ウォーキング＆ジョギング　ダイエット76周目

1 ：2013/10/18 〜 最終レス ：2013/10/23

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してカモン！してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット75周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1380237177/l50

2 ：

釣られて同一人物とバレちゃったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その時のセリフｗｗｗｗｗｗｗ

>誰だそれｗ
>何言ってんだかｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 ＿＿＿_
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　／_ノ 　ヽ､_＼　ぷぎゃああああああああああ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　,. -- ､
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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　|r┬-|　　　　/ 　 　　　　　　　ヽ
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　　　　　＼＼＼_／　　 ノ＿＿＿　 　　　　`''ー　　　　　{　　 　 　 ＼　　　　 l　　 /　　,'
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　　　　　　　　　　　　　　　 ／　／　　　　　　　　ゝ、　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　／　／　　　　　　　　　　　 ￣
　　　　　　　　　　　　 ／　　/
　　　　　　　　　　　　r＿__ノ

3 ：

チクビーの自演と釣りスレへようこそ

4 ：

ビチク〜
カモン！
自演＆釣り
カモン！

チラシのポーズはよカモーン！！！

5 ：

ソフソール Airr(男性用)ってのを買った。明日届くから、走ってみる。
でも口コミみてる限りでは、ランニングシューズのインソールと取り替えても効果を実感できないような気がする。
まあランニングシューズがへたってるところだから効果も感じられるだろうけど。

6 ：

先週、山手線一周ウォーキングやってみて、普段はジョギングだけど長距離ウォーキングってのも面白いなと
発見したので、爪がちょっと心配だけど明日もやるよ
今回は歩きに集中したいので、街中ではなく河川敷
帰宅したらすぐ寝て、起きたらすぐスタートし、とりあえず夕方まで歩き続けるのが目標
何時間何キロ歩けて、体重何キロ落ちてるかな？

7 ：

山手線一周って何キロあるの？

8 ：

検索すればすぐ出るだろ
もうその人には触らないで

9 ：

営業キロ数は約40キロ
今回、スマホのログアプリが途中で落ちてデータを取れなかったのだけど、
できるだけ線路沿いを歩いたので歩行距離もほぼ同じだと思う

10 ：

「貴船会」
では丑の刻参りを行っています。
復讐、復縁、人間関係、お祓いなど・・・。
お気軽にご相談ください。


お問い合わせはこちらまで。
http://kihunekai.net/top

11 ：

よーしっ！
今日も歩いちゃうぞーっ☆

12 ：

日の出前のまだ暗い５時台に早朝ウォーキングしてたら暴走族のバイク数台に追いかけ回されたよ
コンビニまで全力ダッシュで逃げ込んで助けてもらったけど本当に怖かった
まだ暗くても朝だし大通り沿いを歩くから大丈夫と思って半年続けて来たのになぁ

13 ：

ちょっと質問です
膝が弱いのですが、何とか毎日10キロ強走れるところまできました
しかしダイエットで別メニューを入れるため、毎日走れなくなります
週に大体何日位走れば現状維持ができるでしょうか?
因みに別メニューはHIITか筋トレを予定してます

14 ：

暴走族に追い回されるとか、田舎は治安悪いんだな…

15 ：

>>12
まるで北斗の拳みたいな出来事ですな…

16 ：

>>12
女性ですか？無事で良かったです
理由なんてないんでしょうが追いかけてくるって非常識で何してくるかわからない恐怖で出れなくなりますよね

17 ：

>>13
ちゃんといろいろ勉強したほうがいいぞ、基本はあるけど効果は人それぞれだし

18 ：

w

19 ：

>>12
どこの県

20 ：

今宵は雨降りなので残念ながらジョグ休みました
膝がちょっと痛かったし回復日ということで
明日は晴れてて欲しい

21 ：

>>1
乙
>>12
もし捕まったらどうなる？

22 ：

サイクリング→ウォーキング→ジョギング
と来て今に至るんですが、これで良いのでしょうか？

23 ：

なにがいいと思ってるの？

24 ：

いいよ

25 ：

4kmって消費カロリーたったの150くらいなのか…それでも走らないよりはマシかな。朝おじいさんに毎朝走ってるよね？って声かけられた…田舎だとこういうことがあるから辛い

26 ：

俺も田舎だから気持ちわかるわ
いつも同じ時間に同じ場所でジョグついでの野外筋トレしていたら、
いつの間にかわざわざ車でそばをゆっくり通る人とかでてきた
面倒臭い上に怖いから、時間帯を12時以降の深夜にしたわ

27 ：

7月から週末（土日）にジョギングを始めたけど、帰宅後に飯食って昼寝してしまうせいか体重減らん。
半袖短パンでは寒くなってきておっくうになってきたのでジャージ買いに行ってくる。

28 ：

>>25
150/4=37.5
体重軽いな〜

29 ：

>>25
走ってる最中での消費カロリーは大したことないかもしれないけど、基礎代謝があがるから、効果はあるよ。

30 ：

世界ふしぎ発見！ http://www.tbs.co.jp/f-hakken/
人は何故太るのか？生命と肥満のミステリー75分SP
10/19 (土) 21:00 〜 22:09 （69分） ＴＢＳ(Ch.6)
肥満のメカニズムと防止法の最新情報を満載。75分の拡大版。
肥満は遺伝子のせいなのか？環境のせいなのか？答えを探りに、
メキシコ「世界一肥満が多い民族」の村へ。
そして…今、香川県で世界が注目の新発見。太らない砂糖・稀少糖とは？
その全貌を紹介します。更に…ロシアから、最大40日間水だけで過ごす絶食治療。
絶食の効果は肥満解消だけでは無かった。驚きの人体のミステリー！

31 ：

ビチクは一日一食
レンジでチンした目玉焼きに
鯖の缶詰め
ご飯の代わりに刻みキャベツ
魚の旨味がタマラナイ
ビチクは毎日必死の近所走り
聖地入間川で走る走るよビチクは走る
そんなビチクは155cm39kg
貧弱ガリガリお笑い小人爺

32 ：

>>25
150kcalはないだろｗ
歩く速さの4km/hで走っても体重が25kg以下って計算になるぞ

33 ：

>>32
完全にジョギングアプリの消費カロリー参考にしてたわ…ちゃんと計算したらそんなことなかった…

34 ：

5kmを25分台で普通に走れる様になってきた。嬉しい。

35 ：

走り始めて５か月で、やっと５ｋｍを３０分切れるようにはなったが、
１０ｋｍを１時間切るのは結構辛いな
あと、たった５分程度なんだけど

36 ：

>>35
レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

37 ：

俺は10km1時間の方が達成するの早かった
5kmは短すぎてエンジンが掛からない
まあ後半の5kmだったら何度も30分切ってたけど
純粋に5km30分切ったのはすっと後だった

38 ：

10km.の大会出てみ？
今それくらい走れてて目標がそれくらいならアドレナリン効果で簡単に超えるぞ
で、一回超えたら身体が覚えるので次からは狙って今の目標タイムで走れるようになるぞ

39 ：

効率よくスタミナ付ける方法ってありますかね？一日置きに10キロ前後
走ってるんだけどどうしても途中でバテてしまう。。

40 ：

バテるとトレーニングにならないから、
ゆっくり楽に10km走り切るところから始め、
徐々にペースを上げていく。

41 ：

みんな10kmくらい走ってるのかよ
すでに痩せてるんじゃないか？
6kmを週4日で走ってるが2ヶ月ちょいで一気に174cm/71kgから63kgまで体重落ちたぞ

42 ：

このくらいの時間に県道とかランニングするなら反射テープとかLEDライトくらい持っててほしいな
さっきの恐らくは女、BBAスレスレの感じ、真っ黒ウェアで車道走りやがって危ねー

43 ：

>>42
分かる
あと自転車並走でライト無しも怖い
向こうからくる自転車のライトと逆に避けてるのに、わざわざコッチに向かってくる
(自分は明るいライト使ってるので相手からも分かる)
良くみると自転車の横を走ってる人がいて、その人にぶつからないようにしてるらしい
自転車だけじゃなく、走ってる人もつけてほしいわ
あと個人的には犬にも付けて欲しい

44 ：

>>42
気持ちわかるが、発見遅れは飛ばしすぎとも言われる

45 ：

真っ暗な夜道をちゃんとしたライトで数メートル先を照らしながら歩いてたら、突然犬連れたジジイが真正面に出現して驚いた
真っ黒な格好でライトも点けずに、どうしてライト持ちに真っ直ぐ向かって歩いてこれるのか理解できない
完全にこっちが避けると決め込んでるとわかったので、避けずにわざとぶつかって、
「ライトに向かって来るな！ 虫ケラか？」と怒鳴ってやったよ

46 ：

お年寄りはいたわろうｗ
犬の散歩ってのは、ボーっと歩くものだ。
おそらく君のライトも目に入ってなかっただろう。

47 ：

盲目で介助犬だったりしたら目も当てられないな･･･

48 ：

盲目なら尚更ライト必須だろう

49 ：

盲目ではないよ、ぶつかった時に睨み返してきたから
自転車もそうだけどライト付けてないヤツって、ライト付けてる相手には自分は見えてる筈だから避ける義務は
相手にあると決めてかかってるフシがあるな
ライト点けてるとわかった時点でオマエの方が先に気付いてるんだから、オマエが避けろよと思う

50 ：

ひき逃げ自慢とかここはバカッターかよ

51 ：

スピード遅いほうは逃げれないよ
突っ込んでくる車を避けられないように
一般道なら、ウォーキングやジョギングする側が除ける
一般人に道を譲るのがマナー

52 ：

>>49
これは日本人じゃないかもわからんね。

53 ：

天気予報に80%雨ってかいてあったから起きなかったのに、何も降ってなかったことを知ってショック…走らないと太るって強迫観念に駆られてるからそれをどうにかしたい…

54 ：

走らないと太るんじゃなく、カロリー摂取が消費より多いから太るんだよ
雨で走れない日も休みをだらだら過ごさず、ちょこまか動いて消費量を増やせばいい
走る時間なんて一日の起きてる時間の割合で見ればわずかなもんだろ

55 ：

>>49
気持ちはわからんでもないがやりすぎちゃうか？

56 ：

>>51
それは双方がお互いを認識できている場合だけ
自らの被視認性を高める義務を蔑ろにする夜間迷彩バカは、相手が避けてくれるのを期待しちゃいけない
それはただの甘え
まして相手がライトで存在を示してるなら尚更だ

57 ：

>>55
ライトを持つ者と持たない者がぶつかって、持つ者が批判される意味がわからない
それでは安全丸投げの無灯火が正しいのか？
また、相手が老人というのも関係ない
それなら真夜中でもここに老人がいるというのを、自ら示しながら散歩しろという話
老人だろうが子供だろうが、自らの存在を秘匿して行動する奴は、いない者として対応されても仕方ないよ

58 ：

まあ>>45の話はぶつかりそうになった訳じゃないんだろ
ライトで照らしてた数メートル先に、いきなり散歩の爺さんが現れただけだからさ
夜は無灯火のチャリなんかも多いし、街灯で見通しの効く場所を走ったほうがいい
ライト持ってても見通しの効かない真っ暗な場所をうろつくのは危ないよな

59 ：

雨が降ってて走れない、残念(>_<)

60 ：

気持ちは凄くよくわかるんだけど、
残念ながらランナーの方がよけるのが普通。
相手もランナーだったら、若い方がよける、
また男女だったら男がよけるのが 日本人として普通じゃないかな。

61 ：

>>58
いや、普通は数十メートル離れててもちゃんとしたライトの光源には気付くでしょ？
周りは真っ暗なんだし
なのにそこにまっすぐ向かってくる？
オレはこちらに気付いてない前方の人に背後から追いつく状況は想定していた
でも真っ正面からこちらのライトに突っ込んでくるヤツは想定外
もしオレが自転車だったら事故レベルの騒ぎになったかも知れないし弱者優先で
ライトを付けていたにも関わらずオレが責められたかも知れないが、あいにく歩行者同士なら
悪いのは完全に相手
だから老人だろうが避ける気は皆無！
ただ蹴散らすのみ！！

62 ：

>>60
ランニング中じゃないよ、>>45に歩いてたらと書いてるでしょ？
まして真夜中にどちらが若いかとかナンセンスですよ
老人として扱われたい人は、周りが老人と気付ける環境下でだけ活動してください

63 ：

どっちが避けるというより結果的にぶつからなければ良いだけの話だな
まあ街中でも絶対脇に避けないやんちゃな兄ちゃんたちもいるがｗ

64 ：

夜に全身黒でライトなしでいる危険さ分からないやつ多すぎ

65 ：

メンドクセーヤツ
灯りの話題になると、必ずこういうのが湧くな
「オレが間違いなく正しいから、一切妥協しない」ってのたまうヤツは、いずれ「気持ちは分かるよ」と言ってる人達もじきに鬱陶しくなって離れていくよ
車に置き換えたら、いくら自分が正しくても自分が完全停止していない限り、ぶつかった時点で過失割合ゼロにはならない

66 ：

>>61
譲り合い精神でいこうや
ライト付けてるから前方みなくていいわけじゃないし
避けなくても言い訳じゃない
俺もライト付けて歩いてるが帰宅中の奴らは付けてなくて
何度も危なかった
大抵スマホイジってる奴だが

67 ：

夜走らなけりゃーいいじゃん、次

68 ：

単なるDQNなんだろうけど、こういう輩に絡まれたくはないから、
俺は意地でも避けるようにしている。極力関わらないのが吉。

69 ：

まあ夜走るにしても、ライトで照らさなきゃ相手を視認出来ない様なコースは避けたほうがいいｗ

70 ：

今読んでる本にたまたま書いてあったが
70歳と20歳では視力が1/2程度違うそうな
判断力などいろいろ鈍ってくるだろうし
その上で自分は正しいと老人に体当たりしていくか
なるべく避けるよう気を付けるかは、個人の性格や文化の違いかと

71 ：

>>61
つか衰えた老人だから、強気にぶつかっていったのでは？
真正面から突っ込んできたのが逞しい大男だったら、おろおろして礼儀正しく避けたくせにｗ

72 ：

例え相手が自動車でも
悪いのは自動車、蹴散らしてやるとあえて突っ込む
そんな強気な>>61を見てみたい

73 ：

おとなしく家でエアロバイク漕いでて！(｀・ω・´)

74 ：

左膝の痛みが治まらない(´；ω；｀)

75 ：

デブが無理するから…

76 ：

ひやせ

77 ：

バカな奴らが多過ぎるw
ライトに向かって真直ぐ突っ込んでくるヤツ(しかも本人はステルス装備)になにを求めてるんだ？
年寄りとか大男とか関係ないよ
なにかあったらソイツの責任
ライトを持つなど被視認性を高めていたコチラが被害者
老人の視力がどうこうってのも、だったら尚更暗い夜道の散歩などするなって話だ
双方歩いてたと書いているのにこちらが走ってた事にして話を都合よくまとめようとする奴とか、車に置き換えるとかホント馬鹿
車ならそれこそ無灯火運転の時点で違反だろw

78 ：

>>77
そうだな
世の中おまえ以外の人間は、みんなバカなんだよ
正しくて頭良くてよかったな
これからも、その孤高で正しい人生を歩んで行ってくれ
なるべく人と関わることなく

79 ：

いい加減ウゼェよてめー

80 ：

わざとでなければこれぞアスペじゃね
初めてじゃないだろ
このスレで何度か大立ち回りしてると見た

81 ：

重大な事故になる事だってあるんだから、お互いが避ける行動を取る、
相手がその意思が無ければこっちが避ける、ただこれで済む話じゃ無いか。
仮にその避けなかった方の老人がお前さんみたいにスレで、懐中電灯つけてなかったが、
相手は避けずに勝手にぶつかりやがったR
なんて言い出したら、スレの人間は老人が悪いと非難していたよ。
相手を許せ、ではなく、なんでお前さんはそれで相手に突撃して平気に思うんだよっていう話。
相手が仮に怪我でもしたら意図的傷害だからもちろんお前さんの過失になるが、そういう話とは別に、
相手が避けない、だから攻撃されても仕方ないって思考が頭おかしいと言われているのよ。
もういい加減恥ずかしいからやめておきな。

82 ：

右太ももがたまにピリっと電気が走る様な痛みが出てきた。
通常は大丈夫なんだが階段を降りる時などに症状がよくでる。
また左側の腰も痛いのだ。左太ももと右側の腰は何ともない。困ったもんだ。

83 ：

最近ウォーキングの頑張り過ぎで腰が痛い
動くと電気が走ったようにズキッズキッとする
だけどウォーキングが楽し過ぎて辞められない

84 ：

ジョギングとエアロバイク毎日2時間近くやってるけどケツが痛い
痔とかじゃなく割れ目の肉と肉が接触して擦れてる感じ
走り方が悪いのかな？

85 ：

>>84
ワセリン使えとしか

86 ：

>>80
こいつはアスペだろうな…
明らかに頭が・・

87 ：

自分はジム通いだけど、ストレッチングや筋トレ・フォームなど
からだの基礎作りを舐めて、自己流でやってる人が多いなぁとづくづく思う。
肩甲骨や背中が全く動いてない、骨盤が前屈してたり左右に傾いてる。
足の使い方、腕の使い方に左右差が大きい。
猫背、肩の高さのアンバランス、足のキックごとに足首をひねってる。
体幹の筋肉が弱いまま筋トレもせずバタバタとジョギングしてたり、
上体を支える筋肉がないのに、つかまりウォーキングで無理したりしてる。
からだと会話しながら全体的に作っていったほうが
故障なくスムーズにレベルアップできると思うんだが。

88 ：

>>85
ありがとうございます、乾燥してないか確認しに風呂入ったついでに鏡で見てみたら毛が原因みたいです
おしりに手を挟んでも乾燥してる感じよりもむしろ体でいちばんプリプリでした
22才から筋トレ始めてから異様に体毛が濃くなったのがここまで来てたとわ・・・
今年一番のショック
変な話しになってすみませんでした

89 ：

>>81
オレが言いたいのは、老人なら全ての過失を免責されるのか？って事だ
勿論、そんな訳はない
安全を蔑ろにした行動を取れば老人だろうが子供だろうが若者だろうが平等に痛い目に遭い、必要なら責任を問われる
まして夜道をステルス装備で歩き、明らかに故意にライトに向かってくる輩など年齢関係なく、ただの不審者だ
歩行中の衝突どころか、突き飛ばされたって文句は言えないよ、襲いかかってきたと受け取られても仕方ないのだから
実際、オレが今回歩いた河川敷は、少し離れた所で女子ジョガーが変質者に襲われて返り討ちにした一件があったばかり
なので不審者と思われたくないならライトに向かって来るな、自分もライトを持って周囲に存在をアピールしろって事
ちなみにオレは街灯がある道でのジョギングも、小さいランタンタイプのライトをぶら下げてるよ
ライトを付けているオレに向かってくる相手は自転車も含めて、要注意って事
だが真っ暗な道では、向かってくる無灯火の相手はこちらからは完全には把握できないからな、向こうからは余裕だろうけど
だから当然臨戦態勢だ、専守防衛だ
オマエらはオレを批判する前に、世の中には暗闇でライトにわざわざ向かって来る輩がいるという現実の意味を考えるべき
相手は悪意ある不審者なのかも知れないのだから、遭遇した時点でどやしつけてビビらせる位で丁度いい

90 ：

>>89
ここへ行け
http://engawa.2ch.net/shikaku/

91 ：

結局ウォーキングとジョギングではどっちが痩せるの？

92 ：

あ、わかったわ
オマエら、ライト持たないステルス系なんだろ？
だからステルスにも気を配れ、避けろとか無理難題言ってるんだな
でも自分達にステルスが突っ込んでくる可能性もその逆も考えた方がいいよ
しかもお互い無灯火なら過失は相殺だ
自分の安全は自分で守る
それが理解できないヤツはジョギングとかしない方がいいよ

93 ：

んーそうか！分かったぞ
>>92半年ロムって頭冷やしてこい

94 ：

>>87
トップレーサーのフォームが千差万別の理由を考えてみよう
実業団も大学陸上も、各選手のフォームを無理に直さない理由も考えてみよう

95 ：

高橋尚子もフォームは人それぞれでそれが一番だと言ってたな

96 ：

>>89
読んでないけど、おまえがすべて正しいよ
うん、おまえ以外の人間は全て間違ってる
「オレ様の言うことが理解できないのか？」って？
ああそうだ
おまえは次元が違いすぎるから、下々の物には理解できないんだよ
だから、次元の違う「オレ様かっこいい」話をしても無駄だから、自分だけで完結してくれよ

97 ：

>>94
専用のトレーナーなど付かない一般人が、
競技のためでなく健康のために続けるための
一般的に言える基礎的なことを言ってるんだよ。
ここはダイエットスレだろ？
どんな走り方でも問題ないならこんなに故障の話題は出ない。

98 ：

最初からジョギングやウォーキングで体幹だの筋トレだのでフォーム矯正は難しいかもな
継続する内に並行してフォーム見直したり体幹も鍛える様になるだろうがね
初めの内はあちこち痛みが出たりするが無理しない程度に続ける事が大切
俺も走りだした頃は腹筋が続かなくて腰が下がって膝が痛くなったりしてたわ

99 ：

>>97
あんたが言ってることは、
走り方に関して言えば一般的じゃないんだって

100 ：

ジョグ本でもようつべでもある程度一般的といえる情報は載ってるよ。
自分はウォーキングから初めてすぐに違和感を感じたんで、
情報あさってジムのガラスを鏡替わりにフォーム矯正したから、
今まで大した痛みや故障はなく、筋肉痛位で済んでる。
整体などを多少かじってるから、
あれだとそのうち膝壊しそうだなとかちょっと気の毒になるんだよ。

101 ：

休みごとに頭痛がして、ここ数週間は休日に外でなかったら若干欝っぽくなってきたので、
これはいかんと今日1時間ほど外歩いてみたら凄い爽やかだった。
若干太ってきてたから丁度いいし、これからできるだけ毎日続けてみようと思う

102 ：

あ

103 ：

半年ぶりに15km走れた
6分ペースを守って最後の2kmで5分40まで上げられた

104 ：

それは素晴らしい

105 ：

>>100
君は普段から身体作ってたからできたことで、それはそれで良いことだと思うけど、
競技者市民問わず一般的なランナーは逆。
身体を壊さない程度のランを続けて、負荷なく徐々に距離が延び、
走ることで筋肉も付き関節も強くしなやかになり、そして自然に身についた走り方がその人の理想のフォーム
走るために身体を作るのではなく、身体にあったフォームに落ち着くのが一番

106 ：

>>105
ビチク53歳爺〜
貧弱ガリガリお笑い小人爺〜

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

107 ：

涼しくなって汗出なくなったね

108 ：

スロジョグ行ってきた。台風前っていろんな虫が低く飛んでたり地面をはったりしてる…毛虫怖いから今日は犬の散歩はお休みだなー

109 ：

サウナスーツを知らないのか？

110 ：

サウナスーツって何の効果があるの？
汗かくだけ？

111 ：

発汗は脂肪燃焼を促進させるよ

112 ：

なるほど
汗かきの自分にはまだ不要かな
あんま安くないイメージだけど、みんな何着くらい持ってるモンなの？
洗濯も増えて大変そう

113 ：

ランニングマシンで、走りながら自分の足の着地をじっくり観察してみたら
着地の時に、足の外側から着地してるんだけど、そういうもの？？

114 ：

サウナスーツでなくても、100均でカッパ買ってもいいんだせ

115 ：

かかとだろう

116 ：

体温を下げようと汗が出るだけだから発汗と脂肪燃焼は関係ないよｗ
体温が低い状態をキープした方が脂肪とカロリーを消費する

117 ：

ソフソール Airr(男性用)使ってみた。
アディゼロボストンがへたってるところ、これに入れ替えたら、笑っちゃうほどクッション性高くなった。
ソールはまだまだ削れきっていないのでまだしばらく使えるわw
節約にはいい。
昨日初フルマラソン走ったけど、クッション性の高さでは足の疲れを救えず、35キロからはもうほとんど走れなかった。
走っている途中、「もしかしてウォーキングの方が速い？」と思って実際ウォーキングしたらウォーキングの方が速かった。
息もたえだえに形だけ走りながらゴールって感じだったけど、まあインソール役にはたっったんじゃないかな？

118 ：

いまだに発汗で痩せると思ってる人があることにビックリ
サウナスーツとか厚着での運動はミネラル消費するだけで逆に脂肪の燃焼妨げるよ…
寒い方が基礎代謝が上がって脂肪とカロリーを使う
なんで極寒の冬山を登ったら1日で10キロ以上痩せるのか考えてみると分かりやすいかも

119 ：

>>118
おい、それはマジか？
それなら、極寒の冬山登山を計画しよう。
本当に1日で10キロ以上なんだな？

120 ：

南雲先生も脂肪を消費させるため、冬でも水シャワーを浴びているな。
寒い方が代謝率あげそうだな

121 ：

>>119
冬のエベレスト登ったら余裕で一日10キロ以上痩せるよ

122 ：

155�p39kgのビチクが冬のエヴェレストに登ったら155�p29kgのビチクになる

123 ：

エベレストとか一日15,000kcal前後も消費するらしいけど、体重が一日で10kgも減るわけないだろｗ
ググるとトータル二ヶ月間のエベレスト遠征で10kg位は体重が減るみたいだな

124 ：

一日10kg痩せるとかどういうことなの・・・

125 ：

155�p39kgのビチクが冬のエヴェレストに登ったら155�p29kgのビチクになるという事

126 ：

たぶん一度のエベレスト登頂で10kg体重減少するのを一日と勘違いしたんだろｗ
エベレスト登頂の為にはベースキャンプまで6週間以上も歩き続けるらしいな
人間には恒常性という機能があるから、どんなに活動しても普通は一日で体重が10kgも減らない
その前に自動的に身体が動かなくなって、少しでもエネルギー消費を抑えようとする

127 ：

エベレスト登頂って、それこそ荷物にどれだけ食物で高カロリー積めるかの勝負だろ？
糖分、炭水化物、糖分、炭水化物、炭水化物、水分、と生存最優先の食いまくりだそうじゃないか
それでも登頂達成して生きて帰れたら10kgくらい体重が減っちゃう、って話では？

128 ：

体重が減ること自体は誰も否定してないと思うよ。
体を冷やしたほうが代謝上がるというのは確かだと思うんだけど、
折角まともな内容でも微妙な内容が混じると説得力が著しく落ちる

129 ：

1kgの脂肪を落とすのに必要なマイナスカロリーとして6,000〜7,000kcalのエネルギー消費が必要
100kmマラソンが6,000kcalになるけど、一日100km走ったから1kgの脂肪が減るわけじゃないしなｗ
一日の活動では一時的に体内の水分量が減るだけ

130 ：

デブはいちいち細かいのお。減量苦に悩んでるボクサーかよ

131 ：

ここはダイエット板だし、一日マイナス10kgは細かいってレベルじゃねえしｗ
米10kgといえばなかなかの重量あるからな

132 ：

俺がトレランで利用する「低山」でさえて手こずるデブのくせにエベレストとかあたかも自分も登頂可能な視点でレスする姿勢に笑止千万
ちったぁわきまえろよ

133 ：

1日に10キロ痩せる？
そんな適当言ってるからいつまでもデブなんだよ。

134 ：

1日で10kgの減量に必要な運動消費カロリーを70,000kcalとすると
体重70kgの人間の場合、70000kcal/70kg/24時間/1.05≒40METSの運動を24時間続ければいいだけだね
４０METSっていうと、時速40km弱で24時間マラソンやればいいくらいだし

135 ：

>>134
是非やっていただきたい
できるから書いたんでだろ？

136 ：

>>89はアスペと言うより不安障害
不安や恐怖を判定する脳の扁桃体の反応が過敏なんだと思う
攻撃欲求や示威行動は不安や恐怖心の裏返しだから
人一倍、恐怖心や不安感が強い人なんだろうね
恐怖心や不安感が弱ければ爺さんが突然現れたくらいで精神的に動揺したりしない

137 ：

>>134
もはや人間業じゃないなｗ
みんなダイエットする為にこの板へ来てるんだから有意義な情報交換しようぜ
この流れの元凶のサウナスーツとか意味ないしｗ

138 ：

ミュージシャンとかはコンサート一回で体重10キロ減るとか言うよ
まあ、ほとんど汗だろうけど

139 ：

それ100キロ以上の巨漢ミュージシャンか？
体重の10%以上水分失うと死ぬんだが。

140 ：

155�p39kgのビチクがコンサート一回で155�p29kgのビチクになる

141 ：

寒い方が喰った物が脂肪になって蓄積されやすいのかと思った。

142 ：

夏より冬の方が代謝が活発になるから痩せやすい
一時間のジョギングやウォーキングの運動だけ見れば消費カロリーは夏冬で同じ
けど一時間のトータル消費カロリーは2割ほど寒い冬の方が高くなるしな
夏太りからの冬痩せと言われるように、人間も動物みたいに夏から秋に脂肪を蓄え冬に消費してきたんだろ？
冷暖房完備で食い物豊富な現代では、活動せず食いすぎになれば季節関係なく太るだろうがなｗ

143 ：

>>138
クラシックの指揮者だと一日の講演で相当体重が落ちると聞く。

144 ：

>>142
もしかして、昔は冬に食料が少なくなるから痩せただけだったりして・・・

145 ：

最近寒いからタイツとか履くかと思ったけど
まだ薄着で歩くようにするかな

146 ：

>>143
そういう微妙に意味が通じる誤字はやめてくれ。30秒ほど真剣に悩んだじゃねえかw
なんで指揮者が講演なんだと。まあ副業でやる人いるだろうけど。

147 ：

>>143
汗だろうなｗ
フルマラソンを完走しても水分以外の体重減少は一日で100g程度しかないらしい
というかそんなに一日で喪失したら、かなり鍛えてないと身体がフラフラになるだろうなｗ
>>144
自給自足の大昔はそうだったろうが、メタボだのダイエットだのは近年だしな
昔は鮮度の問題のある夏より冬の方が、より高カロリーで栄養価の高いものを食べてる
寒い状態の方がカロリー消費が上がって痩せやすいってだけ

148 ：

>>146
講演で体重がごそっと減ったら大変だな。
すまぬすまぬ･･･
佐渡裕だったか堤俊作だったか、はたまた全く別のドイツ人指揮者だったか、
ちょっと記憶が曖昧だったが話を聞いたときにそう言っていた。

149 ：

あれ？エベレスト登頂だと1日で10キロ痩せるとか神々の山嶺か何かに書いてあったような気がするんだけどなあ
頂上間近は気圧や酸素濃度の関係で横になってるだけでもカロリーと水分をどんどん消費するから、
水分補給し続けないと動いてなくてもすぐ脱水症状になるとかかんとか

150 ：

>>149はあくまでもエベレスト山頂間近の話で、ふもとや8合目、5合目は異なるのであしからず
途中まで登っても一日で10キロは痩せないよ

151 ：

アホ？
24時間で10kg減る前に脱水症状か低血糖で倒れてる。

152 ：

>>151
だから水分を取り続けないと、すぐ脱水症状になるって書いたんだよ

153 ：

大気が薄いと体の水分をどんどん消費する事が描いてあったソースは見つけたから貼っておくよ
http://livedoor.blogimg.jp/exawarosu/imgs/d/c/dc2cf1d8.jpg
1日で10キロ痩せるのは記憶違いだったらすみません

154 ：

具体的な数値は書いてないけど標高5500m〜だと体重が減っていくことが書かれているソースを見つけたので貼っておきます
http://www.ebetsu-suiei.com/kouti.syougai.htm

155 ：

なに言ってんだコイツ…
水分補給しないと脱水症状になる。
だから24時間で10kg痩せないのは理解できたか。

156 ：

元の体重を無視して無理と断言とかw

157 ：

デス・ゾーン（標高7800m〜）では消費カロリーが平地の10倍であることが書いてあるソースを見つけたので貼っておきます
注：PDF
http://www.osaka-c.ed.jp/seijo-t/tei/news/%E7%A7%81%E3%81%AE%E3%83%92%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%83%A4.pdf

158 ：

>>155
消費するのは水分だけじゃないだろ
水分を取り続けてもカロリーは増えない

159 ：

24時間で体重が10kg減るねぇ。
それほどカロリー不足すれば低血糖、水分不足なら脱水症状。
あ、体重が200kgあれば5%の10kg水分抜けても軽い脱水状態で済むぞ。

160 ：

この時間走るのは寒くなったな
今夜はやたらと犬の散歩とすれ違った

161 ：

そんないちにちで10kgも減らす人いないんだからおちつけよ…

162 ：

10キロなんだよ、10�sじゃないんだよ
そういう事にしておこう

163 ：

まだエベレストの事をやってたのかｗ
登山に詳しくないがそもそも一日で10kgの体重減少ってのはどこに載ってんの？
約二ヶ月間のエベレスト登頂期間で、登山家は10kgは痩せる場合がある、
だからある程度の体脂肪も事前に身体へ付けとく、てのは新聞で読んだ事がある

164 ：

>>162
1キログレーンとかか？

165 ：

>>158
消費カロリー10倍の12000から15000なら1日に10kg痩せるのか。
笑えるな。

166 ：

エベレスト登頂に行くと、あっちは酸素濃度が薄いから、
筋肉もかなり落ちちまうみたいだが。
日本に帰って筋肉付け直してから、次の登山になるらしい。

167 ：

エベレストとか一生行かないだろうな

168 ：

富士山今年登ろうかとは思った

169 ：

一日15,000kcalのマイナスなら脂肪2kgの燃焼に相当するな
まぁ実際にはその日の食事分や筋肉やらで体脂肪以外もエネルギー源として供給される
そのまま体重がマイナス2kg減るわけじゃないけどな
しっかし一日で15,000kcalのカロリー消費はエベレスト強烈だなｗ
100kmマラソン2回分とはｗ

170 ：

Rー回数に換算してくれ。

171 ：

計算上では体重70kgの人間が20分で一射精のサイクルを一回として丁度200回分に相当する
つまり一日ではムリ、三日間を不眠不休で続けて15,000kcal（放出された分の精子のカロリーは除く）

172 ：

10km走ってきた。今夜は暑いぞ。

173 ：

ラン１時間

174 ：

8kmを1時間で走ったら心拍数180だった
そのうち死ぬかも

175 ：

最大心拍数が高いのかもしれないけど危ないよ
一般的には、最大心拍数＝220−年齢の8割程度が健康的な運動強度
心肺弱いままムリ続けると、不整脈やら最悪は心不全なんかで走ってる途中いきなり倒れるらしい
最初は心拍170台だったけど続けてる内に、今は時速10kmペースキープで平均140台になった
ダイエット目的だから、30分往復5km以上は一度に走らない様にしてる

176 ：

私も�q6.5くらいで走っただけで180越える
普段はさらにゆっくりで160台キープ
220から年齢引いた数より上がったことも何度もある
危ないのかなあ
７ヶ月、毎日走ってるんだけどな

177 ：

あくまで220−年齢は目安だから正確に測ると多少は違うかもな
どっちにしても最大心拍数の6割か、高くても8割以下にしといた方がいいと思う
週一でジムのカウンセリングコース通ってるが、30代に突入したせいか心拍には気をつける様にトレーナーからきつく言われる
高心拍数の運動負荷は、心臓への負担が確実に蓄積してくそうだよ
適度な心拍に抑えても継続すれば心肺機能は鍛えられるから、負荷をかけても心拍は上がり過ぎなくなるしな

178 ：

昨シーズンの冬は食欲増進で太った。たぶん日照不足でセロトニン不足。
吹雪で歩けない日もあったし、雪かきは腕が太くなっただけだった。女なのに…。
夏から朝型にしてるが暗いし寒くて起きたくなくてサボり気味。
雪が積もるようになったら思い通に歩けなくなるぞ…と言い聞かせてるが
モチベがどん底。

179 ：

雪が降る地域で走りにくい人は場所取らない縄跳びがいいってよｗ
時速8kmで走るジョギングと同じ運動強度とカロリー消費とか何かに書いてあった

180 ：

成人病予防健康のために走ってるのにワンキルされたらたまらんな

181 ：

>>82
病院いけよ

182 ：

年間130人以上が運動中の心臓不全で死んでる
死亡までいかなくても心筋梗塞なんかで倒れる人はもっとだろうな
ほとんどがダイエットや健康の日課としてやってたジョギングらしい
あとはゴルフやウォーキング

183 ：

>>177
そっか　ありがと
気を付けるよ
速くも走れないけど、遅く走るのって難しいよね

184 ：

食事制限だけで80kg→55kgになった
今日からジョギング＋ウォーキング開始
城まで行って帰って丁度５km
そのうち体が慣れてきたら二週したい
久しぶりに走ったけど意外と走れたので嬉しかった
走るの気持いい
55kg→45kgが目標体重（というか元の体重）
食事制限１年
運動でもう１年…

185 ：

割と女性が多そうだな。男だけど60�s前半で維持しつつ細マッチョを目指したい。

186 ：

>>182
ジョギングの提唱者も午前中のジョギングで亡くなった
つまり午前中に走らなければいい

187 ：

>>186
ビチク〜

貧弱ガリガリお笑い小人爺〜


キチガイ爺よ

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

188 ：

やった！
スロジョグだけど人生初めて10キロ走り抜いた！！

189 ：

普段のジョギングは鼻でしか呼吸しない
そうすると必然的に心肺の負荷を落とすしかなくなる
あと、喉を痛めないので風邪にたいしての防御にもなる

190 ：

ジョギングの呼吸方法は
スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ
こうでしょ！

191 ：

>>190
ラマーズ法すか？

192 ：

>>191
いえいえ
このスレで最も有名な【小人爺法】でございます

193 ：

>>189
更に普段と同じ呼吸で走るのが良い。徒歩のときと同じ呼吸方法で。
スッスッハッハッとかスッスッハーとかヒッヒッフーとかスースーハッハッになるってことは負荷が高い証拠

194 ：

別に高くないよ。あえてそういう呼吸法をとってるだけ

195 ：

楽に走れる呼吸法
ttp://www.runningstyle.jp/qa/body/no010.html

196 ：

スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本

197 ：

足にマメ出来た時どういうふうに対処してる？

198 ：

>>196
それは、何十年前の常識だよ？
今時、そんなこと教える指導者はいない

199 ：

す、す、すーすーｗｗｗｗｗｗｗｗｗは、は、はっはっｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今時そんな化石マンはいないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

200 ：

>>198
偉大なる指導者ビチク師のお言葉だが何か？

201 ：

>>194
ビチク先生、先生の偉大なる教えを理解できないバカ共に何か言ってやって下さい

202 ：

いまどきの呼吸法おしえてくださいっ

203 ：

>>202
あうっ、あうっ、あうっ！

204 ：

呼吸なんて楽な方法でいいだろ

205 ：

>>89みたいに足立区ってやっぱ柄悪いの多い？
たまに行って多そうだとは思っていたけど

206 ：

吸うことはあまり意識してない
必要量勝手に吸う感じに任せてる
意識してるのは吐くことだけ

207 ：

スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ、スースー、ハッハッ は基本中の基本

208 ：

鵞足炎が治りません

209 ：

ウォーキング初めて1ヶ月、腹が減って仕方がない
みんなはどうやって空腹を紛らわしてる？

210 ：

>>209
いいことじゃん、がまんすれば

211 ：

今までカロリー増やしたくないから走っても朝食べてなかったけど仕事が早い時間からになるからしっかり食べねば…
朝昼ちゃんと食べて夜少なめにすればいいんだもんね

212 ：

>>209
さらなる有酸素運動

213 ：

お前らストイックでスゲー

214 ：

飴舐めるとかガムで紛らわしてる
さっさと寝るとか
他に何か熱中するとかかな
食ってもしょうがないんだ

215 ：

今夜10kｍ60分を初めて切ったぜー
腹減ったら普通に菓子パンかカロリーメイトみたいなのを食うけどな
余計に食いすぎたり口寂しくて無駄に食ったりしなければ太らない気がする
つうかちゃんと3食しっかり食ってればあんま腹減らない

216 ：

朝 ジョギングしてると 通勤途中の黒人の人に頑張って！とはげまされるから頑張れる

217 ：

踵にするどい痛みが発生してやばい

218 ：

最近行く気がしない
台風でだるくないですか？

219 ：

気圧の変化は体調に影響するからねえ

220 ：

甘えてんじゃねぇ。
雨が降るまで休むことは許さん

221 ：

>>207
元気な子を産んで下さい

222 ：

体調崩してて２週間ぶりくらいに走れるぞーと思ったけど明日から雨ですか、そうですかおすし。

223 ：

特にふともものたるみをなんとかしたい！
特にふともものたるみをなんとかしたい！
特にふともものたるみをなんとかしたい！
by　ビチク53歳爺

224 ：

なんとかストイックな食事制限とジョギングだけで痩せました
しかし
身長チビチビ
体重カルカル
体型ガリガリ
胸板ペタペタ
肋骨ウキウキ
脇腹タルンタルン
太股ホソボソ
筋肉、骨量、脳味噌スカスカ
肌シワシワ
血液ドロドロ
頭髪ハゲハゲ
自演バレバレ
…これでも一生続けた方が良いですか？

225 ：

もやすみなさい。明日もアラーム止めたらサボって寝そうorz
水曜から雨なので頑張りたいがね。早朝暗いの怖いがね。

226 ：

あ、雨は木曜だった。東北日本海側も台風来るのかなgkbr。

227 ：

>>224
つまらん 市ね

228 ：

走った後の脹脛や膝の痛み和らげる方法知りたい。
なんで皆毎日10キロとか走れるの？

229 ：

>>228
走る前のストレッチで脹脛伸ばして、終わったらアイシング。やらなくても平気な人もいるけど、今痛みをかかえてるならこれすべき。てかしばらく休養してからリスタートをお勧めします。

230 ：

おはよう

ビチク〜

今日も元気に入間川かい？


チラシのポーズはよカモーン（＾◇＾）

自演

自演はよカモーン（＾◇＾）

231 ：

>>229
ありがとうございます。
アイシングやってみます。
目標抱えてタイムリミット設けてるんで休養中はウォーキングに切り替えます。

232 ：

週末一日二日で一回10km弱を走って一ヵ月
体重は変わらないけど腰回りと背中のお肉が落ちた
でもふくらはぎは太くなったような…
ジョギングは足痩せに向いてない？
以前はウォーキングをしていたけど私の性格には向いてなかったｗ

233 ：

雨うぜえ

234 ：

今週は雨で距離稼げないから食事制限もしなきゃいけない
動くのは辛くないが食べられないのは辛いな

235 ：

夜明け前、いつものコースの電線に小鳥の大群がいる所がある。
道幅ビッシリ止まってるから避けられない。毎日うんこ落ちてこないか
スリル満点。ただ1羽だけで止まってる鳥にぶっかけられたことある
身だからよ。

236 ：

>>220
素敵
男臭さむんむん

237 ：

>>232
脂肪の下へ筋肉つくから初めは太くなるよ
足に限ったことじゃないけどね

238 ：

俺ニート(24)バイト初日で挫けて雨の中ジョギングしてきた。もう明日行かない

239 ：

今日50キロ走ったがキツ過ぎた
いつもの20キロに戻す
現在身長175体重61キロ

240 ：

いつも20kmって凄いな！、2時間位が必要だろ！？

241 ：

ビチク〜
カモン！
自演＆釣り
カモン！

チラシのポーズはよカモーン！！！

242 ：

いくら歩行者優先といっても、道をふさいでおしゃべりしたりスマホを見ながら歩いている集団はマナー違反だよな。

243 ：2013/10/23

歩道の半分とは言わないけど、せめて４分の１いや５分の１ぐらいは空けて歩けよと思う毎日。