4ヶ月で20キロ痩せるスレ

1 ：2008/08/28 〜 最終レス ：2013/04/08

スペック
身長175センチ
体重83キロ
体脂肪率25%
今年の4月から15キロも急激に太ってしまった
そんなわけで今年中に4月から太った分と−5キロ痩せたいと思ってる
というわけで今日から始めます
俺と似たような境遇の人ここにカキコして一緒にはじめましょう＾＾

2 ：

2get!

3 ：

３ゲトー

4 ：

で、方法は？

5 ：

4ヶ月で15キロて…

6 ：

俺は水泳で半年で30キロ痩せたから意外と簡単だよ

7 ：

俺は腕立て伏せで６０キロ痩せた

8 ：

>>1
俺とスペック近い
身長176体重80からスタートして現在１ヶ月半で66まで減った。
でも胸周りが減らないからまだダイエットするつもり。
ダイエット方法食事制限と運動です。

9 ：

>>1
俺ともちょっとスペック近い！
身長172センチ
体重84キロ
体脂肪率24%
(今年1月時点)
週に２，３回のバスケをまたやり始めて、
マラソンもやり始めて、現在
体重76キロ
体脂肪率18％
最終目標
体重59キロ
体脂肪率10％前半
一緒に頑張りましょう！

10 ：

いい加減個人的な理由でスレ立てんの止めろや糞が！
Rースレばっかでウンザリなんだよ！！！

11 ：

Rーついでなんでｗ
身長173センチ
体重112→107キロ
体脂肪率？　体重計の取り説読んでないんで量り方がわからんｗ
目標は72キロ。予定期間は10ヶ月。40キロのメガダイエット。
始めて2週間で5キロ減った。無理してる感じは全くないが、
ハイペース過ぎるのでちょっとスローダウンさせるつもり。
上手く成功したら、俺も本でも出すかｗ

12 ：

期間は今年中ってところか。
俺も頑張るかな。

13 ：

>>8
1ヶ月半で14キロ痩せるってかなりすごいですね！
もしよかったら食事制限と運動の内容を詳しく教えてほしいです！

14 ：

自分も年内に−20目標です。
163♀77挫折しないように頑張る

15 ：

私もがんばります、
164-63-♀
綺麗な女の人になりたい

16 ：

>>12
本当に馬鹿なダイエットなんで笑ってやってください食事
朝
春雨ヌードル100カロリー昼
キュウリ３本
夜
なし
運動
踏み台昇降60分
ウォーキング90分
高温反復浴45分
の繰り返しです。
朝のヌードルはお粥にする場合もあります。
あとサプリはカルシウム、鉄分、マルチビタミン、マルチミネラルを取っています。
体重が停滞した時は2000カロリーくらいとるとなぜかその２日後に体重が減っている事が多いのでやっています。
自己流のダイエットであまりいいダイエットとは言えないですが痩せました。
長文申し訳ありません。

17 ：

なんだか賛同者が増えてくれていい感じですねｗ
それにしても>>16さんのダイエットって危険すぎる気が・・・ｗ
自分はそれだけのカロリーだと死にます＼(^o^)／
ちなみに今日朝体重計ったら81.6体脂肪率２３%でした！
一昨日から初めてウォーキング40分筋トレ20分半身欲30分って感じです
食事制限は朝食べないで昼に500キロカロリーそして夜は300キロカロリーに抑えてやってます
徐々にだと思いますが絶対に今年中に20キロ痩せてみせますよ＾＾

18 ：

>>15
デブスがやせてもドブスになるだけ

19 ：

3月末からスタートして、100→75までダイエットした私が通りますよ。
無職で時間があったのもありますが、身体が軽いです。

20 ：

やばい�ｧ
２キロ太ったあ���ｫ
162.5/55
どうすりゃいいの�ｨ

21 ：

>18
そりゃいっちゃダメでしょ
本人が１番よくわかってるんだから

22 ：

>>21
君、IDまでブスだね＾＾

23 ：

４ヵ月で２７キロ痩せたぉ(^ω^)
過去現在スペック
体重
８５キロ→５８キロ
体脂肪
４２％→２７.９％
運動嫌いだからとりあえず食事制限してみた
昼以外食わなかったり夜は炭水化物＆油物類食わない(･ω･)
休みの日は働かない＝動かないって事で飲まず食わずだったり
間食も一切しない
今もまだﾀﾞｲｴｯﾄ中で朝はﾊﾞﾅﾅ一本と水｡昼はお弁当｡夜は食ったり食わなかったり様々
食ったとしても油物と炭水化物はなるべく避けてる
たまにドカ食いするが２,３日夕食抜いて調整｡
何気に仕事が肉体労働だからこのくらい落ちたかもしれんが
あと水泳好きだからたまに泳ぎに行く程度
しばらく仕事忙しくて水泳できなかったからそろそろ泳ぎに行きたい
とりまこんなズボラなあたしでもできたからみんなもガンガレ(`･ω･´)きっとできるさ

24 ：

俺も参加〜
スペックは
身長170センチ
体重80キロ
方法は食事改善とウォーキングの王道かな。
年内に60キロにしたいです。

25 ：

俺も参加させろ
177ｃｍ
72キロ
炭水化物を少なくして、一時間くらい走る。
一ヵ月後に報告する。

26 ：

ちょｗｗ25は俺か。
177、74。
二月からダイエット始めて120→現在。
俺も一ヶ月後に報告。

27 ：

自分も以前に四ヶ月で83kg→56kgまで痩せた
でも少しづつリバしてって、81kgまで戻ってしまった
先月の半ばからまたダイエット始めたけど、今回は前回のような無茶なダイエットは止めておこうと思う

28 ：

参加します！(｀･ω･´)
スペックは152�p60�sのチビデブorz
一週間前から食事制限、半身浴など始めました。

29 ：

自慢じゃないが私のほうがすごい！
１５５ｃｍ６９�s！
なんて自慢している場合ではない！
ここまで太ると
美容面よりも健康面が不安になってダイエット開始した。

30 ：

>>26
120から74にしたの？
すごいなおい。
なんか体調に変化とかあった？あきらかに疲れやすくなったとか。
頭痛持ちになったとか。

31 ：

体重計が調子悪かったから高いのを新調した
正しい場所とかで測ったら体脂肪とかが全然違ったｗ
78.6kg
37.9％(前のは31％だった)
対内年齢44才(実際22才orz)
対内年齢に呆然としてモチベが上がった

32 ：

>>30
体調はむしろいいよ。普通に食べてピザ→標準域に痩せただけだから。お酢飲んでるからか疲れやすいとかもない。

33 ：

俺も参加する
１７２センチ６３キロ
１８才
競艇選手目指して目標は４９キロ
厳しいかな〜

34 ：

俺も参加
169cm
80kg
21.7%
とりあえず、ウォーキングと食事制限で！
めざせ年内60kg！！

35 ：

私も参加！
158cm
60kg
運動苦手だからｼｮｺ頑張ります。

36 ：

俺も参加。
１８０　９２　３０
とりあえず、減食。
仕事はPCばっかりいじってる仕事。

37 ：

私も参加。
163/62
食事制限と運動で頑張る！

38 ：

とりあえず5km歩いてきた！
まさに汗豚…。

39 ：

私も参加！！！！！！！！
25歳
159センチ　73キロ
食事制限と運動で。夜は7時以降は何も食べないぞ。

40 ：

9/1日　62.8
4ヶ月って今年中だよね
２０キロはムリでも、３kgx４ヶ月＝１２kg　はいけそう

41 ：

ダイエットは痩せた後も続けられないのはダメだぜ
身長176、4ヶ月で体重103→63まで落としたが2ヶ月で83まで戻ったｗ
炭水化物抜いてたが極端な食事制限はアカンな
米食わないとモチベーション保てないしストレスですぐに戻るｗ
やっぱり運動が重要だと思った、まぁ時間がないのでなかなか難しいが
軽い食事制限+長期間続けられる運動が重要だな

42 ：

参加する！
174/103 ♂
8/17日、105�`から始めて、早2週間経過
エアロバイクと食事制限で頑張る
タバコやめて4年です
やめてからの初めの一年は、それこそ月1�`ペースで太っていった
せめてやめた時点での85�`に戻したい('A｀)

43 ：

参加させてください
160/75/39
20♀
正月に巫女のバイトをやるので、それまでに死ぬ気で頑張る。

44 ：

>>42
私は煙草やめて３年です
５４キロ→６４キロ　になりました
地道にがんばりましょう

45 ：

ためしてガッテン
メタボリックシンドロームの真実　↓
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2007q2/20070404.html

46 ：

私も参加させて下さい。
21歳♀ 160/83
初詣には着物着たいので、その為に痩せたいです。
せめて15�sは落としたいです。

47 ：

晩めしは、野菜とワインだけにする。
おまいらは何食べますか？

48 ：

参加したいです
2ヶ月で１０�`落としますた
後10�`減量したいです(ｽﾍﾟｯｸ161,56)
晩御飯は湯豆腐としらす大根おろし、温野菜サラダです
頭痛がひどいので、今日は運動できそうにないけどがんばります(・∀・)

49 ：

160/75 24♀
大幅に体重を減らすことは今までに二回成功してるけど、いずれもリバウンドしてる‥
やり方も考えながら三度目の正直で頑張る
とりあえず今年中に50kg台まで落とすことが目標

50 ：

１時間半歩いてきた。
久しぶりの運動だからすごく汗かいた。
公園あるいていたら高校生のカップルがいちゃついてて男は上半身裸だったよｗ
なにしてんだかｗｗｗ

51 ：

165･68
出産して25キロ太ったのを23キロは落とした。
２月の結婚式があるから、12月までに57までは落としたい。
がんばる。

52 ：

昨日晩飯。
チップスター半袋、とろろいも、ワイン4杯、きゅうり一本、納豆。

53 ：

参加します
185/115→107
とりあえず8kg減成功
あと12kg頑張るぞ

54 ：

よし、歩くか

55 ：

>>54
がんばれよー
まだ仕事中。

56 ：

>>55
がんばってきました。
俺は学生なのでこのあと夜勤のバイトだ…orz
だから今日はちょっと短めにした。

57 ：

>>56
乙
昨日の晩飯
チップスター半ふくろ、ミートスパゲティｗ、やさい、わいん2杯、
氷結糖質ゼロ２缶、ロースハム３枚
これでもがんばって減らしてます。

58 ：

みんなのいらない脂肪、なんとか有効活用
できないものかね？いま、ガソリン高いでしょ？
燃料代わりになって、車でも走るといいんだけどね。

59 ：

それはいい
是非俺のをたっぷりと持ってってくれ

60 ：

参加したい
１６９・１０５
食事制限でなんとか

61 ：

>>58なんか前に中居君の番組で本当に人間の脂肪で
船はしらせた人いたよ

62 ：

ドイツがユダヤ人の油で石鹸つくってたのは有名なお話

63 ：

オイラも参加
175cｍ　84�s　25％(9/1開始時)
ベスト体重67�s(体育会時代の腹筋割れ)　目標体重70kg
6年前に85kgまで豚ってしまい、一念発起して3ヵ月で20kg落としたが、
3年前からまた太りだし、元に戻った・・・・・・
9月1日から2日に1回のペースでジョグ＆ウォークと食事制限はじめました。
とりあえず、5日間で1�s落ちました。

64 ：

私も
167cm71kg
今年の頭は79kgあったのをさぼりつつ落としてきたけど
ここからもっとがんばって年内に60kg前後にはしたい。
正直に言うとクリスマスにブーツででかけたい！！

65 ：

遅ばせながら、私も参加させてください！
159/69　62kgまで落としたのに、リバウンドしました。
食事制限、ショコ１時間、少し筋トレ、で毎日頑張ります！
今年中に、60kg切りたい。

66 ：

オレも参加します
167/68　
タバコをやめて一年近くで10kgちかく増
目標は−10kg
食事制限＋ショコでやってみます

67 ：

参加する
171cm 82kg 32%
友達が自殺して自暴自棄だが、やってやるよ
バカヤロウ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

68 ：

参加する。
169cm67kg
４ヶ月で20kgはいかずとも、せめて50kg台前半にしたい。
太ってしまったのは、自分の意志の弱さが原因だというのは
わかっているから。

69 ：

７月９日からダイエットして７４．８から現在６４．２まで痩せました　身長１５６の？です　あと１５キロ痩せたい

70 ：

168/63 debu?

71 ：

>>70
デブ

72 ：

166cm75kg女
１年前は＋30kgの105kgでした
今までは元が元だけに適当にやってても30kg落ちてきた。
なんとか年内に50kg台を見たいので、これからは本気で頑張る！

73 ：

>>72
似たスペックだｗｗ私も半年前まで100kgでした。今75kg。私も今年中に50kg台になれるようにがんばる！

74 ：

がんばれよ！

75 ：

参加ー。
155cm、65kg、33%。
年内はちょっと無理かもしれないけど、46kg目標にがんばります。
食事制限、ウォーキング、ショコ、腹筋、コアリズム。
いやにならない程度に、組み合わせて気長にやっていきたい。

76 ：

参加します…＞＜！
１５８ｃｍ、５２ｋｇ、体脂肪？、女
中１のときは１５６ｃｍ、４２ｋｇだったのに…ﾅﾝﾃｺｯﾀ／（＾０＾）＼
目標は−１０ｋｇ！！！
とりあえず今日からコアリズムと食事制限始めます（д・´）！

77 ：

(ｽﾍﾟｯｸ161,55.2)
ここ数日、異様に菓子パンが食べたくなって困ってます
パン屋さんの前を通った時、パン屋の存在とｱﾉ香りが悪魔におもえますた(・∀・)
今日もなんとか我慢できたので、明日もがんばりたいです

78 ：

参加表明。今月からダイエット始めてます。
スタート時165/82．9�s
現在、79．2�s　体脂肪は不明。
やっているダイエットは、夜は少食ダイエット。と、間食しないダイエット。
目標は、スレタイ通り−20�sで、クリスマスまでに62�s！

79 ：

私も参加したい。22歳♀、152cm/56kg
今まで本気でダイエットをした事がありませんでした・・・。
学生時代の体重に戻りたい！！

80 ：

私も参加〜
158/74 目標は54
出産後に太るを繰り返し大変な事に。
置き換えと低カロ食、あとサプリ。運動はターボジャムとコアリズムを中心にがんばります。
ところでコテハンとかトリップとか入れるの？

81 ：

本日からまじで参戦するお。
目標−年内に５０キロ代いきます。
ちなみにスペックは165センチ74キロです。
とりま一週間に一回は報告しまw

82 ：

二日目。（実質11日目）
スタート時165/82．9�s
本日、79．0�s
―――――――――――
　　　−3．9�s（目標まで、あと16．1�s）
まだまだ道のりは遠いわ〜。

>>80　トリ入れてともに頑張ろうよ（笑）

83 ：

参加します！ｽﾍﾟｯｸが>>80さんとほとんど一緒だｗ
159センチ　74ｷﾛ　25歳　女
目標は50ｋｇ
とりあえず、夜は控えめ、19時以降は付き合い以外食べない。
食事は野菜中心、できるだけ歩く。
このアタリから始めたいと思います。

84 ：

ちょうど二ヶ月前からダイエット始めて今
157/58→47
あと二ヶ月で9�`落とすぞー!

85 ：

>>84
すごい！モチあがる！
なにしたの？

86 ：

>>85
あまりオススメ出来ないけど厳しい食事制限と毎日一時間のウォーキングですよ★

87 ：

>>86
割り込みすみません´｀；
食事制限の内容、もう少し詳しくお願いします＞＜

88 ：

朝:豆R、卵
昼:野菜ジュース
夜:おかずのみ
ストレス溜めない様に一日二粒くらいチョコ食べたりたまにアイス食べたりしてます★生理も来たばかりなので今の所健康には問題ないみたいです

89 ：

後余計かもしれないけど私の場合、胸も全然減ってない。走ったりしてないからかな？

90 ：

3日目。（実質12日目）
スタート時165/82．9�s
本日、78．9�s
―――――――――――
　　　−4．0�s（目標まで、あと16．0�s）
12日目で、4キロ減。でもここ最近は100�cずつしか減らないので、この先も急激な
ダウンは望めないかな。

91 ：

８月に68キロから62キロまで落とした。
目標までジャストあと20キロ…
決戦は12月！
同級会で、昔好きだったあいつを惚れ直させてやるぅ！(｀・ω・´)

92 ：

4日目。（実質13日目）
スタート時165/82．9�s
本日、78．6�s
―――――――――――
　　　−4．3�s（目標まで、あと15.7�s）

昨日の夜、書き込めなかったので今朝カキコ。>>91さん、すごい。頑張ってますね。
私もクリスマス目指して、がんばろ〜。

93 ：

5日目。（実質14日目）
スタート時165/82．9�s
　　　　本日、78．3�s
―――――――――――
　　　−4．6�s（目標まで、あと15.4�s）
今日は、誘惑に負けて夕飯を食べてしまった。でも、もう少しで目標を
−15�sに設定できるかな。なかなか大台の壁って超えられないんですよね。
頑張ろう〜

94 ：

age

95 ：

8/17 174/105
9/17 174/99.5
まぁ順調か

96 ：

前回>>83　　　開始時　159センチ　74ｷﾛ　25歳　女
5日目　73.0kg （開始から-1ｋｇ）
最初は落ちるの早いよね。うん。
食事は控えめに出来てるけど運動がなかなかできてないです・・・。
みんな頑張りましょうねー！

97 ：

9月1日スタート時：84ｋｇ
9月17日：80.8�s
2週間ちょいで3kgほど。
まぁ、順調か

98 ：

165/70.6/22歳/女
好きな人ができてしまった
最終的に50キロ台にいきたい
がんばります

99 ：

147/73/34歳/女　開始時８２キロ
私も好きな人が出来てその人が身長１７０の５３キロなのを知って
参加します。
９キロ落ちたけど今停滞中(ﾉω･､) ｳｩ･･･
最終目標は４０台になりたいです。

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