ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目

1 ：12/05/07 〜 最終レス ：12/05/14

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット48周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335258233/

2 ：

乙

3 ：

以前のテンプレにあった以下サイトについては「サービス提供終了」
のため、今回のテンプレより廃止しました
●ウォーキングスタイルドットコム　自習室
(p)ttp://www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ちず丸
(p)ttp://www.chizumaru.com/route/alongroad/

4 ：

１さん乙です。ありがとう！
ウォーキングに適した時間帯は？でググるといろいろ、詳しい事がでてくる
自分の場合は寝るまえはなるべく激しい運動はしない。寝つき悪くなるから
あと、有酸素運動の終了後30分以内はなるべく入浴を控える
(脂肪燃焼がとまるから)

5 ：

あっでもでも、寝る前に運動をした方がよく寝つく人もいるみたいだ。
有酸素運動の30分以内の入浴は、ぬるいシャワーならいいみたい

6 ：

>>5
つ 自律神経

7 ：

乙

8 ：

いや〜連休中は、広島松山高知徳島高松都内をジョギングした。結構、旅行中食べたけど、体重変化なし。高松から13時間かけて横浜に到着した。車は疲れるわ。都内の嫁さんの実家上野から飯田橋までジョギングしたら迷子になった。

9 ：

そうか、これからもがんばれ

10 ：

ジョギング中の心拍数をはかったら
最大心拍数の90%の160近くありました。
8分/kmくらいのペースで自分としてはゆっくりのつもりですが、
もっとゆっくり走った方がいいのでしょうか？

11 ：

聞かなきゃ分からんか
自分で答え出してるだろ　アホが

12 ：

>>10
km/8で90%行くもんかな
精度悪いんじゃないの？
90%ったらたいしたもんですよ

13 ：

多分最大心拍数がまだ最大じゃないんだろう
己を解放しろ

14 ：

今晩九時半からNHKで３ヶ月でフルマラソンやるよ

15 ：

>>13
裸で走れという事ですね。わかります

16 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　─
　､ 　 l　　 _,　　　　　　　　　　　　　　　 　 -‐-､
　 ヽ/⌒ﾍ~　　　 ,ﾍ　　　　 　　 ,rｧ　　　　　　　l
　 ., 't,_,ノ丶　 　/　'､　　　　　,/ ,i　　　　　　　'’
　/　　!　　 '｀　 | 　　'──--'　 {　　　　　　 つ
　　　　　　　 ,／ ● Ｌ＿/　　　　'i,
　　　　　　　/　 　　 l　,/　 ●　　 i,　　　　-っ
　　　　　　　'i　 　 　 しii　　　　　丿　　　　 /　ゝ-
　　　　　 |`:、＼ 　 　　'ii　 　__,／　　　　　 `‐′
　　　　　 'i、￣~~　　 　 ij　 乙__ﾉi　　　　　　　├
　　　　　　 ^-ｧ　　　　　　 　＿_,ノ　　　　　　 σ‐
　　　　　r^~"i'　　　　　　　 'l
　　　　　!、　!　　　　 　 　　l　　　　　　　　　 ─‐
　　　　　　~^''!,　　 ,_　　　　,!_　　　　　　　　ー〜'ヽ
　　　　　　　　 ＼　l,~^''‐--::,,⊃　） ） ) )　　　　 　 ）
　　　　　 　 　 　 `'‐’　　　　　　　　　　　　　　 　ノ

17 ：

今日は妙に体が重くていつものコース半分走ってあとは歩いた
疲れた

18 ：

>>1
乙です
最近９５０過ぎると途端にレスつくというか嵐みたいなので埋まることが多い気がする
わざとやってるのかな？と昨日の流れ今みたら思った。
昨日行こうと思ってだらだらしちゃったから今日いかないとなー
日焼けどめ塗るのめんどいからこの時間ならいいかなあ。もうちょい待つかな

19 ：

>>18
950すぎてのん気にしてると落ちるんじゃなかったか？
次スレ立ててくれてるんだし何が気にいらんのか

20 ：

>>19
レス立ててくれた人に文句なんていってないよ
９５０になったらスレ立ての要望や取った人が気付いて取る、
スレが経つまでは雑談は控える、それがスレ立ての話で
のんきにしてると落ちるのは９８０以降だしスレ経ってないのに雑談はもってのほかだよ
よくわかってないのにどうしてそんなつっかかり気味にレスしてくるの？

21 ：

>>20
デブ火病るなゴミ
この糞肥満体が
そんなんだから醜く太るんだよ

22 ：

>>20
スレチ、それが無駄。そして無駄が続く
走れ！走れ！！

23 ：

かっぱえびせんが食べたい
何でだろう　そんなもの普段食べないのに・・・・
塩を舐めたいんだな　たぶん

24 ：

げ、雨降ってんじゃん

25 ：

雨やがな〜。筋トレにすっか。

26 ：

雨の日はショッピングモールとかIKEAみたいな場所へ行って
たくさん歩いてウィンドウショッピングでもするのがいい
何もしないでサボるよりマシだし、気分転換にもなる
欲しいモノは運動目標km数クリアのご褒美に買っちゃうとかさ

27 ：

まだジョギング初めて2週間だけど、毎日このスレをチェックしてる
みんな頑張ってるから自分もやろうって気になって、凄く良いね
あとは体重さえ落ちてくれれば最高なのに

28 ：

>>27
食事制限も組み合わせれば、体重も減っていくよ

29 ：

やっと、甘いもの食べたい気持ちが抜けてきた。
ウォーキングはじめて、本気で痩せたい意識が高まって
きたからかも。
友達の結婚式あるから、それ目標にがんばる。
今日は6キロ歩いた。
きもちー。
早くほっそりとした美脚になりてえよ
痩せた自分をみてみたいよ。

30 ：

始めて二週間で体重は落ちないけど体脂肪は少し減ってきた

31 ：

>>29
少しずつ結果が出ると更にモチベーションが高まるよ
俺も地道にやってるが体重はちゃんと減ってきて意識もかなり変わった
焦らず頑張って

32 ：

カレー二杯食った。満腹。
あと、4キロ減らしたいものだ。→62kg

33 ：

毎日10キロジョグしてたんだが、この3日全く炭水化物取らなかったせいか
4キロ走ったところで異常に疲れて歩いてしまった
ダイエットしてるとはいえ全く炭水化物取らないのはまずいんだな

34 ：

>>33
夜だけ抜く等、運動してダイエットしてるんだし炭水化物も適度に摂った方がいいよ〜
あとお酢飲むのもオススメ。米酢やリンゴ酢は疲労回復に最適らしい
無理せず頑張ろ

35 ：

炭水化物抜きダイエットは典型的な間違ったダイエット方法

36 ：

ずーーっと、ジムでしか走っていなかった
街中を走るようになったら、嫁が一緒に走りたがって困ってる
一緒に東京マラソンを走りたいんだってさ

37 ：

ひゅーひゅー

38 ：

>>34>>35
低炭水化物は確かにガンガン痩せるんだけど体が動かなくなる
もうちょい痩せるペース落とそうと今日はマジで思った
ってわけで今ちょうどパスタ食った。まじでうめぇわ

39 ：

じゃあ俺が嫁と走ってやる

40 ：

いや、俺が

41 ：

じゃあ、俺も

42 ：

予約した

43 ：

俺も食事制限も兼ねて炭水化物取らなかったら
途中クラクラで倒れそうになった
走る前にバナナ１本食うだけでも全然違うわ
てか走ってる最中に首が擦れていてええええええええええええええ
呼吸が苦しくなったり脚が痛くなって歩くとかはいいけど、こんな理由で止めたくないよおおおおおおおお

44 ：

ジョギングし始めて約３週間。
２日走って１日休みってペースで１回につき５〜７ｋｍを７分/ｋｍぐらいで走ってた。
３週間ぶりに体重はかったけど、変化なかった…
確かに飯は普通に食べていたけど。
間食とか、飯の大食いとかはしなかったんだけどな…
モチベ下がるわ。
ジーンズ履いて、少しウエスト太ももがゆるくなったのはうれしいけど。
体重が減ってくれないとどうもやる気が。

45 ：

ＢＭＩが20.5の自分がどれだけウォーキングしても体重は減らないのは自覚してきた

46 ：

結果出始めるのは１ヶ月半くらいだな

47 ：

1ヶ月半〜3ヶ月くらいで全く変化無しなら見直す必要があるな
3週間くらいならまだ変化なくても焦る時期じゃない

48 ：

>>29
美脚への欲求を持ち続ける事ができるなら
必ず実現できます　がんばれ！

49 ：

運動公園にスケボーしにきたDQNどもがコース沿いのベンチでタバコスパスパ吸って騒いでて
走ってて死にそうになったわ
ホント止めて欲しい

50 ：

>>43
首にサージカルテープ貼ると良いぞ。
俺はこのサージカルテープがオススメ。肌に優しいから敏感肌の人でも大丈夫。
http://www.mmm.co.jp/nexcare/tape/micropore/index.html

51 ：

>>1
乙

52 ：

走った後の冷えた水うめええ
もはやダイエットより水飲むのが目的になりつつある
しかし足は痛くならないのになぜか肩周辺がだるくなる
姿勢悪いのかしら

53 ：

>>50
ｔｈｘ
血が出てからじゃ遅いからやってみるわ・・・

54 ：

>>53
どういたまして
ちなみに25mm幅のが280円ぐらいで売ってるよ。

55 ：

>>52
リンパじゃねーか？

56 ：

毎日仕事帰りに1駅手前で降りて、30分歩くだけでも効果でますかね？

57 ：

GWはサボりまくりだったので
今日から気合入れて再開！
ずーっとウオーキングだったけど
初めてジョギング取り入れてみた。
ゆっくりペースでも、10分くらい
走るのが限度…続ければ時間も
距離も伸びるかな…。明日も頑張ろう。

58 ：

ジョギングを始めたけど足の筋肉が持たない
10分でいっぱいいっぱい
ダサすぎ・・・

59 ：

質問です
一ヶ月前からジョギングに取り組んでますがここ一週間膝の皿の裏側に日常生活に差し支えない程度の痛みがあり不安になってます
毎日9km一時間のペースで走ってるので大した距離ではありませんし、シューズもランニングシューズを選びました
やはり距離を落とした方が良いのでしょうか

60 ：

>>58
ダサくないダサくない
俺も最初は３分くらいしか持たなかったぞ
今はスロジョグでようやく10ｋｍくらい走れるようになった
普通のジョグペースは無理だけどｗ

61 ：

>>59
とりあえず一週間くらい走るのやめて見た方がいいよ
無理するとくせになるから
そのあとも痛くなくなるまで様子見ながら少しづつ走ったりウォーキングした方がいい
焦ると長引くよ

62 ：

>>56さん、
何もしないよりはるかにマシだよ。慣れれば２駅とか…マイペースでがんば!!

63 ：

おまえたちは十分がんばっている

64 ：

>>56
毎日続ければ大丈夫。
ただご飯が美味しくなり、ヤバい事にならないようにご注意を！

65 ：

やっぱり暖かくなると疲れやすくなるな。

66 ：

>>44
やっぱ男性でも体重はあまりおちないもの？
私も三週間毎日ジョギング5キロ〜10キロ近くやった。
確かにおなか回りは筋肉ついたっぽくなるしジーンズなども多少は緩くは
なってると思う。
けど肝心の体重はおそらく0.5もおちてないのではと思う。
食べ物もなるべく気をつかってはいるけど、、、はあやる気でないわ。

67 ：

運動して汗たくさんかいても
水をコップ１杯飲んだら単純計算でその分が体重として戻っちゃうし
便秘気味の時なんかも余計に抱えてる計算になるしね
まぁダイエット板だから数字気にすんなとは言えないんだけど
やる気の出ない時は運動の手段も工夫した方がいいと思うよ
ルートを色々変えてみたり、ウォーク→ジョグ(→自転車)みたいにローテしたりね
俺は昨日トータルでこの３種類を少しずつ全部やってた、道も全部バラバラ

68 ：

走ってると胸が揺れて痛いんだけど､なんかいい方法ないかな？もお走るの嫌になってくるOrz

69 ：

>>68
普通のブラした上からスポブラするのオススメ。
生理前の胸が張って痛くて走れないくらいの時にこれやったら全く痛くなかったよ。
毎回左側のお尻の筋肉が痛くなって辛くて歩いちゃう。
ストレッチが甘いのかな？

70 ：

>>66
体型（身長・体重など）を書いたほうがいいと思う
同じくらいの人がどのような体重の落ち方をしたのか経験談を聞けるかもしれないし
俺は体重が右肩下がりで落ちていかず、階段状に落ちていく感じだった
じわじわ減り出す→停滞を繰り返しながら落ちていく、って感じだった

71 ：

>>66
期間とジョグ距離一緒くらいだ。
おれは>>44じゃないけど体重はわりと減ってるかな。3週間で6キロ。
走る前と走った後に体重計ると大体1キロ減ってるんだよね。
んで次の日までに如何にそのままキープするかが勝負だった。
大抵0.6キロくらい戻ってまた1キロ減らすの繰り返しw

72 ：

一時間かけて7キロ歩いてきた。
疲れたー！風呂入ってぐっすり寝よう

73 ：

で、>>71は何kgからダイエットスタートしたの？
それ書かなきゃ6kg落ちただの書いても全く参考にならんでしょ
巨デブの場合、身体に溜まった余剰水分や老廃物の掃出しが
多いから初期ボーナスで最初だけ一気に体重落ちるしね

74 ：

ウォーキングから初めてジョギングしてみたら思っていたより結構走れて嬉しかったー！
けど、今朝腿と脹ら脛がすごい筋肉痛...今日は走らないほうがいいのかしら？走ろうと思ってるんだけど。

75 ：

>>74
走ったらEAAかBCAAを飲みなよ

76 ：

なんか歩いていると１時間があっという間に過ぎてて、びっくりする。
私は何を考えて歩いていたのかな？みたいなｗ
あー、でも歩いてるうちにポジティブになるのは間違いないな。
景色が綺麗な所だと、なおさら時間がたつのが早いよね

77 ：

>>75
ありがとう！
なるほどね。息子のSAVASを拝借しよう〜
行ってきまーす！

78 ：

>>56
効果あるよ。自分も始めはそんな感じの一駅ウォークだった。
まずは毎日歩く習慣をつけて、そのうちきっと物足りなくなって遠回りするようになる。
効果は続ければ絶対に出る！ので、始めは無理なく続けられる距離時間にするのがミソ。

79 ：

コレステロールもジョギングで改善されます？

80 ：

されます。？

81 ：

>>73
ビチク〜　155�p42�sｗｗｗ　貧弱小人爺ｗ　レスが欲しいのか？

82 ：

>>78
ビチク〜　構ってほしいのか？　レスか？　レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ　モッチ〜ｗｗｗ

83 ：

>>79
多少は改善されるようですが、体質によるので病院で相談した方が良いですよ。

84 ：

>>79
なんだっけ、LDLとかだよな。
俺はそれが高すぎて要再検査だったのがジョギングを始めた理由で、
半年後に正常値に収まった

85 ：

いつも8時から10時の2時間で歩いてるけど、今日は10時から12時までの2時間で歩いたら死ぬほど暑かった……
びっくりした、たった2時間でも気温って大分違うんだな……

86 ：

同じく、11〜12時の1時間、キャップも被らず日焼け止めだけつけてウォーキングしたら暑いわ喉乾くわｗｗ
普段5時台に歩ってる早朝組なもんで…
夏に向けてスタイル変える時期なんだね。帽子でも買うか

87 ：

水分補給と帽子大事よ

88 ：

みんな平日休みなんだ

89 ：

夏はタイムのびないので
無理なく

90 ：

ハイチュウって、結構カロリーあるんだな。ガムの変わりに食べてたわ

91 ：

>>69
ありがとう！やってみるね！

92 ：

>>90
ビチク〜　51歳爺〜　レスか？　レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ〜

93 ：

>>92
ビチク〜　51歳爺〜　レスか？　レスが欲しいのか？
レスしてやるぞモッチ〜

94 ：

備蓄〜
〜

95 ：

またNGが増えたな
さて走ってくるか

96 ：

朝夕あわせて１２ｋｍ＠徳島。朝は涼しいけど夕方は暑いなあ。

97 ：

今日から始めました。
一時間で約６km歩いてきた。
自分なりにスタスタ歩いたんだけどペース遅いかな？(身長155cm)

98 ：

うん 朝は涼しいけど夜は蒸し暑い＠九州
前は夜も歩いていたけど、今は仕事が夜ってのもあるし
なんとなく故障予防に、ウォーキングは朝だけにした。
涼しいと気持ちいいよね

99 ：

>>97
ペースは遅くないと思う継続して頑張って

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