チューブ・トレーニングについて11

1 ：2013/03/10 〜 最終レス ：2013/09/16

前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1242202860/

2 ：

912 無記無記名 2013/01/27(日) 13:16:52.55 ID:Ins/H8Xf
>>911
終動負荷じゃなくて初動負荷でしょ
確かに初動負荷が弱いのは欠点だけど工夫すれば十分使えるよ
ポイントはできるだけ長く使うこと
俺は飴ゴムの38mmを買ったからロウイングの具体例を上げると
チューブを足で踏んでベントロウすれば初動と終動に大きな差ができて良くない
そこでチューブをポールか何かに引っかけ2重にして片手で持つ
この時の長さは1m弱　これを水平に3m程度にまるまで伸ばす
ここがスタートポジションでフィニッシュでは3.5mほどになる
こうすれば初動から十分な負荷がかけられるし初動と終動の差も小さくできる
ブルガリアンスクワットではダンベルのように下げた手で持つのではなく
肩のあたりで保持するかできればオーバーヘッドで持つようにすといい
チューブの端をラックに結んだり2重にしてサイドレイズ、リアレイズ、カール、フレンチプレス
クロスオーバー、フェイスプル、プレスダウンetc.フリーでは得られない刺激が手軽に手に入る
初心者だったら（上手く使いこなせれば）チューブだけでも十分なトレができると思う
922 無記無記名 age 2013/02/16(土) 13:38:48.15 ID:t9iuzdXZ
>>912
このやり方良いね。
この書き込みをヒントにして、船漕ぎみたいなローイングするときに机に上手く引っ掛けてやると良い感じだった。
1.5mくらい距離を稼げるしね。

3 ：

19 無記無記名 age 2013/03/08(金) 05:20:09.44 ID:w70Pqmpm
チューブを生かすには、
・50回とかの高回数トレ
・チューブの可動域の自由さを生かしたトレ
・>>17

辺りだろうな。

4 ：

飴ゴム25Φ＝セラチューブ黒程度
飴ゴム12.6ミリ＝セラチューブ銀程度(ロシアンパワー御用達)
飴ゴム14ミリ＝ピーターパワー程度
飴ゴム38Φはおそらく国内最強のチューブ

ダイソーとキャンドゥの11ミリのストレッチチューブは内径6ミリ。
結構厚い。
下手な飴ゴムよりも強度は上かも。
長さが1.1mなので二本結ぶと良い。
安いのでお試しに良い。

5 ：

いろいろなチューブ
TNT
パワープッシュアップ
ポータブルパワージャンパー
シャドーボクサー
マススーツ
自転車のチューブ
バイクのチューブ
野村チューブ

6 ：

飴ゴム38ってダンベルフライで例えると何kgぐらいに相当するんだろうか
持つ長さによっても代わってくると思うけど・・・

7 ：

>>6
最終的に動かない壁やヒモなどの押し引き運動は、
目的の関節の角度によって違うらしいよ。だからダンベル運動との換算は無理。
強度の目安は、ゴムの種類がわかったら物理のデータブックとかに
引張り強さみたいなの記載されてると思う。

8 ：

ただ飴ゴム38ってもうアマゾンじゃ売ってないんだよね

9 ：

>>6
アームカールだと20K程度以上の負荷には出来るとの書き込みがあった。
ダンベルフライにせよ何にせよ、
工夫すれば>>2同程度には出来るだろう。
例えば引っ掛けられる机なら、1.5m距離を稼げる。

10 ：

>>8
アマゾンの価格っていくらだったの？
送料かかっちゃうけど八幡ネジのショップ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/ytnetshop/4979874040015.html

11 ：

飴ゴムはカールとか小さい筋肉だとストレートの持ち幅調整で十分。二つ折りだとベントローとか
両手で引っ張る系も十分な負荷。二重輪っかだと俺の体重８５あるけど懸垂補助でそのまま
乗っかれるくらい強い。ただ二つ折りとか最初に伸ばす負荷が強すぎてカールとか無理ｗ
やるなら両手である程度伸ばしてからネガティブで戻るのに抵抗するとかならいける

12 ：

ボロボロかすが出て不安を抱え使っていたセラチューブ黒が遂に切れた
切れたというか切れかけ。セラチューブの黒か銀をまた買うか、ここで人気のアメゴム
買うかどちらにしようか。セラチューブだとハンドル付けられるのがいいんだけどねえ
アメゴムって使っている内にべたつかない？

13 ：

むしろ粉噴いてる

14 ：

粉とか嫌すぎる

15 ：

>>13
洗ってもまた出てくるの？

16 ：

いや最初だけｗ　油っぽさは今のところ認めない感じ。年単位で使えばどうなるかな。ていうかよくちぎれるまでチューブ使ったな。そのセラチューブは幸せだ。
飴ゴムはとりあえず強度高いから一本持ってて損はないと思う。最近はこれでやるシュラッグがお気に入り。ダンベル以上の可動域は負荷の足りなさ補って余りある物を感じる。

17 ：

粉よりもべたつくのが嫌だな
べたつくってのは劣化しているのと同義だから

18 ：

輪ゴムもベタついてくると切れる前兆だしね

19 ：

今思ったんだけど、ロシアンパワーのチューブ持ちながらスクワットの奴なんだけどさ、
チューブって最初は負荷ほとんど無くて最後に負荷が強くなる物だろ？
とするとスクワットする時チューブの意味ないんじゃないかって気がついたんだが
上に伸ばせるほどのチューブの長さ持ってたら足に負荷なんか全くかかってないだろうし意味あるのあれ

20 ：

>>19
つ>>2

21 ：

ところでダイソーとキャンドゥで扱ってる、
ストレッチチューブのハード(11mm)ってセラチューブ換算で何色くらいの強度かな。
外径11mmで内径6mmだから、かなり強度ある気がするんだけど。

22 ：

そこのは知らないけど、コーナンで買ったチューブは外径12mm内径5mmでもセラチューブ黒
より断然弱いよ。スポーツオーソリティのs.a.gearエクササイズチューブ4段階の4番目を使った
ことある人いたらどんな感じか教えてほしい

23 ：

>>21
結構前にこのスレで話題になった事ある。そこそこの強度で安いからいっぱい束ねてコスパよしとのこと

24 ：

超ドＭなので、マススーツを寝るときも着てます

25 ：

釣りだと思うがマススーツってどう？

26 ：

ギョッとするな

27 ：

うお！

28 ：

マススーツは、見た目の通り１日中筋トレするには最高のアイテムです。
装着しているだけで負荷はかかりますが、残念ながら日常生活している程度では、
次の日に少しだるくなるだけで鍛えられることはありません。
やはり、筋トレと併用しないと効果は薄いでしょう。かなりキツいですが・・・
但し、常に一定の負荷はかかるので、まさに根性をつけるにはもってこいです。
チューブも種類がありますが、もちろん最強のものを使用しています。
寝ているときは、姿勢の関係で足にしか負荷はかかりません。

29 ：

流石にマススーツを装着したまま仕事は出来ないだろ？
最強のチューブとは？

30 ：

>>29
してるよｗ
チューブは黄色、緑色、赤色があって、赤色がいちばんキツい。
発売当初にすべて揃えたので、米国からわざわざ取り寄せました。
今は国内の代理店でも売っているみたい。

31 ：

あと、最初のセットでは手、ひざ、足首につなぐチューブはそれぞれ１本ずつしか用意されていない。
でも実際は２本分装着できるので、それも追加しました。

32 ：

>>30
ええっ、マススーツ来てると見た目変わらない？
上に何着てるの？
夏場は無理だよね？

あと腕立て伏せとか、シャドーボクシング、スクワット、蹴り、
ジャンプとかにも良い負荷掛かる？

33 ：

>>32
さすがに夏は外に出るのは無理ですねｗ　今は服の下にちょうど隠れるので・・・
腕立てはほとんどチューブによる負荷がかかりません。シャドーボクシングはおすすめです。
腕は普通に前に伸ばしたり腕を上にあげるだけでも十分負荷がかかります。
かなり力がないと伸ばしきることは出来ません。
立っているだけでチューブが伸びて負荷がかかっているので、スクワットは効きますよ。
蹴りはかなりキツいです。ジャンプは大したことないかな？今試してみたけど・・・

34 ：

なんだこの巨人の星

35 ：

チューブのシャドーボクシングって背骨が痛くなるんだけどあれ背骨大丈夫なんだろうか？

36 ：

チューブは家トレの追い込みに最適

37 ：

ダンベル→チューブ
みたいな感じ？

38 ：

>>19
チューブを水平方向に引くスクワットは、綱引きみたいに引っ張るのや
しゃがみながら腕を真後ろに引く腕の強化とかが主目的。
チューブの中央を首の後ろに両端側を足裏で踏んづけてスクワットのほうが、
純粋なスクワットの負荷に近い。
昔の柔道の書籍で自転車チューブでこの方法は紹介されてる。

39 ：

チューブって表面が柔らかいから、セラハンドル使ってると摩擦で接触している
箇所が傷んでこない？

40 ：

ライフラインのハンドルくらい使いやすいのないかな
セラハンドルって耐久性はどうなの？良さそうなら妥協するけど

41 ：

>>37
そうそう。
ダンベルはプレートつけかえるの面倒だからね。
チューブは簡単に負荷を調整できるし
一本あれば全身鍛えられるしでとても便利！
遅レスすまそ

42 ：

>>40
元が頑丈なセラチューブのハンドルだしなぁ。下手な商品ではない気がするが。でも自作も簡単っぽいから購入に踏み切れん

43 ：

>>39
ゴムチューブ購入時に手入れ方法みたいなの説明書にあるよ。
基本的に直射日光・寒いと劣化しやすい。
ゴムによっては、水自体で加水分解するかも?
1年位で寿命かも?
汗とかつけて放置すると　ゴム同士でくっつくので　水洗いしてふきとって
薬局で赤ちゃん用に売ってるシッカロールをつける。

44 ：

なんだかオナホの手入れみたいで、ワロタｗ
ところで、広背筋のトレーニングでオススメのある？
今は、ラットプルダウンを試してるんだが、肩に負荷が逃げてしまうんだ。

45 ：

王道は踏んづけてやるベントローかワンロー。あとはシーテッドローも出来る。

46 ：

>>45
早速試してみた。
いいね、ベントロー。姿勢のコントロールがし易くて、しっかり効いてきたわ。
あじゅじゃしたー

47 ：

ベントローもワンローも、初動と終動の負荷の差が大き過ぎないか?　>>2
とりあえずオレは机の向こう側に引っ掛けて、ボート漕ぎみたいなローイングしてるよ。
そうすると1.5Mくらい距離を稼げて初動と終動の負荷の差が少なくなる。
下記みたいな机だから、真ん中が丈夫で引っ掛けやすいから便利。
http://pds2.exblog.jp/pds/1/201002/23/27/f0137627_14592955.jpg

48 ：

あっシーテッドローに近いな。

49 ：

TOWER200（あしたのマッチョ）を買ってみました。
ラットマシンの代わりになるか・・・。
とりあえず様子見です。
器具うｐ掲示板に写真貼ってみました。
ttp://9205.teacup.com/kiguup/bbs/203

低価格スレでスルーされたので、こちらに・・・

50 ：

>>49
感想楽しみに待ってます

51 ：

チューブトレーニングってインナーマッスルを効果的に鍛えるってホントですか？

52 ：

たぶんお前の脳じゃ無理

53 ：

38Φ飴ゴムチューブを二つ折りにして、
スモウデッドでトップサイド気味にやったけど、意外と効いた。
ちなみにウェイト経験はほとんどない。

54 ：

過疎age

55 ：

自転車のチューブのほうが強度あったりするのですかね？

56 ：

>>55
自転車チューブは昔からの定番ですけど、
元々トレーニング用ではないので
強度を選べるものの方がいい気がします。

57 ：

単純に強度の強さは、38Φより上かな？

58 ：

自転車のチューブもいろいろ出てるから、飴ゴムや他のとその内比較してみるゆ。
プロマークは使いやすいわ☆

59 ：

自転車チューブはかなり伸ばす時の負荷が軽くて伸びきるギリギリだけ負荷が強くなる
どっちかというとチューブより紐に近いしオススメしない。飴ゴムは伸ばす時の負荷も
それなりで常に刺激がかかる。二重とかにもできるし強度も段違いだから買うなら飴ゴム

60 ：

>>58
是非お願いします！
ダイソーとキャンドゥの直径1.1センチ×120センチのチューブもセラチューブの何色か確かめて頂けると有り難いですm(__)m
ちなみに、
現在、自分で試した限り、飴ゴム25Φはセラチューブブラック程度の負荷、
飴ゴム38Φはセラチューブ銀以上です。

61 ：

飴ゴムって連結の手間ないし、もう少し長さがあればいいのにね。
最低3ｍは欲しい、自転車チューブは長いからよさ気よね

62 ：

>>39
チューブ同士がくっつかないように定期的にチューブにベビーパウダーを塗る。
チューブは、消耗品で冬は寒さで切れやすいので1年位で予備を準備してたほうが良い。

63 ：

飴ゴムってバンドに近いね、バンドのほうが張力あるんだ。

64 ：

単純に同一材料であれば、断面積が大きい方が
単位伸縮力あたりの張力は大きくなるってだけだろ
バンドの方が断面積が大きい場合が多いから一般的にはそりゃバンドの方が張力は強いって事になるさ

65 ：

肩腕鍛えるためにチューブ使いたいんだけど、おすすめのアマゾンで買えるチューブおしえてください！！！

66 ：

テンプレも読まずに質問するからガリガリなんだよ

67 ：

>>66
ありがとうございますいあ！

68 ：

チューブで大胸筋って鍛えづらくない？
効果的な方法ない？

69 ：

>>68
パワープッシュアップ
ようやく念願のＴＮＴケーブルが買えたので早速使ってます。
全身が筋肉痛で、まさに嬉しい悲鳴です！

70 ：

>>69
チューブで全身筋肉痛になるなんてありえないでしょ

71 ：

>>70
逆にチューブで効かせられない部位ってどこですか？
足までしっかり追い込めてますが・・・

72 ：

>>71
> 逆にチューブで効かせられない部位ってどこですか？
部位うんぬんと言うことじゃなくて、負荷のこと言ってんの
チューブごときの負荷で全身が筋肉痛になるとか老人なの？

73 ：

ダンベルに比べてチューブだと無意識に負荷を軽くしてしまう傾向があるような・・・。
ダンベルみたいに負荷何�sってはっきりわからないからかもしれない。

74 ：

>>72
チューブごときの負荷とかｗ
ど素人ｗｗｗ

75 ：

>>74
セラチューブシルバー４重でも負荷が足りない俺からしてみれば、
お前などマジでハナクソ以下にしか見えないな
お前はレベルが足りないよ

76 ：

>>69
> 全身が筋肉痛で、まさに嬉しい悲鳴です！

チューブごときで全身筋肉痛クソ笑えるｗ

77 ：

>>76
なにムキになってんだか

78 ：

>>75
セラチューブとＴＮＴケーブルが同レベルとかｗｗｗ
とりあえずオレンジ辺りから始めてみたら？ｗｗｗ
こんなに草生やしたの久々ｗｗｗ

79 ：

責任持って刈り取っておけ

80 ：

>>78
でもセラチューブ４重はかなりの熟練者だと思われ

81 ：

>>80
チューブ「ごとき」とか言ってる時点で
熟練者じゃないでしょｗ
多少重量は扱えるのかも知れないけど、
せいぜいベンチで１２０ｋｇ挙げるとかその程度。

82 ：

初心者を笑う半端者はどこのスレにもいる。無視無視。

83 ：

>>82
自作自演やめろって
また初心者が馬鹿にされるだろ
初心者なんて笑われて当たり前なんだから

84 ：

ケーブル買って全身筋肉痛になったことを馬鹿にされて火病したのか
過疎スレでID変えて自演してバレバレで暴れてる奴を久しぶりに見たｗ

85 ：

チューブで全身筋肉痛なった　
これいいわ

86 ：

>>84
ＩＤ変えるとか訳分からんしｗ
顔の見えない奴にどう思われようと関係ないし、
知り合いにも教えたら早速買ってやってみるって言ってたから
どうでもいいんだけど。
>>85
※利用者自身の感想です
って書いておけば良かった？ｗ

87 ：

すまん。
素人の俺に教えてくれ。
チューブトレーニングってどうやるの？
使用するチューブは自転車のチューブ？
それとも、スポーツ専門店で専用のを買うのかい？

88 ：

>>86
出た！自作自演野郎ｗｗｗｗｗ
今日もIP変えて単発で自演すか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ

89 ：

>>87
自転車チューブはあまりお勧めしません。
スポーツ専門店で選ぶのがいいでしょう。
ホームセンターの物はハンドルの接合が甘いとか
明らかにアスリート仕様でないのでお勧めしません。
>>88
あなたがそう思いたいならそれでいいですｗ

90 ：

>>89
なるほど、スポーツ専門に行って見てみよう。
部屋が狭いから、省スペースでトレーニングしたいんだよ。
チューブで頑張ってみます。

91 ：

>>89-90
また自演かよｗ
お前句点使うからすぐわかるわｗ

92 ：

まぁそんなのはもうどうでもいい
トレするならチューブに限定しないで色々やれよ

93 ：

>>91
？？？

94 ：

>>90
私の家も狭いので似たようなものです。
チューブはトレの後のパンプ感が癖になります。
頑張ってください！
>>91
はいはいｗ

95 ：

>>93 2013/07/29(月) 21:32:44.43
>>94 2013/07/29(月) 21:48:23.88

96 ：

最大でバンド1本で25-50キロぐらい負荷がほしいのですが
おすすめのバンドがありましたら教えてください。

97 ：

>>96
> 最大でバンド1本で25-50キロぐらい負荷
ねーよワロタｗ

98 ：

そんなことで笑える人生

素敵やん

99 ：

>>95
>>97 2013/07/30(火) 18:21:34.35
>>98 2013/07/30(火) 18:28:13.74
これも自演ですか？ｗ
>>96
私の使っている米ライフライン社のブラックケーブルは
１本で３〜４０ｋｇ程度の負荷だそうですので
そちらをお勧めします。

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