★☆★ 自転車ダイエット -90kg ★☆★

1 ：

==前スレ==
★☆★ 自転車ダイエット -89kg ★☆★
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/bicycle/1328843885/
　 　　　　　／￣￣＼　　夜中に食うラーメンは最強だなｗｗ
　　 　　 ／　 　 _ノ　 ＼
　　　 　 |　　　 （ ⌒）（⌒）　　　　　　 　 　 　 　 　 　 ＿＿＿_　　至福の時だおｗｗｗ
　　　 　 |　　　　　（__人__）　　　　　　 　 　 　 　 　 ／ 　 　 　 ＼
　　　　　|　　　　　 ｀｡⌒ｿミヾ ﾟ　　　　　 　 　 　 ／　　⌒　 　⌒ ＼
　　 　 　 |　　　　　　 ｲﾘ ）,丿 ;　 　 ∫　　　　／　 　（⌒） 　 （⌒） ＼
　　　　 　 )　　　　　　｡} ）ﾉ｡　　 　 　 　 　 　 |　　　　⌒（__人__）"⌒ |
　　　 ／⌒ヽ､　　　 ノ'゜(　　　　∫　　　　　　 ＼、　　　 ` ーﾟ´　　,／
＿＿_|　　　|　＼_Y´　　丶　　ﾟ　　　　　　＿＿／" ＼､　; ーﾟ "｡　 ＼　∫　　　∬
| |　 　|　 　 |　　 Y`⌒ヽ、 ;　゜　　∬　　 | |　/　　,r'うi=ョ＝ョ＝ョ=と)＼
| |　　 |　 　 |　／ﾞ＼,ィﾞi=ョ＝ョ＝ョ=ｮ　　| | / _／ ⌒ﾉ＼ _＿＿_ ,⊂ﾉﾞ､ヽ 　i=
| | 　　 |　 　〆 　 /"　 ＼　_＿__　／　　.| | |　　 ﾞ/~　　└‐─‐‐とｿ 　 ﾉ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 └─‐┘￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣└─‐┘

2 ：

ダイエット板＆ダイエット板まとめサイト
ttp://toki.2ch.net/shapeup/
ttp://www23.atwiki.jp/dieterfaq
関連サイト
サキコ理論（肝臓グリコーゲン理論）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm
サキコ理論 Sports（ダイエットと運動）
ttp://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
↓ＡＴこれ以上はレッドゾーン
ttp://www2u.biglobe.ne.jp/~m_orc/kouza/kzokouza.htm

3 ：

■正しい体脂肪計測の仕方
体脂肪計の原理は、体に微弱な電流を流し電気抵抗値から体脂肪率を算定する
インピーダンス法が用いられています。
体の水分量など測定条件によって変動しやすい計測方法なので、
下記事項に注意して計測をしましょう。
○素足で計測
両足で計測する体脂肪計は素足で、計測しましょう。足の裏にほこり、
ゴミが付いていると正確に計測できません。
○右足・左足を離して計測
ふともも、ひざが接触すると正しく計測できません。
○測定前の過度の飲食
測定前に過度の飲食をしたり、極度の脱水状態の場合、正確に測定できません。
○入浴後の測定
入浴後や発汗した状態、また激しい運動直後の計測は正確に計測できません。
○体内の水分量の違い
体内水分量は1日の内でも条件により変化が生じます。
周期的な測定値を比較する場合、同時刻、同条件で測定することを
心がけましょう。
○測定精度が低下する人
むくみ症状の人、発熱中の人、骨粗鬆症の人、体脂肪が少ない人、非日本人
ーーー
テンプレは以上 （たぶん）

4 ：

俺的には外気温10℃以下はウォーキングがｵﾇﾇﾒw

5 ：

耳当てがあれば良い

6 ：

昨日、25kg電チャリのアシストをOFFにして大塚駅周辺の坂を上り下りしまくっていたら、
今日になって足が痛くて動けなくなったよ・・・

7 ：

>>1
デブ乙

8 ：

前から思ってたんだがテンプレのAAはラーメン食ってるけど、夜遅くだとラーメン屋しまってね？

9 ：

>>8
えっ？

10 ：

>>7
デブ専乙

11 ：

　　　　　 ／￣￣＼　落ち着け
　　　　／　　 _ノ　　＼
　　　　|　u 　 （ ●）（●）　 　＿＿＿_ むむむ夜中に食べるラーメンの何がいけないんだお！
.　　　　|　　　　 （__人__）　 ／:::::::::　 u＼
　　　　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ／ﾉ└ ＼,三_ノ＼　 　 ,∩__
.　 　　　|　　　　 　　 ／::::::⌒（ ●）三（●）＼　fつuu
.　 　　　ヽ　　　　 　 |:::::::::::::::::⌒（__人__）⌒　| 　| 　 |
　　　　　 ヽ　　　　 　＼::::::::::　　 ｀ ⌒´ 　 ,／ _ | 　 |
　　　　/　￣＼　　 /⌒ .ヽ　　　　　　　 　 i　　　　丿
　　　　|　 ヽ、　＼/ 　 /(⌒)　　　　 　　ξ）￣￣´
　　　　　　　 ＼ ./ 　 /　／　 　　　　　 　　|

12 ：

>>10
否定はしない
デブ女大好き

13 ：

>>1
やっとAA付きで立ててくれる人が来たか
乙です

14 ：

ピザ女
許されるのはふっくら女だけ
ガリ女もピザ女も不要

15 ：

>>1乙
>>8
繁華街だとかなり遅くまでやってる

16 ：

年をとってくるとデブも魅力的に感じてしまうのがいかん

17 ：

年のせいにすんじゃねえよクズ
俺は若いときからデブ好きだったし

18 ：

>>8
世には夜しかオープンしないラーメン屋と言うのもぼちぼちあったりする。

19 ：

田舎者にいつまでもかまっててもどうしようもないだろ
俺の田舎ですら夜中にラーメン屋あいてるから、さらにもっと田舎なんだろうな

20 ：

デブ好きは何キロまでをいうの？

21 ：

>>1乙せざるを得ない

22 ：

俺は
身長−体重＝８５　まで
これ以上太ってたらもはやデブじゃなくて奇形だし

23 ：

屋台のラーメン屋は明け方５時位まで絶賛営業中だぞ
最近のデブはそんなことも知らないのか
もっと精進しろよ

24 ：

>>23
知らない方が精進してるんじゃないのか？

25 ：

ラーメンなんて臭くて塩と油まみれで人間の食べ物とは思えない

26 ：

新スレｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ｯ!!

27 ：

来てないし

28 ：

カモン！！レッドスネークカモン！

29 ：

チャリンコ乗り出して半年。体重はあんまり変わらないけど体脂肪率が28→23まで減った。食い物は結構普通に食べてる。
これって筋肉になってるのかな？

30 ：

>>29
それなりに筋肉になっていると思うが、
体重計の足だけで測定するタイプは、足に偏って筋肉が付いていると、体脂肪率が低めに出る傾向があると思う。

31 ：

くびれができてきただけなんだけど

32 ：

| 992 名前：ツール・ド・名無しさん[sage] 投稿日：2012/02/26(日) 16:51:55.11 ID:???
| ランスは3%だったらしいぞ…
| シーズンオフで5kg太っ時でも6%だったそうな。
その増えた5kgが全て体脂肪だったとしたら、
3% 時、体重156.7kgの体脂肪 4.7kg
6% 時、体重161.7kgの体脂肪 9.7kg
ランスアームストロングって、こんなに重かったっけ・・・

33 ：

>>29
より健康的になっていってますね。その調子。

34 ：

>>30
ありがとう。確かにお腹はぶよぶよなのに？？と思ってたらそんな罠があったのね。

35 ：

>>33
ありがとう。体調はすこぶる良い。朝が特にいいね！

36 ：

ちょっくら走ってきたぞ
サイコンのカウントで、
時間 1時間43分
距離 29.8km
平均速度 17.4km/h
消費カロリー 372kcal
いつもとは志向を変えて近所の散策。雑木林や住宅地の中の細い道を走ってみた。
風が凍るように冷たかったのでウィンドブレーカー着て汗かかない程度に、ゆっくりと。
頻繁に減速・停止・加速を繰り返すし、坂の上り下りがあるので、
運動量すくない割には足に来るね。

37 ：

クロス始めて一ヶ月だが、性欲が半端ないことになってる
土日だけで７ー
射精も半端なく飛ぶ
ホエイプロテインのせいか？

38 ：

>>36
クロスでしたっけ？

39 ：

てかなんだよ、マラソン二時間とかありえねえ
チャリにのってるのにこいつらに勝てねえのかよ俺は
基地外すぎだろ

40 ：

>>38
ママチャリです。

41 ：

今日は散々だったわ
雪振ってくるわ、峠道間違えて自転車抱えて川渡ったり
行きのルートが糞すぎて走れないから、帰りは別ルートにしたが
また峠道間違えて頂上登って元の場所に戻ってきた時は泣いた
グーグルマップと昨日教えてもらったルートラボを活用してこの様だよ・・・

42 ：

>>40
ママチャリにサイコンだとｗ
さすがだぁ…

43 ：

>>36
おれが汗だくで走ってるより速いｗｗｗ

44 ：

あぅれぅかぅらぁぼぉくぉたてぃふわぁぬぁぬぃくぁをすぃんじぃてくぉぅれぇたぁくぁなー

45 ：

あぅれぅかぅらぁぼぉくぉたてぃふわぁぬぁぬぃくぁをすぃんじぃてくぉぅれぇたぁくぁぬぁー

46 ：

174cm 60kg---->55kg もともと痩せ型だった。　55kgで安定してた。　
最近醜く5kg太ったから元に戻っただけだよ。　

47 ：

何かこう
とてつもない未来人の匂いがするんだが
気のせいか。

48 ：

普通に考えて前スレの970だろ

49 ：

本当に脳まで脂肪なんだな

50 ：

2月はここまで700km走った
峠も5つ越えた
そして体重は88kgから87kgに
心が折れそうだ(´；ω；｀)

51 ：

>>50
　順調じゃないか
　そのペースで行けば来年には70kg台突入だぞ

52 ：

>>50
食事内容晒せ

53 ：

>>50
始めたばかりならそんなもんだぞ
つか月１�`以上減らしたらリバウンド怖いぞ
とりあえず食事内容晒せ

54 ：

ランスは2週間で1kg落としたらしい
最終的に9週間で5kg減量したそうな。（体脂肪率6%→3%）
デジタル式の秤を買って、食事をグラム単位で管理したんだと。

55 ：

>>54
>>32

56 ：

>>54

57 ：

>>32

58 ：

マッスル北村の方が凄いけどな。
（有名格闘漫画「バキ」の描写は、じつはマッスル北村の実際の逸話を元にしてる）
ダイエット関連・身体鍛錬スレでよ容易に語られがちな「体脂肪率一桁台」ってのは、よほどのことだと思った方が良いよ？
以下wikiなどからの抜粋。
彼の経歴の中でも最も語り草となっているのが、1985年アジア選手権における凄まじい減量である。
　8月11日の実業団選手権に優勝した直後、急遽アジア選手権のオファーが入る。チャンスとばかりに二つ返事で了承したはいいが、あと4日しかなく、コンテスト直後で身体は疲弊しきっている状態であった。
「この状態で出ても結果は知れているので、少し好きな物を食べて筋肉に張りを持たせよう」と考え、食べ始めたが最後、コンテスト直後の食欲は凄まじく、コントロールできないまま食べ続けた結果、
わずか2日で85kgから98kgへ太ってしまう。
　普通の人間は棄権するところだが、ここで彼は一か八かの賭けに出る。電車を乗り継いで山奥まで行き、そこから自宅までの100�qマラソンに挑戦する。
途中足の爪がはがれ、シューズの中が血でグショグショになるほど悲惨な有様だったが、幸か不幸か爪の痛みのお陰で覚醒し、気絶することなく計120kmを15時間かけて走り抜き、14kgの減量に成功。
2000年8月3日、ボディビルの世界選手権に参加するべく脂肪を極限まで落とすために20キログラムの減量（一説には高たんぱく無炭水化物ダイエット法であると言われている）を行った結果、
異常な低血糖状態となり、急性心不全を引き起こして亡くなった。享年39。死亡時の体脂肪率は3%を下回っていたと言われている。
そのバルクゆえ棺も規格品サイズのものでは納まらず、あつらえた大型のものが用意された。

59 ：

>>49
おまえ、豚だろ。

60 ：

>>58
馬鹿

61 ：

最近のセブンイレブン良い気分の品揃え凄くないか
お惣菜的に申し分ない気がする
カロリー表示もばっちりだしこれは捗る

62 ：

>>50
安心しろ。
俺もそうだった。
二ヶ月半まったく体重変化なし。
ただ、ズボンはどんどん緩くなったけど。
もしウエストの変化が無いんだったら食い過ぎだろうな。
まー、いやにならない程度に半年頑張ってみそ？
てか、自転車ダイエットって一ヶ月に0.5kg〜2kgくらいの変動をダラダラやるものだから。
短期間でガッツリ痩せたいんだったら食事制限した方が良い。
メガデブだったら、ある程度痩せてからの方が楽だし。

63 ：

走ってるけど痩せないって話になるとすぐ食事晒せと言うけど、
わりと>>50も普通の食生活してるんじゃないかなあ
俺は、昼と夜をいつも食堂で食ってるんだが、
まったく同じ食事を食ってる（同じ仕事の）同僚たちみんな体重バラバラだぞ
とくに俺と同じ身長で俺より20�`軽い奴なんてのもいるし
以前このスレで100kcal過多な食事をすれば１年で5kg太るって計算してた人がいたが、
人間のカラダってのはそんな単純な応答してくれるようなモノじゃないと思う
もっと得体のしれない不思議な反応をする
階段状というか、痩せるときはガクン、ガクンっと一気に減る
そしてしばらく変化がない状態が続いて、あるときまたガクンと減る
だからとにかく、１ヶ月２ヶ月程度の目先の結果が出なくても続けることは大事
ダイエットを第一の目的にするんじゃなくて、自転車そのものを楽しむ
その結果やせられたらラッキーだな、程度の気軽なスタンスで乗り続けるほうがいいよ

64 ：

>>58
脳筋は所構わず筋肉話を始めるから、周りからキモがられることを自覚すべき

65 ：

読み聞きしたエピソードをイマイチ脈絡も無く語ってるだけみたいだから、脳筋ではなくコミュ障だな

66 ：

デブのほうがむちむちして好きなんだけど変かな？

67 ：

女はデブに限る

68 ：

いやそれはないだろ！

69 ：

くく、デブの肉に埋もれて惰眠をむさぼることが現世における三大快楽の一つだというのを知らんようだな

70 ：

マツコデラックスに埋もれるのかよ？

71 ：

>>70
あれ男だぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

72 ：

じゃあ森久美子で。

73 ：

デブどもおはよう
今日も寒いのにフコーフコーいいながら汗だくになってるんだろ
見苦しいな

74 ：

少しぽっちゃりした体型のほうが魅力的に感じるよ

75 ：

デブ専乙

76 ：

ガリガリよりぽっちゃりだろ

77 ：

着やせする人もいるからなぁ…

78 ：

ふかきょんぐらいがぴったり

79 ：

着るだけで痩せる服が在ったら着てみたいもんだな
鉛入りの服なんだろうけど

80 ：

　っｻｳﾅｽｰﾂ

81 ：

水出したて痩せないし水を蒸発させなかったからって痩せない

82 ：

>>73
寒い日は汗だくになりにくくて快適なんだが

83 ：

>>79
1日中ずっと20〜30kgのウエイト付けていたら痩せると思うよ。
巨デブさんのように、歩くだけで汗かいたりするほどの運動になるだろうから。

84 ：

>>61
セブンイレブン、いいよね。
薄皮も常に置いてるし。
食いすぎて、きのうの夜中に吐いちゃったよ。ふう〜。
でも、ヤメラレナイ＝メガ食いｗ

85 ：

>>78 彼女も少し痩せたようだが何かダイエットしたのか？自然と年齢的に？

86 ：

>>83
ウエイト付けてるだけじゃ痩せないだろ
それ付けて階段昇り降りでもすれば話は別だが

87 ：

>>86
日常生活での負荷が増えるなら
食生活と活動量を変えなければ、確実に痩せるだろ。
寝たきりや引きこもりじゃなければ

88 ：

今よりも30キロ重かった頃というのは、今の体に2Lのペットボトルを15本も括り付けたのと同じ体重なんだよな。
ペットボトル6本入りの段ボールを両脇に抱えて、さらに3本・・・負荷たかすぎ。

89 ：

>>87
いちおう計算上は、体重80kgの人が20kgのウェイトつけて歩けば、
それだけで歩行負荷が25％増えることになるか
まぁ、その分、歩く距離を25％増やしてもエネルギー的には同じだけどな・・・
上半身（特に腕と肩）を鍛える目的でダンベルやらペットボトル持ってジョグ
やウォーキングするのはありだと思うが、20kgのウェイトなんてどうやって付けるんだ？
あぁ、テントと寝袋、3日分の食料を詰めたアタックザックが20kgちょいぐらいか
フル装備のアタックザック背負って近所をウォーキングしろと？(笑)
そんなことするくらいなら、ちょっと距離伸ばしたほうが良くないか？

90 ：

ウォーキングは日常生活ではないと思うが。

91 ：

>>89
普段の生活するだけじゃね。
ウォーキングなどの特別な運動するときは、外しても問題ないだろ。

92 ：

話に釘さすようだが、なにか持ってウォーキングとかやめたほうがいいよ
前に200グラムのダンベル？みたいの持って歩いたが、腰悪くした
最初はいんだけどね、それなりの距離歩くなら、避けたほうがいいと思う

93 ：

釘さすって使い方間違ってるな
もう寝る

94 ：

>>89
おれ、あるよ。
アタックザックの中にダンベル20kgくらい背負ってウオーキングしたことある。
冒険家の三浦さんがやってるトレーニングまねて。
ただ、ココまでするんだったらランニングとか自転車乗った方がいいし、なにより危ない。
山岳ブーツはいてトレーニングしないと、足首の故障と転倒確率が上がる。

95 ：

100kgデブだった頃にウォーキングしてたけど、いま思うと脅威的だな。

96 ：

話に水を差すようだが、ウォーキングはもろ刃の剣だぞ
旨そうな店を見つけた日には「酒でも飲むか、帰路はタクスィで」
となりかねない。
自転車なら少なくとも酒は無いからな。
昨日の俺だ…orz

97 ：

>>96
店に入る気が出ないような服装で歩くとか、
小銭しか持たずに歩くとかすれば、
寄り道もタクシーでショートカットも出来ないぜ。

98 ：

>>97
そのつもりでサウナスーツ来て出たんだけど
いつもの癖で財布を持って出ちゃったんだなぁ
やっぱ金を持って出ると色々と捗らないもんだ…

99 ：

はじめまして
161cm、65kgの小デブ女ですが、昨日から通勤を車から自転車に変えました
ダイエットとガソリン節約のため
往復一時間、試しに万歩計つけてみたら7000歩
痩せられるかしら？
てかケツが痛えーし！
でかいのに筋肉ついてないから
サドルに熊のクッションくくりつけたからブサイクです

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