さい。反応した人も荒らしです。
　 専用ブラウザのNG機能が便利です。
▼低炭水化物及び糖質制限ダイエットの是非や糖尿病についてはスレ違いです。該当スレにどうぞ。
▼巨には効果てきめんですが標準体重、美容体重には？？と言われています。痩せ過ぎ女性反対！
▼>>950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ29★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377316574/

2 ：

新スレ乙

3 ：

★★低炭水化物・糖質制限 初心者スレ7★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1370100545/
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ9杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1362986306/
アトキンス・ダイエット part 7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
☆☆ゆるめ低炭水化物・糖質制限[非ケトーシス]
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1367145993/
糖尿病における食事療法など、ダイエットを主目的としない糖質制限は身体健康板でお願いします。
人工甘味料や加工食品やAGEなどの食品による健康被害の話題も身体健康板でお願いします。
http://uni.2ch.net/body/
過体重には効果的な手法ですが、標準体重以下には効果は期待出来ないと言われています。
アンチエイジング(老化・糖化・肌質・毛髪)や美容体型目的の話題は美容板でお願いします。
http://kohada.2ch.net/diet/
http://awabi.2ch.net/mensbeauty/

※旧まとめWikiは、登録してもトップページとメニューは管理者以外編集不可。
そして管理者の恣意的見解は全てトップページにまとめてある。

4 ：

韓国人、マジキチ。どん引きした
http://www.youtube.com/watch?v=tkbzmqtEeKU
http://www.youtube.com/watch?v=gG-yyl-YRR4

5 ：

>>4
無差別爆撃するお前にどん引きだ

6 ：

おい、新wiki管理人。
お前、低炭水化物ダイエットした事あるのか？
なんじゃこれ？
新wikiが解説するアトキンス式ダイエット
http://www53.atwiki.jp/low-carb/pages/20.html
とりあえず、アトキンススレに来い。
アトキンス・ダイエット part 7
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1312813818/
ここが俺の古巣。
最強！低炭水化物ダイエット・糖質制限スレの原型はここだ。
お前にここで発言する勇気があるのか？

7 ：

お前がアトキンススレにこもってればいいだろ、なんでこっちくんだよキチガイ。
あとコテ外すんじゃねえよ。

8 ：

＞995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/09/26(木) 23:34:29.75 ID:qFsTlHHd
＞カロリー論を信じない人は>>994のスレへ
＞★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
＞http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/
＞糖質制限でもカロリーは関係あるだろって人は↓のスレへ
＞★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
＞http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380040571/
＞996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2013/09/26(木) 23:48:52.39 ID:E7LD+Vog
＞>>995
＞カロリー論を信じる人は
＞『初心者相手にしか答えられないダイエットの質問スレ』
＞へ行けばいいだろ？
＞あそこは馬鹿ロリー信者の巣窟だからな。
＞このスレは昔からアンチカロリー最右翼のスレ。
＞伝統的にカロリー論は却下だ！
＞勝手に同じ名前を語るな、このボケ。
これと>>6が旧ウィキ管理者の本性ね。
自分が立てたスレがあるんだし、正当性を主張するなら
そっちのスレでやればいいのに、なぜかこっちに来る。
糖質制限にカロリー論が不要なら、そっちに人が集まるはずなんだから、
こっちには関わらなきゃいいじゃない。集まるはずなんだから。
結局、旧ウィキをテンプレから外そうが外すまいが、
この旧ウィキ管理者はこっちのスレで暴れるんだから、
譲歩なんて意味が無かったんだよ。先走ってスレ立てた人。

9 ：

糖質制限でもカロリーは関係あるだろって人は
このスレ
＞カロリー論を信じない人は>>994のスレへ
＞★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
＞http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/

10 ：

158cm女、35歳、病歴無い健常者。
2月から開始、高脂質＋中程度たんぱく質＋糖質20-30g/日で
徐々に脂質の割合をたんぱく質に振り替えながら総カロリーも減らし
8月中旬に49.9kg達成。BMI約20。上記食事コントロール以外、運動一切なし。
標準まで落ちたので47-46kgほどの美容体重を目指し中なのですが、
1100kcalぐらいに制限してここ2ヶ月で50-52kgの間をいったりきたりで落ちなくて困ってる。
月一回の解禁で3000-4000kcalぐらい摂ってたのでそのせいもあるかもしれませんが。
脂質をたんぱく質に振替て今は脂質50g未満、糖質30g/日ほどになってます。
涼しくなったので自転車始めたのですが（ロードではなくクロス）これがキツい。
安静時でも手足に力が入らなくなったり、頭がぼうっとしてくる。
体感でたぶん60mg/dlぐらいの低血糖になってると思われ。
・糖質制限で常にグリコーゲンが枯渇気味なせい、身体運動で更にグリコーゲンが燃え尽きる
・そもそも摂取カロリーが足りてない
どっちなんでしょう？
運動やる場合はやはり燃料として糖質はある程度摂ってないと体が動かせない気がします。
キャンプ用品の着火剤みたいなもんで
生木みたいに燃えにくいものを燃やすための燃料としての糖質は摂らないことには体が動かないような。
どういうタイミングでどの程度の量の糖質を摂取すれば
安静時にも手足の萎えや集中力低下が抑制できるかが知りたいのですが。

11 ：

いろんな糖質制限のスレ読み返せば全部のってるよ。

12 ：

ぶっちゃけ、積極的な運動を取り入れる場合は、あんまり糖質制限は向いてないと思うよ。
釜池氏みたいに極めればイケると思うけど、一般人には無理な領域だろう。
運動前と中には運動に必要な糖質を摂取し、運動をしない日は糖質制限。
標準体重以下なら、そんなプチ糖質制限にしたほうが捗ると思う。
摂取カロリーに関しては、足りてないなら体調が悪くなる事はあるが、
その分体重はスルスルと減るはずなので、足りてないって事はない。
体重が減らないって事は、摂取カロリーと消費カロリーが拮抗してる状態。
カロリーが足りないと飢餓モードになるなどと言われてるが、
寝たきりでも無ければ、基礎代謝や運動代謝が異常な状態まで落ちる事はない。

13 ：

江部やら信者やらは文明論ぶんまわすのやめりゃいいのに(・∀・)
そういやコーネルは進化論スレで暴れてたんだっけ？

14 ：

実体験から低炭水化物ダイエット推進者だわ。高校1年の時に炭水化物一切とらずにいたら1週間で−10キロ。身長170 78が68になった。そこからがしんどくて一ヶ月やっても59までにしかならんかったな。今大学3年だけど身長171 78になってしまったからまた実践中。

15 ：

一週間で10kg減だと、糖質制限どころか、ほぼ絶食に近いんじゃないか？

16 ：

>>14
男性？
一回目の時にごっそり筋肉落ちちゃったんじゃない？
何回も同じ成果得られないよ、脂肪は手強い

17 ：

>>10
全体に栄養不足な気がするよ。
何食べてる？
毎日同じ物とか、サプリにドリンク中心とか、
たとえば、野菜スープとサプリとプロテインドリンクを毎日毎食とか。そういうのやばいよ。
ちゃんとしたもの食べないと微量元素やビタミンが不足ってこともあるし、バランスも大事だよ。
普通の食事から主食といも類抜く感じだと、野菜や調味料で糖質20ｇ/食くらいは簡単に行ってしまうからね、
糖質30g/日って、何を食べているんだろって気になってね。

18 ：

>>10
＞糖質30g/日
それスーパー糖質制限級だろ？
糖質制限に万能特効を求めてるなら、旧まとめWikiの
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/l50
の方にレスした方が特化してるから良いと思う。
ここは糖質制限の良い所取りやなんちゃって糖質制限をしている人も混じってる総合スレだから、
意見がブレて、とりとめのない回答が並ぶだけだと思う。

19 ：

>>18
のスレはカロリー完全否定のキチガイが立てたスレ
糖質だけ制限して摂取エネルギー量におかまいなく食いまくって痩せないって行ってるバカのスレな
糖質制限でもカロリーは関係あるだろって人は
このスレ
糖質だけ制限して摂取エネルギー量におかまいなく食いまくって
痩せられない人が集まるスレは
↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/

20 ：

>>18のスレは、カロリー否定論と糖尿病とえびでんすｗの話しかしてないじゃんｗ
なんでカロリー調整してる>>10をカロリー否定スレに引っ張ろうとするんだよ。
必死すぎｗｗｗ

21 ：

西東社から出てる「カロリー&糖質量 早わかりBOOK」819円を買ってみたよ
http://upload.saloon.jp/src/up6789.jpg
要は江部の食品別糖質量ハンドブックのパクリなんだけどこれけっこういいね
ちなみに俺のお気に入りのページはこれだよ
http://upload.saloon.jp/src/up6790.jpg

22 ：

>>21
２０グラム中なのに、糖質が１６．３グラム、脂質も１６．３グラムって
計算あわないじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソ本だな

23 ：

ひどい誤植だｗ

24 ：

野菜と豚肉だけ食べてたよ。特に野菜は腹膨れるまで。まぁ部活やってたからかもしれないな

25 ：

>>21
間違いで多く表示されているのが救いだけど、
その間違いは許されないｗ
全体の信用に関わる大問題だ

26 ：

セブンイレブンの鰯缶詰め食べてる。
水煮じゃないけど。

27 ：

>>26
鰯缶ってオイルサーディン?
俺も好きだけど、高いから贅沢品と思ってる。
イイモン食ってるなw

28 ：

釜池式って一食の糖質摂取量を5gまでらしいけど
低血糖ってどうやって対策してんだろな

29 ：

あの人なら脳の活動を止めれそう。
江部はドットコムのお好み焼き１枚を一口で口に入れる業をもってそう。

30 ：

糖質制限で有名な医者(荒木裕、釜池豊秋、江部 康二、)って全員京大出身なんだね
荒木が1934年生まれで釜池が1946年生まれ、江部が1950年生まれだけど学生の頃から
交流があったのかな?

31 ：

>>28
出張の時に時々あることだけど、食い物の入手が難しくて
スマートチーズ1箱とか、鯖缶一缶で1日過ごすしたりしてる。
特に問題が起きたことはないので、脳が停止しなくても大丈夫。

32 ：

荒木さんは小児脳神経外科医？
釜池さんは整形外科医？
とりあえず専門医としての肩書きを持ってるんだね。
江部さんは医師免許一枚は持ってるみたいだけど、専門がよく分からない。
自称は漢方医、ステロイドの皮膚科医、糖質制限食の専門家？を名乗ってるけど、
特に専門の資格は持ってないみたいだけど。

33 ：

キャベツを150gほどレンジで温野菜やって2回ほど食事で食べたんだがクソ眠くなって困る
他は鶏ムネゆでたやつ100gほど、少量を軽く食べたんだが
ぐぐったらキャベツで眠くなる人、いるんだな
白菜でもなるんだろうか

34 ：

キャベツは結構、糖質あるんだよね
糖質の塊っていってもいいくらい

35 ：

【外食】吉野家、福島でコメ自社生産　被災地支援の狙いも
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1380598614/

36 ：

キャベツ 糖質3.4g/100g

37 ：

どこが糖質の固まりなんだｗ

38 ：

ざくぎりキャベツ150gって標準的なラーメンどんぶりにこんぽり一杯分ぐらいだよ
レタスも眠くなるらしいな。今までサラダでレタスも食べてきたがこっちは60gほど
レタスには眠くなる成分があるとかなんとか
ソースが定かじゃないので何とも言えないが。

39 ：

>>38
ソースはピーターラビットｗ

40 ：

レタス農家のキャベツ農家に対する嫌がらせ

41 ：

>>36
水分量とか産地などの外乱が大きいから、
糖質にシビアな時期は、もう少し多目に見込んだ方がイイ
野菜全般を5%、肉厚な物10%、地面の下に出来る物NGって感じで
まぁ、感じじゃアドバイスにもならんかｗ

42 ：

塵も積もれば山となるっていうしね。
安全だといって糖質の低い食材ばかり選んで
バクバク食ってたら、一日の許容量オーバーしちゃうかも。
少しでも糖質の入ってるものは一切口にしないと決めた方が長続きしそう。

43 ：

>少しでも糖質の入ってるものは一切口にしない
それはムリ　植物系なんか全滅じゃん
長続きできない。　てか身体壊す。
やっぱ、ある程度は計算して許容量まできたら、
糖質ゼロをバクバク食べるってのが良くね？

44 ：

計算もできないバカは>>42みたいに極端なことしないとダメなのかもね

45 ：

バクバク食わなきゃいいんだよ(´･ω･｀)

46 ：

>>42
1日20gのような導入期だと正解な気がするけど、
徐々に炭水化物（野菜類）を増やして行くプロセスでは、
確実に糖質の量を把握しながら増やす必要がある。
>>43のやり方をお勧めする。
ずっと20g/日以下に抑制する覚悟をしているのなら止めはしない。

47 ：

今の小錦が150キロくらいだというから
身長を考えると彦摩呂の方がヤバそう。

48 ：

キャベツは春キャベツが糖質多いよ。味噌汁に入れるとドロドロに溶けて
まるで水飴入れたように甘い味噌汁になって気持ち悪いくらい。
今の季節のキャベツならそこまで糖度高くないから大丈夫。
日本人は野菜や果物の糖度を異常に上げるまで品種改良しすぎ。
本来の野生のキャベツやトマトはもっとエグくて酸っぱくて硬い。

49 ：

カゴメのトマトペーストだってだって200gで糖質20gでしょ。
これってチョコレートシュークリーム一個分の糖質量だよ。
無糖ヨーグルトだって200gで糖質10g。
お醤油大匙一杯で糖質３・６g
麦茶の糖質100mlあたり０・８ｇ＝１リットル飲めば８ｇの糖質
豆乳だって100mlで糖質２gだから、１日の合計で結構な糖質だよね

50 ：

>>49確かに
自分は導入期〜減量期はかなりシビアに
重さ量ったり計算したりして
大体の食材の糖質とカロリーの目安を覚えるような感じだった
今は維持期なんでそこまでじゃない
最初本当に面倒だったけど一度徹底的に習慣にしてしまうと
後が実に楽になるよ

51 ：

標準→美容体重だと糖質ないと低血糖起きてどうにもならんな
脂質摂ると痩せないし結局王道に近い糖質50-100gぐらいの低糖質高たんぱく低脂質にならざるを得ないんだな

52 ：

>>51体質なのかなぁ
ゆっくりとBMI22手前位〜今は20を切ったんだけど
むしろ空腹感無くて調子いい位だよ

53 ：

>>50
俺も、導入期に糖質量を調べまくったから、糖質量が感覚で分かる。
>>51
始めたばかりじゃない？

54 ：

>>38
レタスが眠くなるというのはあるある大事でやってた。
信ぴょう性があるのかないのかわからないけど。

55 ：

>>51
脂質摂るとやせないってのは変だね
そういう体質ってことなんだろうね
自分は豚のバラやロースを脂抜かずに毎日600gから1kg食べてるけど
ここ一月で4kgやせた
運動は通勤の往復でチャリ10分徒歩10分くらい
糖質量は1日多くみても10g以内

56 ：

それなら俺は毎日米一升くらい食べてたけど、1ヶ月で4kg痩せたわ。

57 ：

真夜中にハフハフ言いながら食べる熱々のトン汁の旨さときたら・・・
これでも糖質ゼロっ☆
材料は、出し昆布、鰹節、干ししいたけ、ごぼう、豚肉、味噌、豆腐
七味唐辛子　だけ。
豚肉からも良いダシが出る。
糖質5g以下は「ゼロ」って言うんだよね。

58 ：

白いご飯はお菓子と同じで嗜好品だと思ってるけど毎日一定量はとってる
やっぱ糖質のうまさに比べたら肉のうまみとかしょぼいもん
極端な糖質制限なんて万が一糖尿病になったらやればいいやって感じ
今の量の糖質だと一生続けても多分大丈夫だしわざわざ極端な制限して苦行みたいなことしたくない

59 ：

>>55
スペックは？

60 ：

孤独のグルメの新潟回見て米食いてえってなりました
食べないけど

61 ：

>>59
171cm85kg
1食20gで８月末に89kgだったのを厳しくしたらやせた
糖質制限前は107kg

62 ：

同じ名前でなんで２つあるの？
↓こちらが先みたいなので、こちらから消化してはどうか？
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/

63 ：

>>62
はじめの20〜30まで読んでみれば分かると思う

64 ：

>>56,58
スペック教えて

65 ：

>>62
そっちはNGスレッド推奨

66 ：

スペックと１日の糖質摂取量、食事の内容がないと、食事報告、痩せた報告は全然信用できないな
読み返して解った

67 ：

>>55 >>61のような巨デブから標準へは高脂質・低糖質で痩せられる
>>51みたいに標準体重以下に落とそうとすると高脂質・低糖質では体重が落ちない
ってのは過去ログでも出てきてる。いずれも運動無しの場合な。
>>66
その通り

68 ：

デブから標準体型を目指してるんだけどカロリーは一日どれくらいにすればいいの?
170cmの標準体重は64キロで標準摂取カロリーは1750カロリーくらいらしいんだけど、
そのくらいのカロリーにしとけばいいってこと?

69 ：

長期計画で標準体型目指すなら、その位でいいと思うよ。
個人的には、減量モードは長期計画するより、シビアに糖質制限してカロリーももっと抑えて
とっとと抜けだしたあとに、維持モードでヌルい糖質制限を続けるほうが楽だと思うけど。
糖尿病じゃないんだから、延々とカーボカウントする日々を続けるより、サクッと終わらす。

70 ：

要するに糖質制限ダイエットするには
先ず糖尿病にかからないとダメってこと

71 ：

どこも要してないな

72 ：

お米も麺もまったく食べたくならない。もともと好きじゃない。
だってお米って味ないじゃん。肉の旨みに比べたら炭水化物の味なんて
ショボすぎる。
新鮮で良質な肉や魚の旨さに比べたら、炭水化物なんて一生なくても
生きていける。
採れたての魚の刺身なんてアミノ酸の旨みで「甘い」からね。
甘エビの刺身も「甘い」けど糖質はない。あれはアミノ酸の甘み。

73 ：

でんぷんの甘みがわからんのか。味覚障害に生まれてよかったね
大抵の人間はきちんと甘みを感じるからはまるわけでして
糖質制限は味覚障害者には非常に向いてるのかも
猫とかも甘みを感じないって言うし。だから肉とか魚が好きなんだよね
人間はでんぷんの甘みを感じたのが不幸だったのかも

74 ：

>>72
俺は始めてから1年以上経つけど、未だ炭水化物食べたいと思うことがある。
そこまで解脱出来そうにない。（タバコも7〜8年経つけど未だに吸いたい）
以前は、時間に追われてウドンやカレー、ラーメンなどで凌いでいたけど、
糖質制限はじめてからは「食べられるまで待つ」という選択肢が増えた。
1日くらいだったら、食べなくても平気で仕事できる。

75 ：

牛丼やカツ丼などの丼ものは、ご飯と一緒に肉を食べるから美味い。
カレーもルーだけじゃ物足りないよ。

76 ：

お菓子が食べたい

77 ：

食べれば？誰も止めないから好きなだけお一人でどうぞ

78 ：

>>76
好きなの選べ
イオン トップバリュ ノンカロリー寒天ゼリー 98円
ぶどう味 250g 糖質1.25g 7.5カロリー
http://www.topvalu.net/items/detail.php?id=3116&sid=2&cid=53
みかん味 250g 糖質1.5g 7.5カロリー
http://www.topvalu.net/items/detail.php?id=3117&sid=2&cid=53
ピーチ味 250g 糖質0.75g 5.0カロリー
http://www.topvalu.net/items/detail.php?id=3118&sid=2&cid=53
コーヒー味 250g 糖質1.25g 7.5カロリー
http://www.topvalu.net/items/detail.php?id=3119&sid=2&cid=53
ローソン 実りベーカリー 健シリーズ
ブランのしっとりメロンパン
130円 1包装 糖質16.4g 146カロリー
http://bakery.lawson.jp/minori/health130910_01.html
ブランのメープルシフォンケーキ
150円 1包装 糖質13.8g 153カロリー
http://bakery.lawson.jp/minori/health130924_01.html
チョコリングブラン
120円 1包装 糖質10.9g 157カロリー
http://bakery.lawson.jp/minori/health130827_01.html
ほろにがショコラブラン
135円 1包装 糖質11.1g 139カロリー
http://bakery.lawson.jp/minori/health130521_03.html

79 ：

俺はもともと甘いものとか好きじゃないから興味なかったけど、
検索したら結構糖質制限向けのお菓子ってあるもんなんだね
それだけ低炭水化物ダイエットが流行してるってことかな
http://www.chateraise.co.jp/products/list.php?category_id=19

80 ：

>>79
お、シャトレーゼじゃないか。近所にあるぞ。
糖質87%カットしたパンってすごいな。高いけど。

81 ：

>>79
この辺のお菓子は、低炭水化物ダイエットより、
糖尿患者とカロリー制限したい人を見て商品作ってるでしょ。
×糖質制限
○糖質控えめ
糖質制限ダイエットはメジャーになりきれないと

82 ：

このスレは自己愛性パーソナル障害の
新wiki管理人による、
低炭水化物ダイエットにカロリー論を持ち込む変なスレです。
本来の低炭水化物ダイエットはカロリー論を否定しています。
まともな方々はこの炭水化物を低く抑え、かつカロリーも抑える
という変なスレからの脱却をお願いいたします。

83 ：

新wiki管理人は”恥ずかしさ”という感覚がないのか
わかりやすい自作自演を繰り返します。
自作自演を繰り返すのは自己愛性パーソナリティ障害者の特徴で、
とにかく、人の気持ちを読めない性格の持ち主だからです。

84 ：

鳥のささみを蒸したのとか牛ヒレのステーキとか
バクバク食ってりゃいいんだよね？
カロリー計算しなくていいから楽。

85 ：

>>83
それ読んだ奴は”恥ずかしさ”という感覚に気付くと思うの

86 ：

>>78
ブランパン、4個入りのパンどうして無くなっちゃったんだろ？

87 ：

>>84
俺はもともと大食漢だからカロリー計算しないで自由におなかいっぱい食べてると
普通に2500とか3000になっちゃうんだよな
たとえば朝食に茹でた鶏もも肉(皮付き1枚)300g600カロリー、サラダ(シーザードレシング30g140カロリー)
昼食に茹でた豚肩ロース肉300g750カロリー、サラダ(フレンチドレッシング30g76カロリー)
おやつに雪印 切れてるチーズ180g（90g×2袋入り）622カロリー、
夕食にめばちまぐろ刺身120g130カロリー、ウインナー1袋122g(アルトバイエルン)380カロリー、サラダ(イタリアンドレッシング30g62カロリー)
これで2760カロリーだよ
仮におやつのチーズを抜いたとしても2000オーバー
もちろんこれじゃ痩せないので1日2食1200カロリーくらいにして2ヶ月で95キロから80キロまで痩せたけど、
しゃがんで立ち上がると目の前が真っ白になって倒れそうになる「栄養失調のデブ」状態に
なったので1日3食1800カロリーくらいにしたら体重が止まって今日で約3週間目だよ
この先どうすれば70キロくらいになれるのかがわからん
小食の人がうらやましい

88 ：

水泳をやれば簡単に痩せるさ。
水泳は全身を使うから痩せる。
やらない奴はアホ

89 ：

>>87
糖質制限の、食欲の減退感って覚えてる？食欲減退してないんじゃない？と疑う。
糖質の少ない食材を大量に食べた結果、量が多すぎて糖質摂り過ぎかも
糖質摂りすぎでその食生活だと、中性脂肪とかコレステロールも心配。
糖質制限ダイエット続けるなら、まずはカロリーの概念を捨てる。
次に、改めて1週間くらい糖質を制限してみる。ってのはどう？以下メニュー例
朝食に茹でた鶏もも肉(皮付き1枚)300g、サラダ(オイル＆酢＆塩)
昼食に茹でた豚肩ロース肉300g、サラダ(オイル＆酢＆塩)
午前と午後と寝る前のおやつに雪印 切れてるチーズ180g（90g×2袋入り）
夕食にめばちまぐろ刺身120g、茹でた鶏もも肉(皮付き1枚)300g、サラダ(オイル＆酢＆塩)

あと、ビタミンとかミネラル不足も体重減少妨げるので、
マルチビタミン、マルチミネラル、魚油（ω3）くらいは飲んでみる。
思いつくのは・・・・くらいかな

90 ：

>>87
わたしは痩せる必要ないけど、そのくらい普通に食べれるよ。
同じくカロリー減らすとふらふらに。
糖質制限したらそんなに食べなくてよくなるっていうのが信じられない。

91 ：

>>87
立ちくらみは、栄養失調じゃなくて、血液中の酸素が足りない状態だぞ。

92 ：

たぶん鉄分が不足してる

93 ：

>>73
だから「でんぷんの味」より「良質な肉や魚の甘み」のほうが数段上だと
言ってるの。
お前は典型的な貧乏舌なだけ。

94 ：

>>90
それ劣等遺伝子ってことじゃん。飢餓の時代だったら真っ先に死んでるタイプ
江戸時代とかでも死んでただろうな。ここ数十年の飽食時代だから生きていられるって自覚したほうがいい
偉そうに書くもんじゃないよそんなの。普通の人はその半分でも十分動けるんだから
無駄食いで栄養吸収率最悪で金ばっかかかる。デメリットだらけの人間じゃないか

95 ：

>>93
知能低いな。高等な哺乳類はでんぷんに快感を得るんだよ
猫とか犬みたいな肉食獣だけだよそんなのが至高の味と思ってるのは
そもそも数段上とか科学的裏づけなんもないのにまじで頭悪くないかおまえ？
自分の味覚がすべての基準になってる典型的な馬鹿というか

96 ：

数段上ってつまり私の好物は肉と魚ですって書いてるようなもんじゃん

97 ：

>>95
何も知らないんだね。
昔っから農奴や低層階級の貧民だけが「安価な炭水化物」
で腹を満たす。洋の東西問わず世界中で同じ。
自然界でもライオンやマグロや霊長類など頂点捕食者は「肉食」で
被捕食者や昆虫などの下等生物は植物由来の「炭水化物」で生きてる。
そのDNAを持って生まれた貧乏舌の持ち主なんだよ、お前。
自分は幼少期から肉魚の一番よい部分（つまり寿司屋でいっちばん高いとこね）
だけ食べて育ってるから、その旨みがわかる舌を持ってる。
でんぷんに快感を感じなんるなんて、まさに下等生物で低所得者層の
味覚そのもの。
薄利多売の食品企業もそのように考えてるからお前みたいなのがいると
健康害してやっすい炭水化物ばくばく食べてくれるから便利なんだわ。
まいどありー。

98 ：

なんでこれだけ糖尿病が増えたか考えてみろよ
本当に知能が低いんだな。糖分は人間にとって快感をもたらす食べ物なんだよ
ちょっと頭使えばわかるじゃん。知能テスト受けなおしたらどうだ？健常者であるかすら怪しいぞおまえ
大体今まで糖質食ってた奴が糖質制限という食事を知ってようやく糖質絶っただけのくせに
人間は元から肉とか魚が主食とか偉そうに言ってるけど何十年も馬鹿みたいに糖質普通に食ってきたんだろ
なんか知識得ることと知能があることを勘違いしてる知恵遅れが多いんだよね

99 ：

＞高等な哺乳類はでんぷんに快感を得るんだよ
大嘘発見ｗ
高等な哺乳類って言葉自体が間違ってるしｗ
「下等生物」と「高等生物」と「哺乳類」の分類の仕方、高校で習わなかった
の？
哺乳類のヒエラルキーで頂点に近いほど
「草食動物を食らう肉食」＝頂点捕食者　になる。
哺乳類のヒエラルキーで下層階級になればなるほど草を胃腸で分解
してブドウ糖で生きてる。つまり糖質で生きてるのはレベルの低い
”食べられる側”の生物だけ。
生態系の構造からしても、当然でしょう？
肉食のほうが多いはずは、ありえない。
ピラミッドの頂点は数が少ない＝肉食
こんな当たり前の知識も知らないなんて底辺高卒？？
教えてあげたんだから感謝してね☆

100 ：

誰かに教えてもらった知識でようやく自分の食生活を正しただけ
それで肉や魚に比べたら糖質なんてたいしたことないって恥ずかしくないのかね
生まれてからずっと魚とか肉を食べ続けてたとかならわかるけどさ
誰かが魚や肉さえあれば糖質なんていらないって言ったから結局お前はそういう食生活してるだけなんだよ
それで自分は真理にたどり着いたとか思ってる。おまえ自身の考えなんて何もないじゃん
誰かが裏付けてくれるからおまえは偉そうにできるだけ。何の疑問もなく糖質食い続けてた馬鹿な過去は完全無視かよ？

101 ：

生まれてから糖質を拒否し続け、魚と肉のうまみに取り付かれてた人間なの？
違うでしょ？ごはんもうまいなあとか言ってた時間のほうが長いでしょ
違うの？じゃあなんで糖質食い続けてたの？だって魚と肉のほうがうまいんでしょ？
魚と肉が人類本来の食事だって自分で確信もったから糖質制限やってるんじゃないの？
ああ、本で読んでこれだって思って食事改善しただけ？ただの真似じゃんそれ

102 ：

なんの説得力もないのよ悪いけどさ。知能の低いあおりしてくるけどさ
目の前においしい魚と肉があってまずい糖質を食い続ける人っていないでしょ
自分で歴史調べてさ、人類はたんぱく質と脂質を主食に生きてきたと気づいたわけでもないんでしょ
結局はあるお医者さんがそういうこと言ったからつられて自分もはじめたって言うだけで
それまでばくばく糖質をなんの疑いもなく食ってたわけだ。肉と魚のほうがうまいのに
それはもう知能が低いとしかいいようがないでしょ悪いけど

103 ：

自分で思いついて浸透する前から実践してるとかなら結構凄いと思うけどさ
お偉いお医者さんが言ったからそれに便乗して初めて偉そうにしてるって狐ですか？
肉と魚がこんなにうまいのにまずい糖質を食い続けるなんておかしい。
これは本当に人類のための食事なのか！って自分で調べたとかなら凄いけどね
まあそもそも糖質制限推奨してるお医者さんが糖質の魔力に負けて糖尿病に陥ってるわけで
今も糖質もどきのお好み焼きやら作って未練たらたらなの明きらかなんだけどね
その人にも底辺って言えばいいと思うよ。馬鹿じゃねーので終わりだけど

104 ：

真夜中の連投おじさん　
ID:JAVsq0nf

。

105 ：

医者や誰かの知識なんか知るより遥か以前から幼少期からずっと
「もともと最初から炭水化物は好きじゃない」って書いてあるのに
読めないのかな
↓
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/05(土) 22:20:24.15 ID:G76BywrE
お米も麺もまったく食べたくならない。もともと好きじゃない。
だってお米って味ないじゃん。肉の旨みに比べたら炭水化物の味なんて
ショボすぎる。

106 ：

糖質の魔力にとりつかれ糖尿病になった人間はみんな低層階級ってことだね
糖質の摂取量が少なければ糖尿病にはならないからね
おいしくもない糖質を糖尿病にほど食うわけないからね
国民病レベルにまで達してる病気なのにね。ちょっとは頭使って生きようよ
実生活で苦労してないかその知能では？知能は生まれもったもんが大きいからその馬鹿な脳で生きるしか道ないけどさ

107 ：

>>105
時期なんて書いてないじゃん。そもそもうそ臭いんだよ
都合の悪い過去を消そうとしてる感じがする。まったく食ってなかったとかそういうレベルじゃないでしょ
ほとんどとかどれぐらいの量かもわからんし、そもそもおまえの食生活なんて知らんし
お前が肉や魚を今ぐらいの量で何十年も食い続けてきたかが問題

108 ：

反論できずに悔し紛れに勝手に文意を変えてるけど
私は誰かの影響で糖質制限なんか始めてないよ。
もともと幼児期から白いご飯とかウドンとかあの類の炭水化物は
大嫌いで食べられなくて残してたし。
理由？だって味がまずいから。
って話をしただけ。
そしたら「高等な人間はでんぷんに快感を感じるはずだ」と言い出したから
「いいえ、違いますよ。生態系では頂点に近づくほど肉食ですよ」と
真実を教えてあげただけ。
なーーに嘘ばっか書いてんの、おじさん。

109 ：

幼少期なんていつ付け足したんだよ。馬鹿じゃないのかおまえまじで
精神状態いかれてるわこいつ。自分の都合のいい部分は勝手につけたして
どれぐらいの糖質食ってきたかとかは一切いわない。ほとんどとまったく食わないのは違うし
おまえ自分の生活を他人が当たり前に知ってるとか思ってんのか？おまえなんか誰もしらねーよ

110 ：

つーか自分が知能の面で負けてることに気づけないからネットはやっかいなんだよな
顔が見えないからいくらでも抵抗できちゃうんだよな。現実ならおまえ馬鹿だろで終わりなんだけど
そろそろ寝るか。どこが論点かわからない知能の奴とレスしあっても意味がないんだわ
考えなくていいよ。多分知能が低すぎてわからないと思うから

111 ：

「もともと嫌い」＝幼少期からの生まれ持った味覚、です。
付け足すとか付け足さないとか誤魔化してんのは糖質依存のお前のほうだよ。
自分が糖質育ちの糖質依存者だから他の日本人もみんな自分と
同じように「でんぷんに快感」感じるはずとか思ってたんでしょ？（爆笑）
可哀想に。。。それが病気なの。企業に毒されちゃって。
はやく健康な身体になれるといいね（爆笑）
でもね。おじさん。あなたは地球に優しいよ。貴方は穀物や草や木の皮や
落ちた木の実を食べていればいいよ。これ以上、草食動物をイジめないで
欲しいんだ。これ以上、草食動物を大量虐殺しないでほしいんだ。
可愛い可愛い愛おしい動物を殺さないでほしいんだ。
だから貴方が己の身体を張って「穀物で快感感じちゃって」るままで
OKだよ☆　うん、そのままでいてね。
絶対に、肉魚食べちゃダメだからね！
消費者が増えると無駄に殺される動物が増えるのだから・・・
明日からもずーっと白米食べて生きてね☆　約束だよ！
地球と動物に優しいおじさんへ　おやすみ☆

112 ：

糖質の取りすぎが原因で糖尿病が増えてるのに
なんで人間は糖質にうまみを感じないわけがあんだよ
みんな甘い飲み物やご飯を食べて仲良く成人病になっているというのに
自分がコメやうどん嫌いっていうだけで結論付けるこのわがまま女の暴挙
麻薬に中毒になる成分が入ってないのにらりる人間がいるか？

113 ：

自分だけの考えで生きてると恥かくぞ。周りをよく見ろ
おまえが異常なだけだから。おまえのわがままで真理は決まらないよ

114 ：

人類ほとんど糖質依存だって。マイノリティはおまえだろ
こうやって自分の殻にこもって世間は間違ってるとか自信たっぷりになってんだろうなあ
何も学がないんだから何かを主張しないほうがいいぞ。ネットでは誰かが反応してくれるかもしれないが
単純な思考すらできてないんだから社会で生きていけないだろおまえ。

115 ：

なんでこんな簡単なロジックがすぐに理解できないんだろ

116 ：

ずっと低炭水化物ダイエットと同じ食生活をしていたはずなのにデブなのかよ…

117 ：

やけに伸びてるなと思ったらﾜﾛﾀ

118 ：

>>94
本当に少なめの食事で動けるようになりたいよ。
コストも時間もかかるしいいことないもの。

119 ：

ID:JAVsq0nf [16/16]
こいつ一人でぶつくさ言ってるだけ
しかも
94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/10/07(月) 02:35:57.95 ID:JAVsq0nf [1/16]
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/10/07(月) 06:06:36.46 ID:JAVsq0nf [16/16]
月曜の2:35から06:06ｗｗどこのひきこもりｗｗ

120 ：

三交代勤務の工員さんとかじゃね?切り上げる時間も安定してるように思う。

121 ：

時間帯は様々な理由があるかもしれないけど、
ほぼ一方的な連投レスには狂気を感じるね。

122 ：

ID:JAVsq0nf [16/16]
って前スレのエビデンスおじさんか
書いてる時間帯と内容が全く同じ

123 ：

>>112
別に糖質のとり杉で糖尿が増えているわけじゃねーよ
こういう的外れな考えが胡散臭さを出すんだよ
単に長生きしているやつが多いから糖尿病になるんだよ
世界的にみても日本人の食事は糖質が少ない
しかも昔のヒトほど炭水化物中心で
現代人の方が糖質は食べてないんだよ
つか、自分の不摂性でデブになったやつや糖尿になったやつばっか
糖質制限語っているの

124 ：

>>123
昔の人ほど糖質摂ってるとかアホですか？ 現代は明らかに糖質過剰摂取で飽食。
スイーツやらラーメンやら無かったのにドコから大量の糖質摂るわけ？

125 ：

昔を一括にすると話がズレる。
米や小麦や芋の栽培が一般的になる以前なのか、以後なのか
栄養学と流通が発達して、一般人が肉魚などを食すようになった頃なのか
昭和末期の飽食の時代も昔といえば昔だし

126 ：

>>124
昔と言っても数十年くらい前だが
おかずは少なめで米で腹を膨らませていた

127 ：

相手してるのもどっこいのどっこいだからどっちもNGIDでスッキリ

128 ：

朝　クルミ3粒・ドライアンズ2粒
昼　ゆでたまご（黄身無し）4個・黄身有1個
夜　アーモンド5粒・プロテイン
最近・・・少ないな・・・。

129 ：

朝ー糖質０わらび餅、紅茶
昼ー白菜とヒジキと塩昆布と桜海老のゴマ和え（推定糖質５ｇ）、
　　ブラックチョコ５欠片（糖質１２g）、紅茶
夜ー卵焼き、大根おろし100ｇ（糖質3・8ｇ）、ゆずポン酢（糖質3・5ｇ）、
　　豆腐と白菜とゴボウと大根の野菜鍋に大豆粉とグルテン粉で練った
　　すいとんを入れて煮たもの（野菜も含めて推定糖質１５ｇ）
間食ーペリエにレモン汁絞ったもの（糖質はレモン果汁の１ｇ程度）

130 ：

>>119
その変質者、やっぱりエビデンスおじさんだったんだ。
どうやら同一人物っぽいなと思ったら、やっぱり。

131 ：

確かに低糖質ではあると思うけど、たんぱく質の割合少ないしどっちかというと低カロリーダイエットみたいな感じだね
っつか、甘いものやめられないんだねえｗ

132 ：

>>130
旧wiki管理人とエビデンスおじさんと問題児多すぎだよなー
コテハン名乗って欲しいわ、NGにすっから

133 ：

>>131
そういうあんたは今のスペック、どうなん？身長体重性別BMIと運動量。
甘いモノがやめられないのは標準体重かそれ以下になってる人か
運動量に対してエネルギーが不足気味のな人なんじゃないの
減量における糖質と脂質の影響度って現在の体型と運動量がものすごく関係してる気がする

134 ：

>>133
性別女身長160cm体重53kg前後BMI20〜21
運動は自重筋トレと心拍数120前後のゆるい有酸素運動を40分程度、を週4日くらいの軽いもの
さっさとカロリー制限と運動の王道に移行したらいいんだろうけど、
また空腹感や甘味への渇望との闘いになるのかと思うと憂鬱でダラダラと糖質制限を続けちゃってる感じ

135 ：

>>134
案の定、標準体型からの美容体重目指し中か。
今いくつ糖質取ってるか知らないが、低血糖の症状でてるんじゃないか？　暴食衝動もでてないか？

136 ：

へ？
自分は甘いものやめられてるし、低血糖の症状もないし暴食衝動もないよ？

137 ：

「チョコとかｗ甘いものやめられないんだねぇｗ」
っていう揶揄を
「甘いものやめられないんだよねぇ」
という自虐と読み間違えたっぽいね

138 ：

>>136
>>129と混同したわ
で、>>134の内容で体重落とせてるの？
>さっさとカロリー制限と運動の王道に移行したらいいんだろうけど、
これは何でそう思うの？
>また空腹感や甘味への渇望との闘いになるのかと思うと憂鬱で
なら王道じゃなくていいんじゃないの？

139 ：

>>137
読み間違えてない
でなきゃ>>133みたいな書き出しにならない

140 ：

私１２９ですが、１５８cm　４３ｋｇ　２型糖尿の２９歳です。

141 ：

>>137
書いたあと自分もそうかと思ったけど違うみたいだねｗ
>>138
ここまで>>134の内容で落としたきましたけど？
落ちが緩やかになってきたのでそろそろカロリー制限をきつめにする時期かと思っただけです
そういうあんたは今のスペック、どうなん？身長体重性別BMIと運動量

142 ：

あら、ID変わっちゃってるけどID:AWwN/zegです

143 ：

>>140
ああ、ダイエットで糖質を制限してるんじゃないんですね、ナットク
ダイエット板だからダイエット目的なんだと思い込んでました

144 ：

適当な知識で炭水化物抜きやって1年で20kg痩せた
米、パン、麺類、餅みたいな主食を完全に食べなくて砂糖の塊みたいな食品は食べない
でも調理に少し使う小麦とかダイエット食に入ってる炭水化物は気にしないみたいなゆるさ
あと８kg減らせばで理想体重の目標体重になるんだけど
今から完全に炭水化物抜きや糖質制限やってみようかなあ
でもゆるい炭水化物ダイエットでも痩せたからこのままにしようか
厳しい制限の炭水化物と糖質やった方が
劇的に効果ありますかね？

145 ：

>>144
期間長すぎない？
なんでもやり過ぎはよくないから
少しずつ炭水化物取ってったほうがいいよ
少しずつね

146 ：

>>144
そのままでいいと思う
1年で20kgでも十分劇的。それ以上の劇的を狙うと体を壊す
糖質制限は痩せやすいゆえに、それが当たり前になってさらにそれ以上を目指し、低栄養で体を壊す
ってよくある気がするよ。
人間の体は変化を嫌う。急激に痩せれば抵抗する。
1年で20kgだから8kgは5ヶ月、みたいな計算もやめよう。
ここからはもっと時間がかかって当たり前って思ったほうがいいと思う。

147 ：

本人は糖質制限をかなり厳格にやってるんつもりでも意外と食べてるもんだよ

148 ：

>>147
それが糖質制限を成功させるコツ
腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」
変にカロリーを抑えるバカをするから栄養失調で失敗する
人類７００万年でカロリー制限を言い出したのはほんの５０年前
それまで人類はカロリーを気にせず自由に食べて健康だった
糖質制限の真理は人類本来の食事

149 ：

＞それまで人類はカロリーを気にせず自由に食べて健康だった
現代とは較べ物にならにくらい質素な食事をしてきたのを知らないの？？？

150 ：

このスレは伝統ある低炭水化物ダイエットスレの乗っ取りを考える
馬鹿アンチが作った卑怯なスレ。
>>149
人類は元々肉食中心だからこそ、今がある。
これがわからん奴はこのスレに残れ。
で、無意味な発言をしてれば良い。

本当の低炭水化物ダイエットスレは↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/

151 ：

このスレではカロリー論ありきで語るのは禁止。
もう一つのスレのほうはカロリー無視を強要するのは禁止。
そういう住み分けでいいっすよね。

152 ：

糖質制限でもカロリーは関係あるだろって人は
このスレ
糖質だけ制限して摂取エネルギー量におかまいなく食いまくって
痩せられない人が集まるスレは
↓
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ30★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377346388/

153 ：

仕切り厨が現れてからつまらなくなったな、ここ

154 ：

江部先生最近知ったのだが、読み応えあるブログマメに更新してすごい
ユーモアもあってくだけてておもしろい
30代40代くらいかと思ったら60すぎとは…。

155 ：

脂肪肝でもやっていいの？

156 ：

肝不全、腎不全がなければ大体大丈夫
医者がすすめてないので自己責任ではあるけれど

157 ：

>>155
高たんぱく食は肝臓に負担をかける
医師と相談するまでは絶対はじめるな

158 ：

医者はバランスの良い食事しか勧めないから、相談するだけ無駄。
俺は脂肪肝で肝炎まで行ったけど、炭水化物制限2ヶ月で正常値に戻った
俺の場合はタマタマ体に合ってただけかもしれん。
自分で決断するしか無いよ

159 ：

>>145
>>146
144ですありがとうございます
今の調子でもう少し続けてみます
炭水化物抜きで劇的に痩せたからもっと厳密にやればさらに痩せるかもと焦ってた
最近落ちが滞ってたからこのまま同じことやっててももう痩せないかもみたいに不安になってたと言うか
ここまでやってきたから残り８kgをじっくり落とそうと思います
炭水化物抜きやって米麺パンに対する執着が無くなったというか
お腹がはちきれそうなほど主食を食べて太ってた自分が何だったんだろうと
痩せたという効果もあったと同時に主食に対する意識が変わりました
食べなくても平気なのにお腹に量を掻き込んでた…

160 ：

力はいらないぞ

161 ：

>>154
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1379291901/

162 ：

そういえば肝臓の数値が悪くなって脂肪肝といわれた時は医者に高蛋白食をすすめられたな

163 ：

何だかこのダイエット始めたら、下痢するようになったよ。
なんでだろ？消化不良かな？

164 ：

>>163
体に合わないんでしょう
糖質制限を強要する気はないので王道ダイエットに移行する事をおすすめします

165 ：

>>163
食べるものが変わるから腸内細菌ズが対応するまでは調子崩す人もいる
一週間もあれば適応するよ

166 ：

ありがとうございます。少し様子を見て体質に合わなければ、王道やってみます。
なるほど！腸内の細菌ですか。お２人とも親切にありがとうございました。

167 ：

果糖を取って
砂糖を取らぬ
フルーツうまうま

168 ：

食事晒しスレにも書いたけど久々にパン(ふすま)食べたら涙がチョチョぎれててきた
ダイエット開始前の普通の食事してたら不味いと思ったかもしれんけどｗ

169 ：

１６７は釣りだよね。

170 ：

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2013/10/11(金) 21:48:10.19 ID:BTUibR3c
松井二郎でもなく
MKCの齋藤＝齋藤翔＝齋藤匡章でもなく
岩下智雄でもない
拡張型心筋症のことをまったく知らず
それでいて朴氏に嫉妬粘着してくる
腐ったオーラを感じとっていたが
どうやら小西伸也（回転式）に間違いないようだ。
名前出されてから、即レスがストップして
雰囲気がガラっと変わったな
上記４人の中でもっとも知恵遅れなレスしてくる男
その名は回転式＝小西伸也

171 ：

食事全体の糖質を抑えて痩せれる、或いは体重増加を防げるので有れば、
果糖でもチョコレートでも好きに食べて構わないだろう。
厳格な制限が必要な糖尿病と違って、血糖値が如何のじゃ無いんだから。

172 ：

マルチみたいになってすいません、こっちが本スレのようなので同じ質問こっちにもします。
今年冬に2ヶ月糖質をきちんと計って1日20.g以下、基礎代謝+100でカロリー計算して、
通勤とかで歩いてたり軽い筋トレしててもちょっとしか痩せず、
体脂肪33％もあるのに何したら減るんだよ、って
それから萎えて半年の今糖質1日30gくらいで続けていて、
たんぱく質は体重×2（スレで相談したとき肝臓に悪いと怒られたけどまだこのまま）、
3日に一度軽い筋トレ、
ここ一ヶ月モチベーション保てず脂質摂り過ぎで基礎代謝+1000カロリーくらいのカロリー摂取で、
ちょっと痩せたあの時から2キロ太った
スロトレからの情報で、軽い筋トレ後有酸素でもすりゃ効率良いのかと調べてたら、
低糖質状態だとβ酸化されたものがクエン酸回路に運ぶことが出来ないから脂肪が燃えない、とか
β酸化を調べてたら、たんぱく質食べてるとケトン体が出ないとか
体脂肪こんなにあるから良いかと思ってやってたけど全然効果でないし、
結局王道すれということなんだろうかと、どなたかこれで改善したという方おられませんか？
予断ですがバナナ型遺伝子だそうです、2社で調べてどちらもそうでした。
なのでたんぱく質も多く摂ってました。

173 ：

いやいや、血糖値が上がると肥満ホルモンのインスリンが出るから、
ダイエットでも血糖値上げたらアカン。
糖尿病はインスリンが出ないからアカン。

174 ：

>>172
具体的に書いているようでいて
ちっとも具体的じゃないから
レスしようがないのでは？

175 ：

>>172
糖質を制限することで、食欲を制御できる。
タンパク質は糖新生に使われるから、
目標体重ｘ１（ｇ）　例えば６０ｇ　（おおまかでよい）
糖質２０ｇくらい。
運動：スクワット、ダンベルなど。
１０５ｋｇ→６０ｋｇになった。

176 ：

>>172
もうひとつのスレで、糖質増やして、脂質減らせと書いている。
インスリン増やさないのが目的だから、
糖質減らし、タンパク質摂り過ぎず、脂質でまかなうのがよい。

177 ：

>>172
そのときも解答したような気がするけどｗ
糖質を20g/日って書いているけど、空腹感は無くなりましたか？
はじめの1週間くらいで3〜5kgの体重減少はありましたか？
どちらも無ければ、糖質を制限したつもりなだけで、糖質摂りすぎ。
僕は迷信だと思って、同じくらいタンパク質摂ってるけど、
タンパク質は肝臓に優しい食べ物だからｗ
×タンパク質の取りすぎは肝臓を悪くする
○タンパク質の取りすぎは腎臓を悪くする
そして、血液検査で腎臓の数値が悪化したときは手遅れ。
ケトン出ないってのは、尿から排出されないという意味でしょ?
低糖質状態だと、ケトンを代謝してしまうのでケトン尿は検出されない。
>>174
少し釣りっぽく感じるくらい具体性が無いね

178 ：

>>177
どこが？
釣りではない。

179 ：

>>178
BMI、標準的な一日の食材とその量、空腹感の状況を教えてほしい
カロリー計算してるってことだけどそのときに
脂肪50g=450kcalを、糖質150g=450kcalに置き換えたりしていませんか？
もし糖質制限のやり方に間違いがないなら、
たんぱく質や脂質の代謝に他の人と違ったところがあるんじゃないかと思います
あるいは体脂肪33%が適正なのかもしれません
もし食欲のコントロールがうまく行ってないなら
ビタミンB群、ビタミンC、オメガ３脂肪酸、亜鉛、鉄分、マグネシウムが
足りてないのかもしれません

180 ：

>>174
すみません
>>175-176
たんぱく質は体重×1派と、それ以上派に分かれますよね。そこら辺がよくわからない。
以前質問したときに、
江部さんがカロリーベースでたんぱく質32％と書いてあったので、その通り摂ったと言ったら、
「摂りすぎ」と「そのくらい摂ってるけど」っていう方々がいたもので。
>>177
最初2キロくらい減りました。空腹感もなくなりましたし、制限したつもりかもと思ったので、
文部科学省のデータベースで計って食べてました。
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/manual/genesis.htm　の「ベータ酸化の亢進とは」
ttp://note.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/n197456　の「アトキンスダイエットの結果」
にたんぱく質食べてるとケトン体出ない、と書かれていたので疑問を感じました。
>>179
178さんではないのですが。
BMIは24（164センチ65キロ）、ささみをチンや、豚肉をチンしたものに塩コショウ、もやし一袋にマヨネーズ、鯖水煮など、
糖質考えると面倒なので凝ったものは作っていません。ホエイやソイプロテインで補うときもあります。
面倒なときは鳥から揚げの衣をはがして食べたり。最近はローソンのブランパンシリーズを食べていました。
脂質が足りないときや、間食はくるみ、アーモンド、カルパス、チーズばかり。
栄養が偏ると思い、179さんに挙げられた物のオメガ３以外は飲んでいました。
最近は全くモチベーションが上がらず、油なら食べてもいいんでしょとヤケで（これがカロリー過多の原因ですが）、
間食に挙げたものを大量に食べてました。
酒はスタイルフリーか麦焼酎かウイスキーか赤ワイン（2杯まで）、これもカロリー過多の原因なんでしょうが。
酒のカロリーは考えて飲んでいます。
ここまできたら代謝に関係があるかもしれませんね、半ば愚痴の書き込み読んでいただきありがとうございました。

181 ：

最後矛盾してますね、計算していたときは酒のカロリーも考えて飲んでました。です。

182 ：

糖質制限するとイライラする。これいかに・・・

183 ：

>>180
カロリー無制限で25kg@半年痩せたけど、その後半年変わってない俺。(自嘲気味)
減らない原因は、酒(赤ワイン)、焼酎、暴食、野菜類とナッツ類、調味料類の
糖質の積み重ねが疑われるんだけど、一つ一つ取り除いて、結果を観察するしか無いと思ってる。
スタンダードな乳製品減らしたり、たんぱく質減らしたりは効果無かった。
アトキンスの教えに従って、止めたくない酒を止めないとダメぽいと気付いている。。

184 ：

>>180
>>179です
BMIが24だとゆるめの糖質制限は効かないと思います
王道ダイエットに行くか、一日の糖質量を１桁に減らしてみるのが良いように思います
確認ですが、体重が64kgですと64gのたんぱく質が必要ですから肉にすると5倍の320g
かける２ということですので毎日640gの肉をとっていらっしゃるということで間違いはないでしょうか？
また、ホエイプロテイン、ソイプロテインは筋肉付ける目的のものだとかなりの量の糖質が入っています
カルパスも量は不明ですがつなぎにデンプンが入っているんではないかと
サプリは書かれている一日量の２〜３倍が必要です
糖質制限中は水分とともにビタミンとミネラルが出て行ってしまうからです
これが足りないと食欲がおさまらなくて大変です
間食を結構されているようですがその状況はすでに糖質制限に失敗しているように思えます
自分の場合、毎日肉だけしか食べず、一日の糖質量を5gに抑えていた時期には
動物性脂肪により一日中満腹感に満たされていたからです
肉は牛か豚の脂身の多いパックを選び毎日600g〜1kg買ってきて脂肪を残さず食べてました

185 ：

すみません
体重は65kgなんですね
なので数値を325g、650gに訂正します

186 ：

> サプリは書かれている一日量の２〜３倍が必要です
物によって含有量が全然違うけど具体的にどれくらい必要なんですか？
たとえばDHCなんかのとアメリカのメガドーズ系のを比較すると栄養素によっては何百倍の差があったりするけど。

187 ：

「サプリは寿命を縮める可能性がある」って研究あるから注意な
健康のためにやっていたのに…サプリメントが寿命を縮める!? - NAVER まとめ
ttp://matome.naver.jp/odai/2137659273930006101

188 ：

naverじゃ信用できねーな

189 ：

>>184
素朴な疑問ですが、savas weight downだと一回分炭水化物1.1gとありますし、牛乳100g入れても5gプラスで6.1gですがそれでも多いんですか？

190 ：

>>189
おそらくそれは表示義務のある原材料についての記載だと思われます。
何が入っているのか表記しなくてもいい原材料についてははじめから記載がありませんので、
その分がかなりプラスになるのではないでしょうか？

191 ：

>>186
遅くなって申し訳ない
一日量の２〜３倍というのは、私が調べたブログにそう書いてあったものを実践したら食欲を抑えられたので
その時の体験を元に、調べた結果をそのまま書いたものです
例えばDHCのサプリに１日２粒と書いてあれば２粒を３回、合計６粒摂るということを実践して
うまくいったということです
とはいえ人により、体調、体質、体重、運動量、水分摂取量が違うことを考えると
個人差がどれだけあっても一日量の２〜３倍摂れば大概うまく行くだろうという理由で
そのブログには２〜３倍という数字が書かれていたのだと思います
ですので、体調や食欲抑制の達成度によって摂るサプリの量は日々違ってくるのだと思います
自分のことですが、３倍でいいなら６倍でもいいだろうと思って摂ったら吐き気がしたので止めたことがあります
ですのでメガドーズのものでも、摂取してみて食欲を抑えられるか、体調不良を起こさないかを調べ
その結果によってご自身のサプリの適量を決めるのが最終的にもっともよいと思います
>>189
いえいえ、ウエイトダウンなら糖質量は少ないので
知らずに糖質を取り過ぎているということはないと思います
>>180を読むと間食が多いので、たんぱく質や脂肪の摂取量が少ないんじゃないか
プロテインといっても糖質の多いものを知らずに使っていらっしゃるんじゃないかと思って
>>184のように書いたのです

192 ：

さて、クルミでも炒って食べるか・・

193 ：

>>191
だったら最初からそう書けば？
よくそんな適当なことをさも常識であるかのように書くねｗ

194 ：

>>193
ここまで詳しく書かなくてもわかると思ったのですが、わからなかったようなので補足したたのが>>191です
糖質制限ダイエットには医学的根拠はないので自分で考えて体質にあった方法を極めるのが常道です
>>191は自分の体験を書いたものなので適当ではありません
食の常識は無視して自己判断自己責任でやることなので常識として書いたわけでもありません
ダイエットの成功を祈ってます

195 ：

つまり「自分以外の人間はバカだから
ウェイト増量用のプロテインを飲んでいるに違いない」
と思ってたんだろ？

196 ：

プロテインと言えば普通はウェイト増量用だからじゃないの？

197 ：

ウエイト増量用のプロテインは糖分多いって認識がそもそも間違ってる

198 ：

私、糖尿予備軍で肥満外来に通院してるけど
プロテインは血糖値上げるから絶対に飲んではいけませんって注意されたことあるよ
たぶんホエイプロテインとかのことを言ってるんだろうなー
って解釈して、こっそりソイプロテイン飲んでるｗ

199 ：

あ、ソースを見つけることができないんだけど
医師が言うにはエリスリトールとか糖質ゼロの甘味料でも
舌で甘みを感じるとパブロフ犬のごとく
インスリンが放出されるって研究結果があるらしいです

200 ：

>>199
人工甘味料でもインスリンが分泌されるって話はあちこちで聞くけど
それと「プロテインは血糖値を上げる」は別物だよな？
「血糖値上がるからプロテイン飲むな」は
プロテインには糖類が入ってる商品もあるからってことでは。
人工甘味料でインスリンが分泌されるのが本当なら、
人工甘味料入りで糖質はほとんど含まれない食事を摂ったら
低血糖起こしそうなもんだけどどうなんだろ。

201 ：

>>196
ボクシングのように階級制のある競技の選手は普通に減量用のプロテイン飲んでるけど？

202 ：

ある程度血糖が下がるとグルカゴンとか出て血糖維持しようとするしな
タンパク質は血糖は上げないけど、少しだけインスリンを分泌させるって話だよね
ドクター江部の糖尿病徒然日記　 インスリンを分泌させるのは糖質とタンパク質のみ、カロリー神話の崩壊
ttp://koujiebe.blog95.fc2.com/blog-entry-1548.html

203 ：

>>202
そのブログ内容は偏向が多すぎて問題が有りそうだけど。
【ｱﾄｷﾝｽ･釜池】糖質制限全般24【その他の剽窃者】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1379291901/
肝心の糖尿病患者からは散々な叩かれ様。
鵜呑みは危険っポイ。

204 ：

>>200
人工甘味料はプロテインに関係して書き込んだんじゃないの
ちょっと思い出したから書いただけで・・・
ややこしい書き込みしてゴメン
＞「血糖値上がるからプロテイン飲むな」は
＞ プロテインには糖類が入ってる商品もあるからってことでは。
これには賛成、私もそう思ってる
私は糖尿予備軍レベルなので低血糖なんて起こしたことないけど
炭水化物抜きダイエットの最中で、どうしても甘いものが食べたくて
紅茶にラカントＳを入れて飲んだら、後でお腹が空いたから
たぶん血糖値の上下があったのだと思う
炭水化物抜きダイエットを始めてからお腹が空いたのは、これが始めてだから

205 ：

>>199
糖尿患者なら血糖値をシビアにコントロールするんだろうけど、
ケトン代謝が劣勢にならなければ、ダイエットで血糖値を全く気にしなくていい。
血糖値上げまくってたら、ケトン代謝が劣勢になるのは否定しない。
あと、甘みのないチーズやロイシン（アミノ酸の一種）でもインスリンは出るよ。
インスリンもシビアに考える必要無い。
>>204
減量中にプロテインの無必要はないって思うけど、その理由は
「血糖値上がるから」じゃなくて「糖質が大量に添加されてるから」だと思う。
糖質制限し始めてばかりで有酸素運動したら、すぐ低血糖になるよ。
頭痛、吐き気、思考の停滞などと症状は様々。

206 ：

>>195
いや、自分の体験
果糖は大丈夫だから果物食う、ショ糖が入ってました
かまぼこは魚だから大丈夫、つなぎにデンプンがたくさん
プロテイン買おう、ザバスのウエイトアップ買ったら21g中炭水化物14.9g
ビタミンとミネラル摂ってるから大丈夫、朝まとめて摂ってたら出ちゃって午後には効果なし
さすがにいろいろ覚えました

207 ：

痩せたいのにウエイトアップ用のプロテイン買うとかありえるのか？
バカか情弱か、そうじゃなきゃ釣りだなw

208 ：

釣りだろ。
俺も飲んでるがザバスはウェイトダウンのソイプロテインがある（一回あたり炭水化物1.1g）
あれこれ調べる人間がプロテインの種類を調べないわけがない。

209 ：

名前がプロテインだから炭水化物入ってるとは思わんかったんだよな
まあがんばって痩せてくれ

210 ：

>>208
美味いですか？

211 ：

>>210
決してうまくはないけど、断じてまずいとは思わない。毎日飲むのに抵抗感はまったくない味。
水で溶くけど俺はブラックコーヒーを少し混ぜてる。
サプリの代わりと腹持ちがいいのとAmazonの定期購入だと安価だから愛用してる。マイナス10k超のお供だw

212 ：

チャンピオンとオプチマムのホエイだと、1回分の炭水化物が2g程度の製品がある。
積極的に飲む必要は無いけど、ホエイの方が美味しい。

213 ：

住み分けましょうよ
プロテインドリンクでおいしくダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336214986/

214 ：

>>213
誘導先はスイーツ脳のバカ女どもが
XXのプロテイン美味しい！リピです！
とステマしまくるスレで何の役にもたたん。

215 ：

低糖質のプロティンはありがたいね
ダイエットなんちゃらシェイクは糖分まみれだから
余計腹が減るんだよ

216 ：

オバマ大統領夫人、糖質中心のメニュー（複合糖質）に全米の学校給食を変更
【新華社】米メディアは１月２６日、“塩分・脂肪・糖分過多”が
問題視される米国の学校給食を、 果物や野菜など食物繊維の多い食品に
切り替える動きが始まっていると伝えた。
ミシェル・オバマ大統領夫人らは１月２５日、学校給食のカロリーを制限し、
果物や野菜、 全粒穀物を増やすと表明。
全国の未成年３２００万人を対象に、 今後３年間で段階的に
メニューを切り替える方針を示した。

217 ：

複合糖質さん、まだダイエット板をウロウロしてたのか
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1380886445/l50
健康板に自分の居場所があるんだから、こっち来なくていいよ。

218 ：

オバマの嫁はそんな事やっとらんでコーラとハンバーガー販売禁止にしろ

219 ：

今朝の朝ごはんは炒った胡桃に大量の黒練りゴマと少量の蜂蜜を混ぜたものを
たっぷりかけて食べてる
ラカントSもすこし入れてる
クルミとゴマの糖質ってほぼゼロに近いんだっけ？
一応、炭水化物もあるけど、あれは繊維のことかな？
油が多いから、すんごい腹持ちいい
胸焼けする

220 ：

>>215
アメリカの低糖質のプロテインは、飲む人がブレンドするためにあるんだけどね。
糖質制限でそのまま使うには都合がいいよね。

221 ：

練り胡麻はうまいね
いつまでも垂れててイライラするけどねw
確かに食物繊維多そう
ねりごまの糖質、5.3g/100g
くるみの糖質量、10.3g/100g
糖質が意外に多くてびっくり
しかし胸焼けの原因はなんだろう
糖質制限始めて逆流性食道炎なくなったから蜂蜜かラカントかとも思ったけど油かねえ

222 ：

でもさ、プロテインって腸内で吸収されなかった分が蓄積・腐敗して
腸内環境を悪化させるから定期的に腸内洗浄しないといけないんだよな。
でないと吹き出物や肌荒れなどダイエット以外のトラブルを抱えることになる。

223 ：

>>222
煽りとかじゃなく初耳だから詳しく知りたい。ソースどこ？
俺、ザバスのウェイトダウンを半年以上毎日朝晩飲んでるけど、吹き出物も肌荒れもない。消化されてるってことかな？

224 ：

>>222
嘘つけw

225 ：

>>223
みごとに釣られたなｗ

226 ：

妙な捏造するアホがいるもんだな

227 ：

プロテイン高いよな
粉ミルクでいいじゃん
水にも溶けやすいし
脱脂粉乳に
ビタミン
ミネラル
添加だから身体にいいぜ

228 ：

脱脂粉乳の炭水化物53.3g/100g
要注意だね

229 ：

スキムミルク一杯分（24-25g）としても炭水化物は13.325gか。不健康な飲み物だね。
昔、ヒ素ミルクとかあったし、スキムミルクは口にしないようにしている。

230 ：

脱脂した分糖質の比率が上がるのは当然でしょ

231 ：

プロテインだけだと
屁が臭い
ミルクは普通
糖質分摂取カロリーを調整すりゃいいだけ
てかプロテインを牛乳で溶かしてる人が多いじゃん

232 ：

プロテインは水で溶かさないとダメだろう。
上でも書いたが、牛乳やスキムミルクは糖質が含まれていて逆効果。
今は水でもちゃんと飲める味のが増えているからそれを使えばいい。

233 ：

タンパク質が八割越えてないのは使えない
そんなの勧めるとかねえ

234 ：

水でシェイクしても美味しい製品が増えてるね。
一般的に牛乳は脂肪が多いから敬遠され、糖質制限では糖質が多いから敬遠される。

235 ：

豆乳で割ってるけどダメなの？

236 ：

>>235
なんか不味そう

237 ：

豆乳も意外と糖質多いのに何故使いたいんだろう？

238 ：

>>237
スイーツ()脳だよ。
豆乳＝イソフラボン＝女性ホルモン＝お肌キレイ！
豆乳飲めば女子力アップとでも思ってるのだろう。
二兎追うものは何とやらで、痩せたきゃ女子力アップ()は諦めろ、と言いたいのだが。

239 ：

たかだか豆乳の話が出たくらいで女子力アップ()とかすごい妄想だね
スイーツ脳な女に恨みでもあんの？

240 ：

>>235
豆乳の炭水化物は3.1g〜7.8g/100g
牛乳の炭水化物は4.8g/100g
なので量をコントロールすれば行けそうだけどね
みんな質問されても自分の体験しか答えられないし
質問者のダイエット目的達成を考えたら食っていいか聞かれたときは大体否定することになるから
きっちり計算して試してみるのがいいと思う
>>238
でしょうねえ
むしろ植物やめて毎日多すぎるくらい肉食べた方が痩せるし肌もきれいになると思うんですけどねえ
もちろんビタミンとミネラルの必要量はクリアしないと肉食べてても食欲はおさまらないわけですが・・

241 ：

乳糖不耐性で牛乳飲めないから豆乳なだけだが、スイーツ()脳と言われるとは…

242 ：

>>239
>>238はそういう乙女心に詳しいんでしょう
あたし豆乳飲んでるからきれいになれるの〜って感じの娘さんは多い
>>241
糖質制限を徹底するならむしろ水の方がよろしいんかと
あるいは食事にプロテインをふりかけてしまっても構わないと思います

243 ：

そういう女がいるからってなんでもかんでもそうだと決めつけるって、見てて痛々しいわ
2ちゃんねるやりすぎで典型的な2ちゃんねる脳になってるよねｗ
自分は好きじゃないから飲まないけど豆乳だって糖質量を計算して飲んでればかまわないわけで、
豆乳ときいただけで他の物にしろとか大きなお世話だと思うけど

244 ：

むしろ豆乳飲むのなんてオッサンくらいだと思ってたわ。

245 ：

普通の牛乳より糖質が低い豆乳使ってるよ
プロテインに混ぜると濃厚になって美味い
水と半々でいいんだよ

246 ：

プロテイン＋水＋卵
これを焼いてホットケーキにする

247 ：

>>246
ホットケーキミックス抜きでは無理

248 ：

何ー！！ホットケーキミックスがないとできないのか？
良く海外のビルダーがプロテイン+卵+オートミール
焼いてたべてるけど。あれは...

249 ：

う〜ん、焼きプロテイン？ｗ

250 ：

>>248
オートミールは麦の一種だから

251 ：

小麦粉の類が無きゃ無理だよな
フスマとグルテンなんかで置き換えるにしても
さすがにプロテインと水と卵だけじゃプロテイン味の卵焼きがせいぜい

252 ：

プロテイン味の卵焼きって、マズそうだなｗ

253 ：

おとなしくこれでも食っといてください。
http://item.rakuten.co.jp/torigoe/pansumhotcake600g/

254 ：

「おでん」って実はすごくハイスペックな食べ物だよね
低糖質、低脂肪、低カロリー、高たんぱく質。しかも安い。

255 ：

ものによるだろ

256 ：

俺的におでんの主役の大根が糖質のカタマリなのが痛いな

257 ：

95%水分なのに？

258 ：

大根の糖質量2.7g/100g
大根の炭水化物量4〜4.5g/100g
糖質制限実行者の糖質上限量が低ければアウト

259 ：

たまごしらたきこんにゃく牛すじならおけ

260 ：

>>258
そういうのを糖質のかたまりっていうかな？

261 ：

世界ふしぎ発見！
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10/19 (土) 21:00 〜 22:09 （69分） ＴＢＳ(Ch.6)
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絶食の効果は肥満解消だけでは無かった。驚きの人体のミステリー！

262 ：

ふしぎ発見もあるある大辞典化してきたか

263 ：

おでんの大根を食べるときは大根おろしを添えるとジアスターゼかなんかのおかげで
消化がよくなるのと同時に糖質の吸収を防いでくれて一石二鳥だと思う

264 ：

>>261
みた一押し得てくれ

265 ：

白澤の爺さんがなんか御託並べてて吹いた
@ふしぎ発見

266 ：

テレビなんかで得られる情報なんてやっぱゴミだよね

267 ：

食事制限を始めて家族や恋人に気を使わせてないか？

268 ：

>>260
まあ、確かにその通りなんですけどね
とにかく糖質制限ダイエット実践者としては食材の糖質量にのみこだわればよくって
その食材が糖質の固まりであるかどうかはどうでもいいと思ってます
>>267
私が痩せたんで単純に喜んでくれてますよ
私に気を使うということもなく本人は糖質ちゃんと取ってますし

269 ：

>>268
おかずを家族と共通にして、ご飯だけ抜いて生活してる。
予想はしていたが、嫁が健康診断で引っ掛かってきた。
糖質制限のおかずに、炭水化物をタップリ食べると、
中性脂肪とコレステロール、尿酸値が高くなるみたい。

270 ：

<<267
姑が食事制限は身体に悪いとか言って、やたら食べさせようとするからウザい。
こういう気の使い方って、お互い不幸。

271 ：

>>269
ただの運動不足だと思う、それ

272 ：

小麦粉なしの純粋なインドカリーって糖質少ないね
スパイスたっぷりカレー粉＆トマト＆玉葱でチキン煮込む
ほんの少しココナッツミルクまたはヨーグルトを入れてもＯＫ
市販のルーは小麦粉と砂糖が多すぎ

273 ：

>>271
運動不足や加齢のは否めないが、昔から運動不足は変わってない。
一昨年までは、中性脂肪・コレステロールともに基準値を下回っていた。
それから、1年後は基準値内に収まり、今年は基準値オーバー。
ついでに、尿酸値まで基準値越え。
食事から煮物や野菜（特に根菜）が減り、炒め物と肉類が増えた影響だと予想したまで

274 ：

>>269
ああ、それわかる
糖質制限おかず＋糖質はヤバいわ
普通にカロリーや脂質オーバーになっちゃうからな
自分がわりと緩めの糖質制限した時そんな感じだった

275 ：

>>273
あのー、炭水化物は糖質含まれてますよ？
根本的な部分を理解してないようですね。
もう少し勉強してからやらないと危険です。

276 ：

>>275
流れ読まずに脊髄反射的な書き込みすると恥かくよー

277 ：

食生活をかなり変えるダイエットって一人暮らしの方が楽だなｗ
家族と暮らしてると本人も周りもお互いにありがた迷惑というｗ

278 ：

>>277
自分で家族全員の料理を作る決心が必要かも知れません。
自分で心を込めてコントロールしないと、糖質量の制限は難しいですから。
しかし、家族の中性脂肪・コレステロールとかに悪影響があるとなると、
今後どうしていくのか、頭を抱えるしかなくなります。

279 ：

制限者に家族が合わせることない
制限者がかってに糖質抜けばいいだけだ

280 ：

おはぎゃあああああああああああああああああああああああああああ
け、け、血糖値があぁぁぁ…

281 ：

アホだなぁ。
健康害してどうするよ。

282 ：

>>273
嫁が先に逝ったら悲惨だぞ
お前だけ制限しなさいよ
それとも嫁が煮物食おうとしたら発狂でもするわけ？

283 ：

>>269
>>273
嫁に野菜食わせてないってか






馬鹿が!！！！！！！！！！！！！！！！


一人でR！！！！！！！！！！！！

284 ：

>>279
それでも嫁は、何とか制限者も食える献立を考えるんだよね。
一方俺も根菜類の味付けとか困難だから、炒め物や焼き物が中心になる。
さらに、家族はタレをつけて食べて、俺は塩をつけて食べられる料理となると、
いよいよカロリーが増えていく。
完全に独立した食事にした方が家族のためかもしれない。

285 ：

>>284のせいで妻ばかりか子も、もしかしたら親も病気になるのな
ホント284ひとりでRばいいんじゃね？

286 ：

>>284,285
家族も糖質抜けばみんな健康で長生きできると思うぞ！

287 ：

これやってたら健診で見事にひっかかった
コレステロール値（総、ＨＤＬ、ＬＤＬ）と中性脂肪が全て異常に低すぎて（基準値の半分以下）危険との事
後、赤血球数、血色素量、ヘマトクリット値も異常に低く、貧血気味らしい
健康に悪いぞこれ

288 ：

>>286
バランスの取れる点見つけるしかないですね。
>>287
ただの栄養失調じゃないのか?

289 ：

やっぱりそうか栄養失調か…
ただ、炭水化物を抜いてただけで、三食結構食ってたし、プロテイン、サプリも多めに摂取してたんだけどなー

290 ：

>>289
巨デブだった？それとも美容体重目指して？

291 ：

筋肉質かな
競技やってて、階級を落とすためにやってた
どんどん落ちてたから減量にいいと思ったけど死の危険性があるらしいから
程々にしとく

292 ：

>>286
家族は不健康になりました

293 ：

>>291
御託はいいからスペック書けよ

294 ：

http://www.gohongi-beauty.jp/blog/?p=4228
お前らの思い込みでへんなもの家族にすすめるなよ。
まだ反対派のほうが圧倒的に多いんだから。
人体実験は自分だけでしてろ。

295 ：

長期出張のおかげで規則正しい生活になったので、
ホテルの近くのプールに行って泳いでみた。
最後は足がつったけど、100ｍ2分サークル10本行けた。
糖質制限の悪影響も殆ど感じなかったし、
1年ぶりの水泳なのに、結構泳げたのが嬉しかった。

296 ：

>>291
ありがとう
糖質制限てのはやっぱり巨デブ向きなんだな
>>294
反対派が多いと聞くと
『アインシュタインの相対性理論に反対する百人の著者』という本が出た時の
アインシュタインの言葉を思い出すねw
「私が間違っているなら１人で十分じゃないかね？」
>>295
糖質制限中に運動やると低血糖がちょっと心配
駄菓子の森永ラムネはブドウ糖が多いので万一の時のブドウ糖補給におすすめです

297 ：

>>296
低血糖の症状は、糖質制限をはじめて２〜３ヶ月でしたね。
エアロとか筋トレして吐き気がしたり、頭痛がしたり、苦しみました。
その頃、水中での低血糖が怖くてプールを離れました。
暇つぶしがプールか酒しか無いところに出張なので水泳にチャレンジ

298 ：

私も温水プールいこう！
明日から生理だ…

299 ：

誰も聞いてないし聞きたくもない

300 ：

ｗｗｗｗ

301 ：2013/10/23

糖質制限中に唾液が甘く感じることってある？
米食べてる時みたいに甘く感じる