10キロ痩せたい！

1 ：09/11/23 〜 最終レス ：12/05/12

５年前に比べて10キロ太りました。原因は過食症。
過食症のせいで彼氏にも振られ、人生の目標を見失っています。
過食症を克服して10キロ痩せて人生変える！！
どうか皆さん、叱咤激励お願いします。

2 ：

あ、↑IDが野菜！なんかうまくいきそう♪

3 ：

野菜！ｽｹﾞｰ
野菜中心ダイエットで私も頑張らないと！

4 ：

ちなみに今朝も過食しました。どうしようもない自分だけど、未来は自分次第ですよね！？
今までの苦しみを乗り越えて、奇跡的に生まれ変わりたいです。
だから、普段は２ちゃんねる読むばっかりなんだけど、スレたてちゃいました。

5 ：

オレも一緒　過食で１０キロ増
野菜　海草　きのこ　納豆　だけを昼に食べることにしようか
あとは身体を動かすことだね　

6 ：

今まで、過食症治すためにダイエットやめて食べ物と仲直りしようと思ってたんだけど、それでも過食発症するから、全面戦争することにした。
もうしょうがない。こういう病気なんだから、普通の人と食べ物に対する意識が違うことは。って、もうあきらめることにした！
そして、最後は戦いに勝つ！！

7 ：

>5
一緒だ！辛かってですよね。
とりあえず、すごくお腹減るまでは食べない。これがなかなかできないのでやってみます。
そしてお腹減ったら、ヘルシー食材をゆっくり少しずつ食べる。
今後、食事日記つけるんで、ダメ出しお願いします！
今は過食したあとでお腹痛くて休んでますが、夕方ウォーキングに行ってきます。
(ジョギングしてたんだけど、足を痛めてしまいました)

8 ：

今朝の過食は何をどれくらいなの？

9 ：

過食症って病気なの？
ただ単に意志が弱くて食っちゃうだけだろ？

10 ：

クッキー５枚、アーモンド10粒、ヤクルト、おにぎり、おもち２つ、カップラーメン、みかん
さっき、お菓子全部捨てました。あると食べちゃうから。。。

11 ：

ちなみにピザトースト抜けてました。
>9
どちらの場合もあるとは思いますが、私の場合は意志が弱いんだと思います。
でも自分一人だといつものパターンを繰り返してしまうので、、、。皆さんのお力を借りようと思いました。

12 ：

俺は約２ヶ月で９キロ減
目標まであと1キロってとこ
1日1食にして、週１、２回ジム通って痩せたよ

13 ：

>12
素晴らしいですね！
１日１食は何を、いつ頃食べていたんですか？？

14 ：

朝 野菜ジュース
昼 コンビニ弁当か、外食
夜 酒と少量のつまみ(ニボシ、豆腐、こんにゃく、鶏のササミなど)
完全な一日一食じゃないけど余裕で痩せる
つか、ジム通いがデカイと思うよ
1回行くと1キロ近く痩せるから
ランニングマシンで10km以上走る

15 ：

>14
たしかに、私も10キロ走ると必ず体重落ちてました。
ところが、重いせいか、足を痛めてお休み中。早く治したいです。
あ、もしかしたらプールがいいかもしれないですね！今日は泳ごうかな。

16 ：

俺も途中で脚痛めたけど1週間ぐらい間あけると大丈夫になったよ
脚痛めたときはプールとエアロバイクがオススメ
あと、少食にすると筋肉も落ちそうだから筋トレもしといた方がいんじゃない？
まあ、色々なダイエットがあるけど成功するか否かは結局は意志の強さだと思ふ

17 ：

18歳の頃は58�`、34歳の5月は78�`。
別に過食症になった覚えはないよ。
五年経てば10�`くらい当たり前に変わる>>1勝手に病気語るな馬鹿女。
あちなみに今は68�`です。

18 ：

オレも一日一食にしたらどんどん体重減ったよ
人間 一日一食で大丈夫らしいぞ

19 ：

>17
ですよね！きっと、過食症だと思い込んでただけです。
こういう書き込みもすごく励みになります、ありがとうございます。
これからジムに行ってきます！

20 ：

一日一食だとリバウンドするぞ

21 ：

原因も対策も解ってんのに、なんでいちいち個別ｽﾚ立てんのかね？ﾌﾞﾛｸﾞかﾁﾗ裏でやれよ。ﾊﾞｶなの？

22 ：

>>1
過食過食っていうけど、ただ大食いなだけじゃないの？
私もたまに食べ過ぎるけど、あなたが書いてるよりもっと食べるよ。
ちなみに168cm42kg女。
二年前から-20kg。
食べ過ぎた後は調節して運動してるから増えたりはしない。

23 ：

>>20しませんが、思い込みで軽く書くな

24 ：

>21
え、ダメですか？何かに違反してますか？他にもこういうスレがあったので。それから、私、賢かったら、とっくに痩せてるとおもいます。
>22
ほんとですか！？私よりたくさん。。なのに細いって羨ましいです！
今日はジム行ってきました。一時間バイク漕いで、30分歩いて、30分泳いできました。
頑張って継続します！！

25 ：

おすもうさんは1日２食なんですよ
１食は太るんじゃないかな？

26 ：

>23
だって、かれこれ10年くらいそれで悩んできましたから。
二回ほど、病院に行ったら抗うつ剤処方されて、逆に副作用でおかしくなったこともあります。
だから軽く書いたわけでもなんでもないんです。
でも、思い込みだったと思いたいんです！

27 ：

>>22
素晴らしい…どうやって維持しているんですか？
詳しく知りたいです！
普段の摂取カロリーと食べ過ぎた時の摂取カロリーとか運動とか…
どう調整してるのか教えてほしいです。

28 ：

>>27
普段は1200kcal前後で主に昼ガッツリ夜少なめ。
朝は低血圧の為豆ラテが精一杯。
食べ過ぎる時は一回で2500〜3000kcalくらい食べます。
お菓子ジャンクフードなどなど。
松屋マック梯子とかもします。
何を食べるとかあまり気にしてません。
でもそれだけ食べるので、その後１日くらい何も食べれずにいます。
あとはその１日が終わってから３日くらいかけて調節してます。
３日間は野菜を煮たり炒めたり調理をしたものだけを量食べ過ぎないように気をつけながら食べています。
これで大体500kcalくらい。
で、運動(ミドルジョグ)を一時間くらい。
あとは週３〜４回のジムでの運動で、私は維持しています。
長々とすみませんでした。参考までに。

29 ：

わざわざこう言うスレ建てるヤツが痩せた試しがない件

30 ：

でも１０ｋｇ痩せるなんて、この板にいる奴なら簡単だろ?

31 ：

>>19
ちなみに俺は三ヶ月14�`減を経験済みだが人生なんて変わらないよ。
別れた彼氏は他に別れたい理由があったと思うよ。
いずれにせよ君の頑張る気持ちは応援するが、世の中の男がみんなモデル体型の女を望んではいない。内面も磨くんだ。頑張れや。

32 ：

>>28
ありがとうございます！すごく参考になりました！
素晴らしいです。見習います！

33 ：

>28
私も！見習います！
素晴らしい書き込みを、ありがとうございます！！
>31
わかりました、内面も外見も磨くべく、努力します！
昨日の昼は食べず、夜にバナナとみかんとアーモンドを食べました。
今朝は洋梨を半分とみかんいっこ。
あとは水を飲むようにしています。
そうそう、私は身長158cm 現在56キロです。
昨日ジムに行って体脂肪率を測ったら25％でした。
どうやら筋肉やらが重めなので、最終的な目指すとこは(ちゃんと筋力も維持して)48キロくらいかな、と思ってます。
とりあえず、50キロきるまでは迷いなく頑張ります！ということで、振られた元カレのいる会社に、行ってきます(>_<)

34 ：

○歳○kgが○kgを目指す系のスレ立て禁止！！！
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1244448958/

35 ：

11/23　食料を捨てる
11/24　元カレの会社へ行く
>>1
すごいね！よく2日間も頑張ったね！
ダイエットお疲れ様でした！

36 ：

あ、まだこのスレ生きてた(笑)
まだしっかり続いてますよ！１日1000キロカロリー以下の食事とほぼ毎日の運動で、１キロ減りました！
頑張ります。

37 ：

あのさ、別に釣りだったらそれはそれでいいんだけど
一日1000キロカロリーの食事を死ぬまで続けられるの？
一時的にだけ痩せてまた無駄なダイエットするの？
もうちょっと正しい知識つけてからダイエットしてみてはいかが。

38 ：

じゃあ自分は三日以上を目標に書き込みます
もともと日記とか全く続かないタイプだけどダメ元で
一応去年二ヶ月はレコーディングダイエット継続して10kg痩せてその後は荷2〜3kgの増減の繰り返しです
もともと156cm53kgと太ってたのに夜の暴食→病気→骨折と一年で20kg太りました
あとは微妙なダイエット→リバウンドの繰り返しで体脂肪がどんどん増えて一日の中で一番高いときは42％とかあります
なので運動しながら痩せることとジャンクフードやお菓子など太る物が好きなのですが控えたいと思います
今朝の測定
24♀/156cm/63.8kg/40.9％
あまり張り切ると続かないのでとりあえず書き込む際は体重と体脂肪の表記をします
携帯なので試行錯誤しながらテンプレを作って食事なども書き込めるように頑張ります

39 ：

今朝
63.8/41.6
昨日はジムで筋トレと計90分のランニングとウォーキングをしました
食事は
朝→パン、豆
昼→ご飯、卵、納豆
夜→サラダ、砂肝、ピザ二切れ
計→1500kcal

40 ：

２５女。
今160cmで60�`
２ヶ月ちょっと前まで、50�`でした。。
過食に陥って脱出できません〜満腹中枢崩壊です。。
後悔の嵐！！こんな体系でいつまでたっても彼氏が出来るわけない！
誰か叱咤激励をお願いします！！

41 ：

>>40
こちら側の世界へようこそ

42 ：

背中を動かすと痩せやすくなるって知ってた？ 背中を動かしなよ＊　とりあえず頑張って！

43 ：

>>40
今日から一緒に頑張りましょう
とりあえず今日我慢できれば毎日それを繰り返すだけです
逆に今日我慢出来なければ目標に近づくのがどんどん遅れるどころか遠ざかってしまいますよ！
偉そうな事は言えない立場ですが始めの一歩が肝心だと思います

44 ：

41です。
ありがとうございます！
まずは今晩のご飯の暴食我慢します！
皆に宣言したら、絶対しなきゃって気になりますね！
よしっ！！
はぁ。いっきに１０�`って…どうなのよｗ
絶対会社の皆にあれっ？！太っったなぁ。。とか
思われてるんだろうな〜

45 ：

一応コテ付けてみました
63.6kg/42.1％
朝→サラダ、豆　250kcal
昼→おかゆ、りんご　350kcal
夜→サラダ、お好み焼き一切れ、焼きそば少量、たこ焼きニ個　650kcal
計→1250kcal
運動→コアリズム基本
誤差の範囲でも減ると嬉しいです

46 ：

63.6kg/40.3％
朝→うどん　350kcal
昼→おにぎり、サラダ　400kcal
夜→サラダ、焼き鳥二本、馬刺、きんぴら、焼おにぎり　700kcal
計→1450kcal
運動→コアリズム基本、腹筋背筋各30回
飲み物は基本的に日中は水、飲みに行っても病気でお酒飲めないので烏龍茶か緑茶のみですので記入はしてません

47 ：

165cm60kg
朝：飲むヨーグルト
昼：缶コーヒー、ジャムパン
夜：サバ塩焼き、ご飯小、キムチ、ワカメと豆腐のみそ汁
運動：内転筋エクササイザー15分、フギュアロビクス30分

48 ：

秋に過食してしまい、ストレスも荷担して47→58に・・・
ゆっくりでも継続していって、1ヶ月−２キロを目標に半年で体質改善がんばります。
ここ５日前からマルチビタミンを飲み間食しない生活に切り替えたら、食べ物への欲求がかなり消えることが出来たのでオススメです。

49 ：

64.0kg/40.8％
朝→サラダ、豆　250kcal
昼→うどん　350kcal
夜→カレー、ご飯100g、きんぴら　700kcal
計→1300kcal
運動→コアリズム基本

50 ：

65.0kg/39.8％
朝→ヨーグルト、フルーツグラノーラ　400kcal
昼→雑炊　350kcal
夜→カレー、ご飯100g、サラダ　600kcal
計→1350kcal
運動→腹筋背筋各30回
便秘のせいか体重が増えてモチ下がり気味に加え体調が悪く運動できませんでした

51 ：

食べる量が少ないからが出ないのはしょうがない
週に一回チートデイを作って、しっかり食べておもいっきりプリッて出すのおすすめ
自分は週1ばなな級、平日はころころ少量のペースで10kg減量＆
体調良好になって一年間維持中

52 ：

>>51
アドバイスありがとうございます。参考にさせていただきますね
携帯壊れてしまったので明日以降また報告にきます

53 ：

1です。
なんか久々にみたら、同じような決意ある人たちがいっぱいいて、
心強く感じました！！
みんな、励ましあいながらがんばりましょうね！！

54 ：

引き続き1です。
近況報告します。
ずっと1000キロカロリー生活続いてます。
慣れると案外辛くない☆
始めて2週間目にアイス8個くらい過食してしまって
嘔吐してしまったけど、それ以外は大丈夫。
運動も毎日してます。
会社の行き帰りに一駅歩いたり、
ある日は水泳をし、ある日はジョギングし、
筋トレもしてるし、会社では姿勢に気をつけ、
きびきび動き回るようにしてます。
2週間め〜約一週間みごとな停滞期を迎え、
体重計の針が一ミリも動かなかったけど、
今日計ったら、0.8キロ一気に減ってた！
（生理周期とは関係なく）
そんな感じです。
これで約合計マイナス3キロ。
あと7キロだあ！！

55 ：

-13kg減量したくてダイエット
今日で1ヶ月、スローペースだけど-3.2kg減った
残り9.8kg減量頑張る！

56 ：

不慣れな携帯なので52のメル欄失敗してしまいましたすみません
スレ主さんも戻ってきて良かったです
朝・昼→豚の生姜焼き、キャベツ千切り、ご飯100g　550kcal
夜→ほうれん草のカレー、ナン少し　450kcal
間食→コールドストーンのアイス　450kcal
計→1450kcal
運動→腹筋背筋各30回
今日は付き合いでアイス食べちゃいました
たまたま朝とお昼が一緒だったのでカロリー的にはセーフですがこれから年末年始なので外食が増えるため
付き合いもほどほどにしなければなと思います

57 ：

体重、体脂肪記入し忘れました
63.2kg/42.3％です

58 ：

このスレ見てたら、やっぱ自分もマジで痩せなきゃって思い始めてきた。
いつの間にか体脂肪率が３５％になってるんだよね・・・
１０年前より１０キロ増えたし・・・
もうすぐ年も明けるし、少しずつ心を入れ替えます。

59 ：

短パン

60 ：

176cm男です
9月から減量始めて96kg→67Kgになりました
あと10Kg痩せたいので一緒に頑張りましょう

61 ：

>>60 すげー どうやって痩せた

62 ：

>>61
60です。大体１日1500カロリーいかない程度に抑えて、仕事終わってから毎日ジョギングと筋トレしました。
２週間に1回以上は同僚と飲みにいきましたが、それは割り切って気にせず食べました。
停滞もストレスもなく、いい調子です。

63 ：

>>62
１７５ｃｍ　７４�s男ですが
ジョギングはどのくらいの距離をやりました？
筋トレはどんな事を？

64 ：

>>63
距離はハッキリわかりませんが、40分〜60分ほど走ってます。コースを変えたり、新しいトレーニングウェアを買ったりして退屈しないよう楽しく走ってますよ。毎日続けるのが大事だと思っているのでキツすぎない程度の速さにしてます。
筋トレは王道で、腹筋や腕立てです。

65 ：

>>64
はしり始めてまだ５日、５キロを走ったり、歩いたり。
初日はすぐにバテテたけど徐々に慣れてきた感じです。
腹筋と腕立ても一緒にやってます。
６４さんを目標にまだまだ遠いけどがんばってみます。

66 ：

http://blog.goo.ne.jp/0-410/

67 ：

たん

68 ：

>>65
一緒に頑張りましょう!
自分は最近体重の減るスピードが落ちてきたのが少し気がかりです。
もちろんそうなる事は分かってたのですが…
でも「少し体重落ちたかなー」と、意気込んで計ったら全然変わってなかったりするので結構ショックです。

69 ：

10年で10Kg太った。
そろそろ中の人を出してあげなきゃ・・・

70 ：

スレ主です。なんだか賑わっていてすごく嬉しいです。
10キロ痩せたいって人、けっこういるんですね！
ダイエット始めてそろそろ１ヶ月。さっき10キロ(こっちは距離)ジョギングから帰ってきました。
体重計ったらダイエット開始の56キロからマイナス３キロの53でした。(そのあと夕飯食べたからたぶん少し増えたけど)
ホメオが発動すると言われる体重の５％をちょっと越えるくらいです。
ちなみに今生理前。終わったらもちょっと落ちるかなぁ♪

71 ：

63.0kg/40.2％
朝→サラダ、ヨーグルト　250kcal
昼→きのこ雑炊、ほうれん草のソテー　550kcal
夜→シーフードグラタン、野菜スープ　700kcal
計→1500kcal
運動→ウォーキング1時間

72 ：

お久しぶりです。1です。
今日はダイエットとは少しズレるけど、人生で初めて20キロを走りきりました！かかったのは２時間10分。
とても嬉しい！！目標は二月のマラソン大会。
ちなみに走ったあと、体重が500グラム減ってた。
今日の摂取カロリーは朝昼600。走ったあとの栄養補給が大変！体が栄養くれーって叫んでた(笑)ので、もう600の合計1200。

73 ：

私も7月からダイエットして11kg痩せた
まだまだ頑張る

74 ：

>>73
すごい！
頑張ってるんだね。
私も７月からダイエット始めたけど、５Kg減ってリバウンド・・・
気合い入れ直して頑張らねば！
ちなみにどんなダイエットしたの？

75 ：

今度こそやる

76 ：

>>74
食事制限(1400〜1500)とショコだよー
ちなみに57→46です

77 ：

何やっても全然痩せない。代謝が落ちてるんだと思う。来年は最低でも絶対10キロは痩せないと。

78 ：

>>76
いいな〜！私も、目標達成したけどまだまだ頑張るって言えるようになりたい。
そして、来年のクリスマスイブは素敵な夜を過ごす！！
今日は予定がありません。。

79 ：

3月まで83kだった
今59キロになった
あと10キロ落としたい＞＜

80 ：

>>76私は今57なので、とっても励みになりました！
夏前の47kgに戻りたい・・・頑張ろう。

81 ：

>>79
すっごい頑張りましたね！！
どんなダイエットしました？？

82 ：

私も８４キロから54キロまで痩せた。
１６６センチ。あと10キロは痩せたいの。
ｶﾞﾘｺになりたいわ！

83 ：

>>82
す、すごいっ。ほんとに…ですか？

84 ：

本当ですよｗ
４７から８４までの移動歴があるので。
今度こそ４５を切りたいのです。

85 ：

どのくらいかけました？？
１日カロリーはどのくらいとりました？運動は？？

86 ：

運動はしていません。嫌いだからやらないんです。
つまり生活パターンを変えるってことでした。
８４キロまで肥え抜いたときは引きこもって炭水化物食べまくりで動かなかった。
引きこもりをやめ、働いて前より少なく食べるようにしたら痩せたんです。
太ってる時と逆パターンすると痩せます。
一日のカロリーは１５００とかかしょると２０００超えたり。

87 ：

1です。
生活パターンってやっぱり大事ですね。事務職でも、お休みの日は消費カロリー少ない感覚がします。
お休みの日はウインドウショッピングしながら歩いたりするのも、気分転換＆カロリー消費になっていいなって昨日思いました。
なんとか忘年会を乗り切った！年末年始を控えて、今日もしっかり働いてカロリー消費してきます！
現在開始時より-3.5キロ！

88 ：

今月末までに１０キロ痩せたら壱萬円貰え、駄目なら五千円払います。
今月頭８６キロ、本日水泳３キロで夜は果物のみで８３キロ
これから大変だと思うがやりまっせ。

89 ：

実は、ダイエットなんかしないほうが体重は簡単に落ちていきます
私もかなり痩せました。
http://slimtaikei.client.jp/

90 ：

１２月半ばの時点で７２ｋｇ、今６３ｋｇ
７２なんて初めてだったから１０ｋｇなんて楽に思えてきた

91 ：

166で44キロ普通

92 ：

13ヶ月で10kg落とした
あと１ヵ月で１kg落とすから、 14ヶ月で11kg落とすことになる
一応健康的に痩せれたとは思う
半年で７kg落としたあと体力が落ちて、しばらく休んでそのあと３ヶ月で３kg落とした

93 ：

走れる人がうらやましい。膝悪くしてから太る一方だ

94 ：

すごいみんな頑張ってるんですね
私は去年の４月からダイエットを始めて９２から７８まで落としました
夜ご飯を置き換えるだけであとは何もしてません
でもここを見るともっと短期間で大幅な減量が出来てるので、やっぱり運動も取り入れていればもっと減っていたのかなぁと思います
今年の４月までにあと、５キロ落としたい！
それでもまだまだデブです。。。

95 ：

ストレスでくいまくって
１６０ｃｍ４７ｋｇから５６ｋｇに・・・
ご飯は一度食べるととまらない・・
ストレスで。。。

96 ：

本気で減量したら50kgから40kgになるのかな？
＠165♀

97 ：

174センチ72キロで62キロまで落とせたら最高です。
体脂肪率17

98 ：

10kg痩せたいって、10kgの体脂肪を燃焼すると、100kg以上の0℃の氷を
溶かして沸騰させ蒸発させるだけのエネルギーが発生するんだよ。
それを踏まえて>>93、
>走れる人がうらやましい。膝悪くしてから太る一方だ
運動しなくても脂肪燃焼する方法は有りますよ。
勿論、お金をかけないでね…

99 ：

ストレスっていい逃げ口上だよね

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