自転車と健康

1 ：2012/08/06 〜 最終レス ：2013/04/03

自転車は健康にいいと言われてる
果たしてそうか？
ただその言葉に甘えて、むやみに健康だと信じてる奴は多そうだ
健康は管理しなきゃ得られないもんだ
自転車も乗ってるだけで健康になると思ったら大間違い
というような感じで
自転車と健康に関してのスレ

2 ：

というような感じで
自転車と健康に関してのスレ

3 ：

排気ガスが出る一番近くで心拍あげてるのはロード乗りだから
肺がんの危険性は高いんじゃないのかね
マスクしようぜ

4 ：

というような感じで
自転車と健康に関してのスレ

5 ：

盛り上げたいのなら>>1が率先してこういう乗り方をすると健康に悪いという
信頼できるエビデンスを出せや。

6 ：

＞健康は管理しなきゃ得られないもんだ
＞自転車も乗ってるだけで健康になると思ったら大間違い
なんちゅーアッタリマエ

7 ：

赤ずきんと健康を思い出した

8 ：

もう書かかれてるけど、交通量の多いところじゃまずマスクだ
サドルは股間が痛くなりにくいように徹底的に調整を繰り返す
年とってから前立腺や尿路に影響出るぞ

9 ：

夏にレスプロ付けてる奴いる？

10 ：

まぁ汗かいた後、脂分落とさんから普通にゲハるわな

11 ：

夏こそマスクって気がするな。
エアスケープにレスプロフィルターつけたの使ってる。
地方は排ガス規制ゆるゆるだから、凄い煙出して走る車が多いんだよね。

12 ：

適正なセッティングじゃないと膝も痛めるしな

13 ：

汗ドバドバかいたりしてるのにミネラルを補給しないから
骨密度低いんじゃないのか

14 ：

>>11
なんでレスプロじゃないの？
これ耳痛くならない？

15 ：

>>14
耳は調節出来るからそんなに痛くないよ。
レスプロは前傾するとズレやすかったり突っ張ったりするし、ドリンクも飲みにくい。
あと、個人的には顔にフィットしにくかった。

16 ：

なんか一般教養の科目（しかも不人気）にありそうなタイトルっすな

17 ：

http://www.excite.co.jp/News/bit/E1343993224112.html
こういうのを見ると、自転車の座り方はいろいろ姿勢に無理があるよなって思う

18 ：

>>17
自転車も骨盤を立てて坐骨で座るのが正しいとされてるんだけどな

19 ：

もともと人類が座り続ける事自体医学的に身体に悪いんだよ

20 ：

>>18
寝かせるのが正しいと言う人も居るよ。
どっちがいいのかは知らないけど。

21 ：

健康には寝かせるのがいいんだけど
ロード的には立てるのがいいらしい

22 ：

寝たまま走れる自転車あれば疲労回復しながら走れて最強なのに

23 ：

>>22
リカンベントを！

24 ：

自転車乗りは骨密度低下しやすいっていうけど、そうかもな
ミネラルガンガン垂れ流すし

25 ：

地方行くと排気ガスがマジでひどい。

26 ：

しっかり食えない人は自転車乗っちゃ駄目だよ

27 ：

自転車の健康被害といえば
膝
股間
肺
肺にだけは気をつけろ
肺やったらもう自転車はもとより運動ができなくなる
トラック通ってる所を走ってる奴はマスク必須

28 ：

自転車に乗って膝や腰を壊した奴はいるかい？

29 ：

レースでコケて満身創痍
心臓も酷使してるし、健康的とは言えないかも

30 ：

花粉の時期はつけるが今の時期にレスプロとか地獄すぎる・・

31 ：

落車でダメージ追う人もいるんだな
ほどほどにしないと身体には悪いだろうな
実際数年したらどういう影響が出るやら

32 ：

俺は昔のツケが廻ってきた。
モトクロスやってた時に膝を相当痛めた。
今じゃ変形性膝関節症だが、腿と脛の筋力を強化できる。
腰も爆弾が２つ、脊椎分離症と、脊椎すべり症
なんと、この２つは自転車がきっかけで症状は抑え込まれている。
シーズン初めは、馴染みの整形外科で診察して乗る為の準備をするけど。

33 ：

結構ボロボロだな。
>30
俺は車通り多いところではつけてる。
肺やっちゃったらもう運動どこじゃないもの。

34 ：

地方の排ガス規制ないところでトラック多いと地獄だな
あんなとこ頻繁に走ってたら絶対肺壊すわ
つうか車の左側にマフラーついてる車は排気ガス税取れ

35 ：

あと巻き上げられた細かい粒粒が顔にたくさんぶつかる
メガネするだけでもかなり違うね。

36 ：

あるある
アイウェアなしじゃ走れない
巻き上げてるモンを一番近くで一番吸い込んでるのはロード乗りだからな

37 ：

自転車は体に悪い
性的能力の低下、排ガス被害、骨粗しょう症の原因に
http://business.nikkeibp.co.jp/article/report/20120429/231521/?mlt

38 ：

自転車そのものは身体にいい事も多いんだよ
ただ走る場所や走り方次第じゃ、健康に悪すぎる
無闇やたらに「自転車は健康にいい」なんて嘘すぎる

39 ：

大量の汗で流れ出るカルシウムとスポーツドリンクのクエン酸で歯ぁ弱くなる

40 ：

小エビと小魚食べろよ

41 ：

>>39
歯はカルシウムの塊ではありません

42 ：

クエン酸で歯が弱くなるの？
リン酸で歯の再石灰化が阻害される事は聞いた記憶があるが

43 ：

酸蝕歯だっけ？
でもクエン酸で弱くなるのは事実よ

44 ：

ドリンク中のクエン酸ごときで酸蝕歯になるわけねーだろハゲｗ
毎食食ったもんロッパーして胃液に晒しまくるレベルじゃないとなんねぇよ

45 ：

そういうドリンクを継続して飲んでるとなるんだなそれが

46 ：

なるし、なんとこまめに砂糖取ることによって糖尿病にもなるよ

47 ：

実際んとこ、運動してるからいいだろうって思うだろうけど、糖分を取り込むには
インスリンが要るから、それでインスリン耐性がうんたらかんたら・・・だっけ？

48 ：

主要街道を走るから、鼻をかむと真っ黒。
心肺によくないな

49 ：

ロードが走るところは大概そういう所だし、気管支や肺にゃよくないだろ
排気ガスが発ガン性があるってのは、オカルトでもエセ科学でもなく事実だからな
ディーゼルの排気ガスは「発がんに対して明確な関連性がある」とされている
昔は、危険性が高い可能性がある程度だったのに、今は「発がん性があります」になってる
そして、路上でその危険性がもっとも高いのがロード乗り
長時間　幹線道路　心拍あげて走行　
こんな事やってんのロード乗りだけ

50 ：

http://www.asahi.com/international/update/0613/TKY201206130520.html
マフラーを左側につけてる車の燃費が悪くなりますように

51 ：

もう20年くらい前からロングライドやってるからもう手遅れなのかもしれん

52 ：

スポーツドリンクは虫歯になりやすい

53 ：

ﾊｧﾊｧして走ってるから唾液の量も少ないし乾くんだよね
それで糖分が残れば当然虫歯にもなりやすい

54 ：

なんか上半身を使うようになったせいか肩が凝るようになった

55 ：

ポジション見直しが必要じゃね？
ポジション一つで身体への負担がよくも悪くも激変する
悪いポジションだと身体の各部にダメージばっかりあって一利無し

56 ：

そういや、自転車乗りは腹が減るから、良く食うけどあれも駄目だよ
カロリー云々とか考えて糖分多い物とかなんとか食ってたら絶対身体壊す

57 ：

菓子パンとジュースかコーヒーだけとかね。ほんと必ず間違いなく病気になる
ちょくちょく飲むのはただの水にしないと、自転車に乗れなくなる。

58 ：

糖分ってのは血管をすごく痛めるんだよ
だから糖尿病とかになると、もう血管がボロボロになってくから
自転車で速く走れるようにはならない
走ってもいいけどいつどうなるかは覚悟の上で

59 ：

>>50
マフラーにスペアチューブ突っ込んで空気入れてやれば？

60 ：

自転車→車椅子
このパターンはやだなぁ〜

61 ：

自転車は糖尿病の予防になるし運動療法としても優れてるよ、心拍系や筋肉が鍛えられることで
インシュリンの反応が改善し血糖値の上昇を抑えられるようになる

62 ：

あと、一番大きいのがリンパドレナージュ。足のリンパ液が筋肉ポンプで循環する。

63 ：

腰痛めてるときでも早めに運動しないと筋力落ちてどんどん悪くなるじゃん
まっすぐに伸ばせないときでも乗れる自転車ならリハビリとしてもばっちり
でも炭水化物だけとか砂糖水だけ取ってたら健康からは遠ざかる

64 ：

朝飯 バランスよく
昼飯 炭水化物を中心に
補給食 炭水化物
晩飯 タンパク質多め
これでいいの？

65 ：

15kmの通勤でもスポドリ半分に薄めた奴を往復で300mlくらいは飲むけど
それもダメってこと？

66 ：

朝飯 炭水化物と適度なタンパク質（朝から仕事の回転良くするため）
昼飯 炭水化物を適量（多いと眠くなる）
補給食 炭水化物
晩飯 タンパク質たっぷり（ビタミン・ミネラルも補給）
じゃね？

67 ：

１５ｋｍ汗かくとして基本水で、途中で一回飴なめればokだな俺は
はやめに取れ、とか、いや乾きや空腹を感じてからでよいとかあるけど
感覚の鈍った老人でなければやっぱりまめに甘い水はやばい気がする
それにほんと歯を悪くしたくない

68 ：

一日三食バランス良く食わないと結局身体が出来ないし
コンディション崩しやすい
補給食も心拍を低めに抑えて体脂肪を使う方向でいけば
よっぽど絞った奴以外はほぼ無尽蔵にあるといってもいいから
汗をドカ掻きしなきゃ水をちょこちょこ飲んでる程度で丁度いい
糖分糖分とかいって補給してると、体脂肪使わなくなっちゃうし
案外使い切れずに血糖値があがるだけに

69 ：

塩分だとかいってると血圧やら消化器系の粘膜痛めるし
糖分だとかいってると今度は血糖値があがるばかり
どっちかってと欲しいのは塩分よりミネラル分だよね

70 ：

しかしミネラルは遅効性だから飲んで直ぐ効くってわけじゃないし、
ミネラルバランス壊すと修復に長期間かかるし、難しいなミネラル

71 ：

なんのためのボトルですか

72 ：

こまめに糖分取ってるけどここ2ヶ月で4kg痩せたよ

73 ：

インシュリンが出にくくなってれば脂肪を取り込めないから痩せるよ
薬局で買えるウリエースってので尿糖調べるといいよ

74 ：

それ糖尿や

75 ：

普通に運動量が勝ってれば痩せるだろう
たいして動いてないのに痩せてるようなら
>73の言うとおりにしたほうがいい

76 ：

糖尿で痩せるまで悪化すると一カ月で10kgくらい余裕で落ちる、脂肪も筋肉も無くなっていくんだぜ

77 ：

もうそこまでいったら自転車どころか人生舞台からも降りなきゃいけないレベルになりそうだな
補給補給だと眼の色変えてガツガツ食ってたる奴気をつけるんだぞー

78 ：

糖尿病で10kg痩せた俺だが、血糖値コントロールのため自転車初めて一年半経過。今じゃ殆ど薬なしで健康な状態維持できてるぞ。炭水化物控え目の食事で走る時は甘いもの食いまくりでも月一の検診で問題なし。

79 ：

>>78
いまさら？　人類の生物史を少し遡ればわかることでしょ。
人類は1日2時間、狩りなどのために体をうごかしていたのよ。
それも数百万年間ね。だから健康を維持するために1日最低
2時間は運動しないとね。
それと逆行する生活なら糖尿病にもなりますよ。運動したら
薬に頼らずに済んでるって、当たり前じゃん。そういうふうに
できてるんだからｗ

80 ：

一年半程度の運動で改善出来たならまだまだ体が若かったんだよ、定年まで働き続け酷使してきた体だと
運動くらいじゃ改善せず合併症を発病して長期療養の短命で終わるというコースが多いよ

81 ：

>>79
納得ですね！ほとんどの人が動かないわりに食べ過ぎてると思う。
最初は薬で血糖コントロールしてたのだが下痢がひどくなって（副作用）
いろいろ調べたら自転車に行きついた。
ただ、糖尿病が直ったわけではないので続けていけたらと思ってる。
>>80
５０近くのおっさんです＾＾右目は軽い白内障です。
幸いそれ以外の合併症は確認できないそうです（目の出血等・・）
今後は一生血糖コントロールしなきゃいけないので（なるべく薬に頼らない）
自転車に出会えてよかったです＾＾

82 ：

甘いもの食いまくりってどのくらい？
もともと食べすぎの人って菓子パン一日５個とか平気で食うからな
一個以上はや倍と思うが
糖尿と水虫は完治はないからなぁ

83 ：

>>81
くどいようだけど、人類は程度の差はあれ基本的に飢餓状態を生き抜いてきたから、
飢餓に対してはすごく耐性ができてるが、飽食に対してはインスリンを出すとか3段階
位の防御機能しかない。飢餓遺伝子のために余分に食べるとすぐに溜め込もうとする。
とにかく質素な食事を運動で臓を休ませてインスリン系を回復させてください。軽い糖尿なら
すい臓を長期間休ませることで回復することがあるらしい。お大事に。

84 ：

×とにかく質素な食事を運動で臓を休ませて
○とにかく質素な食事と運動ですい臓を休ませて

85 ：

なるべく生に近い物を食べるといいよ
生に近いものは、素材自身がもってる酵素で消化されるから
すい臓が休む事が出来る

86 ：

>>82
基本的にパン類は避けてる＾＾アイスクリームとか黒糖とか・・・
自己満での食べまくりなので年相応（走りながらだと量は入らない）
多分自分は食べた量よりも運動不足が駄目だったかも＾＾
>>83>>85
頑張ります！ありがとう。

87 ：

>>86
頑張れ！　とにかくすい臓を休ませることを考えてくださいね。
甘いもの食べても平気！とかじゃなくて、今が正念場と思って
徹底的に休ませてください。ひょっとしたらすい臓の機能が回復
するかもしれませんよ。
こんな例もあるからご参考になさってくださいまし
http://kenkomemo.blog49.fc2.com/blog-entry-105.html

88 ：

膵臓って地味だけどめちゃくちゃ働いてるんだよね
補給食はそのあたりを考えて摂ると効率がいいみたいだ
そこらのツーリング程度なら、最初のうちは水でいい
長距離の場合は中盤移行は薄いスポドリとか

89 ：

>>79
でも昔の人ほど寿命は短いからなんともいえないんじゃなかろうか？

90 ：

>>89
縄文人は長生きしてたみたいよ。酷いのは江戸時代。獣肉食わなくなって
庶民の平均寿命が一気に短くなった。ちなみに縄文人の3割が65際以上まで
生きてることがわかってる。

91 ：

つまみなんか塩の塊だし、塩分も取りすぎだよね
普通だったらめったに低血糖発作も起こらないんだし

92 ：

車が吐き出す有害排気ガスだらけの車道で有酸素運動を行うサイクリスト達
排気ガスは、一酸化炭素ですから、赤血球のヘモグロビンと容易に結びつきます。
本来、肺から取り込んだ酸素は、血液中の赤血球にあるヘモグロビンと結合して、体の各組織へ送られていきます。
しかし、排気ガスを吸うと、セ血球のヘモグロビンと一酸化炭素が結合し、肝心の酸素が結合できなくなります。
もちろん、酸素もある程度取り込んでいますから、酸素と結合したヘモグロビンもあります。
　しかし、一酸化炭素が体内に摂り込まれると、酸素までも、利用できなくしてしまうのです。
その結果、軽くはずむ程度の呼吸で、深い呼吸をしながらウォーキングをしていても、実際は思ったよりも、酸素を利用できず、脂肪の燃焼効率も大幅にダウンします。
　車の排気ガスは、ダイエットのためにウォーキングしても、これではなかなか痩せれなくなります。
血液中の中性脂肪も減っていかないし、排気ガスを取り込んでいるので健康にもわるいです。
　ところで、人が吸った酸素のうち2％ほどが活性酸素になるといわれています。
活性酸素は悪く言われますが、本来は人間とって必要不可欠なものです。外から進入してきたウィルスを攻撃して、外敵から体を守ってくれるのです。
活性酸素が増えすぎると、人間のからだを攻撃し、病気の原因になります。

93 ：

粉塵は防げるが、さすがにガスは普通のマスクじゃ防げないからしょうがない

94 ：

http://blog.cycleroad.com/archives/51859310.html
自転車は肺が命

95 ：

レスプロ付けようかなあ・・・

96 ：

ガスだけは専用のマスク使わないと絶対に防げないけど粉塵は防げるからなー
したほうがいいよ
幹線道路走った後、顔拭くと真っ黒になるだろう？
あれ吸い込んでるんだぜ

97 ：

レスプロマスクはバルブが臭いんだよね

98 ：

排気ガスの肺がんリスクって、驚く程知られてないよね
というか、そんなの気にしたらなんにも出来ない的な風潮

99 ：

>>98
被曝も同じだね。気にしてたら食べるもの無くなる的なｗ
でもな、気にしないと後で大変なんだけどな。

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