リバウンド防止について

1 ：2010/05/10 〜 最終レス ：2013/10/23

みなさんはダイエットに成功し、リバウンド防止のために何をしていますか。

2 ：

痩せてる人のﾏﾈをする。元々痩せてる人のことね。

3 ：

ダイエットを止めない(元々期間と目標体重を決めていない)。
カロリー制限のダイエットをしない。
太っていた時の食事に戻さない。
↑の上で「ちゃんと食べる」　

4 ：

食うの我慢すればいいだけの話じゃないか
リバウンドってなんだよ、意志が弱い奴の言い訳じゃないか。

5 ：

食欲を満たさなかったダイエットの場合、反動がくるからその場合は
意志力ではないね。体の反動。
無理しないで痩せても、元の食生活に戻ってしまうのは
意志力かもね。

6 ：

自分は元の食生活の方がヤバイから戻したくない。
ダイエット中(止める気なし)の今の食生活が一番健康に注意しているし、栄養、ミネラル、ビタミンとバランスとって体調も良いからずっと続ける。
甘いものもやめられない！と思ってたけど、少しずつ減らして気付いたら無くても平気になってたし。

7 ：

test

8 ：

適度に運動するのが一番だろ。

9 ：

リバウンドは甘え

10 ：

アナタのリバウンド進行度をチェックしよう！
ﾚﾍﾞﾙ1 間食があたりまえになる
ﾚﾍﾞﾙ2 食品売り場でカロリー表示を見なくなる
ﾚﾍﾞﾙ3 運動をしなくなる
ﾚﾍﾞﾙ4 体重計に乗らなくなる
ﾚﾍﾞﾙ5 お菓子の買い溜めをする

11 ：

無理しない
油断しない
安心しない

12 ：

栄養のバランスと分量を守って、健康的な食生活して軽い運動つづけてればリバウンドしない
食べたい物を食べるのは週に１日ときめればいい
自分に負ける奴がリバウンドする

13 ：

(1)多すぎる体重を減らす
(2)太った原因を突き止め取り除く
(1)+(2)が減量、(2)が維持。
穴をふさがない限り雨漏りは止まらない。

14 ：

アナタのリバウンド進行度をチェックしよう！ 上級編
ﾚﾍﾞﾙ6 久しぶりに体重に乗る。5Kg増加。もうどうでもいいやの心境になる
ﾚﾍﾞﾙ7 食い物が無くなったら時間気にせずコンビニへ
ﾚﾍﾞﾙ8 食品売り場でカロリー表示を見る。900Kcal!!。きにしなーい。買い物かごへ
ﾚﾍﾞﾙ9 ベーカリーの菓子パンあまりモノワゴンセール。３袋ゲッツ！！
ﾚﾍﾞﾙ10 久しぶりに体重に乗る。20Kg増加。2chのダイエット板を閲覧。ダイエットを始める

15 ：

つ 体重計

16 ：

185cm112kgから65kgまで
ダイエットしたけど
現在67.5kg
リバウンドが止まらない

17 ：

>>16
減らしすぎだろ阿呆

18 ：

ダイエットに失敗してリバウンド。
何故なのか？ その理由を知っていますか？
リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。
リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

19 ：

>>18
まともな話と誤解が混ざり合ってんな。
リバウンド防止には筋トレで筋肉増やすとかｗ

20 ：

痩せたら即ダイエット終了、て人が多いよね。
目標体重まで行ったら維持する努力をしないと。

21 ：

違うって。目標体重を「努力」しないでも
ﾗｸﾗｸ無意識に保てるようになる生活を送らないといけないんだよ。
最終目標はそれだと思う。
努力して体重を保つのもいずれ嫌にならない？

22 ：

維持期の最初のうち（と言っても半年以上は軽くかかる）は意識してないと体重戻ってく
体に覚えさせる努力は必要だろう

23 ：

リバウンドって、減らした体脂肪から放出するレプチンが足りなくて、脳が
「もっと食え〜！」
って飢餓、空腹の指令が出るんだよ。
これはホルモンの仕業だから耐えられないよ。
この指令が収まるまで1ヶ月はかかる。
亜鉛とビタミンＥでレプチンを活性すれば空腹感を覚えずにリバウンドしなくなるよ。
自分で実際に試した。
「腹減った感」がないことを確かめたw

過食や拒食の摂食異常者って、血中亜鉛濃度が低いんだってさ。
ドカ食いしているやつらも亜鉛が足りないんじゃないかな。
マグネシウムの不足も甘いものを食べたがるんだって。　

24 ：

レプチンって「満腹感」「満足感」をもたらすホルモンだから、ダイエットには相当重要じゃない？
ドカ食いするやつらって、異常な量を食っても
「まだ食い足りない」
「もっと食いたい」
って書き込みするのはレプチンが少ないからじゃね？
亜鉛が足りないと思う。

25 ：

マグネシウムか、、、
維持中なんだけど最近は週に2回以上お菓子我慢できなくなる
筋トレ、有酸素、食事制限で体重は維持してるけどヤバい
ダイエットのが楽だったわ

26 ：

>>23
もしかして他ｽﾚでも書いてくれた？
私はあなたみたいなﾚｽを読んで、マルチビタミンマルチミネラルと亜鉛ｻﾌﾟﾘを
採るようにしたよ。小○製薬の飲んでるけど亜鉛ｻﾌﾟﾘは一日2粒目安で一粒が
亜鉛８ｍｇになってて一日１６ｍｇ採るって事になるけど
検索すると１５から３０ｍｇは採るといいと書いてあるからもう一粒くらい増やそうかな。
Ｅもとったほうがいいならｻﾌﾟﾘ増やそうかな。
私も摂食脳持ちだけどだいぶ楽になったと思う。油断はしないけど。

27 ：

体脂肪が減りすぎるとレプチンが減ってしまうから痩せすぎると
食欲が出てくるのも自然な生理現象かもしれない。
だけど欲張って低体重になりたいって願望の人も多いと思う。
だからこそ、なんとかミネラルとか採って対策できればいいね。

28 ：

もしかして、これはリバウンド防止にも役立つのか？
ぜい肉をもむと空腹感がまぎれるよね？
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199419440/


19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/01/06(日) 00:58:40 ID:vJj4ukyu
わかった。もむとそこの脂肪細胞からレプチンが分泌促進されるんだ。
http://www.manabi.pref.aichi.jp/general/10007084/0/kouza/section5.htm
皮下脂肪をもむ→食欲が減るってのはわかったけど、もんだ部分がやせにくくなるってのはほんとなのかな？
オパーイはもむと大きくなるっていうのと同じ原理だろうかw
てか、やっぱソースキボン。

29 ：

摂食じゃなくても、女は貧血になりやすい。
鉄欠乏性貧血は、亜鉛の欠如もあるから鉄だけ摂って治らない。
亜鉛って重要なミネラルだよ。
亜鉛はクエン酸とかビタミンＣ、ビタミンB6で吸収が良くなる。
亜鉛は30mg以上摂りなよ。生理が戻るってさ。

30 ：

ひたすら食って痩せる。
痩せるのを止める時は、食うのを止める。

31 ：

無理な体重制限はしない
ちゃんと食べて痩せる
体重減少より、食生活習慣を見直すつもりでやる
好きなもの（甘いもの）はたまには食べる
継続できる運動をする
徐々に食欲が制限できるような体質に変えてくつもりでやらないと
絶対リバウンドはくるわ

32 ：

DHCのマルチミネラルとかでも効果あるかな？

33 ：

細かく目標体重設定して目標達成するたびに次の目標体重を設定ってのやってたんだが
太っている内は達成するたびモチベ上がっていいんだけど
目標体重が標準以下になるともういいやってなって次の設定しなくなり普通に食い始め
そして体重増加が始まる。その時点ではダイエットの途中という意識がないため
普通に食う(本当は多い)のをやめない。そしてリバウンド。
うーん達成困難な目標体重をいきなり設定した方がいいのかな？

34 ：

ﾘﾊﾞるってことは制限がきつすぎて一生続かないってことだね。
ダイエットは一時のイベントじゃなくて、死ぬまで続くから
結局はライフスタイルの改善だよね。

35 ：

一日1500キロカロリーにしようと思ったけど毎日飲みとか友達と飯食いに行ったりしてるから結局やってない

36 ：

↑
意思弱ぇよ

37 ：

短期間でやせようとするから失敗すんじゃねぇの 長期間で痩せればいいじゃん １ヶ月-2〜3kgでいいじゃん それで一年で最低20kg以上やせれるんだし

38 ：

極端な偏食＋有酸素運動で1ヵ月過ごして10kg痩せて、
食欲が限界に達してチョコレート買い溜めして食ってたら体重はそのままなのに太った。
特に顔と首。
やっぱ絶食はよくないな。

39 ：

極端な偏食ってどんな内容の食事をしたの？
有酸素運動も、何時間したの
体脂肪率の変化も知りたい　

40 ：

>>38
体重は後からついてくるから
かならず激太りする
そんなダイエット太るためにやってるようなもんだよ？

41 ：

王道ダイエットしたらリバウンドしないよ。

42 ：

戻るのはよくないから維持する、これは一生ものらしい。慣れるんじゃねぇか

43 ：

王道実行中。
昨日の夜チキンカツ丼食べたら、今朝1.2ｋｇ増量していた。
くやしい

44 ：

カツ丼いっぱいでそんなにふえないと思う

45 ：

食べないﾀﾞｲｴｯﾄすると動かなくなって筋肉が衰えて代謝が落ちるから、食べ始めた瞬間からﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすると聞いた
糖質・脂質・蛋白質をほとんどｶｯﾄした減量と同時に水泳と腕立て＆腹筋をやり続けたら2ヶ月で10ｷﾛ痩せて、体脂肪率14%前後の
けっこうなﾏｯﾁｮになって、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは無かったよ
それからﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ（というのか？）に目覚めてｼﾞﾑ通いを始めたら筋量が増えたせいか、いくら食っても太らなくなった
むしろ油断すると痩せて筋量が維持できなくなるので、食える時には米や甘いものをﾄﾞｶ食いするようになった
今は165cm62�`、体脂肪率13%を維持してる

46 ：

31　 頭悪そう(=_=ι

47 ：

昨日体重を計ったら１，４ｋｇ増えていたのでリバウンドかなと思ったら
今朝の体重は１，６ｋｇ減っていた。
特に何もしていないがリバウンドはしていない。
１６１ｃｍ　５３，８ｋｇ。
一番デブの時は６３ｋｇあったので１０ｋｇ痩せた。
着れなかったワンピース７号サイズや履けなかったミニスカートが余裕で履ける。
今は普通に食べているが太らない。
きついスカートを意識的に履いて過食を防いでいる。
あと５ｋｇ痩せないと普通体形になれない。

48 ：

運動を習慣付けた場合
運動不足で簡単に跳ねる
食事を基礎代謝割りながら維持してる場合も
食わざるを得ない状況下で似た感じで戻る
運動＋食事の両方で考えないとまずい
±2kgくらいなら食事量と水分量で簡単に振れる
特に夏場は顕著

49 ：

２年くらい維持してるけど、特に変わったことしてないな。
毎朝体重を量るのと、食事のバランスに気をつけてる位だ。
別段辛くもないが、節制はしているといった感じ。

50 ：

妥当な気がする
…特殊な、というか
状況限定で減らしてない限りは
日常に組み込んで終わりだろう
それ以外は…、ドカ食いつったって
延々食い続けなきゃ戻らないはずだしな

51 ：

ちなみに、痩せたあとの弛んだ腹の皮はどうしたら良いっすかねﾁｸｼｮｰ

52 ：

>>51
こんなスレあるよ
●ダイエット中、後の皮膚のたるみ対策Part2●
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1221538552/

53 ：

>>52
わざわざすんません。�dｸｽ

54 ：

ダイエット中はポジティブすぎる躁状態なのに
リバウンド中は気が狂いそうなほどネガティブ。
３カ月おきのダイエットと過食を繰り返してます。
痩せて気分良くなってきた頃に過食衝動スイッチオン。
過食が続き体型はもちろん、胃や喉を壊し反省してダイエットモード。
そろそろ時期的にヤバイなと分かっていても止められない。
頭では理解しているのに同じことを繰り返す。
年中同じサイズの服が着たい。。

55 ：

何故リバウンドするかを考える前に、何故生まれてきたかを考えると答えは簡単！
何故生まれてきたか＝DNAを残す為
男は射精して死んでもDNAを残すことが出来るから、絶食にも耐えられる。
しかし、女性は妊娠、出産、授乳をしないとDNAを残すことが出来ない！
女性ホルモンの関係もあって、女性は食事制限は無理です。
ただ、抜け道があって、カロリー制限をしても食事量制限をしなければ良い。
カロリーのほとんどない食物繊維の多い物をたくさん食べるとリバウンドは無くなる。
ただし、顎がキツイ(=^▽^=)

56 ：

５４kg〜５５ｋｇをうろうろしている。
４５ｋｇ位の体重の子が羨ましい。

57 ：

ダイエット中にドカ食い癖をつけずに少食になるようにゆっくり痩せること。
せっかく痩せたのに、ドカ癖なんかで台無しにしたくないから、気をつけて良かった。
維持がすごく楽。

58 ：

>>54
軽く考えて精神科に行って来たら？
薬で落ち着くぞ。。

59 ：

リバウンド予防の薬ってあるのかな。

60 ：

現在リバウンド中
さっき昼にスパゲティ100g（乾麺時）をナポリタンにしたのと
コンビニおにぎり２つ食べたのに、
食事前と同じ空腹感と食欲が止まらない
食べてないみたいにお腹空いた
辛い…

61 ：

保守

62 ：

そういうのって食欲にみえて実は食欲じゃないんじゃないの。
退屈や不安や悩みやストレスを満腹時の快感で紛らわそうとして
脳が何か食べろと指令を出しているだけ…とか。

63 ：

粗食と軽い運動を週間にするしかないよな〜

64 ：

過食がとまらず、ついに蕁麻疹発生。
原因は自分が一番理解しているから情けなくて人に言えない。

65 ：

リバウンドするたびに代謝が落ちると聞きましたが
どれくらいの食事制限、何キロのリバウンドで
どれくらいの代謝が落ちるのでしょうか？

66 ：

一生同じ食生活ならいいけどダイエット中だけ極端にカロリー制限してると
食事戻したら確実にリバウンドするよな。
そうじゃなく日常の食生活を見直し３食食べながらも太った原因を知りそれを
改善する事によって徐々に体重を落とした場合はそうそうリバウンドしない。
また適度な運動も当然必要ではある。

67 ：

なんだかんだいって太りたくないなら生活強度上げるのが一番だよ。
健康の面から見ても。

絶食、脱水系ってアレ一般人には何の意味も無いダイエットだからなあ。
ボクサーみたいに復帰保険あってゴールが明確にきまってるものじゃないし。
痩せても普通の生活できない痩せ方したってしょうがあるまいよ。

68 ：

痩せる（筋肉も脂肪も両方落ちる）
　　↓
キープ（食事量を体重を見つつ増やす、並行して筋トレ　顕著な体重の増加があればその時点での食事量を記録）
こんな感じじゃまいか

69 ：

俺はダイエット終わった時点で胃がかなり小さく？なって
おまえ女かよって言われるくらい小食になったから
変に高カロリーとか脂質高いもんとか狙って食い続けなければ大丈夫だなぁ。
少しの食事で満足できるようになったから食費もかからんし。

70 ：

それでもう完全に成功したと思うだろ？
で、もうしばらく経つと、もう絶対大丈夫だという自信が出て来て、
まあ、ここまで維持できたんだから１回くらいはドカってもいいよなｗ
とかいう事が絶対に起きる。
で、実際、１回くらいドカっても体重は不変なことが多い。そこで、
ますます自信を深めて、たまのドカくらいじゃビクともしなくなったと喜ぶ。
で、もう１度ドカる時がすぐやってくる。（人間は、本当に大好きなことは
すぐまたやりたがるものだから・・。それを強い意志で長期間
封じてきたのだから。）
そこで！
１回くらいドカっても大丈夫なら２回でも殆ど問題は無いだろう。
３回でもすぐにリバるはずは無い。。。。
あれ、もう何日目くらい気を抜いてたんだっけｗ　まあいいや。
長い間ダイエットの苦労してきたんだから、多少のことはいいだろう。
またストイックに戻ればいいんだから。自信はあるし。
あれ、もう何週目くらい気を抜いてるんだっけｗ　さすがにヤバいだろ自分ｗ
でも、痩せてからじゃないと体重計って乗れないよなｗ
うわ、さすがに服がキツくなってきてこれはマジでヤバいと思い意を決して
体重計に乗ってみる。まあ、恐らく相当増えてるだろうなと重めに覚悟
して数値を見て気絶・・・。想像の遥か彼方の数字。ダイエット前より
多少マシという程度までリバウンドしてるのだ。ああ恐ろしい（実話）

71 ：

ダイエットしたら痩せた体になるだけで
太らない体になるわけじゃあないんだけど

72 ：

生涯続けないといけないんですねorz

73 ：

>>70
なんかすごい分かるｗ
結局リバウンドって一言で言うと｢甘え｣だよね。(病気や副作用の人は除く)

74 ：

その論法なら単純に「太ることが甘え(病気や副作用の人は除く)」でいいんじゃない
そういう極論に意味が有るのかわからないけど

75 ：

>>70
すごい！！
あなたはエスパーですかっていうくらい当たってる！

76 ：

リバウンドは甘えって今書こうとしたらすぐ上の人が書いててびっくりした

77 ：

ありきたりの言葉だから驚くことはない

78 ：

減らした食事量を二度と増やさないと決めたら、リバウンドしなかったよ。

79 ：

萎んだけのデブは年取るごとに食事減らさなきゃ維持できないよ
無酸素運動は脂肪を燃やさないから云々で筋トレをせず
1時間ぽっちのウォーキング(笑)で運動した気になってる屁理屈デブは必ずリバウンドする

80 ：

加齢で食事減らす必要があるのはデブに限らんと思うが

81 ：

リバウンドって、ダイエットをやめただけのことでしょ？
やめなければ良いだけでしょ？

82 ：

現在の食事量　＝　１００
目標体重を維持するための食事量　＝　６０
●リバウンドしやすい食事計画
目標体重になるまで、４０の食事量
目標体重になったら、６０の食事量
●リバウンドしにくい食事計画
最初から、６０の食事量をずっと続ける
（超デブの場合は、９０→８０→７０→６０と徐々に減らす）
下の計画は時間がかかると思われがちだけど、
上の計画を何回も失敗するよりは早い。

83 ：

リバウンドスレ=依存症、鬱病スレと同じレスの流れどういう事か分かるよな
本当に病気の人は、極一部大概は、脳、ホルモン、状況のせいにした甘えん坊。

84 ：

ドラマ「リバウンド」を見ると、可愛い女は太っていても可愛いと
思い知らされるよね。

85 ：

うんだから「デブス」っていう言葉は間違ってる。
デブだからブスに見えると思ってんだろうけど
デブはデブでもかわいい
ブスは痩せてもブス

86 ：

ダイエット後のキープが難しい…

87 ：

ダイエットをやめなければキープ可能

88 ：

減量とダイエットは違うだろ
減量は一時的なもの、ダイエットは生き方

89 ：

キープは甘え

90 ：

目標体重まで落としたからオーケーと
思って食事量を戻しちゃうからリバウンドするんだ。
さらに継続してダイエット時の食事量で落なくなるところまで落とすんだ。
そうすると、その食事量がごく普通に感じられるようになる。

91 ：

>>84 >>85
いやいやあのドラマのデブメイクはリアルじゃないように見えるなあ…。
相武ちゃんのはアゴ周りにボリュームついてるだけだけど、実際にあれだけ太れば
頬や目の周りにも大量に肉がつくだろうし、顔のパーツが埋もれてもっと不細工になるはず。
それを置いといてあのドラマのルックスだけで考えたとしても、痩せた相武ちゃんとデブの相武ちゃんを比べれば、痩せてる方が絶対に可愛いと思うし。
「デブはデブでも可愛い、ブスは痩せてもブス」というのは同意できないけど
「可愛い子は多少太ったとしてもまぁ可愛い、ブスは痩せても太ってもブス」だったら分からないこともない。
…って、もしかしてこういうことじゃなくて内面の「可愛さ」の話でした？
だったら話は別だと思うけど…

92 ：

過食衝動が出たときは無脂肪ヨーグルトに何もつけずにドカると不味いから量食えないし腹持ちするしカルシウムが取れるのでストレス解消にも良いです。

93 ：

>>91
はは、確かに「デブはデブでも可愛い」って何だよと思ったｗ
ブスは痩せても太ってもブス。。。これは確かにそうだけど、
同じブスならせめてスタイルくらいはマシになりたいなーと思うよね

94 ：

デブ階級の中では可愛い部類に入っていた女が、
わざわざ、競争率の高い普通体型階級にチャレンジするのか？

95 ：

一般的には、可愛い素材の持ち主が痩せると、可愛さが倍増するという場合のほうが多いと思うが。
（それともまさか「デブならではの可愛さ」とかを指してるわけではないだろうな？そういうことはデブ専さん方に議論してもらえばいい）
それでなくとも、別に他の誰かと比べなくてもいいだろ。
>>93が言ってるのは、自分の中で「デブでブスよりは、どうせなら体型くらいまともなブスでいよう」ってことじゃないかと。

96 ：

森山中の黒沢は、現在、デブ美人だけど、
痩せたら、他の普通体型の女と張り合えるくらい美人になるわけじゃなくて、
ただのシャクレ女になる。

97 ：

つまり
痩せた黒沢→綾瀬はるか（ただのシャクレ女）
ということか

98 ：

ないない(笑)

99 ：

黒沢が痩せれば、余裕で綾瀬越え

100 ：

月のマークの花王の提供でお送りしました

101 ：

減量ついでに筋トレしまくって筋肉量を増やしたら、食事を元に戻してもジリジリ痩せていくようになった
筋肉を増やして代謝量を上げることでエネルギーを消費する云々って理論はマジだったんだな

102 ：

今、まさに>>70の状態＿|￣乙(、ン、)＿.....

103 ：

スレチかもだけど。
王道で４ヶ月頑張って来て目標体重まで残り数キロで、風邪。
風邪ひくと痩せる人居るみたいだけど、私は必ず太る。
過度な食事制限してなかったけど、一応控えてた糖質やアイス、パン、
栄養価高そうな高カロリー食ヤケ気味に摂取、４日仕事休み寝込む生活丸６日。
未だに風邪完治して無いが、明日出勤のためシャワー浴びついでに
３kg以上増加覚悟して計ったら、１．５kgも増えて無かった。
>>101同様、筋トレ凄い
６日間有酸素は無理だったから、せめて筋トレだけ続け正解だった
今回の風邪でリバウンド覚悟してたけど、目標体重まで頑張る！

104 ：

>>103
風邪で体温が上がってたから
代謝がよかったんじゃない？

105 ：

必ず」ってくらいだから、経験的に以前ならもっと太るのがわかってたってことじゃね
いつもと違う結果になったなら、それなりに効果があったんだと思う。喜ばしいことだね
やっぱ急がば回れというか、筋肉を付けるのが減量とその後のﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ回避への早道か

106 ：

なるほどね。参考になったわ。
俺も筋トレがんばろう。

107 ：

>>104-106
過去、単品・置換え・食事制限及び有酸素運動オンリーで
１０kg痩せては、１０kg戻る・・情け無いリバウンド経験２回。
打開策として、初めてダンベル買ったんです。　３０代♀　１６０/５８
私は風邪ひくと持病の喘息併発するため、気管支広げなきゃと
アイスクリームや果物他好きな物を、とにかく起きてる限り何か食べるんです。
通常の倍２５００キロカロリー以上は、摂取してました。
(主治医から栄養付けないと、風邪も喘息も治まらないと言われてる。)
６日間気休め程度に、日課の筋トレ(５種類１０回、１５分)してました。
取り入れてまだ数ヶ月ですが>>105さん、本当に喜ばしいです。
太り難くなってるのもですが、何より体脂肪が５％減。　２６％→２１％
有酸素運動やめた結果、毎度リバってるんですが
今回こそは、三度目の正直で回避頑張ろうと思います。

108 ：

>>107
喜びが伝わってくるなあ。マジオメ
自分は筋トレでマッチョになってから一年、体脂肪率15%以下を維持してるんだけど、
それまで減量の経験が無いからリバウンドというのがどれくらいの期間を置いて来る
のかわからないでちょっぴり不安。大丈夫だとは思うんだが……
しかし体形が変わると同じ服を着てるのにぜんぜんシルエットが違ってて面白い
肌着シャツとジーパンだけで格好がつくのは楽でもある
筋肉を晒して歩くのが気持ち良い

109 ：

>>108
ありがとうございます。
私は過去、半年くらいしか維持出来ませんでした。
一年は凄いですね！！
一般的に「三年」と言われますが、どうなんでしょう。
シルエット私も同感です。
１日２４時間のうち、わずか１５分ダンベル握れば維持出来るのであれば
一生やったるわ！！くらいの勢いだったりしてます。
もし今後目標体重も達成出来て、維持も順調に出来たなら・・・
１００円ショップに足向けて寝れないです。
>>108さんは現状維持、私は後2kg減からの維持お互い頑張りましょうね。

110 ：

リバウンドした後って本当に痩せにくくなってるんだな。
痩せた時と同じだけ運動し続けても全然痩せないぞ・・。
ちゃんと食事制限もしてるのに。少し怖くなってきた。
とにかく胃と腹まわりの脂肪がヤバ過ぎる。両手で
思い切り掴んでも余りある・・。

111 ：

>>110
それは前回痩せた時に筋肉量も減ったからじゃないか？
筋肉付けろ筋肉、と筋肉信者が言ってみる

112 ：

美容体重までいったのに三年ほどで見事にリバウンドした。あーあ。

113 ：

六ヶ月かけて12kg減らしてあとちょっとで目標体重に達するので、
そろそろ維持について考え始めてる。
そんなとき>>70 読んで非常に納得。紙にして壁にはっとこうかなｗ

114 ：

ダイエットは目標体重に達してからが本当の戦いである。

115 ：

>>10
レベル1.5というところだ…
ありがとう…

116 ：

>>44
もしかしたら、30杯とか食ったのかもよ

117 ：

リバウンドしかけてる(ノД`)75→55まで落としたのに、イライラして食べてしまう。
今61…ヤバい

118 ：

痩せるのにかけた時間だけ維持すればリバウンドの危険って激減するらしいぜ
自分は…一年以上か…長い道のりだ

119 ：

か

120 ：

>するらしい
…らしい、ねェ…
よくもまあそんないい加減な情報を書き込みできるもんだ
さすがデブ思考

121 ：

ダイエットに終わりなんてないんだ
毎日のちょっとした意識と心がけ
それがダイエットなんだ

122 ：

身のこなしが良い人はみんな、何かしらやってるよね
期間限定じゃなくて、生活に組み込んでなじませなきゃな

123 ：

156センチの32歳女の自分が64→49に落とした後やってるリバウンド対策。
食べ過ぎたらとにかく動く。　2,3日かけて体重を戻す。　
週末と旅行、イベント時など以外は美容食にする。
ドカ食い衝動がきたら、洋服屋に行って試着するか、
家だったら痩せてから買った服を着て鏡をみる。
この方法で、いまのところ1年ほど体重を維持してる。

124 ：

>>120 (´・ω・`)

125 ：

>>70
今月はまったくこの心理状態だったｗ
今必死にダイエットモードに頭と身体を切り替えてるところ
甘えって怖いわ〜

126 ：

>>123一年もドカ衝動が続いているって、異常。
普通にダイエットしてたら、過食衝動は1ヶ月で治まるのに。
なんかアホなダイエットを継続しているのがありあり見えるわ。　

127 ：

医学的には肥満ではない（標準）けど、美容的にはデブだった頃と
今ではドカ食いするにしても、ものが違ってきた。
以前は脂質、糖質の塊のドカ食いだったけど、最近は山盛りの
サラダに普段は少量のドレッシングをたっぷりかけたり、
いつもは無糖ヨーグルト＋クレイジーソルト＋オメガ3系油で
作ってるコールスローにマヨやチーズを混ぜてハムを一パック入れたり、
いつもより濃い味付けのスープで大量の野菜を鍋にする（豆腐、
白滝、肉・魚も程良く入れる）ことで充分満足できるようになった。
まあ、ドカ食い一切しない小食にならないと駄目なんだろうけどね。

128 ：

＞少量のドレッシングをたっぷり
どっちだあああ！！ｗ
私はダイエット時にハーブ+塩でサラダを食べるのが美味しいことに気づいてからずっとそれ
たまに少量のごま油+塩かポン酢
シーザーも好きなんだけどあれはカロリーが魔物で…
ってヨーグルトでできるやつ試してみる気でいたんだ。忘れてた

129 ：

>128
今はそう思っててもさ、ある日「このドレッシングおいしいよ〜」なんて
勧められたサラダを（えぇ、私ドレッシング要らないのに…）と内心つぶやきつつ
食べてみたらなにこれェマジヤバいんですけど…やっぱカロリー＝美味しさなのか
と悶々としたりする、そんな日がきっと来る

130 ：

>>129
ちゃんと計って適量使うなら、市販のドレッシングはそれほど
怖いものではないよ。
大量にドバトバかけたら水っぽくなって美味しくなくなるし。

131 ：

クエン酸ひとつまみかけて醤油

132 ：

一ヶ月で五キロリバウンドしてから本当に痩せにくくなった。全然肉が落ちない…

133 ：

自分としては、維持期に入った後のリバウンド対策として、
そもそも目標の-2kgまで体重を下げています。理想より少しやせてるなとは思いますが。
つまりドカ食いしたときの安全弁・余裕地帯をあらかじめ設けておくわけです。
いくらドカ食いしても、よほどのめちゃくちゃをしない限り、ドカ食い翌日の朝基準で2kg以上増えてることはまずない。
ドカ食い直後は一時的に超えてるかもしれませんがそのときは体重計には乗らない。
・・・そうすると、本来望んている体重をオーバーしませんので、モチベーションが保たれるわけです。
もうだめだーって、堰を切ったように大食い継続⇒完全リバウンドしてしまう、最悪の事態を防げるわけです。
この方法は本当に成功でしたね。
最初に目標値-2kgまで下げるのがたいへんでしたが。それさえ達成してしまえば。。。

134 ：

>>133
おれもリバウンドのマージンを残して、とりあえず目標以上に痩せてみようと減量を継続した。
おれは目標値から−5kgでやってみたけど、その間−5kgがなかなか達成できなかった。
目標値ってのは70kgで、デブの頃は95kg。今なんとか65〜66kgをキープ。
食欲の秋、なかなか厳しい状況が続くが・・・

135 ：

絶対にリバウンドしない画期的な方法を思いつきました！
それは・・・ダイエットしないことです（＾＾/
ダイエットしなければ怖いリバウンドの心配もないですね

136 ：

デブの友達がよくその台詞吐いてる

137 ：

血糖値と糖尿病について調べる。
「糖尿病　足」でグーグル検索する。

138 ：

>>82
それ最強ｗｗｗ
６０の食事量を続けていくうちに
６０の食事量で満足できる食事内容も同時に身についていく
半年で２０ｋｇ減　４サイズダウン　１年半余裕でキープ

139 ：

骨粗鬆症・リウマチ・ガン・ガリ短命で検索するとモリモリ食欲が増します
少なくとも体重が増加中は健康な証
体重が減るって事は死に近づく事なんだぜ〜♪

140 ：

>>82
分かりやすい！
大半の人がリバウンドしやすい食事だよね。極端な食事制限なんて続かない。基礎代謝ギリギリ〜以下とか
それより活動量による総消費カロリーを出して、そこから食事制限でマイナス100〜200、
運動でマイナス200程度にした方が続けられる
運動も毎日激しいのしてる人居るけどさ、それ一生続けられるの？と言いたい
要は続けられないダイエットしてるからリバウンドするんだよね

141 ：

毎日体重計に乗ってたらリバウンドも防げるのでは

142 ：

今年は、正月の実家太りしないように頑張ろう！
・餅、お節を食べ過ぎない
・日課のウォーキング継続
・雪降ったら雪かきしてカロリー消費

143 ：

>>132
私は１ヶ月に10キロリバウンド・・・。
痩せにくくなったけど半身浴とかで体温めてたら痩せてきた！！

144 ：

一ヶ月に10キロもリバウンドできるものなのか…
人間の身体怖い

145 ：

3日で3キロとか
一週間で5キロとか
余裕だよ…

146 ：

余裕なのか怖いな
でも、むくみや便秘ならあり得るかもしれん。

147 ：

一日で3キロ太ったよー(^o^)ノ

148 ：

リバウンドって言葉自体が、デブの言い訳の典型だよな。
「プログラムミス」を「バグ」と呼ぶの同じ責任回避感がある。
自分に甘くて、ダイエットを断念しただけだろ。

149 ：

人間太る方にはいとも簡単に転べる
しょせん生物なんだなあ

150 ：

元々太っていたからなぁ、リバウンドしやすくなるのだろうか。
「食べることが好きだけど太っていない人」を見習い、
ダイエット続行もリバウンドも防止せねば。

151 ：

普通の人の腹八分目
俺にとっては四分目

152 ：

腹八分目
普通の人「ごちそうさまでした」
私「そろそろかな、最後は何で締めようかな〜」もぐもぐ

153 ：

ダイエットを続けていれば、リバウンドなんてしないのだから、
一生続けられそうな程度のダイエットにすれば良いんだよね。
つまり、最初から目標体重維持の食事量、
太りたくない間はずっと目標体重維持の食事量が良いのだ。

154 ：

ダイエットする前に先ずリバウンドしにくい体にするべき。
そのためには先ず体脂肪を落とす。
体脂肪を落とせば体重は自然と落ちていく。

155 ：

小吉以外ならリバウンドなし
いけ！！

156 ：

え

157 ：

神頼みって、変だろ。
リバウンドなんて、自分のさじ加減だけだし。

158 ：

痩せたかも！って確信したら体重計に乗らない。人によるが気が緩んで食べてしまうから

159 ：

目標達成したら終わりじゃないよね。
健康管理の一つなんだから。

160 ：

人間 は判断力の欠如によって太り
忍耐力の欠如によってリバウンドし
記憶力の欠如によって再度ダイエットする

161 ：

なんか食い物の話ばかりだな、運動して筋肉つけて生活強度あげろよｗ
それで十分なんだよ

162 ：

見本にはならないが、これ見たら食べたくなくなるよｗ
過食、過食嘔吐、拒食を繰り返し短期間で40キロもリバウンドしたそうだ。
元190kg常盤えりか(仮)豚�dダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/

163 ：

辛いダイエットで痩せた、短期間で痩せたというのはリバウンドコース
ダイエットを一時期のイベントと考えてる人はリバウンドコース
置き換え、単品、絶食なんて愚の骨頂

164 ：

痩せれば良いのだよ痩せれば

165 ：

その通り。痩せた後も同じことを続ければ良いだけ。

166 ：

生活習慣を変えてそのままキープする

167 ：

…弾んでますかー？

168 ：

昔は誰かとの食事で、通常の健康的な食事（エリカ・アンギャルが
推進するような食事）ができないと自暴自棄になったりしたけど、
最近は運動や次の日以降の健康的な食生活への更なるやる気に
繋げられるようになった。

169 ：

リバウンドしてしまう原因
まともな栄養が殆ど含まれてない食べ物を大量に食べていること
カロリー（熱量）が高いだけの食べ物は代謝するときに内臓・筋肉・骨・神経系統（脳含む）
を疲弊させ内臓疾患を招く

170 ：

はじめてのダイエットは高２の時、１２歳の時に若年性関節リウマチになり、プレドニンを
服用、副作用で身長止まり、脂肪蓄積、食欲旺盛、骨カスカスのため医者から運動制限
高校に入り、リウマチが治る、５００メートルほど犬の散歩を始めたら一か月で５キロ減
ダイエットが楽しくなり、３か月で２０キロ減、その時運動クラブに入り、長年の運動制限
から解放されたことにより、筋トレしまくり、国体出場、遊びで出た地元のマラソン大会に優勝
その後、スポーツ推薦で大学進学、が壁にぶつかり、苦痛に耐えて、４年間続けてたら鬱病になり
抗鬱剤を服用、クラブ引退後１０キロ太り、就職するも、うつ病が治りきらずリタリンなどを乱用
就職半年で２０キロ減、退職、一年間ひきこもり２５キロ増、ニートの友人にバカにされ３か月で
２０キロ減、仕事につくも再び薬物に手を付け、薬物依存、アル中になり、３０キロ増
現在３０歳、４度目のダイエット中です

171 ：

で？チラシの裏に書けよ

172 ：

甘い飲み物を飲まない習慣は身に付いたっぽい。
揚げ物もたまーーーにしか食べない
ただ、炭水化物が好きすぎて摂取量が多いわ
やはりダイエット中に
食べ物の嗜好を変えるのがリバウンドを防ぐ一番の早道なんだろうな
理解してるけど元々好き嫌いが多くてなかなか難しい

173 ：

リバウンドを防止するためには、まずなぜリバウンドをしたかを分析する必要があると思います
そのためには、リバウンドした体験を報告するスレが必要ではないでしょうか
そんな理由でリバウンド報告スレを作ろうと思ったのですが、スレ立て規制のため立てることができませんでした。
どなたか同意される方がおられましたら、代理でスレ立てしてくださいませんか？
よろしくお願いします。
【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
リバウンドを報告するスレッドです。
どうしてリバウンドしてしまったのか？
ダイエットのやりかたに問題はなかったか？
ダイエット後、油断はなかったか？
もう二度とリバウンドしないように、皆様のリバウンド体験を報告してください。
報告内容を分析し、なぜリバウンドしたか、どうしたらリバウンドしないかを解明させましょう。
テンプレ
【年齢】　歳【性別】 男・女【身長】　�p
【ダイエット前】　kg、　%、　　年　月
【ダイエット後】　kg、　%、　　年　月
【リバウンド後】　kg、　%、　　年　月
【ダイエットの内容、方法】
【リバウンドした理由、自己分析】

174 ：

反応なしか
需要なかったかな

175 ：

>>173
凄まじいリバウンドを繰り返してる人のスレです。ご参考までに

【元190kg】常盤えりか 4【目標55kg】
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/net/1331303778/
元190kg常盤えりか(仮)豚�dダイエット
http://ameblo.jp/tokiwa-erika190debu/

176 ：

>>173
【反省】リバウンドを報告するスレ【分析】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332498308/

177 ：

無理なダイエットをしない。これにつきる
ちょっと食事制限、ちょっと運動。慣れてきたらもうちょっとだけ頑張る
一気に痩せようとするから反動でリバウンドするのに
半年で20kg痩せた！とか見ると、あー２年後には戻るな、と思う

178 ：

>>177
期せずして半年で20�sぐらい痩せてしまった者だけど、その後、4年間リバウンドしていないよ。
要は、痩せ方だと思う。
自分の場合は、王道で、食事制限と運動とを併用して痩せた、
で、目標の体型になった後は、177も言っているように
＞ちょっと食事制限、ちょっと運動。
このやり方で保ってるよ。

179 ：

ダイエットの段階で生活習慣改善できてればリバウンドなんかしねぇ

180 ：

仕事が一週間延びたという気の緩みで今にもドカ食いに走りそうだ
木曜にドカ食いして目覚めた時のあの落ち込み様、リストカットでもしてやるか位の落ち込み様だったのに、
またドカする気か？w
バカだろ自分w
寝ろ寝ろ寝ろ！！
食いたくて寝れないが寝てしまえ！
起床時気分が良いはずだ！！

181 ：

>>180
朝目覚めた時の安堵感は半端じゃなかった
ホッとしたホッとしたホッとした！
これからも寝る前のご馳走の誘惑に負けずに頑張る

182 ：

偉いなぁ
私はちょっと食べちゃった
見習って頑張る

183 ：

無知な私は無理な食事制限で痩せてしまったのですが、これからリバウンドするのが本当に本当に怖いです…。今の自分にできることはなんですか？リバウンドするしかないのでしょうか…

184 ：

食べすぎなければリバウンドはしない。
ダイエット中と同じ食事量をキープする。

185 ：

甘い物とか食べたくなったらドカ食いしない程度に我慢せず食べる。
ダイエットした分、胃が小さくなってるせいか、この方法で結構いける。

186 ：

半年20キロは3kg/月ペースだろ、無茶とは思わん、スタート点によるが

187 ：

間食は我慢しない代わりに摂りすぎないよう高価なもので。高級な和菓子とか。

188 ：

ダイエットの食事療法で食べる物が前と変わってるから
そのままソレを食べ続ける。
ダイエット食でまあまあ美味い物なんて和食しかないから普通に和食中心で生きていく。
洋食やファーストフードや居酒屋の料理の方がもっと美味いけど
リバウンド料理だから我慢するしかない。

189 ：

２年前に10kg痩せていまでもキープしてる
(正確には２年間体重は±２kg以内だけど周りにはどんどん痩せていくって言われてる)
ダイエット後はやっぱりどんなに気をつけてても筋肉が落ちてるから太りやすい。
１年くらいかけて徐々に食事を一般人レベルまで戻していくといいよ
元々食べるの好きだし今では意外と大食いなんだね、とか周りに言われるくらい私は食べてるかな
自分でも食べすぎたと思った時はいつもより運動するけど
筋トレとかカーヴィーダンスとかダイエット時にやってた運動は絶対続けて習慣にしちゃえばおk
それにプラスしてボディラインを整えるストレッチとかをネットから探してきてとりいれると身体がどんどんかわっていく
ちなみにいまのスペックは
20代後半
161/48〜49
92/61/91
だよー
ダイエット前は
161/59
95/73/96
でした

190 ：

アゲ
兎に角毎日体重計に乗る
それだけでいい

191 ：

そうだな

192 ：

ジョギングだけで１５ｋｇ落としたけど膝を痛めてジョギング休んだらスッカリ元に戻った。

193 ：

有酸素運動を辞めるとすぐリバウンドするの？
運動で痩せたらそのまま運動しなきゃダメなのか…はぁ…
食事制限無しで、ゆっくり運動しながら減らしたんだけどやっぱリバウンドしそうだなあ

194 ：

有酸素じゃなくても運動やめたらリバウンドする
体重変わってなくても体の線がゆるんでる
歳取れば取るほど基礎代謝が落ちてくるし適度な運動は一生必要
諦めるしかない

195 ：

ダイエット目的に限らずとも、ある程度の運動は続けた方が
何かといいことずくめだと思う
諦めて受け入れようよ

196 ：

ジョギングでも太ももとかの筋肉は大分付くと思うんだけど
膝痛めてジョギング辞めるとリバウンドするのはどういう理屈？
ジョギング程度で鍛えた筋肉じゃ意味がないって事？

197 ：

有酸素運動だけだと筋肉も落とすからやめるとリバウンドしやすい。
多少スロー筋トレでもいれて筋肉つけろ。

198 ：

アイソキネイターで筋トレだ！！！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

199 ：

167/62　BMI22の標準体型の自分。
3年前、会社でパワハラを受けて、ストレスで激やせして53�sまで落ちた。
（別にダイエットとかしてない）
去年会社をリストラになり、1年近くニート。体重72�sまで上昇。
この春就職してダイエット開始。現在56�s。
低炭水化物、野菜中心、カロリー表示意識などの食事制限と
仕事、筋トレ、ウォーキング、水泳などの運動。
今はこの板毎日見て、色々試してダイエットが楽しいのだが、
多分いつか飽きてくると思う。その時が怖い。

200 ：

>>199
色々してるみたいだけど、続けられる内容を模索して習慣化するしかないんじゃないかな。
ダイエットに終わりは無いからね。
終わりが無いとか言うと「え？」って言われる事が多いけど、やっぱそういう認識の人が多数なのか。
自分は軽い食事制限、運動が苦じゃなくなって２年経ったけど、同じように運動が飽きてこないか少し心配してる。

201 ：

大きな目標達成しちゃうと、やる気が無くなる
8月に年1回の健康診断があって、昨年ボロカスな結果だったから、1年頑張って標準に戻ったんだけど
終わった途端安心しきっちゃって、だらけ気味
別にどか食いとかはしてないんだけど、気持ちが離れるとそのうち体もついていっちゃうんだろうな
新しい目標というか、気持ちを持たないとリバウンドしそうだ
保健指導は昨年は痩せろだったのに、今年はもう痩せるなって言われた
現状維持って目標は変化が無いから何気に辛いんだよね

202 ：

ダイエットから筋トレに切り替えたら？

203 ：

良スレ保守。

204 ：

食べるダイエットでも王道でも痩せた分筋肉が落ちるので基礎代謝は下がる。
痩せる前と後では筋肉量、食事が違って当然。
ここがわかっていなかった。

205 ：

筋肉量では基礎代謝はそんなに変わらないはず
ソースはガッテン

206 ：

>>205
個人的な感覚だけど、ダイエットに成功したら、
食べてもそんなに太らなくなった。
2食→3食に戻して、炭水化物も増やしたけど、体重は維持。
筋トレの効果だと思ってる。
そんな俺は持病を患い、53�sまで落ちてしまった。
1週間も筋トレしてないので、筋肉落ちたかなあ。。。

207 ：

ダイエット後に痩せてよかったと思い続けないとダメだね

208 ：

51�sになってしまった。。。
太り方を忘れた。。。

209 ：

女と子供に時間を使わない
今まで1人だったから食事も運動も時間のコントロールが余裕でリバウンドなんて余裕でしないって思えてたけど
たまに家庭の事情で甥っ子の面倒を見ることがあって、食事の片付けやお風呂の手伝いなんてしてると
筋トレや、ジョギングの時間がどんどん無くなる
結婚して家庭を持って、嫁さん育児に時間作って運動出来てる人は凄い尊敬するよ

210 ：

笑っちゃうくらい>>70の状況に当てはまってて噴いた
笑ってる場合じゃないんだが

211 ：

筋肉量で基礎代謝がそんなに変わらないは正解だけど、それはデブの常套の逃げ道
本当に筋肉量の増加が意味する物は、増えた筋肉を動かす事で消費カロリーが上がるという事
脂肪が増えていくら脂肪を動かしたって消費カロリーは増えないだろ
そこを知ってか知らずか逃げ道に筋トレしないデブが多すぎる

212 ：

気がゆるんでドカ食いをするから太る、食べすぎなければリバウンドはしない…つねに食事量に気をつけて運動を継続するのみ。

213 ：

>>211
脂肪・筋肉どちらが増えても運動による消費カロリーは増える。
重くなるんだから当たり前。
基礎代謝量は筋肉量に比例する。
脂肪が増えても基礎代謝量は変わらない。

214 ：

痩せた分を加重していけばいいんですね。
ドラゴンボール方式

215 ：

私は痩せた分厚着しまくってるよ
２kgは身に付けている。プラス重いバッグ

216 ：

大晦日と元旦だけで1.5kg増えた
その後一向に減る様子がないorz
今週が正念場

217 ：

リバウンド防止っていうか、毎日体重計にのるだけ。
それと健康のため毎日
踏み台昇降をしています。

218 ：

毎日体重計に乗るっていうのが一番大事だよね。
どんなにどか食いしても増えてそうで怖くても絶対に毎日体重を測る。
体重を測るのを止めたらもう終わり。

219 ：

唐揚げとハンバーガーとラーメンと酒やめただけで普通に食っても体重減少傾向だったのは覚えている。

220 ：

あげ

221 ：

「おやつ食べてもいいけど食後3時間以内は吸収よすぎるから厳禁」って
ダイエット本で見かけて実行しようと思う
結局、夜は食っちゃ駄目っていう当たり前すぎる結論なんだけど
私にとっては新しいブレーキ

222 ：

私に聞けば教えてあげます。
主人も今、頑張ってますので
気持ち分かります！
力になりたいです！
アロマは抑制力抜群です。
http://profileameba.jp/445-yoshiko/
是非、見てください。
田村欣子

223 ：

2013/03/15(金) 23:59:08.32 ID:+tqyyfgm　168cm 筋肉質 55.5kgだったんだが最近筋肉が減って肉が増えてきて腹の肉がぷよぷよになってきたから
夕飯抜いたら三日で2kgやせて53.5kgだったんだが四日目54.1kgになってたんだ。
たぶん効率よく栄養を蓄積するようにからだが適応してきたんだろうけど
この体重をキープする方法ないか？ バランス考えて３食とるとしても、すげー吸収されちゃうのか？

224 ：

168cmの男性なら60�sくらいはあった方が
健康的じゃね。

225 ：

短い期間で、急激に体重を減らさないこと。
そして、減らした体重を、最低でも一か月は維持させること。
http://weight-down.kym15721.com/index/ribaunndo.htmlムリなダイエットで急激に痩せるのではなく、
長い期間をかけて、ゆっくり健康的に体重を落とせば、
リバウンドは防ぐことができますよ。

226 ：

具体的にどれぐらい食べたらリバったの？
3日間旅行でありえないくらい食べまくったけど太ってなくて安心
毎日ウォーキング(たまにジョギング)してるからかな
軽い筋トレは2日に1回

227 ：

最近お腹いっぱいになっても甘いものがほしくなるようになってきた
以前これで我慢できずにお菓子食べてリバウンドしちゃったんだけど、これってなにを摂れば収まるの？

228 ：

まず自分の胃や腸と話し合う
「脳が甘いもの食べたいって言ってるけど、いい？」
胃と腸にこっちはもう処理能力いっぱいだよ！って怒られたらおとなしく止めておく

229 ：

あげ

230 ：

我慢できる日と出来ない日の差がすごい
何したって気がまぎれない時はどうしたらいいんだろう
そしてズルズルと自堕落な生活へ…

231 ：

何しても食べることを頭から追い出せない日は食べる
そしてそのぶんジョギングか水泳する
2時間走ればけっこう相殺できる

232 ：

ここの住人はみんな一度は目標達成したって事だよね？
って事はみんな見込みがある人達。
正しい対処法さえ分かれば実行出来る実力者の集まりだから
みんなで知恵を出し合って行きたい。
みんな何故リバウンドしたか教えて欲しい。
別に言い分けでもなんでも良い。
みんな環境が違うから特にダイエットに悪い環境の人の意見が欲しい。
ブラック企業並に忙しくて自炊出来ない人パターンや
飲み会などの付き合いが断れない弱い立場の人パターンなど
それぞれの環境別に対策をみんなでアドバイスし合いたい。
最終的には環境別のリバ対策のテンプレが作れたらみんなWIN WINになれると思う。

233 ：

それに>>209の様に家族サービスで時間がとれないパターンとか…
まあこれはブラック企業のパターンと同じ対処方が使えそうだけどｗ
環境が悪い人を負け組みとか叩くのはなしで
環境が良い人もアドバイスに協力して欲しい。

234 ：

目標体重を1.5kg切ったから維持に入ったんだけど食事制限ダイエット(筋トレもしてたけど)してたから基礎代謝量がどれくらい減ったのかわからなくて困る
目標体重を上回らないようにしながら少しづつ段階的に(50kcalづつくらい)摂取カロリー増やして行けば代謝量も上がるのかなぁ

235 ：

リバウンドは人間の本能なんだよな
極端に体重落とすと必ず体の防御本能で食欲が増えてリバウンド

236 ：

20�s落として5年維持してるが、毎日体重測って記録して、たまに暴飲暴食してしまうと夜中に二時間ジョギング一時間筋トレしたりして、力づくで無理矢理維持してるだけで、食べ物と体重に人生を支配されてる感はデブ時代と変わってないんだよな…
これじゃ駄目だよね

237 ：

本性は変えようがない
自分と戦い続けてる236は偉い
歳を取ったら自然に変わるよ

238 ：

食の意識を変えないといつかはリバウンドしてしまうんじゃないかな
自分も食べた日は自転車で100kmとか走って相殺しているけど、いつか自転車に乗れなくなればカロリー消費が出来なくなる。
やはり自分が食べる量、食べたいという意識を変えないといつかはリバウンドしてしまう。
いっぱい食べたいっていう意識がどうしてもなくならないんだよね。どうしたら消せるんだろう

239 ：

「食べたい意識を消したい」って思ってるからじゃない
他のことに夢中になるしか

240 ：

ハゲと同じように体重も遺伝と幼少期の環境でほぼ決まるらしいな。
だから禁欲ダイエットで一時的に体重減らしても
遺伝子には逆らえないから限界来た時点で結局元に戻るんだから諦めな。
てかそこまで無理して痩せたいと思う理由は何？
特に男なんて痩せてもかえって見た目が貧相になるだけのケース多いぞ。
健康面だってデブの方が長生きするっていうデータ出てるし。

241 ：

食べずに痩せる⇒食べて痩せるに考え方を変えれば良い。
いくら食べてもカロリー≒0なら太らない。
繊維質の多い海藻・キノコ・野菜(特に煮たもの)を多く食べてから、炭水化物やスイーツを食べるとほとんど吸収されない。
但し、一時間以内ね…

242 ：2013/10/23

http://livedoor.blogimg.jp/mudainodqnment-nizistar/imgs/7/7/7786c022-s.jpg